职业压力与心理健康
工作压力对身心健康的影响
工作压力对身心健康的影响工作压力对身心健康的影响在现代社会中，人们普遍面临着各种各样的工作压力。
无论是来自职业的竞争激烈还是自身追求的高要求，工作压力都会对身心健康产生一定的影响。
本文将就工作压力对身心健康的影响进行探讨，并提出一些缓解工作压力的方法。
一、身体健康方面工作压力过大对身体健康造成的影响不容忽视。
首先，长期面临高强度的工作压力会导致人体免疫力下降，容易感染各种疾病。
例如，大量的研究表明，过度的工作压力会增加心脏病和中风等严重心血管疾病的风险。
其次，工作压力过大还会引发肌肉紧张和各种身体不适，例如头痛、胃痛、颈椎病等。
总而言之，工作压力对身体健康造成负面影响，容易引起各种疾病和不适。
二、心理健康方面工作压力过大也会对心理健康产生严重的影响。
首先，长期面临高度紧张和焦虑的工作环境会导致工作中的情绪波动，甚至引发抑郁和焦虑症状。
工作压力还可能造成失眠、注意力不集中以及记忆力减退等问题，进而影响个人的工作效率。
其次，当工作压力无法得到有效缓解时，人们还可能面临工作倦怠和职业倦怠的情况，对工作丧失兴趣，产生消极的工作态度。
因此，工作压力过大对心理健康的负面影响不可小觑。
三、如何缓解工作压力面对工作压力，有许多方法可以帮助缓解压力，保持身心健康。
首先，保持良好的工作与生活平衡。
合理安排工作时间，不要过度追求工作的完成，也要给自己合理的休息时间。
其次，学会放松技巧，例如通过运动、听音乐、与朋友聚会、读书等方式来放松紧张的情绪。
此外，培养良好的心理素质也是缓解工作压力的关键。
通过学习应对技巧，如积极思考、更换观点等，可以帮助个人更好地面对工作中的挑战。
最重要的是，建立良好的社交支持网络，与家人和朋友保持紧密联系，分享自己的情感和困扰，获得他们的理解和支持。
四、企业与个人的责任除了个人应该采取积极的缓解工作压力的方法外，企业也有责任为员工提供一个减轻工作压力的环境。
首先，企业可以通过合理分配工作，避免过度的工作负荷。
职业压力会影响身心健康吗
职业压力会影响身心健康吗在当今快节奏的社会中，职业压力似乎已经成为了大多数职场人士生活的一部分。
我们常常听到有人抱怨工作的繁重、竞争的激烈以及人际关系的复杂，这些无疑都给人们带来了不同程度的压力。
那么，职业压力究竟会不会影响身心健康呢？答案是肯定的。
首先，职业压力会对我们的心理健康产生显著的影响。
长时间处于高强度的工作压力下，人们容易出现焦虑和抑郁的情绪。
焦虑可能表现为过度担忧工作任务的完成情况、对未来职业发展的不确定性感到恐慌，甚至在休息时间也无法放松。
而抑郁情绪则可能源于长期的挫败感、工作中的不公平待遇或者无法实现个人价值等。
这些负面情绪如果得不到及时的调整和疏导，可能会逐渐加重，严重影响个人的心理状态和生活质量。
比如，一位从事销售工作的员工，每个月都面临着巨大的业绩压力。
为了达到目标，他经常加班加点，牺牲了自己的休息时间和与家人朋友相处的机会。
长期下来，他开始变得烦躁不安，对工作失去热情，甚至对自己的能力产生怀疑，逐渐陷入焦虑和抑郁的情绪之中。
职业压力还可能导致认知功能的下降。
高度的压力会影响大脑的正常运作，使得注意力难以集中、记忆力减退、思维变得迟缓。
这对于需要高度专注和思维敏捷的工作来说，无疑是一个巨大的挑战。
例如，一位程序员在面临项目的紧迫期限和频繁的需求变更时，由于压力过大，他在编写代码时频繁出错，原本熟悉的编程逻辑也变得混乱，工作效率大幅降低。
在身体健康方面，职业压力同样有着不容忽视的影响。
