太极拳的健身作用
太极拳的健身功效好处是什么
太极拳的健身功效好处是什么太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的健身功效。
欢迎阅读!简述太极拳的健身功效1、调节运动系统的功能练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。
因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。
打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。
气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
2、调节消化系统的功能太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
3、调节呼吸系统的功能经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。
常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。
4、调节循环系统的功能太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。
太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。
久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。
5、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。
这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。
打太极拳健身的好处有哪些
打太极拳健身的好处有哪些太极拳是我国一种传统的的武术，他有强身健体的功效，学习太极拳还可以养生。
人们都知道太极拳有强身健体的功效，不知道他还有养生的功效。
下面是店铺为大家整理的打太极拳健身的好处有哪些。
欢迎阅读!打太极拳健身的好处一：太极拳是高情感的健身运动现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。
对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。
再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。
是一种良好的放松心情的方式。
打太极拳健身的好处二：太极拳是有益全身的养生运动太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。
这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。
第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。
因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。
第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。
在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。
太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。
太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。
太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。
通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。
太极拳的特点是松、静、柔、深。
松是放松。
太极拳的健身作用
太极拳的健身作用
一、太极拳的健身作用 1. 太极拳的健身作用 2. 太极拳练习特点
3. 太极拳适合人群二、练太极拳禁忌三、太极拳心静的方法
太极拳的健身作用
1、太极拳的健身作用1.1、改善神经系统。
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
1.2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。
心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
2、太极拳练习特点
2.1、连贯均匀整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。
整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。
2.2、圆活自然
太极拳的动作具有弧形,这也是和其他拳术的不同之处。
通过弧形的锻炼,可以是圆活自然,体现出刚柔相济的特点,这样可以达到身体各个部位均匀的发展。
练习太极拳的健身效果
练习太极拳的健身效果太极拳是中国传统武术，在太极拳的发展中，太极拳形成了多个流派，但是太极拳的特点都是大致相同的。
练养生太极拳可以提高身体免疫力，练习太极拳有什么健身效果呢?下面是店铺为大家整理的关于：练习太极拳的健身效果。
欢迎阅读!养生太极拳对身体各系统的作用1.太极拳对大脑的影响打太极拳要注意力集中，不可以三心二意，就是打着玩的。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。
太极拳的一些步法是需要大脑来运作的。
所以可以很好的锻炼我们的大脑机能。
从而变得越来越聪明。
2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响太极拳动作能调动身体各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动。
因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。
肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。
太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响常年累月的经常锻炼太极拳，可以使我们的身体骨骼得到锻炼。
所以长久如此，我们的身体肌肉就是很紧致，身材也会越来越好。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
4.太极拳对体内物质代谢的影响据有关检测显示，老年人打太极拳5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
5.太极拳对消化系统的影响由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
太极拳是一种终身运动项目，并具有4大健身价值
太极拳是一种终身运动项目，并具有4大健身价值太极拳是具有中国传统特色的一种运动形式。
通过长期的锻炼，可以让我们的身体保持活力满满的状态。
另外它不仅可以提升我们的健康素质，也可以让我们的身心抛开纷扰，融入自然，进入一种轻松自如的状态。
不过，很多人对于太极拳有一些误解，认为它是适合于老年人的一种运动，其实不然，它是一种适合终身进行的体育运动，并在健身方面，具有4大价值！一、太极拳是一种终身运动项目之所以说太极拳适用于终身健身，主要是因为以下三点：练习太极拳场地不受限，器材经济实惠。
太极拳在室外、室内均可以进行，对于场地的大小、地面条件等要求也不高，甚至随处都可以进行练习。
另外使用的器材主要是剑和刀，还有太极杆。
这些器材容易买到而且还很经济实惠，还可以自行简单加工制作。
太极拳适合于不同年龄阶段。
年轻时可以练习速度快、节奏明显的陈式太极拳，而到了中老年为了适应身体机能的需要，可进行节奏缓慢的杨式、吴式、武式和孙式太极拳的练习。
陈式太极拳快慢相间，还具有腾空发力的动作，练拳时全身协调运转，动作生动洒脱，运动强度也较大，适合青年或中年人练习。
其它几种太极拳动作柔和缓慢、自然顺畅，其运动强度也低于陈式太极拳，适合于中老年人练习。
太极拳益于终身体育。
终身体育强调不同年龄和阶段的人进行身体锻炼的持续性，并且是一个随着年龄变化不断交替进行的过程。
太极拳运动正好符合终身体育发展的需要，满足了人们处于人生不同时期的身体锻炼的需要。
无论男女老少，都可根据自身的条件，选择合适的拳种练习。
如果某式太极拳练至一定水平后，再学习其它几式太极拳则较容易，便于练拳者在不同时期随时转换拳种，终生受益。
二、太极拳的健身价值1、调节中枢神经系统太极拳讲究动与静在矛盾中的统一，需要通过心神的安宁让我们在训练之中可以集中精神，不存杂念。
也就是说需要讲究练意、练气和练身三者的结合。
这种意识结合身体锻炼的方法，能使大脑皮质有关的中枢神经形成一个特殊的优势兴奋性，而周围其他区域则处于抑制状态。
太极拳的健身作用效益是什么
太极拳的健身作用效益是什么太极拳的创立不仅仅结合了道家学说的哲学思想，还结合了古代中医的经络学。
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欢迎阅读!简述太极拳的健身作用首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%。
科研人员发现，练习太极拳对脊柱有良好的刺激作用，能够预防脊柱疾病的发生。
