改变人生忧愁烦恼的心理模式
调整心态的5种方法与认识
调整心态的5种方法与认识调整心态是很重要的，因为心态会影响我们的思维方式、情绪和行为。
一个积极的心态能够使我们更容易应对挑战和困难，并且更有动力去追求自己的目标。
本文将介绍五种调整心态的方法和对于这些方法的认识。
第一种方法是积极心态。
积极心态意味着看待事物时要从积极的角度出发，强调个人的能力和资源，相信自己在面临困难时有能力克服。
认识到每个人都会遇到困难和挫折，但关键是如何去应对和解决问题。
通过培养积极的心态，人们能够更好地处理生活中的挑战，并且更有可能实现成功。
第二种方法是感激心态。
感激心态是指学会感激生活中美好的事物和值得珍惜的人们。
当我们专注于感激的事物时，我们不再关注于消极的情绪和状况。
感激心态使我们更加关注积极的方面，提高了我们的情绪和幸福感。
通过保持感激心态，我们能够更加谦卑、满足和平静地面对生活。
第三种方法是灵活心态。
灵活心态是指学会适应变化和调整自己的思维和行为。
灵活的心态使我们更容易适应不同的环境和情境，并且更有能力处理改变带来的压力和挑战。
通过培养灵活的心态，我们能够更加自信和坚强地应对生活中的各种困难和变化。
第四种方法是客观心态。
客观心态是指不偏袒自己和他人，从事物本身的角度来看待问题和事情。
通过培养客观的心态，我们能够更好地理解和处理复杂的情况，并且更有可能做出明智的决策。
客观心态还能够帮助我们摆脱情绪上的波动和个人偏见，使我们更加平衡和公正地对待事物。
第五种方法是自信心态。
自信心态是指相信自己的能力和价值，从而在面对挑战时能够表现出最佳的状态。
通过培养自信的心态，我们能够更好地克服自我怀疑和恐惧，并且更有可能实现自己的潜力。
自信心态也能够帮助我们建立积极的自我形象和自尊，并且提高我们的自信心和决心。
通过以上五种方法，我们可以调整心态，使自己具备更积极、更适应和更自信的心态。
这些方法需要实践和坚持，但如果我们能够养成这些习惯，我们在面对困难和挑战时将会更有力量和勇气去迎接。
压力和焦虑无处不在尝试这七个方法恢复内心的宁静
压力和焦虑无处不在尝试这七个方法恢复内心的宁静在现代社会中，人们往往会面临各种各样的压力和焦虑。
工作压力、人际关系、经济负担等各种因素都可能让我们感到疲惫不堪。
然而，为了保持精神和身体的健康，我们需要学会如何恢复内心的宁静。
本文将介绍七种方法，帮助你应对压力和焦虑，重新找回内心的宁静。
一、培养正向思维积极的态度对于减轻压力和焦虑非常重要。
培养正向思维可以让我们更加积极乐观地面对生活中的各种挑战。
例如，当你面对困境时，试着寻找积极的解决方案，关注问题的解决而不是困扰的原因。
同时，要学会从失败中汲取教训，看到其中的机会和成长。
二、坚持适度运动适度的运动可以帮助我们释放紧张的情绪，提高心理抗压能力。
无论是慢跑、瑜伽还是跳舞，选择一种喜欢的运动方式坚持下去。
运动可以促进血液循环，释放大量的内啡肽和多巴胺等神经递质，提升情绪和减轻焦虑。
每天坚持适度运动，不仅可以缓解压力，还有助于身体健康。
三、调整饮食习惯饮食与心情有着密切的关系。
过多的咖啡因和糖分摄入会导致情绪波动和焦虑感加剧。
相反，均衡的饮食有助于提供身体所需的养分，并稳定情绪。
多摄入富含维生素B、镁和Omega-3脂肪酸的食物，例如全谷物、绿叶蔬菜、坚果和鱼类。
避免过度饮食和饮食过度限制，保持饮食的平衡和多样性。
四、学会放松和冥想放松和冥想是恢复内心宁静的重要途径。
通过深呼吸、身体放松以及冥想练习，我们可以缓解身心的紧张。
