浅谈消防训练疲劳产生因素与消除
消防战训工作中的不足及优化措施分析
消防战训工作中的不足及优化措施分析摘要：如今，我们已经进入了新时代，我们的消防事业正在蓬勃发展。
随着近年来消防任务次数的增加，消防工作范围变广，有很多问题与弊端渐渐暴露出来。
本文将结合我国当前消防救援队伍情况来分析消防战训工作中存在的问题，并以此提出相应的改进措施，争取早日打造一支高质量、高技能、高素质的现代化消防救援队伍。
关键词：消防战训救援队伍措施一、消防战训工作中存在的主要问题（一）消防战训工作体制不完整我国的消防系统在保护我国人民生命财产安全中占据着重要的地位，但是目前消防体系发展缓慢，对于人才培养与队伍建设体制上有缺漏，普遍存在消防救援队伍中技术人才较少，人员编制不科学。
消防救援队伍的整体专业化程度不高，当前社会环境复杂，现代建筑物构造较繁琐，自然灾害或是一些无法控制因素时有发生，对消防救援队伍的考验难度加大，如今的消防工作不同以往会涉及到众多学科，比如化学、物理学、建筑学等，消防救援队伍需要掌握的理论知识增多，由于消防战训岗位的人员经常流动性大，培训时间普遍较短，救援队不能形成牢固扎实的理论体系，所以在人才培养方面无法形成骨干队伍。
在消防救援队里，如果队伍领导人员的指挥能力差，在面对紧急情况时不能做出正确判断，及时设计出有效的解救措施，那么就会影响整个救援队的实战能力，救援工作也无法保障整体水平。
1.消防战训方式不科学随着我国经济的快速发展，社会的不断进步，消防环境也在发生着变化。
对于消防救援队伍而言，战训工作更需要与时俱进，目前有一些消防救援队伍仍然缺少创新意识，消防战训工作只是针对基础训练，未能将理论联系实际，与实际结合较少。
不进行创新，在战术方面的训练过少。
除此之外，也有部分队伍大量开展灭火训练，在其他方面的训练较少，救援队伍整体作战能力低。
消防战训方式不科学会严重影响消防救援队员的技能提升，在抢险工作中，我们会遇到很多意想不到的难题，会出现很多不可控制的状况，如果危机意识、安全意识不能提高上来，很大程度上会影响救援时间。
消防训练存在问题及整改措施
消防训练存在问题及整改措施在部队灭火救援及训练过程中，有一些不可抗拒的物的危险因素经常引诱事故的发生；但是，“安全”、“准确”、“迅速”是活动的基本原则，缺一不可。
（一）作战组织指挥不当通过近几年来消防部队在灭火及抢险救援过程中发生的安全事故来看，反映出有的基层指挥员火场侦察意识缺乏，对作战对象建筑结构、内部布局、工艺流程等情况掌握不够准确，不能预判灾害发展的潜在危险，未进行侦察就展开战斗行动。
盲目内攻、见火打火，片面强调速战速决，忽略安全防范，不能正确处理进攻与撤退的关系，甚至在无保护、无防护条件下作战，在小火中犯低级错误，造成伤亡。
现有基层中队指挥员三分之一是近几年新入警的地方大学生，实战经验严重不足，临机处置能力较差，在实战中要么缩手缩脚、错失良机，要么简单行事、冒险进攻，一旦突发险情，极易造成伤亡。
灭火救援指挥即：决策、判断、控制和传递信息。
从近几年的灭火救援行动官兵伤亡案例来看，都离不开指挥无序、指挥失误失策、现场失控、指挥员可以预见没有预见，极少数属于预料之外。
（二）训战脱节，防护不力消防员个人防护装备是保障消防员灭火救援行动的最重要防护装备，然而我们在灭火救援实践中是否正确使用，是否精心养护，是否教育到位。
一是安全训练科目与实战不配套。
譬如训练时个人防护装备和灭火救援装备的数量和质量相比较是否一致，空气呼吸器、绝缘装备、防化服、隔热服等平时是否训练，与训练的科目是否配套等。
二是灭火救援现场佩戴空气呼吸器犹如开车要系安全带一样难，不见烟雾不带“面罩”，烟雾不大不带面罩，感觉不适才佩戴，战友戴时我也戴，好像戴一个面罩是做给他人看的，火场回来弄的像野战军似的两鼻孔黑碳，看不清脸才显得光荣和勇敢。
三是内攻人员安全导向绳、水带（枪）没有一步到位，有的战斗行为受各种因素干扰而任意改变原来的战斗部署，小组成员在烟雾中走失，没有遵循“右进左出”原则。
四是平时缺乏防御性科目训练，当火场发生突变时来不及撤退或根本没有撤退意识和信号，酿成惨痛教训。
