篮球：行进间高低运球的练习方法
篮球行进间运球技术动作要领
篮球行进间运球技术动作要领篮球行进间运球技术动作要领如下：1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
b.低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、球的落点：运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。
直线运球，一般拍一次球跑两步。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
篮球行进间运球教案优质5篇
篮球行进间运球教案优质5篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球行进间高低运球教学设计(最新整理)
《体育与健康》实践课教案
1.篮球：行进间高低运球
教材内 容
2.快速跑练习
低运球技术的
教学
掌握和球的控制
重难点
能力
年 初二（3） 级班 人
42 人
数
1.认知目标：通过本课的学习，使学生进一步了解高运球与低运球技术和两种
教
运球技术在篮球运动中的不同作用。通过快速跑的练习，提高学生快速跑的能力。
学
2.技能目标：通过运用游戏法、比赛法等练习高低运球，使 100%的学生在原有 的基础上进一步提高运球技术和掌握运球控制技能。
▲
×××××× ×××××× 〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇
▲
二、师生问好。
要求：
要求：
1次 7
1.观察场上学生
1.快速集合队伍，互
与
集合情况。
相问好。
分
三、宣布本次课的学 2.语言富有亲和 习内容、任务和要求。 力。
2.认真听取本次课 钟
的内容、任务、目的、
要求。
左
准
1.篮球：行进间高低 运球
组织：如图 2 所示
1.听教师讲解。
创建各种图形，比如可 的方法和要求。
以叠成埃及金字塔，可
2.分组进行创造
以比谁叠得高，可以比 2.观察各组学生 ***。
1-2
结 谁叠得有创意等。
创建图形情况。
组
3.在游戏中充分放
束 二、小结评价
3.随时给各个小 松身心，发挥集体智 5 组进行指导和鼓励。 慧。
与 1.学生自评 整 2.教师小结 理 3.整理器材
教学策略：
1.请学生谈本次 课的想法或意见。
分 4.比较结果，相互学
习。
《篮球——行进间运球》(教案)-2021-2022学年体育与健康三年级上册 人教版
2、运球接力比赛
用比赛的形式对所学的直线运球技术得于巩固提升及检验所学成果，并发挥同学间的团结合作精神。
7
结束部分
一、放松活动
二、归纳评价
三、整理器材
四、师生再见
1一、在欢乐声中跟着老师全身心地一起放松
二、自评、互评
三、学生收回器材
四、老师再见
4
生理负荷曲线预计：
180
160
140
120
教学重点
手腕动作和球的落点正确
教学难点
运球力度大小和手接触球的部位
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准备部分
一、课堂常规
1.体育委员整队
2.师生问好，报告人数
3.宣布本课任务
4.安排见习生
5.绕场地慢跑，做篮球热身操
队形示意图:
3
调动情绪激发兴趣
1.以篮球韵律操进入热身状态跟着教师热身运动及辅助练习,依次循环达到热身效果。
2.教师先进行1.一个谜语导入“一个大西瓜，十人拼命抢，看见对方框，拼命往里装。”2.说一说认识的NBA明星。引出我们这节课的运动器械——篮球。
学生：按游戏规则进行游戏，如图所示：○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
▲
6
基本部分
复习：教师展示原地高低位运球，讲清运球时手的接触部位。
二、学生分组练习
1、学生分四组体验练习。
2、请运球好的同学展示，并回答问题：该如何运球。
3、学生练习行进间运球。
4、教师点评，学生再练习。
学生练习如图所示：
12
拓展练习
游戏：运球接力比赛
篮球：行进间高低运球的技术方法
1.3比赛：行进间高低运球过障碍+传准+往返接力比赛。
2.体能：核心力量练习
1.1规定时间内10米高低运球，推倒、扶起标志桶至少4次。
1.2动作衔接自然
1.3技术动作过度连贯，完成率80%
2.95%以上的学生能够很好地按老师要求完成练习
1.四人一组。（安全提示：保持安全距离）
水平四七年级《篮球——行进间高低运球技术方法》体育实践课教案
教师
金娜
年级班级
七年级
上课时间
课次
1
学生数
40
教学内容
1.篮球：行进间高低运球的技术方法
2.体能：核心力量练习
教学目标
1、能说出行进间高低运球的动作要领.
