挺身式跳远体育课教案
挺身式跳远体育课教案
一、教学内容
本节课选自教材《体育与健康》第三章“跳跃与跳远技术”，具体内容为第四节的挺身式跳远技术。详细内容包括挺身式跳远的准备、起跳、腾空、落地四个阶段的动作要领，以及相关训练方法。
二、教学目标
1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点
教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空阶段的动作要领。
教学重点：挺身式跳远的整体动作连贯性和协调性。
四、教具与学具准备
1. 教具：挺身式跳远示范视频、教学挂图、口哨、测量工具。
2. 学具：跳远垫子、标志物、沙坑。
五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
组织学生进行跳远比赛，激发学生兴趣。
让学生观察并讨论跳远过程中遇到的问题。
2. 理论讲解（10分钟）
介绍挺身式跳远的动作要领，强调起跳和腾空阶段的重要性。
展示挺身式跳远示范视频，让学生直观地了解动作过程。 3. 分组练习（10分钟）
学生分组，每组由一名学生进行起跳，其他学生观察并指导。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（5分钟）
选取一名动作规范的学生进行示范，讲解其优点和注意事项。
5. 随堂练习（5分钟）
学生按顺序进行挺身式跳远练习，教师个别指导。
6. 比赛与评价（10分钟）
组织学生进行比赛，评选出跳跃距离最远的学生。
7. 课堂小结（5分钟）
六、板书设计
1. 挺身式跳远技术教学
2. 内容：
动作要领：准备、起跳、腾空、落地
注意事项：起跳力量、身体协调、落地姿势
七、作业设计
1. 作业题目：
家庭练习：每天进行三次挺身式跳远练习，记录跳跃距离。
观察报告：观察并记录身边人的跳远动作，分析其优点和不足。
2. 答案：
家庭练习：根据个人情况，跳跃距离逐渐增加。 观察报告：结合所学知识，对观察对象的动作进行评价。
八、课后反思及拓展延伸
2. 拓展延伸：
邀请专业教练进行挺身式跳远技术讲座。
组织学生参加校内外跳远比赛，提高竞技水平。
重点和难点解析：
1. 教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空阶段的动作要领。
2. 例题讲解：选取一名动作规范的学生进行示范。
3. 作业设计：家庭练习和观察报告的实际操作与指导。
详细补充和说明：
一、教学难点解析
（1）起跳阶段的动作要领：
起跳脚：起跳时，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，脚尖指向跳跃方向。
腿部力量：起跳腿要迅速发力，推动身体向上和向前。
身体协调：起跳瞬间，双臂摆动要迅速有力，与腿部动作协调。
（2）腾空阶段的动作要领：
身体姿势：起跳后，身体呈“V”字形，保持挺胸、紧腰。
双臂摆动：双臂继续摆动，保持身体平衡。
腿部动作：起跳腿屈膝上提，与摆动腿并拢，形成“剪刀腿”。
二、例题讲解解析
动作规范：示范学生的动作要符合挺身式跳远的动作要领。
表现力：示范学生的动作要舒展、有力，便于其他学生观察和学习。 安全性：确保示范学生的动作安全，避免发生意外。
三、作业设计解析
（1）家庭练习：
练习次数：每天至少进行三次挺身式跳远练习，以巩固技能。
记录与反馈：记录每次跳跃的距离，分析原因，及时调整。
安全提示：在练习过程中，注意安全，避免受伤。
（2）观察报告：
观察对象：选择身边跳远动作较为规范的人作为观察对象。
分析内容：观察并记录其起跳、腾空、落地等阶段的动作要领，分析其优点和不足。
指导建议：根据所学知识，为观察对象提出改进意见。
挺身式跳远教学的关注重点和难点在于起跳和腾空阶段的动作要领，以及如何通过例题讲解和作业设计，使学生更好地掌握技能。在教学过程中，教师应注重这些细节，并根据学生的实际情况进行调整和指导，以提高教学效果。
本节课程教学技巧和窍门：
一、语言语调
1. 讲解动作要领时，语言简练、清晰，语调富有激情和感染力，以激发学生的学习兴趣。
2. 示范动作时，语速适当放慢，强调关键动作，以便学生更好地理解和模仿。
二、时间分配
1. 实践情景引入：5分钟，确保充分激发学生兴趣，为后续教学奠定基础。 2. 理论讲解与示范：15分钟，详细讲解动作要领，配合示范视频，让学生直观感受。
