六 字 诀
六字诀
经络走向：以意领气，由脾经之井穴隐白上升，循大腿内侧前缘进入腹里，通过脾脏，胃腑，穿过横膈膜流注心中，上挟咽，连舌本人目，上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下，入心经之首极泉，沿着手臂的内侧后缘上行，经少海、神门，少府等穴直达小指尖端之少冲穴。所以做呵字功时，小指尖、中指尖、可能有麻胀之感，同时与心经有关之脏器也可能会有相应的感受。
（二）操作要点
呼吸法：自然呼吸，先呼后吸。待心平气和，呼吸匀细，若有若无之时，进一步调整为腹式呼吸。吸气时将气引深，两唇轻合，舌抵上颚，横膈肌下降，由胸腔沉入腹部，腹部自然隆起，腹肌放松，空气自然吸入，全身所有肌肉都要放松，思想也随之松弛。呼气时读字，同时提肛缩肾，(收腹敛臀，阴上提)，横膈肌上升，重心后移至足跟。念某一个字时，从它相关经络的井穴引地气上升，脚趾轻微点地。气吐尽则胸腹空，万不可着意，否则呼气时流入经络之气难以下行，留于头部易头晕，留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意，无意便是顺其自然。头脑空，肌肉松，头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。
一、功法
（一）预备式
两脚平站与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上颚，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，呼吸自然平稳，切忌用力，应体现出头空、心静、身正、肉松之雅境。每变换一个字都从预备式起。每次练功时预备式可多站一会儿，待体会到松静自然，气血和顺之时再开始练功。
动作：吸气自然，呼气念呼字，足大趾轻轻点地；两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴上翻转手心向上，左手外旋上托至头顶(注意沉肩)，同时右手内旋下按至冲门穴处。呼气尽，吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在里，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧。稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次为1遍，调息，恢复预备式。
365强中选强6字口诀
365强中选强6字口诀摘要：1.365 强中选强的含义2.6 字口诀的简介3.如何运用6 字口诀选出强者正文：365 强中选强是指在一个群体中，通过一定的方法挑选出最强的个体。
这种方法常见于竞技体育、企业竞争等领域。
而在这里，我们要介绍的是一种简单易学的挑选强者的方法——6 字口诀。
6 字口诀，即“高、快、准、狠、稳、久”，这六个字分别代表了六个方面的素质。
下面我们将逐一解析这六个字在挑选强者过程中的作用。
1.高：指的是高度，即在某个领域或技能上要有高度的成就。
在挑选强者时，我们要关注这个人在其专业领域是否具有高度的成就，这可以作为衡量其能力的一个重要依据。
2.快：指的是速度，即在面对问题或挑战时，能够迅速作出反应。
在挑选强者时，我们要关注这个人在面对问题时是否能迅速找到解决方案，这可以体现其思维敏捷程度。
3.准：指的是准确度，即在执行任务时能够精确地达到预期目标。
在挑选强者时，我们要关注这个人在执行任务时是否能够精确地完成任务，这可以体现其做事的严谨程度。
4.狠：指的是决心和毅力，即在面对困难时能够毫不退缩，坚持到底。
在挑选强者时，我们要关注这个人在面对困难时是否有坚定的信念和毅力，这可以体现其意志力。
5.稳：指的是稳定性，即在面对变化时能够保持稳定的心态和行为。
在挑选强者时，我们要关注这个人在面对变化时是否能够保持冷静，这可以体现其心理素质。
6.久：指的是持久力，即在面对长期任务时能够保持持续的动力和精力。
在挑选强者时，我们要关注这个人在面对长期任务时是否有足够的耐力和毅力，这可以体现其抗压能力。
通过以上六个方面的分析，我们可以运用6 字口诀来挑选出在各个领域、技能上的强者。
六字诀百科
六字诀百科
六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
六字诀是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。
如为了季节养生或治疗，可采用季节用字法，春季做嘘字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以润肺金，冬季做吹字以滋肾水，一年四季做呼字，以利于脾胃运化。
6字诀正确读法
6字诀正确读法六字诀，是一种以默念音节的方式进行呼吸的锻炼方法，对应六脏、六腑，调节三阴、三阳之气，以达到阴阳平衡。
以下为六字诀正确读法：1.“嘘”字诀：读“嘘”字音，可养肝。
肝主目，肝不好的人通常眼睛干涩，容易迎风流泪。
嘘字功可以疏散肝病患者体内气机瘀滞状况，起到补养肝气、通畅气血的作用。
两掌心捂住口鼻，缓缓呼气发出“嘘”的声音，同时上提脚跟。
反复进行此动作可改善口苦、视力模糊、双目肿痛干涩等症状。