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于当下的呼吸感受，让思绪平静下来。
每天花上几分钟进行放松和冥想，有助于提高集中力和减轻焦虑。
五、与他人沟通与他人分享自己的困扰和感受，能够减轻心理负担，获得支持和理解。
找到信任的朋友或亲人，向他们倾诉自己的困惑和焦虑。
有时候，他们的陪伴和鼓励就足以让我们感到安心和放松。
此外，寻求专业的心理辅导也是一个不错的选择，专业人士能够提供更专业的帮助和指导。
六、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是缓解压力和焦虑的好方法。
情绪调节技巧八个方法帮助你处理压力和焦虑的情绪
情绪调节技巧八个方法帮助你处理压力和焦虑的情绪在现代社会中，人们经常经历各种各样的压力和焦虑。
无论是来自工作、学习、人际关系还是其他方面的压力，一旦情绪失控，就会对我们的生活和健康造成很大的影响。
因此，学会情绪调节技巧非常重要。
下面将介绍八个方法，帮助你处理压力和焦虑的情绪。
一、深呼吸放松法深呼吸放松法是一种简单而有效的情绪调节技巧。
当你感到压力和焦虑时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，感受空气进入你的身体，然后再慢慢地吐气。
重复这个过程几次，你会发现身体和心灵得到了放松。
二、积极思考法积极思考是一种消除负面情绪的方法。
当你陷入消极的思维模式时，试着转变你的思维方式。
例如，当你面临一项困难任务时，不要把注意力放在失败和困难上，而是关注可能的成功，并相信自己能够克服困难。
通过积极思考，你能够改善你的情绪，增强心理韧性。
三、运动放松法运动是一种非常有效的情绪调节方法。
当你感到紧张和焦虑时，试着进行一些有氧运动，如慢跑、游泳或跳舞。
这些活动可以释放身体中的压力，促进内啡肽的分泌，帮助你放松身心，并改善你的情绪状态。
四、放松练习放松练习，如渐进性肌肉松弛法和冥想，可以帮助你恢复内心平静。
通过放松身体的每一部分，你可以从紧张和焦虑中解脱出来。
找一个安静的环境，坐下来，专注地放松你的肌肉，并同时关注你的呼吸。
这样的练习能够帮助你平静下来，让你更好地处理压力和焦虑。
五、寻求支持寻求支持是情绪调节的重要方面。
当你感到压力和焦虑时，找到一个可以倾诉的朋友或家人，与他们分享你的感受。
他们的理解和支持会让你感到宽慰，并帮助你找到解决问题的方式。
不要独自承受压力和焦虑，与人分享可以分担你的负担。
六、时间管理良好的时间管理可以减轻你的压力和焦虑。
合理规划你的时间，设定明确的目标和优先事项。
避免拖延，将任务分解为更小的部分，以便更容易完成。
当你能够更好地管理你的时间，你会发现你的压力和焦虑减少了。
七、培养爱好培养自己的兴趣爱好是一种非常有效的情绪调节方法。
如何应对生活中的烦恼和忧虑
如何应对生活中的烦恼和忧虑生活中的烦恼和忧虑常常困扰着我们，让我们感到疲惫不堪、无从下手。
但是，面对烦恼和忧虑，我们需要学会正确的应对方式，以克服困难和挑战。
下面是几条有效的建议，希望能够帮助你更好地应对生活中的烦恼和忧虑。
1. 学会放松和调节情绪情绪调节能力强的人通常更能应对烦恼和忧虑。
当你感觉到困惑、不安或烦躁时，可以尝试放松身心来缓解压力。
有很多方法可以放松身心，如冥想、瑜伽、呼吸练习等等。
你还可以听音乐、看电影或读书等方式来缓解情绪。
2. 找到可行的解决方案烦恼和忧虑往往源于我们面临的问题和挑战。
为了应对这些问题，我们需要找到可行的解决方案。
首先，需要分析问题的原因和性质，再寻找符合实际情况的解决方案。
例如，如果你因为工作压力过大而感到烦恼，可以尝试减少工作量、调整工作方式或寻找更好的工作机会等。
3. 建立支持体系面对烦恼和忧虑，我们需要找到有人倾听和支持的人。
家人、朋友、同事、心理咨询师等都可以成为我们的支持体系。
与他人交流自己的想法、情感和经历，可以帮助我们缓解负面情绪，找到解决问题的办法。
4. 培养积极心态积极心态对于克服烦恼和忧虑非常重要。
从积极的角度看待问题，相信自己能够克服困难，是培养积极心态的有效方法。
你可以反复提醒自己，告诉自己自己可以行。
5. 注重自我照顾和改善生活方式合理的生活方式和自我照顾可以帮助我们更好地应对烦恼和忧虑。
注意饮食、锻炼、睡眠等方面的健康问题，保持良好的身心状态。
6. 改变观念和行为习惯有时，我们的忧虑和烦恼可能是由不良的观念和行为习惯引起的，这时，我们需要改变自己的思考方式和行为习惯。
例如，如果你经常拖延，可以尝试调整自己的工作计划和时间安排，养成更好的习惯。
总之，生活中的烦恼和忧虑是无法避免的，但是，我们可以学会合适的应对方式来克服它们。
通过正确的放松、情绪调节、找到解决方案、建立支持体系、培养积极心态、注重自我照顾和改善生活方式等方式，我们可以更好地应对日常生活中的挑战和困难，更好地实现自己的目标和愿望。
心理调适的方法和技巧
心理调适的方法和技巧在现代快节奏的生活中，有时我们会感到压力和焦虑。
这时候，适当进行心理调适便非常重要。
下面，我将分享一些心理调适的方法和技巧，希望能够帮助大家更好地处理和化解自身的压力和焦虑。
一、放松身心首先，放松身心是最重要的。
你可以尝试静坐冥想，这会使你更加平静和放松。
静坐冥想可以增强你的正念和自我意识，帮助你从紧张和焦虑的状态中解放出来。
你可以在家里或者公司里面多余的时候进行练习，只要找到一个安静和舒适的地方就可以。
此外，你也可以进行深呼吸。
在吸气和呼气的过程中，集中注意力可以使你的身心得到更好的放松。
作为一个简单但十分有效的方法，深呼吸可以让你从压力和焦虑中舒缓过来。
二、寻找社交支持有时候，社交支持也可以大大减轻我们的压力和焦虑。
我们可以寻求与亲人、朋友或同事的交流，倾诉自己的烦恼和困扰，从中获得一些温暖和慰籍。
与此同时，亲人和朋友也可以从他们的支持和鼓励中得到滋养。
我们不应该独自承受心理压力，倘若有些困难我们难以独立解决，就需与其他人分享我们的烦恼，以得到他们的建议和帮助。
三、积极面对生活在我们生活中，面对困难和沮丧的时候，我们可以选择积极的态度来应对这些挑战。
这种心态的转换可以让我们从消极的情绪中逐渐走出来，以更加开放的态度面对人生的各种可能性，从而减轻我们的压力和焦虑。
例如，在工作中，你可以通过制定一个清晰的计划来处理你的日常任务，避免自身的不安和迷茫。
你可以利用工作中遇到的失败或挑战来更好地了解你自己的优点和缺点，以增强你的自信心。
四、学会运动除此之外，运动也是我们调节心理状态的一种方法。
无论是慢跑、健身、游泳、瑜伽或其他形式的体育活动，都可以提高我们的身体和心理健康状况。
运动可以促进血液循环，促进身体的代谢速度。
此外，你可以鼓足勇气尝试一些新的锻炼方式，比如团体运动，这会增强你的社交能力和自信心，有助于你更好地处理人际关系和压力。
五、注意营养均衡最后，也是最重要的一点，我们还要重视我们的饮食习惯。
常用的自我心理调节技巧
常用的自我心理调节技巧自我心理调节是指人们通过一系列的方法和技巧，调整自己的情绪和心理状态，以达到心理平衡和身心健康的目的。
下面介绍几种常用的自我心理调节技巧。
1.深呼吸法深呼吸法是一种简单易行的自我心理调节技巧，通过深呼吸可以使人的身体和大脑得到充分的氧气供应，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
具体方法是：坐直或躺平，闭上眼睛，深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，使腹部缩小。
每次呼吸可重复3-5次，每天可进行数次。
2.积极思考法积极思考法是一种通过改变自己的思维方式来调节情绪的方法，即将负面的想法转化为积极的思维。
比如，当你遇到挫折时，不要沉浸在失望和自怨自艾中，而是想想自己的优点和长处，积极寻找解决问题的方法。
这样可以减轻负面情绪的影响，增强自信心和自我控制力。
3.运动疗法运动疗法是一种通过体育锻炼来调节情绪和身体的方法。
锻炼可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，降低血压和血糖，有助于缓解焦虑和抑郁等负面情绪。
比如，散步、跑步、游泳、打球等都是不错的运动方式。
4.音乐疗法音乐疗法是一种通过音乐来调节情绪和放松身心的方法。
听音乐可以改善人的心理状态，缓解压力和紧张情绪，帮助人们放松心情。
不同类型的音乐对人的情绪有不同的影响，比如轻快的音乐可以使人的情绪愉悦，而柔和的音乐则可以使人的心情平静。
5.冥想法冥想法是一种通过集中注意力、呼吸和想象等方式来放松身心和调节情绪的方法。
冥想可以减轻焦虑和压力，增强自我意识和自我控制力。
具体方法是选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，集中注意力，深呼吸，让思维放空，静心冥想。
自我心理调节技巧是一种简单易行的心理健康保健方式，可以帮助人们更好地应对生活中的各种挑战和压力，保持身心健康和平衡。
心理问题自我调节的方法
心理问题自我调节的方法1.学会宣泄当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要有人倾诉，有节制地发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。
宣泄对于抚慰一个人的心灵创伤，是一种极为有益的调节剂。
你有内心矛盾、悲伤和痛苦时，不妨向你的朋友统统倾吐出来，这样就感到好像去掉了一个沉重的包袱，心里就会觉得轻松许多，还可以从朋友的劝告中得到安慰与支持。
可见，宣泄不仅是人摆脱恶劣心境的必要手段，也可以强化人们战胜困难的信心和勇气。
2．学会转移注意当遇到非常不愉快的事情时，要及时摆脱精神负担，可以把精力转移到学习中去或投入到应该干的事情上去，使沉重的心情得到放松，自己也就不再陷于烦恼之中。
用新的生活，淡化过去遭受的挫折，以求得心理上的平衡。
人在空闲无聊时烦恼最多，而且会让人东想西想，产生一些令人不可理解的念头。
但是，繁忙会使人感到充实。
，多读书、读好书是一种极为重要的解脱方法，它能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。
一个嗜读的人，读到一本好书，会感到心旷神怡，天地开阔，从中感到极大的乐趣，哪还有闲心“关注”烦恼。
3.不推测别人对你的评价神经过敏的人，总觉得时时处处都有人注意着他，认为别人在和他“作对”、“过不去”；把小事看得过于重大，常过多地考虑自己如何如何，不能设身处地地去想想别人，尊重别人，也不能融洽地与别人相处；爱斤斤计较，易于受自己的感觉所扰乱，于是烦闷、愁苦也常常伴随其身。
