职业倦怠心理的产生及应对方法
克服职业倦怠的方法
克服职业倦怠的方法
职业倦怠是一种常见的心理状态，通常表现为对工作失去兴趣、感到疲惫、缺乏动力和成就感。
以下是一些避免职业倦怠的方法：
1.
2.找到工作的乐趣和意义：尝试从工作中找到乐趣和意义，让自己对工作充
满热情和动力。
可以通过思考工作的目标、价值和影响，以及自己在工作中的角色和贡献，来找到工作的意义和价值。
3.
4.
5.多样化的工作内容：避免长期从事单一、重复性的工作，可以寻求多样化
的工作内容和挑战。
这可以通过参与不同的项目、拓展职责范围、学习新技能等方式实现。
6.
7.
8.与同事和领导建立良好的关系：与同事和领导建立良好的关系，可以获得
更多的支持和帮助，同时也有助于缓解工作压力和负面情绪。
可以主动与同事交流、参加团队活动、寻求领导反馈等方式来建立良好的关系。
9.
10.
11.合理安排工作和生活：保持工作和生活的平衡，避免过度投入工作而忽略
生活。
可以制定合理的工作计划和时间表，合理安排休息和娱乐时间，让自己得到充分的放松和休息。
12.
13.
14.寻求帮助和支持：如果感到职业倦怠，可以寻求帮助和支持。
可以与同事、
朋友或家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。
同时，也可以寻找职业发展的机会和资源，提高自己的职业竞争力和满足感。
15.
总之，避免职业倦怠需要从多个方面入手，包括找到工作的乐趣和意义、多样化的工作内容、与同事和领导建立良好的关系、合理安排工作和生活，以及寻求帮助和支持。
通过积极采取行动，可以缓解职业倦怠，提高工作满意度和幸福感。
人力资源管理的员工职业倦怠问题
人力资源管理的员工职业倦怠问题职业倦怠是现代企业管理中一个重要的问题，尤其是在人力资源管理领域。
员工职业倦怠不仅会影响员工的工作效率和生活质量，还会对企业的发展产生负面影响。
本文将探讨人力资源管理中员工职业倦怠问题的成因、影响以及解决策略。
一、员工职业倦怠的成因1.工作压力过大：许多企业为了追求高效率和经济效益，往往会给员工施加过大的工作压力。
长期处于高压工作状态下的员工，容易产生职业倦怠。
2.缺乏激励机制：如果企业缺乏有效的激励机制，员工的工作积极性和主动性就会受到打击，进而产生职业倦怠。
3.缺乏良好的工作环境：如果企业的工作环境差，噪音大、空气质量差、空间拥挤等都会影响员工的工作情绪，进而产生职业倦怠。
二、员工职业倦怠的影响1.工作效率下降：职业倦怠的员工往往会出现工作效率下降、工作质量不高的情况，这不仅会影响企业的正常运营，还会给企业带来经济损失。
2.心理健康问题：职业倦怠的员工容易出现焦虑、抑郁等心理健康问题，这些问题不仅会影响员工的生活质量，还会影响员工的家庭和社会关系。
3.人才流失：职业倦怠的员工可能会选择离开企业，这不仅会造成企业人才的流失，还会增加企业的招聘和培训成本。
三、解决策略1.优化工作环境：企业应该尽可能地优化工作环境，营造一个舒适、整洁、安静的工作环境，以提高员工的工作效率和生活质量。
2.建立激励机制：企业应该建立有效的激励机制，通过奖励、晋升等方式来激发员工的工作积极性和主动性，提高员工的工作满意度和忠诚度。
3.合理分配工作：企业应该合理分配工作任务，避免过度压力的产生。
同时，企业还应该关注员工的个人发展，提供培训和晋升机会，帮助员工实现自我价值。
4.关注员工心理健康：企业应该关注员工的心理健康，提供心理咨询服务和培训，帮助员工解决心理问题，提高员工的心理素质和应对压力的能力。
5.加强沟通与交流：企业应该加强与员工的沟通与交流，了解员工的想法和需求，及时解决员工的问题和困难，增强员工的归属感和忠诚度。
幼儿园教师如何应对职业倦怠
幼儿园教师如何应对职业倦怠职业倦怠是指由于工作压力、工作环境等原因，导致职业者产生心理疲劳和对工作的失去兴趣的问题。
幼儿园教师作为一种特殊职业，往往需要应对更多的压力和挑战。
本文将从调整心态、寻找乐趣、培养兴趣爱好以及寻求支持等方面，探讨幼儿园教师应对职业倦怠的方法。
