短距离跨栏运动员如何提高栏间节奏
跨栏技术动作要领
跨栏技术动作要领介绍跨栏是一项田径项目中的技巧项目，要求运动员在规定的高度上跨过水平放置的栏杆。
为了在比赛中获得最佳成绩，运动员需要掌握一定的技术动作要领。
本文将从身体姿势、步伐节奏、助跑和起跳等方面详细介绍跨栏技术动作要领。
身体姿势在进行跨栏比赛时，良好的身体姿势是非常重要的。
合适的身体姿势可以帮助运动员保持平衡，有利于跨越栏杆。
以下是一些关于身体姿势的要点：1.站直：在起跑线上，运动员应该保持身体的垂直姿势，身体略微向前倾斜。
2.抬头：运动员需要保持头部向上，目光注视前方。
这样可以确保视线清晰，有助于提高反应和协调能力。
3.身体松弛：在整个动作过程中，身体应该保持松弛，避免过度紧绷。
这样可以降低受伤风险，并提高跨越栏杆的能力。
步伐节奏在跨栏比赛中，步伐节奏的掌握对于保持平衡和提高速度至关重要。
以下是一些关于步伐节奏的要点：1.稳定的步伐：运动员需要保持稳定的步伐，在接近栏杆之前，步子不能太大也不能太小。
这样可以确保在跨越栏杆时保持平衡，并提高起跳的效果。
2.落地时间：在每一步的着地时，运动员需要准确把握好着地时间，以避免碰到栏杆或者过早起跳。
3.腿部动作：运动员的腿部动作应该流畅，没有断裂感。
在向前迈步时，需要充分利用臂部和躯干的平衡。
助跑良好的助跑可以帮助运动员在起跳时达到更好的速度和力量。
以下是一些关于助跑的要点：1.起始姿势：在助跑开始前，运动员需要保持平衡的姿势，双臂放松自然下垂，眼睛注视前方。
2.脚步节奏：助跑时的脚步应该保持有力而平稳的节奏。
运动员可以根据自己的习惯选择左右脚先踩下的顺序。
3.加速过程：在助跑的过程中，运动员需要逐渐加快速度，并且保持稳定的步伐。
注意不要过早或过晚加速，以免影响跨栏动作。
起跳起跳是跨栏项目中的重要一环，正确的起跳动作可以帮助运动员更好地跨越栏杆。
以下是一些关于起跳的要点：1.动力来源：起跳时，运动员需要充分利用双腿的力量，迅速向前推进并向上弹起。
要注意双腿的协调配合，以及蹬地的力度和时机。
如何提高跨拦的移动速度
目的： 发展髋部的移动 。 １４ －左右跨栏坐 鹭 蹲懿 蟛 ０ 馨瓣 ∞ ｌ｜ ｝ ｌ＿ ＊ 目的：发展左右腿后肌群 以及髋部 的平 赫 黝 ＃臻蕊 ｉ 搿 … …… 一 器 … 衡。此动作是跨栏技术的静态动作。 ；ｊ ￥ １ ． ５踢腿练习（ 包括前踢腿 、 侧踢腿 、 左右 ＊ ｉ 扇形踢 腿） 目的： 发展后肌群 的伸展性和髋 的 ｌ耩 嚣＊警辩饕 ｌ瓣 黪 麓 蕊 灵活性。从以上几个动作我们可 以很清楚的看 ； ｛ 尊 ｉ ｝ ： ； 到所须发展的内容 ，这些都是必不缺少的 ， 是 摊秘毓豁菇 禹盎
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跨栏项 所必须具备的。 特别是髋部的柔韧 ｝ 土 ， 和灵活 性。