3. 分组练习：10分钟，给予学生充足的练习时间，教师巡回指导，及时纠正错误。
4. 例题讲解与随堂练习：10分钟，通过示范和练习，巩固所学技能。
5. 比赛与评价：5分钟，检验学习成果，激发学生学习积极性。
三、课堂提问
1. 在实践情景引入环节，提问学生关于跳远过程中遇到的问题，引导学生思考。
2. 在分组练习环节，询问学生在练习中遇到的困难，及时解答疑问。
四、情景导入
1. 以跳远比赛的形式导入，让学生在轻松愉快的氛围中进入学习状态。
2. 通过观察和讨论，引导学生关注跳远动作要领，为新课教学做好铺垫。
教案反思：
一、教学效果
1. 学生对挺身式跳远动作要领的掌握程度，以及实际操作中的表现。
2. 学生在课堂中的参与度和学习兴趣。
二、教学方法 1. 是否运用了生动、形象的语言和示范，帮助学生更好地理解和掌握动作要领。
2. 时间分配是否合理，是否给学生提供了充足的练习时间。
三、课堂氛围
1. 是否营造了积极、轻松的课堂氛围，激发学生学习兴趣。
2. 是否注重学生个体差异，关注每一个学生的学习进度。
四、改进措施
1. 针对学生掌握程度，调整教学难度和进度，确保教学质量。
2. 增加课堂互动，鼓励学生提问和分享经验，提高学生参与度。
3. 注重课后反馈，及时了解学生学习情况，调整教学方法。
通过本次教案反思，不断提高教学水平，为下一节课的教学做好准备。
田径-挺身式跳远教案1
荔城中学高一级挺身式跳逃教案（水平五）
年级 高一级 人数 50 日期 2011-11-29 执教 陈科伟
班级 3，10，11，19 组班形式 周次 14 课次 1
教学
目标 1.认知目标：通过学习，使学生明确学习跳远的目的、意义和作用。
2.技能目标：使60%以上的学生较熟练的掌握蹲踞式跳远的基本技术动作。
3.情感目标：通过学习合练习达到锻炼学生的身体，增强学生体质，提高跳远能力，为终生体育打下一定的基础。
教材
内容 1、原地高抬腿、小高抬腿结合加速跑练习
2、学习跳远腾空步 重点 起跳动作
难点 起跳时的蹬伸及起跳后的“腾空步”
课序 时间 教学
内容 运动负荷
教与学的活动 要求与组织 次数 时间 强度
一
：
准
备
部
分 20 一、课堂常规 1 2 小 1、整队，检查报告人数
2、师生问好
3、安排见习生
4、语言导入
5、精神饱满，思想集中，认真听讲 组织：
要求：队伍整齐、精神饱满、口令清晰。
二、热身活动
1、热身操：头部运动、扩胸运动；肩关节运动；腰部运动；膝关节运动；踝腕关节运动；弓步压腿。
2、慢跑400米。 1
1 5
3 中 教法：
1、整队集合进行徒手操，
2、成体操队形散开做专项热身活动，
3、围绕田径场跑一圈。
学法：
学生按老师要求模仿动作。 组织1：四路横队
组织2：四列纵队
要求：队伍间隔适中
注意安全。
三、游戏
“袋鼠跳”接力游戏
规则：麻袋必须套穿好提至腰际，不影响跳动，必须用跳前进
奖惩：输队每人10次蛙跳
10 10 中 教法：
1、宣布游戏方法、规则与要求
2、教师提出要求，组织游戏队伍
3、组织比赛评价
4、宣布比赛结果
学法：
1、学生明确游戏规则与要求
2、分成两组进行接力比赛 组织：
…
…
…
…
要求：听信号，不抢跑，遵守游戏规则，注意安全。
挺身式跳远教案
1 《挺身式跳远》课教案
目标 学习 1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解
2、通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力
3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力
内容 学习 1、学习挺身式跳远，“腾空步”技术
2、迎面接力跑 重点与
难点 重点：是助跑与起跳技术的结合。
难点：是助跑快、踏跳准、板前不减速。
顺序 时间 学 习 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动
准
备
部
分 十分钟 一、开始部分
1、体委集合、整队向教师报告人数。
2、师生问好！
3、教师宣布课的任务、
4、安排见习生。
二、准备活动
1、慢跑田径场一圈
2、徒手操
①扩振运动
②肩部运动
③踢腿运动
④腹背运动
⑤压腿运动