基层消防士兵职业倦怠与应对策略探讨
基层消防士兵职业倦怠与应对策略探讨职业倦怠的出现会严重损害从业者的健康。
消防部队基层中队士兵作为一个特殊的群体，受个体、环境等因素的影响，易产生职业倦怠。
在分析基层中队士兵职业倦怠产生原因的基础上，从个人和组织制度两方面提出了缓解士兵职业倦怠的干预策略，以保持基层部队的稳定和战斗力。
标签：消防部队；基层士兵；职业倦怠1职业倦怠的概念、形成过程和理论1.1职业倦怠的概念职业倦怠最早是由精神病学家Freudenberger于1974年提出的。
用以描述工作中个体所体验到的一组负性症状，如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作卷入程度低、对待服务对象不人道的态度和降低工作成就感等。
除了Freuden-berger的定义之外，职业倦怠的概念还存在着很多说法，其中Maslach等人提出的职业倦怠三个核心部分，使研究者对职业倦怠的理解基本达成共识。
Maslach认为可以把职业倦怠看作是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时，所产生的生理、情绪情感、行为等方面的身心枯竭状态。
它主要表现在以下三个方面：(1)情感衰竭(Emo-tional Exhaustion)。
这是倦怠的个体压力维度，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源干涸，工作热情完全丧失。
(2)去人性化(Depersonalization)。
这是倦怠的人际关系维度，表现为个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人，对他人再无同情心可言，甚至把人当作一件无生命的物体看待。
(3)个人成就感降低(Reduced Personal Aeeomlishment)。
这是倦怠的自我评价维度，表现为个体对自己工作的意义和价值的评价下降，自我效能感丧失，时常感觉到无法胜任，从而在工作中体会不到成就感，不再付出努力。
1.2职业倦怠的形成过程职业枯竭并非一日而成，许燕等认为它是身心能量逐渐被耗尽的过程，它经历5个阶段：蜜月期：对工作和自己的能力颇为满意，工作热情旺盛。
基层消防士兵职业倦怠与应对策略探讨
基层消防士兵职业倦怠与应对策略探讨作者：熊勇江映全但浩来源：《现代商贸工业》2009年第09期摘要：职业倦怠的出现会严重损害从业者的健康。
消防部队基层中队士兵作为一个特殊的群体，受个体、环境等因素的影响，易产生职业倦怠。
在分析基层中队士兵职业倦怠产生原因的基础上，从个人和组织制度两方面提出了缓解士兵职业倦怠的干预策略，以保持基层部队的稳定和战斗力。
关键词：消防部队；基层士兵；职业倦怠中图分类号：D631文献标识码：A文章编号：1672-3198(2009)09-0125-021职业倦怠的概念、形成过程和理论1.1职业倦怠的概念职业倦怠最早是由精神病学家Freudenberger于1974年提出的。
用以描述工作中个体所体验到的一组负性症状，如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作卷入程度低、对待服务对象不人道的态度和降低工作成就感等。
除了Freuden-berger的定义之外，职业倦怠的概念还存在着很多说法，其中Maslach等人提出的职业倦怠三个核心部分，使研究者对职业倦怠的理解基本达成共识。
Maslach认为可以把职业倦怠看作是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时，所产生的生理、情绪情感、行为等方面的身心枯竭状态。
它主要表现在以下三个方面：(1)情感衰竭(Emo-tional Exhaustion)。
这是倦怠的个体压力维度，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源干涸，工作热情完全丧失。
