2020年跳绳校本课程实施方案
跳绳课程实施方案
跳绳课程实施方案一、课程背景跳绳作为一项简单易行的运动，不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能够培养学生的耐心和毅力。
因此，跳绳课程在学校体育教学中具有重要意义。
为了更好地实施跳绳课程，制定了以下的实施方案。
二、课程目标1. 帮助学生掌握基本的跳绳技巧，包括单人跳、双人跳、长绳跳等。
2. 提高学生的协调能力和灵活性，培养学生的运动感知和运动表现能力。
3. 培养学生的团队合作意识，通过双人跳等活动增强学生间的合作精神。
三、课程内容1. 基本跳绳技巧的训练：通过示范和练习，帮助学生掌握基本的单人跳、双人跳和长绳跳等技巧。
2. 跳绳游戏的开展：设计一些趣味性的跳绳游戏，让学生在游戏中学习，提高学习兴趣。
3. 跳绳比赛的组织：组织学生进行跳绳比赛，激发学生的竞争意识，同时培养学生的团队合作精神。
四、课程安排1. 每周安排2-3节跳绳课，每节课45分钟。
2. 每节课分为三个部分：热身活动、技巧训练、跳绳游戏或比赛。
3. 每学期末举行一次跳绳表演，让学生展示所学的跳绳技巧和成果。
五、教学方法1. 示范引导法：教师通过示范，引导学生学习跳绳技巧。
2. 分组合作法：组织学生分组进行双人跳等活动，培养学生的团队合作意识。
3. 游戏竞赛法：设计趣味性的跳绳游戏和比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六、课程评价1. 定期进行学生跳绳技能测试，评定学生的跳绳水平。
2. 观察学生在跳绳课上的表现，包括学习态度、团队合作能力等方面。
3. 学生跳绳表演的评比，评选出优秀表演者和团队。
七、课程资源1. 跳绳器材：学校需要购置足够数量的跳绳，以满足学生的需求。
2. 教学场地：需要具备较大的活动场地，保证学生进行跳绳活动的安全和舒适。
八、总结跳绳课程的实施方案是一项全面而系统的工作，需要教师和学校的共同努力。
通过实施这一方案，不仅可以提高学生的体质，还可以培养学生的团队合作精神和竞争意识，为学生的全面发展奠定良好的基础。
希望全校师生能够共同努力，让跳绳课程成为学校体育教学中的一大亮点。
2024年小学跳绳校本课程实施方案
2024年小学跳绳校本课程实施方案一、引言随着现代社会生活的发展，人们的生活水平也不断提高，对于体育和健康的重视程度也逐渐增加。
小学阶段是儿童体育锻炼的关键时期，而跳绳作为一项全面发展儿童身体素质的运动项目，被广大教师和家长认可和关注。
因此，为了更好的推广和普及跳绳运动，提高儿童的体质水平和身体素质，特制定以下2024年小学跳绳校本课程实施方案。
二、课程目标1. 提高学生的跳绳技能和运动能力，培养学生的体育兴趣和习惯；2. 培养学生的团队合作精神和竞技意识，提高学生的协作能力；3. 培养学生的意志力和毅力，培养学生坚持不懈的品质；4. 增强学生的自信心和自我管理能力。
三、课程内容1. 基本技巧训练：从基本的单人跳绳开始，逐步引导学生掌握基本的跳绳技巧，如普通跳、交叉跳、骑马跳等；2. 单人技巧练习：鼓励学生进行个体技巧的训练，如双脚连续跳、后脚跳、单脚跳等；3. 双人合作训练：引导学生通过与同伴合作，进行双人跳绳的技巧练习，如两人交替跳、共同绳等；4. 团队合作训练：组织学生进行团队合作的跳绳活动，如双绳跳、多人跳等；5. 创造性跳绳训练：激发学生的创造力，引导学生进行自由组合、编排和创新，展示个人特色和表演才能；6. 跳绳比赛和表演：组织学生进行跳绳比赛，并组织跳绳表演活动，提高学生的竞技水平和表演能力。
四、课程实施方式1. 课程时间与频次：每周安排2节跳绳课，每节课长为40分钟，持续16周；2. 分层教学：根据学生的跳绳基础和能力水平，进行分层教学，保证每个学生都能获得相应的训练；3. 组织比赛和表演：定期组织跳绳比赛和表演活动，激发学生的参与热情和竞争欲望；4. 教材和资源：选择适合小学生的跳绳教材，配备合适的跳绳器材和场地，确保教学的顺利进行；5. 专业教师培训：组织专业的跳绳教师进行教学培训，提高教师的专业水平和教学质量。
五、评估与考核1. 学业评价：通过跳绳课程的平时表现、技能水平和参与度等方面进行评价；2. 定期考核：每学期组织一次跳绳技能考核，考核学生的技能和表现水平；3. 比赛和表演评价：对参与跳绳比赛和表演的学生进行综合评价，包括项目选择、编排和表演水平等。
学校跳绳项目实施方案
学校跳绳项目实施方案一、项目背景随着社会的发展和人们生活节奏的加快，现代学生普遍缺乏体育锻炼，导致身体素质下降、肥胖等问题的日益突出。