2.“呵”字诀：读“呵”字音，可养心。
心主舌，心火上炎会导致舌头发红，因此心火旺的人会有舌尖红痛、口腔溃疡、口渴喜饮等症状。
发“呵”字音时，气会随音上行，并冲击舌尖与上齿龈，反复进行此动作可改善心火上炎的症状。
3.“呼”字诀：读“呼”字音，可养脾。
脾主口唇，脾胃失调会导致口唇干裂、脱皮、出血等症状。
发“呼”字音可强化脾胃功能，减轻脾胃不和引起的腹胀、食欲不振等症状。
4.“�呼”字诀的正确读法：呼（hū）字诀是中医养生的一个重要方法，可以调理脾胃功能，改善消化吸收不良等问题。
具体做法是：站立或坐直，全身放松，用腹式呼吸法缓慢吸气，然后嘴唇微张，均匀缓慢地发出“呼（hū）”的声音。
呼气时要自然放松，不可憋气或用力过猛，直到气自然呼尽。
练习时可根据需要反复进行多次。
5.“嘻”字诀：读“嘻”字音，可养肺。
肺主鼻窍，肺部虚弱的人容易感冒、流鼻涕。
反复发出“嘻”字音可以使气息深入肺腑之中，促进肺气的宣发和肃降功能。
6.“吹”字诀：读“吹”字音，可养肾。
肾主耳，肾虚的人容易出现耳鸣耳聋、头晕目眩等症状。
发“吹”字音时可以强化肾脏功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
此外，需要注意读音要准确。
正确的读音才能更好地起到养生的作用。
建议配合六字诀的练习和指导进行锻炼。
人生成功之道：六字诀
人生成功之道：六字诀分享的之道，做事的六字诀，久历江湖，练达人情之人都守一个“退”字。
退是一种谋略，退是一种交换，更是一种维系生存的手段。
以下是小编整理的成功之道，欢迎阅读。
人生成功之道：六字诀一、“危”字诀“豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双?”历史教训如此，平头百姓亦如此。
居家过日，工作职场等都逃不过一个“危”字，人无远虑，必有近忧。
1、远虑在先，近处无危2、郭子仪屏退侍女免祸患3、上山下乡当农民——范蠡富贵终身二、“退”字诀久历江湖，练达人情之人都守一个“退”字。
退是一种谋略，退是一种交换，更是一种维系生存的手段。
哲人说的好，“不要把痰吐在井里，哪天你口渴的时侯，也要来井边喝水的。
”1、用心计较般般错，退步思量事事顺2、拒绝妥协，就是拒绝成功3、惹不起，躲得起三、“装”字诀人生在世一台戏，你方唱罢我上场，不管你会不会演，就看你会不会装。
充英雄容易，扮弱者难。
俗话说得好，枪打出头鸟，不怕贼偷就怕贼惦记着，当你还不具备实力时，请把你过剩的才华藏起来!1、故意示弱有好处2、用“拟态”和“保护色”3、成功需要诈死与佯败四、“忍”字诀真的英雄，何必气短，善始善终，方为不败!忍能保身，忍能成事，忍是大智，大勇，更是大福!忍是厚，忍是黑，忍小人，忍豪强，忍天下难忍之事，不做性情中人，成常人难成之事。
1、忍是大智大勇大福2、不做性情中人3、不败人生，忍者无敌五、“圆”字诀方圆做人，八面玲珑;圆满做事，事事顺心。
人心叵测，凡事最好留一手，有闲时，可研究一下“模糊”，人生这套马车，如若安上方方正正的轮子，你没听说过，我也没听说过，寸步难行嘛!1、方圆做人，圆满做事2、做老二，不要做老大3、人情练达即文章，处世圆通慎言语六、“愚”字诀学学猫头鹰，睁一只眼，闭一只眼。
你说我糊涂，其实我不傻!只是世事多变幻，创业难，败家快，人说水至清则无鱼，人至察则无徒。
其实是，明哲保身，大智者往往大愚，聪明者多，能过“愚”字关鲜矣!1、糊涂人聪明一世2、不要以为自己比别人聪明3、处事不要太认真4、谁是英雄?。
孙思邈六字诀
“六字诀”是一种吐纳法。
它是通过、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
一、嘘字功平肝气嘘，读（Xū）。
口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字功补心气呵，读（Kē）。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作六次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字功培脾气呼，读（hū）。
口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，。
右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、四字功补肺气四，读（sì）。
口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
六字决
岳奇峰_易医文化2010-05-22 10:52六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字诀可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字诀治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
半月痕与五指关系拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
