挺身式跳远第一课
1 集美大学体育学院教育实习教案
实习教师： 班级： 指导老师： 课次： 时间：
教学
内容
挺身式跳远
教学
目标 认知目标：通过讲解使学生了解挺身式跳远的基本内容
技能目标：让学生基本掌握挺身式跳远的基本技术，提高学生综合素质
情感目标：通过练习，培养学生的合作精神
课的
结构 教学内容 教学活动 组织要求 运动负荷
开始
热身
部分
一、课堂常规（略） 1.指定学生整队、检查人数，向教师报告出勤
2.师生互问好
3.宣布课的内容、目标及要求
4.检查服装及安排见习生，提示学练安全
5.组织队列（或集中注意力）练习 组织：四列横队
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
Λ
要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标机要求；认真做好队列（或集中注意力）练习
小
二、热身活动
1.绕操场跑步两圈
2.热身操
头部运动
肩部运动
扩胸运动
体转运动
膝关节环绕
手腕踝关节
弓步压腿
侧压腿 1.教师讲解并领做
2.学生仔细观察教师示范动作
3.学生听口令进行练习
组织：四列体操队形
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
Λ
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
小
学习提高部分
三、
1、学习挺身式跳远的腾空动作
(1)教师示范讲解
(2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
1.教师示范讲解，使学生了解挺身式跳远的腾空动作
2.教师启发、诱导、为学生出谋划策
3.学生认真学习练习，教师注意观察且指导学生 组织：四列横队
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
Λ
要求：快、齐、频率快
小
小 2
学习提高部分
学习提高部分
(3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5
(4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
(5) 学生练习，教师指导
(7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
(8)学生继续练习X3-5
四、速度素质练习
(1)起跑接加速跑30X2
(2)50米计时跑X2
1.教师讲解示范，学生仔细观察，认真练习
组织：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
要求：认真听讲，观察老师动作，相互学习、帮助，
小
小
恢复整理部分 1.整理放松
2.学练总结
3.宣布下次课内容、布置课外作业
4.安排值日生 1.教师带领学生做放松活动
2.教师总结、学生认真听讲并引导学生找出不足
3.布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习
4.值日生整理场地，收拾器材 组织：四列横队
要求：站队快、静、齐；
小
场地
器材 田径场跑道 练习密度运动心率
浅谈挺身势跳远的教学方法 挺身式跳远动作要领
浅谈挺身势跳远的教学方法 挺身式跳远动作要领
跳远的技术由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。现就本人几年的教学经验，浅谈本人对挺身势跳远教学的方法。
1.起跳的练习
1.1 原地模仿起跳练习
在确定起跳腿后,原地做起跳练习,摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时,协调一致。2. 从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后,再在走步中做,然后慢跑3~4步连续做起跳练习(可集体在跑道或平整的场地上进行练习)。3. 4~6步助跑起跳,用摆动腿落入沙坑,而后随惯性向前跑进,注意不能用踏跳腿落地,以免踏跳腿负担过重。4.
同上练习,起跳后用头触及或手摸高悬物。5. 中、远程助跑起跳练习
2.腾空挺身动作练习
1. 原地做腾空动作的模仿练习。2. 原地上一步起跳,在落地前快速完成腾空动作。
3. 4~6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动,膝关节放松,落地后继续向前跑进。4. 利用踏跳板(台),4~6步助跑起跳做腾空动作。5. 不用踏板做练习4,要求把注意力集中在做腾空动作上。
3.落地动作练习
1. 4~6步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,不要怕后坐。2. 6~8步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,脚落地刹那,迅速做屈膝或挺腹动作,避免后坐。
4.完整技术练习
1. 中距离助跑起跳,改进腾空与落地动作。2. 正确丈量步点,每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作,然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习,容易正步点。丈量步点次数不宜过多,3~4次即可,过多因体力因素会影响后面的正试试跳3.
