田径运动教学与训练共31页
初中田径100米训练教案
初中田径100米训练教案一、训练目标通过本次训练，使学生掌握100米短跑的基本技术要领，提高学生的爆发力、速度和协调性，培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、训练时间每课时90分钟三、训练地点学校田径场四、训练器材秒表、标志物、测量尺、音响设备五、训练过程1. 准备活动（15分钟）（1）慢跑：学生围绕田径场慢跑两圈，以提高心肺功能和身体热能。
（2）关节活动：学生做全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等，以预防运动损伤。
（3）拉伸：学生进行全身拉伸，重点关注腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、腓肠肌等，以提高肌肉柔韧性和关节活动度。
2. 基本技术训练（20分钟）（1）起跑技术：学生进行起跑器训练，重点掌握起跑器使用方法和起跑动作要领，如蹲下、用力摆臂、前倾等。
（2）起跑加速跑：学生进行起跑加速跑训练，要求在短时间内发挥最大速度，注意步频和步幅的协调。
（3）弯道技术：学生进行弯道跑训练，掌握弯道跑的姿势、步伐和呼吸节奏，提高弯道跑速度。
3. 专项素质训练（25分钟）（1）爆发力训练：学生进行负重提踵、负重跳、负重弓箭步等训练，提高腿部爆发力。
（2）速度素质训练：学生进行30米、60米冲刺训练，提高速度素质。
（3）协调性训练：学生进行障碍跑、变换节奏跑等训练，提高身体协调性。
4. 组合训练（20分钟）学生进行100米短跑全程训练，模拟比赛场景，提高学生的比赛应对能力。
5. 结束放松（10分钟）学生进行慢跑、拉伸和呼吸调整，缓解肌肉紧张，降低运动损伤风险。
六、训练效果评价1. 学生能熟练掌握100米短跑的基本技术要领。
2. 学生的爆发力、速度和协调性有明显提高。
3. 学生在比赛中能较好地运用所学技术，取得优异成绩。
4. 学生积极参与训练，表现出勇敢、顽强、自信的品质。
七、注意事项1. 训练过程中，教师要关注学生的安全，避免发生运动损伤。
2. 针对不同学生的身体素质和技能水平，适当调整训练强度和难度。
3. 注重学生心理素质的培养，鼓励学生在比赛中挑战自我，勇于突破。
田径强化训练教案高中
田径强化训练教案高中热身活动开始任何一项运动之前，热身活动是必不可少的。
热身可以有效地预防运动伤害，提高运动效率。
热身活动应包括全身性的轻度拉伸和一些基本的跑步动作，如慢跑、跳跃等，时间控制在15-20分钟为宜。
基础力量训练田径运动对运动员的腿部力量要求较高，因此，基础力量训练应以腿部为主。
包括但不限于深蹲、箭步蹲、提踵等动作，每项动作3组，每组8-12次，组间休息60秒。
核心力量的训练也不可忽视，可以通过平板支撑、仰卧起坐等方式来加强。
技术训练技术是田径运动的核心，良好的技术可以在比赛中取得更好的成绩。
技术训练应根据不同的田径项目进行专项练习。
例如：- 短跑：重点练习起跑技巧和加速能力，通过反复练习起跑动作和短距离冲刺来提高速度。
- 跳远：练习正确的助跑和起跳技术，注意落地时的身体平衡。
- 铅球：练习转体和推球的技术，注意力量的发力点和身体的协调性。
耐力训练耐力是田径运动员坚持比赛的基础，特别是中长跑项目。
耐力训练可以通过间歇跑来进行，例如400米×5组，每组之间休息时间为3分钟，以此来模拟比赛中的速度变化和恢复情况。
放松与恢复训练结束后，适当的放松和恢复同样重要。
可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进行全身的拉伸动作，帮助肌肉放松。
充足的睡眠和合理的饮食也是恢复的关键部分。
注意事项在进行田径强化训练时，教练和学生都应该注意以下几点：- 确保动作标准，避免错误的动作习惯导致伤害。
- 根据学生的身体状况调整训练强度，避免过度训练。
- 保持训练的连贯性和系统性，避免间断性的训练。
- 注重心理辅导，帮助学生建立自信，克服比赛中的紧张情绪。
田径教学与训练短跑教学
短跑发展特点
近一百年来，短跑的发展大致可分为 四个阶段
第一阶段（1896-1928年间） 第二阶段（1932-1948年间） 第三阶段（1952-1968年间） 第四阶段（20世纪70年代到现在）