换一种心态看待磨难美国心理学家马斯洛曾说：“一个人面临危机的时候，如果您把握住这个机会，你就会成长，如果您放过了这个机会，就退化。
”你如果把困难、坎坷、痛苦磨难统统看作是生活的一个新尝试，当成人生的新课题，你便会发现，每冲破一次危机，你便会增加一分生活的勇气；每征服一个难题，你就多赢得一个成功的机会。
这样，你的心理承受能力，也就更强了。
4. 改善人际关系一个人如脱离周围环境和社会，便会增加孤僻、羞怯、敏感的倾向，以至于情绪不稳，“过敏”的人，往往是“我行我素”，希望受人注意，获得他人的尊重和关心；但在与人交往中，往往忽视他人的需要和存在，成为自我中心者，对别人过于挑剔，使自己陷入更加孤独的境地。
心理自助学会自我调节及自我疗愈的方法
心理自助学会自我调节及自我疗愈的方法心理健康在现代社会中变得越来越重要。
在面对各种压力和困难时，学会自我调节和自我疗愈的方法是至关重要的。
本文将介绍一些有效且可行的心理自助方法，帮助人们改善心理健康和提升生活质量。
一、正面思考正面思考是积极心理学的重要概念之一。
它强调积极的心态和对问题的积极看待。
当我们面临挑战和困难时，往往会感到沮丧和无助。
然而，积极的心态可以帮助我们更好地应对困境。
我们可以通过改变自己的思维方式，从负面的角度转向积极的角度。
例如，当我们遇到失败时，我们可以看到它是一个学习的机会，而不是一个终点。
通过培养正面思考的习惯，我们能够提升自己的心理韧性和抗压能力。
二、深呼吸和放松训练深呼吸和放松训练是一种简单而有效的放松方法。
当我们感到紧张或焦虑时，我们的呼吸往往变得浅而快。
通过深呼吸，我们能够放松身心，减轻紧张感。
深呼吸的方法是通过慢慢地吸气和呼气来调节呼吸。
我们可以尝试每次吸气和呼气时数到四，在整个过程中保持专注和放松。
此外，放松训练也可以结合肌肉放松和想象力训练，使身心得到更全面的放松和舒缓。
三、积极运动积极运动被广泛认为是一种有效的心理疗法，可以帮助缓解焦虑和抑郁症状。
通过运动，我们能够释放压力和负面情绪，并释放出身体中的内啡肽，使心情得到提升。
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善心理健康，并提高自我调节的能力。
四、建立支持系统建立一个积极健康的支持系统对于心理自助非常重要。
可以通过与亲人、朋友或心理专业人士进行交流，寻求帮助和支持。
分享自己的感受和情绪，倾诉内心的不安，能够减轻心理压力，并获得理解和关心。
此外，参加支持小组、心理咨询或心理治疗也是有效的方式，可以提供更专业的支持和指导。
五、良好的生活习惯良好的生活习惯对心理健康至关重要。
保持规律的作息时间、充足的睡眠、营养均衡的饮食和适度的放松时间，都能够帮助我们调节身心，维持良好的心理状态。
此外，有选择性地使用社交媒体并关注积极的信息也有助于改善心理健康。
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改变人生忧愁烦恼的心理模式世人心态忧愁多于快乐。
短暂人生不过百年，但却心怀千古愁。
一位10 岁的孩子曾对我说：“王教授，我们没有快乐的童年，整天是考、考、考。
考得我们是昏头胀脑，提心吊胆。
”一位中年妇女说，现在学校考试，考的是学生，愁的是父母。
孩子考不好发愁，考得好也发愁。
我说为什么考好了还发愁呢？她说，这次考得好，不一定下一次考得好，怎么不愁呢？这位妇女感慨地说，不知何时愁能有尽头，现在的家长愁太多了。