(2)去人性化(Depersonalization)。
这是倦怠的人际关系维度，表现为个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人，对他人再无同情心可言，甚至把人当作一件无生命的物体看待。
(3)个人成就感降低(Reduced Personal Aeeomlishment)。
这是倦怠的自我评价维度，表现为个体对自己工作的意义和价值的评价下降，自我效能感丧失，时常感觉到无法胜任，从而在工作中体会不到成就感，不再付出努力。
消防员灭火救援体能的影响因素及恢复方法研究
消防员灭火救援体能的影响因素及恢复方法研究摘要：消防员的体能对于他们在火灾中执行灭火和营救任务至关重要。
随着灭火救援技术的发展，消防员的体能训练越来越受到重视。
但是，由于各种原因，许多消防员在进行体能训练时存在一些误区，导致他们无法达到理想的训练效果，甚至影响正常工作。
在这种情况下，如何科学有效地进行体能训练，成为消防员的一大难题。
因此，为了帮助消防员更好地掌握体能训练方法，提高自身素质，提升战斗力，消防员灭火救援体能训练需要有计划地进行。
这种训练是在一定条件下进行的，它的目的是使每个人都达到最佳状态，以便在最短的时间内完成任务。
本文将重点研究消防员灭火救援体能的影响因素，并针对恢复方法进行探讨，旨在提高消防员的综合素质，增强灭火救援能力。
关键词：消防员；灭火救援；体能训练；影响因素；恢复方法“十三五”规划中明确提出“消防队伍建设”的目标，要求提高消防员的体能素质和灭火救援能力以适应火灾防控、应急救援等工作需要。
现阶段，我国消防救援队伍建设取得长足进步，各项工作成效显著，涌现出一大批先进集体和个人[1]。
然而，消防员在灭火救援过程中需要进行高强度的体能活动，如攀爬、奔跑、搬运等，长时间高强度训练和紧急情况下的工作可能会对消防员的身体造成负面影响，比如肌肉萎缩、关节损伤等，因此，了解消防员体能的影响因素以及有效恢复方法对于提高他们的灭火救援能力至关重要。
一、消防员灭火救援体能的影响因素（一）年龄与性别差异研究表明，消防员的年龄对他们的体能水平有着显著影响。
随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，包括肌肉力量、耐力和灵活性等方面能力都会受到影响。
因此，对于年长的消防员来说，他们可能需要更多的恢复时间来保持体能。
性别也是一个重要的因素。
女性消防队员通常比男性消防队员更容易疲劳，因为她们在生理上具有更低的代谢率和更高的脂肪含量（尤其是腹部脂肪）。
此外，女性的力量和爆发力相对较弱，这可能会限制她们在某些任务中的表现。
当前消防救援队伍执勤训练工作中存在的问题及措施研究
当前消防救援队伍执勤训练工作中存在的问题及措施研究好嘞，咱们来聊聊当前消防救援队伍在执勤训练中遇到的那些问题，真的是让人头疼的事儿。
大家都知道，消防员可是城市里的英雄，遇到火灾、救人都是冲在最前面的。
但是，训练这一块，有时候真是个大难题。
你想啊，平常上班的时候，可能忙得脚不沾地，根本没时间好好训练。
结果，等到真遇到情况，可能就会出现一些小失误。
就像你考试前没复习，考场上发懵一样，真是让人心急如焚。
再说说设备的问题。
有些消防队的装备年头都不短了，像老古董一样，虽然看起来还不错，但一到关键时刻就可能出乱子。
你想，灭火器要是过期了，喷出来的可能是水，而不是灭火剂，那可真是“开玩笑”了。
还有一些队伍缺乏必要的训练场地，平时就像是在“打草惊蛇”，根本没法模拟真实的救援场景。
结果就是，大家在演练的时候，心里都有点虚。
人家说“有备无患”，可这备哪儿去了？说到团队协作，哎呀，那更是个问题。
消防员都是身怀绝技的，平时各自忙活，到了关键时刻，可能就默契不足。
有时候一个人心急火燎，想独自去救人，结果反而给大家添了麻烦。
这种时候，就像是在合唱，一人跑调，整首歌都毁了。
平常多交流，多练习，这样才能在危急时刻真正配合默契。
不然就成了“各自为政”，谁也帮不了谁。
