体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用-对大学生身心健康的影响研究
大学生体育教育与身心健康发展
大学生体育教育与身心健康发展在当今社会，大学生的身心健康发展备受重视。
体育教育作为一种重要手段，对于大学生的身心健康发展具有重要的影响。
本文旨在探讨大学生体育教育的重要性以及它对身心健康的积极影响。
1. 体育教育的重要性体育教育是教育的重要组成部分，对大学生的身心健康发展具有不可忽视的作用。
首先，体育教育可以提高大学生的体质素质。
通过参与各种体育活动，大学生可以锻炼身体，增强体力和耐力，提高身体素质和免疫力。
其次，体育教育有助于培养大学生的协作能力和团队合作精神。
在集体体育项目中，大学生需要相互配合、协作完成各项任务，培养了他们的合作意识和团队精神。
此外，体育教育还能够促进大学生的个性发展。
通过参与各类体育运动，大学生可以充分发挥自己的特长，培养自信心和毅力，锻炼坚韧的意志品质。
2. 体育教育对身心健康的积极影响体育教育对大学生的身心健康发展有着积极的影响。
首先，体育锻炼有助于缓解大学生的学习压力。
大学生在面临课业压力和竞争压力时，可以通过体育锻炼来释放压力，缓解身心疲劳，保持良好的心态。
其次，体育教育有利于促进大学生的情绪调节。
运动可以促使人体释放内啡肽等幸福激素，提高情绪状态，减轻抑郁和焦虑的症状。
此外，体育锻炼还能够提高大学生的注意力和集中力，有利于提高学习效率。
3. 大学生体育教育的实施策略为了更好地推进大学生体育教育，我们需要采取一系列的实施策略。
首先，大学应该增加体育课程的设置，确保每个学生都能够参与到体育教育中来。
其次，大学可以举办各类体育赛事和活动，提供丰富多样的体育锻炼机会，吸引更多的学生参与。
此外，大学可以建立健全的体育设施和器材，为学生提供良好的体育锻炼环境。
最后，大学还可以鼓励学生参与社团和俱乐部的体育活动，培养学生的兴趣爱好，促进他们的全面发展。
4. 结语综上所述，大学生体育教育与身心健康发展密切相关。
通过开展体育教育，我们可以提高大学生的体质素质，培养他们的合作精神和个性发展，同时也促进了他们的身心健康。
大学生体育健身活动的意义和措施研究
大学生体育健身活动的意义和措施研究作为大学生，我们每天都在面对着繁重的学业，同时也经常会被各种社交媒体所吸引。
这些因素使得我们经常无法保持健康和活力。
然而，对于每个人来说，身体健康是非常重要的。
为此，大学生体育健身活动的意义不容忽视。
在这篇文章中，我们将探讨大学生体育健身活动的意义以及如何制定措施来帮助我们保持健康和活力。
第一部分：大学生体育健身活动的意义1. 提高身体素质大学生体育健身活动对于身体素质的提高非常重要。
长期缺乏体育运动的大学生往往会导致身体机能下降，最终导致各种疾病的发生。
因此，参与体育运动可以提高我们的耐力和力量，促进血液循环和恢复身体机能，从而提高身体素质和身体免疫力。
2. 缓解精神压力大学生时常需要长时间学习，这会给我们的身心带来巨大的压力。
参与体育运动可以有效地缓解我们的精神压力。
这不仅可以使我们的身心健康得到提升，而且还可以提高我们的学习效率。
3. 增强团结合作意识体育健身可以帮助大学生增强团结合作意识。
不同的体育项目需要合理的团队合作和个人努力，这种团队合作可以提高我们的合作意识和沟通技巧，让我们更好地适应团队合作。
第二部分：制定措施来帮助大学生体育健身1. 学校开展扩大化的体育活动学校可以通过举办不同形式的体育活动来吸引大学生参与，例如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。
这些活动可以激发大学生参与体育运动的兴趣和热情，并增强团结和合作意识。
2. 建立理想的体育设施学校可以建立完整的体育设施，包括体育馆、游泳馆、羽毛球馆、网球馆、器械房等，以提供大学生更广泛的体育运动选择。
3. 建立相关课程学校可以根据不同的课程安排，制定体育课程计划。
通过设置体育课程，大学生可以在课堂上得到更全面和深入的锻炼，从而更好地促进身体健康和素质提升。
4. 鼓励和组织体育比赛学校可以组织各类体育比赛，鼓励大学生参与比赛。
