情绪与心态管理65页PPT
合集下载
《情绪管理》 PPT课件
BC谋略 二、学会放松自己 三、拥有愉快心情10绝招 四、活在当下
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
心态与情绪管理(精选)PPT共44页
心态与情绪管理（精选）
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、这是不 容忽视 的。— —爱献 生
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 尼厄斯
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、这是不 容忽视 的。— —爱献 生
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
情绪的管理ppt课件
情绪的感知
通过视察自己的生理反应、思维和 行为模式，感知到情绪的存在。
情绪的分类
将情绪分为积极、中性或消极，并 能够准确辨认不同情绪的名称。
表达情绪
01
02
03
情绪的语言化
学会用语言描述自己的情 绪，而不是通过行为或攻 击性语言来表达。
情绪的非暴力沟通
用平和、理性的方式表达 自己的情绪，避免情绪的 过度宣泄或压抑。
总结词
通过增强自我意识和自我调节能力，人们可以更好地觉察、理解和控制自己的情绪。
详细描述
培养情绪意识，即视察和感知自己情绪的能力，是应对情绪波动的基础。通过视察自己的情绪变化，人们可以更 好地了解自己的情感需求和动机。在此基础上，人们可以运用各种情绪调节策略，如深呼吸、冥想、放松技能等 ，来平复情绪，避免情绪失控。
挑战：情绪的波动和失控
总结词
情绪波动和失控是情绪管理中的常见挑战，表现为情绪的剧烈变化和无法控制自 己的情绪反应。
详细描述
情绪波动可能由各种内外因素引发，如突发事件、人际关系问题、工作压力等。 当情绪到达一定程度时，人们可能会失去理智，做出冲动的行为，导致不良后果 。
应计策略：增强自我意识和自我调节能力
情绪通常伴随着一系列的生理 变化，如心跳加速、血压升高 、呼吸急促等。
情绪可以影响个体的思维、行 为和决策，对个体的心理健康 和人际关系具有重要影响。
情绪的重要性
情绪是人类的基本需求之一，是生存 和繁育的基础。
情绪可以促进个体与他人的互动和沟 通，对人际关系和社会适应具有重要 作用。
情绪可以影响个体的认知和行为，对 个体的成长和发展具有重要影响。
பைடு நூலகம்3
管理情绪的方法
《情绪的管理》PPT课件
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
调节情绪的方法
转移注意 合理宣泄
放松训练
合理调节情绪的意义
当堂训练
1.下列调节情绪的做法正确的是（ ）
①当心里烦闷时，去户外散步。
生的不良情绪。这种控制情绪的方法（ ）
A．转移注意法 B．放松训练法 C．改变认知评价法
D．合理宣泄法
答案：C
4.小明回答问题得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块儿出去
打球，却看到同桌因没完成作业而心情沉重。这时，小明立刻调整情绪去安慰同桌。小明
这样做说明他( )
A．善于排解不良情绪
请同学们探究情绪的表达会有什么样的影响或后果？
人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
学习任务二
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
调节情绪的方法
转移注意 合理宣泄
放松训练
合理调节情绪的意义
当堂训练
1.下列调节情绪的做法正确的是（ ）
①当心里烦闷时，去户外散步。
生的不良情绪。这种控制情绪的方法（ ）
A．转移注意法 B．放松训练法 C．改变认知评价法
D．合理宣泄法
答案：C
4.小明回答问题得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块儿出去
打球，却看到同桌因没完成作业而心情沉重。这时，小明立刻调整情绪去安慰同桌。小明
这样做说明他( )
A．善于排解不良情绪
请同学们探究情绪的表达会有什么样的影响或后果？
人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
学习任务二
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。 ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，
心态调整与情绪管理 PPT课件
心态调整与 情绪管理
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。
情绪管理及阳光心态ppt课件
策略一：消除或减弱压力源
时间性压力源 • 有效的时间管理 • 授权 情境性压力源 • 工作再设计 • 变革管理 预期性压力源 • 管理忧虑 • 设置目标 • 小处着眼、步步为赢 • （small wins）
遭遇性压力源 • 合作、团队建设 • 情绪智商 • 冲突管理
策略二：增强个人自身的弹性
生理弹性 心血管的调适 合理饮食 社会弹性 – 支持性的社会关系 – 良师益友 – 团队协作
雪松的故事
• 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇 地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪 松，为什么东、西坡差别这么大呢？ • 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下 去后就又复原了，别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树 死了。 • 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。
