解析独立院校花球舞蹈啦啦操的训练要素
花球啦啦操的基本手位
花球啦啦操的基本手位花球啦啦操是一种集体表演运动，需要队员们配合默契，完成各种动作。
在花球啦啦操中，基本手位是非常重要的一部分，它是完成各种动作的基础。
本文将详细介绍花球啦啦操的基本手位。
一、手指张开在花球啦啦操中，队员们需要将手指张开，以便更好地掌握花球。
同时，手指张开也可以使手臂更加舒展。
二、手掌向上在花球啦啦操中，队员们需要将手掌向上，以便更好地接住和传递花球。
同时，手掌向上也可以使手臂更加舒展。
三、肩膀放松在花球啦啦操中，队员们需要放松肩膀，以便更好地完成各种动作。
如果肩膀紧绷不仅会影响动作的完成度，还容易引起肩部疼痛。
四、胳膊自然下垂在花球啦啦操中，队员们需要让胳膊自然下垂，在接住和传递花球的时候才能更加灵活自如。
五、手臂伸直在花球啦啦操中，队员们需要让手臂伸直，以便更好地掌握花球。
同时，伸直的手臂也可以使动作更加美观。
六、手肘微屈在花球啦啦操中，队员们需要让手肘微屈，以便更好地控制花球。
同时，微屈的手肘也可以使动作更加自然流畅。
七、眼睛注视前方在花球啦啦操中，队员们需要注视前方，以便更好地配合其他队员完成各种动作。
同时，注视前方也可以使动作更加准确协调。
八、身体保持平衡在花球啦啦操中，队员们需要保持身体平衡，在完成各种动作的时候才能更加稳定自如。
九、脚步轻盈在花球啦啦操中，队员们需要保持脚步轻盈，在完成各种动作的时候才能更加灵活自如。
总结：以上就是花球啦啦操的基本手位介绍。
在实践中，队员们还需不断练习和磨练技巧，才能更好地完成各种动作。
同时，队员们还需要注意保护身体，避免受伤。
希望本文能对花球啦啦操爱好者有所帮助。
花球啦啦操教案
花球啦啦操教案一、介绍花球啦啦操是一种融合了舞蹈、体操和啦啦队元素的运动形式。
它以动感的音乐为伴奏，在运动员们的热情欢呼声中展现优美的身姿和精湛的技巧。
本教案将介绍如何编排一场精彩的花球啦啦操表演，并提供一些教学指导。
二、教学目标1. 培养学生的合作精神和团队意识；2. 提高学生的灵活性、协调性和身体控制能力；3. 锻炼学生的节奏感和音乐表达能力；4. 增强学生的自信心和舞台表演能力。
三、教学内容1. 基本动作训练：包括步伐、手势、姿势等；2. 花式组合编排：将基本动作组合成精彩的花球啦啦操表演；3. 音乐配合：通过节奏感强的音乐与动作相结合；4. 舞台表演训练：教授学生如何在舞台上展现自信和魅力。
四、教学步骤1. 动作训练a. 步伐训练：教导学生各种跳跃、转身等基本步伐，注重身体的柔软度和流畅性；b. 手势训练：教导学生不同的手势，如挥手、比心等，让他们能够在表演时表达出不同的情感；c. 姿势训练：教导学生保持优美的身姿，如站立姿势、坐姿等，注重形象的呈现。
2. 组合编排a. 确定音乐：选择一首适合花球啦啦操表演的音乐，注意节奏感和表现力；b. 制定动作顺序：将不同的基本动作有机地组织在一起，形成连贯的动作组合；c. 设计转场设置：安排过渡动作和队形变化，使整个表演流畅自然。
3. 音乐配合a. 掌握节奏感：教导学生跟随音乐的节奏进行动作，注意与音乐的配合；b. 强调重点动作：根据音乐节拍强调某些动作，增强表演效果；c. 耳熟能详的音乐：挑选一些学生熟悉的音乐作为背景音乐，增加舞台表演的吸引力。
4. 舞台表演训练a. 彩排演练：组织学生进行多次彩排，培养他们的自信心和熟练度；b. 注意表情和意态：教导学生在表演中注重面部表情和肢体语言，增强舞台表演的吸引力；c. 视线和注视点：指导学生注视观众或某一固定点，使表演更加专注和有吸引力。
五、教学评估1. 考核步伐、手势、姿势等基本动作的准确性和流畅性；2. 评估学生在编排中的主动参与程度和创造力；3. 观察学生在音乐配合和舞台表演中的表现及进步情况。
2024年花球啦啦操完整教案
组合动作连贯性训练
动作衔接流畅
组合动作之间要自然过渡 ，避免出现明显的停顿或 断裂。
音乐与动作配合