长期的职业压力会引发一系列的生理问题，其中最常见的就是心血管疾病。
压力会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
久而久之，可能会引发心脏病、高血压等严重疾病。
此外，职业压力还可能影响免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵袭。
我们常常听说一些企业高管由于工作压力过大，在正值壮年时就患上了心脏病或其他严重的疾病。
这就是职业压力对身体健康造成损害的典型例子。
而且，压力还可能导致消化系统的问题，如胃痛、消化不良、食欲不振等。
如何应对职场中的工作压力与焦虑症状对身心健康的长期影响及解决方法
如何应对职场中的工作压力与焦虑症状对身心健康的长期影响及解决方法职场中的工作压力和焦虑症状对身心健康的长期影响及解决方法职场生活中，工作压力和焦虑症状是普遍存在的现象。
长期承受高强度的工作压力和焦虑会对人的身心健康产生负面影响。
本文将探讨职场中工作压力和焦虑症状对身心健康的长期影响，并提供解决方法。
一、职场中工作压力对身心健康的长期影响1.1 身体健康问题长期处于高强度的工作压力下，人体容易出现身体健康问题。
常见问题包括失眠、消化系统紊乱、心脏疾病、免疫系统功能下降等。
压力引起的身体问题进一步加剧工作压力，形成恶性循环。
1.2 心理健康问题工作压力对心理健康也有明显的影响。
长期承受压力容易引发焦虑、抑郁、情绪波动等问题。
研究发现，压力是导致工作相关心理疾病的主要原因之一。
二、职场中焦虑症状对身心健康的长期影响2.1 心理问题焦虑是常见的心理问题之一，也是职场中常见的症状。
长期处于焦虑状态下，人的自信心和专注力会受到影响，工作效率下降，甚至引发进一步的情绪问题。
2.2 社交问题焦虑症状还会影响人们在职场中的社交能力。
焦虑者通常更难与同事建立良好的关系，缺乏合作意愿和团队精神。
这种状况可能导致工作效益低下，并给个人职业发展带来限制。
三、应对职场压力和焦虑症状的解决方法3.1 寻找合适的工作方式调整工作方式是缓解职场压力和焦虑症状的一种有效手段。
例如，合理规划工作时间，设定合理的目标和期限，提高工作效率。
同时，通过学会拒绝、委派任务等方法，避免工作过载。
3.2 建立良好的工作与生活平衡工作与生活平衡是缓解压力和焦虑的重要因素。
人们应该合理安排工作时间，保留一定的私人时间进行休息和娱乐，保持适度锻炼和健康饮食习惯，提高身心健康水平。
此外，培养一些兴趣爱好和社交圈子，可以帮助放松身心，缓解焦虑情绪。
3.3 寻求专业帮助当工作压力和焦虑症状长期持续且无法缓解时，寻求专业帮助是一种明智的选择。
心理咨询师、心理医生等专业人士能够通过专业方法，帮助个人分析问题根源，并提供相关解决方案。
心理健康与职业问题
心理健康与职业问题随着社会的不断发展，职场压力已经成为现代人生活中不可避免的一部分。
而这种职场压力如果得不到有效的管控，很容易导致心理健康问题的产生。
心理健康与职业问题之间存在着紧密的联系，它们是相互影响、相互作用的。
首先，心理健康问题可能会影响个人的职业发展。
心理健康状况不佳的人在工作中可能会缺乏动力和自信心，从而无法全力投入工作。
他们可能会因为情绪波动大而难以集中注意力，甚至因为沮丧而出现工作效率低下的情况。
长时间处于这种状态下，个人的职业发展可能会受到一定的阻碍。
另外，一些心理健康问题可能会导致人际关系紧张，与同事、上司之间的互动变得困难，进而影响到职业发展机会的获取。