1. 调整心态职业倦怠往往与心态有关。
幼儿园教师应该积极调整自己的心态，理解工作的本质和意义，认识到自己对幼儿的责任和影响。
可以通过培养积极、乐观的态度来面对困难和挑战，并且时刻记住自己对孩子的教育和成长具有重要的影响力。
2. 寻找乐趣通过寻找乐趣，幼儿园教师可以重新激发对工作的热情。
可以尝试与孩子们进行互动游戏，在游戏中发现快乐与乐趣；或者提供丰富多样的教学方法，创造有趣的教学环境。
此外，教师还可以参加一些教师培训课程或教育研讨会，更新自己的知识和技能，开拓思维。
3. 培养兴趣爱好除了专注于工作，幼儿园教师还应该培养自己的兴趣爱好。
找到一种适合自己的爱好，例如阅读、音乐、运动等，可以让教师们在工作外寻找到放松和愉悦的时光。
培养兴趣爱好不仅可以减轻工作压力，还可以提升个人的综合素质，为工作带来更多的动力和灵感。
4. 寻求支持在职业倦怠的时候，幼儿园教师需要寻求他人的支持和理解。
可以和同事交流工作中的问题和困惑，共同寻求解决办法。
此外，教师还可以与学校的心理咨询师或者辅导员进行交流，寻求专业的帮助和指导。
5. 维持工作生活平衡工作生活平衡对于缓解职业倦怠非常重要。
幼儿园教师应该合理安排工作和休息时间，避免长时间的过度劳累。
在工作之外，教师们可以与家人和朋友共度美好时光，参与社交活动，充实自己的生活。
这样可以有效地减轻工作压力，提高工作效率。
6. 进行自我反思当幼儿园教师感到职业倦怠时，可以进行自我反思，找出问题所在，并采取相应的改进措施。
教师可以思考自己的职业规划和发展方向，制定明确的目标，并制定相应的行动计划。
同时，也可以寻找热爱教育事业的同行，进行经验交流和分享，相互学习和进步。
职业倦怠与心理健康：预防和缓解职场压力的方法
职业倦怠与心理健康：预防和缓解职场压力的方法职业倦怠是指由于长时间工作和过高的工作压力导致的身心疲惫和厌倦感，是现代职场常见的问题之一。
长期的职业倦怠会对个人的心理健康产生负面影响。
为了预防和缓解职场压力，以下是一些有效的方法：1. 确定职业目标和价值观：- 了解自己的职业目标和价值观，明确希望从工作中获得什么，并与公司的价值观相匹配。
这样可以增加对工作的动力和满足感，减少不必要的压力。
2. 平衡工作与个人生活：- 确保工作和个人生活之间有良好的平衡。
合理安排工作时间，避免加班过度，保持休闲和娱乐活动的时间。
这可以帮助缓解压力并恢复身心的能量。
3. 培养积极的心态和工作态度：- 培养积极的心态对职业发展和心理健康至关重要。
通过认识到自己的成就和优点，增强对自己的自信，保持积极乐观的态度，从而更好地处理工作中的挑战和困难。
4. 设置合理的目标和时间管理：- 设置合理的目标和计划，并采取适当的时间管理方法。
将任务分解为小的可管理的部分，并根据优先级安排工作。
这样可以避免工作紧迫感和困惑，减少压力。
5. 建立良好的人际关系：- 与同事和上级保持良好的沟通和合作，建立良好的人际关系。
分享工作中的问题和困惑，寻求他人的帮助和支持。
良好的人际关系可以提供情感支持和解决问题的渠道，有助于减轻职业倦怠的压力。
6. 注重身体健康：- 身体健康是心理健康的基础。
保持良好的饮食习惯，适当运动和休息，提高睡眠质量。
身体的健康状态可以增强抵抗力和应对能力，有助于缓解职场压力。
7. 学会放松和减压：- 学习一些放松和减压的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
这些方法可以帮助舒缓紧张的情绪和压力，恢复平静和放松。
8. 寻求专业帮助：- 如果职业倦怠的症状严重且持续，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
他们可以提供适当的建议和支持，帮助处理职场压力并恢复心理健康。
总结起来，要预防和缓解职场压力，需要从多个方面入手，包括确定职业目标和价值观、平衡工作与个人生活、培养积极的心态和工作态度、设置合理的目标和时间管理、建立良好的人际关系、注重身体健康、学会放松和减压以及寻求专业帮助。
