探索自我—技能
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大学生就业指导(第4版)全面探索自我--3 技能
技能强国
习近平总书记强调：“各级党委和政府要高 度重视技能人才工作，大力弘扬劳模精神、劳动 精神、工匠精神，激励更多劳动者特别是青年一 代走技能成才、技能报国之路，培养更多高技能 人才和大国工匠，为全面建设社会主义现代化国 家提供有力人才保障。”
谢谢观看！！
发挥你的优势,做最好的自己
可迁移技能
分析、组织、指导 讲解、沟通、表达 思考、编辑、驾驶 帮助、合作、制作 拍摄、翻译、记忆
评估自己的技能
李老师：
生动
清晰地
讲解
职业生涯规划与就业指导课程
评估自己的技能
自我管理技能
流利地 熟练地 认真地 严谨地 负责地 独立地
可迁移技能
使用 操作 完成 撰写 管理 组织
专业知识技能
英文 电脑 实验 论文 班级 活动
评估自己的技能
方法
A
B
C
成绩单， 实践报告， 实习证明， 工作履历表
技能问卷 或技能分类卡
成就故事集的 撰写与分析
第三部分 对技能的描述
对技能的描述
我为什么 要雇你？
对技能的描述
A
技能描述应遵循两个原则：
一是技能描述与教育背景和社会实践等 相互配合及补充；
B
二是具备岗位要求的能力特征。
第四部分 技能与职业
03
① 针织、法律、
② 英语、数学
02
③ 制图、计算机
04 ① 一般用名词来表示。
① 心理学、职业生涯规划
01
② 会计、礼仪
(李老师的技能评估表)
评估自己的技能
课堂活动1
请大家在1分钟内在纸上尽可 能多地写下自己所拥有的专业 知识技能。
评估自己的技能
习近平总书记强调：“各级党委和政府要高 度重视技能人才工作，大力弘扬劳模精神、劳动 精神、工匠精神，激励更多劳动者特别是青年一 代走技能成才、技能报国之路，培养更多高技能 人才和大国工匠，为全面建设社会主义现代化国 家提供有力人才保障。”
谢谢观看！！
发挥你的优势,做最好的自己
可迁移技能
分析、组织、指导 讲解、沟通、表达 思考、编辑、驾驶 帮助、合作、制作 拍摄、翻译、记忆
评估自己的技能
李老师：
生动
清晰地
讲解
职业生涯规划与就业指导课程
评估自己的技能
自我管理技能
流利地 熟练地 认真地 严谨地 负责地 独立地
可迁移技能
使用 操作 完成 撰写 管理 组织
专业知识技能
英文 电脑 实验 论文 班级 活动
评估自己的技能
方法
A
B
C
成绩单， 实践报告， 实习证明， 工作履历表
技能问卷 或技能分类卡
成就故事集的 撰写与分析
第三部分 对技能的描述
对技能的描述
我为什么 要雇你？
对技能的描述
A
技能描述应遵循两个原则：
一是技能描述与教育背景和社会实践等 相互配合及补充；
B
二是具备岗位要求的能力特征。
第四部分 技能与职业
03
① 针织、法律、
② 英语、数学
02
③ 制图、计算机
04 ① 一般用名词来表示。
① 心理学、职业生涯规划
01
② 会计、礼仪
(李老师的技能评估表)
评估自己的技能
课堂活动1
请大家在1分钟内在纸上尽可 能多地写下自己所拥有的专业 知识技能。
评估自己的技能
第五讲自我探索―技能 副本PPT课件
第五讲 自我探索--技能
For talent forward
1
整体 概述
一 请在这里输入您的主要叙述内容
二
请在这里输入您的主要 叙述内容
三 请在这里输入您的主要叙述内容
2
提示：如何上课?
3
再 次 强 调 ： 系 统 职 业 生 涯 规 划 法
4
课程目标
认知目标：
01 正确理解技能的概念与分类； 02 在职业规划中能对个人技能有所澄清； 03 在实践中不断探索思考，有意识地培养个人技能； 04 了解和厘清技能与职业的关系。
➢专业知识技能 ➢可迁移技能 ➢自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
11
（一）专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用__名__词__来表示。 ➢ 如：乐器、历史、外语、物理、化学、生物等
22
讨 论：
➢ 三种技能之间的关系 ➢ 哪种技能更重要？ ➢ 学生在理解技能方面存在哪些误区？
23
可选活动：夸夸我自己
➢5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力 ➢自我表扬会 ➢高价值成长经历介绍--思维成长、能力成长 ➢与你的同伴分享，看看有什么样的规律。
24
夸一个人，夸什么？怎么夸?