各阶段的特点如下：
第一阶段（1896-1928年间）：这个阶段的特点， 主要是先辈人的天资，凭运动员的天分素质能力，创造当 时的短跑纪录。在训练方面主要受俄国身体体系的奠基人 列斯加夫特关于“只有当完全掌握长时间正确的跑，才能 进行快跑。逐渐提高普通跑的跑速，使之达到约15秒跑 100米的速度.......。在任何情况下都不得使练习者非常 疲劳”和时期运动学者邱别隆关于“短跑运动员首先和主 要的训练必须始终以最小的用力进行，运动员在训练时不 应全力以赴”的理论影响。每周仅训练三次。这一阶段， 短跑成绩发展缓慢，从第2届奥运会100米成绩10.8到第8 届奥运会100米成绩10.6，前后相隔24年，100米成绩仅提 高0.20。这一阶段最有名的运动员有第5届奥运会100米和 200冠军库.克雷格，以及第8届奥运会100米亚伯拉罕。
迈步式
芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式” 的短跑技术，其技术特点是躯干较前倾，大 腿高抬并前伸小腿，脚的着地点离重心投影 点较远，步幅增大，步频稍减慢，整个短跑 动作显得自然。从短跑技术上说，由“踏步 式”向“迈步式”技术的发展，是很大的进 步，促使短跑项目的成绩明显提高。
现代式：
现代的短跑技术，其特点是更加强调 摆动腿高抬膝，前摆大腿时积极送髋，支撑 腿着地积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和， 后蹬动作有力，蹬摆配合协调，摆臂动作幅 度大而向前。其优点，在于身体各部分动作 协调、自然、步幅大、步频快，形成了更为 合理的短跑技术。
短跑技术的演变和发展
小学田径一学期教案
小学田径一学期教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动技能，如短跑、跳远、跳高等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高他们的身体素质。
4. 培养学生遵守比赛规则，树立公平竞争的意识。
二、教学内容1. 田径运动的基本技能训练：短跑、跳远、跳高。
2. 田径比赛规则的学习和应用。
3. 团队合作游戏的开展。
三、教学安排本学期共16周，每周2课时，共计32课时。
第一阶段：基本技能训练（前4周）1. 短跑：学习起跑、起跑后的加速、呼吸等基本技巧。
2. 跳远：学习助跑、起跳、落地等基本技巧。
3. 跳高：学习助跑、起跳、过杆、落地等基本技巧。
第二阶段：比赛规则学习与应用（第5-8周）1. 学习田径比赛的基本规则，如起跑、犯规、成绩判定等。
2. 进行模拟比赛，让学生在实际比赛中运用所学规则。
第三阶段：团队合作游戏（第9-12周）1. 设计各种田径项目的团队合作游戏，如接力跑、跳远接力等。
2. 培养学生团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
第四阶段：综合训练与比赛（第13-16周）1. 进行全面的田径技能训练，提高学生的综合能力。
2. 组织小型比赛，让学生在比赛中检验自己的水平。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范，让学生直观地学习田径技能。
2. 实践法：让学生亲身体验，反复练习，提高技能水平。
3. 游戏法：通过团队合作游戏，激发学生的学习兴趣。
4. 比赛法：组织比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
五、教学评价1. 过程评价：关注学生在训练过程中的表现，如态度、努力程度等。
2. 结果评价：通过比赛成绩，评价学生的技能水平。
3. 综合素质评价：评价学生在田径运动中的综合素质，如团队合作、竞技意识等。
通过本学期的田径教学，希望学生能够掌握基本的田径运动技能，提高身体素质，培养团队合作精神，树立公平竞争的意识。
同时，让学生在田径运动中体验到快乐，培养他们对体育运动的热爱。
初中体育课田径优秀教案
初中体育课田径优秀教案课程名称：初中体育课田径教学年级：八年级教材内容：1. 田径运动的基本概念和规则2. 短跑、跳远、铅球、标枪等田径项目的技术要领和训练方法3. 田径比赛的组织和参与方法教学目标：1. 让学生了解田径运动的基本概念和规则，提高学生的田径运动知识水平。