应对职业倦怠工作压力管理和心理调适的方法
应对职业倦怠工作压力管理和心理调适的方法职业倦怠是现代社会中常见的问题，许多人在工作中感到压力重重，心理疲惫。
因此，找到有效的方法来应对职业倦怠成为了一项重要的任务。
本文将介绍一些应对职业倦怠、工作压力管理和心理调适的方法。
一、改善工作环境工作环境对职业倦怠和工作压力有着重要影响。
首先要确保工作地点整洁干净，工作条件舒适，这有助于提高工作效率和情绪稳定。
此外，合理安排工作时间、调整工作强度，减少过度加班对身心的负荷，也是改善工作环境的重要一环。
二、合理分配任务和时间管理合理分配任务对于工作压力的管理至关重要。
通过制定详细的工作计划和优先级列表，可以帮助我们更好地安排时间，合理分配任务。
将工作拆分成小块，逐步完成，不仅能够提高工作效率，还可以减轻因任务过多而导致的压力。
三、培养良好的工作习惯培养良好的工作习惯有助于提高工作效率，减少工作压力。
例如，保持专注，集中注意力，避免分心和拖延；合理规划工作时间，利用番茄工作法等时间管理技巧来提高工作效率。
四、积极应对压力良好的应对压力的能力对于管理工作压力和调适心理十分重要。
一种常见的方法是通过锻炼身体来释放压力，例如定期进行有氧运动、瑜伽或冥想等活动。
此外，学会放松自己，善于调整心态，通过与家人朋友交流，寻求支持和帮助，也是应对压力的有效途径。
五、培养兴趣爱好培养兴趣爱好不仅可以让自己放松身心，充实个人生活，还能提供精神寄托和情感支持。
找到自己喜欢的爱好，给予自己适当的休息时间，有助于缓解工作带来的压力和倦怠。
六、寻求专业帮助当工作压力和职业倦怠已经达到一定程度，影响到日常生活和工作时，及时寻求专业帮助非常重要。
可以咨询心理咨询师或专业的职业发展导师，寻求专业的建议和指导。
他们可以帮助我们更好地理解和面对自己的压力和倦怠问题，并给予合理的解决方案。
总之，职业倦怠和工作压力管理是一个长期的过程，需要我们不断进行调整和优化。
通过改善工作环境，合理分配任务和时间，培养良好的工作习惯，积极应对压力，培养兴趣爱好和寻求专业帮助，我们可以更好地应对职业倦怠、管理工作压力，并保持良好的心理状态。
职业倦怠
职业倦怠职业倦怠，指的是在工作中产生的情感和生理上的疲劳、无法再对工作保持充分的兴趣和投入，甚至对工作失去动力的状态。
职业倦怠是一种普遍存在于职场中的现象，可能会对个人的健康、生活和工作绩效产生负面影响。
在本文中，将探讨职业倦怠的概念、原因、表现、影响以及预防和应对方法，以帮助人们更好地了解职业倦怠，并提供应对职业倦怠的一些建议。
一、职业倦怠的概念职业倦怠是指在工作中出现的身体、情感和认知层面的疲劳和无法持续保持兴趣和投入的状态。
它可能由多种因素引起，包括工作任务的高度压力、缺乏挑战性、长时间的工作小时数、缺乏自主性和控制权、工作与生活平衡的不良、与同事和上级之间的关系问题等。
职业倦怠通常包括三个维度：1.情感耗竭：指在工作中持续情感投入和亲情投入过多，导致情感资源的透支和枯竭。
情感耗竭可能表现为对工作和工作环境的冷漠、疏离和无情感参与。
2.厌倦感：指对工作任务和职业角色的兴趣和投入下降，感到对工作产生的价值和意义缺乏认同和满足。
3.降低的个人成就感：指对自己的工作绩效和职业发展感到不满意，对自己的能力和成就产生怀疑和质疑。
二、职业倦怠的原因职业倦怠可以由多种原因引起，以下是一些常见的原因：1.高度的工作压力：工作压力过大，包括任务量过大、时间压力、工作期限等，可能会导致情感耗竭和厌倦感。
2.缺乏挑战性和成长机会：工作缺乏刺激和挑战，缺乏成长和发展的机会，可能导致对工作失去兴趣和投入。
3.长时间的工作小时数：长时间的工作小时数和加班可能导致身体和情感资源的透支，从而增加情感耗竭和倦怠感。
4.缺乏自主性和控制权：缺乏在工作中的自主性和决策权，被过度监管和限制，可能导致对工作失去兴趣和投入。
5.工作与生活平衡问题：工作和生活之间的平衡不良，包括长时间的工作、加班、无法休息和放松，可能导致身心疲劳和职业倦怠。