外在目标：
（一）探索自我技能的方法：
成绩单 实践报告 实习证明 工作履历表
➢ 技能问卷或 技能分类卡
➢ 成就故事集 的撰写与分 析
➢ 核心通用能 力培训计划
27
（二）用STAR法来编写成就故事：
For talent forward
1
整体 概述
一 请在这里输入您的主要叙述内容
二
请在这里输入您的主要 叙述内容
三 请在这里输入您的主要叙述内容
2
提示：如何上课?
3
再 次 强 调 ： 系 统 职 业 生 涯 规 划 法
4
课程目标
认知目标：
01 正确理解技能的概念与分类； 02 在职业规划中能对个人技能有所澄清； 03 在实践中不断探索思考，有意识地培养个人技能； 04 了解和厘清技能与职业的关系。
➢专业知识技能 ➢可迁移技能 ➢自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
11
（一）专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用__名__词__来表示。 ➢ 如：乐器、历史、外语、物理、化学、生物等
22
讨 论：
➢ 三种技能之间的关系 ➢ 哪种技能更重要？ ➢ 学生在理解技能方面存在哪些误区？
23
可选活动：夸夸我自己
➢5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力 ➢自我表扬会 ➢高价值成长经历介绍--思维成长、能力成长 ➢与你的同伴分享，看看有什么样的规律。
24
夸一个人，夸什么？怎么夸?
外在目标：
（一）探索自我技能的方法：
成绩单 实践报告 实习证明 工作履历表
➢ 技能问卷或 技能分类卡
➢ 成就故事集 的撰写与分 析
➢ 核心通用能 力培训计划
27
（二）用STAR法来编写成就故事：
探索自我价值观和技能
LOGO
你能做什么？ 个人精神方面的得失：创造性、自由独立、创造性等
我的技能
LOGO
参考网站：，对326种职业的工作内容 和技能要求有详细说明
作业：
1、生涯人物访谈：向实际从事某一职业的人了解该职业的 你能做什么？ 技能要求。
2、根据职业要求，分析自己的能力，哪些是知识技能，哪 些是自我管理技能？哪些是可迁移技能？
管理：协调不同年龄层并具有不同兴趣的人的多方面活动，对有限的时间 、资源和金钱进行精打细算的分配； 行政：制定每天约会、提醒、购物、电话、要完成任务的计划，处理所有 商业性和个人的通信往来，预约上门维修，预订酒店房间； 人事：招聘、雇佣、培训和监督家政服务人员，与之谈判工作报酬；鼓励 孩子承担家务劳动，帮助他们培养自信心； 财务：制定年度家庭预算，控制开支以保证预算的执行，记帐并检查银 行对帐单，计算发给家政人员的工资； 采购：衣服、食品、家具日常用品货比三家，以追求最佳采购价值，对各 家保险公司提供的产品进行比较，以确定最佳购买险种； 投资：比较各种投资产品，决定家庭结余的最佳投资组合。
我的技能
LOGO
• 技能的分类： • 自我管理技能：适应性技能，成功所需要的品质、个人最 有价值的资产。 • 我愿意与 …..样的人共事 • 可迁移技能：一个人会做的事。特征是它们可以从生活中 的方方面面，特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用 你能做什么？ 于不同的工作之中。
我的技能
LOGO
• 家庭妇女的可迁移技能？
我的技能
• • • • •
LOGO
能力的分类： 按照获得的方式，可以分为能力倾向和技能两大类 能力倾向：上天赋予每个人的特殊才能 技能：经过后天学习和练习培养而形成的能力。 自我效能感：个人对自己的能力以及运用该能力将得到何 种结果所持的信心或者把我程度。 • 女生数学普遍比男生差 你能做什么？ • 中国人总是怀疑自己学不好英语 • 你能用一根吸管一下子插穿一个土豆吗？
宝妈的自我成长之路 探索个人兴趣和技能
宝妈的自我成长之路探索个人兴趣和技能宝妈的自我成长之路：探索个人兴趣和技能宝妈们，作为父母，我们的生活总是围绕着孩子，给予他们最好的爱和关注。
然而，在我们努力照顾孩子成长的同时，我们也应该记得关注自己的成长。
宝妈们可以通过探索个人兴趣和技能，为自己的自我成长之路增添一抹亮色。
本文将探讨宝妈们如何通过探索个人兴趣和技能来实现自我成长。
一、理清个人兴趣作为宝妈，我们往往忽略了自己的兴趣。
在忙碌的育儿生活中，我们可能由于时间和精力上的限制而无法追求自己的爱好。
然而，仔细想想，我们是否可以找到一些可以与孩子共同参与的兴趣？例如，如果你对音乐有着浓厚的兴趣，你可以学习弹奏一种乐器，并与孩子一同学习。
通过共同参与音乐活动，你可以在与孩子之间建立更加紧密的联系的同时，也实现了自己的个人成长。
另外，我们也可以通过培养一些独立的兴趣爱好来丰富自己的生活。
比如，参加瑜伽课程、学习绘画或摄影等艺术活动，去旅行、读书、写作等等。
这些兴趣爱好不仅可以让我们有机会拓展自己的视野，还可以为我们的生活注入新的能量和乐趣。
二、挖掘个人技能除了培养个人兴趣外，宝妈们还可以通过挖掘个人技能来实现自我成长。
我们每个人都有自己独特的技能和天赋，无论是在家庭生活中还是在职业领域中，我们都可以通过进一步开发和利用这些技能来实现自我价值。
首先，我们可以专注于提升我们在家庭生活中的技能。
比如，学习烹饪新的菜肴、掌握家庭装修技巧、学习家庭保洁等。