为了改善学生身体健康状况，提高学生综合素质，学校决定引入跳绳项目，设计并实施跳绳项目实施方案。
二、项目目标1. 提高学生的身体素质：通过跳绳项目的实施，帮助学生进行全身性的运动，提高学生的耐力、协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队精神：跳绳是一项集体性的运动项目，能够培养学生的合作意识和团队合作精神。
3. 提高学生的自信心：跳绳技巧需要不断练习和磨练，通过跳绳项目的实施，增强学生的自信心和积极进取的态度。
4. 促进校内文化建设：将跳绳项目纳入学校体育活动中，为学校营造积极健康的体育氛围。
三、实施方案1. 跳绳项目内容(1) 基础技能训练：通过教学视频、教师指导等形式，引导学生掌握基本的跳绳技巧，包括单人跳、双人跳等。
每周组织一次体育课跳绳训练，培养学生的跳绳兴趣。
(2) 团队合作训练：每学期组织学生参与校内跳绳比赛，鼓励学生组队合作，展示团队风采。
(3) 创新实践活动：组织学生利用跳绳进行创新实践，如编排跳绳表演、参与城市跳绳展示等。
2. 时间安排(1) 基础技能训练：每周体育课进行跳绳训练，每次课程时间为45分钟，持续6周。
(2) 团队合作训练：每学期举行一次校内跳绳比赛，比赛时间为2天。
(3) 创新实践活动：每学年组织一次跳绳表演或参与城市跳绳展示，展示时间根据具体需求而定。
3. 资源支持(1) 设备保障：学校购买足够数量的跳绳和场地设备，确保学生跳绳训练的需要。
(2) 师资培训：组织体育教师参加跳绳教学培训，提升教师的跳绳指导能力。
(3) 宣传推广：学校通过学生会、校报等宣传媒体，宣传跳绳项目的意义和成果，提高学生参与度和认同感。
4. 监测与评估(1) 跳绳技能评估：每学期末进行一次跳绳技能测评，以了解学生跳绳技能的提高情况，并通过评估结果为下一学期的跳绳项目改进提供参考。
花样跳绳校本课程实施方案
花样跳绳校本课程实施方案一、课程目的本校本课程旨在通过花样跳绳课程的教学，提高学生身体素质，培养学生动手能力、团队协作能力和创新思维能力，同时也呼应了健康中国、强身健体的国家政策和教育部新课程改革的目标。
二、课程内容本校本课程将分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段都有丰富的练习内容和技巧训练，具体内容如下：初级阶段1.花样跳绳基本动作：双脚交叉跳、单脚跳、蛇形跳；2.花样跳绳技巧：正反拍、进退交替、虹桥、捕飞燕等。
中级阶段1.花样跳绳基本动作的升级：双脚交叉跳变为下蹲跳、单脚跳变为分体跳、蛇形跳变为蒲公英跳；2.新的花样跳绳技巧：蝴蝶、梳妆、台阶、滑梯等。
高级阶段1.花样跳绳基本动作的高难度：下蹲跳变为蹦跳合拢跳、分体跳变为翻跳侧卧跳、蒲公英跳变为膜拜跳；2.更加复杂的花样跳绳技巧：十字、糖葫芦、扭曲等。
三、课程方法1.教学方式：理论课与实跳课相结合，让学生能够在实际中体验到花样跳绳的乐趣，同时通过理论课让学生了解花样跳绳的历史、文化背景和技巧知识，提高学生的综合素质；2.小组合作：将学生分为小组，让组员相互配合，协作完成各种跳绳动作和花样，从而培养学生合作意识；3.学生自主：在师生互动的基础上，引导学生自主发现问题、解决问题，通过自己的努力和探索达成目标，培养学生独立思考和自主学习的能力。
四、实施方案1.教学设备：跳绳、辅助器材（如定位杆、架子等）；2.教学环境：在基础体育活动场地或室内体育馆进行教学。
3.人员安排：由相应的专业体育教师进行授课，并配备一名体育助教进行带课、辅助和管理工作。
五、课程实施效果通过校本课程的教学实施，我们期望能够：1.提高学生身体素质水平，增强身体协调性、平衡性和柔韧性；2.提高学生花样跳绳技巧水平，增强学生动手能力、团队合作能力和创新思维能力；3.提高学生制定学习计划的能力，增强学生自主学习的意识和能力，为学生未来的学习和发展打好基础。
六、总结花样跳绳不仅充满了乐趣，同时也是一项可以从中提高身体素质和发展综合能力的运动。
跳绳校本课程实施方案一
跳绳校本课程实施方案一、指导思想跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。
根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。
通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、活动目标：1、掌握双脚跳绳的方法，发展弹跳、协调能力。