6.组织文化和人际关系问题：不良的组织文化，包括对员工不公平对待、缺乏支持和认可，以及与同事和上级之间的关系问题，如冲突、压力和不和谐，可能对职业倦怠产生负面影响。
职业倦怠整改措施
职业倦怠整改措施职业倦怠是指在工作中出现的疲劳、无助、缺乏动力和兴趣等负面情绪，严重影响工作效率和个人发展。
为了有效应对职业倦怠问题，企业和个人都需要采取一些整改措施。
本文将从不同角度介绍职业倦怠整改措施。
一、建立健康的工作环境1.1 创造积极向上的工作氛围要建立一个积极向上的工作氛围，可以通过组织团队建设活动、定期举办员工座谈会、设立员工奖励机制等方式来增强员工的凝聚力和归属感。
1.2 优化工作流程和分工合理的工作流程和明确的分工可以提高工作效率，减少工作负担，降低员工的工作压力，从而减少职业倦怠的发生。
1.3 提供必要的工作资源和支持企业应该为员工提供必要的工作资源和支持，包括技术设备、培训机会、心理辅导等，帮助员工更好地完成工作任务，提高工作满意度。
二、提升员工的工作动机2.1 设定明确的工作目标和职业规划员工需要清晰明确的工作目标和职业规划，这可以帮助他们更好地理解自己的工作意义和发展方向，增强工作动力。
2.2 提供晋升和发展机会企业应该为员工提供晋升和发展机会，激励员工不断提升自己的能力和水平，实现个人职业目标，避免陷入职业倦怠状态。
2.3 建立有效的激励机制激励机制可以是物质奖励，也可以是精神奖励，企业可以根据员工的表现和贡献制定不同的激励政策，激发员工的工作热情。
三、加强员工的心理健康管理3.1 建立心理健康档案企业可以建立员工的心理健康档案，定期对员工进行心理健康评估，及时发现和干预职业倦怠问题。
3.2 提供心理健康咨询服务企业可以邀请专业心理咨询师为员工提供心理健康咨询服务，帮助员工排解工作压力，缓解职业倦怠情绪。
3.3 培养员工的心理韧性企业可以通过培训课程和心理健康教育活动，帮助员工提升心理韧性，增强应对职业倦怠的能力。
四、促进工作与生活的平衡4.1 倡导健康的工作生活方式企业可以倡导员工保持健康的工作生活方式，如定时作息、合理饮食、适量运动等，帮助员工保持身心健康。
4.2 支持员工的家庭生活企业可以提供灵活的工作制度和福利政策，支持员工平衡工作和家庭生活，减少工作和家庭冲突，降低职业倦怠风险。
如何应对职业倦怠期
如何应对职业倦怠期职业倦怠期是工作中常遇到的心理状态，当我们对工作失去兴趣、缺乏动力和热情时，就会进入职业倦怠期。
这种情况容易影响工作效率和生活质量，因此我们需要采取积极的措施来应对职业倦怠期。
以下是一些有效的方法，帮助你应对职业倦怠期。
第一、寻找内在动力在职业倦怠期中，我们常常会感到工作乏味、缺乏动力。
解决这个问题的关键是寻找内在动力。
想一想我们为什么从事这份工作？回想一下我们最初的热情和动机。
重新梳理自己的价值观和职业目标，找回工作的意义。
通过激发内在动力，我们可以重新点燃工作的激情。
第二、设定具体目标在职业倦怠期中，把庞大的任务分解为具体的目标，可以帮助我们更有动力和方向性地工作。
设定小目标，每完成一个小目标，我们都会感到一种成就感，从而提高工作积极性。
同时，通过设定目标，我们可以更好地规划工作，增加可操作性，减少工作的压力感。
第三、寻找工作中的乐趣在职业倦怠期中，我们往往把工作看作是一种负担，忽略了其中的乐趣。
我们可以尝试找到工作中的乐趣点，培养对工作的兴趣。
可以与同事进行积极的合作，尝试新的工作方法和思路，或者学习与工作相关的新知识和技能。
通过寻找工作中的乐趣，我们可以更加享受工作的过程，减轻职业倦怠的负面情绪。
第四、寻求职业发展机会职业倦怠期往往与工作中的停滞感有关。
如果我们长期没有得到进一步的职业发展机会，容易感到乏味和倦怠。
在这种情况下，我们可以主动寻找职业发展机会。
可以参加培训和进修课程，扩大自己的知识和技能范围。
同时，可以主动与上级沟通，表达对职业发展的期望和需求。
通过不断寻求职业发展机会，我们可以提升自己的专业能力，增加新的挑战，从而摆脱职业倦怠。