这些技能的提升将使我们在照顾家庭的同时，也能更加高效地完成日常任务。
其次，我们可以针对自己的职业技能进行进一步的培养和提升。
不要让自己的职业技能停滞不前，及时关注行业的最新动态，参加培训和进修课程，提升自己的专业素养和实践能力。
这样，当我们重新投入职场时，我们将更有竞争力，也更有自信心。
另外，我们还可以探索一些新的技能领域，如学习编程、学习一门新的外语、学习营销策略等。
通过学习新的技能，我们不仅可以拓宽自己的职业发展路径，还可以提升自己的综合素养和适应能力。
0203自我探索-技能 副本PPT课件
写一个你的成就故事，包括： ➢当时的形式（Situation） ➢面临的任务/目标（Task/Target） ➢采取的行动/态度（Action/Attitude） ➢取得的结果（Results） 试分析其中所反映的个人技能。
成就故事
这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学 技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一 次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿 舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件 的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下， 并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要 讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作 了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制 作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高 分，并得到了老师和同学的称赞。
第四讲 自我探索-技能
系统化职业规划法
探索 工作世界
什么是性格？
性格是人对现实的稳定态度和习惯化 行为方式的总和，表现为个体独特的 心理特征。
性格是在社会生活中逐渐形成的，同 时也受个体的生物学因素影响。
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I） 注意力的指向： 感觉（S），直觉（N） 决策判断方式： 思考（T），情感（F） 采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用__名__词__来表示。
成就故事
这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学 技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一 次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿 舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件 的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下， 并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要 讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作 了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制 作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高 分，并得到了老师和同学的称赞。
第四讲 自我探索-技能
系统化职业规划法
探索 工作世界
什么是性格？
性格是人对现实的稳定态度和习惯化 行为方式的总和，表现为个体独特的 心理特征。
性格是在社会生活中逐渐形成的，同 时也受个体的生物学因素影响。
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I） 注意力的指向： 感觉（S），直觉（N） 决策判断方式： 思考（T），情感（F） 采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
专业知识技能
➢ 就是你所掌握的知识 ➢ 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 ➢ 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 ➢ 它的重要性常常被求职者夸大。 ➢ 一般用__名__词__来表示。
第二章自我探索(技能)要点
自我管理技能无论是一个人先天具有的，还是后天习得 的，都需要练习。
它可以从非工作领域转换到工作领域。 自我管理技能是“会怎么干”的问题，是情商
一般用_形___容__词__或_副__词___来表示。
仔细的 康慨的 喜悦的 欢快的 聪明的 高尚的 清楚的 确切的 生动的 有力的 公平的 敏捷的
自我管理技能词汇表
七种不同的智能