２身体素质的积累效应 ． 身体素质犹如 一个宝藏 。它的储备量越 大， 所释放出的能量也就越人。身体的面很广 ， 它包括了一般身体 素质和专项身体素质。 在这 里主要讨论的是专项身体 素质。 因为髋关节部 位 的力量 ． 是跨栏项 目所需的一种重要专项力 量， 它决定了身体重心的移动速度。所 以我们 在训练时着重发展髋部力量 。 下面的几个动作 便注意于发展此部位的力量 。 ２ 起跨腿提拉练习 ． １ ２ 摆动腿澍 Ｔ ． ２ 练习 以上两个是跨栏的分解动作 ， 这两个动作
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如何提高跨拦的移动速度
符秀红
（ 上海市体育运动学校 ， 上海 ２０ ８ ） ００ ３
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前言 ：
跨栏是田径运动中技术难度较大 ， 观赏和 锻炼价值高 的项目。因为跨栏受其高度和栏间 距离的影响 ， 以其成绩 的获得 ， 所 取决于良好 的平跑速度 ， 正确的跨栏技术以及跑跨和跨跑 结合的能力。 而身体重心的移动在跨栏中起着 重要地位。所谓 重心的移 动也就 是髋 部的移 动。 移动速度的快『 曼直接影响到成绩的获得。 技术性项 目，一定是突出技术这两个字 ， 同时技术也是运动的灵魂 。 它主宰着这项运动 的发展。合理的技术应有它的应用之美 ， 当然 跨栏也不例外。时代在发展 ． 各项技术也在不 断的革新 ， 以适应不断的形势。 在体育运动 中． 更是体现的淋漓尽致。所 以， 跨栏技术也在的 改进。 从最初的跳栏 ， 到之后的跨栏 ， 而到如今 跑栏。 在跨栏中出现很频繁的便是跳栏这个动 作 。引起失衡的原 因便是身体的重心不稳 ， 包 括起跨腿用力不准确 ，髋部出现多余动作等 等。 所以我们便从 ３个方面来探讨一下怎样的 训练方法可促进的提高身体重心的移动。 １ ． 柔劬陛练习打下结实的基础 跨栏运动员的柔韧性一般都很好 ． 因为跨 栏项 目， 它是一个伸展 陛的运动 。良好的柔韧 性可以提高动作的稳定性 。 因为关节的活动半 径越大， 动作的幅度就越大 。 相反缺乏柔韧Ｌ。 生 会以失衡的身体姿势过栏 。 于是每天的韧带练 习便是必修课， 它包括以下 几个动作 ： １１ ．体前屈 目的： ＿ 后肌的群的韧带。 发 展 １ 八字开 ． ２ 目的： 发展整 喟 Ｂ 始 的柔韧 性。
跨栏跑的技术动作要领 -回复
跨栏跑的技术动作要领-回复跨栏跑作为田径项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员在一定时间内快速通过一系列设置在跑道上的栏杆。
具体而言，跨栏跑分为110米栏和400米栏两个项目，其中110米栏的栏的高度为1.067米，400米栏的栏的高度为0.914米。
在跨栏跑中，关键的是掌握一系列的技术动作要领，以确保有效地跨越栏杆并保持高速运动。
本文将从姿势、步频、直线跑、跨栏动作等方面逐步介绍跨栏跑的技术动作要领。
首先，正确的姿势是跨栏跑的基础。
运动员应该保持姿势挺直，肩部放松自然，头部保持水平，目光前视，并保持身体的平衡。
背部要稍微前倾，以帮助保持速度和距离的平衡。
其次是步频的控制。
步频是指每分钟踏步的次数，对跨栏跑来说，步频的掌握对于跳过栏杆来说至关重要。
运动员需要训练自己的踏步节奏，并通过适当的加速和减速来适应栏杆的跨越。