与此同时，职业问题也会对心理健康产生一定的影响。
工作环境的快节奏、高压力特点，常常使人感到焦虑不安。
长时间的加班、工作负荷过重也容易导致压力积累。
这些因素会直接对员工的心理健康造成影响。
在面对不断增加的工作压力时，个体可能会出现失眠、焦虑、抑郁等心理健康问题。
而这些问题一旦发展成为长期的心理健康障碍，就会对个人的职业生涯带来持久的负面影响。
为了保持心理健康，个体需要学会有效的应对职业问题。
首先，建立良好的职业规划可以帮助个体避免迷茫和焦虑。
明确自己的职业目标，制定合理的计划，并且不断调整自己的计划，这有助于个人在职业生涯中有明确的前进方向，提升工作动力。
此外，个体也需要学会调节自己的情绪。
在工作中遇到困难和挫折时，学会积极面对，寻找解决问题的方法，以减少负面情绪的产生。
同时，也要学会放松和疏解压力的方法，如运动、读书、旅行等，以保持心理平衡。
在职业问题中，企业组织也应承担一定的责任。
企业应该关注员工的心理健康问题，提供必要的支持与帮助。
建立健全的心理健康支持体系，包括心理咨询服务、心理健康教育等，可以为员工提供必要的心理支持。
此外，企业也应着重关注工作环境的改善，尽量减少过度工作压力的发生。
提倡健康的工作生活平衡，为员工创造健康、积极的工作环境。
职业压力与心理健康
职业压力与心理健康近年来，职场竞争日益激烈，许多人面临着越来越大的职业压力。
职业压力在很大程度上影响着人们的心理健康。
职场压力的增加是现代社会发展的副产品，而心理健康问题的不断出现则是职场压力日益加剧的直接结果。
职业压力对心理健康的影响不容忽视。
职场上的工作强度、工作时间、工作压力等因素都会对员工的心理产生潜在的威胁。
长期处于高强度的工作状态下，人们往往容易产生疲劳、焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪进而影响到身体健康，使人出现不同程度的失眠、消化不良、免疫力下降等问题。
同时，职业压力还可能导致社交障碍和人际关系的破裂。
职场中的竞争激烈、工作期望高、人际关系复杂等因素，使得很多人在工作中感到沮丧和无助。
这种情绪会进一步对人际关系产生影响，使人们对他人封闭，形成了一种以自我为中心的行为模式。
这种行为模式会进一步加剧人们的焦虑和孤独感，最终可能导致更严重的心理健康问题。
面对职业压力，保持良好的心理健康至关重要。
首先，要学会有效地管理自己的压力。
在工作中，合理规划时间，适当调整工作内容与工作强度，避免给自己过大的压力，从而减轻心理压力。
其次，积极寻找及时的支持与帮助。
与同事、朋友或家人分享自己的困扰与不安，倾诉自己的情绪，将压力分担出去，会有效减轻自己的负担。
此外，通过参加运动、娱乐等活动，放松身心，也可以缓解压力，提升心理健康。
除了个人的努力外，职业压力与心理健康问题也需要得到社会的关注和支持。
政府和企业应加强对员工的心理健康关怀，提供适当的心理援助措施。
企业可以组织心理健康培训，提供专业的咨询服务，帮助员工学会应对职业压力，增强自我调适能力。
同时，社会也应提供更多的心理健康资源，建立健全的社会支持体系，为有需要的人提供帮助。
职业压力与心理健康密不可分。
了解职业压力对心理健康的影响，积极采取应对措施，是每个人都需要做出的努力。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对职业压力，提升自我价值，创造更加美好的职业生涯。
心理健康：应对职业压力的自我调节