• 言语语言智力 • 逻辑数理智力 • 视觉空间智力 • 音乐节奏智力 • 身体动觉智力 • 交往交流智力 • 自知自省智力
技能的分类
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
专业知识技能
勤学的 勇敢地 英俊的 有能力的 认真的 爱探究的 沉默的 坚强的 多才多艺 诚实的
精确地 活跃的 好斗的 坚持的 公正的 宽容的 快乐的 明确的 体贴的 有规律的 果断的 敏感的 爱说话的 谦逊的 可信赖的 理智的 有魅力的 有抱负的 爱交际的 慷慨的
适应的 健壮的 有条理的 聪明的 有礼貌的 民主的 随和的 整洁的 机敏的 努力地
加德纳：多元智力论
1983年，美国哈佛大学教授、发展心理 学加加德纳（Gard-ner）提出了多元智 力论。他认为，智力是多元的—是由同 样重要的多种能力而不是一两种核心能 力构成的。他的研究表明，人类至少有 七种不同的智能：言语语言智力、逻辑 -数理智力、视觉空间智力、音乐节奏 智力、身体-动觉智力、交往交流智力 和自知-自省智力。
你有哪些知识技能
• 在学校课程中学到的：如英语，地理等 • 在工作（兼职或假期工作）中学到的：如电脑制
图等 • 从课外培训、辅导班、研讨班学到的，如绘画等 • 从专业会议中学到的，如心理学大会等
它可以从非工作领域转换到工作领域。 自我管理技能是“会怎么干”的问题，是情商
一般用_形___容__词__或_副__词___来表示。
仔细的 康慨的 喜悦的 欢快的 聪明的 高尚的 清楚的 确切的 生动的 有力的 公平的 敏捷的
自我管理技能词汇表
七种不同的智能
• 言语语言智力 • 逻辑数理智力 • 视觉空间智力 • 音乐节奏智力 • 身体动觉智力 • 交往交流智力 • 自知自省智力
技能的分类
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
专业知识技能
勤学的 勇敢地 英俊的 有能力的 认真的 爱探究的 沉默的 坚强的 多才多艺 诚实的
精确地 活跃的 好斗的 坚持的 公正的 宽容的 快乐的 明确的 体贴的 有规律的 果断的 敏感的 爱说话的 谦逊的 可信赖的 理智的 有魅力的 有抱负的 爱交际的 慷慨的
适应的 健壮的 有条理的 聪明的 有礼貌的 民主的 随和的 整洁的 机敏的 努力地
加德纳：多元智力论
1983年，美国哈佛大学教授、发展心理 学加加德纳（Gard-ner）提出了多元智 力论。他认为，智力是多元的—是由同 样重要的多种能力而不是一两种核心能 力构成的。他的研究表明，人类至少有 七种不同的智能：言语语言智力、逻辑 -数理智力、视觉空间智力、音乐节奏 智力、身体-动觉智力、交往交流智力 和自知-自省智力。
你有哪些知识技能
• 在学校课程中学到的：如英语，地理等 • 在工作（兼职或假期工作）中学到的：如电脑制
图等 • 从课外培训、辅导班、研讨班学到的，如绘画等 • 从专业会议中学到的，如心理学大会等
第五讲自我探索技能
11. 分析和解决问题 的能力
技能获得的方法
课外活动 中……
向家长要钱 中……
恋爱中……
如何发现自己的成就及技能
可衡量的业绩 来自于他人的认可与反馈 通过P.A.R.（问题－行动－解决）发
来发现自己的成就 对照技能词汇表 使用技能文件或技能分类卡 撰写成就故事
技能的结合与表达
将可迁移技能、专业知识技能和自 我管理近结合在一起时，就能对个人 就能提供具体的证明。例如，
与你的同学相比，除了你们共同的专业以外，你 还掌握什么其他的知识是他们所没有的吗？你有 特别擅长的吗？无论这些知识是大是小，都请不 要忽略它们，因为也许就是这小小的一点独特之 处，有助于你在竞争中胜出。思考一下：这些知 识是否有可能应用在你将来的专业工作中。
我独特的知识技能：
2.自我管理技能
经常被看作个性品质，被用来描述或 说明人具有的某些特征。
之外得到发展，却可以迁移应用于不 同的工作之中。 是个人最能持续运用的技能。
练习：撰写成就故事
请写下生活中令你有成就感的具体事件然后对 其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能（ 尤其是可迁移技能）。
提示：“成就”的标准 （1）你喜欢做这事时体验到的感受 （2）你为完成它所带来的结果感到自豪
至少写出七个故事（越多越好）。请两三个人 一起逐一进行分析讨论，在其中你们都使用了 一些什么样的技能。
七种不同的智能
言语-语言智力 逻辑-数理智力 视觉-空间智力 音乐-节奏智力 身体-动觉智力 交往-交流智力 自知-自省智力
技能的分类
辛迪﹒梵和理查德﹒鲍尔斯 （Sidney Fine And RICHARD Bolles） 将技能分为三种类型：
专业知识技能
自我管理技能
技能获得的方法
课外活动 中……
向家长要钱 中……
恋爱中……
如何发现自己的成就及技能
可衡量的业绩 来自于他人的认可与反馈 通过P.A.R.（问题－行动－解决）发
来发现自己的成就 对照技能词汇表 使用技能文件或技能分类卡 撰写成就故事
技能的结合与表达
将可迁移技能、专业知识技能和自 我管理近结合在一起时，就能对个人 就能提供具体的证明。例如，
与你的同学相比，除了你们共同的专业以外，你 还掌握什么其他的知识是他们所没有的吗？你有 特别擅长的吗？无论这些知识是大是小，都请不 要忽略它们，因为也许就是这小小的一点独特之 处，有助于你在竞争中胜出。思考一下：这些知 识是否有可能应用在你将来的专业工作中。