接下来是直线跑。
直线跑是在跨栏跑中的关键阶段，运动员要保持身体平衡，双臂自然摆动，尽量保持直线跑的速度。
此外，在直线跑的过程中，运动员还需掌握从踏步到跨栏时的转换，保持流畅的动作。
跨栏动作是跨栏跑的核心。
在适当的时机，运动员应当跨过栏杆，并尽量保持稳定的跨越姿势。
跨栏动作分为起跑阶段、跨过栏杆阶段和着地阶段。
在起跑阶段，运动员的起跳动作决定了整个跨栏的效果。
起跑时，双腿要伸直并保持膝盖微屈。
同时，双臂要伸直，与身体保持一定的距离，并随着腿部的动作自然摆动。
跨过栏杆的阶段是跨栏跑中最重要的阶段之一。
运动员应在栏杆前自然地跳跃起来，膝盖高度接近胸部，然后用强力向前方推进，并使下肢快速推出。
同时，臂部要在空中平稳地前伸，并与下肢呈一定的夹角。
最后是着地阶段。
在跨过栏杆后，运动员需要迅速收回下肢并向前移动，以保持速度和稳定。
双腿在着地后迅速屈曲，以减小着地冲击力。
双臂则向前自然摆动，保持平衡。
除了上述的基本动作要领，跨栏跑还需要一定的力量和柔韧性。
力量训练可以帮助运动员提升起跑和跨越栏杆的能力，柔韧性训练则有助于提高跨越栏杆时的身体协调性和伸展能力。
跨栏技术知识点总结
跨栏技术知识点总结基本动作跨栏项目最基本的动作包括起跑、跨越、着地、节奏和推进。
起跑时，运动员需要采取正确的起跑姿势，身体重心前倾，膝盖稍微弯曲，双手放在起跑线上，脚趾用力蹬地，迅速冲向第一个栏架。
在跨越栏架时，运动员需要保持上半身和下半身的配合，采取抬腿、提膝的动作，同时通过腰部的力量将身体向前推进，保持速度不减。
在着地后，要尽快恢复正常的奔跑姿势，以便继续冲刺到下一个栏架。
在整个过程中，运动员需要保持良好的节奏和呼吸，以维持自己的速度和力量。
训练要点1. 爆发力训练跨栏项目对运动员的爆发力要求非常高，因此爆发力训练是非常重要的。
这包括了提高起跑速度、跨越高度和跨越频率的训练。
常见的训练方法包括：蛙跳训练、单腿蹲跳训练、跳跃深蹲训练等。
这些训练可以有效提高运动员的爆发力和垂直跳跃能力，有助于提高其在跨栏比赛中的表现。
2. 技术训练在跨栏项目中，良好的技术是取得优异成绩的关键。
因此，运动员需要进行大量的技术训练，包括起跑姿势、跨越动作、着地姿势等。
需要特别注意的是，跨栏是一项高速奔跑的比赛项目，所以在技术训练中要特别注重运动员的节奏和配合能力，使其能够在高速奔跑的情况下保持良好的技术动作。
3. 身体素质训练除了爆发力和技术训练外，身体素质训练也是跨栏项目中不可或缺的一部分。
这包括了力量训练、柔韧性训练、耐力训练等。
力量训练可以提高运动员的爆发力和抗压能力，柔韧性训练可以提高其在跨越栏架时的灵活性和稳定性，耐力训练可以帮助运动员在比赛中保持更长时间的高速奔跑状态。
4. 调整节奏在比赛中，运动员需要根据栏架的高度和距离来调整自己的节奏。
通常来说，栏架较低时，运动员需要保持较快的速度和高频率的跨越动作；而栏架较高时，则需要放慢速度，加大步幅，以便更好地完成跨越动作。
因此，在训练中要经常进行不同高度的栏架训练，帮助运动员适应不同的比赛情况。
5. 心理训练心理素质在比赛中也起着非常重要的作用。
跨栏项目是一项需要高度集中和冷静的比赛项目，运动员需要在高速奔跑的情况下保持良好的心理状态。