全程助跑挺身式跳远练习。
(一)注意事项
1. 教学时除指出技术要点外,要抓住练习时存在的问题,反复示范,以免混淆技术动作。2. 教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上,最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。3. 在跑道上练习起跳,开始要求在一定范围内起跳,以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度,不要因凑步子上板而降速。
田径-挺身式跳远教案1
荔城中学高一级挺身式跳逃教案（水平五）
年级 高一级 人数 50 日期 2011-11-29 执教 陈科伟
班级 3，10，11，19 组班形式 周次 14 课次 1
教学
目标 1.认知目标：通过学习，使学生明确学习跳远的目的、意义和作用。
2.技能目标：使60%以上的学生较熟练的掌握蹲踞式跳远的基本技术动作。
3.情感目标：通过学习合练习达到锻炼学生的身体，增强学生体质，提高跳远能力，为终生体育打下一定的基础。
教材
内容 1、原地高抬腿、小高抬腿结合加速跑练习
2、学习跳远腾空步 重点 起跳动作
难点 起跳时的蹬伸及起跳后的“腾空步”
课序 时间 教学
内容 运动负荷
教与学的活动 要求与组织 次数 时间 强度
一
：
准
备
部
分 20 一、课堂常规 1 2 小 1、整队，检查报告人数
2、师生问好
3、安排见习生
4、语言导入
5、精神饱满，思想集中，认真听讲 组织：
要求：队伍整齐、精神饱满、口令清晰。
二、热身活动
1、热身操：头部运动、扩胸运动；肩关节运动；腰部运动；膝关节运动；踝腕关节运动；弓步压腿。
2、慢跑400米。 1
1 5
3 中 教法：
1、整队集合进行徒手操，
2、成体操队形散开做专项热身活动，
3、围绕田径场跑一圈。
学法：
学生按老师要求模仿动作。 组织1：四路横队
组织2：四列纵队
要求：队伍间隔适中
注意安全。
三、游戏
“袋鼠跳”接力游戏
规则：麻袋必须套穿好提至腰际，不影响跳动，必须用跳前进
奖惩：输队每人10次蛙跳
10 10 中 教法：
1、宣布游戏方法、规则与要求
2、教师提出要求，组织游戏队伍
3、组织比赛评价
4、宣布比赛结果
学法：
1、学生明确游戏规则与要求
2、分成两组进行接力比赛 组织：
…
…
…
…
要求：听信号，不抢跑，遵守游戏规则，注意安全。
挺身式跳远动作方法
挺身式跳远动作方法
说实话挺身式跳远这事，我一开始也是瞎摸索。我就想着跳远嘛，使劲往前跳不就得了。但真做起来，完全不是那么回事儿。
我最开始根本就没注意什么姿势，就跟平常跳远似的，跑着然后尽力往前蹦，结果成绩那叫一个惨不忍睹。后来我就观察那些跳得远的人，发现这挺身式跳远，助跑还挺有讲究的。助跑就像是给跳远搭建一个发射台，速度要匀，跑得太快了到起跳那会就容易控制不住节奏，跑得慢呢又没那个冲劲。我就使劲练助跑，找那种节奏感，就盼着自己能像上足了弦的小火车一样，稳稳当当又带着冲劲。我当初试了很多次不同的助跑方式，快跑，慢跑，开始慢中间快，折腾了好长时间。
再说到起跳这环节，这是个关键。我开始总是跳起来就慌了，感觉整个人都不协调。我意识到起跳就跟撑杆跳运动员撑杆那一下子似的，要借住力量往上腾空。脚蹬地得用力，手臂也要像小鸟展翅那样摆动起来，借着这个力量把自己带出去。我有回起跳的时候手臂乱挥，光想着腿上使劲了，结果整个人往前扑，差点摔倒，跳远的距离也很近，那可真失败。
腾空的时候要做挺身动作咯，这个动作特别难把握。得把上半身挺起来，整个人在半空就像是一个打开的折叠椅。我开始做这个动作的时候老是忘记或者动作不标准，感觉自己在半空中扭得跟麻花似的。后来就一遍又一遍地练，每次跳都提醒自己要做好这个挺身动作。有时候跳着跳着会想太多，比如怕落地不稳啊或者又想调整一下姿势之类的，然后一下子就乱了节奏，这跳远也就失败了。
落地也很重要，那得讲究平衡。就像小猫咪从高处跳下来总是稳稳落地一样。脚要前脚掌先着地，然后顺势屈膝缓冲，我开始落地的时候经常后脚跟先着地，那冲击力真的让人难受，还容易跳远成绩算少了，因为身体会后坐。总之一句话，这挺身式跳远每个环节都得仔细去练。我现在虽然不敢说掌握得特别好，但比一开始真的强太多了。大家要是练这个，一定得有耐心，别像我开始那样啥都不考虑就瞎跳，要细抠每个步骤才行。
体育与健康人教版必修第一册挺身式跳远 教学设计
《挺身式跳远》教学设计
章节名称 挺身式跳远教学
学科 体育 授课班级 高一 授课时数 2节
设计者 所属学校
一、教材内容分析