第五、保持良好的工作与生活平衡职业倦怠常常与工作与生活平衡不当有关。
如果我们没有足够的休息时间和个人生活空间，过度沉浸在工作中，就容易感到倦怠和疲惫。
因此，要保持良好的工作与生活平衡。
合理规划工作时间，保证充足的休息和娱乐时间。
同时，培养个人的兴趣爱好，放松身心，调整好工作与非工作的关系。
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科技信息2013年第7期ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ0引言“职业倦怠症”（burnout ）又称“职业枯竭症”，最早由F reudenberger 于1974年提出,他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。
随后Maslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。
它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。
一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。
据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
日前，国内一人力资源服务商发布万人调查结果，调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力；2/3的职场人感到压抑和焦燥；超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。
这就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。
1表现症状1．1对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心1.2工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等1.3对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行2产生“职业倦怠”的原因分析2.1主观原因2.1.1工作压力或挫折打击的长期叠加35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。
一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。
繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。
工作的不顺利，会不断给人不同程度的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，产生疲乏和焦虑。
2.1.2攀比心态35-40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。
工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。
见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。
2.1.3工作多年进步不大或出现发展瓶颈随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。
以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。
面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业（社会）和家庭的多重压力长期难以调整，感身心俱疲。
2.2客观原因2.2.1重复的工作内容重复的工作内容上缺乏新意，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。
