浅谈中学生自制力培养
做自己的舵手——浅谈中学生自制力的培养
做自己的舵手——浅谈中学生自制力的培养自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。
当代中学生在具备敢想、敢说、敢为，信息量大，视野比较开阔，精力充沛，有较强的竞争意识等特点的同时，也大多缺乏吃苦耐劳的精神，生活自理能力较差，处理问题的能力较弱，情感比较脆弱，容易冲动，经受不起挫折和打击，不能较好地面对和克服所遇到的困难。
这些意志品质特点可以说在很大程度上制约了中学生健康心理的发展，对他们的成长是十分不利的。
因此，培养良好的自制力对于中学生保持健康心理有重要意义。
人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。
自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。
自制力的培养可通过正视、疏导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。
一、正视我们只有先引导学生正视自己的问题，才有可能解决问题。
有些学生善于从自身找原因，有些学生却喜欢将一切归咎于外因。
比如说：冬天的早读课，不少学生因为赖床而迟到。
有些学生会自我检讨，认为自己意志力薄弱；而有些学生却会以闹钟坏了等理由回避错误，甚至怪罪父母没有叫醒自己，或者直接认为冬天不应该起这么早，学校应该取消冬日的早读。
再比如说：有学生参加演讲比赛，当他由于紧张发挥失常时，有些学生可能会懊悔自己的紧张；而有些学生却说自己出场的顺序影响了自己的发挥，甚至归罪于老师出的演讲话题太没有水平。
对于留守中学生而言，由于父母长期不在身边，他们缺少家长的督促，一旦出现问题，更易将错误归咎于在外务工的父母。
所以说，帮助学生进行自制力的培养，首先要让他们明白何为自制力，哪些情况是因自己缺乏自制力而引发的，让他们懂得内因和外因之间的关系，以及让他们明白培养自制力的必要性。
培养中学生的自律意识与自制力
培养中学生的自律意识与自制力自律和自制力是中学生学习和成长过程中非常重要的品质。
通过培养和发展这两个方面的能力，中学生能够更好地管理自己的行为和情绪，提高学习效果，以及为未来的成功做好准备。
本文将探讨如何培养中学生的自律意识与自制力，以帮助他们成为有纪律、有责任心的学习者。
一、设定明确的目标要培养中学生的自律意识与自制力，第一步是帮助他们设定明确的目标。
学生应该明确知道自己想要达到的目标，并制定相应的计划和策略。
老师和家长可以与学生一起讨论并设定目标，帮助他们明确自己的学习目标，以及如何分解和追踪这些目标的进展。
通过设定明确的目标，中学生将能够更好地调整自己的行为和习惯，提高工作效率和学习成果。
二、建立良好的习惯习惯是自律意识和自制力的基础。
要培养中学生的自律意识与自制力，需要帮助他们建立良好的习惯。
首先，中学生应该养成每天规律学习的习惯，划定专门的学习时间，避免拖延和分心。
其次，他们还应该养成良好的生活习惯，比如保持良好的作息时间、定时锻炼身体、合理饮食等。
良好的习惯有助于中学生培养自我约束力，提高学习效果。
三、制定合理的规划中学生在学习和生活上需要一份合理的规划，以帮助他们有条不紊地安排时间和任务。
制定合理的规划可以增强中学生的自律意识和自制力。
学生应该学会制定周密的计划，将任务合理分配到每天的学习时间中，并设定适当的目标和时间限制。
同时，他们还应该学会根据实际情况灵活调整计划，逐步提高自己的规划能力和执行力。
四、培养坚持不懈的精神要培养中学生的自律意识与自制力，需要帮助他们培养坚持不懈的精神。
学生应该学会面对挑战和困难时保持积极的心态，不轻易放弃。
他们需要相信自己的能力和潜力，并且为实现目标而努力奋斗。
老师和家长可以通过鼓励、激励和提供适当的支持，帮助中学生培养坚定的意志力和毅力。
五、培养正确的价值观自律意识和自制力不仅仅体现在学习成绩上，还体现在中学生的行为和态度中。
要培养中学生正确的自律意识和自制力，需要教育他们树立正确的价值观。