2. 通过田径项目的技术训练，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生积极参与田径比赛的热情和团队合作精神。
教学重点与难点：教学重点：田径运动的基本概念、规则和技术要领。
教学难点：田径项目的技术训练和比赛的组织参与。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）教师以提问的方式引导学生回顾上一节课的内容，检查学生对田径运动的基本概念和规则的掌握情况。
然后简要介绍本节课的教学内容，激发学生的学习兴趣。
二、技术教学（20分钟）1. 短跑：教师讲解短跑的起跑姿势、起跑动作、起跑节奏等，学生分组练习，教师个别指导。
2. 跳远：教师讲解跳远的踏板技术、起跳技术、落地技术等，学生分组练习，教师个别指导。
3. 铅球：教师讲解铅球的握球姿势、投掷动作、投掷角度等，学生分组练习，教师个别指导。
4. 标枪：教师讲解标枪的握枪姿势、投掷动作、投掷技巧等，学生分组练习，教师个别指导。
三、比赛组织与参与（15分钟）1. 教师讲解田径比赛的的组织流程，包括比赛场地、比赛项目、比赛规则等。
2. 学生分组进行田径比赛，体验比赛的组织和参与过程。
3. 教师点评比赛，总结比赛中的优点和不足，引导学生积极参与田径比赛。
四、课堂小结与反思（5分钟）教师引导学生回顾本节课的学习内容，总结自己在技术训练和比赛参与中的收获和不足。
鼓励学生在课后积极参与田径运动，提高自己的身体素质和运动能力。
教学评价：1. 学生对田径运动的基本概念和规则的掌握程度。
2. 学生在技术训练中的表现，包括技术动作的准确性、流畅性和力量速度等。
3. 学生参与比赛的热情和团队合作精神。
五年级下册体育教案：田径运动基础训练
五年级下册体育教案：田径运动基础训练田径运动是一项综合性很强的体育运动，涵盖了许多不同类型的运动项目。
在五年级下册体育教学中，田径运动基础训练是必不可少的一部分。
通过田径运动基础训练，学生们可以提高自己的身体素质和各项运动技能，获得更多的运动体验，同时也能够培养学生们的运动兴趣和锻炼习惯。
本文将对五年级下册体育教案中的田径运动基础训练进行详细介绍。
一、训练内容（一）热身活动在进行田径运动基础训练前，需要进行充分的热身活动。
这一环节的目的是为了预防运动损伤，激活肌肉、增加血液循环和心肺功能。
可以选择慢跑、动态拉伸、球类游戏等多种形式的热身活动，时间控制在10-15分钟左右。
（二）基本跑步训练基本跑步训练是田径运动基础训练的核心内容之一。
通过基本跑步训练，可以提高学生的核心肌肉和心肺功能，提供一个跑步基础，准备进行后续更复杂的田径运动项目训练。
包括以下三个方面：1. 基本跑步姿势。
教授学生正确的跑步姿势，包括前后脚交替运动、手臂向前挥动、身体稍向前倾等。
2. 长跑训练。
长跑时间控制在10-20分钟之间，以提高学生的心肺功能和耐力。
3. 短跑训练。
以50m、100m等短距离为训练目标，提高学生的爆发力和速度。
（三）跳远、跳高、投掷等项目训练在基本跑步训练完成后，可以进行其他田径项目的基本训练，包括跳远、跳高、投掷等。
这些项目的训练可以提高学生的肌肉协调性、灵敏度和技能水平。
可以通过视频演示、教练指导等方式进行。
（四）休息活动在进行田径运动基础训练的过程中还需要适当的休息活动，以保证学生们的身体恢复和健康成长。
二、训练手段（一）体育课堂训练在体育课堂上进行田径运动基础训练，是最常用的一种方式。
教师可以通过教案、课件等教学工具，辅以视频演示、图表分析等形式，帮助学生理解和掌握训练内容。
（二）课外训练在体育课外，通过院校田径俱乐部、社会体育团体等渠道进行田径运动基础训练，可以提高学生的专业水平和技能水平，同时也可以增加学生的球龄。
大学体育田径教案
教案名称：大学体育田径教案课时：2课时年级：大学一年级教材：《大学体育》教学目标：1. 让学生掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的田径运动水平。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神和克服困难的意志品质。