我独特的知识技能：
2.自我管理技能
经常被看作个性品质，被用来描述或 说明人具有的某些特征。
之外得到发展，却可以迁移应用于不 同的工作之中。 是个人最能持续运用的技能。
练习：撰写成就故事
请写下生活中令你有成就感的具体事件然后对 其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能（ 尤其是可迁移技能）。
提示：“成就”的标准 （1）你喜欢做这事时体验到的感受 （2）你为完成它所带来的结果感到自豪
至少写出七个故事（越多越好）。请两三个人 一起逐一进行分析讨论，在其中你们都使用了 一些什么样的技能。
七种不同的智能
言语-语言智力 逻辑-数理智力 视觉-空间智力 音乐-节奏智力 身体-动觉智力 交往-交流智力 自知-自省智力
技能的分类
辛迪﹒梵和理查德﹒鲍尔斯 （Sidney Fine And RICHARD Bolles） 将技能分为三种类型：
专业知识技能
自我管理技能
对自我技能的探索方法有
对自我技能的探索方法有
1. 自我反思和意识探索：花时间回顾自己的经历、优点、兴趣和目标，思考自己的技能和能力，并弄清楚自己对不同领域的兴趣和倾向。
2. 尝试新的事物：通过尝试新的活动、项目或任务，可以发现自己的潜在技能和才能。
参加各种活动、课程或研讨会，探索自己的兴趣领域，并发现自己的潜力。
3. 寻求他人的反馈：请朋友、家人或同事给予你关于你的技能和能力的反馈。
他们可能能够提供你自己没有意识到的洞察力和建议。
4. 学习和进修：通过学习新的技能和知识，你可以发现自己的潜力和兴趣。
报名参加课程、培训或研讨会，掌握新的技能和知识，并找到自己感兴趣的领域。
5. 接受挑战和面对困难：通过接受挑战和面对困难，可以发现自己的技能和能力。
挑战自己去尝试新的事物，克服困难，并学习新的技能。
6. 利用在线资源：利用互联网和在线资源，探索不同领域的技能和兴趣。
参加在线课程、加入专业社交媒体群组、阅读相关文章和书籍，了解不同领域的技能和能力。
7. 寻求专业意见：如果你对自己的技能和能力感到困惑，可以咨询专业人士的
意见。
寻求职业顾问、导师或领域专家的建议，了解自己的潜力和发展方向。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第四讲：自我探索——技能
化学化工学院 研究生辅导员刘笑 2010.12
职业生涯规划的核心
职业生涯规划是贯穿一个人一生的过程
职业生涯规划的主体是自己 职业生涯规划的功能在于为生涯找出目标，并找 出达成目标所需采取的行动
系统化生涯规划法
探索 工作世界
觉知与承诺
目
录
能力和生涯发展的关系 能力的分类 探索自我技能
36
用STAR法来编写成就故事
写一个你的成就故事，包括： Ố：你的曾经面临过什么问题（Situation）； Ố：你承担了什么任务、责任(Tasks)； Ố：你采取了什么行动（Action）来解决问题； Ố：你的行动取得了什么样的有益结果（Result） 试分析其中所反映的个人技能并对技能加以分类。
20
活动
估计一分钟你能鼓多少次掌？
一分钟你实际鼓了多少次呢？
自我效能感来源
技能的分类
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
——美国，辛迪· 梵和理查德· 鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
专业知识技能
就是你所掌握的知识—不可迁移 需要经过有意识的、专门的学习和记忆 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关 它的重要性常常被求职者夸大 名词 来表示 一般用______ 专业知识词汇表
社会实践、社团活动
上岗培训
专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得
活
动
参考《专业知识技能词汇表》，对自己的经历 进行分析，并列出你所掌握的至少五样重要的 专业知识技能： 每人轮流说出一样自己具备而别人还没有说过 的专业知识技能。
自我管理技能——适应性技能
可以从非工作生活领域转换到工作领域 就是你所具有的特征和品质。 是个人最有价值的“资产”。 是影响职业生涯成功与否的关键。 形容词 副词 来表示。 一般用________ 或______ 自我管理技能词汇表
图书推荐
《你的降落伞是什么颜色？》 中信出版社
怎样开始求职之旅？ 你能为世界做点什么？ 你最想在哪里施展这些技能？ 怎样获得自己喜欢的工作？
图书推荐
《你的船 你的海》 新华出版社
我到底想干什么？ 我到底能干什么？ 我到底为什么去干？ 我是水手还是船长？ 是“跳槽”还是“跳高”？
交往—交流智力-马丁·路德·金
自知—自省智力-弗洛伊德
刘翔和邓亚萍
自我效能感
(self—efficacy)
含义：指个人对自己的能力，以及运用该能 力将得到何种结果所持的信心和把握程度 在实际生活和工作中，对个人行为起决定作 用的往往不是个人实际能力的高低，而是个 人的自我效能感。
一般自我效能感量表
专业知识技能的发现
你大学学习的是什么专业？ 你的专业课有哪些？ 除了专业课之外，你还选修了哪些课程？ 你参加过哪些相关培训？ 你最近在看什么书？ 篮球的游戏规则是什么？ ......