2、通过跳绳活动培养勇于创新，团结协作的意识。
3、学习各种跳绳的动作方法，使学生掌握各种跳绳的要领。
4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力，协调、灵敏、耐力等身体素质。
5、培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。
三、措施与方法1、校内：各班可利用周三的第七节课组织学生进行跳绳活动，将跳绳达标活动与体育课和课外体育活动有机结合；以班级为单位组织学生进行跳绳训练，充分发挥体育教师、班主任老师、学生家长以及任课教师的作用，组织、指导并带动广大学生积极参加跳绳达标活动，掀起我校学生体育锻炼的热潮。
2、校外：班主任老师动员学生回家与家庭任何成员自由组合进行训练，形式不限，通过“小手拉大手”，让学生家长（或亲人）亲身参与和了解学校活动，共享一份欢乐，达到共同健身、携手育人的目的。
四、活动安排：五、周工作安排：第1周：阅读性内容----体育常识：课堂常规第2周：体验性内容----跳跃：双脚连续跳上跳下第3周：延伸性内容----双脚交换跳单绳第4周：体验性内容----双脚交换跳单绳看谁跳得多第5周：体验性内容----并脚跳单绳第6周：体验性内容----并脚跳单绳看谁跳的多第7周：运动参与----行进间跳绳第8周：运动参与----跳绳游戏第9周：体验性内容----绳操第10周：体验性内容----绳操和跳绳游戏第11周：体验性内容----跳绳第12周：体验性内容----行进间跳绳比赛第13周：运动参与----跳绳第14周：延伸性内容----体验双飞第15周：体验性内容----跳绳，游戏第16周：运动参与----自己创新跳绳第17周：体验性内容----考核跳绳方案二：跳绳校本课程实施方案课程目标：学生方面：激发学生参与花样跳绳学习的热情，要让学生“爱跳绳、会跳绳、跳好绳”，让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用。
2023年跳绳校本课程实施方案
2023年跳绳校本课程实施方案一、引言跳绳是一项既简单又有趣的运动，不仅能够锻炼身体，还能培养人们的毅力、耐力和团队意识。
在全国范围内，越来越多的学校开始将跳绳列入体育课或运动课的内容之中，为学生提供更加全面、健康的教育服务。
基于此，本文将结合实际情况和学生特点，确定并制订出2023年跳绳校本课程实施方案，以期提高学生对跳绳运动的认识和兴趣，进一步发展我国的体育事业。
二、课程目标2.1 培养学生锻炼身体的兴趣和意识跳绳属于一种集合了心肺功能和肌肉协调的高强度运动，可以有效的提高身体素质和健康水平。
通过跳绳的基本动作训练，学生既能感受到身体在负重情况下的反应和适应，又可以重视锻炼身体的重要性。
2.2 增强学生的集体合作和社会责任意识跳绳是一项集体运动，需要多人合作来完成某些难度较高的动作。
学生通过跳绳的团队合作和角色分工，可以让他们更有责任心，更好地融入团队。
2.3 提高学生综合素质和自信心通过跳绳这项运动的学习和训练，学生可以培养自身自律自我训练的能力，增强自信心。
同时，学生在实际跳绳练习中，还能够提高对节奏、速度和准确度的掌握，发展自己的综合素质。
三、课程教材和教具根据不同年级和不同学生特点，可采用针对较小年龄段的“跳小绳”、针对初中生的“对绳跳”以及针对高中生的“双绳跳”等多种跳绳教材。
此外，还需准备足够的跳绳，以及绳子的调节器。
四、内容安排本校的跳绳校本课程涵盖以下内容：4.1 基本动作训练该课程主要介绍跳绳的基本动作和相关技巧。
从单人基本绳法、双人对跳绳法到三人以上形式的对绳跳乃至双绳跳等都能得到训练。
学生要通过基本的摆臂、跳跃、落地等动作要素的学习，掌握基本的跳绳技巧。
4.2 多项技能学习课程将分别对跳绳的跳跃高度、速度和姿态等多个技术环节进行详细介绍和讲解。
并通过不同技能动作，让学生更好地掌握和应用技能。
4.3 多形式训练该课程将针对不同教育年级的不同学生需求，开展多种形式的跳绳训练。
2024年跳绳校本课程实施方案
2024年跳绳校本课程实施方案____年跳绳校本课程实施方案一、前言跳绳作为一项简单、易学、经济、安全且适合各个年龄段的运动项目，对培养学生的身体素质、协调能力、心肺功能等方面都具有重要意义。
为了进一步促进学生的全面发展，我校决定在____年实施跳绳校本课程。
本实施方案将对课程的目标、内容、评价、教学方法等进行详细说明，确保跳绳校本课程的顺利实施。