心理健康：应对职业压力的自我调节引言在现代社会中，职业压力成为了许多人工作和生活中不可避免的一部分。
长期处于高度竞争环境下的人们，往往面临着巨大的心理压力。
如果不能有效地应对这些职业压力，可能会导致各种心理健康问题的发生。
因此，学会自我调节成为了维持良好心理健康的重要方法之一。
理解职业压力在开始探讨自我调节方法之前，我们需要首先了解职业压力是什么以及其对我们产生的影响。
职业压力是指由于工作中要求过高、时间紧迫、任务繁重等原因所引起的身心不适感受。
这种压力常表现为焦虑、疲劳和情绪波动等。
持续处于高度紧张状态下的人们容易出现工作不满意、缺乏动力、身体不适甚至抑郁等问题。
自我调节方法以下是一些可以帮助我们应对职业压力并保持心理健康的自我调节方法：1. 健康生活方式•规律作息：确保有足够的睡眠时间，遵守规律的作息时间表，有助于身心恢复和调整。
•均衡饮食：摄入营养丰富、均衡的食物，避免暴饮暴食或过度依赖咖啡因等刺激性物质。
•适度锻炼：体育锻炼可以释放紧张情绪，增强身体素质，建议每周进行3至5次中等强度的运动。
2. 时间管理•制定合理的工作计划：将任务分解为小步骤，并设置合理的截止日期，分配好工作时间以提高效率。
•学会优先级排序：将重要且紧急的任务优先处理，避免拖延导致压力积累。
•学会说不：明确自己能承担与无法承受的工作量，并适时拒绝他人过多的委托。
3. 情绪管理•寻找支持系统：与家人、朋友或同事分享自己的情绪和挑战，可以获得支持和安慰。
•技巧学习：学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想和放松训练等，帮助缓解压力和焦虑。
•寻求专业帮助：如果感到自己无法有效应对压力或情绪问题加重，不要犹豫寻求心理咨询或治疗。
4. 工作与生活平衡•界定边界：将工作和生活区分开来，合理安排工作时间，并为自己提供足够的休息和娱乐时间。
•充电休假：定期安排度假或休息时间，远离工作环境，放松身心。
•培养兴趣爱好：将个人爱好纳入日常生活中，让自己有更多的选择。
职业压力与心理健康的关联分析
职业压力与心理健康的关联分析近年来，随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，职业压力成为越来越多人面临的一个普遍问题。
职业压力对个人的心理健康有着重要影响。
本文将探讨职业压力与心理健康之间的关联，并提出一些对策。
首先，职业压力对心理健康的影响是显而易见的。
在现代社会，工作压力常常是人们每天面临的一大挑战。
长时间的工作、高强度的任务、不断的竞争都会导致个体心理负担的增加。
当个人身处于持续的压力之下时，会出现各种心理问题，如焦虑、抑郁、失眠等。
其次，职业压力对身体健康也有直接的影响。
长期承受过高的工作压力会导致生理机能紊乱，增加患上心血管疾病、消化系统问题甚至肌肉骨骼疼痛等身体不适的风险。
这些身体问题又进一步影响到心理健康，形成一种恶性循环。
然而，我们也可以通过一些措施来应对职业压力，保持良好的心理健康。
首先，要养成积极的心态。
在面对困难和压力时，我们应该学会放松自己，并寻找合适的方式来减压。
例如，运动、读书和和朋友交流都是有效的方式。
同时，要有适度的自我关爱，保持良好的作息规律和饮食习惯，如定期睡眠和均衡的饮食，可以提高身体的抵抗力。
此外，对于企业和组织来说，也有着重要的责任来帮助员工应对职业压力。
一方面，企业可以提供培训和帮助员工提升他们的工作能力和技巧。
另一方面，组织可以关注员工的工作环境，如合理安排工作时间和任务分配，增加员工的工作满意度和幸福感。