跳跃是人体的基本活动之一、是克服人体重力的运动。它在日常生活中不是单独存在的，常常包含在其他一些活动中。例如：在跑动中越过一条较窄的沟坎；排球运动中的扣球；篮球运动中的跳球和抢篮板球；足球运动中的头顶球等等，都含有跳跃动作。跳跃，使你能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感。多种多样的跳跃练习，如单脚跳、跨步跳、立定跳远、纵跳、蹲跳起、等等，都是发展跳跃能力、锻炼身体、学习和掌握跳跃技术的基础手段。
二、学习者特征分析
本次课的授课班级为高中一年级学生。年龄一般在15-17岁左右。正是少年向青年过渡时期。他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善。运动能力已逐渐接近成人水平。心理的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟逐渐向成熟过渡。学生来自不同的初中，运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力。本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标
三、教学目标
【知识与技能】
学生通过观察、模仿、思考、自主、合作、练习、交流、帮助、评价展示等学习方法，整堂课以培养学生自主学习，合作学练的学习方法为主，以程序教学法、启发式教学法、个性表现法和评价法作为主要手段，让学生在运动中体会学习方法和积极参与运动的乐趣
【过程与方法】
教师通过讲解、示范、启发、引导、比赛、游戏等一些教学方法，帮助学生明确动作要点，加深学生对动作的理解，也便于提高动作质量。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
挺身式跳远助跑与起跳技术 教案-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
教师姓名 单位名称 填写时间
学科 体育与健康 年级/册 高中全一册 教材版本 2017版
课题名称 田径-挺身式跳远助跑与起跳相结合技术
难点名称 助跑与起跳的结合
难点分析 从知识角度分析为什么难 起跳蹬伸不直，重心在后
从学生角度分析为什么难 学生下肢力量素质不够，动作不协调
难点教学方法 填写示例
1. 送髋练习
2. 各种跳跃练习 提高下肢力量素质
教学环节 教学过程
导入 介绍教材-挺身式跳远
《挺身式跳远》是贯穿于水平五阶段田径项目的重要组成部分。 它是一项跳跃类运动项目，由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环组成，是一项锻炼身体的重要手段。本节课挺身式跳远 助跑与起跳相结合 技术有效地发展速 度、下肢力量、 协调等身体素质， 提高跑跳结合的能 力、还能培养勇敢、
顽强、果断的意志 品质。
知识讲解
（难点突破）
一、学习助跑与起跳技术
动作要领：（以左脚起跳为例）通过放松、自然、平稳、积极加速而有节奏的助跑后，左脚踏板积极主动，快速准确，蹬伸快而有力，起跳时，左手积极向前上方摆动，右手屈肘积极向肩侧上方抬起，右脚积极屈膝向前上方上摆。
课堂练习
（难点巩固） 1、 练习三步助跑接起跳 4-6次
2、 练习连续三步依次跳三个障碍物 6-8次
3、 6-8步完整起跳与助跑相结合技术 8-10次
4、 常见错误介绍及纠正。
小结 从实际教学中发现，现代学生缺乏较好的素质能力，如力量素质，协调能力等，本节课从助跑与起跳的相结合中可有效的发展学生下肢力量与协调能力。
挺身式跳远技术指导
挺身式跳远技术指导
跳远是一项需要优秀技术和力量的体育项目。挺身式跳远是其中一种常见的技术。本文将为您提供有关挺身式跳远的技术指导。
步骤一：准备姿势
1. 站立在起跳点上，双脚并拢。
2. 分开你的双脚，与你的肩膀宽度相同。
3. 将你的双臂伸直向后，与身体保持平行。
4. 将你的身体倾斜向前，保持身体的平衡。
步骤二：起跳
1. 弯曲你的腿，以获得能量。
2. 利用你的腿部力量推动自己向前跳跃。
3. 当你的脚离开地面时，迅速将你的腿伸直。
步骤三：飞出
1. 在空中继续保持挺身姿势，保持你的身体直立。
2. 展开你的臂膀，以帮助你保持平衡。
3. 保持你的注视点向前，以维持正确的姿势。
4. 确保你的腿继续向前伸展，为你的着陆做准备。
步骤四：着陆
1. 当你接近着陆点时，将你的双脚准备好着陆。
2. 用前脚掌着地，然后迅速将后脚跟放下。
3. 弯曲你的腿，以减缓你的着陆。
技巧和要点
- 练你的爆发力和腿部力量，以帮助你获得更好的跳跃效果。
- 保持足够的平衡和稳定性，以防止失控或摔倒。
- 注意正确的起跳角度和技术细节，如脚步和手臂的位置。
- 随着实践的增加，尝试逐渐增加你的跳跃距离。