通过这些比赛，可以增强大学生的竞争意识和动力，同时也可以提高学生的团队合作精神。
体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用
体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用体育锻炼对我们每个人形成健康的生活方式都有着积极重大的意义，尤其对于我们这些大学生。
正如阳光体育中提出的：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
大学生将要在不久的将来，去肩负起建设社会的关键性历史使命，而形成健康的生活方式，拥有健康的身体是这一切的前提。
体育对于大学生形成健康生活方式的意义和作用主要有生理和心理两个方面。
首先在生理方面，一、增强体质，我们每天面对繁重的学习生活，没有一个强健的体魄去支撑，迟早会被压力压垮的。
二、强健的体质还能帮助我们抵御疾病的侵袭，使我们的学习，生活免受疾病的干扰。
三、通过体育促使大学生形成健康的生活方式，能确保脑力劳动的高效。
其次是对心理方面的作用。
一、能够调节情绪，一旦形成了健康的生活方式，人会过得更加的充实有规律，这样就不会因为一种碌碌无为的负面情绪二心情不好。
二、有助于增强自我价值，即建立自信心，提高自尊感。
三、能够帮助培养起坚强的意志品质。
体育活动对大学生身心健康影响研究
体育活动对大学生身心健康影响研究大学生身心健康是教育工作的重要方面，而体育活动作为一种提升身心健康的方式，对大学生的身心健康有着重要的影响。
本文将探讨体育活动对大学生身心健康的积极影响，并提出相应的建议。
通过加强体育活动的推广和组织，可以进一步改善大学生身心健康状况，提高他们的整体素质。
首先，体育活动对大学生身心健康有显著的积极影响。
首先，体育活动能够促进大学生身体的发育和增强体质。
大学生正处于身体长身体发育的关键阶段，通过参与体育锻炼，可以使他们的体能水平得到提高。
其次，体育活动对大学生的心理健康具有积极的作用。
运动能够促进大脑内多巴胺的分泌，改善情绪状态，减轻紧张和压力。
此外，体育活动也可以为大学生提供一个积极向上的社交环境，增加社交交流，提升自信心。
其次，体育活动在大学生身心健康中的作用也需要结合现实情况来看。
一方面，大学生在面对学业压力和时间安排方面需要平衡体育活动与学习之间的关系。
在高强度的学业压力下，适度的体育活动能够帮助大学生释放压力，提高学习效率，提升工作和学习的动力。
另一方面，大学生在选择体育活动时应注意自己的兴趣和能力，避免过度训练和激烈竞争造成身体和心理的伤害。
然而，目前一些大学生缺乏对体育活动的积极参与和意识，对于体育活动的推广和组织也存在一些不足。
首先，学校应该提供更多的体育活动机会，开设多种多样的体育课程，满足大学生的不同需求。
此外，建立健全的体育设施和设备，为大学生提供更好的锻炼条件。
同时，学校还应该加强对大学生的体育意识和健康知识的宣传教育，提高大学生对体育活动的重视和参与度。
为了更好地推进体育活动对大学生身心健康的影响，提出以下建议。
首先，加强大学生体育活动组织的专业性和有效性。
学校应该成立专门的体育组织机构，提供体育指导和教练，规范体育活动的安排和组织。
其次，加强体育活动的宣传和推广。
通过举办体育赛事、社团活动等方式，增加大学生对体育活动的兴趣和参与度。
此外，学校可以与社区、企业等多方合作，共同推进大学生体育活动的发展。
大学生体育锻炼对身心健康的影响研究
大学生体育锻炼对身心健康的影响研究体育锻炼是指通过各种运动方式，使身体得到运动和锻炼，从而达到身心健康的目的。
大学生正处于人生的黄金阶段，体育锻炼对他们的身心健康具有重要的影响。
本文将探讨大学生体育锻炼对身心健康的影响，并结合相关研究进行分析。
一、大学生体育锻炼对身体健康的影响1. 提高体能和身体素质大学生体育锻炼可以促进身体各个系统的发育和健康。
适度的有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高骨骼密度。
体育锻炼有助于改善身体机能，增强体力和耐力，提高免疫力，降低患病风险。