促进员工的心理健康既符合企业的长期发展，也为员工创造更好的工作环境和发展机会。
此外，个人与家庭也是对抗职业压力的重要支持系统。
家人的理解、支持和鼓励对个人的心理健康有着重要影响。
与家人进行沟通和交流可以帮助个人排解职业压力，释放负面情绪，并从中获得力量。
在家庭中，个人还可以寻求专业心理咨询的帮助，在专业人士的指导下，学会更好地管理和应对职业压力。
综上所述，职业压力与心理健康之间存在着紧密的关联。
职业压力对心理健康和身体健康都会造成负面影响。
然而，通过养成积极的心态，企业和组织的支持，以及个人与家庭的支持，我们可以更好地管理职业压力并保持良好的心理健康。
职场压力对员工心理健康的影响
职场压力对员工心理健康的影响近年来，随着全球经济竞争的加剧，职场压力逐渐成为员工日常工作中不可避免的一部分。
职场压力不仅来源于工作强度和任务量的增加，还来自于与同事、上级的关系、工作压力和职业发展等方面的种种挑战。
这种持续的压力对员工的心理健康产生着深远的影响。
本文将探讨职场压力对员工心理健康的影响，并提供一些应对压力的建议。
一、职场压力对身体健康的影响1. 肌肉紧张和身体疼痛由于长时间坐在办公桌前工作，职场压力导致员工的肌肉处于紧张状态，可能出现肌肉酸痛的情况。
这种紧张和疼痛不仅影响员工的工作效率，还会加重员工的焦虑和压力感。
2. 消化系统问题长时间的工作压力会影响员工的消化系统，导致胃痛、食欲不振和消化不良等问题。
这种情况如果持续存在，可能会导致员工的营养吸收不良，影响身体健康。
3. 免疫功能下降长期承受工作压力可能导致员工的免疫系统功能下降，容易受到感冒、流感等疾病的侵袭。
此外，压力还会影响员工的睡眠质量，因此容易出现睡眠不足的情况，进一步减弱免疫系统的功能。
二、职场压力对心理健康的影响1. 焦虑和抑郁长期面对职场压力，员工容易陷入焦虑和抑郁的情绪中。
这种情况下，员工的注意力和工作效率都会受到明显的影响，导致工作质量下降。
2. 自信心受损职场压力不仅抑制了员工的积极性和动力，也会使员工对自己的能力产生怀疑，自信心受到一定程度的打击。
这种情况下，员工可能出现缺乏自信的表现，影响事业的发展。
3. 社交困难长期承受职场压力，员工可能会出现社交回避的情绪，不愿意与同事和上级进行合作和交流。
这种情况下，不仅会影响工作的协同性，还会使员工逐渐与团队脱离，进一步加剧心理健康问题。
三、应对职场压力的建议1. 寻找支持建立良好的工作和生活平衡，积极与家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和理解。
经常与他人分享自己的压力和困惑，能够缓解职场压力带来的负面影响。
2. 健康生活方式保持良好的生活习惯，如定期锻炼、合理饮食、充足睡眠和规律作息等。
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职业压力与心理健康
一、职业生涯中的紧张因素
现代社会充满竞争和挑战，职业生涯让每个人应对挑战、抓住机遇、走向成功。
人们通常把职业性质和职业环境看作是社会生活中最重要的部分，因为它决定着自己的安宁、幸福和前途。
同时，人们也意识到自己从事的工作往往是挫折和困扰的来源，职业特点和工作环境往往产生各种紧张性应激反应。
研究表明，有两大类与工作相关的应激因素：一类是职业内在的因素，包括劳动条件、劳动范围、工作负荷等；另一类是职业人际关系及管理因素，包括组织结构和团体气氛、职业人际关系、个体的职业角色、个人职业经历等。
