周红五教授心理助考讲座摘要

周红五教授心理助考讲座摘要

讲座的主题是“战略上藐视中考，战术上重视中考”，他要求每天默念3遍。

中考是考验人、锻炼人意志的过程。世界上没有来不及做的事。

心理焦虑的表现：心神不宁，在各种考试中知识漏洞百出，原来会的不会了。调整方法：要有拼搏向上的斗志，暗示自己能行。

周教授讲只要能做出90%的题就能上重点，做出85%的题就能上一中和九中。怎样做到呢？要有这样的心理意识：120分的试题，10分的难题我不做，我要把110分认认真真拿到手，那么在做题过程中你就不会担心做不完，因为你已经有了心理准备。反而能把基础题做得更好，时间允许的话难题做一步就好像捡来的分数一样。

奋斗了三年，没有你没做过的题。相信自己最差也能做对80%的题。

一.时间上重视中考，时间就是分数。抓住生命中的每分每秒。

1. 5月17日---6月15日：“拼了！”

2. 5月17日---6月15日晚上9：40。每天睡觉前想想自己从小到大最有趣的事，带着愉快的心情入睡。

6月16日早晨进入“中考作息时间”，调整生物钟。严格按照中考作息时间表：8：30—11：30，1：40---4：00 4：30---6：30这期间不能上厕所，必须静下心学习。两天进行一次自我模拟考试。

二.知识上重视中考，查漏补缺，建立知识体系。

1. 中考，一考知识，二考学习知识的能力。

2. 每天问每门课至少一个问题准备6本本子记录问题。

3. 另备一本：正面20个单词（词性特殊变化）反面记中文和组成。

4. 找出最弱的两门课，每门又弱在哪一章哪一节。在老师的帮助下拼力去提高。

5. 看试卷：5份5份一起看 5张试卷里同一类型的题目一起看错的比例大于对的，这个知识点是要巩固的，必须把与这些知识点有关课本内容看一看。70%的题要做的滚瓜烂熟。

把教科书看透

6.把所有不懂的，懂了不会做的，会了不熟练的，都排查出来，逐一解决。缺陷的弥补靠老师。

目标：6（分）×20 （天）=120分一定要坚信：坚持20天至少提高100分。

常见的傻瓜认识：1. 自认为懂了不听。2、这么简单的题目不会考的，找难题做。3、认为看教科书是没有用的，大量做题才重要

三、考场上的心理调节。（需要平时进行心理训练）

1. 考卷没发下来时，闭上眼睛想有趣的事或作腹式呼吸。

2. 翻开考卷看试卷时，看到难题从心理上放弃它，因为你在考前每天都是这样训练的已经习惯了，因此不会出现大脑一片空白，把会的题心平气和的做对，难题会几步做几步，就像白捡的分一样，心情愉快，反而发挥得更好。

3. 和同学约定好：走出考场，先想下一科考什么，走出考点，要想下一科的老师是如何强调答题技巧的，绝不谈及刚考过的内容。

四. 重视营养。——“人生难得几回胖”

1. 每天早上一个鸡蛋，中午和晚饭分别一块肉或鱼

2. 要吃大量的水果和蔬菜

3. 维生素C：增加血液中氧气的交换（饭后吃 1日3次 1次2片）

维生素B2：含核黄素防口腔溃疡（饭后吃 1日3次 1次1片）也可以吃21金维他

五. 加强体育锻炼。下午放学前20分钟跑步。

六、在细节上重视高考。

调整生物钟（吃，睡，拉）

1. 吃：喝葡萄糖水或吃巧克力考试那天早上8点吃点零食，不能使自己在考试时饿肚子。考试前两天和考试期间不吃冷食。喝浓咖啡和浓茶要在考前一个半小时。

2. 睡：自然醒午觉不能超过1小时。

3. 睡前要洗澡，考前一周天气比较热，每天应该从里到外换衣服。

4. 要调整到晚上大便。

5. 准备一瓶风油精（外包装纸去除）

七．.处理好三大关系。

1.同学关系.

2.爸妈与自己的关系. （不要在饭桌上说正事，无论做什么）

告诉他们： 1）在饭后说，“你们都放下，我来整理碗筷。”“我长大了！”

2）从今天起，一字不提中考，回家只需笑迎

3）提要求立目标贴标语

3. 和老师的关系。有时考场上想想老师也会帮你回忆起某个题型的做法。

命运是掌握在自己手里的，得靠自己去拼。世界上没有来不及做的事。