⑥膝关节运动
⑦碗踝关节运动
⑧跳跃运动
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材。
2、宣布体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全
3、叫口令带领学生做徒手操。 1、上课认真听讲，练习刻苦。
2、动作到位保持动作幅度。
3、一拍一动，动作整齐规范
男生
女生
教师●
场地
●
集队图；体操队型散开是徒手操练习图。
三、专项准备活动（1）30米快速跑练习
（2）单脚跳练习 检查学生练习情况，针对学生存在的问题，及时进行指导 1、服从老师分配认真听体会动作和练习。
2、练习过程中学会自我保护。
2 顺序 时间 学 习 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动
基
本
部
分 二十五分钟 1.（1）原地做“腾空步”练习
（2）上一步做腾空步练习
（3）走5—7步做腾空步练习
（4）助跑3—5做腾空步练习
（5）短距离助跑起跳做腾空步练习
2. 30米迎面接力跑比赛 1.教师示范
组织学生进行练习时注意学生的安全。
2.组织接力跑比赛
1.男生、女生分开进行练习和素质练习。
挺身式跳远腾空技术中的挺身动作教案
挺身式跳远腾空技术中的挺身动作教案
《挺身式跳远腾空技术中的挺身动作》教学设计 一、指导思想
根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，面向全体学生，营造自主
体验、愉快合作的学习氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而
后学的教学过程，提高学生参与练习的兴趣，学会运动技能,,促进心理健康,
提高社会适应能力。 二、教材分析
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见
闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项
重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体
质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
三、教学目标
1、通过教学，能使男生初步了解并初步掌握腾空技术中的挺身动作的动作
要领及其在跳远技术中的重要性，女生掌握下肢力量的练习方法。 2、发展学生的下肢力量，发展弹跳力，发展学生身体动作协调性。
3、培养学生勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神，培养探究学习能
力。
四、教学重、难点及突破手段
本课的重点是男生学习腾空技术中的挺身动作，女生通过游戏法，由骨干
生按照教师安排，利用图纸组织学生进行练习，提高女生学习兴趣，增强专
挺身式跳远----教案
挺身式跳远课教案
班级 第8 周 场地器材 跳远沙坑两块
踏跳板2个 人数 第 课
教
材
内
容 1、学习挺身式跳远
2、理解挺身式田园的动作表象和运动方法 教
学
目
标 认知目标：通过本节课的教学使学生了解跳远的基本知识
技能目标：通过练习挺身式跳远，使85%的学生基本掌握“挺身式”跳远动作方法，发展心也是跳跃能力和身体协调素质
情感目标：通过课堂的练习 和成果的展示，让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难得精神
教学
过程 教学内容 教学组织与教法 练 习
时
间 教师教法 学生学法
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队，检查服装
2、师生问好，查清人数
3、介绍本次课的教学内容、要求及要达到的目标
4、安排见习生
二、准备活动
1、热身跑1圈
2、“喊数抱团”游戏
3、徒手操
①头部运动②肩部运动③腰部运动④膝部运动⑤弓步压腿 、侧压腿⑥踝、腕部运动⑦跳跃运动
学生成四列横队
××××××
××××××
××××××
××××××
组织： 成四列横队,教师站在队伍的正面，采用口令或节拍练习；提示准备运动过程中应注意的一些细节。
讲解法、示范法
1．学生在指定地点集合，服装符合上课要求
