正念行为训练对军队离退休慢性病老年人睡眠行为和生活质量的影响
正念修炼对提升生活意义有什么帮助
正念修炼对提升生活意义有什么帮助在如今快节奏的生活中，我们常常感到忙碌、焦虑和迷茫，似乎在匆忙中迷失了生活的真正意义。
而正念修炼，如同黑暗中的一盏明灯，为我们照亮了寻找生活意义的道路。
首先，正念修炼能帮助我们更好地活在当下。
在日常的生活里，我们的思绪很容易飘向过去或者未来。
我们可能会为过去的错误和遗憾而懊悔，也可能会对未来的不确定性充满担忧和恐惧。
然而，通过正念修炼，我们学会将注意力集中在当下的这一刻，全身心地感受正在经历的事情。
比如，当我们吃饭时，专注于品尝每一口食物的味道、质感和香气；当我们行走时，留意脚下的每一步、身体的每一个动作以及周围环境的细微变化。
这种对当下的专注，让我们能够真正体验生活中的每一个瞬间，而不是在恍惚中让时光匆匆流逝。
从而使我们更加珍惜眼前的美好，发现生活中那些被忽视的小确幸，为生活增添更多的意义。
其次，正念修炼有助于减轻压力和焦虑。
现代社会的各种压力，如工作压力、经济压力、人际关系压力等，常常让我们感到不堪重负。
这些压力和焦虑不仅影响我们的身心健康，还会让我们对生活产生消极的看法。
正念修炼让我们学会以一种平和的心态去面对压力和焦虑。
当我们意识到自己处于紧张或焦虑的状态时，通过深呼吸和专注当下的感受，我们能够让自己的身心逐渐放松下来。
不再被负面情绪所左右，能够以更加冷静和清晰的头脑去应对生活中的挑战，进而让我们能够更加积极地投入到生活中，感受到生活的意义和价值。
再者，正念修炼能够增强自我认知。
在忙碌的生活中，我们很少有时间静下心来思考自己的内心世界，了解自己的真实需求和感受。
而通过正念修炼，我们可以在安静的时刻观察自己的思维模式、情绪反应和行为习惯。
比如，当我们面对某件事情产生愤怒情绪时，通过正念观察，我们可以思考这种愤怒的根源是什么，是自己的期望没有得到满足，还是对他人的误解。
这种自我观察和反思，能够让我们更加了解自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和态度。
当我们对自己有了更清晰的认识，就能够更加明确自己的人生目标和价值取向，让生活更有方向感，也更具意义。
正念训练对主观幸福感及其成分的影响：一项元分析
正念训练对主观幸福感及其成分的影响：一项元分析一、内容描述本文旨在通过元分析的方法，系统探讨正念训练对主观幸福感及其成分的影响。
正念训练作为一种心理干预手段，近年来在心理健康领域受到了广泛关注。
它通过培养个体对当下经验的专注和接纳，帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战。
主观幸福感作为个体对生活的整体评价和情感体验，是衡量心理健康和生活质量的重要指标。
研究正念训练对主观幸福感的影响具有重要的理论和实践意义。
我们首先对现有的关于正念训练与主观幸福感的研究进行了系统的梳理和综述。
通过文献回顾，我们发现了大量关于正念训练对主观幸福感影响的研究，但这些研究的结果并不一致，有些甚至相互矛盾。
我们决定采用元分析的方法，对这些研究进行定量合成和综合分析，以更准确地揭示正念训练对主观幸福感的影响。
元分析是一种对多个研究结果进行统计综合的方法，它可以通过对多个独立研究的效应量进行加权平均，得到更加可靠和稳定的结论。
我们首先确定了元分析的研究对象和范围，然后制定了详细的数据提取和分析方案。
我们收集了大量关于正念训练与主观幸福感的研究数据，包括样本量、干预措施、测量工具等关键信息。
我们运用统计软件对这些数据进行了元分析，计算了正念训练对主观幸福感及其成分的总体效应量，并进行了假设检验和置信区间的估计。