专业知识技能的获得
学校课程
课外培训、辅导班、资格认证考试 专业会议、讲座或研讨会 自学 爱好、娱乐休闲
能力的倾向 ——多元智力论
言语——语言智力 逻辑——数理智力 视觉——空间智力 音乐——节奏智力 身体——动觉智力 交往——交流智力 自知——自省智力
—加德纳（美 哈佛 心理学家）
11
言语—语言智力—奥黛丽.赫本
逻辑—数理智力—爱因斯坦
视觉—空间智力—达芬奇
音乐—节奏智力—贝多芬、莫扎特
身体—动觉智力-迈克尔﹒乔丹
自我管理技能的获得
榜样的力量，认同与练习 观念的多元化 自我认知的提高 意志力的培养 丰富的精神生活 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
可迁移技能——通用技能
就是你所能做的事，也称为通用技能。 可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的 工作之中。 可以在工作内外，工作之间通用。 它是用人单位最看重的部分。 动词 来表示。 一般用______ 可迁移技能词汇表
可迁移技能的获得
参与实践，归纳总结 观察学习，模仿体会 专业训练 实习培训 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
研究生比较有代表性的可迁移技能
沟通技能
解决问题或批判性思维技能
人际关系技能 组织技能 研究技能
雇主们最重视的技能
1) 2) 3) 4) 5) 6) 沟通能力 积极主动性 团队合作精神 领导能力 学习成绩 人际交往能力
根据美国“ 全国大学与雇主协会”（ National Association of Colleges and Employers）在2002 年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序 排列如上：
7)灵活性/适应能力 8) 专业技术 9) 诚实正直 10) 工作道德 11) 分析和解决问题 的能力
4
能力与生涯发展的关系
明尼苏达工作适应论
罗圭斯特与戴维斯 （Lofquist & Dawis,1984），心理学家 主要内容：当工作环境能够满足个人的需要时，个人就 会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作的需求时 ，个人能够达到“外在满意”（即令自己的雇主、同事 感到满意）。 当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与环境之 间的关系就比较协调，个人的工作满意度会比较高。
5
外在满意：
主要可以通过衡量个人职业技能与工作技能要求之间的 配合程度来进行评估；
内在满意：
主要通过衡量个人价值观与企业文化及奖惩制度之间的 适配性来评估；
能力：
在衡量“外在满意”和“内在满意”中具有非常重要的 作用。
6
目
录
Hale Waihona Puke 能力和生涯发展的关系 能力的分类 探索自我技能
7
启示
尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点， 但恐怕也很少有人了解自己的长处，就像泥 土中埋藏着一罐金子，土地的主人却不知道 一样。
用PPT 制作课件所涉及的技能
������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ 面对新情况，表现出灵活性和很强的适应能力 敢于迎接挑战 快速学习 善于利用人际资源 清晰地沟通 积极主动 搜索信息 图片文字的处理、编辑、和组织 耐心 关注细节 克服压力 PPT的制作方法
成就故事
这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学 技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一 次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿 舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件 的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下， 并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要 讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作 了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制 作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高 分，并得到了老师和同学的称赞。
分享——木桶理论与职业生涯规划