根据音乐的节奏和旋律， 将动作有机地串联起来。
提高动作速度
在保证动作规范性的基础 上，逐渐提高动作的速度 和频率。
节奏感把握及表现力提升
强化节奏感训练
通过听音乐、数拍子等方式，提高学 员的节奏感。
培养自信心
教授跳跃动作的起跳、落地技巧，以及旋转动作的平衡和稳定性控制 。
组合动作与套路演练
组合动作
将基本动作和技巧组合起来，形 成连贯的啦啦操动作组合。
套路演练
教授完整的啦啦操套路，包括动 作顺序、节奏把握和表现力要求 。
节奏感与表现力培养
节奏感训练
通过听音乐、数拍子等方式培养运动 员的节奏感，使其能够准确掌握啦啦 操的节奏。
2024年花球啦啦操完整教案
目录
• 教案背景与目标 • 教学内容与步骤 • 教学方法与手段 • 教学重点与难点 • 教学评估与反馈 • 教学资源与支持
01
教案背景与目标
花球啦啦操简介
花球啦啦操是一种结合了舞蹈、体操和技巧性动作的运 动项目。
它起源于美国，现已成为全球范围内广受欢迎的体育和 表演活动。
鼓励学员在舞台上自信地表现自己， 敢于挑战自我。
表情与肢体语言运用
鼓励学员在啦啦操中运用丰富的表情 和肢体语言，增强表现力。
针对不同水平学员的差异化指导
初学者辅导
对于初学者，要耐心讲解动作要 领，多给予示范和纠正。
进阶学员指导
对于有一定基础的学员，要注重细 节和精度的提升，加强难度动作的 训练。
高水平学员培养
文献资料
提供相关的学术论文、研究报告等，供教师和学 生深入研究和探讨。
2024年体育花球啦啦操基本动作训练教案
2024年体育花球啦啦操基本动作训练教案一、教学内容本节课教学内容选自《体育与健康》教材中关于啦啦操的章节，具体内容为体育花球啦啦操基本动作训练。
主要涉及的动作有：基本手势、脚步移动、跳跃、转体等。
二、教学目标1. 让学生掌握体育花球啦啦操的基本动作，提高动作质量。
2. 培养学生的团队协作能力和节奏感。
3. 增强学生的身体素质，培养运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性与协调性。
教学重点：基本动作的准确性与规范性。
四、教具与学具准备教师准备：音乐播放设备、花球、教学视频。
学生准备：运动服装、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生观看一段体育花球啦啦操表演视频，激发学生兴趣。
学生跟随教师学习基本手势动作，体验啦啦操的节奏感。
2. 基本动作教学（15分钟）教师示范并讲解基本动作，如脚步移动、跳跃、转体等。
学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 例题讲解（10分钟）教师选取一个动作进行详细讲解，如跳跃动作的起跳、空中姿态、落地等。
学生跟随教师练习，掌握动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行基本动作组合练习，提高动作的连贯性与协调性。
教师巡回指导，给予鼓励和表扬。
5. 团队协作练习（15分钟）学生分组进行花球啦啦操表演，培养团队协作能力。
教师点评，指出优点与不足，引导学生相互学习。
六、板书设计1. 体育花球啦啦操基本动作基本手势脚步移动跳跃转体2. 动作要领及注意事项七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己表演的体育花球啦啦操视频。
2. 答案要求：动作准确、连贯，展示出团队协作精神。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课学生的动作掌握情况，教学方法是否得当，教学效果是否明显。
2. 学生反思：自己在课堂上的表现，动作掌握程度，团队协作能力。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外啦啦操比赛，提高竞技水平。