1. 主观幸福感的定义与重要性主观幸福感，又称自我报告的幸福感，是人们对生活不同方面的体验和评价。
它不仅仅是一个简单的情绪状态，更是涵盖了人们对自己生活质量的整体感知和满意度。
主观幸福感作为衡量个体心理健康的重要指标之一，其重要性不言而喻。
主观幸福感是衡量个体心理健康和生活质量的关键指标。
它反映了人们是否感到满足、快乐和有意义，是评价个体生活状态的重要参考。
高水平的主观幸福感往往与更好的心理健康、更低的压力水平和更长的寿命相关。
提升主观幸福感对于维护个体心理健康和生活质量具有重要意义。
主观幸福感对于社会的稳定和发展也具有重要意义。
正念冥想对于提高生活满意度有什么作用
正念冥想对于提高生活满意度有什么作用在如今快节奏的生活中，我们常常感到疲惫、焦虑和压力重重，似乎总是在追寻着某种能够让我们内心平静、满足和幸福的秘诀。
而正念冥想，作为一种古老而又现代的心灵修行方式，正逐渐受到人们的关注和青睐。
那么，它对于提高我们的生活满意度究竟有着怎样的作用呢？首先，正念冥想有助于我们更好地应对压力。
生活中的压力无处不在，工作的繁忙、人际关系的复杂、经济的负担等等，都可能让我们感到不堪重负。
而长期处于高压状态下，不仅会影响我们的身心健康，还会降低我们对生活的满意度。
通过正念冥想，我们学会专注于当下的呼吸和身体感觉，不被纷繁的思绪和外界的干扰所左右。
当我们能够以平和的心态面对压力时，就能够更有效地应对挑战，减少压力带来的负面影响。
比如，在面对工作中的紧急任务时，以往可能会感到焦虑和慌乱，但经过正念冥想的训练，我们能够保持冷静，清晰地思考解决问题的方法。
其次，正念冥想可以增强我们的专注力和注意力。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被分散，难以集中精力完成一项任务。
这不仅会降低工作效率，还会让我们在生活中感到浮躁和不安。
而通过定期的正念冥想练习，我们能够锻炼自己的专注力，将注意力集中在当下的事情上。
无论是阅读一本书、与家人交流还是完成一项工作，都能够更加投入和高效。
当我们能够全身心地投入到当下的活动中时，会从中获得更多的乐趣和满足感，从而提高生活的质量。
再者，正念冥想有助于改善我们的情绪调节能力。
情绪的波动是生活中不可避免的一部分，但如果我们无法有效地控制和调节自己的情绪，就很容易被负面情绪所困扰，如愤怒、沮丧、恐惧等。
正念冥想让我们能够以旁观者的身份观察自己的情绪，不被情绪所控制，而是选择以更积极和理性的方式应对。
当我们学会接纳自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，都能够更加平和地面对生活中的起起落落，从而提高对生活的满意度。
此外，正念冥想还能够促进自我认知和自我接纳。
在冥想的过程中，我们深入内心，反思自己的想法、行为和价值观。
正念实践对身心疾病患者康复的影响研究
正念实践对身心疾病患者康复的影响研究近年来，身心疾病的发病率呈现出逐年上升的趋势，给患者和家庭带来了巨大的负担。
在这样的背景下，越来越多的人开始寻求非传统的治疗方法，其中正念实践备受关注。
正念实践是一种通过专注和接纳当前经验的方法，被广泛应用于各种身心疾病的康复过程中。
本文将探讨正念实践对身心疾病患者康复的影响。
首先，正念实践可以帮助患者减轻疼痛和症状。
研究表明，通过正念冥想等练习，患者可以改变对疼痛的认知和反应，减少疼痛的感受。
正念实践可以帮助患者更好地觉察和接纳身体的感受，从而减少对疼痛的抵抗和恐惧，进而减轻疼痛的程度。
此外，正念实践还可以提高患者对症状的觉察度，使他们更早地察觉到身体的变化，从而及时采取措施进行治疗，避免病情进一步恶化。
