增强肾功能 防衰老 强腰拍打功
强肾六式功法强肾功法秘笈
强肾六式功法强肾功法秘笈肾是人体重要的器官，需要日常养护，肾的强弱与人的健康息息相关。
而强身养肾并没有那么困难，可以通过拍打功、强肾操、摩腹功、踮脚站立、面壁贴墙、手搓脚心等六个招式强身壮肾。
强肾六式功法强肾功法一：拍打功首先站立调整呼吸，食用右手的空心掌拍打左肩的井穴，左手手背向前拍打双肾俞穴，做完之后双手交换重复动作拍打右边井穴，右手侧拍打肾俞穴，建议每次重复拍打15次，多做几组可以起到疏通经络强肾的作用。
强肾功法二：强肾操两脚平行站立，两脚间的距离与肩同宽，眼睛看着前方，两手臂自然下垂，手掌紧贴裤子侧线，手指自然张开'后脚跟提起，连续均匀呼吸9次，脚不落地，然后慢慢呼吸，膝盖弯曲往下蹲，两只手食指和大拇指的中间部分是虎口，把虎口对脚踝。
然后受接近地面，要有手抓东西那样的抓券，另外要吸足气。
憋气，身体缓慢起立，讲两只手下垂，逐渐握紧。
强肾功法三：摩腹功两手放在肚脐的两边，轻轻拍打肚脐两边的腹部36次，然后，用两手的手掌从肚脐开始顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法。
便秘的朋友可以按顺时针摩擦，拉稀的朋友可以按逆时针方向摩擦。
强肾功法四：踮脚站立双脚并拢站直，两手掌举过头顶或者放在耳朵两侧的位置，然后双脚绷直踮脚，在这个过程中需要吸气、提肛，完全踮脚之后稍微停留一会再缓慢呼吸身体慢慢下落，每天10遍，天天坚持效果会更好。
强肾功法五：面壁贴墙面对墙壁站直，需要鼻尖和脚尖都触碰到墙壁，然后慢慢往下蹲直到完全弯曲，蹲下之后双臂抱住双腿保持30秒，再以鼻尖贴墙慢慢起来，多次重复即可，需要注意的是，大部分人因为神奇不足肯恶搞会存在蹲不稳站不起来的情况，可以慢慢适应循环渐进。
强肾功法六：手搓脚心人体各个部位都有穴位，而在脚心的部位有一个强肾的重要穴位，它就是涌泉穴。
中医认为这个穴位是常用的俞穴之一，作为肾经上面的首个穴位，平时对其进行刺激有助于疏通经络强肾，这种方法操作简单，每天在洗脚后，收受搓脚心位置的涌泉穴，可以直接按揉坚持5分钟左右即可。
拍打全身治百病简单有效(附上拍打最全资料)
拍打全身治百病简单有效（附上拍打最全资料）拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。
拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100 度。
1拍打整个头部，重点是百会穴拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。
拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。
2拍打整个面部，重点是眼睛拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。
拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。
3拍打囟门及前额拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的头疼等症状，轻者几十下，重者上百下就可畅通。
拍打前额时有针刺的感觉，等拍到有温热感时，不适现象即可消失。
4揉按脖颈，轻击颈椎脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。
轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和脖颈僵直等症状。
经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气血充足畅通，延缓衰老。
5拍打中府穴拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就会痊愈。
拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。
冲击力能穿越心包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。
拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉坚持拍打不适感会逐渐消失6拍打胳膊拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。
7拍打双肋拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。
用手背拍打后腰就能补肾气？
用手背拍打后腰就能补肾气？专家称：这种说法太玄乎丁大爷经常去公园散步。