2. 缓解压力和焦虑大学生面临着学习压力、生活压力和社交压力，容易产生焦虑、抑郁等问题。
体育锻炼可以促进大脑产生内啡肽、多巴胺等化学物质，提升情绪，缓解焦虑和压力。
运动还能分散注意力，转移焦虑情绪，使大学生心情愉悦，增加快乐感。
3. 增强心理素质和自信心通过体育锻炼，大学生能够培养坚持不懈的毅力和决心，增强自律和自我管理能力。
锻炼中面对困难和挑战，学生会不断克服，培养良好的心理素质。
锻炼的成果和进步可以增强学生的自信心，提升自尊心，有利于塑造积极向上的人生态度。
二、大学生体育锻炼对心理健康的影响1. 改善学习和记忆力体育锻炼可以增加大学生的大脑血液循环，提高脑细胞供氧量，促进神经细胞连接。
适度的运动可以改善大脑的认知功能和工作记忆，提高学习效果和学习记忆力。
大学生适当参与体育锻炼，对提高他们的学习成绩有一定帮助。
2. 增强社交能力和团队合作精神大学生在体育锻炼中与他人进行互动，参与团队活动，有助于增强他们的社交能力和团队合作精神。
体育锻炼中的竞技和协作要求学生主动与他人进行沟通和配合，培养沟通交流技能、团队合作意识和领导能力。
3. 提升自我形象和自尊心大学生正处于身体发育和形象塑造的阶段，体育锻炼可以塑造健康活力、阳光自信的形象。
通过锻炼，学生可以塑造理想体型，提高自我形象和自尊心。
自我形象的提升有助于培养学生积极向上、自信乐观的心态。
大学生体育运动与健康生活
大学生体育运动与健康生活大学生体育运动是促进健康生活不可或缺的一部分。
在现代社会中，大学生常常面临着学习压力、长时间坐姿以及不良生活习惯等问题，容易导致身体健康问题。
而通过积极参与体育运动，大学生可以增强身体素质，改善心理状态，提高学业表现，实现更加健康的生活。
一、体育运动对大学生身体健康的益处大学生时常处于长时间坐姿，导致身体肌肉僵硬、腰椎压力过大等问题。
而体育运动可以帮助大学生增加身体活动，提高身体素质，从而改善这些问题。
无论是慢跑、游泳还是球类运动，都能够锻炼大学生的心肺功能、增加肌肉力量、增强骨骼健康。
此外，体育运动还能够提高大学生的代谢水平，促进新陈代谢，增强免疫力，从而减少生病的概率。
二、体育运动对大学生心理健康的益处大学生学习压力较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
而体育运动可以有效缓解这些问题。
运动可以分散大学生的注意力，让他们暂时远离学业压力；运动还可以分泌内啡肽等幸福激素，增加快乐感，使大学生情绪更加稳定；此外，体育运动还有助于大学生与他人交流和合作，增加社交活动，减少孤独感。
三、体育运动对大学生学业表现的影响通过进行体育运动，大学生可以提高学习效率和注意力，改善学习状态，从而提高学业表现。
体育运动可以增加大脑血流量，提高脑灵活性；运动还可以促进大脑神经系统的发育和成熟，增加神经元之间的连接性。
这些都有助于大学生更好地理解和吸收学习内容，提高记忆力和思维能力。
此外，定期参与体育运动可以改善大学生的睡眠质量，加强精神状态，有助于更好地投入学习。
四、如何合理安排大学生体育运动对于大学生来说，合理安排体育运动对于保持健康生活至关重要。
首先，要制定一个合理的运动计划。
根据自己的时间安排和个人兴趣，每周安排固定的体育锻炼时间，坚持不懈。
其次，选择适合自己的运动项目。
有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能，而力量训练如举重、徒手健身等可以增强肌肉力量。
最后，注意休息与恢复。
适当的休息有助于肌肉的修复和生长，更好地应对日常的学习和生活压力。
体育锻炼对大学生的意义
体育锻炼对大学生的意义引言体育锻炼是大学生健康成长的重要组成部分，对身体和心理的健康都有积极的影响。
本文将探讨体育锻炼对大学生的意义，并阐述其对大学生的身心发展的重要性。
身体健康强身健体体育锻炼可以增强大学生的体质，提高身体素质。
通过进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增加心肺功能，提高耐力和体力。