新木桶理论：传统的木桶理 论忽视了桶底的作用，其实 觉得水桶盛水量的多少不仅 仅取决于某一木板的长度， 还包括桶底的质量，同时还 取决于木板间的结合是否紧 密。而木桶的最大盛水量象 征着个人整体的实力和竞争 力。
分享——木桶理论与职业生涯规划
木桶的最大盛水量：大学生的职业目标 木桶：象征大学生的综合素质、整体实 力和竞争力 长短不齐的木板：象征大学生各方面的 能力、素质、努力及所面临的客观环境、 机遇等多种因素 结论：竞争力的强弱不是哪个单方面多 少，或者是最优势的环节，而恰恰是强 弱力量合理组成的一个盛水量最大的木 桶
职业选择的原则
注意能力类型与职业相吻合 注意一般能力与职业相吻合
注意特殊能力与职业相吻合
提醒：职业能力是可以有意识地培养的。在同样的客 观条件下，人的能力发展主要取决于主观努力的程度。
分享——木桶理论与职业生涯规划
传统的木桶理论：美国管 理学家彼得水桶效应又称 水桶原理或短板理论，水 桶短板管理理论，所谓 “水桶理论”也即“水桶 定律”，其核心内容为： 一只水桶盛水的多少，并 不取决于桶壁上最高的那 块木块，而恰恰取决于桶 壁上最短的那块。
——约拿珊.斯威夫特
夸夸我自己……
请大家在 3 分钟内在纸上尽可能多地写下自己 所拥有的能力。
能力的分类
能力倾向/天赋（aptitude, gift）：每个人都有 的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。
技能（ skill ）：是经过学习和练习而培养形成的 能力。 自我效能（self-efficacy)：个人对自己能力、以 及运用该能力将得到何种结果所持的信心或有把 握程度。
目
录
能力和生涯发展的关系 能力的分类 探索自我技能
34
探索自我技能的方法
通过问题来认识自己的技能 排列自己的技能组合 通过眼中的他人来认识 通过他人眼中的自我来认识 编写成就故事 技能测试 生涯人物访谈
35
表述技能的方法
可量化的业绩 他人对自己技能的表述 建立自己的技能词汇表 架起个人技能与职业技能的桥梁
化学化工学院 研究生辅导员刘笑 2010.12
职业生涯规划的核心
职业生涯规划是贯穿一个人一生的过程
职业生涯规划的主体是自己 职业生涯规划的功能在于为生涯找出目标，并找 出达成目标所需采取的行动
系统化生涯规划法
探索 工作世界
觉知与承诺
目
录
能力和生涯发展的关系 能力的分类 探索自我技能
36
用STAR法来编写成就故事
写一个你的成就故事，包括： Ố：你的曾经面临过什么问题（Situation）； Ố：你承担了什么任务、责任(Tasks)； Ố：你采取了什么行动（Action）来解决问题； Ố：你的行动取得了什么样的有益结果（Result） 试分析其中所反映的个人技能并对技能加以分类。
20
活动
估计一分钟你能鼓多少次掌？
一分钟你实际鼓了多少次呢？
自我效能感来源
技能的分类
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
——美国，辛迪· 梵和理查德· 鲍尔斯 (Sidney Fine & Richard Bolles)
专业知识技能
就是你所掌握的知识—不可迁移 需要经过有意识的、专门的学习和记忆 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关 它的重要性常常被求职者夸大 名词 来表示 一般用______ 专业知识词汇表
社会实践、社团活动
上岗培训
专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得
活
动
参考《专业知识技能词汇表》，对自己的经历 进行分析，并列出你所掌握的至少五样重要的 专业知识技能： 每人轮流说出一样自己具备而别人还没有说过 的专业知识技能。
自我管理技能——适应性技能
可以从非工作生活领域转换到工作领域 就是你所具有的特征和品质。 是个人最有价值的“资产”。 是影响职业生涯成功与否的关键。 形容词 副词 来表示。 一般用________ 或______ 自我管理技能词汇表
图书推荐
《你的降落伞是什么颜色？》 中信出版社
怎样开始求职之旅？ 你能为世界做点什么？ 你最想在哪里施展这些技能？ 怎样获得自己喜欢的工作？
图书推荐
《你的船 你的海》 新华出版社
我到底想干什么？ 我到底能干什么？ 我到底为什么去干？ 我是水手还是船长？ 是“跳槽”还是“跳高”？
交往—交流智力-马丁·路德·金
自知—自省智力-弗洛伊德
刘翔和邓亚萍
自我效能感
(self—efficacy)
含义：指个人对自己的能力，以及运用该能 力将得到何种结果所持的信心和把握程度 在实际生活和工作中，对个人行为起决定作 用的往往不是个人实际能力的高低，而是个 人的自我效能感。
一般自我效能感量表
专业知识技能的发现
你大学学习的是什么专业？ 你的专业课有哪些？ 除了专业课之外，你还选修了哪些课程？ 你参加过哪些相关培训？ 你最近在看什么书？ 篮球的游戏规则是什么？ ......