大班体育教案：运用节奏感提高跨栏能力
大班体育教案：运用节奏感提高跨栏能力运用节奏感提高跨栏能力背景介绍跨栏是体育运动中常见的项目之一，其涉及到的技能包括跑步、起跳、跨越障碍物等等。
因此，在运动员进行跨栏时需要有着出色的节奏感和协调能力才能顺利完成这项运动。
在大班体育课中，如何帮助学生提高跨栏能力呢？教学目标1.学生能够了解跨栏这项运动的本质特征和技巧要领。
2.学生能够运用节奏感完成跨栏，有更高的成功率。
教学准备跨栏训练器材、各种运动服装和鞋子、教师所需要的文本材料和视频资料、计时器。
教学过程第一步，介绍跨栏这项运动的本质特征和技巧要领1.回顾跑步和起跳的基本要领。
为了成功完成跨栏，学生需要具备较好的跑步和起跳基本功，教师应该对此进行回顾。
分别将跑步和起跳的要点进行介绍和演示，并鼓励学生参与练习。
2.介绍跨栏的基本要领和难点。
在学习跨栏项目时，学生需要掌握跨栏的基本要领和难点。
教师应当通过文本资料和视频资料进行介绍，提醒学生应该在哪些关键时刻放松或者加强力度以完成跨栏。
第二步，运用节奏感完成跨栏1.练习节奏感为了成功地完成跨栏，学生需要具备出色的节奏感。
教师应该设置练习课程，提醒学生练习节奏感。
2.运用节奏感完成跨栏通过多次练习，学生需要运用节奏感完成跨栏。
教师可以组织比赛或者演示课程，让学生进行更多的实践操作，从而达到跨栏能力更加顺畅的效果。
第三步，通过计时器检测学生跨栏能力为了检测学生跨栏的水平和能力，教师可以使用计时器完成跨栏，记录每个学生的跨栏速度及成功率等相关数据，提醒学生应该在哪些方面加强练习来提高跨栏水平。
总结在大班体育教案中，通过运用节奏感来提高学生的跨栏能力不仅可以使课程更加有趣，而且可以提高学生的参与度和学习效果。
作为教师，需要针对学生的不同情况进行关注，及时介绍相关的技术知识和训练方法，从而帮助学生提高跨栏水平并且享受体育运动的快乐。
跨栏步的动作要领
跨栏步的动作要领跨栏步是跳远运动的一种，在跳远的过程当中跨栏步的执行是关键的一个环节。
要想做好跨栏步，下面介绍一些基本的技术要领：一、准备动作1、站姿准备：跳跃前先要做立正准备，明确腰部及下肢的动作，使腰腹紧，手肘略微内收，双腿稍微轻蹬，收紧腰肢的肌肉，手臂由胸部收回，完成准备动作。
2、着地时的动作：sub_sup，运动员着地时一定要保持身体的稳定，同时头、胸、肩要齐，手肘尽量向上抬，腿要尽量伸展，脚尖跟着地，腰要跟着弯曲，让脚趾尽量前移，最后要完美展开腿，保持身体的稳定性。
3、跨栏运动：跨栏时身体要保持平衡，腿可尽量保持比较伸直，手臂可由腹部向胸部抬起，双脚要齐列伸直，双足稳稳的放在栏上，尽量做到平衡稳定，在展开腿的同时不忘要抬起膝盖，保持把握跨栏的最佳位置。
4、跃起时的动作：当跨栏之后，在跃起时要尽量保持脚尖向前，身体尽量伸直，手臂向上抬起，膝盖有反应性地抬起，肩要前进，向上发力披肩，抬腿伸展，手臂做到头尾幼，即抬起手臂，跃起时尽量保持身体的平衡性。
二、练习方法1、有节奏的跑步练习：通过有节奏的跑步练习，可以调整运动员的节奏感，使跨栏的时机更加的准确，更容易跳的更高，更快的完成跳远的任务。