另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。
2.2.2操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，员工逐渐认为单位的制度不利于自己的发展；领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。
3应对方法职业倦怠一方面来自于自我内部心理的压力，另一方面也来自于工作的外在环境，因此面对职业倦怠的问题，职场人可以对自己的心理和情绪做一些调整，同时也需要管理者采取积极的措施，帮助员工走出职业倦怠期。
3．1健康心理调整3.1.1竞争中心态更重要环境的变数太多，我们应该带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。
社会总是在进步，企业也总是在发展。
每个企业都会争取大量的“新鲜血液”———无论是技术资源、环境资源还是人力资源，作为职场的精英和骨干，更应该主动接受新事特，与新员工沟通磨合，这不但会给大家留下好印象，给部门和企业营造好氛围，而且新人的新思维也会激发你的工作活力；同时，培养出能力强的新人也会有助于精英们将来更高、更长远的发展；职场精英对待新人应该以帮助辅导为主，最基本就是团队合作，如果抱着严防死守、倚老卖老的心态与同事相处，时间长了难免会让人反感，企业也不见得会喜欢这样的员工，长期这样将会把自已的“后路”堵死。
3.1.2认识“职业发展规划不会一次完成”我们的无力感通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成，我们要不断调整规划目标，来一步一步接近我们的目标。
3.1.3充电补习，增强职业资本如果职场的压力是来源于对自身的不自信，那充电补习就是最佳选择。
接受新的学习计划、关注专业前沿、保持职业和专业敏感不仅有助于工作、活跃思维，更重要的是增强了自己的职业资本，这将大大提高个人的职场竞争力，遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。
3.2人力资源管理支持3.2.1岗位轮换岗位轮换是克服重复工作的单调性、遏制“职业倦怠”的疲钝倾向、提高工作效率的有效方法。
岗位轮换可以通过工作的新鲜感重新唤起“职场老人”新的工作热情，产生新的动力，不断保持对工作的激情和创造性、开拓性，提高工作满意度和工作效率。
3.2.2管理革新对于员工，管理方法没有绝对的先进与落后，所谓管理革新，也就是千方百计和持续不断地唤起员工的激情与活力。
新管理方法的引进与管理革新，有助于克服工作中长期存在的操作、管理上的负面因素和长期得不到解决的遗留问题，也有利于借助外力促使员工用不同的思维、不同的模式、不同的方法解决同样的问题，从而（下转第228页）作者简介：皮翠萍（1982—），女，汉族，山东济宁人，硕士，菏泽学院教育科学系，助教，从事基础心理学研究。
职业倦怠心理的产生及应对方法皮翠萍（菏泽学院教育科学系，山东菏泽274015）【摘要】职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
一般认为,职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应,是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
本文介绍职业倦怠的表现症状、产生原因和相应的应对方式。
【关键词】职业倦怠；原因分析；表现症状；应对方式○高校讲坛○235科技信息ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ2013年第7期0引言驾驶疲劳指驾驶员在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，从而在客观上出现驾驶技能和反应下降的现象。