再看看心理素质这一块儿，训练的时候大家可能玩得很开心，真到现场，就像是上了战场。
压力大得不得了，有些人甚至会出现“打怵”的情况。
你说这咋整呢？有些年轻的队员可能面对火灾时手足无措，真是“见火如见虎”。
心理素质的训练得提上日程，平时可以模拟一些真实场景，帮大家提高应变能力。
这就像打游戏，越练就越熟练，关键时刻才不会手忙脚乱。
此外，队伍之间的学习交流也很重要。
各地的消防队伍都有自己的经验和教训，咱们不妨互通有无。
就像一个家里有人做菜好，另一家就可以借鉴，最终大家都能做得更好。
多组织一些联训活动，大家一起讨论，分享经验，提升水平。
像这样，真能让大家在技术上互相帮助，达到事半功倍的效果。
消防救援队伍体能现状分析及对策
137当代体育消防救援队伍体能现状分析及对策柳 丛随着消防救援队伍职能拓展，消防救援队伍所承担的急，难，险，重复杂的任务，对消防员的体能要求很高。
消防体能训练是消防救援队伍开展各项训练工作的基础，决定了消防救援队伍业务素质，关系到消防救援队伍战斗力的提升，直接影响灭火救援效率。
消防救援队伍改革转隶以来，新招录消防员的体能基础参差不齐，在现行的消防员体能训练中，存在着误区和盲区，无效训练多、有效训练少，重结果、轻过程、盲目性大、合理性小，长期困扰着消防救援队伍。
创新思路，改进方法，进一步推进新招录消防员体能训练科学发展，以适应新形势下消防救援队伍职能拓展的实际需要。
1 消防员体能训练存在的问题消防员体能训练，是消防救援队伍开展各项训练工作的基础，消防救援队伍非常重视体能训练，在已颁布并实施的《消防员训练大纲》中，体能训练的项目和内容占有相当大的比例，但在理念、思路、方法和内容上，有待于科学分析、研究和进一步拓展；在现行的消防员体能训练中，没有把握体能训练的基本规律，在执行训练计划随意性大，组训方法不够灵活，存在一定的盲目性；无效训练多、有效训练少；重结果、轻过程、盲目性大、合理性小；无效训练通常表现在“盲练、蛮练、白练、被练”上，造成过多不必要的伤病，影响着消防队伍体能训练的效益。
1.1 对项目的训练要求、目的不明确消防救援队伍体能训练受条件环境的局限，缺乏合理性，但绝大多不合理现象，是人为造成的；对训练要求不清，偏离训练目的，造成盲目训练。
每个项目都有其内在的训练要求和原则。
如果对这些原则把握不准，就会导致盲目训练。
例如，进行爆发力训练，没有合理的组间间歇时间，间歇不充分，功能系统未恢复。
又或者练习持续时间过长而转为力耐力训练;又有个别项目不遵循体能训练的基本规律，如400米佩带空气呼吸器，这个项目的设计已超除体能训练的范畴，把它作为消防体能训练项目，又缺乏它的实用性，佩带空气呼吸器快速奔跑灾场应用，至今尚无先例；项目设计显然不科学，因此盲目训练只能造成对人体的伤害。
9.9消除官兵疲劳的不同方法
这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消 极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志 消沉等。 对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的， 应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友 聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同 时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自 己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳 的诱因。
谢谢
二是脑力疲劳。