而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。
其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。
常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。
又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。
第三，能锻炼神经系统，提高感官功能，由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。
使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。
第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量，这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。
中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。
当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。
也正因为太极拳有上述众多的养生保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用，如：冠状动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛，心肌梗塞后恢复期，高血压病，风湿性心脏病以及肺原性心脏病，中度神经衰弱。
太极拳作用
太极拳作用
太极拳是一种中国传统的武术形式，具有广泛的作用和益处。
以下是太极拳的作用：
1. 锻炼身体：太极拳通过一系列缓慢而流畅的动作，可以让人们运动身体各个部位的肌肉和关节，提高身体的柔韧性、灵活性和协调性。
它还可以增强心肺功能，提高体力和耐力。
2. 改善身体姿态：太极拳注重身体的自然姿态和平衡。
通过练习太极拳，可以纠正身体姿势的不良习惯，改善体态，增强身体的稳定性和姿势感。
3. 提高心理健康：太极拳是一种静心的练习形式，可以帮助人们放松身心，调整情绪。
太极拳练习要求专注和冥想，这有助于减轻焦虑和压力，提高注意力和集中力，促进内心平静和心理健康。
4. 增强自我防卫能力：太极拳虽然看似缓慢，但每个动作都蕴含了丰富的防卫技巧。
太极拳注重使用对方的力量来对抗，并且注重攻守兼备，因此练习太极拳可以提高自我防卫能力，增强身体的灵活性和反应能力。
5. 促进身心和谐：太极拳讲究动静结合，动中有静，静中有动，通过精神与身体的和谐来达到统一。
太极拳练习可以使人们感到平静、安宁和放松，促进身心的和谐，提高整体的健康水平。
总之，太极拳是一种综合性的武术形式，它不仅仅是一种身体
锻炼方式，更是一种修身养性的方法。
通过练习太极拳，人们可以改善身体健康，修炼内功，提高心理素质，增强自我防卫能力，促进身心的和谐。
因此，太极拳在现代社会中被越来越多的人所喜爱和接受。
练太极拳的五大好处是什么
练太极拳的五大好处是什么太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分，是我国一项传统的体育健身项目。
以下是店铺为大家整理的练太极拳的五大好处，希望你们喜欢。
☑拳击的入门技巧☑☑练太极拳的五大好处☑☑太极拳呼吸的操作要求☑☑跆拳道基本功练习方法☑☑跆拳道的精神宗旨及意义☑练太极拳的五大好处好处一：锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。
练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
练太极拳的五大好处好处二：有助于心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
练太极拳的五大好处好处三：增强呼吸机能深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。
长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
练太极拳的五大好处好处四：促进物质代谢神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
练太极拳的五大好处好处五：加强肌肉骨骼系统运动太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
有的项目到了一定年龄作不了。
比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。
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太极拳的健身作用
太极拳是中华民族的传统体育保健项目之一，且在广大人民群众中广为流传，深受人民群众的喜欢。
太极拳是把拳术、导引术和吐呐术结合起来，在演练中贵在心静，静中求动，并注意呼吸运动和神经肌肉主动放松，使动作、心静、呼吸三者密切结合，达到防病、治病、延年益寿的作用。
(一)太极拳有养生作用，亦称养生学。
练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。
它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。
所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术项目中比较优美。
不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”。
能强身健体，修心治病，是西方体育无与伦比的。
(二)太极拳有陶冶情操的作用。
太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。
一般人们通过活动，都感到良好。
太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。
它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。
参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。
现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。
一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节。
通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。
“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。
杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。
比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还
有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。
但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。
比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。
而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。
他们都能接受。
只要坚持活动锻炼效果就明显。
“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。
练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。
一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。
此病大部分由精神因素所致。
因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。
新陈代谢等都处于平衡、协调状态。
反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。
如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。
这种“精神因素”从药物中难于索取。
但在练拳活动中能够获得。
这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动。
思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。
如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。
特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。
这就希望老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。
美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。
练太极拳，贵在坚持。
“坚持”，说着容易，做着难。
在以后的学习和生
活中，坚持经常性的练习太极拳，对身心发展是很有好处的。
学号：15051268
姓名：张云举（周五第六节）。