100个情绪概念0701资料
情绪概述ppt课件
2024/1/30
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THANKS
感谢观看
2024/1/30
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设定可实现的目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力，实现目标 的过程能带来成就感和幸 福感。
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培养乐观心态
学会以积极、乐观的心态 看待生活中的挑战和困难 ，有助于我们更好地应对 压力，提升幸福感。
保持健康生活方式
良好的作息、均衡的饮食 和适量的运动，有助于保 持身心健康，提高幸福感 受。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意 识的体验和感受，具有心理和生理反 应的特征。
情绪功能
情绪在人的心理活动中具有重要的作 用，它是人适应生存环境的重要手段 ，能够激发人的行为和推动人的活动 ，同时也是人际交流的重要工具。
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基本情绪类型
快乐
快乐是一种积极的情 绪体验，当人们的需 求得到满足、目标得 以实现时会产生快乐 。
绪。
海马体
扣带回
与记忆和情感联结有关 ，参与情绪记忆的编码
和存储。
8
连接多个大脑区域，参 与情绪、注意和自我意
识的处理。
神经递质与荷尔蒙作用
01
02
03
04
多巴胺
与奖赏和愉悦感有关，参与积 极情绪的产生。
5-羟色胺
影响心情、睡眠和食欲，与抑 郁和焦虑等情绪障碍有关。
去甲肾上腺素
与应激反应和唤醒水平有关， 参与情绪的激发和调节。
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认知重构法在情绪调节中的应用
帮助个体从积极的角度看待问题，减少消极情绪 体验。
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呼吸冥想放松法
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呼吸冥想放松法的定义
情绪资料
第一章情绪与认识的关系：情绪与认识不同，它视乎与个体的切身需要和主观态度联系着。
情绪的两种特殊存在形式，其一为内在状态或体验，其二是外显表情。
因此，情绪与认识是带有因果性质和互相伴随而产生的。
情绪可以发动，干涉，组织或破坏认知过程和行为；认识对事物的评价则可以发动，干转移，或改变情绪反应和体验。
情绪是多成份的复合过程：内在体验：强烈的主观色彩和享乐色调外显表情：主要为面部骠骑，具有沟通功能生理激活：上行网状激活系统情绪定义：多成份组成，多维量结构，多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同人之交互作用的心理活动过程和心理动机力量。
情绪包容在广大的认知网络和人格系统中。
感情：把区别于人世活动，特定主观体验和外显表现，并同人的特定需要相联系的感性反应统称为感情.情绪：代表感情性反应的过程。
无论动物或人，凡感情性反应发生时，都是脑活动过程。
因此，情绪既适用于人，也适用于动物。
情感：具有稳定而深刻社会含义的感情性反映叫情感。
标示社会内容的情感，其含义重于对事物的意义体验。
情绪的作用：作为适应手段具有动机作用，推动个体采取行动。
作为一种状态，提供保持注意的方向和力量。
作为一种特质，为构筑人格框架增添重要的成份。
作为主观体验，为意识提供最初的来源。
作为沟通手段，既有服务于人际交流的通讯职能。
第二章情绪心理学的创始人：达尔文、詹姆士和弗洛伊德三位伟大的学者是生物学、心理学和精神病学的开创者。
詹姆士—兰格情绪理论：使人激动的外部事件所引起的身体变化是情绪产生的直接原因，情绪是对身体变化的感觉。
坎农丘脑情绪理论：感受器接受的信息通过丘脑时，冲动一方面上传到大脑皮层，另一方面下传激活自主神经系统。
皮层兴奋下行时，解除丘脑的抑制状态，释放了丘脑兴奋。
而丘脑兴奋上行到皮层时，皮层感觉与丘脑兴奋的结合，专门性质的情绪体验就附加到简单的感觉上。
这就是情绪的产生机制。
作用：提出了情绪的中枢神经过程依据；描述了丘脑的重要作用。
100种情绪的身体地图，你有什么感觉？