请记住，挺身式跳远是一项需要不断练习和改进技术的运动。通过遵循上述指导和练习，相信你会逐渐提高你的技能和成绩。祝你好运！
挺身式跳远教案大学
教学对象：大学体育课程学生
教学课时：2课时
教学目标：
1. 让学生了解挺身式跳远的基本技术动作和练习方法。
2. 培养学生的协调性、灵敏性和下肢力量。
3. 提高学生的跳跃能力，增强体质。
教学内容：
1. 挺身式跳远的基本技术动作
2. 挺身式跳远的练习方法
3. 挺身式跳远的比赛规则
教学过程：
第一课时：
一、课堂导入
1. 教师简要介绍挺身式跳远的历史、起源和发展。
2. 引导学生关注自身身体素质的提升。
二、基本技术动作教学
1. 教师示范挺身式跳远的完整动作，包括助跑、起跳、腾空、落地四个阶段。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作错误。
三、练习方法教学
1. 教师讲解助跑、起跳、腾空、落地四个阶段的技术要点。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
四、课堂小结
1. 教师总结本节课的学习内容，强调技术动作的重要性。 2. 学生分享练习心得，教师给予点评。
第二课时：
一、课堂导入
1. 回顾上节课的学习内容，引导学生复习动作。
2. 引导学生关注自身技术的改进。
二、练习方法巩固
1. 学生进行助跑、起跳、腾空、落地四个阶段的练习，教师巡回指导。
2. 学生尝试在不同距离、不同角度进行练习，提高技术水平。
三、比赛规则讲解
1. 教师讲解挺身式跳远的比赛规则，包括场地、器材、评分标准等。
2. 学生了解比赛规则，为实际比赛做好准备。
四、课堂小结
1. 教师总结本节课的学习内容，强调比赛规则的重要性。
2. 学生分享比赛心得，教师给予点评。
教学评价：
1. 观察学生在课堂上的练习情况，了解学生对基本技术动作的掌握程度。
2. 通过比赛，评价学生的跳跃能力和技术水平。
3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法。
教学注意事项：
1. 在教学过程中，注意学生的安全，避免发生运动损伤。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
第一篇：挺身式跳远——高中体育课教案完整版
挺身式跳远（第1次课）
教学内容：挺身式跳远
教学任务：1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
2．发展学生的速度素质
一、开始部分
1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。
× × × × × × ×
2、师生问好。
× × × × × × ×
3、宣布本课的内容和任务。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
4、安排见习生活动
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○组织方法 △
二、准备部分
1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米
2、徒手操
①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍
③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍
⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍
⑦、侧压腿，4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍
⑨、手腕踝关节，4×8拍
三、基本部分： １、组织形式：分组不轮换。２、跳远
（一）动作名称：挺身式跳远
（二）教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
发展学生的速度素质
×
× ○
○
（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。
（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。
（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。
（六）组织教法：
1、学习挺身式跳远的腾空动作
1)教师示范讲解
2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6)学生练习，教师指导