中学生学习自制力提升方法总结
中学生学习自制力提升方法总结中学生是一个正处在青春期的阶段，他们的认知、兴趣和注意力都在不断变化。
而自制力对于中学生的学业成绩和人生发展非常重要。
所以，提升中学生自制力是非常有必要的。
本文将总结一些中学生学习自制力提升方法。
首先，制定明确的学习目标。
中学生应该明确自己想要达到的学习目标，并将其分解为具体的小目标。
例如，要提高数学成绩，可以将它分解为每天做一套数学题等小目标。
有了明确的目标，中学生会更有动力去努力学习，并且能够清晰地看到他们的进步。
其次，培养良好的时间管理能力。
中学生需要学会合理安排时间，做到高效的学习。
可以通过制定学习计划来帮助自己进行时间管理，将时间分配给各种学习任务。
在制定学习计划时，可以利用番茄钟等方法，将学习时间分解为一小段小段，保持高效集中地学习。
第三，建立良好的学习习惯。
中学生应该养成每天坚持学习的好习惯，并遵守自己的学习计划。
他们应该尽量在同一时间和同一地点进行学习，这样可以培养出一种习惯感，进入学习状态会更加容易。
第四，保持集中注意力。
中学生需要学会集中注意力，摆脱分散注意力的困扰。
在学习时，可以采取一些方法来提高注意力集中度，例如，关掉手机或将其放在远离自己的地方，关闭所有与学习无关的网页和应用程序，或者使用番茄钟等工具来帮助自己保持集中的注意力。
第五，养成坚持不懈的品质。
中学生学习自制力的提升需要坚持不懈。
当遇到困难或挫折时，他们应该坚持下去，不放弃。
可以通过设立奖励机制来鼓励自己坚持下去，例如，在完成每个小目标后给自己一个小奖励。
第六，寻求帮助和支持。
中学生在学习过程中，遇到问题或困惑时，应该及时寻求帮助和支持。
可以向老师、家长或同学请教，或者参加一些辅导班和培训班来提高自己的学习能力。
同时，好的朋友和同伴可以相互之间互相监督和激励，帮助中学生更好地提升自制力。
最后，要保持积极的心态。
中学生在学习过程中，可能会遇到各种挫折和困难。
他们应该保持积极的心态，相信自己能够克服困难，并且要相信自己的能力。
浅谈中学生自制力培养
浅谈中学生自制力培养自制力，即自我控制能力，指不受外界因素的影响干扰，为了达到预定的目的，自觉地调节、控制和管理自己的思想、情感、言行的能力。
中学生处于良好习惯养成的关键阶段，必须重视培养他们的自制力。
一、以榜样事迹引导学生“自我激励”[案例]孙某，初三学生。
前面两年学习一般，但是因为邻居一个孩子考上一所大学，他从此以后成绩日渐上升，最后以优异成绩考上重点中学。
[分析]经常给学生讲述一些古今中外成功者的事迹，要求学生牢记一些催人奋进的格言、警句，能够激励学生自强不息、不断进取，有效地增强学生意志。
二、以游戏、活动引导学生“自我磨砺”[案例]发给学生一些花种，要求学生培育出鲜花；在学生做作业时安排几个孩子在附近踢球；举行爬山比赛；组织学生踏青远足等。
让孩子在兴趣盎然的活动中接受教育，提高自制力。
[分析]自制力属于人的意志范畴，可以组织学生开展一些生动活泼的游戏、活动，进行适度的训练。
评价人的自制力可从这四个方面来衡量：1.能有始有终地做完一件事情；2.学习和游戏中表现出专注；3.做事时不易受环境和外界的干扰；4.能克服困难完成有难度的工作。
在设计游戏、活动时，可以根据这些指标有目的地组织训练。
三、以规章制度引导学生“自我勉励”[案例]某所学校，每学期开学第一个月都会举行中学生日常行为规范知识竞赛，在接下来几个月的时间里，学生都会自觉执行相关规范。
[分析]要求学生将《中学生日常行为规范》的内容熟记于心，教师根据班级中学生的行为习惯状况制定每周训练重点，使学生的言行有章可依、有轨可循，鞭策学生朝着既定目标奋进。
四、以行为对比引导学生“自我评价”[案例] 赵某，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，但易受外界不良诱惑影响，冲动，经常打架。
他在学校里、家里都写了不少保证书，但由于自制力弱，一份保证书管不到三天。
后来，班主任想了一个办法，让赵某和班长结对子。
班长学习成绩好，人品不错，赵某也很敬重他。