二、课程目标本课程的目标是培养学生积极参与跳绳运动，提高他们的体能和协调能力，增强耐力和柔韧性。
具体目标如下：1. 培养学生对跳绳运动的兴趣和热爱，提高他们参与锻炼的积极性和主动性。
2. 培养学生良好的跳绳技巧，包括基本的跳跃、转体、交叉等动作。
3. 提高学生的心肺功能，培养他们的耐力和持久力。
4. 培养学生的协调能力，加强他们的身体控制和平衡能力。
5. 增强学生的灵活性和柔韧性，预防运动伤害。
三、课程内容本课程按照学生的年级和能力水平划分为不同的阶段，包括基础训练、技巧训练和应用训练三个部分。
1. 基础训练基础训练主要针对跳绳的基本动作和姿势进行训练，培养学生正确的跳绳姿势、节奏感和跳绳的基本动作。
包括站姿、握法、跳跃姿势等，通过简单的跳绳训练和游戏，培养学生的兴趣和快乐感，同时提高他们的心肺功能。
2. 技巧训练技巧训练主要包括跳绳的各种技巧和动作，如转体、交叉、跳绳速度等。
通过分层次的训练，引导学生逐步掌握跳绳的难点技巧，并能够自由组合和应用，展示个人的风采。
3. 应用训练应用训练主要侧重于跳绳的应用和创新，通过多种多样的跳绳训练方式，如团队比赛、合作训练、表演等，培养学生的团队精神、协作能力和创新思维。
四、评价方式为了评价学生在跳绳校本课程中的学习情况和成绩，本课程将采取多种评价方式，包括自我评价、互评、教师评价和考试评价。
1. 自我评价：学生可以根据自己的学习情况和表现进行自我评价，评价的内容包括学习态度、技术水平、参与度等。
2. 互评：学生可以相互评价，通过小组合作、表演等形式，评价他人的跳绳表现，并提供改进意见和建议。
校品课程跳绳实施方案
校品课程跳绳实施方案一、背景介绍。
跳绳作为一项优秀的体育项目，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养学生的意志品质和团队合作精神。
因此，我们学校决定在课程中引入跳绳项目，以丰富学生的体育课程内容，提升学生的身体素质和综合能力。
二、目标。
1. 培养学生对跳绳运动的兴趣，提高学生的跳绳技能水平；2. 增强学生体质，促进学生身心健康发展；3. 培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
三、实施方案。
1. 教学内容。
（1）基础动作训练，单人跳、双人跳、多人跳等基本跳绳动作的教学训练；（2）技巧提升，通过绳法变化、速度控制、节奏感训练等提升学生的跳绳技巧；（3）团队合作，组织学生进行跳绳团体项目，培养学生的团队合作精神。
2. 教学方法。
（1）示范教学法，老师示范动作，学生模仿练习；（2）分组教学法，将学生分成不同水平的小组，进行分层教学；（3）个性化辅导，针对学生个体差异，进行个性化的辅导和指导。
3. 教学手段。
（1）引入跳绳视频，通过播放跳绳比赛视频，激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性；（2）使用跳绳计数器，利用计数器帮助学生掌握节奏和速度，提高跳绳效果。
4. 教学评价。
（1）定期考核，每学期进行一次跳绳技能考核，评选出优秀跳绳学员；（2）表彰奖励，对优秀跳绳学员进行表彰奖励，激励学生更好地参与跳绳项目。
四、实施效果。
经过一段时间的跳绳课程实施，学校将会发现学生的跳绳技能水平得到明显提高，学生的身体素质和团队合作能力也会得到增强。
跳绳项目的引入将会为学校的体育课程注入新鲜血液，丰富学生的课外活动内容，提升学校的整体教育质量。
五、总结。
跳绳作为一项优秀的体育项目，对学生的身体素质和综合能力有着显著的提升作用。
通过科学合理的实施方案，学校将能够有效地引导学生参与跳绳项目，促进学生的全面发展。
希望学校能够在跳绳项目的实施中取得良好的效果，为学生的健康成长和全面发展贡献力量。
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2020 年跳绳校本课程实施方案跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。
跳绳校本课程的实施充分发挥学生主观能动性尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。
下面是带来关于20xx 年跳绳校本课程实施方案的内容，希望能让大家有所收获! 20xx 年跳绳校本课程实施方案（一）一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为"透索"或"跳白索"。
