常见传染病的预防措施
常见传染病及预防措施
常见传染病及预防措施传染病是指经过直接或间接接触，或者通过空气、食物、水等途径而传播给健康人的疾病，是世界各国都面临的重大公共卫生问题。
为了提高公众对传染病的认识，并采取相应的预防措施，本文将介绍一些常见的传染病及相应的预防方法。
一、流感流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，其特点是突发高热、头痛、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、肌肉和关节疼痛等症状。
为了预防流感的传播，我们可以采取以下预防措施：1. 接种流感疫苗：对于高风险人群，如孕妇、老年人、慢性疾病患者和医务人员等，建议定期接种流感疫苗，以提高身体的免疫力。
2. 手部卫生：经常洗手是预防流感传播最简单的方法之一。
使用肥皂和清水洗手至少20秒钟，并尽量避免触摸面部、鼻子和嘴巴等易受感染的部位。
3. 咳嗽礼仪：当咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或屈肘遮住口鼻，以防止病毒通过口鼻分散到空气中。
4. 避免大型人群聚集：流感易在人群密集的场所传播，尽量避免前往拥挤的公共场所，减少感染的风险。
二、肺结核肺结核是由结核分枝杆菌引起的一种慢性传染病，主要通过空气飞沫传播。
肺结核的症状包括长期咳嗽，咳痰、疲劳、体重下降等。
以下是预防肺结核的措施：1. 接种卡介苗：卡介苗是一种预防结核病的疫苗，建议婴儿在出生后尽早接种卡介苗。
2. 定期体检：定期前往医疗机构进行体检，包括进行结核菌素试验和X射线检查等，以早期发现和治疗肺结核病例。
3. 勤通风：保持室内空气流通，增加户外活动的时间，有助于减少结核病的传播。
4. 健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼，以增强身体的免疫力。
三、手足口病手足口病是由肠道病毒引起的一种常见传染病，主要通过飞沫传播和接触传播。
手足口病的主要症状包括发热、口腔溃疡、皮疹等。
以下是预防手足口病的方法：1. 保持良好的个人卫生：勤洗手，避免接触口腔和鼻腔分泌物，坚持用肥皂和水洗手。
2. 避免食用未经煮熟的食物和饮用生水：食物和水是手足口病的传播途径之一，注意饮食卫生，避免吃生水果和熟透的肉类。
传染病的预防措施
传染病的预防措施传染病是指病原体通过直接或间接的途径传播给人或动物，并在一定的条件下引起感染的疾病。
为了减少传染病的发生和传播，人们可以采取一系列的预防措施。
以下是一些常见的传染病预防措施：1.保持良好的个人卫生习惯：勤洗手是预防传染病最简单、最有效的方法之一、要用温水和肥皂洗手，特别是在接触了公共场合的物品、动物或空气污染源后，或如厕后、咳嗽或打喷嚏后。
此外，还要注意修剪并保持干净的指甲，不乱扔垃圾，避免乱吐痰等不良卫生习惯。
2.注意饮食卫生：饮食卫生是防止食源性传染病的重要措施。
要选择新鲜、完好无损的食物，并确保充分烹煮。
此外，要避免生食、生肉、未经充分加热的食品，尽可能避免外出就餐。
4.注重个人防护：在出行、在人群中和进入潜在的传染源区域时，要做好个人防护工作。
可以佩戴口罩、手套或防护服等防护物品，以减少传染风险。
此外，要避免接触眼睛、口鼻、伤口等易受病原体接触的部位。
5.保持室内环境的清洁和通风：保持室内环境的清洁是防止传染病传播的重要方法之一、定期打扫室内卫生，保持洁净的环境。
尤其是在季节交替时，要适度通风，保持空气循环，减少病原体在空气中的滞留时间。
6.接种疫苗：接种疫苗是预防一些传染病的有效手段。
通过接种疫苗，可以增强免疫力，提高身体抵抗病原体的能力。
一些常见的疫苗包括麻疹、流感、肺炎球菌等。
7.遵循医嘱治疗传染病：如果发生传染病感染，应及时就医，并按医生的建议接受治疗。
不要随意使用抗生素，以免导致药物耐药性的产生。
8.教育宣传：通过教育宣传可以提高公众对传染病预防的认识和知识水平。
传播正确的预防知识，提醒公众注意个人卫生、饮食卫生和环境卫生等重要事项。
总的来说，预防传染病是一项重要的健康任务，需要每个人的共同努力。
通过保持良好的个人卫生习惯、注意饮食卫生、避免接触传染源、注重个人防护、保持室内环境清洁通风、接种疫苗、遵循医嘱治疗传染病和教育宣传，可以有效预防和控制传染病的发生和传播。
常见传染病的防治措施
常见传染病的防治措施常见传染病的防治措施1.介绍传染病是指能够通过接触、飞沫传播、空气传播等途径传播给他人的疾病。
为了保护公众的健康，预防和控制传染病的发生是至关重要的。
本文档将详细介绍常见传染病的防治措施。
2.大肠杆菌感染的防治措施2.1 饮食卫生●定期洗手，尤其是在处理食物前后；●生食和熟食分开储存；●食物要彻底煮熟，避免生食；●避免食用过期、变质的食物。
2.2 环境卫生●定期清洁和消毒厨房和卫生间；●确保饮用水清洁安全；●避免与感染者共用毛巾、餐具等个人物品。
2.3 个人防护●使用卫生纸或湿纸巾正确擦拭肛门区域；●洗手后用纸巾或肥皂擦干双手；●使用一次性餐具，避免共用。
3.流感的防治措施3.1 接种疫苗●在疫苗推广期内，及时接种流感疫苗；●高风险人群如孕妇、老年人、慢性疾病患者等应优先接种。