2．集合做到静、齐、快
3．认真听教师口令，充分活动各关节
认真对待，动作充分到位
2分钟
8分钟
基
本
部
分 一、学习挺身式跳远技术
1、讲解示范“挺身式”跳远的动作要（ 腾空步手臀姿势规范、自然：起跳腿蹬伸充分，摆动退积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展髋；落地签双臂快速前摆，收腹、屈膝、并
1、教师讲解精炼，声音洪亮，示范正确。
××××××
××××××
××××××
××××××
4分钟
腿）。此练习能让学生建立一个完整的挺身式跳远的运动表象。
2、学生集体模仿练习5次。感受挺身式跳远的动作结构。
体育教案-挺身式跳远.doc
1 9 体育教案－挺身式跳远
学 习内 容1、学习挺身式跳远，“腾空步”技术2、迎面接力跑学 习目 标1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解2、通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力部 分时间学生活动教师指导个 体自 主活 动5分1、热身运动（1）慢跑400—500米（2）关节活动操1—6节2、专项准备活动（1）30米快速跑练习（2）单脚跳练习1、布置本课任务，提出热身练习的要求巡回知道学生练习 2、检查学生练习情况，针对学生存在的问题，及时进行指导师 生互 动18分1、教师示范下的模仿练习（1）原地做“腾空步”练习（2）上一步做腾空步练习2、教师知道下的自主练习（1）走5—7步做腾空步练习（2）助跑3—5做腾空步练习（3）短距离助跑起跳做腾空步练习1、示范讲解2、提出练习要求，指导学生练习小 组合 作练 习18分1、以小组为单位进行练习，并相互进行观摩，讨论练习效果2、组与组之间进行比赛与交流3、30米迎面接力跑比赛1、要求学生以组为单位进行练习，并要求学生之间互相指导2、组织学生组与组之间的比赛3、组织接力跑比赛 评 价总 结4分1、以班为单位进行放松2、听教师总结，思考学习中的问题1、放松提出要求2、总结全课情况，提出改进意见并宣布下课
学 习内 容1、学习挺身式跳远，“腾空步”技术2、迎面接力2 9 跑学 习目 标1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解2、通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力部 分时间学生活动教师指导个 体自 主活 动5分1、热身运动（1）慢跑400—500米（2）关节活动操1—6节2、专项准备活动（1）30米快速跑练习（2）单脚跳练习1、布置本课任务，提出热身练习的要求巡回知道学生练习 2、检查学生练习情况，针对学生存在的问题，及时进行指导师 生互 动18分1、教师示范下的模仿练习（1）原地做“腾空步”练习（2）上一步做腾空步练习2、教师知道下的自主练习（1）走5—7步做腾空步练习（2）助跑3—5做腾空步练习（3）短距离助跑起跳做腾空步练习1、示范讲解2、提出练习要求，指导学生练习小 组合 作练 习18分1、以小组为单位进行练习，并相互进行观摩，讨论练习效果2、组与组之间进行比赛与交流3、30米迎面接力跑比赛1、要求学生以组为单位进行练习，并要求学生之间互相指导2、组织学生组与组之间的比赛3、组织接力跑比赛 评 价总 结4分1、以班为单位进行放松2、听教师总结，思考学习中的问题1、放松提出要求2、总结全课情况，提出改进意见并宣布下课
挺身式跳远学习腾空步与挺身动作教案
挺身式跳远学习腾空步与挺身动作教案
一、指导思想 本节课依据中学体育课程新标准和教材的要求，及《体育与健康课程标
准》“健康第一”的宗旨，根据初中学生身心发育特点及身体运动能力存在的
客观差异，突出发挥学生主体的客观能动性。在教学中以灵活的教法、新颖
的组织、鼓励的语言，激发每个学生的练习兴趣和热情。创造一个宽松和谐
的学习环境，体现按自主能力分组教学的方法，注重培养学生的创新思维和
拼搏向上的精神。使学生在和谐、平等、愉悦的氛围中学习、练习，从而更
好的完成本课任务。 二、教材安排
1．挺身式跳远学习腾空步与挺身动作
2．自主选项（挺身式跳远的腾空步与挺身动作练习、跳绳、踢毽、跳皮
筋） 三、课的设计
1．以轻松的提问引入课的内容，用鼓励的语言激发学生的斗志，给学生注
入参与 活动的激情和信心。