上周，邻居老王告诉他一个新的锻炼方法，即“外劳宫补肾气”健身法（就是用双手手背拍打后腰部半个小时）。
据说此方法的锻炼效果超过其他任何锻炼方法。
另外，此法还能补肾气、通经络，使人延年益寿。
对此，河南省中医院康复科副主任医师毛开颜提醒，用手背拍打腰部，属于一种物理健身法，肯定有益健康，但说这种方法能补肾气、通经络，未免太玄乎。
没有经过科学验证，没有大样本数据做支持，这样说不科学。
经络养生很复杂不是一种简单方法就能实现的所谓“外劳宫补肾气”健身法，做法通常有两种：一种是静止的，即每晚入睡前，取仰卧位，将双手手背放在腰部，保持10分钟；一种是拍打式的，即每天早晚散步时，将双手手背贴住腰部，然后轻轻拍打或反复按揉。
这两种方法都涉及人体的两个部位：一个是手背侧的外劳宫穴；一个是后腰部的肾脏区域。
外劳宫穴在手背侧第二、第三掌骨之间，掌指关节后0.5寸处，因与手掌侧的劳宫穴相对，故名“外劳宫穴”；后腰部的肾俞穴、腰眼穴、命门穴等穴位都在肾脏区域。
对于静止的“外劳宫补肾气”健身法，一度流传甚广的说法是，两手手背紧靠腰部10分钟后，热感会逐渐传遍全身，脑门会渗出汗珠，双腿也会感到轻松灵活。
有人还引经据典地指出，夜晚亥时到子时，地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫，直接注入两肾，伴随两掌的热量和五行之气，温煦两肾，将肾内的虚寒之气逼出，变成汗水排到体外。
其实，人体的经络是一个复杂的系统，了解及应用这个系统，单纯依靠某一种简单的方法肯定是不现实的。
经络养生是一种内涵丰富、博大精深的科学养生方法，需要系统的规划和科学的引导，才能达到调和气血、通利经络等目的。
“拍打疗法”是一种物理锻炼法能舒筋活络用手背轻轻拍打腰部，是一种常见的物理锻炼法，能舒筋活络、促进血液循环。
在中医保健领域，“拍打疗法”很常见，也是我国民间流传久远的一种内病外治方法。
“拍打疗法”可以借助器械，如健身拍、健身锤，也可以直接用整个手掌、手背或双肘进行，拍打部位包括头、肩、颈、腰、背、腿、膝等。
拍打拉筋——强肾补气首要秘法
拍打拉筋——强肾补气首要秘法7、拍打拉筋——强肾补气首要秘法拍打拉筋（尤其是用拉筋凳卧位拉筋）是我们首推的强肾秘法。
对于女性，拍打拉筋自愈各类妇科病、抑郁症、腰膝酸软、手脚寒凉、色斑、肥胖症的效果很突出，这些病的共同特征是肾气不足。
对男性而言，拍打拉筋自愈腰腿痛、糖尿病、心脏病、高血压等慢性病效果极佳。
但很多男人更感兴趣的是其副作用：加强了性功能。
经常有人神秘兮兮地问我：“为啥拍打拉筋有这个效果啊？”我问什么效果，答曰：“不欲而举呀。
这是20来岁才有的状态，每天早晨阳具会自动勃起，这是停止了多年的现象啊！”对于老年人，拍打拉筋最明显的效果是自愈各类腰腿痛、前列腺疾病、高血压、心脏病和老年痴呆症。
比如前列腺病导致的尿频尿急尿不尽，有效率达80%以上。
为什么拍打拉筋能强肾补气？1、大家可重温本书前面讲拍打拉筋原理部分，会发现拍打拉筋的最大优势就是两个字：升阳！打通经络就是提升阳气，而阳气就是人的生命力。
2、拉筋通常拉得最痛的经是膀胱经，而膀胱经与肾经互为表里，一荣俱荣。
拉通膀胱经，肾经自然受益，肾气上升，则全身阳气上升。
3、拉筋拍打不是药，没有具体靶点，只是激活了自愈系统让其自然运行，因此将补泻同时完成，既补又泻。
如果排泄不灵，怎能好好补？膀胱经和肾经疏通后，两者共同管辖的水道更畅通，祛湿排毒能量提升，因此肾的补气功能才可高效完成。
4、卧位拉筋也拉开了大腿胯内侧的肾经、肝经、脾经。
此三经皆与生殖和泌尿系统密切相关，脾经通畅，食物运化更好，给肾输入更多精微之气，肝经直接通往生殖器，生殖器的勃起和运转全赖气血充盈。
5、拉筋时后举两臂，拉开了心经、心包经、肺经、大肠经、小肠经，对与心肺的气血流畅大有裨益。
凡是心、肺、呼吸道有问题的人，关键时刻性器官总是不灵，有些人连气都喘不过来。
心乃君主之官，统领全身功能，故心肺功能增强，肾功能一定增强。
大肠经和小肠经畅通，也有助于提高脾胃的消化功能，给肾气补充更多精微养分。
老人锻炼方法拍打操
老人锻炼方法拍打操引言随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现慢性疾病和各种健康问题。
然而，适度的运动可以有效提升老年人的身体功能以及心理健康。
拍打操是一种适合老年人的锻炼方式，它不需要过大的强度和空间，通过拍打身体各个部位来刺激经络，促进血液循环和身体新陈代谢，有助于改善老年人的健康状况。
拍打操的好处拍打操是一种简便易行的运动方式，老年人可以在家中或公园等空地上进行。
以下是拍打操的主要好处：促进血液循环拍打身体各个部位可以刺激经络，促进气血流通，增强机体的新陈代谢。
这对于老年人来说颇为重要，因为随着血液循环的改善，身体各个器官和组织可以得到充足的氧气和养分，从而改善老年人的身体功能。