3.2 个人卫生●频繁洗手，特别是接触公共场所后；●避免手接触眼、口、鼻等面部部位；●使用纸巾或手肘掩嘴鼻咳嗽和打喷嚏。
3.3 公共场所卫生●定期清洁和消毒公共场所，尤其是接触频繁的物体表面；●保持室内通风，减少在空气中的传播。
4.结核病的防治措施4.1 接种卡介苗●儿童时期接种卡介苗，提高免疫力；●根据医生建议完成结核病相关的疫苗接种。
4.2 个人卫生●定期洗手，尤其是接触到患者或痰液后；●使用纸巾或手肘掩嘴鼻咳嗽和打喷嚏；●不与他人共用口罩、餐具等个人物品。
4.3 环境卫生●避免高风险地区的旅行；●保持室内通风，减少病菌传播机会；●和患者近距离接触时，佩戴口罩。
附件：1.传染病预防和控制手册2.传染病疫苗接种指南法律名词及注释：1.疫苗：由微生物病原体或其代用物，经处理制成，用于预防传染病的一种生物制剂。
2.卡介苗：一种用于预防结核病的活疫苗，通过皮下或肌肉注射给予免疫保护。
3.饮食卫生：指保持食品的卫生质量，避免食品污染和感染疾病的一系列措施。
4.环境卫生：指保持环境的清洁卫生，防止传染病的扩散和环境污染。
常见传染病及预防措施
常见传染病及预防措施关键信息项：1、常见传染病的种类2、每种传染病的传播途径3、预防传染病的通用措施4、针对不同传染病的特定预防措施1、常见传染病的种类11 呼吸道传染病111 流行性感冒112 麻疹113 风疹114 水痘115 肺结核12 消化道传染病121 细菌性痢疾122 霍乱123 甲型肝炎124 戊型肝炎13 血液传染病131 乙型肝炎132 丙型肝炎133 艾滋病14 虫媒传染病141 疟疾142 乙脑143 登革热15 接触传染病151 狂犬病152 破伤风2、每种传染病的传播途径21 呼吸道传染病的传播途径主要通过飞沫、空气传播。
患者咳嗽、打喷嚏、说话时产生的飞沫，以及飞沫形成的气溶胶，被他人吸入后可能导致感染。
22 消化道传染病的传播途径通过污染的食物、水源，以及手接触等途径传播。
病原体从患者或带菌者的粪便中排出，通过污染环境，再经手口途径进入易感者体内。
23 血液传染病的传播途径主要通过血液、性接触和母婴垂直传播。
如共用注射器、不安全的性行为、感染母亲传给胎儿或新生儿等。
24 虫媒传染病的传播途径由昆虫作为媒介传播，如蚊子叮咬传播疟疾、乙脑和登革热。
25 接触传染病的传播途径通过直接接触感染的伤口、黏膜或接触患病动物等方式传播。
3、预防传染病的通用措施31 养成良好的个人卫生习惯勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后；保持居住和工作环境的清洁，定期打扫、通风。
32 合理饮食，增强免疫力均衡摄入营养，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼。
33 避免接触传染源尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，佩戴口罩；避免接触患病的动物。
34 接种疫苗按照国家免疫规划和个人需求，按时接种相应的疫苗，这是预防传染病最有效的方法之一。
4、针对不同传染病的特定预防措施41 针对呼吸道传染病保持室内空气流通，流行季节减少聚集；出现发热、咳嗽等症状及时就医，并佩戴口罩，避免传染他人。
常见传染病预防措施
常见传染病预防措施近年来，传染病的爆发事件屡见不鲜，例如SARS、禽流感、甲型H1N1流感、COVID-19等，它们给人们的生命健康带来了巨大的威胁。
为保护个人和公众的健康，我们需要学会预防常见的传染病。
下面，我将介绍几种常见传染病的预防措施。
一、流感流感是由流感病毒引起的常见传染病。
预防措施包括：1.接种疫苗：流感疫苗是最好的预防措施之一。
每年秋季人们可以接种流感疫苗，尤其是老年人、孕妇、儿童和患有慢性疾病的人。
2.勤洗手：保持手部清洁是预防流感的关键。
应该经常洗手，避免用手触摸口、鼻、眼等容易感染病毒的部位。
3.避免密切接触：与已经感染了流感病毒的人保持一定的距离，不要与其共享餐具和饮料等物品。
4.保持健康：经常锻炼身体，保持充足的睡眠，养成良好的饮食习惯，有助于提高身体免疫力，预防流感。
二、痢疾痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病。
预防措施包括：1.饮食卫生：不吃生的或未加工熟的食物，避免饮用未经过煮沸的水，减少使用公共餐具。
2.个人卫生：保持个人卫生，勤手洗，避免用手接触口、鼻、眼等部位。
3.早期治疗：痢疾患者应尽早得到治疗，避免病情恶化和有传染性。
三、肺结核肺结核是由结核杆菌引起的传染病。
预防措施包括：1.接种卡介苗：新生儿应在出生后尽早接种卡介苗，增强身体的抵抗力。
2.保持室内通风：室内通风是减少结核病传染的有效措施。
3.不要咳嗽：如果自己咳嗽，应当把口鼻用纸巾或手帕掩住，避免病原体通过空气传播。
4.积极治疗：如果被诊断患有结核，应尽早到定点医疗机构进行治疗，遵医嘱完成治疗，不断改善身体免疫力。
四、艾滋病艾滋病是由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的，是一种慢性疾病，只能通过血液、体液和性行为方式传播。