2．在热情欢乐的音乐伴奏中师生同练热力健身操，然后配以动感音乐，让
学生尽情表演自己的欢乐舞步。教师以语言鼓励。 3．学习挺身式跳远的腾空步与挺身动作方面的技术，教师先提问学生有关
挺身式跳远方面的知识以激发学生对挺身式跳远方面的运动的兴趣。再让学
生以玩的方式进行练习，然后教师提示让学生总结出那种方式开展最好，并
总结出其动作要领，印引出课题。
挺身式跳远教案 2
中学田径技术课教案
年级 班级 人数 周次 课次 日期 执教老师
教学
内容 1.复习挺身式跳远的起跳技术
2.初步掌握挺身式跳远腾空落地技术 场地
器材 田径场、海绵垫4个、沙池一个、平沙器一把
-
小黑板4块
教
学
目
标 1、认知目标：掌握挺身式跳远的动作要领，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学练的主动性。
2、技能目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。
3、情感目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神。
教学重点 挺身式跳远的腾空和落地技术 `
教学
难点 助跑与起跳相结合的技术
部分 教 学 内 容 运 动 负 荷
组 织 和 教 与 学 活 动 学练要求 "
次数 时间 强度
开始准备部分
{
10分
钟
`
: 一、体育委员整队，汇报班级人数。
二、师生问好，宣布本堂课的内容。
三、检查、整理着装，安排见习生。
—
四、两路纵队绕篮球场交叉穿梭跑
五、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、弓步压腿
.
6、侧压腿
7、手腕、踝关节运动
六、专项活动
1、高抬腿跑
2、双腿交替单足跳
<
\
~
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
|
1组
10
至 1′
[
3′
2′
》
~
4′
)
中
小
（
【
中
*
组织形式：
▲ （图一）
一、组织形式：集体练习
二、教与学：
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
(
2、学生练习，教师在旁指导。
一、组织形式：
▲ （图二）
二、教与学：
1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。
{
2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。
一、组织形式：分组练习
×××× 快、齐、静，精神饱满
1保持队形
。
2跑速先慢后快
3集中注意力。
挺身式跳远教案 3
1 高级中学田径技术课教案
年级 班级 人数 周次 课次 日期 执教老师
教学
内容 1.复习挺身式跳远的起跳技术
2.初步掌握挺身式跳远腾空落地技术 场地
器材 田径场、海绵垫4个、沙池一个、平沙器一把
小黑板4块
教
学
目
标 1认识目标：学习跳远的完整技术动作，建立正确的技术动作表象；
2技能目标：发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质，并初步掌握跳远的完整技术动作；
3情感目标：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。
教学重点 挺身式跳远的腾空和落地技术 教学
难点 助跑与起跳相结合的技术
部分 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 和 教 与 学 活 动 学练要求 次数 时间 强度
开始准备部分
10分
钟
一、体育委员整队，汇报班级人数。
二、师生问好，宣布本堂课的内容。
三、检查、整理着装，安排见习生。
四、两路纵队绕篮球场交叉穿梭跑
五、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕、踝关节运动
六、专项活动
1、高抬腿跑
2、双腿交替单足跳
3、后蹬跑
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
1组
10
至
15米
1′
3′
2′
4′
中
小
中
组织形式：
▲ （图一）