中指半月痕－关连心包经、神志呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
国家体育总局六字诀口令
国家体育总局推荐的六字诀口令是什么？
答案：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
六字诀具有五行五音五脏的对应关系：
1、呵为舌音正对应于心——火，
2、呼为喉音正对应于脾——土，
3、吹为唇音正对应于肾——水，
4、嘘（嘻）为牙音正对应于肝（胆）——木，
5、呬为齿音正对应于肺——金，
6、嘻通少阳经脉，既可疏通胆经，又可疏通三焦经脉。
中医认为，“少阳为枢”，通少阳即可调理全身气机，三焦的作用正是通行全身诸气。
因此，在六字的脏腑对应上，“嘘——肝，呵——心，呼——脾，呬——肺，吹——肾，嘻——三焦”。
扩展资料：
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六字诀的习练顺序
六字诀的习练顺序是根据祖国医学理论中五行与脏腑对应理论，按照五行相生的顺序排列的。
肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字诀；心属火，木能生火，所以次练呵字决；脾属土，土为火所生，所以再练呼字诀；练完呼字诀再练呬字诀以调肺，肺属金，为脾土所生；肾属水，而金又生水，所以接下来练习吹字决以补肾，这样人体的五脏之气都得到了补养。
三焦主司一身之气，最后加练嘻字诀调理三焦，可以使全身气血畅通，达到健康长寿的目的。
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六字诀
①正确发出6个不同声音
六字诀的发音是6个不同的声音，它们是嘘（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）。
这6个发音都是平声，发音时拖长音，持续于整个呼气的过程。
因此，发音时要特别注意韵母，也就是拖长后的尾音不要“跑调”。
正确地发出这6个不同的声音十分重要。
依据中医理论的五行学说，这6个发音分别对应于人体的脏腑，其中“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。
肝、心、脾、肺、肾是五脏，这大家比较熟悉，但前面已经讲过，中医的脏腑与西医的脏器并不完全对等。
六字诀发音与脏腑的对应主要是对功能性对应，并不是对脏器的结构产生直接影响。
“三焦”是什么呢？按中医理论，三焦属腑，是上焦、中焦、下焦的统称，分别指体腔的不同部位。
大体上，上焦是指胸腔部位，下焦是腹部，上下焦之间的体腔是中焦。
三焦的功能是“通调水道”，也就是保持整个体腔气血运行的通畅。
进行六字诀发音的呼吸锻炼时，每个发音会作用于与其相应的脏腑，调整其功能，起到保健、治疗的作用。
因此，正确地发出这6个不同的声音十分重要，如果声音变了，就可能影响到它们对相应脏腑的作用，锻炼的效果就可能打折扣。
至于这6个声音为什么能够作用于其相应的脏腑，中医古籍中并没有充分的说明。
如果从理论上探讨，可以从中医的五行学说对声音与脏腑的联系做一些说明。
按五行理论，从发音的部位上划分，牙音属木，舌音属火，喉音属土，齿音属金，唇音属水。
六字诀的6个声音中，嘘为牙音，呵为火音，呼为喉音，呬为齿音，吹为唇音，故分别属木、火、土、金、水；而五脏中肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水，这样一来，嘘、呵、呼、呬、吹和肝、心、脾、肺、肾就联系和对应起来了。
五行学说还认为，同气相求，五行属性相同的事物之间能够互相呼应。
因此，六字诀呼吸锻炼发出这5个声音时，相应的五脏就会同时发生反应，而发出声音的高低强弱变化也会影响到脏腑反应的性质，这样，这些声音也就起到了引导和调整脏腑功能的作用。
此外，六字诀中的嘻音在五行中也属木，而脏腑中胆亦属木，并与三焦相通，故嘻音可以通三焦。
这个嘻音与三焦的联系拐了几个弯儿，说明五行学说在解释六字诀机理时也有较为牵强的一面。
现代医学对这6个发音与其相应脏腑的关系作过一些实验研究，发现了一些有意义的现象，能够在一定程度上说明对应脏腑的声音确实能够对脏腑产生影响。
例如，发“呵”的声音时，受试心脏病患者的心电图能够发生一些向康复方向的变化。
但由于这些实验研究只是初步的，只能够揭示一些研究的趋势，尚不足以作出定论。
六字诀完全不发音的锻炼方法，呼气时做出正确的口型，但完全不发出声音，不但没有声带的声音，连气流的声音也没有。
但没有气流的声音不等于没有气流，这种呼吸锻炼方法的操作特点是将呼出的气息量控制到特别小，而且柔和舒缓，乃至于气息经过特定口型时形不成冲击与共鸣，所以连气声也发不出来。
这种完全不发音的六字诀练习起来非常舒适，专门用于养生。
练习这种六字诀时应注意口型不要变形，否则气流的性质就不一样了。
完全不发音的六字诀气息量虽然很小，但气流的性质并没有任何改变
依据五行学说，六字诀发音呼吸锻炼的发音顺序一般是按嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，
是五行相生的顺序，即木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。