7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习X3-5
2．速度素质练习1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2
四、结束部分：
（一）放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
课后小结：大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。
挺身式跳远第一课
1 集美大学体育学院教育实习教案
实习教师： 班级： 指导老师： 课次： 时间：
教学
内容
挺身式跳远
教学
目标 认知目标：通过讲解使学生了解挺身式跳远的基本内容
技能目标：让学生基本掌握挺身式跳远的基本技术，提高学生综合素质
情感目标：通过练习，培养学生的合作精神
课的
结构 教学内容 教学活动 组织要求 运动负荷
开始
热身
部分
一、课堂常规（略） 1.指定学生整队、检查人数，向教师报告出勤
2.师生互问好
3.宣布课的内容、目标及要求
4.检查服装及安排见习生，提示学练安全
5.组织队列（或集中注意力）练习 组织：四列横队
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
Λ
要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标机要求；认真做好队列（或集中注意力）练习
小
二、热身活动
1.绕操场跑步两圈
2.热身操
头部运动
肩部运动
扩胸运动
体转运动
膝关节环绕
手腕踝关节
弓步压腿
侧压腿 1.教师讲解并领做
2.学生仔细观察教师示范动作
3.学生听口令进行练习
组织：四列体操队形
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
Λ
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
小
学习提高部分
三、
1、学习挺身式跳远的腾空动作
(1)教师示范讲解
(2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
1.教师示范讲解，使学生了解挺身式跳远的腾空动作
2.教师启发、诱导、为学生出谋划策
3.学生认真学习练习，教师注意观察且指导学生 组织：四列横队
××××××××××××××
××××××××××××××
××××××××××××××
挺身式跳远的腾空技1
挺身式跳远的腾空技术
（1）动作要领：
单脚起跳后，手臂向上带引身体向上腾空，然后摆动腿的膝关节伸展，小腿自然弯曲向前、向下到向后而成弧形摆动，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋成展体姿势。
（2）重点、难点
重点：“放”、“摆”、“挺”、“展”。
难点：空中动作的协调与平衡
（3）练习方法：
①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。
②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
（4）教学方法：
（一）教法设想
根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，我主要采用：
1、启发式教学法
通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。
2、讲解示范法
讲解语言精练，讲解适度，示范正确优美，利于模仿。
3、对比教学法
由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过不同的展示，其它学生经过评价、对比，获得正确动作的表象，激发学习和创造的欲望。
4、循序渐进法
在练习过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。
5、以参与求体验
让学生在练习当中体会到成功的乐趣。
灵活多变的教学方法让学生对课的内容始终保持新鲜感，使学生在学习过程中积极参与，大胆创新，从而达到了以学生为主体进行练习的目的，满足心理需求。
（二）学法指导
在本课的学法中，我采用“听、看、想、练、学”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。体育差生既能在师生讨论，观察等方式中得到成功的喜悦，更好地激发他们的学习兴趣；体育优生又能在互相对比中得到发展，从而达到教学目的。