赵某和班长定下协议，他先向班长交押金五十元，如果在两周内赵某有一次打架行为，五十元就充当班会费。
谈中学生自控能力的培养
谈中学生自制水平的培养自制力是人们控制和支配自己的情绪、情感和约束自己的行为的水平。
中学生的身体和心理特点决定着自控水平较差，情绪是对外部世界满意水准的一种心理反应。
当人的需要、愿望得到满足时，就会产生快乐、快乐、激动等积极情绪；否则就会产生忧愁、失望、急躁、愤怒等消极情绪。
积极情绪能提升人的信心和活动水平。
消极情绪妨碍学生健康成长。
极端的消极情绪还会使人的自制力下降，以致做出不理智的事情。
人的情绪是对客观事物的态度和体验，情绪易受外界环境的影响。
有经验的教师不但能以自己积极的情绪感染学生，而且有够敏锐地发现学生情绪的变化，擅长协助和引导学生走“低落区”，使学生形成积极的情绪。
科学研究说明，人只有在快乐的时候才能从事持续的智力活动。
我们观察学生不难发现，当他们情绪高涨时学习积极性高，学习效果好；反之，学习积极性差，有时甚至有抵触情绪，无法坚持学习。
培养学生积极乐观的情绪首先要协助学生树立远大的志向，一个有远大志向的人不会为小事斤斤计较，而且情绪乐观、开朗地面对生活。
其次，教师应满足学生的合理要求，多给学生一些自由的空间。
第三，教师还要在精神方面多给学生一些关爱，给学生发泄情绪的机会。
人的心理是客观现实的反映。
心理环境对学生特别重要。
假如学生生活在批评中，他便学会了遣责；假如学生生活在敌视中，他便学会了好斗。
假如学生生活在恐惧中，他便学会忧心忡忡；假如学生生活在鼓励中，他便学会自信；假如学生生活在受欢迎的环境中，他便学会了钟爱别人；假如学生生活在安全中，他便学会了相信自己和周围的人。
情感是指人对客观现实的一种特殊的反映形式，也是人对客观现实是否符合需要而产生的体验，如满意、愉快、欢乐、忧伤、痛苦、厌恶、愤怒等。
中学生容易动感情，也重感情。
在教育教学过程应注意中学生感情的特点，做好以下几个方面：一、情感教育的内容要丰富。
在课堂教学和课外教育过程中要引导他们敬仰英雄人物，关心国家大事，追求美好的未来，随着青春期生理的变化，注重引导他们建立准确的友谊，尽量避免交往不当，出现早恋。
浅谈自制力的重要性与培养
自制力 不管是 对学 生还 是成 人 ，都有着 非常 重要 的作用 ，它 为我 们 的学习 、工作 和生 活保 驾护 航 ，使 我们 能更 好的控 制 自我 ，克 服 困 难 ，坚 定 自己的 目标 ，向着 自己的 目标坚持 不懈 的努力进 发 。 自制力
是 我们 实现 自我 价值 的 重要 元素 ，是 我 们人 生转折 和 飞跃 的保 险绳 。
二 、自制力的培养
１ ． 把 恶习当朋 友来接纳 你 有过这 样的经验 吗？你必 须在周末 写 出报 告 ，否 则会付 出代价 。 但 你却呆 呆地 坐在 电脑 前 ，脑 子里 空空 如也 ，一个 字也 不愿 意敲 。你
一
错 了 。不 管怎 样 ，我们都 需要树 立 一个远 大的 目标 ，只有树 立 了一个
有 了较 强 的 自制 力 ，我们 在前进 的道 路上 便不 会迷 失方 向 ，便不 会被
各种外 物所诱 惑 ，不会 因为其 它事情而 影响 了自己的判断 。
增 强 自制 力 ，可 以使 我们有 更 多的机 会获 得成功 的体验 ，使 自己 更加 理智 ，遇事 更 为冷静 ，从 而进入 良性 循环 ，使 得 自我 得到 健康积 极 的发 展 。有 了较强 的 自制力 ，可 以使你 具有 良好 的人格 魅力 ，增 强 自己的亲和 力 ，更容 易得 到别 人的认 同 ，拥有 更多 的朋友 和知 已 ，使
浅谈中学生自制力的培养
浅谈中学生自制力的培养“自信、自律、自强，做合格中学生”是我校近年来提出的德育目标。
在“三自一做”的教育实践中，我深深体会到：相当一部分学生不具备自律的品质，他们缺乏自制力，不能控制自己的情绪和行为，表现为学习没有主动性，上课看小说、睡觉；业余时间上网吧……等等，严重影响了学生的学习成绩。
记得哈佛女孩刘亦婷的妈妈曾经说过：管得住自己的人，不仅不会沦为“人渣”，还有可能成为“人杰”；管不住自己的人不仅不会成为“人杰”，还有可能沦为“人渣”。