工作场所的工作环境、工作安排、人际关系会直接影响工作人员的心身健康。
在工矿企业中，由于工作疲劳和精神紧张往往产生各种心理障碍，工作引起的心理应激和心身功能低下是重要的诱发因素。
据调查，大约85%的工伤等灾难性故事是由人为因素造成的。
人为因素可能来自于两个方面：一方面是身体不适、疲劳和疾病致使精神状态和工作效能发生变异；另一方面是由于不良生活事件导致情绪波动，出现紧张、焦虑、抑郁的现象；这两方面的因素都使员工不能将注意力集中于工作，最终酿成灾祸。
在职业群体中，个体对自己、对同事、对工作内容是否满意，上下级关系是否融洽，能否与他人协调合作，都会影响个人的心理状态和劳动效率。
工作要求高于个人能力、与个人愿望不符，工作性质突然发生变化，责任的突然增加或减少都
会使人产生各种心理问题。
劳动的性质和状态也是一个影响心理健康的重要因素。
有些劳动是简单重复性的操作，很容易引起疲劳和烦躁。
如有学者报道，有些职业操作不到1分钟就要重复进行，另有些职业操作间隔3—30分钟才要重复一次。
两者比较，前者比后者更易患失眠、胃肠病和抑郁症。
海员、飞行员、矿工等特殊职业从业人员都有其独特的心理问题，需要针对性地制定心理卫生措施。
变动频繁、无章可循的工作易使生活节律紊乱，引起生理和心理不适，例如出租车司机这类工作往往破坏饮食起居的规律性，没有好的应对措施就容易出现生理心理障碍。
劳动环境污染、过量噪音、粉尘、高温、冷冻、潮湿、振动、拥挤、放射线等不良环境因素都会对职工的心身健康产生损害，引起情绪和行为的变化。
如长期在超量噪音环境中工作，会使中枢神经系统受到损害，出现植物性神经功能紊乱，可能诱发血压升高、心律不齐、消化功能减弱、听力下降，严重的会导致行为异常。
此外，工作负担过重、领导方式简单粗暴也会成为职业性心理应激的来源，影响职工的心理健康。
企事业单位的领导者应当努力提高职业满意度、促进人际关系和谐、实现工作环境优化和劳动管理科学化，从而提高职工的心理健康水平。
二、心理紧张与健康
心理紧张有积极与消极两方面的意义。
从积极角度来看，在劳动中适度的紧张可以消除单调的操作引起的厌烦情绪，同时可以提高工作效率。
实验表明，紧张度过低不能激发职工的兴奋性，也就不能发挥其最好的工作能力。
随着紧张度的提高，工作效率
可以达到最高点，此时点称为最适合紧张度。
超过这一水平，由于唤起水平过高，注意力难以集中而工效降低。
一般说来，脑力劳动时的最适合紧张度偏低，而体力劳动的最适合紧张度较高。
但是，关于心理紧张的研究，大量集中在消极后果方面。
据报道，美国每年由于心理紧张致病而降低劳动生产率的损失可以高达600亿美元。
心理紧张对健康的影响来自两个方面：第一是心理紧张可以加重已有的疾病，第二是心理因素作为促发因素参与疾病的发生。
关于心理紧张的成因，学者们进行了研究。
一般认为：个体通过对应激源的认知评价，觉察到环境的需求和人体的适应能力之间存在差距时的心理状态，称为心理紧张。
研究表明：个人经历、认知评价、个体的情绪状态、个体的倾向性、生活经历对心理紧张的产生都有影响。
每个人的社会生活经历不同，所经受的紧张体验也不一样。
一个有实践经验的司机能够沉着冷静地处理各种复杂的路面情况；而对一个实习司机来说，路面上出现的任何新情况都会造成心理紧张。
个人经历与心理紧张的的关系是建立在强化基础上的，积极的强化和成功可以降低紧张体验，而失败的经历可能增加紧张体验。
每个人都有自己的兴趣爱好，个人都有自己的欲望和追求，也都有自己的是非观和价值观。