重点和难点解析1. 教学内容的连贯性与协调性2. 基本动作的准确性与规范性3. 实践情景引入的设置4. 团队协作练习的组织5. 作业设计的实施与评价详细补充和说明：一、教学内容的连贯性与协调性1. 动作编排：确保动作之间的过渡自然流畅，符合人体运动生理规律。
浅谈花球啦啦操成套动作的编排方法
浅谈花球啦啦操成套动作的编排方法啦啦操是一种充满活力和魅力的表演形式，而花球啦啦操作为其中的一种细分形式，更是在表演中加入了花球的元素，使得整个表演更加美丽和吸引人。
在花球啦啦操的表演中，编排动作是非常重要的环节，影响着整个表演的效果和观众的体验。
而如何进行花球啦啦操成套动作的编排，是一门需要综合考虑音乐、舞蹈、花球运动等多种元素的艺术，下面就来浅谈一下花球啦啦操成套动作的编排方法。
在进行花球啦啦操成套动作的编排之前，我们需要明确一个概念，那就是整个表演的主题。
主题可以是任何与花球相关的内容，比如春天、花海、抒情等。
主题的确定对于表演的氛围和内容都有着重要的影响，也有助于统一整个表演的风格和节奏。
在确定了主题之后，需要选取一段适合的音乐作为表演的伴奏。
音乐不仅要和主题相符，还需要有活泼的节奏和丰富的旋律，以便在编排动作时能够有足够的空间和变化。
在确定了音乐之后，就可以开始进行具体的动作编排了。
花球啦啦操的动作编排和一般啦啦操有些许不同，因为在花球啦啦操中需要加入对花球的运用，这就需要在编排动作时充分考虑花球的特性和使用方法。
需要考虑花球的基本动作。
比如抛接、旋转、抛接后的接球等。
这些基本动作可以作为整个编排的基础，在此基础上进行扩展和变化。
可以参照传统啦啦操的动作来设计与花球相适应的花式动作，如箭步、X型移动、Z字形站位等，从而使得整个动作编排更加有趣和富有变化。
接下来，需要考虑整个编排的节奏和顺序。
一段优秀的啦啦操表演应该有明显的高潮和低谷，配合着音乐的节奏，使得整个表演生动有趣。
在花球啦啦操中，可以通过花球的抛接高度、抛接速度、滚动的轨迹等来营造不同的节奏感，从而使得表演更加生动和富有变化。
在编排动作时，还需要充分考虑队员之间的配合。
花球啦啦操要求队员之间的合作和默契，因此在动作编排中需要充分考虑队员的位置和移动方式，以便使得整个表演更加有序和统一。
在动作编排完成之后，还需要进行一定的训练和排练。
浅谈花球啦啦操成套动作的编排方法
浅谈花球啦啦操成套动作的编排方法啦啦操是一项集运动、舞蹈、表演于一体的活动，它通过团队的配合和舞蹈的表现形式，将动感与美感完美融合在一起。
而花球啦啦操则是啦啦操中的一种形式，它在动作和表演上更加注重花球的运用，为啦啦操增添了更多的艺术色彩和视觉效果。
在进行花球啦啦操表演时，编排成套的动作是非常重要的，下面将会就花球啦啦操成套动作的编排方法进行一些浅谈。
一、选择题材和音乐在编排花球啦啦操成套动作之前，首先要确定表演的题材和音乐。
选择一个富有表现力的题材，如篮球、足球、橄榄球等，可以帮助队伍更好地表现出动作的力度和节奏感。
配合上动感的音乐，能够更好地激发队员们的热情和表演的激情，使整个表演更加生动有力。
二、动作设计和编排在确定了表演的题材和音乐之后，就需要开始设计和编排成套的动作。
要根据表演的主题和氛围，确定表演所需的基本动作，如站立姿势、舞步动作、手部动作等等。
然后根据这些基本动作，逐步组合成套动作，要注重动作的流畅性和连贯性，同时也需要考虑到整体的协调性和美感。
在动作设计和编排时，可以借鉴一些啦啦操的基本动作，如high-V、T-motion、clap motion等，与花球的运用相结合，形成更具有观赏性和表现力的动作。
同时也可以加入一些特色动作，如花球的扔接、旋转等，以增加表演的亮点和难度。
三、队形和舞蹈除了动作的编排，队形和舞蹈也是花球啦啦操成套动作中不可或缺的部分。
队形的设计要考虑到整体的协调性和美感，要避免过于单一的排列，要尽量利用空间，增加表演的立体感。
同时也要考虑到队形的变换和移动，以展示出队员的整齐度和团队合作精神。