教学内容：1. 田径运动的基本知识2. 田径运动的技能训练3. 田径比赛规则教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍田径运动的历史和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对田径运动的了解和经历。
二、基本知识学习（10分钟）1. 教师讲解田径运动的分类（田赛、径赛、全能赛），让学生了解各种比赛项目的特点。
2. 学生通过教材自学，了解田径运动的基本规则。
三、技能训练（15分钟）1. 教师示范田径运动的基本技能，如起跑、跨栏、跳高等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、小组讨论（5分钟）1. 学生分组讨论如何在比赛中发挥自己的优势，制定比赛策略。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并给予建议。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调田径运动的重要性。
2. 学生分享自己的学习收获，并表示将继续努力提高自己的田径水平。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师提问，检查学生对上节课内容的掌握情况。
2. 学生进行简单的田径技能展示，巩固所学知识。
二、实践训练（15分钟）1. 教师组织学生进行田径比赛，让学生将所学技能运用到实际比赛中。
2. 教师巡回指导，给予学生比赛中的技巧和建议。
三、田径比赛规则学习（10分钟）1. 教师讲解田径比赛规则，让学生了解比赛中的判罚标准和注意事项。
2. 学生通过教材自学，加深对比赛规则的理解。
四、小组讨论（5分钟）1. 学生分组讨论如何在比赛中遵守规则，避免犯规。
2. 各小组分享讨论成果，教师点评并给予建议。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调遵守比赛规则的重要性。
初中生田径集训教案
一、教案基本信息1. 课题名称：初中生田径集训教案2. 年级：初中一年级3. 课程类型：体育课程4. 课时：2课时（90分钟）5. 教学目标：提高学生的田径运动技能，培养学生的团队合作精神，增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 田径基本知识讲解2. 田径运动技能训练3. 团队协作训练4. 田径比赛规则介绍三、教学过程第一课时1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍田径运动的发展历程、项目分类和比赛规则，激发学生的兴趣。
2. 田径基本知识讲解（10分钟）教师讲解田径运动的基本知识，包括跑步、跳远、投掷等技术要领。
3. 田径运动技能训练（15分钟）学生分组进行田径运动技能训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队协作训练（10分钟）学生分组进行团队协作训练，培养学生的团队合作精神。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调课后练习的重要性。
第二课时1. 课堂导入（5分钟）教师回顾上节课的内容，提问学生关于田径运动的问题，检查学生的学习效果。
2. 田径运动技能训练（20分钟）学生分组进行田径运动技能训练，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 田径比赛规则介绍（10分钟）教师讲解田径比赛规则，让学生了解比赛的形式和评分标准。
4. 团队协作训练（15分钟）学生分组进行团队协作训练，培养学生的团队合作精神。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调课后练习的重要性。
四、教学评价1. 学生田径运动技能的提升情况。
2. 学生团队合作精神的培养情况。
3. 学生身体素质的增强情况。
五、教学建议1. 教师应注重个别指导，纠正学生动作不规范的地方。
2. 增加课后练习的时间和频率，让学生巩固所学知识。
3. 组织田径比赛，让学生体验比赛的氛围，提高学生的竞技水平。
4. 鼓励学生参加各类田径活动，拓宽学生的视野，提高学生的综合素质。