2、僵直跳跃练习：运动员做僵直跳跃练习，开始时要做贴近地面的收紧动作，有效地把能量储存起来，跳跃之后注意脚尖要朝前，腿保持拉伸，双手要抬高，俯卧身体完成跳起的动作。
3、跨栏的强化训练：运动员每天保持两次跨栏的强化训练，每次跨栏要比上次更安全，跳跃的力量要有稳定的性能；同时以低高杆的组合练习，比如 0.3米，0.38米，0.5米的跨栏练习做反复训练，达到更好的跳跃效果。
4、其他练习：做一些抬膝练习来加强腿部的肌肉，还可以做一些跨栏运动，做一些弯曲跳跃，每跨一次就把另一条腿抬起，练习身体的灵活性，以提高跨栏步的技术水平，加快跨栏步的速度。
跨栏步是跳远运动的一个关键环节，需要有适当的练习和反复训练，使自己更好的完成跨栏的任务，从而达到跳远的较好效果。
短距离跨栏运动员如何提高栏间节奏
短距离跨栏运动员如何提高栏间节奏在田径运动中，跨栏技术是最为复杂的，对运动员个人的心理素质以及综合素质要求非常高。
短距离跨栏项目主要两种，分别是男子110米跨栏、100米跨栏。
跨栏运动项目的完成，这一过程需要运动员完成十次跨越，并且要以最快的速度和最高的强度，跨栏跑技术的重点在于跨栏步、栏间跑以及起跑到第一栏的快速度跑。
其中，跨栏跑的关键点在于栏间节奏，要求运动员栏间跑步数为三步，并且这三步必须是带有节奏性以及正确的。
世界上高水平跨栏运动员以及教练员普遍认为跨栏跑不只是速度间歇，节奏间歇也很重要，想要提高运动员的速度主要方法之一就是提高跨栏栏间节奏。
随着跨栏运动不断发展，现代跨栏技术特征主要体现在速度快，全程跑节奏流畅。
跑步的灵魂便是速度，跨栏跑的灵魂是跨栏跑节奏。
将十次跨越衔接起来的栏间跑就显得非常重要，跨栏跑的速度主要由跨栏步的速度和三步栏间跑的速度共同组成。
跨栏跑全程动作重复，栏间9个，栏架10个，运动员连续跑过去，不论是从速度还是从技术上都构成了明显的周期性规律。
跨栏跑技术节奏的培养是跨栏跑训练中的重点。
跨栏跑速度的标志为栏间节奏，能够发挥出跨栏跑最大的功效。
正确的栏间节奏不仅能够使运动员的身体内脏器官和运动器官保持协调统一，帮助运动员节省身体能量，形成固定的跨栏动力定型，进而保证运动员成绩的稳定性。
良好的全程跑节奏不仅表现为各步步长分配合理, 而且要支撑和腾空时间比例合适, 这样有利于发挥专项耐力, 使全程跑具有轻快的韵律感, 提高运动员的情绪，增强自信心，获得更优异的比赛成绩。
1.栏间节奏的提高对短距离跨栏的重要性短距离跨栏跑运动对运动员的身体素质以及心理素质要求比较高。
从技术角度来看，主要分为四个阶段，分别是起跑和上第一栏技术、过栏技术、栏间跑技术、以及冲刺跑技术。
短距离跨栏技术的重点在于以跨栏步、栏间跑和起跑到第一栏的快速度跑。
跨栏跑中的关键点就是栏间节奏。
完成栏间跑需要三步，要求这三步必须是有节奏性的、正确的。
跨栏运动分析报告
跨栏运动分析报告1. 背景介绍跨栏运动是一项以越过栏杆为目标的田径项目。
它要求运动员在一定的速度下，通过采取特定的姿势和技巧，以尽可能高的高度越过跨栏。
本文将对跨栏运动进行分析，探讨该项目的技术要点、训练方法以及比赛策略。
2. 技术要点跨栏运动中，运动员需要掌握以下几个关键的技术要点：2.1 起跑姿势起跑姿势直接影响到起跑速度和起跑动作的连贯性。