例如职位的升降对权力欲旺盛的人来说，影响很大；而对于淡薄名利者，影响较小。
个体的情绪状态对紧张的发生也有明显的作用，因为个体的情绪影响他对事物的看法。
例如心情愉快时，容易接受适当的批评；在心烦意乱时，极可能由于细小的不如意而大发雷霆。
人们对某一事件的预期或抱负水平常直接影响认知评价，如两名考生同获90分的成绩，期望得100分者懊丧，期望得80分者欣喜。
紧张性的生活事件是否在个体引起心理紧张主要取决于认知评价。
认知是人们选择外界环境的信息并经过对比评价，构成反映现实的概念的关键性心理活动过程。
环境的需求固属重要，但有当它们被觉察到，而且是经过评价，认为个体难以应对这些需求时，才体验到紧张。
例如，对两个基层管理人员进行工作调动，两个人就产生了不同的想法。
甲认为这种工作调动是领导对自己信任的体现，是学习新技术的机会；而乙则认为这是领导对自己的不信任，是对自己既往工作业绩不满而给予的一个处罚。
这两位管理人员都是经过深思熟虑、反复思考得出的结论。
但是，由于他们得出的评价结果不同，他们的情绪反应和心理紧张度也有很大的差异。
我们了解心理紧张对健康的影响和产生的原因，促使我们采取积极的方式，提高心理健康水平。
三、提高适应能力以维护心理健康
伴随着生产的发展和社会进步，劳动就业中的紧张因素与日俱增。
求职、面试、应聘、下岗、工作压力过大、人际竞争激烈、劳资矛盾纷呈，都会造成心理紧张。
当然，社会一天天在发展，各种问题正在逐步得到解决。
然而对于个体来说，改变环境的力量是有限的，主要的任务是提高自己对社会环境的适应能力，个体可以通过三条途径改善适应状态。
首先是主动适应环境。
被动适应是对环境无可奈何、被迫顺应的心理反应，是一种消极的适应，常常会伴有压抑、紧张、焦
虑、痛苦等心理感受。
如下岗职工在家里郁郁寡欢，生活在贫困地区的人产生的自卑自怜，这些都属于被动适应。
主动适应是面对现实环境积极地寻求适应，是充分调动主观能动性努力、克服困难和走向成功的过程。
主动适应往往伴有因为积极向上、最终获得成功而产生的喜悦和兴奋的心理体验。
如下岗职工不安于现状，摆正自己的位置，他们努力挖掘潜能，重谋职业，寻求新的发展；在贫困中生活的人自强不息，变压力为动力，集思广益、勤劳致富；这些行为都是主动适应的行为。
主动适应有利于人的才能和潜能的充分发展，是人们心理健康的重要标志。
因此，当我们遇到困难和挫折情境时，要善于积极主动地去适应社会的和自然环境，以维护和增进心理健康水平。
第二是适当回避挫折。
在实际生活中，有些环境我们难以适应，同时也有回避的可能。
在这种情况下，我们也可以采用回避的方法来减少或消除环境对个体的不良刺激。
如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期货生意。
下岗再就业职工就不宜从事投资过大的事业，避免造成新的严重的挫折，而应当循序渐进、从小到大地逐步发展。
回避法虽然缺乏积极意义，但是在一定情况下运用得当也可以解除或避免心理困扰。
第三是寻求社会支持。
社会支持是指个体在遭受挫折时所得到的他人关心、帮助。
医学心理学研究表明，社会支持可以起到降低生活事件造成的紧张性，促进适应社会环境的作用。
朋友、家庭、群众团体、党团组织、行政机构都能够为个体提供社会支持。
社会支持不仅是物质上、经济上的有形支持，更重要的是心
理支持。
如有的生活困难者获取社会经济资助，当然这会使他们缓解生活困难，但是难以消除其自卑心理。
社会的心理支持可以帮助他们树立自强向上的精神，使其消除自卑感，挖掘潜力、发展能力，赢得人生的成功。