所以说，自制力缺乏是人生前进道路上的拦路虎。
中学教育工作者特别是班主教师，应该有意识地认识到中学生自制力培养的重要性。
下面谈谈我在培养学生自制力的感受和体会。
自制力是能够控制自己、支配自己并自觉调节自己行为的能力。
它表现为既善于促使自己去完成应当完成的任务，又善于抑制自己的不良行为。
高中生虽然自制力有了较大的发展，但是他们的心理尚未完全成熟，尚处在发育阶段。
在自我意志方面，存在着盲目成熟感，在情感方面，好冲动、易转移，自制力差，往往管不住自己。
那么如何培养学生的自制力呢？一、提高学生的认识水平，培养学生的自制力。
提高认识指的是培养学生正确的理想和信念，树立正确的人生观和价值观。
远大理想是学生自制力的力量源泉，只有具有远大理想的人才能百折不挠，奋斗到底。
教育学生，使他们明白理想与现实毕竟还有一定的差距，要想实现理想，必须要有很强的自制力，要有抵抗外界因素的干扰的能力，要有那种“咬定青山不放松”的韧劲。
因此教师可结合教学和生活中的实例，提高学生的道德认识，是非观念，以培养学生的自制力，使他们具备稳定意志品质。
二、建立良好的班风，通过集体的舆论来约束学生，培养学生的自制力。
班级是学生学习的主要场所，是学生成长最直接、最重要环境之一。
良好的班风，对学生自制力的形成和发展，起着积极的熏陶作用，促进作用。
在班风建设中，首先要建立孜孜不倦、勤奋好学、求思上进的良好班风；其次要开展有利于自制力发展的活动。
培养中学生的自律和自控能力
培养中学生的自律和自控能力自律和自控能力是中学生成长过程中非常重要的品质，它们对于他们的学习和生活有着至关重要的影响。
本文将探讨如何培养中学生的自律和自控能力，并提供一些建议和方法。
自律和自控是意志力的体现，它们可以帮助中学生保持专注和坚持，提高学习效率和成绩。
首先，家庭环境是培养中学生自律和自控能力的重要因素。
家长应该树立榜样，严格要求孩子的自律行为，并提供适当的引导和支持。
父母可以制定一些规则和目标，帮助孩子建立自律的习惯，例如规定每天限制使用电子设备的时间，每周完成一定的家务任务等。
同时，父母还应该给予中学生足够的自主权，让他们尝试并承担责任，从而培养他们的自律和自控能力。
其次，学校教育也扮演着培养中学生自律和自控能力的重要角色。
学校可以通过组织各种活动和课程来帮助学生培养自律和自控能力。
例如，学校可以开设一门专门的自律和自控课程，教授学生如何控制自己的情绪和冲动，如何制定学习计划和管理时间等。
此外，学校也可以组织一些团队活动，如运动比赛、社团活动等，让学生学会协作、约束自己的行为，培养他们的自律和自控能力。
除了家庭和学校，个人的努力和意愿也是培养自律和自控能力的关键。
中学生应该意识到自律和自控的重要性，并主动去培养这些能力。
他们可以制定明确的目标，并制定详细的计划和策略来实现这些目标。
例如，他们可以制定每天的学习计划，将时间合理分配给不同的科目和任务，保持高效的学习状态。
此外，中学生还可以通过阅读、体育锻炼等方式来培养自己的意志力和自控能力，增强自律意识和行为。
提高中学生的自律和自控能力也需要教师的引导和支持。
教师可以通过各种方式来帮助学生培养这些能力。
例如，在课堂上，教师可以要求学生按时完成作业和任务，并对其进行跟踪和评价。
同时，教师还可以鼓励学生主动参与学习活动，培养他们的自律和自控意识。
此外，教师还可以为学生提供一些技巧和方法，帮助他们规划和管理时间，提高学习效率。
在培养中学生的自律和自控能力的过程中，还需要注意一些问题。
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浅谈中学生自制力培养
作者：陈爱梅
来源：《中学教学参考·文综版》2014年第05期
自制力，即自我控制能力，指不受外界因素的影响干扰，为了达到预定的目的，自觉地调节、控制和管理自己的思想、情感、言行的能力。
中学生处于良好习惯养成的关键阶段，必须重视培养他们的自制力。
一、以榜样事迹引导学生“自我激励”
[案例]孙某，初三学生。