运动员应该保持双脚与起跑线平行，身体略向前倾，双手放在起跑线前方。
起跑时，重心要保持在前脚掌上，以便迅速发力。
2.2 跨栏动作跨栏动作是整个项目中最为重要的技术要点之一。
运动员需要迅速起步，保持身体前倾，将胸部和腰部向前推进。
在越过跨栏时，需要将腿部提起，膝盖向前抬起，以便越过栏杆。
同时，双臂的摆动也是跨栏动作的一个重要组成部分，它可以帮助运动员保持平衡和稳定。
2.3 落地姿势落地姿势对于跨栏运动员的下一步动作非常关键。
运动员应该尽量保持身体的稳定，双脚着地后迅速恢复平衡，并迅速准备进行下一次起跑和跨栏。
3. 训练方法为了提高跨栏运动员的技术水平，以下是一些常用的训练方法：3.1 基础训练基础训练包括身体素质的提升，如爆发力、灵活性和平衡性的训练。
这些训练可以通过定期进行体能训练和力量训练来实现。
3.2 技术训练技术训练主要包括起跑姿势、跨栏动作以及落地姿势的训练。
运动员应该通过模拟比赛情况进行训练，不断纠正动作中的不足之处，提高技术水平。
3.3 比赛策略训练比赛策略训练是跨栏运动员必不可少的一部分。
运动员应该学会根据自己的特点和对手的情况，制定合理的比赛策略。
这包括起跑速度的控制、节奏的调整以及根据比赛情况做出相应的应对。
4. 比赛策略在实际比赛中，跨栏运动员可以通过制定合理的比赛策略来提高自己的竞技水平。
以下是一些常用的比赛策略：4.1 节奏控制跨栏运动是一个持久战，运动员需要根据自己的体能状况和比赛形势，合理控制比赛的节奏。
在比赛初期可以适当保留体力，待到后期发力，以便在最后一个栏杆前完成冲刺。
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短距离跨栏运动员如何提高栏间节奏
1前言
1.1选题依据
在田径运动中，跨栏技术是最为复杂的，对运动员个人的心理素质以及综合素质要求非常高。
短距离跨栏项目主要两种，分别是男子110米跨栏、100米跨栏。
跨栏运动项目的完成，这一过程需要运动员完成十次跨越，并且要以最快的速度和最高的强度，跨栏跑技术的重点在于跨栏步、栏间跑以及起跑到第一栏的快速度跑。
其中，跨栏跑的关键点在于栏间节奏，要求运动员栏间跑步数为三步，并且这三步必须是带有节奏性以及正确的。
世界上高水平跨栏运动员以及教练员普遍认为跨栏跑不只是速度间歇，节奏间歇也很重要，想要提高运动员的速度主要方法之一就是提高跨栏栏间节奏。
随着跨栏运动不断发展，现代跨栏技术特征主要体现在速度快，全程跑节奏流畅。
跑步的灵魂便是速度，跨栏跑的灵魂是跨栏跑节奏。
将十次跨越衔接起来的栏间跑就显得非常重要，跨栏跑的速度主要由跨栏步的速度和三步栏间跑的速度共同组成。
跨栏跑全程动作重复，栏间9个，栏架10个，运动员连续跑过去，不论是从速度还是从技术上都构成了明显的周期性规律。
跨栏跑技术节奏的培养是跨栏跑训练中的重点。
跨栏跑速度的标志为栏间节奏，能够发挥出跨栏跑最大的功效。
正确的栏间节奏不仅能够使运动员的身体内脏器官和运动器官保持协调统一，帮助运动员节省身体能量，形成固定的跨栏动力定型，进而保证运动员成绩的稳定性。