其次，正念实践对身心疾病患者的心理健康具有积极影响。
身心疾病患者常常伴随着焦虑、抑郁等心理问题，这些问题会进一步加重疾病的症状和影响患者的康复过程。
正念实践通过帮助患者放松身心、减轻压力，提高自我意识和自我接纳能力，从而减少焦虑和抑郁的程度。
研究发现，正念实践可以改善患者的情绪状态，提高生活质量，增强对疾病的应对能力。
此外，正念实践还对身心疾病患者的认知功能和注意力有益。
身心疾病患者常常伴随着认知功能下降和注意力不集中的问题，这些问题会影响患者的学习和工作能力。
正念实践通过培养患者的专注力和觉察力，提高他们对当下经验的关注和理解，从而改善患者的认知功能和注意力。
研究表明，正念实践可以提高患者的工作记忆和注意力控制能力，有助于他们更好地应对认知任务和日常生活中的挑战。
最后，正念实践对身心疾病患者的社交功能和人际关系也有积极影响。
身心疾病患者常常面临着孤独和社交障碍的问题，这些问题会加重他们的病情和影响康复过程。
正念实践通过培养患者的关注和接纳能力，帮助他们更好地理解和接纳他人，提高他们的社交技巧和人际关系质量。
研究发现，正念实践可以减少患者的孤独感和社交焦虑，增强他们的社交支持和社区参与，促进康复过程的顺利进行。
正念训练强化娱乐疗法对养老院老年人生活质量的干预效果
正念训练强化娱乐疗法对养老院老年人生活质量的干预效果张丽萍;王静;郭霞;郝正玮;赵雅宁;舒畅【期刊名称】《河北医科大学学报》【年(卷),期】2014(000)007【总页数】4页(P843-846)【关键词】心理疗法;生活质量;老年人【作者】张丽萍;王静;郭霞;郝正玮;赵雅宁;舒畅【作者单位】河北省唐山市第三医院血液净化科，河北唐山063000;开滦总医院神经外科，河北唐山063000;河北联合大学护理与康复学院社区护理教研室，河北唐山063000;河北联合大学护理与康复学院社区护理教研室，河北唐山063000;河北联合大学护理与康复学院社区护理教研室，河北唐山063000;开滦总医院神经外科，河北唐山063000【正文语种】中文【中图分类】R339.34;R395.5正念训练是1980年由美国Kabat-Zinn引进心理治疗领域的[1]。
目前已发展为多种基于正念训练的心理疗法，对慢性疼痛患者、长期修习正念者、焦虑障碍患者、监狱犯人、暴食症患者、抑郁症患者、失眠症患者等特殊群体进行了大量的实证研究，取得了有力的支持证据[2-3]。
随着我国老年化进程的加快，养老对社会的需求正逐步增加[4]。
养老院和老年公寓逐渐成为一种养老模式，生活在养老院中老人的身心健康问题以及如何提高养老院生活质量已成为全社会关注的话题。
本研究将正念训练引入养老院老年人日常娱乐活动中，观察其对老年人负性情绪及生命质量的影响，旨在为养老院老年人生活方式的干预提供一定的指导。
1.1 一般资料：选取2012年9月—2013年3月河北省唐山市某养老院收住的老人85例，年龄60～80岁。
选择标准为能配合完成测试和干预，长期在养老院生活，无严重的认知障碍和精神问题。
随机分为试验组42例和对照组43例。
试验组男性19例，女性23例，平均年龄(70.0±5.5)岁；对照组男性20例，女性23例，平均年龄(69.8±5.2)岁。
正念减压疗法对脑卒中患者睡眠质量的影响
正念减压疗法对脑卒中患者睡眠质量的影响一、正念减压疗法的概念及原理正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）源自于上个世纪70年代美国麻省医学院的琳达·霍克斯教授，是一种通过培养正念（Mindfulness）来减缓压力和焦虑的心理干预方法。