预防措施包括：1.保持婚姻忠诚：艾滋病往往通过性接触传播，因此应尽量保持婚姻忠诚。
2.远离毒品：吸毒者、注射毒品者往往在使用注射器、药针时共享，增大艾滋病病毒传播的风险。
3.安全性行为：勿与未知身份的人进行性行为，使用安全措施，如安全套等。
冬春季常见传染病预防知识
如有疑虑，请保持安全距离并及时报告。
3
佩戴口罩
在公共场所或与他人近距离接触时，佩戴口罩以 降低感染风险。
增强自身免疫力方法
均衡饮食
保证摄入足够的营养， 包括蛋白质、维生素和
矿物质。
规律作息
保证充足的睡眠时间， 避免熬夜和过度劳累。
适当运动
根据个人情况选择适合 的运动方式，增强身体
特点
冬春季传染病具有季节性、传染 性、流行性等特点，部分疾病还 具有潜伏期短、发病急、病情重 等特点。
冬春季传染病流行趋势
01
02
03
呼吸道传染病
如流感、麻疹、水痘等在 冬春季高发，主要通过空 气飞沫传播。
肠道传染病
如诺如病毒、轮状病毒等 引起的腹泻在冬春季也较 多见，主要通过食物、水 源等传播。
，加强锻炼提高免疫力。
其他冬春季传染病
腮腺炎
通过飞沫传播，表现为腮腺肿大、疼痛等症状，接种腮腺炎疫苗 可有效预防。
风疹
通过呼吸道传播，表现为发热、皮疹等症状，接种风疹疫苗可有 效预防。
流行性脑脊髓膜炎
通过呼吸道传播，表现为高热、头痛、呕吐等症状，接种流脑疫 苗可有效预防。
03
冬春季传染病传播途径及易感 人群
02 冬春季常见传染病种类
流行性感冒
传播途径
主要通过空气传播，如咳 嗽、打喷嚏等方式将病毒 传播给周围人群。
症状表现
高热、乏力、头痛、咳嗽 、全身肌肉酸痛等全身中 毒症状。
预防措施
保持良好的个人卫生习惯 ，避免去人群密集的场所 ，加强锻炼提高免疫力。
手足口病
传播途径
主要通过粪-口途径传播，也可通 过接触患者呼吸道分泌物、疱疹
常见的传染病知识及预防措施
常见的传染病知识及预防措施1. 什么是传染病？传染病是指通过病原体（如细菌、病毒、真菌等）传播给其他人或动物，并导致相应疾病的一类疾病。
传染病的传播途径主要包括空气传播、飞沫传播、血液传播、触摸传播和食物及水源传播等。
2. 常见的传染病2.1 流感流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
其症状包括发热、咳嗽、嗓子痛、肌肉酸痛、头痛、乏力等。
预防措施包括接种流感疫苗、勤洗手、避免接触感染源、咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或肘部掩盖口鼻等。
2.2 手足口病手足口病是由肠道病毒引起的一种常见传染病。
其主要症状包括发热、口腔溃疡、手掌脚底出现水泡等。
预防措施包括勤洗手、保持个人卫生、避免与患者密切接触、注意消毒等。
2.3 麻疹麻疹是由麻疹病毒引起的高度传染性疾病。
其症状包括高热、全身不适、眼结膜炎、鼻炎、剧烈咳嗽等。
预防措施包括接种麻疹疫苗、勤洗手、避免与患者密切接触、注意个人卫生等。
2.4 肺结核肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性呼吸道传染病。
其症状包括咳嗽、咳痰、乏力、体重减轻、盗汗等。
预防措施主要包括在空气流通良好的地方居住、避免接触患者咳嗽喷嚏的飞沫、定期进行结核菌素皮肤试验等。
3. 传染病的预防措施3.1 手卫生勤洗手是预防传染病最基本的措施之一。
正确的洗手方法包括用流水将双手湿润、涂抹适量洗手液、搓揉双手至少20秒、彻底冲洗干净并用纸巾或手干燥设备擦干。
3.2 健康饮食均衡饮食有助于增强人体免疫力。
摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质可以提高身体抵抗力，降低感染传染病的风险。
3.3 接种疫苗接种疫苗是预防传染病的重要手段之一。
比如，流感疫苗、麻疹疫苗等能够有效预防相应疾病的发生。
3.4 保持室内清洁保持室内空气清洁、常用物品的清洁能够减少传染病的传播。
定期通风、适当清洁常接触的物品表面、注意个人卫生等都是有效的预防措施。
3.5 避免接触病原体避免接触可能携带传染病病原体的地方和物品，减少接触患者的呼吸道分泌物，可以有效降低感染的风险。
《预防传染病》PPT优秀课件
《预防传染病》PPT优秀课件•传染病概述•传染病的传播途径与预防措施•常见传染病的防治知识•学校与家庭中的传染病防控措施目•突发公共卫生事件应对与处置•总结与展望录01传染病概述定义由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。
分类根据病原体不同，可分为病毒性传染病、细菌性传染病、寄生虫性传染病等。
对个人的危害对家庭的危害对社会的危害导致家庭成员感染，增加家庭负担。
引起社会恐慌，影响社会稳定和经济发展。
0302 01损害健康，甚至危及生命。
随着全球化进程加速，国际间人员流动频繁，传染病跨国传播的风险增加。
全球化趋势部分传染病具有季节性特点，如流感等呼吸道传染病在冬季高发。
季节性趋势由于生态环境变化、病原体变异等原因，新的传染病不断出现，旧的传染病也可能再次爆发。