专业知识技能的获得
学校课程
课外培训、辅导班、资格认证考试 专业会议、讲座或研讨会 自学 爱好、娱乐休闲
能力的倾向 ——多元智力论
言语——语言智力 逻辑——数理智力 视觉——空间智力 音乐——节奏智力 身体——动觉智力 交往——交流智力 自知——自省智力
—加德纳（美 哈佛 心理学家）
11
言语—语言智力—奥黛丽.赫本
逻辑—数理智力—爱因斯坦
视觉—空间智力—达芬奇
音乐—节奏智力—贝多芬、莫扎特
身体—动觉智力-迈克尔﹒乔丹
自我管理技能的获得
榜样的力量，认同与练习 观念的多元化 自我认知的提高 意志力的培养 丰富的精神生活 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
可迁移技能——通用技能
就是你所能做的事，也称为通用技能。 可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的 工作之中。 可以在工作内外，工作之间通用。 它是用人单位最看重的部分。 动词 来表示。 一般用______ 可迁移技能词汇表
可迁移技能的获得
参与实践，归纳总结 观察学习，模仿体会 专业训练 实习培训 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
研究生比较有代表性的可迁移技能
沟通技能
解决问题或批判性思维技能
人际关系技能 组织技能 研究技能
雇主们最重视的技能
1) 2) 3) 4) 5) 6) 沟通能力 积极主动性 团队合作精神 领导能力 学习成绩 人际交往能力
根据美国“ 全国大学与雇主协会”（ National Association of Colleges and Employers）在2002 年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序 排列如上：
7)灵活性/适应能力 8) 专业技术 9) 诚实正直 10) 工作道德 11) 分析和解决问题 的能力
4
能力与生涯发展的关系
明尼苏达工作适应论
罗圭斯特与戴维斯 （Lofquist & Dawis,1984），心理学家 主要内容：当工作环境能够满足个人的需要时，个人就 会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作的需求时 ，个人能够达到“外在满意”（即令自己的雇主、同事 感到满意）。 当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与环境之 间的关系就比较协调，个人的工作满意度会比较高。
5
外在满意：
主要可以通过衡量个人职业技能与工作技能要求之间的 配合程度来进行评估；
内在满意：
主要通过衡量个人价值观与企业文化及奖惩制度之间的 适配性来评估；
能力：
在衡量“外在满意”和“内在满意”中具有非常重要的 作用。
6
目
录
Hale Waihona Puke 能力和生涯发展的关系 能力的分类 探索自我技能
7
启示
尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点， 但恐怕也很少有人了解自己的长处，就像泥 土中埋藏着一罐金子，土地的主人却不知道 一样。
用PPT 制作课件所涉及的技能
������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ ������ 面对新情况，表现出灵活性和很强的适应能力 敢于迎接挑战 快速学习 善于利用人际资源 清晰地沟通 积极主动 搜索信息 图片文字的处理、编辑、和组织 耐心 关注细节 克服压力 PPT的制作方法
成就故事
这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学 技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一 次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿 舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件 的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下， 并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要 讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作 了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制 作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高 分，并得到了老师和同学的称赞。
分享——木桶理论与职业生涯规划
新木桶理论：传统的木桶理 论忽视了桶底的作用，其实 觉得水桶盛水量的多少不仅 仅取决于某一木板的长度， 还包括桶底的质量，同时还 取决于木板间的结合是否紧 密。而木桶的最大盛水量象 征着个人整体的实力和竞争 力。
分享——木桶理论与职业生涯规划
木桶的最大盛水量：大学生的职业目标 木桶：象征大学生的综合素质、整体实 力和竞争力 长短不齐的木板：象征大学生各方面的 能力、素质、努力及所面临的客观环境、 机遇等多种因素 结论：竞争力的强弱不是哪个单方面多 少，或者是最优势的环节，而恰恰是强 弱力量合理组成的一个盛水量最大的木 桶
职业选择的原则
注意能力类型与职业相吻合 注意一般能力与职业相吻合
注意特殊能力与职业相吻合
提醒：职业能力是可以有意识地培养的。在同样的客 观条件下，人的能力发展主要取决于主观努力的程度。
分享——木桶理论与职业生涯规划
传统的木桶理论：美国管 理学家彼得水桶效应又称 水桶原理或短板理论，水 桶短板管理理论，所谓 “水桶理论”也即“水桶 定律”，其核心内容为： 一只水桶盛水的多少，并 不取决于桶壁上最高的那 块木块，而恰恰取决于桶 壁上最短的那块。
——约拿珊.斯威夫特
夸夸我自己……
请大家在 3 分钟内在纸上尽可能多地写下自己 所拥有的能力。
能力的分类
能力倾向/天赋（aptitude, gift）：每个人都有 的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。
技能（ skill ）：是经过学习和练习而培养形成的 能力。 自我效能（self-efficacy)：个人对自己能力、以 及运用该能力将得到何种结果所持的信心或有把 握程度。
目
录
能力和生涯发展的关系 能力的分类 探索自我技能
34
探索自我技能的方法
通过问题来认识自己的技能 排列自己的技能组合 通过眼中的他人来认识 通过他人眼中的自我来认识 编写成就故事 技能测试 生涯人物访谈
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表述技能的方法
可量化的业绩 他人对自己技能的表述 建立自己的技能词汇表 架起个人技能与职业技能的桥梁