正念是指将注意力集中在当下的经历、感受和思维上，并持有一种不加评判、接纳和关怀的态度。
正念减压疗法通过呼吸练习、身体扫描、冥想等方式，帮助个体培养正念，以此来减缓情绪压力、改善情绪状态，提高自我调节的能力。
在脑卒中患者中，常常伴随着情绪障碍、焦虑和抑郁等问题，这些都会对睡眠产生一定的影响。
正念减压疗法通过培养正念，有望改善脑卒中患者的情绪状态，从而间接改善其睡眠质量。
二、正念减压疗法对脑卒中患者睡眠的影响目前，有不少研究关注正念减压疗法对脑卒中患者睡眠的影响，其中大部分研究结果显示，正念减压疗法对脑卒中患者的睡眠质量有一定的改善作用。
一项发表在《睡眠医学评论》的研究显示，经过8周的正念减压疗法干预后，脑卒中患者的睡眠质量得到了显著改善，入睡时间缩短，夜间醒来次数减少，睡眠效率提高。
另一项发表在《临床神经科学》的研究显示，正念减压疗法对脑卒中患者的睡眠质量和睡眠时间都有显著影响，且这种影响在干预后立即就能见到。
一些研究还发现，正念减压疗法对脑卒中患者的白天功能恢复和认知功能改善也有一定影响。
这些都可能与正念减压疗法通过改善情绪状态对睡眠质量的改善密切相关。
三、影响因素及机制正念减压疗法对脑卒中患者睡眠质量的影响受到了很多因素的影响，其中包括患者的年龄、病情严重程度、干预措施的具体内容和干预时间等。
正念减压疗法对脑卒中患者的睡眠质量改善作用可能与以下几个方面有关：1. 心理压力的减缓：正念减压疗法通过培养正念，有望减缓脑卒中患者的心理压力，缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。
2. 自我调节的提高：正念减压疗法可以帮助脑卒中患者提高自我调节的能力，让他们更好地应对疾病和生活中的压力，从而促进睡眠质量的改善。
正念训练对海勤官兵作业疲劳及睡眠质量影响的研究
•经验交流・正念训练对海勤官兵作业疲劳及睡眠质量影响的研究阮琳，刘兆强，杨叶菲［摘要］目的探讨正念训练对海勤官兵作业疲劳及睡眠质量的影响！方法采用方便抽样方法选取2018年3月〜2019年5月来某特勤疗养中心进行疗养的海勤官兵72名，按入院疗养时间顺序分为试验组和对照组，每组36名0对照组仅接受常规疗养护理，试验组在常规疗养护理的基础上接受1个月的正念训练°借助疲劳评估量表#FAS)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)对两组的作业疲劳状况和睡眠质量进行评估%结果干预1个疗养期，试验组和对照组FAS得分&PSQI总分及各维度得分均低于干预前，差异有统计学意义(!"0.05)。
干预后，试验组除睡眠效率维度以外，其他维度得分、PSQI总分、FAS得分均低于对照组，差异有统计学意义(P"0.05)。
结论正念训练可有效缓解海勤官兵的作业疲劳水平，改善其睡眠质量！［关键词］正念训练；睡眠质量；作业疲劳［中图分类号］R83 ［文献标识码］B海勤官兵是国防战斗力的重要组成部分，由于其工作具有训练任务重、职业风险大、工作环境封闭等特殊性，所以无论是其职业性质、强度、环境,还是日常生活均异于普通群体,承受的精神压力较大，容易产生各种身心症状，使官兵发生作业疲劳的概率明显上升⑴)有研究表明海勤官兵长航时，由于海上特殊的工作环境,战备训练的高度紧张，舰船长航时噪音,舰船上特殊的值班制度等原因，造成海勤官兵焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、睡眠障碍等心理问题产生叫正念起源于古老的东方禅修文化,是一种经过大量研究证实，在情绪调节+缓解压力、提升幸福感等诸多领域有着卓越效果的身心训练方法'3］0目前已有正念训练应用于焦虑、慢性疼痛、癌症、心脏疾病等领域，且收到良好效果