新发和再发趋势传染病的流行趋势02传染病的传播途径与预防措施虫媒传播通过昆虫叮咬或吸血传播，如疟疾、登革热等。
通过直接接触或间接接触传播，如性病、疥疮等。
食物传播通过污染的食物或食品原料传播，如食物中毒、甲型肝炎等。
空气传播通过飞沫、尘埃等空气中的微粒传播，如流感、麻疹等。
水传播病原体在水中繁殖或通过污染的水源传播，如霍乱、痢疾等。
传播途径预防措施及时发现并隔离治疗患者，对密切接触者进行医学观察或预防用药。
加强环境卫生管理，改善供水条件，加强食品卫生监督等。
接种疫苗，提高人群免疫力；加强个人防护，如佩戴口罩、勤洗手等。
普及传染病防治知识，提高公众自我防护意识和能力。
控制传染源切断传播途径保护易感人群加强宣传教育个人防护与公共卫生策略个人防护注意个人卫生，保持室内通风换气；避免前往人群密集场所；加强锻炼，提高自身免疫力。
公共卫生策略建立健全传染病监测和预警机制；加强医疗卫生体系建设，提高医疗服务水平；加强国际合作与交流，共同应对全球公共卫生挑战。
03常见传染病的防治知识流行性感冒流行性感冒的定义和症状流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要表现为发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛、乏力等症状。
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常见传染病的预防措施 常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。
一、常见传染病： 1、流感(流行性感冒) 流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。
2、流脑(流行性脑脊髓膜炎)流行性脑脊髓膜炎简称流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。传染源主要病人或带菌者，传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为2—3天，最长的为一周。人群普遍易感，好发于小年龄段儿童。
3、麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点(这是特点)；出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6个月~5岁幼儿发病率最高(占90%)。
4、水痘 水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止 5、流行性腮腺炎 由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病人或隐性感染者，病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有持久的免疫力。
6、风疹 风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高发季节。开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后1到2天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要1天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得此病，发病前5天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。风疹无需要特殊治疗，诊断明确后，在家观察，做好皮肤、口腔的清洁护理，给以易消化富有营养的流食或半流食，注意安静休息。
7、猩红热 猩红热为主要由A组链球菌引起的急性呼吸道传染病。早期咽部充血、扁桃体红肿，表现为发热、咽痛、头痛、恶心、呕吐等症状。一般发热24小时内出现皮疹，开始于耳后，颈部，上胸部，一日内蔓延至全身。皮疹呈鲜红色，针头大小，有些象“鸡皮疙瘩”，若用手指按压时，可使红晕暂时消退，受压处皮肤苍白，经十余秒钟后，皮肤又恢复呈猩红色，面部充血潮红，但无皮疹，口唇周围及鼻尖则显得苍白，舌乳头红肿。猩红热的传染源为病人和带菌者，主要通过呼吸道飞沫传播，偶可经接触传播。人群普遍易感，儿童少年多发。该病有特效的治疗药物，治疗效果好，故治愈率高，危害已明显下降，但早诊断、正确治疗是关键。
二、预防措施： 1、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。有计划的实施药物喷洒等空气消毒措施。
2、接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。
3、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。 4、加强锻炼，增强免疫力。春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。