现今，疲劳驾驶已经成为全球范围内导致交通死亡事故的主要原因之一。
据统计我国有超过三分之一的交通事故是由于驾驶员疲劳引起的，并且疲劳驾驶引发的多为严重事故，每年因疲劳驾驶引起的交通事故所带来的高达数千亿元的经济损失。
目前市场上已经有多款的疲劳预警装置，但是这些装置都需要额外购买且价格不菲，造成在中国驾驶疲劳预警系统未能够普及。
随着科技的进步，智能手机已经越来越普及。
2011年11月Google 与IPSOSResearch 曾进行一次相关调研，根据调研报告显示，中国城市已成为全球五大智能手机普及率最高的地区之一，高达35%，仅次于新加坡（62%）和澳大利亚（37%）。
同时在智能手机操作系统中Android 系统占据主流地位，所以在Android 平台设计该驾驶疲劳预警系统，能够方便快速的普及汽车驾驶疲劳预警功能。
同时现今的智能移动终端普遍集成了摄像头、加速度传感器等硬件，配有1GHz 的CPU 、512MB 的内存。
已经满足在智能手机上设计一款驾驶疲劳预警系统的硬件需求。
1汽车疲劳驾驶预警系统整体设计结合Android 智能移动终端集成的硬件设备，选择通过判断汽车操作情况检测驾驶员是否处于疲劳驾驶状态。
汽车操作包括转向盘操作和油门/刹车操作，其中，判断转线盘操作情况通过摄像头采集转向盘图像分析实现，油门/刹车操作情况则通过加速度传感器获取汽车加速度信息来判断。
同时通过分析移动终端所在环境音频特性，判断汽车是否处于行驶状态。
具体实现方法如下：1．1基于预置标志快速识别法监测转向盘操作的方法本文使用预置标志快速识别法监测转向盘转动，通过监测在转向盘上预先粘贴的特殊识别标志的运动状态判断转向盘操作情况。
本文使用特殊标志为多层同心圆。
预置标志快速识别法首先将Android 智能移动终端获取到的RGB 图像转换为灰度图像，并且进行均衡化处理后保存。
然后对该灰度图像进行边缘化处理，由于图像较为复杂，本系统使用sobel 算子进行边缘化计算，对灰度图进行卷积运算获取边缘图像并保存。
然后根据同心圆识别标志的灰度级特征和边缘特征分析灰度级图像图和边缘图，识别图像内的同心圆圆心位置。
通过判断该圆心坐标是否发生移动判断转向盘是否发生转动操作。
1．2基于智能终端加速度传感器监测汽车油门/刹车操作的方法汽车的油门/刹车操作可以通过智能终端加速度传感器监测汽车水平方向所受的加速度变化来判断。
在实际使用中，移动终端被固定安装在驾驶员右肩部上方并倾斜一定角度使摄像头能够采集到转向盘图像。
已知条件为加速度传感器X ，Y ，Z 方向相互垂直，三个方向的加速度大小实时可知，地球重力加速度已知且方向竖直向下。
根据已知信息可以计算出汽车水平方向实时加速度大小。
该方法由于取地球重力加速度g 为9.8m 2/s ，以及地球水平面与汽车水平会存在一定角度等因素，不可避免存在一定的误差。
但由于本驾驶疲劳预警系统对获取水平方向加速度是为了实时监测计算水平方向加速度变化率，所以上述误差不会影响系统的实际运行效果。
1．3基于智能终端录音监控汽车行驶状态的方法汽车通过发动机转动提供动力行驶，因此可以通过监测发动机是否转动来判断汽车是否行驶。
普通发动机怠速状态为700至900r/min (rpm),高速时可达到6500rpm ，所以发动机转动声音频率范围在11.7Hz 至108.3Hz 之间。
该频率范围与说话声频率范围不重叠，所以在频域分析时，说话声不会对汽车发动机转动判断造成干扰。
为判断汽车是否行驶，所以需要去除汽车怠速状态发动机转速频率，设定检测频域范围在20Hz 到120Hz 。
当这一频段发生声音能量大于预设阈值时则判定汽车发送机正在转动（非怠速状态转动），汽车处于行驶状态。
这里使用基8快速傅里叶变换方法对车内录音进行频域分析从而减少系统计算量。
判断驾驶员是否处于疲劳驾驶状态需要使用综合数据分析：当汽车处于行驶状态，若汽车4s 内没有发生操作（无转向盘操作或油门/刹车操作），则判定该汽车驾驶员处于疲劳驾驶状态，需要进行无操作疲劳驾驶报警。