老师也为学生考试发愁。
1997 年12 月，我乘车去香港的途中，与一位列车员闲谈。
他说他原是一位中学教师，现在学生考试频繁。
考的是学生，愁的是老师。
学生考试成绩的好坏与老师的工资、奖金、荣誉、面子都息息相关。
没完没了地考试，使老师没完没了地发愁。
为了摆脱这些忧愁，于是离开学校，换个工作以求得排除忧愁。
真像俗话说的，人生十有八九不如意的事。
然而，在人生道路上，有些人生活中充满了快乐。
他们能在平凡的生活中感受到快乐，体验到快乐，享受到快乐。
清朝著名画家高桐轩的十乐养生之道颇有见地。
他把每种乐都做了注释。
(1)耕耘之乐：耕耘虽劳体肢，然颇健身心。
伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又能健壮人身；既不忘耕耨之劳，又有秋收丰食之望，何乐不为？(2)把帚之乐：把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢顿去，地净窗明，精神一快，乐趣即寓其中。
(3)教子之乐：幸生陋巷，周邻皆无科各之望，吾教子以诗文书画，各徇其意，惟禁学举子业。
倘子弟朴实长厚，能以艺立身，自食其力，令吾无忧于后，岂不快乐。
(4)知足之乐：吾生为卑工画匠，远不若贵为卿相，富盈百万之禄食；然较吾困苦者何止千百。
以此退想，公卿不足为贵，而安贫乐道，爱吾业，岂不一乐。
(5)安居之乐：吾所居，里人多忠厚谆朴，力作以食，庄稼汉言行实诚，和睦为习。
居此仁厚乡里，不闻酷吏之呵斥厉声，亦一大乐。
(6)畅谈之乐：田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦胸畅谈，其乐陶陶。
(7)漫步之乐：饮（酒）不可过量，饭不可过饱。
酒饭用量过多，未免令人昏沉，作画亦然，时久则疲，宜起身散步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，襟怀为之一畅。
(8)沐浴之乐：冬月严寒不宜频浴，余三季皆当常浴，暖水温和，反复淋洗，遍身轻爽，活动经脉，有健身心，真乃一乐事也。
(9)高卧之乐：每至炎暑伏天，白昼不宜作课（画），竹枕蒲席，北窗高卧，熏风吹来，五内生凉，合目养神，养精蓄锐正此时，亦劳者之一乐也。
(10)曝背之乐：冬日天气晴和，每至日中，或坐场上，或倚北墙，取日晒之，如披狐裘，通身温暖，畏寒缩冷之感顿消，即活人筋血，又强人皮骨，其乐不可不知。
忧愁是一种充满人生最常见的负性情绪。
它对人的身体健康、心理健康、学习质量、工作质量和生活质量都产生很大的危害。
那么，怎么使人生多一份欢乐少一份忧愁，多一份幸福少一份痛苦呢？这就要建立排除忧愁的心理模式。
它是从根本上使人在人生征途上减少忧愁，从而促进身体健康和心理健康，提高人的学习质量、工作质量和生活质量。
我提出建立解除忧愁的心理模式的以下五要素。
□一、正确的价值观价值观，它反映人对客观事物的是非与重要性等的评价。
人在生活中，对各种各样的事物，例如劳动、工作、学习、贡献、成就、享受，在心目中都存在着主次、是非等不同看法。
在同样的客观条件下，具有不同价值观的人，他的苦乐观也是不尽相同的。
在一个单位里，人们的价值观不尽相同。
有人重工作成就，有人追求权力地位，有人重享受，有人重视经济实惠，有人重视社会效益。
由于人们追求的价值不同，表现出对其态度也不一样，情绪表现也有所差异。
这就是为什么有的人，把别人看成苦的事情而自己反觉很有乐趣。