可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
二、跳绳的功能跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能，促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力;培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：" 摇绳练腿劲;快摇练速度，多跳练耐力;反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。
"就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好准备活动和整理活动4、要有正确的跳绳方法①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
5、要循序渐进练习6、活动时间7、严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1、相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当"鞭子"抽打同学。
2、将绳子挂在器械当吊绳，做"千秋"荡，易出事故。
3、从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
四、跳绳的方法1、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。
先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。
幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。
2、跳绳的课堂练习应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力;跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。
原地练习法（1）单人跳绳练习：在篮球场上。
将全班学生分成两组面对面站立，距离4 —5m,每人左右之间相距2—3m。
两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳;正反夹花跳;单、双足双飞跳;蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
（2）两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）;两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）;两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。
（3）夹物跳练习：双踝夹物跳;双膝夹物跳;双腋夹物跳;双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
（4）自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组6—8 人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。
要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。
20xx 年跳绳校本课程实施方案（二）课程目标：学生方面：激发学生参与花样跳绳学习的热情，要让学生"爱跳绳、会跳绳、跳好绳" ，让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用。
同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力，促进其身心全面发展。
培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团队精神，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。
学校方面：通过特色活动开展，培养一批热心于花样跳绳教学的教师，部分教师在特色教育方面有一定知名度;通过课题研究，总结出一套行之有效的花绳教学方法，探索花绳教育的育人功能，并加以推广;全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花绳文化。
课程实施办法与课时分配：课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校统一进行花绳练习。
课程评价：一、开发花绳校本课程的意义。
（一）是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求新的体育课程标准为我们确定了以"健康第一"为指导思想,以"终身体育"为培养主线,以"快乐体育"贯彻教学全过程的改革思路。
教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。
因此，学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区教育局开展"体教结合"一校一品的要求。
（二）课题研究的实践意义与理论价值实践意义：1、从身体方面来说，可以有效增强肺活量，促进血液循环，使学生的身体更健壮。
2、从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强自信心，提升承受力。
3、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学生的合作意识和团队精神。
4、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生的平衡感和节奏感。
理论价值：1、肩负增强学生体质的"使命。
"我们看到中华民族寄予希望的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步，中共中央国务院联合发文，号召在全国中小学生开展亿万学生阳光体育运动，要求每天锻炼一小时，因此，花样跳绳肩负增强中小学生体质的"使命"。
2、行为彰显的课程活动平台。
花样跳绳活动，只要开发合理，设计科学，可以成为有目的有计划引领学生把学到的东西表现出来的"行为彰显的课程活动平台"。
二、开发花绳校本课程的优势。
根据学校学生多，场地相对比较小的实际情况，我们认为，开展花样校本课程至少具有以下优势：（一）简单易行，利于全面开展。
花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作，比较简单。
且该项目不受时间、空间的限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走廊里也可跳，只需一根绳子就可以，因此可以发动全校学生参与此项活动。
（二）可简可繁，根据实际情况编排花样。
花样跳绳的动作繁多，学校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作，难度可大可小。
（三）花样繁多，利于激发学生兴趣。
绝大部分孩子觉得跳绳是很有趣的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作，同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更容易激发学生的兴趣。
（四）观赏性强，可以表演展示。
花样跳绳因为其花样变化多端，因此有很强的观赏性，适合在各种场合进行表演、展示。
学校在普及花样跳绳的基础上可以组建校队，加大训练难度，有机会可以走出学校进行展示及参加各类比赛。
（五）增强体质，激发学生意志。
花样跳绳比普通的跳绳更能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
（六）危险性小，安全可靠。
就器械稳定性，运动危险性，场地安全性来说，都是安全可靠、让人放心的运动项目。
三、课程目标及课程内容的设定。
课程目标明确、清晰，充分考虑知识、能力、过程、方法、情感态度、价值观三维目标，提出了花绳课程的总体目标及不同年段的阶段目标。
课程内容根据学生年龄特点来编排，教材框架清晰，层次分明，科学合理。
学校将花绳特色纳入体育课程，充分利用校本教材，初步摸索出了适合各年级段的教学方法。
一、二年级以"情境激趣式"的教学方法培养学生的绳趣;三、四年级"竞争合作式"为主的教学方式发展学生手脚协调的能力;五、六年级以"自主合作探究式"的教学组织培养学生的花式跳绳水平。
四、花绳课程的评价体系。
制定了可操作性强、方法科学、具有激励性作用的评价标准。