因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应 不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头 昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力 不能集中等。 消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些 体育活动，如打打球、做做操、散散步等。 但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。 大脑在运动中得到放松，消除疲劳。
三是心理疲劳。
消除官兵疲劳的不同方法
时间：2011.9.9 授课人 虞昊 地点：学习室 课时：2
消防兵，要训练，灭火，救Байду номын сангаас，容易产生 疲劳。产生疲劳的性质不同，消除疲劳的 方式也应不同，否则不仅不见效，还可能 使疲劳加重。
一是体力疲劳。
主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神 尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在 血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有 效的活动，信息传到中枢神经，人就产生 了疲劳感。 消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前 洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易 入睡。
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浅谈消防训练疲劳产生因素与
消除
On the causes and elimination of fatigue in fire training
浅谈消防训练疲劳产生因素与消除
导语：进行安全管理的目的是预防、消灭事故，防止或消除事故伤害，保护劳动者的安全与健康。
在安全管理的四项主要内容中，虽然都是为了达到安全管理的目的，但是对生产因素状态的控制，与安全管理目的关系更直接，显得更为突出。
消防队员为适应特殊工作的需要，训练任务日趋繁重，训练项
目增多，强度不断加大，由训练引发的运动性疲劳时常可见。
易导
致运动性疲劳的训练项目主要有5公里越野、400米障碍跑、擒斗
技术训练、攀登、器械体操等。
一、训练疲劳产生的主要因素
1、糖的消耗。
糖是人体组织细胞的重要组成部分，是人体运动
的基本能源。
研究证明，在短时间高强度运动中，人体首先消耗的
能量物质是糖原。
肌肉糖原减少会降低糖酵解的速率，而糖酵解速
率的降低会导致疲劳及早出现。
体内糖原贮备率明显下降，会引起
身体各器官功能的降低，再加上运动代谢产物如乳酸在肌肉组织中
堆积，造成微循环障碍而引起疲劳。
2、水和电解质的丢失。
水直接参与能量代谢过程中的氧化还原
反应。
高强度训练中，随着人体新陈代谢的加快、血液循环的加速
和体温不断升高，通过大量排出汗液降低体温，排出部分代谢废物。
资料表明，体内缺水4%可导致有氧工作能力下降48%，体液丢失8%会明显降低最大肌力。
在缺水状态下进行激烈训练，供能代谢过程中所必须的生化反应会受到抑制，从而导致运动性疲劳。
水分减少的同时，电解质也大量丧失，可引起各器官主要是神经系统功能降低，出现肌肉抽搐、四肢无力、或暂时性的意识障碍，导致运动性疲劳。
3、精神意志因素。
精神意志的强弱与疲劳有着密切关系。
在高强度训练时，大量神经冲动传到大脑皮质的相应细胞，神经细胞长时间兴奋，导致消耗增多，引发中枢性疲劳。
若对训练存有畏难、恐惧或厌恶心理，大脑皮层接受不良、恶性刺激，可引起神经系统功能降低，使疲劳加深。
二、训练疲劳的消除
1、有效休息。
积极有效的休息可以改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出，调节神经系统功能状态，恢复体力。
休息有两种方式，一是活动性休息，通过放松肌肉运动作为积极性休息的手段，改善