100种情绪的身体地图，你有什么感觉？情绪的身体地图Mo Costandi | BPSmints 编“你有什么感觉”？这是一个简单而常见的问题，但是，当我们说感觉的时候，意识体验就溜走了。
其实，我们每天身体感受到的感受(feelings)和情绪(emotions)都伴随着某种思维过程，那么，这些情绪感受彼此有联系么？又是如何在大脑中组织的呢？为了回答这个问题图尔库大学的神经科学家Lauri Nummenmaa领导的研究小组制作了他们称之为“人类情绪感受空间”的详细地图，这些地图显示了每个情绪和身体感觉的联系。
下面就是这100种情绪的身体地图——身体的情绪地图10.1073/pans.10873911是不是很神奇？是不是以前见过？很眼熟？没错，这项研究在2014年就有了，不过当时是大约只有六种基本情绪（如愤怒、恐惧、幸福和悲伤）和七种复杂的情绪状态（如焦虑、爱、骄傲和羞愧）的地图。
今年的这次研究，研究小组筹集了很多钱，招募了很多人——1026名参与者。
研究要求他们完成一项在线调查，旨在评估他们如何感知100种“核心”主观感受。
这100种情绪感受来自于美国心理学协会的《心理学词典》，包括的范围很广，比如饥饿和口渴，像愤怒和快乐这样的情绪状态，像想象和记忆这样的认知功能。
然后，如下图所示：参与者将这100种核心情绪感受拖拽到方框中，让相似的情绪感受放在一起。
他们还必须根据身体体验的程度，心理上的程度，感觉的愉悦程度，以及他们认为自己的控制程度，对每种情绪感受进行评分。
基于相似性，他们将核心情感的描述分为五个不同的组：积极情绪，如幸福和团结；消极情绪，如恐惧和羞愧；思维认知过程，如听觉和记忆；内稳感觉，如饥饿和口渴；与疾病相关的感觉，如咳嗽和打喷嚏。
五组情绪在情绪空间中位置如上图。
横坐标是愉快轴，纵坐标是心智程度轴。
在另一项实验中，Nummenmaa和他的同事要求参与者给空白的身体形状着色，并让他们绘制核心感觉的身体感觉，这样就知道了身体中感觉到的每个状态的位置。
情绪
——情绪的调控与优化
• 情绪的概念——情绪是人对客观事物的 态度体验及相应的行为反应。 • 情绪状态的分类
– 心境： – 激情： – 应激：
• 情绪状态的分类
– 心境：指人比较平静而持久的情绪状态，它 具有弥漫性。 – 激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促 的情绪状态。
• ＃意识狭窄＃：在激情状态下出现的现象，表现 意识狭窄＃ 为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制， 自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做 出一些鲁莽的行为或动作。
焦虑、不安——《梅花三弄》 《春江花月夜》 抑郁、压抑 ——《步步高》 愤怒、生气—— 《走西口》 忧郁、悲伤——《二泉映月》
快乐、热情，使人情绪兴奋、热烈、饱满与 激昂，令人受到鼓舞。
快乐、热情，使人兴高采烈，充满喜悦之情。
和平、友爱，使人心绪安宁，有恬静、镇静、 温和之感。
给人以凉爽、安静、舒适之感，使人心 胸开阔、畅朗、宁静。
•
测谎仪原理
情绪生理反应的研究在实践领域内的一种 应用。
例：用斧头行凶的罪犯对“斧头”二字的反应。
说谎——谎言被戳穿的焦虑——生理反应
例：20世纪30年代宿舍失窃案 测谎仪的局限
测谎仪 及其记录
情绪与健康
• 俄罗#43;运动适量+饮食合理） /（懒惰+嗜烟+嗜酒）
– 把一枝枝玻璃管插在有冰水的容器中，然后 收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。
• 结果：
– 心平气和时：水澄清透明 – 悲痛时：水中有白色沉淀 – 生气时：水中有紫色沉淀，注射了该水的老 鼠死亡
• 人生气时，人体的分泌物有毒。
情绪与身体健康：
• 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 • 喜伤心：中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中 枢，超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次， 举止失常。过度喜悦能引起心跳加快，头目眩晕而不能自 控，。 • 怒伤肝：当人犯怒时，破坏了正常舒畅的心理环境，肝失 条达，肝气就会横逆。 • 思伤脾：过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久 则气结不畅。 • 忧伤肺：愁忧者，气闭塞而不行 。 • 恐伤肾：无故恐惧害怕的人，大都肾气虚，气血不足。