［4-5］0本研究将正念训练运用于疗养期间的海勤官兵，探讨其对海勤官兵作业疲劳及睡眠质量的影响，为提升海勤官兵作业能力提供借鉴*1对象与方法1.1对象采用方便抽样法选取2018年3月〜2019年5月来某特勤疗养中心进行疗养的海勤官兵72名*按照入院时间顺序，分为试验组36例和对照组36例*两组海勤官兵在年龄、军龄、文化程度、所从事岗位、从事海勤岗位时间等基本资料比较，差异无统计学意义(P$0.05),具有可比性*1.2方法1.2.1对照组干预方法按照疗养护理技术常规进行护理*按照海勤官兵健康教育路径,从入院伊始到出院随访,进行健康指导,包括入院宣教、颈腰椎保健操、心理保健课、饮食指导、职业病防护等*1.2.2试验组干预方法除常规疗养护理及健康教育以外，每天固定时间段内重复进行正念训练*正念训练的方案依据Kabat-Zinn正念理论设计，结合海勤官兵生活工作的特殊环境及特征，由具备国家二级心理治疗师的研究者制定⑹*训练方案包括正念呼吸、静坐冥想和身体扫描3部分，由接受过正念系统培训且有心理咨询师资质的医护人员实施*基金项目：全军保健专项课题(18IJ212)作者单位#125100葫芦岛，战略支援部队兴城特勤疗养中心通信作者：刘兆强，E-mail：****************D0I：10.3969/j.issn.1674-3245.2020.06.022正念呼吸：观察自己的呼吸，是最简单的正念训练方法*取坐位采用腹式呼吸，用鼻呼吸，呼吸尽可能缓慢*指导疗养员意念专注于呼吸，察觉到走神时，用意念将呼吸轻轻拉回*面部保持微笑，并尽可能让内心喜悦*练习中，不去关注无关呼吸的其他事情，谨记正念呼吸练习最主要的任务是专注于呼吸*训练时间固定在每晚睡前进行,每日1次,每次15〜20min*静坐冥想：配合正念呼吸，舒服的坐下来，身体保持直立，放松肩膀*可配合安静舒缓的音乐*从5min开始训练，慢慢延长到10min,15min*每日1次，在早查房时，指导实施*身体扫描：在安静、舒适的环境里，取简易坐姿，如条件允许也可采用平卧*挺直腰背部，闭上双眼，双手自然放于双膝上，调整呼吸,使自身置于感受一呼一吸的氛围中*指导疗养员进行渐进性肌肉放松，从身体左侧到右侧,从上部到下部，逐一进行放松*训练安排在每天下午16：00〜17：00,每周组织2〜3次的集体训练，其余时间为单独训练，共实施一个疗养期，即30d,责任护士予以相关的指导和督促*1.2.3评价方法比较各组在干预前，干预后各量表的得分情况*(1)匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)是普遍应用的睡眠质量测评工具，主要用于评定被试者最近1个月的主观睡眠质量⑺*量表由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成，本研究仅将19个自我评定问题计分,19个自我评定问题构成由0〜3分的7个因子,0分指没有困难,3分指非常困难*所有因子分相加构成由0〜21量表总分，得分越高，表示睡眠质量越差*该量表的CronbachP!系数为0.842,2周后重测信度为0.829* (2)疲劳评估量表(Fatigue Assessment Scale,FAS)是基于荷兰大样本人群开发出来的疲劳评定量表'8］*该量表有10个条目，采用5级评分,0表示从来没有,4表示总是这样*FAS信效度良好,信度为0.90,Cronbach“s!系数为0.82*1.3统计学处理采用SPSS17.0软件进行数据分析，计量资料符合正态分布,以("土S)表示,采用$检验，以％"0.05 为差异有统计学意义*2结果2.1干预前后两组匹兹堡睡眠质量指数量表得分比较两组干预前PSQI得分差异无统计学意义(P$0.05)*干预一个疗养期后，试验组和对照组PSQI 总分及各维度得分均低于干预前，差异有统计学意义(! ! 0.05)；且试验组除睡眠效率维度以外，其他维度得分及PSQ I 总分均低于对照组，差异有 统计学意义(! ! 0.05)。