循环，消除疲劳;二是静止休息，机体内部进行恢复过程。
一般常用消除疲劳的方法有：一是整理运动，是消除疲劳、促进机体恢复的一种良好方法。
通过整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平上，有利于偿还运动时所欠的氧债，使肌肉放松，避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
二是沐浴，大运动量训练后洗温水浴，可促进血液循环，调节血流速度，加快新陈代谢，有利于体内营养物质的输送和疲劳物质的排除。
三是按摩和理疗，高强度训练后，相互间进行按摩或作理疗，均有利于缓解局部肌肉紧张和酸痛，促进血液循环，同时也有一定的治疗运动损伤的功效。
四是充足的睡眠，大脑皮层在睡眠过程中兴奋性降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢则相对较高，有利于机体能量的积蓄和受损伤组织的修复和再生。
2、补充营养。
训练中能源物质大量消耗，是造成训练疲劳的原因之一，合理补充营养可使机体得以有效恢复。
一是糖的补充。
糖与耐力运动有密切关系，在有氧和无氧状态下均可供能。
肌糖原贮量的多少直接影响运动能力，特别是影响速度和耐力。
而肝糖原贮
量的增加，有助于维持血糖稳定，延缓中枢疲劳和外周疲劳的出现。
淀粉、葡萄糖、蔗糖、果糖等各有其作用，均应合理摄入。
补充重点应放在淀粉类多糖上，它的供能比较平缓持久。
运动前的补糖应多以葡萄糖、蔗糖、果糖等为主，补充单糖可以使血糖浓度迅速上升并维持较高水平，促进运动肌吸收和利用血糖，减少内源性糖贮备的消耗。
补糖的时间应安排在大运动量训练前数日内、训练前的两小时或训练前即刻，应避免在训练前15-45秒的时间内补糖，防止出现“回跃性低血糖”反应。
补糖量每公斤体重1-2克，液体形式补糖总容量一次不大于600毫升为宜。
二是蛋白质的补充。
蛋白质是一切细胞和组织结构的重要成份，是生命的物质基础。
补充蛋白质可以促进组织合成，对体力恢复十分有利。
大运动量训练后，要注重蛋白质的补充，摄入量一般为每公斤体重1-1.5克左右即可，最多不超过每公斤体重2克，不能一次摄入过多，否则会加重胃肠道负担，同时尿素、尿酸等代谢废物也随之增多，加重肾脏负担，对疲劳的消除及健康都是不利的。
三是水和电解质的补充。
人体在运动时不仅消耗大量的热量，而且也消耗大量的水分，特别是在炎
热的夏季水分丧失更多，机体水分的丧失，会影响正常的生理功能和工作能力。
当失水量占体重的4%-5%时，肌肉工作能力下降20%-30%，当失水量为体重的10%时，则会造成循环衰竭。
因而在运动后要及时补充水分，以保证正常的生理功能。
一次补充水分最大量以每小时不超过800毫升为宜。
人体在丢失水分的同时，伴随无机盐和维生素的丧失，运动后也应注意适当补充，多吃一些水果和新鲜蔬菜。
另外，适当补充碱性盐，以提高机体耐受乳酸和负氧债能力。
3、心理调适。
适时有效的心理调适和疏导，可缓解和克服部分训练人员对高强度训练课目的恐惧心理和急躁情绪，有利于中枢疲劳和外周疲劳的消除。
一是运动生理教育。
在进行某些高强度课目训练前，要对训练人员讲授科学训练和健康保护知识，尤其对训练过程中机体生理变化，以及根据这些变化作为个体在训练前、中、后三个阶段应把握的注意事项，要予充分讲解，以消除训练人员的惧怕心理，延缓训练疲劳的出现。
二是心理训练。
结合所在单位开展的健康教育，在训练人员中有计划、有针对性地开展心理素质训
练，增强心理应激能力，以不断适应新形势下特殊工作训练的要求。
三是心理调整。
在大运动量训练结束后，课余时间可组织训练人员开展文娱活动，如唱歌、做游戏、看电视等，以减轻心理紧张程度。
要加强观察，对情绪低落、出现训练疲劳的训练人员，要积极做好心理疏导，并指导他们进行心理调整，以调节大脑皮层功能，缓解心理压力。
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