5、生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
6、衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
7、传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。 老年人十大常见病预防 1、慢性支气管炎 慢性支气管炎是一种常见老年病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。
防治措施：老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒；平时多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力；居住的室内要经常开窗，被褥要勤于更换和清洗；适当进行体育锻炼，增强对寒冷和疾病的抵抗力。
2、高血压 高血压是中老年人的常见病，其发病原因医学界普遍认为是在一定的遗传背景下由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致。高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，危害极大。
防治措施：老年人应特别注意合理膳食，控制热能和体重，多吃蔬菜和水果；严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下；选择慢跑、快步走等运动方式，增强体力；保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。
3、冠心病 冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要是由于冠状动脉血管病变而引起，病变的根源在于患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。
防治措施：老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、辛辣、生冷食物，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、香菇等；保持足够的睡眠，积极防治与冠心病关系密切的慢性疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。
4、糖尿病 糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。其诱发因素有：感染、肥胖、体力活动少和环境因素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。
防治措施：老年人应合理饮食，严格控制糖分和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量；在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及谷，并注意补充维生素和无机盐；经常保持一定的运动量，促进新陈代谢，控制体重。 5、老年痴呆症 老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。
防治措施：老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊；有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风等疾病者应早发现、早治疗；多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等；经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等。
6、脑中风 中风在缺乏特效治疗的今天，防患于未然就显得尤为重要。 防治措施：预防中风首先要戒酒，酒会加快动脉粥样硬化的进程，使脑血管弹性减弱；其次要防便秘；再要保持稳定的情绪，避免大喜大悲，过于激动会使血管收缩。
7、老年耳聋耳鸣 老年人听力下降大多是逐渐发生的，但有时一夜之间，一侧或双侧耳听不到声音，即所谓突发性耳聋（突聋）。
防治措施：首先要避免噪声刺激。其次要积极防治高血压、高血脂和内分泌疾病，有条件的应定期检查身体。三是慎用耳毒性药物，对易致内耳中毒的药物尽量不用。四要多吃富含微量元素和维生素C、E的食物。五要每天做一些耳、眼等器官的保健操。
8、白内障 当眼睛内原本清晰透明的晶状体变得混浊，这就是白内障。凡是各种原因如老化、遗传、免疫与代谢异常，外伤、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。
防治措施：首先要避免视力过度疲劳。其次避免长期过量接触辐射线。第三，坚持定期按摩眼部，这样可以加快眼部血液循环。第四，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣、油腻等不容易消化的食物，并戒烟酒。
9、关节病和骨质疏松