一、组织形式：集体练习
二、教与学：
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
2、学生练习，教师在旁指导。
一、组织形式：
挺身式跳远教案 4
1 挺身式跳远的起跳、落地技术教案
年级 班级 人数 周次 课次 日期 执教老师
教学
内容 1.复习挺身式跳远的起跳技术
2.初步掌握挺身式跳远腾空落地技术 场地
器材 田径场、海绵垫4个、沙池一个、平沙器一把
小黑板4块
教
学
目
标 1认识目标：学习跳远的完整技术动作，建立正确的技术动作表象；
2技能目标：发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质，并初步掌握跳远的完整技术动作；
3情感目标：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。
教学重点 挺身式跳远的腾空和落地技术 教学
难点 助跑与起跳相结合的技术
部分 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 和 教 与 学 活 动 学练要求 次数 时间 强度
开始准备部分
10分
钟
一、体育委员整队，汇报班级人数。
二、师生问好，宣布本堂课的内容。
三、检查、整理着装，安排见习生。
四、两路纵队绕篮球场交叉穿梭跑
五、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕、踝关节运动
六、专项活动
1、高抬腿跑
2、双腿交替单足跳
3、后蹬跑
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
1组
10
至
15米
1′
3′
2′
4′
中
小
中
组织形式：
▲ （图一）
一、组织形式：集体练习
二、教与学：
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
2、学生练习，教师在旁指导。
一、组织形式：
高中体育 挺身式跳远教案
1 高中挺身式跳远教案
年级
人数 周次 6 课节 第6节 执教者
学习目标 1、培养学生对跳跃运动的兴趣和爱好，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学练的主动性。使80%以上的学生基本掌握挺身式跳远的基本技术。
2、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。
3、在学习和游戏中培养学生勇于克服障碍和困难，敢于迎接挑战的精神，并用于生活和学习中。
内容主题 1、学习挺身式跳远
2、腾空步过障碍
重点 本课的教学重点是鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。
难点 助跑和起跳动作紧密结合则成为本课教学难点。
课序时间 教学内容 时间 教与学的活动 教学目标 组织与队形
一
准备部分 课堂常规 2min 1、整合检查人数
2、师生问好
3、宣布本节课教学内容及任务
4、安排见习生
5、学生明确练习要求根据教师提示，积极投入到各种练习中来
通过本环节使学生了解本课学习内容及任务 队形：
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
要求：快静齐、精神饱满
2 热身活动：徒手操2*8拍 7min 1、体育委员组织慢跑
2、教师示范口令指挥学生进行徒手操练习
3、教师语言引导学生把注意力集中到运动的部位 通过充分的准备活动，把身体的各关节活动开来，使更快的进入兴奋状态投身于学习动作之中，防止运动时意外受伤，也起到心理调节作用 队形：
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
要求：轻松愉快，注意安全，充分热身
二
基本部分 学习挺身式跳远技术 25min 1、教师讲解示范挺身式跳远动作要领
腾空后摆动腿的膝关节伸展，小腿自然向前向下向后成弧形摆动，两臂自然下垂，同时摆动腿与起跳腿靠扰，挺胸展髋，空中成展体挺身姿势，然后两臂经后上方外展振摆，两腿快速向前摆，收腹举腿，同时两臂协调配合摆动，缓冲落地。
2、学生进行练习
（1）连续蛙跳练1、通过本环节的学习让学生熟悉挺身式跳远的基本动作要领。