这也就是为什么在别人看来已相当满意而在当事者本人看来却不满足，甚至郁郁不乐。
一般说来，利于社会的价值观比单纯极端个人主义的价值观获得的欢乐多得多。
利于社会的价值观的人，尽管他的能力有大小，只要他尽心尽力，尽职尽责去工作，他都会心安理得，都会觉得为社会做了一件自己应该做而且能做到的有益社会的事情。
感到心理平衡，体验到愉快的情绪。
而极端利己的个人主义的价值观的人，把个人利益看得高于一切。
为了满足个人利益，甚至不择手段，损人利己，损公肥私。
个人欲望无止境，而他的欲望的满足，不是建立在自己劳动的基础上，而是以权力投机等手段去获得，与国家的法律、社会道德相违背。
有这种极端利己主义价值观的人，他们的欲望，他们的需要，他们的动机经常受到挫折。
因此，极端个人主义价值观的人，经常对社会不满意，对他人不满意，对社会道德不满意，对国家法律不满意。
所以事事、处处都可能体验到忧愁、烦恼。
这是因为他机关算尽太聪明，搬起石头砸自己的脚。
建立适应社会进步，合乎人的心理健康、排除忧愁的心理模式，很重要的一个因素就是要顺应社会的发展，适应社会道德和国家法律，建立正确的价值观。
□二、良好的个性特征人的个性是在生活中在实践中，在主观和客观相互作用下，逐步形成的。
人的个性是极其复杂的心理构成物。
它有不同的侧面，具有不同的特征。
每一个人在情绪特征方面都带有个性特点，主要表现在情绪活动强度、稳定性、持续性和愉快度等方面。
这称为情绪的个性特征。
1.情绪活动的强度有的人的情绪活动，一经引起就比较强烈，对身心和工作都有较大的影响。
有的人，情绪活动虽被引发，但是情绪活动不太强烈。
身心状态和工作受情绪活动的影响比较小。
同样的事物对情绪活动强度不同的人，有人体验着很重的忧愁，有人则体验着轻微的忧愁。
这就是情绪活动强度的个体差异。
2.情绪活动的稳定性情绪活动的稳定性指的是情绪活动的起伏和波动的程度。
在相似的生活实践中，有人情绪比较稳定，有人情绪比较容易波动。
3.情绪活动的持续性情绪活动的持续性，指情绪活动保持时间的长短。
同样情景下产生的情绪活动，有的人情绪活动持续时间比较长。
对身心状态、学习、工作和生活的影响也比较大。
有的人情绪活动持续的时间比较短，对身心状态、学习、工作和生活影响也比较小。
同一单位的两个人，都没有评上高级职称。
甲虽然心情不愉快，但很快便消失了。
乙则长期闷闷不乐。
同样是下岗，有人不愉快的情绪持续时间比较长，有人不愉快的情绪持续时间比较短。
4.主导心境主导心境指的是心境在一个人身上的稳定表现。
所谓心境，是一种比较微弱但又持久并具有感染性的情绪状态。
心境往往不限于对某一具体事物的体验。
而是在一个比较长的时间内，比较微弱的并使人的一切活动都打上了某种特定的情绪色彩的体验状态。
例如，一个人恋爱成功，他会体验着喜悦欢快的情绪。
在一段时间内，这种喜悦欢快的情绪对他的一切活动都打上了情绪的色彩。
在这种心境下，在他的心目中，花儿在为他笑，鸟儿在为他唱歌。
人的心境是多种多样的：既有忧愁悲伤，也有喜悦愉快；既可能是萎靡不振，也可能是朝气蓬勃。
但心境的共同特点是：具有感染性，使人在较长的时间内的活动打上了心境的情绪色彩。
造成人的心境的原因是多种多样的。
一种心境既可以由一种原因引起，也可以由多种原因引起。
产生心境的原因，有的是可以意识到，有的则可能意识不到。
社会生活条件、具有重要意义的生活实践、人的健康状况、季节气候的变化以及人的价值观、理想、信念都会对人的某种心境的产生，发挥着各自的作用。
所谓主导心境，就是在人的生活实践中相对稳定，比较经常表现的心境倾向。
例如：有的人经常情绪愉快，有的人则经常心情抑郁；有的人经常精神振奋，有的人则经常萎靡不振。
我们通常说某某人是乐天派，其实是说某某人的主导心境是乐观的。
乐天派的人，在生活实践中就能多体会一份生活的欢乐。
当然这种人，并不是在一生中不会体验抑郁。
而是他对同一刺激物体表现抑郁的情绪强度比较弱，抑郁持续时间也比较短。
有的人，具有抑郁倾向。
他对事物往往看到阴暗面多，光明面少。
经常担心害怕，情绪低落。
《红楼梦》中的林黛玉可算得上一个具有典型主导抑郁心境的人。
人在生活实践中，心灵世界不可能事事充满明媚的春光。
在心灵世界里总会出现忧愁和苦闷，这是不足为奇的。
人在一生中，在一段时间内，出现抑郁心境，也是正常的。
问题在于抑郁体验、抑郁心境与抑郁特质倾向要尽可能及早消除和纠正。
具有抑郁体验和抑郁心境的人，进行自我心理调适大多数都可自行消失。
少数抑郁体验、抑郁心境持续过长的人，可在心理医生的指导下进行治疗，大多数也会获得成功。
具有特质性抑郁倾向的人，他们在生活中，比别人体验着更多的抑郁，体验着比别人不会体验到的抑郁。
他们倾向于把事物往危险方面想，往可怕方面想。
外出旅游，本是一件令人愉快的事。
但具有特质性抑郁倾向的人，旅游却给他带来种种的忧愁。
他可能想到：坐火车，火车会不会出轨；坐轮船，轮船会不会沉没；坐飞机，飞机会不会出事；旅行中，会不会食物中毒；得了病到哪儿就医。
本来一般人对旅游都会体验到愉快的情绪，但特质型抑郁倾向的人却充满不尽的忧愁和烦恼。
抑郁症是一种常见的心理疾病。
正常人也时时伴有抑郁，但与抑郁症有明显区别。
前者不仅抑郁程度低，而且躯体不适比较轻甚至没有。
正常人的抑郁可自行消失，或在自己心理调适后消失。
抑郁症是以情绪异常低落为特征的心理疾病。
它在人群中特别在老年人中发病率较高，是危害人的身心健康的严重心理疾病。
抑郁症病人情绪极端低落，愁眉苦脸，忧心重重，多愁善感。
患者对人、对事缺乏甚至丧失兴趣，不愿意接触人，也不愿接受别人的劝告。
终日沉溺于消极性情绪体验之中不能自拔，感到度日如年。
患者自我评价很低，严重时有责自罪、厌世观念，甚至企图自杀。
抑郁症患者也伴有明显的躯体症状，如全身乏力、头痛头晕、食欲不振、睡眠障碍等。
抑郁症的治疗应以心理治疗为主，配合药物和其他治疗。
企图自杀是抑郁症病人最危险的心理症状。
因此对于这种病人，除加强心理治疗外，应严格加以防范，以免发生意外。
对于企图自杀的病人，他们往往有周密的计划。
甚至周围人误认为他们的病情有所缓解，其实他们是给周围人造成假相，在周围人放松监护的情况下自杀。
在西方社会，白种人中的老年人的自杀率较高。
更年期妇女的自杀率也较高。
老年抑郁症患者，常常在丧失老伴数周或数月后，由于失去了继续生活的勇气而自杀。
综上所述，建立良好的个性心理特征，特别是培养良好情绪的个性特征，对于减少和消除负性情绪、抑郁、焦虑、偏执、敌对、人际关系敏感、恐怖等不良情绪，具有重大的意义。
笔者认为，当前中国社会，改革开放取得了令世人瞩目的成就。
但目前社会存在的假冒商品、以权谋私等不良现象，对青少年的心灵产生不良的影响。
最近，一位家长看了我著的《心商——学生最新成功法宝》一书后，向我咨询。
谈到她的孩子的班主任老师，在经济上占学生父母便宜的不良现象。
在此影响下孩子心理上出现灰色的表现，对社会产生悲观的想法。
笔者认为，加强对青少年进行世界是美好的教育、人生是美好的教育，学会抵制和识别社会不良现象，对于培养他们良好的个性心理特征，特别是良好情绪的个性特征，具有深远的意义。