正念冥想对睡眠有影响吗
正念冥想对睡眠有影响吗
正念冥想对睡眠有积极的影响。
首先，正念冥想可以帮助人们放松身心，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
在正念冥想的过程中，人们需要专注于当下的感觉和体验，将注意力从思考和担忧中转移出来，达到放松和舒缓的状态。
这种放松状态可以帮助人们更容易入睡，提高睡眠质量。
其次，正念冥想还可以改善睡眠质量。
通过正念冥想，人们可以更好地了解自己的身体和心理状态，减少不良情绪和行为对睡眠的影响。
同时，正念冥想还可以帮助人们建立规律的睡眠习惯，提高睡眠效率。
需要注意的是，虽然正念冥想对睡眠有积极的影响，但并不是所有人都会看到效果。
因此，如果你想尝试正念冥想来改善睡眠质量，建议先了解它的基本概念和方法，然后选择适合自己的方法进行练习。
同时，如果睡眠问题严重，还需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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ＤＯ Ｉ编 码 ：１ ０． １ ３ ５ １ ７ ／ ｊ ． ｃ ｎ ｋ ｉ ． ｃ ｃ ｍ． ２ ０ １ ７． １ ０． ０ １ ２
训练： 第３ 周用正念 思维来 引导错误 的主观臆 断和 习惯性行 为 ； 实施 正 念 呼 吸训 练 ， 被 试 将 注 意 力 集 中在呼 吸的感 觉上 ，专 注 呼吸或者 呼吸所带 动 的 腹 部起伏 ，共 ３ 次， ４ ０ ｍ ｉ ｎ ／ 次。③强化 正念练 习态 度， 引 入正 念运 动 ： 第４ 周 强 化 被 试 正 念 练 习 的 八 种 必 要 态 度 ，教 会 被 试 以正 念 的态 度 面 对 日常 生
１ 对 象 与 方 法
１ ． ２ 方 法 干 预组 和对 照 组患 者 建立 健 康 资 料 档案 ， 遵 医嘱 进 行 常 规 随 访 。 对 照 组 患 者 给 予 常 规 出入 院 健 康 指 导 ，干 预 组 患 者 在 常 规 健 康 指 导 的 基础 上 ， 根椐患者病 史和基本情 况 ， 制定 符合 患者 的正念减压训 练方案 。内容如下 。 １ ． ２ ． １ 第一 阶段 建 立干 预关 系 。第 １ 周 干预 者 向患者说 明正念行为训练 的理论依据 、 目的意义 、 训 练 的具体实施过程 、 注意事项等 ， 共２ 次， ４ ０ ａ ｒ ｉ ｎ ／ 次。 １ ． ２ ． ２ 第二 阶段 实施正念 行为训练 。①识 别体 内情绪 ， 引 人身 体扫描 ： 第２ 周运 用情 绪觉 察 的方 法 识 别 体 内 的情 绪 ， 阅读 情 绪 词 汇 清 单 ， 在 日常 生 活 中关 注 不 同情 绪 对 应 的 身 体 感 觉 ； 介 绍 身 体 扫
为的一种适 应性 的心理障碍 ，影 响老年人 睡眠行 为和生 活质 量 ， 甚 至 引发一 系列 生理疾 病 【 ｌ ＿ ２ ｌ 。 睡 眠不 良是 很 多老 年慢 性疾 病 （ 糖 尿病 、 高血 压 、 老 年痴 呆等 ） 的高危 因素 ； 另 一方 面 ， 慢性 疾病 本 身 又 可 诱 发 老 年 人 发 生 睡 眠 障 碍 １ 。正 念 疗 法 对 临 床 患 者 尤 其 是 癌 症 和 手 术 患 者 的生 活 质 量 、睡 眠 质量 、 负性情 绪 以及术后疼 痛等方 面疗效显 著 ， 在 多 种 心 理 干 预 方 法 中 ，正 念 疗 法 近 年 来 已被 普 遍 认可。 本研究基 于正念减压理 论 ， 根 据 离 退 休 慢 性 病 老 年 人 自身 特 点 制 定 个 体 化 正 念 行 为 干 预 方 案 ， 旨在 探讨 １ ２ 周 的正念行 为训练对 军 队离 退休 慢性病老 年人睡眠行 为和生活质量 的影响 。