前面两年学习一般，但是因为邻居一个孩子考上一所大学，他从此以后成绩日渐上升，最后以优异成绩考上重点中学。
[分析]经常给学生讲述一些古今中外成功者的事迹，要求学生牢记一些催人奋进的格言、警句，能够激励学生自强不息、不断进取，有效地增强学生意志。
二、以游戏、活动引导学生“自我磨砺”
[案例]发给学生一些花种，要求学生培育出鲜花；在学生做作业时安排几个孩子在附近踢球；举行爬山比赛；组织学生踏青远足等。
让孩子在兴趣盎然的活动中接受教育，提高自制力。
[分析]自制力属于人的意志范畴，可以组织学生开展一些生动活泼的游戏、活动，进行适度的训练。
评价人的自制力可从这四个方面来衡量：1.能有始有终地做完一件事情；2.学习和游戏中表现出专注；3.做事时不易受环境和外界的干扰；4.能克服困难完成有难度的工作。
在设计游戏、活动时，可以根据这些指标有目的地组织训练。
三、以规章制度引导学生“自我勉励”
[案例]某所学校，每学期开学第一个月都会举行中学生日常行为规范知识竞赛，在接下来几个月的时间里，学生都会自觉执行相关规范。
[分析]要求学生将《中学生日常行为规范》的内容熟记于心，教师根据班级中学生的行为习惯状况制定每周训练重点，使学生的言行有章可依、有轨可循，鞭策学生朝着既定目标奋进。
四、以行为对比引导学生“自我评价”
[案例] 赵某，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，但易受外界不良诱惑影响，冲动，经常打架。
他在学校里、家里都写了不少保证书，但由于自制力弱，一份保证书管不到三天。
后
来，班主任想了一个办法，让赵某和班长结对子。
班长学习成绩好，人品不错，赵某也很敬重他。
赵某和班长定下协议，他先向班长交押金五十元，如果在两周内赵某有一次打架行为，五十元就充当班会费。
协议一式三份，两人各保留一份，班主任一份。
每当赵某有打架的苗头时，班长就告诉他还有协议放在班主任那儿，赵某打架的念头刚出现就被班长的提醒所打消。
[分析]中学生往往明于察人，昧于察己，善于评价别人的言行，而对自己的优缺点却不甚了解。
学生如果不能清楚地认识自我，又怎能超越、战胜自我呢？所以教师要引导学生把自己当作督导的对象（同时扮演主客体两种角色），对自己的自制力进行检视，通过与《中学生日常行为规范》提出的要求比较，通过与周围优秀同学比较，通过与别人对自己的评价比较，肯定自己的成绩，知道自己的不足，从而明确今后的努力方向。
五、指导学生自我暗示
[案例]李某，不喜欢记英语单词，以前每次写英语单词只草草写一遍，不能坚持写完。
后来，他在英语老师的指导下对自己进行积极的暗示。
每当记英语单词想中途放弃时，他就暗示自己“我能记住英语单词”，“我是不轻言放弃的强者”，他就又能很快振作精神一边写一边默记单词。
[分析]积极的自我暗示有利于自己改变过去消极的自我意象，以令人奋进的积极形象要求自己，激发出自己向上的力量。
六、提高学生的自我效能感
[案例]王某，以前干什么总是心里没底，自我效能感低。
后来，他提高了自我效能感，对自己是否能完成任务能进行准确的推测与判断，自我控制的能力增强。
初二时新增一门物理课，许多同学因为以前未接触过，害怕学不好。
而王某听过来人说物理要记要理解，他的记忆力强，理解力也不错，因此他确信自己能学好物理。
他以积极的心态对待物理，后来物理成绩果然突出。
[分析]自我效能感提高，会对未知世界充满信心，增强前进的动力，不会因未来的不可知而害怕或放弃重要的任务。
提高个体的自我效能感，可以从以下两个方面着手：①丰富个体经验。
类似的经验有助于自己对未来世界的判断与驾驭。
②借助替代经验来判断。
别人的相关经验可以帮助自己提高判断力，增强对未知世界的预测能力。
七、让学生远离诱惑源
[案例]孙某，初一男生，喜欢上网，一上就是一天，把作业放在一边。
初一第一次月考，孙某学习成绩大幅下滑。
孙某提出让父母把电脑搬出书房。
诱惑源没了，他做作业时注意力集中了，再也不会身在作业心在网络了。
[分析]对于有不良嗜好的人，切断诱惑源是个很好的办法，釜底抽薪，撤去分心物，才能让他们集中精力做自己要做的事。
（责任编辑周侯辰）。