而进行力量训练，则可以增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症。
大学生在体育锻炼中锻炼出健康的体魄，能够更好地应对学习和生活的压力，提高学习和工作效率。
提升免疫力体育锻炼可以提升大学生的免疫力，预防疾病的发生。
有研究表明，适当的运动可以增加免疫细胞的活性，提高机体的防御能力。
大学生在进行体育锻炼时，身体会产生一种叫做内啡肽的物质，它能够增强身体的抵抗力，提高身体对抗疾病的能力。
因此，经常进行体育锻炼的大学生患病的几率更低，身体更加健康。
心理健康缓解压力大学生面临着来自学业、社交、就业等多方面的压力，而体育锻炼是一种有效的缓解压力的方式。
在运动的过程中，大脑会分泌一种叫做多巴胺的化学物质，它能够提升情绪，使人感到愉悦和放松。
体育锻炼还能够促进大脑产生内啡肽，这种物质可以缓解焦虑和紧张情绪。
通过进行体育锻炼，大学生可以释放压力，调整情绪，提升心理健康。
增强自信心体育锻炼对大学生的身心发展有着积极的影响，尤其是对于自信心的培养。
通过不断地锻炼和挑战自己，大学生可以逐渐提高自己的运动水平和技能。
在体育比赛中取得好成绩也会让大学生对自己充满自信。
体育锻炼培养了大学生的毅力和坚持不懈的品质，使他们在面对困难和挫折时更加勇敢和坚强。
社交交流培养团队合作精神体育锻炼带给大学生的不仅仅是身体上的锻炼，还有社交交流的机会。
在进行团体项目的体育锻炼中，大学生需要与队友合作，共同完成任务。
通过不断地沟通和协作，大学生能够培养出团队合作精神，学会倾听和欣赏他人的意见，提高自己的协调能力和人际关系技巧。
拓展社交圈子参加体育锻炼活动还可以拓展大学生的社交圈子，结交更多的朋友。
体育教育对大学生身心健康的影响研究
体育教育对大学生身心健康的影响研究导言：体育教育在大学教育中扮演着重要的角色。
它不仅仅是为了培养学生的身体素质，更是通过体育活动促进学生的身心健康发展。
本文将探讨体育教育对大学生身心健康的影响，并从身体活动和心理健康两个方面进行论述。
一、身体活动的影响体育教育提供了学生进行各种身体活动的机会，对大学生身体健康有着积极的影响。
1. 提高身体素质通过参与各种体育项目，大学生可以提高身体素质，包括力量、耐力、速度和灵敏性等。
这些能力的提升可以增强学生的免疫力，预防疾病，保持身体健康。
2. 促进锻炼习惯的养成体育教育为大学生提供了锻炼的机会和平台，在规定的时间内进行体育活动，帮助学生养成良好的锻炼习惯。
长期坚持体育锻炼可以增强身体的耐力和适应能力，提高工作和学习的效率。
3. 缓解压力和改善睡眠大学生面临着学业压力和生活压力，体育教育活动可以帮助他们缓解压力，放松身心。
适当的体育锻炼可以调节神经系统，促进睡眠质量，改善学生的睡眠问题。
二、心理健康的影响体育教育不仅对大学生的身体健康有影响，对心理健康也有积极影响。
1. 增强自信和积极性通过参与体育活动，大学生可以提高自己的技能和能力，并取得一定的成绩和荣誉。
这种成就感可以增强学生的自信心和积极性，使他们更加坚定地面对各种挑战。
2. 塑造团队合作精神体育教育往往需要学生参与团队合作，通过与队友合作、竞争和沟通，大学生能够培养出良好的团队合作精神。
这种团队合作精神对于大学生未来的工作和生活中也具备重要价值。
3. 改善情绪和减轻焦虑体育教育活动可以促进大学生的血液循环和代谢，释放身体内的压力激素。
同时，运动还能够促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，改善心情，减轻焦虑和抑郁情绪。
结论：体育教育对大学生的身心健康有着明显的积极影响。
通过提供身体活动和培养健康的心理状态，体育教育帮助大学生提高身体素质、提升学习效率、增强自信心和塑造团队合作精神。
因此，大学应该给予体育教育更多的重视，为学生创造更好的体育教育环境。
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体育对大学生形成健康生活方式的意义和作用
对大学生身心健康的影响研究
大学生在体育课和课外体育锻炼中养成的体育生活方式不仅对其当前的健康状况产生积极影响,而且对其今后一生的健康、发展和幸福都将发挥重要作用。