舞蹈的设计应该与动作和队形相呼应，要符合表演的主题和氛围，同时也要考虑到音乐的节奏和节拍。
舞蹈的设计可以借鉴一些流行舞蹈的元素，如hip-hop、jazz等，同时也可以加入一些独特的动作和表现形式，以增加表演的个性和创意。
四、练习和调整在确定了成套动作的设计和编排之后，接下来就需要进行练习和调整。
体育花球啦啦操基本动作训练教案
体育花球啦啦操基本动作训练教案一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材中关于啦啦操的章节，具体包括体育花球啦啦操的基本动作训练。
详细内容涵盖了啦啦操的基本手位、脚位、舞步以及组合动作的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握体育花球啦啦操的基本手位、脚位和舞步，提高学生的动作质量。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高学生的动作协调性和灵活性。
三、教学难点与重点教学难点：啦啦操动作的协调性和灵活性。
教学重点：体育花球啦啦操的基本手位、脚位和舞步。
四、教具与学具准备教具：音乐播放设备、体育花球、教学视频。
学具：运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看一段精彩的体育花球啦啦操表演，激发学生的学习兴趣。
邀请学生分享观看表演的感受，引导他们关注啦啦操的动作特点。
2. 基本动作教学（15分钟）教师示范体育花球啦啦操的基本手位、脚位和舞步，讲解动作要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性、协调性和灵活性。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 例题讲解（10分钟）教师挑选一个具有代表性的舞步组合进行讲解，分析动作细节。
学生跟随教师一起练习，体会动作的连贯性和节奏感。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，互相观摩、交流，提高动作质量。
教师对各组进行点评，指出优点和不足，给予鼓励和建议。
学生进行成果展示，展示自己的动作技能。
六、板书设计1. 体育花球啦啦操基本手位、脚位图示。
2. 体育花球啦啦操舞步组合动作顺序。
七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习体育花球啦啦操的视频，要求动作规范、连贯。
2. 答案：学生提交的视频中，动作准确、协调、流畅。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师对本节课的教学过程进行反思，分析学生的掌握情况，调整教学方法。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加啦啦操社团或课外活动，提高自己的技能水平。
同时，关注国内外啦啦操比赛和表演，拓宽视野，激发学习兴趣。
体育花球啦啦操基本动作训练教案
体育花球啦啦操基本动作训练教案一、教学内容本节课的教材是《体育与健康》课程中的花球啦啦操基本动作训练部分。
具体内容包括：花球的基本手法、步伐、转身、跳跃等基本动作，以及将这些动作组合成完整的啦啦操套路。
二、教学目标1. 让学生掌握花球啦啦操的基本手法、步伐、转身、跳跃等动作，能够熟练地完成基本的啦啦操套路。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感，提高学生的自信心和表现力。
3. 增强学生的体质，提高学生的运动技能和综合素质。
三、教学难点与重点重点：花球啦啦操的基本手法、步伐、转身、跳跃等动作的掌握。
难点：动作的连贯性、协调性和表现力的培养。
四、教具与学具准备教具：花球、音响设备、镜子、舞蹈地板。