2、在行进间高低运球的技术动作练习中，能在10米内推倒、扶起标志桶4次，发展灵敏、协调等素质。
1.静齐快
2.精神饱满，跟上节奏
3.1跟住口令节奏、80%的学生能跟上节奏且动作标准
3.2跟住口令节奏、模仿练习
1.四列横队
2.同上
一路纵队绕篮球场慢跑
（安全提示：保持安全距离）
1
4*8
60''
120''
90''
基本部分
32'
1.篮球：行进间高低运球的技术方法。
1.1行进间高低运球，推倒、扶起标志桶。
3、在相互合作中增强自信心，勇于挑战自我，体验成功的快乐。
重难点
1、手触球的部位。
2、眼看前方
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
行进间篮球运球教案（精选6篇）
行进间篮球运球教案行进间篮球运球教案（精选6篇）作为一名教学工作者，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编收集整理的行进间篮球运球教案（精选6篇），欢迎阅读与收藏。
行进间篮球运球教案1一、教学目标1、在游戏中奔跑，在奔跑中健身。
2、学会利用所给的单一器材，开展多项活动。
3、开创学生对单一器材多种活动形式的兴趣。
4、培养学生竞争意识，充分张扬个性，加强同伴间的友好交往和合作。
二、教材内容利用所给的材料——篮球，进行各种各样的跑、跳和投的游戏。
三、教学的重点、难点1、重点是：提高学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。
2、难点是；能否通过跑、跳、投游戏，在生理上、心理上都得到协调的发展。
四、教学设计为了贯彻执行新课程标准，落实“健康第一”的指导思想，全面达成五个学习领域的目标。
摸索有效的、合理的教学方法，结合本校实际，在场地、器材相对不足的前提下，尽量采用一物多用——既能提高学生的兴趣和参与活动的意识和行为；又能通过跑、跳、投来培养学生的竞争意识，同时又能加强同伴间的友好交往和合作。
不断促进学生心理和生理的健康发展。
“一物多用”是根据学生心理特点：求新、求异、求变，又符合新课程理念；既能激发学生的求知欲望，又能让学生在宽松、和谐的气氛中享受体育锻炼的乐趣。
五、教学过程（一）活动准备阶段1、常规教学。
检查穿戴，强调安全，师生问好。
2、准备活动：自由慢跑3分钟。
（二）兴趣发展阶段今天，我们要用“篮球”开展三项活动：夹球跳跃接力、滚球接力和运球投篮接力。
先分组（可分四组，也可分八组，看场地而言），分组可由学生自己组合，教师根据实际提出要求（比如：男女搭配、强弱搭配等），组与组之间基本平衡。
1、夹球跳跃接力（场地：篮球场；距离：15米来回）教师示范后,由学生一起确定规则（球放的位置，途中掉球等扣分情况）八个组一起跳跃，中途不能用手，看哪个组先跳去又跳回，比速度。
行进间运球训练方法
行进间运球训练方法
行进间运球是一种重要的篮球技巧，能够帮助球员在赛场上更加灵活地运用自己的技能。
以下是几种行进间运球训练方法：
1. 前后运球训练
在篮球场上，进行前后运球训练是一种非常基础的技能。
练习时可以选择一个直线距离较短的地方，从起点往终点进行前后运球。
可以从慢到快地练习，注意保持良好的姿势和正常的呼吸。
2. 侧向运球训练
侧向运球是一种非常实用的技巧，可以帮助球员在比赛中更好地运用空间和寻找机会。
练习时可以选择一个横向距离较短的地方，从左到右或从右到左进行侧向运球。
同样需要注意姿势和呼吸。
3. 走步运球训练
走步运球是一种比较高难度的技巧，需要球员在保持运球的同时，进行规范的步伐。
练习时可以选择一个较长的直线距离，从一端到另一端进行走步运球。
需要注意步伐和运球的协调，保持稳定的姿势。
4. 换手运球训练
换手运球是一种必不可少的技巧，能够帮助球员更好地应对对手的防守。
练习时可以选择一个较短的直线距离，从起点往终点进行换手运球。
可以从慢到快地练习，注意保持姿势和呼吸。
以上是几种行进间运球训练方法，球员可以根据自己的实际情
况选择适合自己的练习方式，不断提高自己的技能水平。
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3.1跟住口令节奏、80%的学生能跟上节奏且动作标准
3.2跟住口令节奏、模仿练习场慢跑
（安全提示：保持安全距离）
1
4*8
60''
120''
90''
基本部分
32'
1.篮球：行进间高低运球的练习方法。
1.1行进间高低运球，推倒、扶起标志桶。
1.2行进间高低运球的转换
3、表现出乐于尝试，勇于挑战自我的精神风貌。
重难点
重点：动作协调。
难点：人球结合。
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
准备部分
8'
1.课堂常规常规
2.队列练习
准备活动
3.1.慢跑
3.2.球性练习：手指拨球+手持球沿膝关节、腰部、头颈绕环+胯下八字+原地反弹球+原地运球
1.静齐快
1.3高运球+转身低运球
1.4行进间高运球+转身低运球+传准
2.体能：核心力量练习
1.1规定时间内10米高低运球，推倒、扶起标志桶至少4次。
1.2动作衔接自然
1.3能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑
1.4能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑并传准。
2.95%以上的学生能够很好地按老师要求完成练习
1.四人一组。（安全提示：保持安全距离）
2.十个同学为一组（安全提示：保持安全距离）。
>50
>30
>30
≥1
8''
10''
10''
4'
结束部分
5'
1.放松操：瑜伽拉伸操
2.小结学生课堂表现
3、宣布下课回收器材
调整呼吸充分放松
学生积极收还器材
1四列体操横队
≥2
120''
场地器材
篮球41个、篮球场一个，音响一套
水平四七年级《篮球——行进间高低运球练习方法》体育实践课教案
教师
金娜
年级班级
七年级
上课时间
课次
1
学生数
40
教学内容
1.篮球：行进间高低运球的练习方法
2.体能：核心力量练习
教学目标
1、能说出行进间高低运球的练习方法。
2、在练习中能做出篮球行进间高低运球的练习方法，动作有一定的连贯性，发展灵敏、协调等素质。