1、体育生活方式和健康的概念生活方式的概念
1.1 生活方式的概念所谓生活方式就是指在一定的社会生产方式基础上, 人们满足生活需要的活动形式和行为特征的总和[1]。
其中包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。
良好的生活方式即良好的行为习惯，有规律的生活,都是对健康有利的因素，而不良的行为习惯会对身体造成损害。
1.2 体育生活方式的概念所谓体育生活方式是指: 在一定社会客观条件的制约下, 社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。
1.3 健康的概念1.3 1978 年9 月，国际初级卫生保健大会在《阿拉木图宣言》中提出：“健康不仅是疾病和体弱的匿迹, 而且是身心健康、社会幸福的完美状态”。
最近WHO 重新将健康定义完善为: 心理健康、身体健康、道德健康和社会适应良好, 甚至将生殖健康列入其中。
[3] [2]
2、当前大学生生活方式中存在的问题及学生的健康状况当前大学生生活方式中存在的问题及学生的健康状况
2.1 当前大学生生活方式中存在的主要问题紊乱的作息时间
2.1.1 紊乱的作息时间随着现代社会消费水平的提高，大学生中电脑、手机等相应增多，再加上学校在电视、网络等方面的完善，为学生的“夜生活”提供了好多便利的条件。
很多学生沉迷网络到废寝忘食的地步。
很多学生甚至经常出入于各种灯红酒绿酒吧、舞厅，甚至KTV，过早的参与到成人化的社会中来。
另外一个问题就是大学里流行的“开夜车”，许多同学为了应付考试，而选择了考前临时抱佛脚，挑灯夜战，成为夜猫子。
这些都影响到了学生正常的作息时间。
夜间过度的放纵与精力消耗带来的是白天的萎靡不振，这不仅影响了学生正常的学习生活，也对学生的身体造成了巨大的伤害。
2.1.2 马虎的饮食在大学里面常常可以看到很多学生由于睡懒觉而耽误吃早饭，或马马虎虎应付一下，这不仅会导致机体精力不旺盛，学习效率不高，而且会对一天之内的营养平衡产生影响。
长此以往，人的营养供给会产生缺陷，对健康造成伤害。
此外今天社会上的喝酒吸烟之风早已弥漫于校园之中，经常可以看到几个同学聚于饭店之中举杯痛饮，从白酒到啤酒，不一而足；还有些同学模仿社会上的人抽烟，装出一副成熟的样子。
其实这都是对学生的健康非常不负责任的做法。
抽烟和喝酒会极大的伤害我们的肺和胃。
而且长期食用高脂肪、高盐的食物而忽略了蔬菜水果的摄取，会导致学生营养不均，容易产生肥胖。
有些人甚至患上了高血脂等富贵病。
另外，女生对零食的热衷，而导致的营养不良也是一个非常突出的问题。
运动参与的不足
2.1.3 运动参与的不足首先，大学生对体育运动的重要性认识不够，大多数人都没有主动去锻炼的思想和习惯。
其次，大学生由于学习负担较重,一天中大部分时间处于静坐状态，不少学生除上体育课外，几乎很少在课余时间参加体育锻炼。
另外，大学里面体育课的设置不尽合理。
每周一节的课量比较少，而每节课两小时的课时又比较长。
冲过高考独木桥的学生大多数体育成绩都比较差，有的也许在以前都很少上体育课，这就造成了学生对体育的畏惧心态。
现代饮食结构改变和运动不足是造成当今社会生活方式病如心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病发病率急剧增加的重要原因，这类疾病严重危害身体健康，并清晰呈现“低龄化”趋势。
事实上，大学生患糖尿病、神经官能症、高血脂、高血压等情况屡见不鲜[4-5]。
2.2 当前大学生身心健康状况2.2.1 身体健康状况教育部关于2005 年全国学生体质与健康调研
结果公告显示，2005 年与2000 年相比，虽然我国大学生形态指标有所提高，但是在其他的基本素质都呈下降趋势。
肺活量水平继续下降，心肺功能出现较大“滑坡”，19—22 岁汉族城男、城女、乡男、乡女肺活量水平分别平均下降160 毫升、238 毫升、161 毫升、225 毫升。
速度、爆发力、力量耐力、耐力素质水平也进一步下降，不同指标下降幅度呈现不同特点。
19—22 岁城市男女生的速度素质(50 米跑)的成绩分别平均下降0.1 秒、秒。