学具：花球、运动服装、舞蹈鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生做一段简单的花球啦啦操，让学生感受啦啦操的氛围和乐趣。
2. 基本动作训练（10分钟）：教师逐一教授花球的基本手法、步伐、转身、跳跃等动作，学生跟随教师进行练习。
3. 套路练习（10分钟）：学生分组，每组根据教师提供的套路进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 镜面教学（5分钟）：学生面对镜子进行练习，教师引导学生注意动作的细节和连贯性。
六、板书设计板书内容包括：1. 花球啦啦操基本动作要点2. 套路名称及动作顺序3. 动作的重点和难点七、作业设计1. 作业题目：花球啦啦操基本动作练习答案：学生按照所学的套路进行练习，每天至少练习一遍。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，针对存在的问题进行调整和改进。
拓展延伸：学生可以在家中自行练习花球啦啦操，也可以邀请同学一起组织练习，提高团队协作能力。
教师可以组织定期的比赛或表演，让学生有机会展示自己的才华和进步。
重点和难点解析一、教学内容细节补充1. 花球基本手法：包括手法的花球持球、挥动、抛接、打击等。
这些手法要求学生掌握正确的动作要领，保证花球的稳定性和准确性。
中职学校花球啦啦操基本手位辅助训练探究
中职学校花球啦啦操基本手位辅助训练探究摘要：花球啦啦操是一种新的运动，其独特的健身娱乐性质和团队艺术特点，使它受到了广大中职生的高度喜欢。
其基本手位动作是花球啦啦操的一个典型的技术特征，是一整套动作的核心，是决定整套动作速度变化的主要因素。
基本手位的训练需要以提高手臂肌肉力量的辅助训练支持，只有充分考虑到辅助训练的条件，改进辅助训练方法，才能提高队员的成绩。
本文首先介绍了啦啦操基本手位在花球舞蹈啦啦操中的重要性，随后分析了基本手位的动作特征，并对基本手位的辅助训练进行了重点分析，最后结合教学实际给出了相应的基本手位教学策略。
关键词：花球啦啦操；基本手位；辅助训练花球啦啦操是队员以花球为道具体进行的体育运动。
花球啦啦操中共有32个最常见和最主要的基本手位动作。
根据动作的结构、方向和形式分为六大类，分别为上举、下举、平举、斜举、屈臂、冲拳。
基本手位是花球啦啦操一系列舞蹈动作的核心，辅助训练是为了帮助队员掌握32个基本手位而制定的强化身体素质的训练，辅助训练的教学侧重用科学的教育方法，从理论上研究花球啦啦操实践的基本方法，提高花球啦啦操基本手位的教学质量。
一、啦啦操基本手位在花球舞蹈啦啦操中的重要性（一）基本手位是花球啦啦操动作组合的核心基本手位动作的方向可以分为上的动作、下的动作、向前的动作、向后的动作和倾斜的动作；动作形式可以分为静态和动态的动作；动作的结构可以分为手臂的屈臂和直臂。
通过合理地将32个基本手位用于一整套动作中，创造了丰富多样的花球啦啦成套动作。
因此，花球啦啦操的32个基本手位是一系列动作的核心，是决定一系列动作的速度变化的主要因素。
（二）基本手位可提高组合动作的优美性基本手位是花球啦啦操最具独特的规定和要求。
队员在完成花球球啦啦操系列动作的过程中合理利用手的基本手位，可能会造成一些视觉效果。
通过合理利用整套动作规划中的32个基本手位可以增加队伍变化的多样性，如多层次空间等，从而提高整个动作计划的审美性，提高整个组合动作的价值。
提升花球啦啦操训练效果的要点分析
提升花球啦啦操训练效果的要点分析作者：吴娟来源：《新一代》2018年第20期摘要：花球啦啦操作为一项新兴体育运动项目，目前已经应用在大中小学校体育教学中，有利于促进体育教学的不断发展。
花球啦啦操训练能够增强学生的身体素质，培养学生良好的意志品质，有利于促进学生的全面发展。
所以本文主要探讨了花球啦啦操的训练要点，希望能够为相关工作者提供借鉴。
关键词：花球啦啦操;训练要点;策略花球啦啦操作为一项传播力度广泛的项目，具有较深的文化内容以及较高的技术水平。
在小学体育教学过程中，要注重花球啦啦操的训练，应教会学生手位动作，通过互相配合，完成相应的动作，不断提高学生的技术水平，从而提高我国花球啦啦操训练的效果。
因此在具体的训练过程中，教师应采用合理的训练方法，应引导学生掌握花球啦啦操训练要点，从而促进花球啦啦操这项运动的不断发展。
一、花球啦啦操的概述花球啦啦操是指运动员在整套动作中手持花球结合其它动作元素，展现良好的运用技术、队形的变化以及舞蹈动作的一项新兴的体育项目。
花球啦啦操主要由个性化舞蹈、托举配合、过度连接以及操化组合等多个基本动作元素组成。
在表演花球啦啦操时，应配合音乐完成，要求队员动作精准、制动迅速以及音乐节奏发力、短促有力。
二、花球啦啦操训练方法（一）游戏熟练法花球啦啦操训练过程中，首先应让学生熟悉动作，这是学生学会花球啦啦操的基础。
教师可以采用游戏熟悉法，让学生熟记动作以及熟记名称。
例如教师可以为班级内所有的学生分配一个动作名称，并掌握这个动作。
从一个同学开始，这名同学做完自己的动作和说出动作名称以后，再随意说出一个动作名称，由做这个动作的同学接力做动作，如果这个动作中，有同学出现错误，就惩罚该名同学连续做动作十遍。
通过这种游戏熟练法，既增加了趣味性，也可以让学生迅速掌握技术动作。
（二）手臂位置控制法。
掌握准确的手臂位置以及明确发力对提升学生花球啦啦操水平具有重要作用。
在训练过程中，教师可以采用手臂位置控制法，以保证训练的效果。
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《拳击与格斗》（下半月）2019年03月
在我国推行“一校一球一操”政策的大背景下，啦啦操的人才培养正式纳入“国家机制”。
花球舞蹈啦啦操更是因其本身的活力及高观赏性、高娱乐性、高活力性受到了广大大学生的喜爱。
在训练比赛方面，我国已经取得一定成果，但是相对于国外，我国实力还是相差一段距离，更是存在着理论知识较差的现象，因此在训练中应注重理论和实践相结合。
1独立院校体育教学与训练中花球舞蹈啦啦操的价值研究花球舞蹈啦啦操是独立院校大学体育课程的重要内容之一，因其音乐的激情、动作的美观及活力特点受到学生的喜爱。
从当前的教育实践来看，花球舞蹈啦啦操的价值主要体现在以下几点：
1.1塑造学生形体美，改善学生身体姿态
大学生正处于朝气蓬勃、豆蔻年华的年纪，刚走出叛逆期，慢慢学会为人处世的阶段。
很大一部分会因为高中学习压力大、过度依赖手机平板等电子产品，同时运动偏少、营养过剩，从而形成不好的生活习惯，影响身体形态的发展。
花球舞蹈啦啦操是为大学生量身定制的体育运动项目，培养学生的身体协调性和灵活性，对学生的身体形态起到一定改善作用，对大学生身体姿态塑造一定价值。
1.2培养学生的意志品质
花球舞蹈啦啦操是一项集体运动项目，具有一定的运动强度，团队协作、沟通合作是它很大的一个特点。
在训练过程中可以提高大学生的身体素质，对身体的控制力和柔韧性要求也较高，因此能够使得学生在训练过程中不断克服难点与问题，提高他们的意志品质。
1.3提高学生的综合素质
独立院校的学生中体育专业学生占少数，大部分为普通专业学生。
通过花球舞蹈啦啦操的学习与训练，包括比赛，丰富了大学生活经历，提高了学生的综合素质，为学生的职业生涯提供更多的方向选择。
2花球舞蹈啦啦操的训练要点
花球舞蹈啦啦操作为舞蹈啦啦操中的一个重要部分，在舞蹈啦啦操训练中也占据重要地位，同时花球舞蹈啦啦操独有的手位、难度技巧动作、舞蹈动作的训练也是训练中的重要部分。
在进行技术训练的同时，理论知识学习和团队建设也是非常重要的。
2.1花球舞蹈啦啦操理论知识的学习
花球舞蹈啦啦操的训练应该是系统的且循序渐进的，在初期训练阶段，针对独立院校的学生，应首先介绍舞蹈啦啦操的主要特点，同时花球舞蹈啦啦操作为舞蹈啦啦操训练的基础项目，应从其起源发展、概念分类、特点方面进行学习了解，并通过观看全国联赛和世界锦标赛的优秀套路对花球舞蹈啦啦操进行了解。