缓解肌肉疼痛老年人常常出现关节炎、骨质疏松等问题，导致肌肉疼痛和僵硬。
通过拍打身体，可以刺激肌肉，促进血液流动，缓解疼痛和肌肉紧张。
这对于改善老年人的生活质量和日常活动能力非常重要。
调节内分泌适度的拍打可以刺激和调节内分泌系统，激活身体内部的自我修复机制。
这对于老年人的免疫力提升、心理健康和抵抗疾病都有积极的影响。
放松心情拍打操可以促进体内产生多种神经递质，包括多巴胺、内啡肽等，使老年人心情愉快、积极阳光。
此外，拍打操是一种简单而欢乐的活动，让老年人享受运动的乐趣，从而减少焦虑、压力和抑郁的情绪。
预防疾病经常练习拍打操可以预防一些老年常见病，例如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
这是因为拍打操能够促使全身各器官的血液循环更为通畅，调节内分泌，增强抵抗力，从而减少慢性病的发生。
拍打操的基本动作拍打操的基本动作简单易学，老年人可以根据自身情况进行调整。
以下是拍打操的几个基本动作：1. 拍打头部：双手握拳，用力拍打头部各个部位，包括头顶、太阳穴、颈部和耳后等。
需要注意的是，拍打动作要轻柔而有力，不要用力过猛。
2. 拍打胸部和背部：双手交替拍打胸口和背部，尽量拍打到胸口和背部的各个部位。
可以采用握拳、掌心、甩手等方式进行拍打，强度适中，不要过于用力。
简便实用的拍打医疗健身功
简便实用的拍打医疗健身功简便实用的拍打医疗健身功从去年开始，我这个热心健身运动的人，在北京许多公园里发现众多的中老年人聚在一起练拍手,少则几十人，多则几百人，挺有声势，问练的人，说是北京大道堂中医养生研究院推广的。
但是，各公园练得不尽相同，但有一共同点，就是拍手拍打全身的穴位。
我回来后加以整理编排，在我们这里，我也带大家练起了拍手操，大家反映还很好，虽说是大冷的天，保证拍打操做完，从头到脚从里到外暖哄哄的微微出汗。
我国历史悠久，运动健身的功法特多。
随着时代变迁，沧桑变化，大浪淘沙，最后剩下的是真金。
老百姓喜欢能坚持长久的，就是金子。
许多生活区的老人们天天聚在一起练，坚持了这么多年，我觉得有三个原因：一是大道至简，这个功法的操作极为简便，只拍打就行。
二是实用有效，能预防和治疗几乎一切的急、慢性疾病，老百姓最讲实际；三是运动健身需要多元化，群体化，适合各类人群。
这套功法正是具备了这些特点。
这个拍手健身法,虽然很简单,作用却很神奇,经无数人的实践,许多疑难杂症病人,在练了一段时间的拍手后,都收到出乎意料的健康效果。
听练功的老师们介绍：“感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒会痊愈；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，会有改善；糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾气”和暴力倾向，并提高学习读书效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；还有，拍手功还能治愈女性痛经和乳腺增生等妇科病，等等，拍手的好处多不胜数。
”从中医的角度来分析一下这个小功法为什么如此神奇。
我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且能够把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端通过拍手排出去。
夫妻互相拍脊背可强肾健体
龙源期刊网 夫妻互相拍脊背可强肾健体作者：薛永东来源：《养生保健指南》2016年第10期忙碌的现代夫妻可以试一试在床上和自己的伴侣互相拍打脊背，这不但能缓解身体疲劳，强肾健体，而且是夫妻感情一个极佳的润滑剂。
中医认为，背部是人体重要的保健部位，有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经通过，而且各脏腑的俞穴以及一些重要穴位都在背部。
拍打脊背能行气活血、疏通经络，还能增强背部作为身体屏障的功能，避免外邪入侵体内。
经常拍背还能促进全身的气血流通，调节脏腑功能，这对于消除疲劳、振奋精神及预防多种慢性疾病都有好处。
人的后腰部位是肾的所在。
肾为先天之本，是人的生命之根。
保护好肾脏就能增强身体的抵抗力，缓解疲劳，提升精力。
而拍脊背能够起到震荡后腰部位的作用，对于提升肾功能大有益处。
特别是对于忙碌的现代人来说，紧张的工作很容易造成精力不足、身体疲惫、精神紧张，而拍脊背可激荡肾气，有助于精力的恢复。
夫妻之间的性事也会消耗肾精，而拍拍脊背则能固肾补精，有强身健体的作用。
另外，拍脊背还能刺激背部的交感神经和副交感神经，从而起到调理内脏神经的作用。
这对于调节内分泌也有好处。
拍脊背还能将背部肌肉和组织的震颤传达到身体内部，促进全身血液循环，增强神经系统的功能，从而提高身体的免疫力和抗病能力。
对于恩爱的夫妻来说，边互相拍脊背边聊天，还能够促进双方的交流，增进感情，让夫妻关系更融洽和谐。
互拍脊背的做法如下：夫妻中一方双腿弯曲，盘坐在床上，全身放松，挺胸抬头，保持自然匀速的呼吸，另一方双手并拢，掌心部位中空，用手掌的尺侧贴在伴侣的后背部位，从肩颈部位依次向下拍打，一直拍打到腰骶部位。
在背部左右肾区，可稍稍停留一会儿，用掌心绕圈按摩几下。
在拍打过程中，要先轻后重、先慢后快，动作要匀速、和缓，富有弹性。
然后换另一个人重复同样的动作。
拍脊背动作要循序渐进，长期坚持，不要东一下西一下地胡乱拍打。
如果时间允许，可以在晚上睡觉前和清晨起床后拍打2次，每次拍打10分钟左右。
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如果天气寒玲．日光晦暗，那么人体的血行也就再濉不畅。 卫气 （ 由饮食永各所化生的悍气 行于脉外．具有谴煦皮肤、
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可是我对解老在武学上的修为非常景仰． 不甘放拜。壤后磨得老 先生没有办法了， 他就说体也别跟我学拳了．我着体ｌ善心善。休干脆跟我学医得了，我把医学上的一 呵
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些高层人物经常找他诊病 ，老先生的骨科之学得自于清官上驷院骨科犬师夏锡五的
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我在 ２ ０世纪 ８ Ｏ年代束９ ０年代韧曾从学于解老，当时一心一意想跟解老学一学 八卦掌 ．老先生当时笑了筅说： “ 休学不了这个拳
月亮正圊的时候．人的血气旺盛．肌内坚实 月亮无光的时候，
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人的肌肉减瘦 ．经络空虚．卫气不足．形体独居 所以要Ｊ 应 睡 天时而调气血。
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学 医之初，我的一位同学找我看病。他不小心在雪地里捧了一个跟头，把右手太 拇指捧坏了．在医院照片子 ，没有疑示出来骨折的迹象．但右手一直红肿疼痛不消， 用了一些 内服和外用的药物治疗，收赦甚馓。 万般无奈之下带着他来到了解佩启老先生家中，解老是京城著名的武 术家．很多 人都知遵他是尹氏八卦掌的正宗传人。老先生在习武练拳之余．也悬壶济世。当时的
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增强肾功能防衰老强腰拍打功
*导读：强腰健肾拍打功是通过自己拍打全身各部位强腰健肾的穴位，来达到增强肾功能及防止衰老的目的。
站立拍打关元、气海穴健肾法两脚打开，……
强腰健肾拍打功是通过自己拍打全身各部位强腰健肾的穴位，来达到增强肾功能及防止衰老的目的。
站立拍打关元、气海穴健肾法
两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方，采用腹式呼吸，意想肚脐部位微微跳动、发热，站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。
双手背拍打命门、阳关穴健肾法
两脚打开，呈大马步站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部发热，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。
此式具有补益肾气、强健腰腿功效。
命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用。
行走甩手拍打腰腹健肾法
甩手拍打腰腹也是一种强腰健肾的好方法。
采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取脚尖翘起，脚跟先着地的方法。
手部动作配合拍打腰腹的顺序是：当右转腰时，
用右手手背拍打腰部命门处，用左手拍打腹部。
当左转腰时，则用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。
要求：手臂甩打要轻灵，自然呼吸，目视前方，命门是人体生命的重要门户，拍打此穴可以起到壮腰强健筋骨的作用。
拍打不少于100次，以身体发热，舒适为宜。
行走握腕拍打肾俞健肾法
握腕拍打肾俞健肾法也是一种防止性衰老的有效方法。
用左手或用右手握住手腕，置于腰部的肾俞处，采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取提脚跟，脚尖先着地的方法。
每向前行走一步，用手腕背部拍打肾俞穴。