良好的全程跑节奏不仅表现为各步步长分配合理, 而且要支撑和腾空时间比例合适, 这样有利于发挥专项耐力, 使全程跑具有轻快的韵律感, 提高运动员的情绪，增强自信心，获得更优异的比赛成绩。
本文以短距离跨栏运动员提高栏间节奏为研究对象，研究分析短距离跨栏技术以及栏间节奏的运用及效果，为我国优秀短距离跨栏运动员栏间节奏的训练提供一定的理论参考依据，进而提高短距离跨栏成绩。
通过对短距离跨栏运动员栏间节奏训练方法的探讨与实验运用效果，探索出短距离跨栏运动员栏间节奏训练的特征和规律，为丰富短距离跨栏运动员栏间节奏训练方法以及提高跨栏运动员成绩水平提供一定的现实意义。
1.2选题目的
本文以短距离跨栏运动员提高栏间节奏为研究对象，研究分析短距离跨栏技术以及栏间节奏的运用及效果，为我国优秀短距离跨栏运动员栏间节奏的训练提供一定的理论参考依据，进而提高短距离跨栏成绩。
1.3选题意义
通过对短距离跨栏运动员栏间节奏训练方法的探讨与实验运用效果，探索出短距离跨栏运动员栏间节奏训练的特征和规律，为丰富短距离跨栏运动员栏间节奏训练方法以及提高跨栏运动员成绩水平提供一定的现实意义。
1.4文献综述
杨飞，赵应萍在《110米跨栏跑栏间节奏的影响因素研究》一文中指出，影响110米栏跨栏跑的栏间节奏的因素主要有腿支撑时间和腾空时间之间的比例、速度变化、步长分配以及训练方法的正确性。
本文通过录像观察研究分析110米跨栏跑栏间节奏的影响因素，希望通过本研究能给予运动员和教练员一定的帮助，促使运动员在训练以及比赛中能够主动有意识的改变这些影响因素，逐渐提高运动成绩。
张尧山在《谈110米跨栏跑的栏间节奏分析与节奏训练》一文中指出，在110米跨栏跑中，过栏技术是一种周期性的运动，并且是不对称的。
运动员良好的节奏感对跨栏跑来说有着非常重要的作用，对于获得优异成绩起到了决定性的影响。
运动员的身体素质，包括协调素质、灵敏素质以及力量素质等，这些身体影响因素影响着运动员跨栏跑的节奏感。
姜维强在《如何提高跨栏跑的栏间节奏》一文中表明，栏间节奏对跨栏跑技术有着非常重要的作用，跨栏跑技术的重点主要体现在：跨栏跑、栏间跑和由起跑跑到第一栏的快速度。
跨栏跑中的关键就是栏间节奏，跨栏跑的完成需要三步，这三步中的每一步都必须是有节奏性而且是正确的。
世界上高水平的教练员和跨栏运动员普遍认为，跨栏跑步不仅是速度间歇，更重要的是节奏之间的间歇。
所以，可以说跨栏运动在实际上可以被理解为是有节奏性的短跑运动。
戴勇在《世界优秀跨栏运动员全程速度变化分析》一文中对世界优秀跨栏运动员栏间周期时间内的过栏时间以及栏间速度进行相关性分析，从而得出影响世界优秀跨栏运动员速度的决定性因素就是栏间速度，运动员的平均过栏时间和运动成绩之间不存在显著性的相关性。
成萍在《400米栏跑的技术训练与栏间节奏管窥》一文中指出，运动员成绩不理想主要和运动员两腿轮换起跨技能水平不高有直接关系，并认为跨栏跑训练过程中采用两腿轮换做起跨腿偶步数的栏间跑，这样有利于运动员合理分配体力，并使下肢肌肉可以得到充分的休息。
综上所述，大部分学者对田径短距离跨栏项目技术特点、跨栏节奏的重要性以及提高运动员跨栏节奏的方法与手段进行了研究分析，这些研究成果均为本次研究短距离跨栏运动员如何提高栏间节奏提供了参考，奠定了扎实的理论基础。