100个情绪概念20150701
好内容要保存，多学习100个情绪概念解析（父母/教师珍藏版）----孙瑞雪教育机构高兴：愉快而兴奋。
好受：感到心身愉快，舒服。
开心：心情快乐，舒畅。
快活：快乐。
快乐：感到幸福或满意。
庆幸：为事情意外地得到好的结局而感到高兴。
舒畅：开朗愉快；舒服痛快。
舒服、舒坦：精神上感到轻松愉快。
爽快：舒适痛快。
甜美：愉快、舒服。
甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒适。
甜丝丝：形容感到幸福、愉快。
喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。
畅快：舒畅、快乐。
喜悦：愉快、高兴。
喜滋滋：形容内心很欢喜。
心花怒放：形容高兴极了。
心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。
幸灾乐祸：别人遭到灾祸时自己心里高兴。
愉快：快意、舒畅。
愤慨：气愤不平。
愤怒：生气（滚动到极点）恼火：生气。
气愤：生气、愤恨。
悲哀：伤心。
悲伤：伤心难过。
沉痛：深深的悲痛。
伤感：因感触而悲伤。
伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
痛苦：身体或精神感到非常难受。
痛心：极端伤心。
心酸：心里悲痛。
胆怯：胆小，畏缩。
胆战心惊：形容非常害怕。
发憷：胆怯、畏缩。
害怕：遇到困难，危险等而心中不安或发慌。
惊吓：因意外的刺激而害怕。
恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。
恐惧：惧怕。
受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。
心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
入迷、着迷：对人或事物产生难以舍弃的爱好。
入神：对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。
心醉：因极喜爱而陶醉。
仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。
敌视：当作敌人看待，仇视。
敌意：仇视的心理。
妒忌、嫉妒：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。
反感：反对或不满的情绪。
可恨：令人厌恶恼恨。
厌恶：对人或事物产生很大的反感。
憎恨：厌恶痛恨。
别扭：不顺心。
不快：心情不愉快。
不爽：心情不畅快。
烦闷：心情不痛快。
窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。
窝囊：因受委屈而烦闷。
心烦：心理烦躁或烦闷。
厌烦：嫌麻烦而讨厌。
担心：放心不下。
担忧：发愁、忧虑。
发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。
什么是情绪
什么是情绪情绪是一种生理现象，是一种复杂的精神活动。
人的情绪和其心理活动都是由各种不同的物质成分组成的。
一般认为情绪与物质有密切的关系。
物质在一定的条件下会刺激大脑释放出各种生理活动，如呼吸和心跳。
在一定的条件下情绪也会释放出各种物质如：疼痛、悲伤、愤怒、恐惧等物质成分如：快乐、内疚、羞愧等物质成分如：快乐、开心等。
如果一个人长期处于某种不良的心理状态下或遭遇重大的身体痛苦时，那么他会产生一种类似于“负性”因素的“内疚”或“羞愧”情绪现象的产生。
这些情绪现象在日常生活中会表现为不同程度的心理现象和行为反应。
这种内疚心理会让人产生一种不安的感觉，在日常生活中这种感觉经常被我们忽视。
而这种负性因素会使人对自己心理活动产生消极的影响。
1.情绪，指人体的各种心理活动，是人们在特定环境中，用来适应环境变化和社会功能所采取的各种态度、感情、行动等的心理反应。
情绪是人生命中不可缺少的一种重要标志，是人们进行活动和维持正常生活所必须的心理状态，是组成人类正常生理活动不可缺少一种要素。
人类产生和发展起来的情绪史，经历了从对各种情绪反应有兴趣到无兴趣减少到兴趣增加到无兴趣之间的发展过程。
情绪活动是人由内心发出来的情绪波动状态而形成的一种精神状态。
情绪活动有兴奋、恐惧、愤怒、厌恶、愤怒等6种。
一般认为，高兴是喜乐；害怕是恐惧；厌恶；快乐是忧愁；痛苦则是绝望；愤怒；忧愁是悲伤；愤怒；抑郁是忧愁；不安是恐惧；焦虑是忧愁是害怕；悲观；恐惧是忧虑；高兴是喜悦；抑郁是悲观；悲伤是丧志；抑郁是痛苦或者高兴；痛苦是愤怒；悲哀是哭泣；愤怒是怨恨；快乐是开心；忧愁是悲伤；欢喜是开心；抑郁是愉悦；悲伤则是抑郁；快乐就像空气一样会流动；忧愁就像云一样不会散开……所以说情绪是人们情感活动和心理活动所表现出来的一种情态、态度和行为反应。
情绪反映了人们在某种条件下会对某种事物发生一些反应。
从生物学角度讲情绪也属于生物本身。
人体会通过自己或他人产生各种生理反应和情绪状态来影响人体生理功能。
情绪
∙感觉（feelings）对客观现实个别特性（声音、颜色、气味等）的反映，是客观的反映，并不是主观的认识。
∙心情（moods）主体所处在的感情状态，比“情绪”延续时间长，感情波动不如“情绪”强烈。
∙情感（affect）一个笼统概念，有时包括情绪、感觉和心情，有时可以专指“情绪”。
构成
在莫斯科主显节，一对父子的情绪反应，孩子害怕，父亲试着理解孩子的感受
情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。
情绪是多元的、复杂的综合事件。
[5]情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。
[6]
∙出于本能，不是后天学习到的。
∙所有人面对同一种情况都会产生同一种情绪。
∙所有人表达基本情绪的方法都相似，并能被其他人类理解。
∙产生这些情绪时，所有人都有相似的生理模式。
∙与其他人交流感情（如婴儿不会说话也能成功交流）。
∙影响其他人对我们的态度。
∙表示善意（如不是出于喜悦，只是礼貌性的微笑）。
∙把可能激发情绪的事情转化为抽象的事物。
比如把身体接触看做执行一系列常规操作。
∙关注正面意义。
比如思考一套不成功的治疗能让我们学到什么。
∙把患者的事情留给患者，不要带进自己的生活。
∙保持乐观，常开玩笑。
∙避免不必要的接触。
尽量少看、少碰患者。
相反，发型师和空中乘务员经常要保持开朗、热情、能说善道。
空中乘务员常使用演员“深度表演”的技巧，在工作时间用礼貌的态度替代所有自然情绪。
[50]。
情绪
濮阳心理学会 吕惠敏
一、情绪是什么
• 情绪是身体对行为成功的可能性乃至 必然性，在生理反应上的评价和体验
人生四大喜：洞房花烛夜 金榜题名时 久旱逢甘霖 他乡遇故知
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪有几种
• 情绪有七种： 喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
对情绪的错误概念
传统对情绪的错误认识： 1、情绪是不生俱来的---“我天生就是多愁善感的
徐力弑母
• 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 由于父亲长期在外地工作，徐力从小到大是在母 亲吴凤仙的悉心照料下成长的。初中升高中时， 徐力考进了学校重点班，吴凤仙要求儿子每次考 试成绩都要排在班级前十名。重压之下的徐力无 法实现母亲提出的目标，深感委屈和压抑。1月 17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母 亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲 杀害。
情绪的正确认识
情绪不是与生俱来 情绪跟事情可以完全分开 情绪无正负之分 情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人） 情绪管理能力可以经训练而培养出来 哭泣不是情绪，更不是负面情绪 不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统 称，不开心一般是不会单独存在的
二、要不要管理好情绪
• 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给 了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾 气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢 地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾 气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了， 他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来 得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开 始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔 出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告 诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出 来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，
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高兴：愉快而兴奋。
好受：感到心身愉快，舒服。
开心：心情快乐，舒畅。
快活：快乐。
快乐：感到幸福或满意。
庆幸：为事情意外地得到好的结局而感到高兴。
舒畅：开朗愉快；舒服痛快。
舒服、舒坦：精神上感到轻松愉快。
爽快：舒适痛快。
甜美：愉快、舒服。
甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒适。
甜丝丝：形容感到幸福、愉快。
喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。
畅快：舒畅、快乐。
喜悦：愉快、高兴。
喜滋滋：形容内心很欢喜。
心花怒放：形容高兴极了。
心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。
幸灾乐祸：别人遭到灾祸时自己心里高兴。
愉快：快意、舒畅。
愤慨：气愤不平。
愤怒：生气（滚动到极点）
恼火：生气。
气愤：生气、愤恨。
悲哀：伤心。
悲伤：伤心难过。
沉痛：深深的悲痛。
伤感：因感触而悲伤。
伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
痛苦：身体或精神感到非常难受。
痛心：极端伤心。
心酸：心里悲痛。
胆怯：胆小，畏缩。
胆战心惊：形容非常害怕。
发憷：胆怯、畏缩。
害怕：遇到困难，危险等而心中不安或发慌。
惊吓：因意外的刺激而害怕。
恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。
恐惧：惧怕。
受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。
心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
入迷、着迷：对人或事物产生难以舍弃的爱好。
入神：对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。
心醉：因极喜爱而陶醉。
仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。
敌视：当作敌人看待，仇视。
敌意：仇视的心理。
妒忌、嫉妒：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。
反感：反对或不满的情绪。
可恨：令人厌恶恼恨。
厌恶：对人或事物产生很大的反感。
憎恨：厌恶痛恨。
别扭：不顺心。
不快：心情不愉快。
不爽：心情不畅快。
烦闷：心情不痛快。
窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。
窝囊：因受委屈而烦闷。
心烦：心理烦躁或烦闷。
厌烦：嫌麻烦而讨厌。
担心：放心不下。
担忧：发愁、忧虑。
发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。
犯愁：发愁。
忧虑：忧愁担心。
忧郁：愁闷。
压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。
郁闷：烦闷、不舒畅。
无能感：觉得自己没有能力，不能干什么。
得意：称心如意，多指骄傲自满。
高傲：自以为了不起，看不起人。
狂妄：极度的自高自大。
体面：光荣、兴彩。
优越感：自以为比别人优越的意识。
自大：自以为了不起。
自负：自心为了不起。
自豪：因为自己或与自己有关的集体或个人具有优良品质或取得伟大成就而感到光荣。
抱屈：因受到委屈心中不舒畅。
冤枉：1、受到不公平的待遇，被加上不应该有的罪名。
2、不值得，吃亏。
浮躁：轻浮、急躁。
急切：迫切。
急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。
焦急：着急。
焦虑：着急忧虑。
心急：心里急躁。
心急火燎、心急如焚：心里急得象火烧一样，形容非常着急。
心切：心情急迫。
发慌：因害怕、着急或虚弱而心神不安。
恐慌：由于担心害怕而慌张。
心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。
不好意思：害羞。
惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。
丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。
害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。
亏心：感觉到自己的言行违背正理。
愧疚：惭愧不安。
腼腆：害羞，不自然。
难堪：难以忍受，难为情。
难看：不光荣，不体面。
怕羞：怕难为情，害臊。
羞耻：不光彩，不体面。
羞辱：耻辱。
悔悟：认识自己的过错，悔恨而醒悟。
忏悔：认识了过去的错误或罪过而感觉痛心。
后悔：事后悔恨。
过意不去：心中不安，抱歉。
内疚：内心感觉惭愧不安。
吃惊：受惊。
好奇：对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣。
惊讶：惊奇诧异。
震惊：大吃一惊。
警惕：对可能发生的危险情况或错误倾向保持敏锐的感觉。
怀疑：疑惑，不很相信。
可疑：值得怀疑。
困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。
迷茫：迷离恍惚。
为难：感到难以应付。
无所适从：不知道依从谁好，不知道按哪个办法做才好。
敬仰：尊敬仰慕。
敬重：恭敬尊重。
佩服：感到可敬可爱，钦佩。
仰慕：敬仰思慕。
尊重：尊敬或重视（个人，集体或有关的抽象事物）
赞赏：赞美赏识。
赞美、赞叹：称赞。
感动：思想感情受外界事物的影响而激动，引起同情或向慕。
可怜：值得怜悯。
可惜：值得惋惜。
惋惜：对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。
心疼：疼爱，舍不得惋惜。
怀念：思念。
牵挂：挂念。
想念：对景仰的人、离别的人或环境不能忘怀、希望见到。
藐视：轻视、小看。
蔑视：轻视、小看。
轻视：不重视，不认真对待。
如意：符合心意。
如愿：符合愿望。
顺心：合乎心意。
随心：合乎自己的心愿，称心。
随意：任凭自己的意思。
幸福：（生活、境遇）称心如意。
圆满：没有缺乏、漏洞，使人满意。
期待：期望，等待。
向往：因热受，羡慕某种事物或境界而希望得到或达到。
悲观：精神颓丧，对事物的发展缺乏信心。
沮丧：灰心失望。
失落感：与遗失丢失相关的感觉。
无望：没有希望。
心寒：失望而又痛心。
孤单：孤独。
孤立：不能得到同情或援助。
寂寞：孤单冷清。
乐观：精神情快，对事物的发展充满信心。
烦躁：烦闷急躁。
惊喜：惊与喜。
苦闷：苦恼烦闷。
苦恼：痛苦烦恼。
受宠若惊：受到过分的宠爱待遇而感到意外的惊喜。
欣慰：喜欢而心安。
羞怯：羞涩胆怯。
忧伤：忧愁悲伤。
安宁：（心情）安定，宁静。
安然：没有顾虑，很放心。
安详：从容不迫，稳重。
安心：心情安定。
安慰：心情安适。
淡漠：没有热情、冷淡。
淡然：形容不经心，不在意。
放心：心情安定，没有忧虑和牵挂。
冷静：觉着而不感情用事。
漠然：不关心不在意的样子。
漠视：冷淡的对待。
宁静：心情安静。
轻松：不感到有负担，不紧张。
塌实、踏实：情绪安定，安稳。
坦然：形容心里平静，无顾虑。
心安理得：事情做得合理，对自己和别人都很坦然。
心静：心里平静。
心平气和：心里平各，不急躁，不生气。
镇定：遇到紧急的情况不慌乱。
镇静：情绪稳定或平静。
昂扬：情绪高涨。
冲动：情感特别强烈，理性控制很薄弱的心理现象。
鼓舞：兴奋，振作。
激动：感情因受刺激而冲动。
紧张：精神处于高度准备状态，兴奋不安。
兴奋：振奋、激动。
振奋：精神振作奋发。
振作：使精神旺盛，情绪高涨，奋发。
低沉：情绪低落。
消沉：情绪低落。
心灰意懒、心灰意冷：灰心丧气，意志消沉。
沉甸甸：形容沉重。
放松：对事物的注意或控制由紧变松。
解气：消除心中的气愤。
恼羞成怒：由于羞愧怨恨而发怒。