中 国疗 养 医学 ２ ０ １ ７ 年第２ ６ 卷第ｌ Ｏ 期 Ｃ ｈ ｉ ｎ Ｊ Ｃ ｏ ｎ ｖ ａ ｌ ｅ ｓ ｃ ｅ ｎ ｔ Ｍ ｅ ｄ ， Ｏ ｃ ｔ ． ２ ０ １ ７ ， Ｖ ｏ １ ． ２ ６ ， Ｎ ０ ． １ ０
・
预 防与康 复 ・
正 念 行 为训 练 对军 队离 退 休 慢性 病 老 年人 睡 眠 行 为 和 生 活 质 量 的影 响
和 生 活质 量 。
【 关 键 词 】 慢 性 病老 年人 ； 睡眠行 为 ； 生 活质 量 ； 正念 行 为训 练
中老年人 由于离退休 后不 能适应新 的社会 角 色 、生 活 环 境 和 生 活 方 式 的变 化 而 出 现 焦 虑 、 抑
郁 、 悲哀 、 恐 惧等 消极 情绪 ， 因此 产 生 偏 离 常 态 行
描， 进行 身 体扫 描建立 身体 和心 理上 的联 系 ， 共２ 次， ４ ０ ａｉ ｒ ｎ ／ 次 。② 理 解 习惯 性 模 式 ， 引 入 正 念 呼 吸
１ ． １ 对象
选 择２ ０ １ ６ — ０ １ —１ ２ 来 我 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ疗 养 的 军 队
离退休慢 性病老年人 ２ ０ ０ 例 作为研究 对象 ，其 中 ， 男１ ０ ７ 例 ， 女９ ３ 例； 年龄６ ０～８ ７岁 ， 平均（ ６ ９ ． ９ ５± １ ６ ． １ １ ） 岁 。纳 人 标 准 ： 年 龄 ≥６ ０ 周岁 ； 经 医 师 确 诊 至少患有 一种慢性 病且病程 ≥１ ２ 个 月 ；经 患 者 本 人及家属 同意 ， 能 够 理 解 并 自愿 参 加 本 次 研 究 。 排 除标 准 ： 有 神经 、 精 神疾病 病史 或智 力 障碍者 ； 间 断 或 规 律 服 用 失 眠药 物 者 ； 拒绝采 取血液标 本者 。 采用双盲 抽签法分组 ， 最终 干预组９ ８ 例患者 ， 对 照 组１ ０ ２ 例 患 者 。两 组 患 者 在 性 别 、 年龄 、 病程 、 睡 眠 质量 、 慢 性 病 病 情 等 方 面 比较 ， 差 异 无 统 计 学 意 义 （ Ｐ＞０ ． ０ ５ ） ， 具 有 可 比性 。
为 训 练 。干预 前后 分 别评 估 两组 老年 人 睡眠 行 为和 生 活质 量 。结果 干预１ ２ 周后 ， 干 预 组 老 年 人 的 睡 眠 行 为
（ 睡眠 质 量 、 入睡时间、 睡 眠 时 间、 睡眠效率、 睡 眠 障碍 、 催 眠药 物 、 日间功 能） 和 生 活 质 量 均 明 显 优 于 首 次 检 查 和 对 照组 同期 结 果（ Ｐ＜０ ． ０ ５ ） 。结论 正 念行 为训 练 干预 可 明 显改善 慢 性 病老 年人 睡 眠行 为 ， 提 高其 睡眠 质 量
霍 婧婧 陈雪 樊 秋 明
【 摘 要 】 目的 探 讨正 念行 为 训练 对 军 队 离退 休 慢性 病 老年 人 睡眠 行 为和 生 活质 量 的影 响 。 方 法 选取 来 疗 养 离退休 慢性 病 老年 人 随机 分 为干预 组 和 对照 组 ， 两组 均进 行 常 规健 康 教 育 ， 干预 组 在 此基 础 上进 行 正 念行