0.3 爆发力素质(立定跳远) 成绩分别平均下降了 3.7 厘米、 3.9 厘米。
19—22 岁城乡男生1000 米跑耐力素质成绩平均下降11.9 秒、9.7 秒。
7—22 岁城市男生，2005 年超重和肥胖的检出率分别为13.25%和11.39%，比2000 年分别上升了 1.4 和 2.7 个百分点；7—22 岁城市女生，2005 年超重和肥胖的检出率分别为8.72%和5.01%，比2000 年分别上升了0.7 和0.9 个百分点。
2005 年调研结果还显示，大、中、小学学生视力不良检出率仍然居高不下。
与2000 年相比，各年龄组的视力不良检出率均有所上升，且有随年龄增加视力不良检出率明显升高，城市学生视力不良率高于农村学生，女生高于男生的特点。
2.2.2 心里健康状况大学生是一个特殊的群体，他们知识丰富，求知欲强，具有鲜明的个性和勇敢顽强的精神，勇于探索，开拓进取，大胆创新，是富有活力的群体。
但在这个特殊群体中，尚存在着心理上不可忽视的不利因素。
近年来，随着我国独生子女群体的日趋扩大，青年学生中有心理障碍的人数呈上升趋势，心理健康现状不容乐观。
国内诸多调查表明，大学生中不同程度的心理疾病查出率高达30%以上。
由于受学校教育、社会及家庭中各种不利因素的影响，大学生在日常生活和学习中有80.5 %的人感到有压力，其中21.0 %感到压力很大[6]。
轰动全国的云南大学学生马家爵，由心理障碍发展到心理变态，最后成了连杀数人的杀人罪犯，被绳之以法，令人心痛，令人深思。
这虽是极端的特例，但说明对周围环境不适应，人际关系不协调,会使占相当比例的大学生产生不良情绪、心理障碍甚至心理疾病，表现出处事鲁莽，过敏易怒，精神抑郁，情绪失控，精神分裂等现象，给学生、家庭、学校乃至整个社会造成极为不良的影响。
3、体育生活方式对大学生身心健康的影响社会的进步和科技的发展也不断影响大学生的生活方式。
伴随着大学生的运动能力锐减, 肢体力度和灵活性逐渐减弱, 甚至在各种“文明病”的侵蚀之下，迫切的要求大学生形成一种良好的生活方式，体育生活方式就是当前大学生最好的选择。
体育运动对大学生身体健康的促进作用对大学生身体健康的促进
3.1 体育运动对大学生身体健康的促进作用
体育是学校教育的重要组成部分,是促进学生德智体全面发展的重要手段, 它和学校卫生工作共同担负着促进学生身体健康和心理健康的职能。
积极的参与体育健身运动改善了大学生的生理功能，表现在经常从事体育运动的学生头脑都比较灵活，反应比较快，而且分析、综合、解决问题的能力要比不把体育当作一种生活方式的学生要高的多。
体育运动也能改善神经系统对内脏器官的调节能力。
同时能改善体内物质代谢过程，减少体内脂肪在血管壁的沉积，它对预防心血管疾病非常有益。
经常运动还可以促进呼吸次数增加、呼吸加深、肺通气量加大，有预防肺气肿、呼吸道疾病发生的功效。
经常的体育锻炼还能使骨骼增长、骨密质增强、骨壁增厚、骨松质排列有序，延长骨化时间，从而增加骨的抗压和抗扭曲的性能等[7]。
体育生活方式对大学生心理健康的促进促进作用 3.2 体育生活方式对大学生心理健康的促进作用体育锻炼不但在大学生的生理上对疾病有预防和治疗作用,而且对心理学疾病也有预防和治疗的作用。
近几年来，体育运动心理学家进行了大量研究，发现了经常参加一定强度的体育锻炼对减轻抑郁和焦虑有非常好的效果[8]。
美国一位心理学家对大学生做跑步测验, 发现跑步能成功减轻大学生在考试、工作期间的焦虑情绪。
并发现适当的步行亦能降低焦虑状态和血压并在运动后持续至少 2 小时。
运动降低焦虑的作[9] 用和其他治疗方法( 如冥想、放松疗法、完全休息)的效果是一样的。
体育运动可以调节大学生的心态,稳定情绪。
在高度竞争的社会，大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪，而经常参加体育运动可以转移个体不愉快的情绪，使这种焦虑降低。
因此，参加体育运动，尤其是参加自己喜爱或擅长的体育活动，可以使学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪。