百草益寿李毅老师讲解三元通和养生法由来 (1)
三通助养生
三通助养生作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2017年第5期成语“一通百通”，出自明·吴承恩《西游记》：“这猴王也是他一窍通时百窍通，当时习了口诀，自习自练，将七十二般变化，都学成了。
”通：通晓。
一通百通，意即主要的一项弄通了，其他的自然都通。
在养生中，保持经络通畅，也可“一通百通”。
在经络通畅中，重点要注意手阳明大肠经通畅，即大便通畅：足太阳膀胱经通畅，即小便通畅：手太阴肺经通畅，即汗腺通畅。
一通大便我国历代名家无不重视大便通畅。
汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。
中医认为，肠中毒素既可招致早衰，又能导致疾病。
还有资料证明，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速被削减，对年老体弱者、高血压、心脏病及关节炎等疾病均有辅助治疗作用。
大便在体内多滞留一分钟，毒素就多毒害机体一分钟，所以保持大便通畅能促进健康。
随着人们生活水平的提高，食物结构的变化，人们食不厌精，脍不厌细，粗纤维吃得少，肠蠕动变慢，许多人三五天一次大便，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收。
建议每天早晚各按摩腹部200下，以增强肠胃功能：每天吃些粗粮及400克以上新鲜蔬菜，其中粗纤维蔬菜要占150克以上：每天空腹饮八杯温开水（早上三杯，中午一杯，下午三杯，睡前一杯），可软化大便，使大便顺畅。
二通小便保持小便通畅，一是使身体内的毒素通过小便排出体外，二是有充足的水分可以稀释血液，预防中风，三是软化大便。
建议成人保证每天2 500毫升水的摄入量。
三通汗腺我国自古以来就有出汗养生治病的方法，如喝粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗、洗浴发汗等。
出汗可以通经活络，疏通血脉；还可以清洗毛孔，有利于皮肤的呼吸通畅。
出汗是除大小便之外排出体内废毒物质的一条重要通道，可排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有害物质及废物。
出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。
节目内容
2月9日节目内容滚屏偏方1.糖尿病2年，并发症高血压、血压值100/170，怎么调理？李老师答：糖尿病并发的高血压，肾气严重亏虚导致，配合按摩太溪穴、昆仑穴，开元固本散送服参灵口服液早晚各两支。
2.患有心肌供血不足3年，伴有气短心悸，生气时胸口憋闷的严重，咨询李老师如何调理？李老师答：肝郁气滞引起，开元固本散送服参灵口服液早晚各一支，同时配合按揉内关穴。
3. 患有双侧乳腺增生：乳腺增生结块，因为气滞血瘀引起，配合仙人掌捣成泥外敷，同时开元固本散送服参灵口服液早晚各两支。
4. 患有慢性胆囊炎10多年了，肺气肿10年，总是喘不上来气，怎么调理？李老师答：这是肺气不足引起，开元固本散送服参灵口服液早晚各两支。
5. 高血压10多年，哮喘20年，多年来睡不好觉，什么活都干不了，怎么调理？李老师答：元气严重亏虚所致，配合按摩肾腧穴、肺腧穴，开元固本散送服参灵口服液早晚各两支。
二、疑问医答：1.亏气亏血低血压的病根在脾胃，心肌缺血，参灵口服液早晚各两支开元固本散送服。
2.慢性咽炎，嗓子有异物感：健脾利湿，枸杞山药薏米粥，八段锦做第八式。
3.心慌气短，身体怕冷：运用三元通合养生法固本散送服，配合桂附地黄丸，吃一个月停十天，吃一个月停十天，吃三个一个月。
三、三元通合养生法的歌诀：（开元）开元诗歌：温中暖下十克桂，十五药渣开脾胃，再添炙甘草六克，开元固表显神威。
养元歌诀（养元）固表升提开元气，脾肾同补养元气，经络输布通元气，万物根基从此立，三元通合万物亨，世上皆是百岁翁。
顺时养生理论：春天是元气提升的时期，春季是护肝养肝的好时机，顺天时借地利方能人和肝不健康会导致：1，眼疾（白内障，青光眼，飞蚊症，视神经萎缩，视黄斑变性，结膜炎，角膜炎，各种眼部慢性疾病）2，贫血（各种器官贫血）3，肝胆疾病（脂肪肝，肝硬化，胆囊炎等各种肝胆疾病）春季护肝养肝方法：1，充足的睡眠1）闭目则血归，平时要找时间闭目养神2）凌晨一点到三点是肝脏藏血净血的时间，这个时间一定要保证睡眠，这个时间段睡得好可保身体血量充足。
名老中医谈养生——做到“三通”,必是寿星老人多利用阳光保健康
龙源期刊网 名老中医谈养生——做到“三通”，必是寿星/老人多利用阳光保健康作者：来源：《养生保健指南》2013年第09期名老中医谈养生——做到“三通”，必是寿星文/李俊德尚志钧，男，汉族，生于1918年。
任皖南医学院附属弋矶山医院中医内科教授。
尚先生生活规律，养生有术，爱好广泛，特别喜爱轻音乐、江南丝竹音乐、广东音乐，一生以“三通”为生活准则，所以虽78岁，仍健康无病。
我认为人生在世，如能保持“三通”，则能健康长寿。
“三通”即：心通、胃通、二便通。
1.心通：即是心情舒畅，保持乐观。
遇事想得开，挺得住。
人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。
所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少。
2.胃通：就是吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。
过量、过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。
特别是老年人的脾胃虚弱，更要定时定量、细嚼慢咽。
古人有“已饥方食，未饱先止”之说，老年人尤应如此。
3.便通：即要保持大、小便通顺，要养成良好的排便习惯。
年高便秘之人，多食含纤维素高的食物，保持大便通畅，每晚排大便一次，如大便在肠道停留时间长，有毒物质被吸收，则有损健康。
古人云：“肾司二便”。
平时注意固肾气，节制房事，就有利于二便通顺。
老人多利用阳光保健康文/董劲松抹防晒别洗澡晒太阳做好准备我们在晒太阳的时候，每次可晒2小时左右。
晒太阳时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。
刚刚晒完太阳的人，不能去沐浴，哪怕是热水也不行。
夏天，在晒太阳。
养生的三个层次
养生的三个层次《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——第一个“生”是动词“提高”，第二个“生”是名词“生命力”，“道”指内在根本规律，养生之道就是：提高人的生命力的内在根本规律。
人体生命系统由三个要素组成：一是形——“形者，生之舍也”，即人体生命的“房子”；二是神——“神者，生之制也”，即生命的主宰；三是气——“气者，生之充也”，气介于形与神之间，充塞于生命之中，是维持和推动生命运动的能量（主要表现为热能）。
上医治未病，中医治将病，下医治已病。
中医的最高境界是治未病，就是养生，养生可分为三个层次：养身、养气、养神；下士养身，中士养气，上士养神。
看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观神。
一、养生的第一个层次：身（形）即身体有形的物质层面。
人的五脏六腑、四肢百骸都属于这个层次，人的身体器官生病之后，中医、西医采用各种给药方法，向人体输入物质性的正能量，如果这种正能量大于疾病的负能量，病情就会好转，反之，只能减缓病情的发展，甚至还会加速病情的发展。
西医的手术、放、化疗、中医的中药都处于这一层次。
人进入中、老年之后，最主要的问题是气血不足，体内的能量不足，我们的五脏六腑其实就是机器，要发挥正常的功能就需要输入足够的能量，比如肠胃消化食物时需要大量的能量，于是身体的调节系统就减少供给大脑的能量，增加供给消化系统（脾胃）的能量，所以饭后会犯困。
同样，肝脏排毒、骨髓造血都需要充足的能量，没有充足的能量，肝脏排毒不干净，余下的毒就积在肝里，时间一长，肝就慢慢硬化。
没有充足的能量，骨髓造不出足够的血，时间一长，人的气血不足。
在这一层次的养生要注意以下4个方面：1、睡眠睡觉是养生的第一要素。
按照中医“子午流注”的理论，睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00，这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没精神。
如果你还没有进入睡眠状态，就会耗散阳气。
养生的秘密，不在某某祖传秘方，不在宫廷宝典，而在讲究时辰，平衡阴阳，借助天力。
气血足百病除（17）话说三通---经络通、气血通、脏腑通
气血足百病除（17）话说三通---经络通、气血通、脏腑通[转贴]气血足百病除（17）话说三通---经络通、气血通、脏腑通“三通五元”是吸取中医、藏医和现代医学的精华，经过创新而提出的一套以中医为主体的养生保健理论和方法。
“三通”就是人体的经络通、气血通、脏腑通。
具体一点讲，我们人体是以五脏六腑为中心，配合四肢、百骸、五官、九窍，在经络沟通表里内外，在气血、津液的乳养下，来完成生理功能的一个整体。
不要忘了是一个整体，你不要把它分开。
着眼整体，是传统医学和现代医学的根本区别。
人体由经络沟通表里内外，他就像互联网、公路网、输电网一样，把信息、客货、电能输送到各个需要的地方，这就是经络。
气血，首先是血，大家看到血管里流动的红色的血液，这只是一部分定义。
传统医学认为，凡是与生成血液有关系的物质，都叫血液，比如说我们喝的水，也叫血液。
从现代医学讲，血液是什么成分构成的？血浆的主要成分就是水嘛！另外，我们女同志都知道，生小孩要哺乳呀！过去老人们讲，那是喝妈妈的血呀！这叫津血同源，包括我们的汗液。
所以出汗过多的人也会造成虚脱死亡，包括中暑。
特别是一些老年人出汗过多的也不行了，这就是血。
气呢，所有的功能都叫气，它是看不到摸不着的，包括我们吸进的氧气、呼出来的废气二氧化碳。
我们人要动，没有气不行，所以说，血液就是物质，气就使血液流动生成的功能，合起来叫气血。
经络讲到了，气血讲到了，脏腑不用多说了，人体是以五脏六腑为中心的，五脏包括什么？那就是肝、心、脾、肺、肾嘛！经络、气血、脏腑它们三者的关系，这就是我讲的“三通”。
我们来认识经络，经络在人体非常重要，经络是什么呢？经络是运行气血的通道，我们把它比作地面的高速公路、空中的飞机航线，是重要的通道。
经和络是截然不同的，经在人体深处，而且一般是纵向的，就像一棵大树的树干，络呢？络在体表，它是干什么的？同样是运行气血的通道，传达你的信息、能量，它相当于树的枝子，密密麻麻，无处不在。
养生三宝精气神
乐而有节制 ，不纵欲 ，则能让人心情舒畅、血脉可
寿命 长久 。
需要 强调 的是 ，适度 的欲 望是合理 的 。圣人 三
人体之精与饮食密切相关
人体 的精和我们 的饮 食有密 切 的关系。人 所吃水 谷 经过 胃肠等器 官 的一 系列 运化活 动 ，使 水谷 变成 了精 、
骸无营血滋养 ，体弱气虚不能温养肌肤 ，抵御病牙
为贼风邪 气所伤 ，就会产 生各种各样 的疾病 。 此外 ， 人 体 之精还 包括 先 天肾精 。古 代医 家 该 保护 肾之精华 ， 除 了药饵 、食 补 、导引等养 生 方 在 房事 方面还 应做 到 “ 乐而有节 ，则和 平寿考 ”，
不散。所以 ， 养神要注意内守、内敛。古人强调 “ 闭 目养神”，就是内观去除杂念，恬淡虚无，使内无忧
虑之 患 ，外无 邪气之扰 ，始终神气健 旺。如果神衰 则 健忘 、心悸 ，诸证蜂 起。所 以 ，中医有 “ 得神者 昌 ， 失神者亡 ” “ 精神 内守 ， 病 安从来 ”的说 法。
由
医
入 门
御寒以养人体之阳， 防燥以养人体之阴， 即顺应自然，
使得人体 呈现一派 阴阳平衡 的 “ 正气 ”。
一
个人思维是 否正常要看 神志是否清 醒。人在胚
胎 发育过程 中 ，只有具 备 了 “ 神 ”才能发育成 为有生 命 的人。
一
பைடு நூலகம்
个健 康的人可 以统御精神 ，令精神 内守 ， 使 之
人体生病不外乎内因（ 怒、 喜、 思、 忧、 恐等情志因素 ） 和外因（ 风、 雨、 寒、 暑等贼风邪气 ） ， 所以善于养生的人，
“三通五元”立体养生理论体系和保健方法
“三通五元”立体养生理论体系和保健方法郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座01 国家级养生专家实实在在教您养生:中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座(整理人：赵保发) 写在前面的话：我执着于退休之后的职业——传播大众养生保健知识我是从卫生战线退下来的一位老人，我认为，在退休生活中，如果把乐趣、爱好同对社会贡献度结合起来，就会使退休之后的生活更加充实和有意义！为此，我选择并培养自己对中医养生保健的兴趣，有意识地开展了大量的调研工作，其中有的项目其跟踪时间长达数年之久，首先是自己学习了解、掌握运用，经过亲身实践检验其效果和普及前景，经过对几个项目的长期比较与筛选，深感中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授创立的“三通五元”理论体系和锻炼方法理论根基牢固、编排体系科学、思想方法全面、理论阐述清晰易懂、锻炼方法简便有效、易于推广和普及，非常适合在城乡居民中进行大面积传播。
鉴于上述情况，我就把宣传和协助推广的工作当作自己退休后的一个职业，投入大量时间与精力，从收听节目、进行录音、整理文字、上传网络，到建立以宣传“三通五元”中医养生保健方法为主要特色的博客，每天清晨三点多起床，连续工作到上午十点钟，才能够把录音、整理文字和上传网络的任务完成。
虽然每天的工作量非常之大，但每当想到通过自己的宣传，能够使尽可能多的人了解和掌握“三通五元”的中医养生保健方法，从中获得健康，就会感到十分的欣慰和满足，也深深地体会到了尽这项义务的意义与价值。
我越来越认识到传播中医养生保健方法、以实际行动弘扬祖国医学，是一个伟大的事业！在我的有生之年能够为此而付出，充分体现退休后的人生价值，是十分值得的，因此，我无怨无悔！讲座之一：收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家关注我们的健康讲座，健康讲座的题目就是“三通五元”，很多朋友对这个比较陌生，但是，在我过去一年当中，我们整个湖北地区坚持收听广播的朋友，基本上掌握了“三通五元”的基本理论和养生的方法，在慢性疾病康复的道路上前进了一大步，使得我们健康的人更加健康，使得处在慢性疾病状态的朋友找到了一个康复的方法，从今天开始，我将利用以后的一段时间，系统地把“三通五元”的养生方法,介绍给收音机前更多的听众朋友，希望大家能够连续关注我们的节目，收听我们的讲座，不要忘了，收听必有收获。
百草益寿茶分享健康三部曲-健康养出来
健康三部曲很多人都烦恼身体不好，苦于找不到调理的好方法，那么就请你来到百草益寿养生苑，这里有众多专家研制出来的，而且经数十万会员亲身验证的三元通合养生法，可以帮助大家获得健康！第一步，打开脾胃吸收大门，服用开元固本散，能够打开脾胃生化气血，激活元气产生源动力，增强脾胃功能，促进吸收与转化的能力。
开元固本散服用后15分钟出现：脾胃发热、发暖、微微出汗；服用3天左右,出现打嗝、排气、大便量增多、排便规律；15天后，皮肤和气色好转。
睡眠延长、便秘腹泻、肠胃胀气好转；配合参灵口服液后，疾病好转。
第二步，参灵口服液专业补元气，滋养五脏、修复体内机能、大补元气。
参灵口服液对各类疾病的作用：1、对于高血压、高血脂、高血糖，真正能够稳定病情不反弹，避免并发症发生；2、对于已经有冠心病、脑中风，能够恢复心电正常、防止心肌梗死及二次中风。
3、对于骨质疏松，能够促进钙在肠道吸收，促进血液中的钙向骨质中转移。
4、对于手术、病后出院、肿瘤放化疗有着非常好的促进恢复作用。
5、对慢性胃病、睡眠障碍、老年痴呆、老年抑郁症、前列腺炎等人群。
6、有体质虚弱、易感冒、睡不安神、精力减退、易疲劳但又查不出具体病情者，是典型的元气亏虚，补元气就行。
7、对于痛经、经少、盆腔炎、附件炎、子宫肌瘤、乳房肿块等气血不调症有独到效果8、手脚发凉，在小产、大产后没有及时恢复元气的，很适合。
第三步，通元八段锦，每天操练通元八段锦，元气有了蓄养来源后，要通过三焦输布全身。
三焦经络畅通，则脏腑、四肢百骸充满元气，动力十足。
如三焦经络遇阻，则全身脏腑机能下降、疾病丛生。
在各种养生功法中，养生气功八段锦是打通经络、输布元气的最佳方法。
第一式：站桩采气理三焦，站桩能够畅通气血，以意行气、以气催力，采集元气，为我所用、畅通三焦经络、属于通元养生法的预备式第二式：汇聚元气三丹调，打通经络，梳理三焦，采自然之精气归丹田储藏。
增强五脏之气，具有炼津化气，升清降浊，祛浊留清的功效。
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百草益寿李毅老师讲解三元通和养生法由来
由几十位的中医养生专家组成了这个研团队，开了大大小小无数次研讨会。
为什么？因为这个团队的中医专家有很多的派别，有扶阳派的，有滋阴派的，有倡导五行学说也就是五脏的，有倡导补血的，有认为补肾是本的，其实都有道理，但一定要找出大家都认可决定人类健康的一个共同点。
大家都认可“人活一口气”，就在研讨，血很重要，但血也是气转化而来的。
五脏安和很重要，但前提是五脏的气得足，五脏的功能才能得以发挥，肾是先天之本，其功能还是由肾气决定。
最后找到，元气才是源头，这与黄帝内经的“正气存内邪不可干”不谋而合。
所以后来又找了10位气功专家，两位环境方面的专家加入了这个课题组。
2002年的下半年到2003年的上半年，大概一年的时候，分别走访了中国的长寿之乡，广西巴马，江苏如皋，四川彭山，湖北钟祥进行了大量的调研。
发现这些地方的老人都有一个共同的特点，100多岁依然面色红润、声若洪钟、思维敏捷、有的还能自己挑水，元气特别的足，这才是他们长寿的根本。
元气每天都在耗散，为什么他们的元气能这么足呢？难道有补元气的秘方吗？
和当地的长寿老人聊了很多，发现他们一生基本没吃过药，没动过手术，睡眠都特别的好，生活非常有规律，心态都非常的乐观，这说明了什么，说明他们耗散的元气特别的少，所以，研究的重点就放在了他们体内的元气究竟是如何蓄补的？
第一点发现，所有的长寿老人都非常的能吃，用老百姓的话就是牙口好，胃口好，一顿饭都能吃两三碗米饭。
这是外在的表现，所以他们的气血很足。
气血怎么来的，无非就是脾胃化生水谷得来的，吸收转化功能好。
所以，脾胃大门开不开是能不能补的关键，你吃下去有多少转化成气血了。
脾胃大门没打开，吃的再多再好也不是自己，也不能转化赖以生存的气血。
第二点发现，长寿老人身上老年慢性病、常见病基本没有，偶尔的风寒几天也就好了。
据当地的老人告诉我们，很多人都是无疾而终的，没经历过疾病的折磨。
中医认为，百病之源，根在五脏。
长寿老人的五脏是安和的，调和的，没有一个脏器出现病变，协同作业。
所以五脏安和是元气充足，健康长寿的第二点。
第三点发现，长寿老人的脸上老年斑几乎没有，也没有皮肤上面的疾病，
更令我们惊奇的是没受过便秘的困扰，这些表现都说明他们的经络是畅通的，我们知道元气藏于五脏六腑，运行于人体的奇经八脉，只有元气足，运行的畅通，人体的经络才不会堵，人体才能及时把体内的垃圾、毒素排出体外。
这个气功的专家和环境专家重点研究了这一点，环境专家用先进的仪器测试得出来的结论是这几个地方空气的负氧离子浓度大大高于其他地区，负氧离子是非常有利于人体的身心健康的。
气功大师发现长寿的老人都没习练过气功，但呼吸却十分运畅，体内的气特别的足，得出的结论是自然界的氢气进入了体内，转化成了体内的气。
如何把这三个点攻破，成为了能否蓄补元气，能否找出这一套方法的关键，重中之重。
哪三个点：
1、如何打开脾胃的大门?
2、究竟什么能把五脏调和？
3、那究竟是如何才能打通经络，自然界的氢气如何能被人体所用。
这三个点成为大家亟待攻克的一个难题，先先后后摸索研究了大概有四年的时间，查阅了大量的中医经典书籍、经典配方，然后进入实验室进行试验，论证分析，在08年的时候，终于攻破了这三个难关，找出了每一个难关具体实施的方法，这套大补元气的方法起了个名字叫三元通和养生法。
因为传统中医想来讲究看三步，也就是健康的过去，健康的现在，健康的未来，另外它也是遵循传统中“通、调、补”的原则实施的。
分三步，第一步，开元，打开脾胃的大门。
第二步，养元，安和我们的五脏。
第三步，通元，打通我们的经络，激发体内的元气。
三元通和养生法的优势：
1、以人之根本—元气为基础。
元气是治愈一切疾病的基础，我们知道药物也好，手术也罢都是在调动人体自身的元气去与疾病做斗争，所以说元气足不足是你吃药能否见效，手术能否康复的第一步。
2、先天之气很难补，还有的人说不能补。
但我们在探索的过程之中找到了补先天元气应从五脏入手，研发出专业补元气，滋补五脏的参灵口服液。
3、古典名方新用，打开脾胃之门，蓄补后天的元气。
4、巧借大自然之气，转化体内的元气。
5、不花钱，少花钱。
6、自然、高效、简洁。