加强冬季锻炼国旗下讲话稿(精选10篇)
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿严寒的冬季差不多到来，为了抵御寒冷，增强躯体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
下面是查字典范文小编给大伙儿整理的对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿，仅供参考。
对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇1友爱的老师们，同学们：大伙儿早上好。
今天我说话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
携带着凛冽的寒风，冬天就如此来到了我们的周围。
水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐肃静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。
机灵的毽子，滚动的脚球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大伙儿，都给单调的冬天增加了无限的生机。
体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面进展、终身进展的奠基性工作。
参加冬季体育活动，别仅能锻炼躯体，增强体质，而且还能锻炼别怕寒冷的坚毅意志，提高躯体的抗寒能力，增强反抗各种疾病的能力。
据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人增强8-10倍。
为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。
下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也凉快了趣味运动会力求让每位同学都能够享受到运动的欢乐。
课间，操场俨然也成为了同学们欢乐游戏的舞台。
怎么科学的进行冬季体育锻炼呢?我这个地方有几点温馨提示：第一，运动前做好预备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹别可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结亲爱，别要因为小事而引起摩擦、冲突。
同学们，躯体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。
冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的说话：你想健康吗?你想聪慧吗?你想健美吗?请运动吧!我的说话完毕，感谢大伙儿。
对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇2老师们、同学们：大伙儿早上好!今天我国旗下演说的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。
《冬季锻炼好处多》的国旗下讲话范文
尊敬的领导、老师们，亲爱的同学们：大家好！我今天想和大家分享一下关于冬季锻炼的话题。
人之为人，绝不仅仅是因为我们的双脚能够在地上行走，更是因为我们的身体可以自由地运动。
而锻炼便是让我们身体自由运动的一个方式。
冬季虽然寒冷，但是不锻炼的后果是不可想象的。
我们该怎样在冬季锻炼呢？增强体质。
冬季锻炼有助于增强体质，提高抗寒能力，增强身体的免疫力。
通过锻炼，可以让我们的身体更加健康，不容易受到外界环境的影响，更加能够应对寒冷天气。
它可以增强我们的心肺功能，增长肌肉，促进身体新陈代谢，从而达到身体更加健康的效果。
消除压力。
冬季是一年中压力最大的时候，因为这个时候的天气阴冷，人们的情绪也会变得低落和抑郁。
锻炼能够消除我们的负面情绪和压力，提高我们的情绪状态，舒缓我们的压力，让我们可以更加愉快地度过冬季。
改善睡眠。
冬天天气寒冷，对睡眠有很大的影响。
锻炼可以帮助我们改善睡眠，让我们容易入睡并且睡得更加香甜。
通过锻炼，我们可以放松身体和大脑，使身体更加疲惫，入睡的时间也更容易。
预防疾病。
冬季容易得各种病，尤其是传染性疾病。
锻炼可以增强我们的免疫力，提高我们对疾病的抵抗力，预防各种疾病的发生。
说，冬季锻炼至关重要。
我想和大家分享一下自己的冬季锻炼经验。
选择适宜的锻炼环境和方式很重要。
我们可以选择室内健身房、游泳馆等，也可以选择户外跑步、散步等。
要根据自己的身体状况和健康状况安排锻炼时间和内容，不宜过量。
要坚持不懈，锻炼成为生活的一部分，才能真正收到锻炼的效果。
冬季锻炼好处多多，既可以增强身体，又可以消除压力，改善睡眠，预防疾病。
希望大家积极参加冬季锻炼，保持身体健康、心情愉快。
谢谢大家！。
加强冬季锻炼国旗下讲话稿
加强冬季锻炼国旗下讲话稿冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。
下面是xxx范文小编给大伙儿整理的加强冬季锻炼国旗下说话稿，仅供参考。
加强冬季锻炼国旗下说话稿篇1恭敬的各位老师，友爱的同学们：早上好!今天我国旗下说话的题目是《冬季锻炼，强身健体》! 参加冬季体育活动，别仅能锻炼躯体，增强体质，而且还能锻炼别怕寒冷的坚毅意志，提高躯体的抗寒能力，增强反抗各种疾病的能力。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好预备活动。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼后及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才干收到良好的效果，切别可三天打鱼，两天晒。
同学们，躯体是知识的载体，惟独健康的体魄，以及良好的心理品质，才干更好地工作和学习，才干对付各种困难和挑战。
感谢!加强冬季锻炼国旗下说话稿篇2老师们，同学们：早上好!今天我国旗下说话的题目是《加强冬季锻炼，提高躯体素养》。
青年进步则国进步，青年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。
我们青青年躯体素养的好坏，说大点关系着祖国的以后，说具体点关系到我们以后个人的进展。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福日子一辈子，我们必须体魄茁壮，意志坚毅，才好有志向远大。
有项青青年体质健康监测报告表明：青青年耐力、力量、速度等体能指标持续下落，视力别良居高别下，都市超胖肥青青年比例明显增加。
在我们周围，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。
如此的体质，怎能应对紧张的学习日子?又怎能习惯以后的工作需要?随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。
俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的办法，青青年正处于躯体发育的重要阶段，冬季锻炼别仅能够增强人的体力，使躯体的各个器官及其机能得到锻炼和进展，还能够增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚毅的意志和团结协作的精神。
冬季锻炼好处多国旗下讲话
冬季锻炼好处多国旗下讲话
尊敬的国旗下的朋友们，
大家好！今天我想和大家谈一谈冬季锻炼的好处。
首先，冬季锻炼有助于增强我们的免疫力。
寒冷的天气会让我们的身体更容易受到感
染和疾病的侵袭，而适当的锻炼可以提高我们的免疫系统，减轻疾病的发生几率。
其次，冬季锻炼有助于提高心脏和肺部功能。
寒冷的气温会让我们的心脏和肺部更加
努力地工作，以保持体温和供应足够的氧气。
适当的锻炼可以让我们的心脏和肺部更
加强健，提高其功能和耐受力。
另外，冬季锻炼还可以帮助我们保持健康的体重。
在冬季，很多人会因为长时间待在
室内而容易增加体重。
而进行适当的锻炼可以帮助我们消耗多余的热量，控制体重，
保持身材。
此外，冬季锻炼还有助于提升心情。
寒冷的天气往往让人感到压抑和消沉，而运动可
以释放身体内的多巴胺和内啡肽等快乐激素，帮助我们改善心情，减轻压力。
最后，冬季锻炼还可以增强我们的社交圈子。
很多冬季户外运动如滑雪、冰球等需要
一群人一起参与。
通过参加这些活动，我们可以结识新朋友，拓宽社交圈子。
总的来说，冬季锻炼对我们的身体和心理健康都有很多好处。
不过在进行冬季锻炼时，请注意保暖，避免受凉或受伤。
愿我们在冬天里保持健康，享受运动的乐趣！
谢谢大家！。
(国旗下演讲稿)关于冬季锻炼身体国旗下讲话稿
(国旗下演讲稿)关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿寒冷的冬季已经到来，为了抵抗寒冷，增强身体免疫力，愈来愈多的人都在参加各式各种的体育运动。
下边是给大家整理的关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿，仅供参照。
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇 1亲爱的老师们，同学们：大家清晨好。
今日我讲话的题目是《冬季，请增强体育锻炼》。
携带着凛凛的北风，冬季就这样到达了我们的身旁。
水瘦山寒、天高地远，大自然渐渐安静下来，而我们的校园却开始了如火如茶的冬季体育锻炼。
灵便的毽子，转动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单一的冬季增添了无量的活力。
体育是跃动的音符、飞舞的旋律、运动的艺术，是促使同学们健康成长、全面发展、一世发展确实立性工作。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，并且还可以够够锻炼不怕寒冷的坚毅意志，提升身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
据检查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10 倍。
为了让健康和运动的理念众望所归，并成为同学们的自觉行动，每日学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。
下午大课间以京剧操 +小锻炼相联合，来伸展身心，上礼拜学校也举行了兴趣运动会力争让每位同学都能够享遇到运动的快乐。
课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。
怎样科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后实时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追赶打闹不能够够取，保证安全有保障;第三，运动时要看守好自己的衣物，免得互相之间误拿;第四，活动要团结友善，不要因为小事而惹起摩擦、矛盾。
同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有全部。
冬季，请加强体育锻炼吧 ! 最后，请让我以奥林匹克运动的开创人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗 ?你想聪慧吗 ?你想健美吗 ?请运动吧 !我的讲话完成，感谢大家。
国旗下讲话《冬季锻炼好处多》讲话
国旗下讲话《冬季锻炼好处多》讲话亲爱的同学们：大家好！首先，让我们热烈鼓掌庆祝我们伟大祖国的国庆节，也祝愿我们的祖国繁荣昌盛。
冬季是一个寒冷的季节，很多人都倾向于呆在家里，远离寒冷的天气。
然而，我想在这里强调的是，冬季进行适度的锻炼对我们的身体和健康非常有益。
今天，我在国旗下发表这篇演讲是为了告诉大家冬季锻炼的好处和重要性。
首先，冬季锻炼有助于增强身体的免疫能力。
天气寒冷，空气湿度也较大，这使得我们更容易受到感冒、流感等传染病的侵袭。
通过适度的锻炼，我们可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，减少疾病的发生几率。
其次，冬季锻炼对于心血管健康非常重要。
由于冬季天气寒冷，人们往往会减少户外活动的时间，这容易导致身体变得僵硬、血液循环不畅。
然而，通过适度的锻炼，可以有效地提高心血管功能，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
此外，冬季锻炼还有助于保持体重和控制血糖水平。
在冬季，由于天气寒冷，人们的新陈代谢会减慢，容易导致体重增加。
锻炼可以帮助我们消耗多余的能量，维持适当的体重。
同时，锻炼还有助于提高胰岛素的敏感性，控制血糖水平，预防糖尿病等疾病的发生。
最后，冬季锻炼也对我们的心理健康有着重要的影响。
冬季天气寒冷，人们容易产生压抑的情绪，甚至出现季节性情绪障碍。
而适度的锻炼可以促进血液循环，使身体内分泌物质得到平衡，有助于缓解压力，提高情绪。
在户外锻炼的过程中，还可以欣赏大自然的美景，增添乐趣，舒缓心情。
因此，我强烈建议大家在冬季积极参与锻炼。
锻炼可以选择适合自己的方式，如慢跑、健身、游泳等。
同时，我们也需要注意保护自己的安全，确保在锻炼过程中不受伤害。
同学们，健康是我们最宝贵的财富。
只有拥有健康的身体和健康的精神状态，我们才能更好地学习和生活。
所以，让我们在冬季锻炼中提高身体素质，保持良好的健康状况。
谢谢大家！愿我们全体同学度过一个健康、快乐的冬季！。
2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿
2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿亲爱的各位老师、同事们：大家好！我代表全体教师代表发言，首先向大家致以新年的祝福和问候。
在这个庄严祥和的国旗下，我怀着无比激动和兴奋的心情，与大家分享一些关于加强冬季锻炼的重要性以及如何做好冬季锻炼的经验和方法。
寒冷的冬季是许多人停滞不前的季节，尤其是对于我们教师们而言。
因为繁忙的工作和学习，我们往往把自己的健康放在次要位置，而忽视了锻炼身体的重要性。
然而，锻炼身体不仅可以增强我们的体质，提高工作效率，还可以改善我们的心情和情绪，使我们更加乐观向上。
所以，加强冬季锻炼是我们每个教师应当重视和做好的事情。
那么，如何做好冬季锻炼呢？首先，我们要明确锻炼的目的，制定一个合理的锻炼计划。
每个人的体质和锻炼需求都不尽相同，所以我们可以根据自己的实际情况制定一个适合自己的锻炼计划。
例如，可以选择早晨起床后进行一些简单的体育运动，或者在午休时间进行散步等。
只要能够保证每天坚持一定的时间锻炼，就能够逐渐提升自己的体质和健康水平。
其次，我们要选择适合自己的锻炼方式。
冬季天气寒冷，如果条件允许，我们可以选择到室内运动场地进行锻炼，例如游泳、篮球等。
如果没有条件去室内运动场地，也可以选择在家进行一些简单的室内锻炼，例如瑜伽、普拉提等。
不管选择哪一种方式，重要的是能够适应自己的身体情况和锻炼需求。
另外，我们还可以借助一些辅助器材来增加锻炼的效果。
例如，可以使用哑铃、握力器等器械进行力量训练，或者使用跳绳、运动器械等进行有氧运动。
这些辅助器材可以帮助我们更好地进行锻炼，提高锻炼的效果。
当然，选择使用什么样的器材也需要根据自己的实际情况来决定。
最后，我们要注意锻炼的时间和步骤。
冬季天气寒冷，尤其是早晨和晚上，所以我们要选择一个适宜的时间进行锻炼，避免在过冷或过热的环境中进行锻炼。
同时，我们要根据自己的身体情况来选择合适的锻炼步骤。
一开始，我们可以选择一些简单的运动，逐渐增加运动的强度和难度，以达到锻炼身体的效果。
冬季锻炼身体好国旗下讲话稿（精选11篇）
冬季锻炼身体好国旗下讲话稿（精选11篇）冬季锻炼身体好国旗下讲话稿（精选11篇）在现在社会，用到讲话稿的地方越来越多，讲话稿包括人们在工作场合当众发表的口头讲话文稿，和参加各种社会活动所发表的讲话文稿。
相信很多朋友都对写讲话稿感到非常苦恼吧，以下是小编为大家整理的冬季锻炼身体好国旗下讲话稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
冬季锻炼身体好国旗下讲话稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学：冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。
其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。
第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。
第二、体育锻炼对大脑、神经系统的工作有很大的改善作用。
它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。
在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。
第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。
由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。
同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！我的演讲完毕，谢谢大家！冬季锻炼身体好国旗下讲话稿篇2尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好!今天我在国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。
少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。
我们青少年身体素质的好坏，关系到我们未来个人的发展。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。
俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
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加强冬季锻炼国旗下讲话稿〔精选10篇〕加强冬季锻炼国旗下讲话稿〔精选10篇〕加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇1尊敬的各位教师，亲爱的同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》! 参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，进步身体的抗寒才能，增强抵抗各种疾病的才能。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比拟冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比拟冷，锻炼后及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打鱼，两天晒网。
同学们，身体是知识的载体，只有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
谢谢!加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇2亲爱的教师、亲爱的同学们：大家早上好！今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼！》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。
而人的一生，总要受疾病阴影的覆盖，重要差异就在于运动。
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，进步身体的抗寒才能，增强抵抗各种疾病的才能。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，可以多承受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的缺乏。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，进步学习效率，都有积极的作用。
在此，我特向全校同学发出如下建议：一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从如今开场每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，进步我们的身体素质。
三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进展各种有益于身体安康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。
同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们安康的人生吧！国旗下讲话完毕，谢谢教师和同学们！加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇3教师们，同学们：早上好!今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。
寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。
冬季体育锻炼，承受阳光的照射，弥补阳光照射的缺乏。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，进步身体的抗寒才能。
俗话说：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，进步学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进展身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的本质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体安康。
要想锻炼获得实效，必须注重科学锻炼，否那么会事倍功半，甚至事与愿违。
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进展身体锻炼，到达强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议1、注意保暖。
冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开场要多穿些衣服，注意保暖。
并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进展锻炼。
练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2、注重运动前的准备活动。
有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。
往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。
特别是在冬季天气比拟寒冷，各关节和韧带不易活动开，假如不进展运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。
这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。
因此，大家在锻炼前可进展像热身跑，徒手____的准备活动来活动关节和韧带。
3、调控运动强度和运动量。
适宜的运动量是增强体质的关键。
运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。
所以掌握好适宜的运动量非常重要。
4、注意天气变化。
冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。
出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。
假如经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。
所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进展锻炼。
5、运动后的放松。
一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。
使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。
6、运动后的饮食。
运动前一小时和运动后半小时内不益进食。
可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。
以便保持血液中水，盐的比例正常。
待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。
祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇4尊敬的各位教师、各位同学：大家早上好!今天，我国旗下讲话的题目是——《冬季锻炼好处多》。
同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
冬天可是锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。
一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“假如你想聪明，跑步吧!假如你想强壮，跑步吧!假如你想健美，跑步吧!”这句格言向我们提醒了一个哲理——强健体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。
寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，进步身体的抗寒才能，增强抵抗各种疾病的才能。
冬季体育锻炼，大多在室外进展，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗才能增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，承受阳光的照射。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，进步学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的工程也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等工程。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的工程，灵敏掌握。
那么冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比拟冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，进步身体机能程度，防止肌肉拉伤、扭伤。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比拟冷，锻炼时要穿着合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的'精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。
同学们，身体是知识的载体，具有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。
同学们，让我们一起努力做到：人人会锻炼，个个善运动，增强身体素质，争做阳光学生。
让我们一起行动吧!我的发言到此完毕，谢谢大家!加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇5教师们，同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，进步身体素质》。
“少年进步那么国进步，少年强那么国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。
”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的将来，说详细点关系到我们将来个人的开展。
每天锻炼一小时，安康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄强健，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质安康监测报告说明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。
在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。
这样的体质，怎能应对紧张的学习生活?又怎能适应将来的工作需要?随着冬天的来到，天气多变，皮肤枯燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。
俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和开展，还可以增强我们的体质，进步我们的运动才能，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。
逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克制畏难情绪，英勇一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获安康，还会有更充分的精力来面对学习。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以进步安康程度，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应才能，减少疾病的发生。
我相信我们的同学，为了我们的安康，为了我们可以更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更安康的体魄迎接更剧烈的挑战与困难。
谢谢大家，我国旗下讲话完了。
加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇6教师们，同学们：早上好!今天国旗下讲话的主题是《积极参加冬季体育锻炼》。
寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
人们的体育健身活动已经进入高潮。
我们正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大进步你们的身体素质，促进生长发育。
常言道：“冬练三九，夏练三伏”，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。
我们应积极到户外活动。
如长跑训练，每次15~20分钟;还可在课余时间打篮球、跳绳、踢毽子。
那么，怎样科学地进展身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的本质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体安康。
要想锻炼获得实效，必须注重科学锻炼，否那么会事倍功半，甚至事与愿违。