有一位老农的农田当中，多年以来横亘着一块大石头。 这块石头碰断了老农的好几把犁头，还弄环了他的中耕机。 老农对此无可奈何，巨石成了他种田时挥之不去的心病。 一天在又一把犁头打环坏之后，想起巨石给他带来的无尽 麻烦，老农终于下决心要了结这块巨石。于是，他找来撬 棍伸进巨石底下。他惊讶地发现，石头埋在地里并没有想 像的那么深，那么厚，稍使劲就可以把石头撬起来，再用 大锤打碎，清出地里，老农脑海里闪过多年来被巨石因扰 的情景，再想到可以更早些把这桩头疼事处理掉，禁不住 一脸的苦笑。
Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马 上打开看看到底又有什么新鲜的东西。 Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮 件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。 Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足 的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问 一下再拆。 Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样， 那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。
情绪的管理ppt课件
情绪管理的实践
情绪感知与理解
培养自己的情绪感知能力，了解自己 的情绪状态和变化，以及情绪对行为 和决策的影响。
情绪调节与控制
学会控制自己的情绪反应，避免情绪 过激或失控，以及应对不同情境下的 情绪挑战。
情绪表达与沟通
与他人建立良好的沟通渠道，学会表 达自己的情绪和需求，以及倾听他人 的意见和建议。
情绪的管理
contents
目录
• 情绪概述 • 情绪的产生与感知 • 情绪管理的重要性 • 情绪管理的策略与方法 • 情绪管理能力的提升 • 结论与展望
CHAPTER 01
情绪概述
什么是情绪
心理学定义
情绪是一种复杂的心理状态，包 括人们对客观世界和主观体验的
感受。
情绪的组成
情绪通常由认知、生理和行为三部 分组成。
绪状态，以便更好地控制情绪。
接纳自己的情绪
03
接纳自己的情绪，不否定、不排斥，是情绪管理能力
提升的关键。
情绪智商的提升
1 2 3
情商的概念
了解情商的概念、意义和作用，有助于提高情绪 智商。
情绪调节能力
培养情绪调节能力，包括冷静思考、转移注意力 、放松身心等方法，能够在情绪激动时迅速平复 。
情绪认知能力
关系，化解冲突，提高沟通效果。
03
情绪管理的策略
有效的情绪管理需要掌握一些基本的策略，例如自我认知、情绪调节、
积极思考和寻求支持等。通过运用这些策略，可以更好地应对情绪挑战
，保持心理平衡。
问题与展望未来研究计划
研究不足之处
尽管情绪管理领域已经取得了一些重要的研究成果，但仍存在许多不足之处。例如，情绪管理的机制 尚不完全明确，不同文化背景下的情绪管理方式也存在差异。因此，未来研究需要进一步深入探讨这 些领域。
《情绪的管理》PPT (共23张PPT)
板块二：情绪的调节
感悟名言
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却 可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 1.这句话告诉我们什么道理？ 2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
实话实说
遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？
遇到的情况 和妈妈闹意见，很生气。 被别人误解，心里很委屈。 总是担心自己明天的考试会失败。
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达 情绪 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人 改善情绪，做情绪的主人
板块一:情绪的表达
小辩论： 正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应 该考虑周围人的感受。
反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人
方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐
观的心境，做情绪的主人。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事
情的看法所困扰。
——埃皮克特斯
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
合理宣泄法
哭 泣 倾 诉
写 日 记
运 动
放松训练法
转移注意法
心情 不好 时看 看大 海， 吹吹 海风
做运动 听音乐
这种通过具
体活动转移注意、
调节情绪的方法 叫转移注意法。
智慧背囊
调节情绪的方法
改变认知评价法 注意转移法
合理宣泄法
放松训练法
1.右边漫画《忧虑》给我们的启
示是(
A )
A.善于调节自己的情绪至关重要 B.情绪是无法调适的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.忧虑会使人掉头发