2.2花球舞蹈啦啦操花球技术执行训练
花球舞蹈啦啦操的技术主要包括花球技术、难度技巧技术及舞蹈动作技术。
在花球舞蹈啦啦操训练中，首先进行的是花球舞蹈啦啦操手位技术的训练。
花球舞蹈啦啦操的手位技术遵循的是体前制动，手臂发力快速，控制强的原则，在训练中应将其手位
解析独立院校花球舞蹈啦啦操的训练要素
邵雨薇 李雪梅
（云南师范大学 云南 昆明 650000）
摘 要：舞蹈啦啦操作为一种新兴的竞技体育项目，自其出现至今，在独立院校中发展逐渐火热，因其团队、时尚、活力的项目特点及其较强的观赏性受到独立院校及独立院校各社团组织的青睐。
花球舞蹈啦啦操作为舞蹈啦啦操的一部分，更受到广大学生的喜爱。
伴随新规则的出现，花球舞蹈啦啦操的难度性、风格化、体能要求等方面均有了新的标准，独立院校学生花球舞蹈啦啦操的训练内容有了新的方向。
本文就如何在体育教学中进行花球舞蹈啦啦操的训练要素提出针对性建议，包括如何启发学生，训练内容的完善，突出综合训练，重视复习训练。
关键词：独立院校；花球舞蹈啦啦操；训练中图分类号：G 834 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）03-073-01技术的训练区别于健美操手臂动作的训练，禁止用健美操的发力
方式来进行花球舞蹈啦啦操的手位动作。
同时，在操化动作中，花球舞蹈啦啦操的步伐动作主要是通过降重心的走动来完成的，而不是健美操的弹动步伐，因此在花球舞蹈啦啦操的操化发力技术训练过程中，要与健美操区分，重点在于手位发力与控制。
其次要注重舞蹈动作的训练。
花球舞蹈啦啦操不仅是基本手位动作的表演，在成套动作中还会吸取一些舞蹈动作的精华，主要包括民族舞、街舞、现代舞、古典舞等。
在训练过程中，多种舞蹈风格的训练也是一个重要部分。
通过不同舞蹈风格的训练，进而培养音乐乐感，更好地使动作和音乐结合。
2.3花球舞蹈啦啦操技术技巧执行训练花球舞蹈啦啦操的难度主要包括跳跃类、转体类、平衡与柔韧类，也会有翻腾类动作在成套中表现。
一套较好的花球舞蹈啦啦操成套，难度动作是必不可少的。
因此，在训练过程中难度的训练是必不可少的，难度动作主要依靠身体的核心力量控制、柔韧性、爆发力、速度来完成，在训练过程中，主要采取分解训练法、重复训练法、变奏训练法、递加训练法来进行难度的训练。
难度动作由易到难，循序渐进地完成。
在花球舞蹈啦啦操的技术技巧中，翻腾动作也是必不可少的，在训练过程中主要采取循序渐进的训练手段，遵循啦啦操最新规则的要求进行训练。
2.4花球舞蹈啦啦操的队形及空间层次训练花球舞蹈啦啦操发展非常迅速，已经由传统的体育表演项目发展成为具有官方比赛性质的最受关注和喜爱的校园体育项目之一。
啦啦操的成套场地空间运用编排也随之发展，场地随之增大，成套的队形流动性也逐渐变强。
在训练过程中，队形变化也是非常重要的一个部分。
例如，在动作完成质量不变的情况下，如何走出具有冲击力的队形。
2.5花球舞蹈啦啦操表现力的训练在花球舞蹈啦啦操中，表现力是尤为重要的一个部分。
表现力主要包括身体形态、身体素质、肢体表现、情感的流露、心理素质等因素。
在不同的成套表演方面有不同的表现方式，在训练过程中，要进行针对性训练。
2.6团队建设训练
花球舞蹈啦啦操属于团体运动项目，每一套动作的完成都需要团队在动作上的默契配合，动作的一致性，队形走位的一致性，均需要团队的配合，因此，团队建设在啦啦操训练中也是尤为重要的一部分。
因此我国高校应全面发展舞蹈啦啦操，逐步提高花球舞蹈啦啦操的技术，提高学生身体素质及参与性，推动舞蹈啦啦操在独立院校的发展，促进学校体育文化事业的发展及我国教育事业的繁荣昌盛。
作者简介：
邵雨薇（1991.6—），女，汉族，山东省济南市，学生，助教，本科，健美操、啦啦操教学与训练，云南师范大学。
李雪梅（1965.3—），山东省济南市，副院长，教授，硕士，健美操教学与训练，云南师范大学。