田径教学与训练田径运动技术原理
田径运动技术原理
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概念与作用
三、作用 1.正确评价田径运动技术 2.提高和完善田径运动技术，达到提高运动成绩的目的 3.创造新的田径技术教学和训练手段 4.探索新的田径运动技术
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概念与作用
➢ 第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
跑的技术原理
一、影响跑的力 (二)人体跑步过程中的动力与阻力
人体内力与外力的作用过程中，在不同的动作时期力的作用都会产生相应的 效应，也会产生动力或阻力的效应。如果力的作用方向与所追求运动方向一致时， 通常称为运动的动力，反之则称为运动的阻力。
第三节 影响田径运动技术的心理学和社会学因素
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
1.跑的技术原理 2.跳跃的技术原理 3.投掷的技术原理
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运பைடு நூலகம்技术的运动生物力学原理
跑的技术原理
跑的概念：跑步是人体两脚交替 支撑、腾空并伴以相应身体环节 摆动使整体快速位移的过程，是 体育运动中人体位移的基本动作 形式，也是体育运动各项技术的 基础。
高度公式：H=v˳²sinα²／2g
α为抛射角度；g为重力加速度
公式成立的条件：抛点与落点在同一水平线；不考虑空气作用力。
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
➢ 跳跃的概念和阶段划分
跳跃的技术原理
跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体
腾越尽可能的高度或远度的运动项目。
社会体育本科田径课课程标准
社会体育本科田径课课程标准一、课程概述：田径运动是体育运动的重要项目之一。
它是增强人民体质的重要手段，是学校体育重点教学内容，也是社会体育学科建设中的基础课程。
它一门应用性，实践性，规范性的学科。
这门科的重点是培养学生跑、跳、投等技术技能，使学生掌握这些技术技能并会教授这些技术技能。
二、课程目标(一)通过田径理论和技术教学，使学生能够较好地了解和的基本掌握本课程所规定的理论部分和实践部分的基本理论、基本技术和基本技能，具有会讲、会做、会教以及能够在某些项目上进行辅导，满足民众健身的目的。
(二)使学生认识田径运动在全民健身中的地位和作用,进行忠诚党的教育事业的思想教育,使学生树立为当好一名社会辅导员而努力学好田径课程的思想和态度。
(三)使学生认识田径运动既是一种竞技项目,又是一种健身的手段。
(四)培养学生自学自练,独立思考和分析问题与解决问题的能力,培养学生的创新精神,使学生能够胜任社会辅导员的工作，具有基本的组织竞赛、裁判、场地管理的一般能力。
三、课程内容和要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。
这四个层次的一般涵义表述如下：知道——指对这门学科的认知。
理解——指对这门学科涉及到的概念、原理与技术的说明和解释。
掌握——指运用已理解的概念和原理加深对技术动作的要求，并能熟练运用到实际的教学过程中。
学会——指能模仿或在教师的指导下独立完成重点教学知识和技能的操作任务。
能分析问题并解决问题。
教学内容和要求表中打“V”号的表示教学知识和技能的教学要求层次。
本标准打“*”号的内容作为介绍内容，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。
田径课的教学内容分为理论部分和实践部分.（一）理论部分（6学时）1.田径运动概述：田径运动的起源和发展，田径运动的价值和分类。
2.田径运动技术原理：(1)技术原理概述(2)跑的技术原理:a) 跑的概念与分期b) 决定跑速的因素 c ) 跨栏步的分析(3) 跳跃技术原理：a) 跳跃的概念b) 跳跃的阶段c) 决定跳跃高度的几个组成部分d) 决定跳跃远度的几个组成部分e) 决定撑竿跳高的几个组成部分(4) 投掷技术原理a) 投掷的概念b) 投掷技术的阶段（预备、助跑、最后用力、缓冲）c) 决定投掷远度的因素（出手初速度、出手角度、出手点高度、空气阻力与浮力）。
《田径》(田径教学与训练)教学大纲
《田径》（田径教学与训练）教学大纲课程总学时：124学时开课对象：体育教育专业本科课程类别：专业基础必修课程学分：8分一、说明（一）课程性质田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。
它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。
从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。
从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。
田径课程是体育教育专业的主干课程。
田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。
（二）教学目的1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。
2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。
3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。
4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。
5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。
（三）教学内容及时数分配田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。
小学四年级体育课程田径技巧与训练
小学四年级体育课程田径技巧与训练体育课是小学生们最喜欢的课程之一，而田径运动是体育课当中非常重要的一部分。
在小学四年级的课程中，学生们将开始接触田径运动，学习田径技巧和进行相应的训练。
本文将对小学四年级田径课程中的技巧和训练进行介绍。
一、短跑技巧与训练短跑是田径运动中最基本且最常见的项目之一。
学生们首先需要学习正确的短跑姿势，包括起跑姿势、步频和步幅。
起跑姿势是短跑的起点，学生们应该保持蹲姿，两手触地，以便能够迅速出发。
在跑步时，学生们应该保持一定的步频和步幅，保持头部和身体的稳定性，并全力向前奔跑。
短跑的训练可以包括爆发力的锻炼，如做高抬腿和爬山式的动作，以及短跑的重复训练来提高速度和耐力。
二、跳远技巧与训练跳远是田径运动中的技术项目之一，对学生们的爆发力、力量和协调性要求较高。
在进行跳远时，学生们需要掌握正确的起跑姿势和起跳动作。
起跑姿势包括双脚并拢，弯曲膝盖，两手放在身体两侧。
起跳时，学生们需要用力蹬地，并同时摆动双臂，以便获取更大的弹跳力。
跳远的训练可以包括提高腿部力量和协调性的练习，如单腿深蹲和同步跳跃等动作，以及反复进行跳远动作的实战训练，来提高跳远的水平。
三、投掷项目技巧与训练投掷项目包括铅球、标枪等，需要学生们掌握正确的出手姿势和出力技巧。
在进行投掷时，学生们应该将力量集中在腿部和臀部，用力向前推动。
同时，学生们需要用力摆动手臂，并保持身体的平衡。
投掷项目的训练可以包括提高腿部和臀部力量的锻炼，如深蹲和冲刺等动作，以及反复进行投掷动作的练习，来提高投掷的技巧和力量。
四、接力比赛技巧与训练接力比赛是团队合作的田径项目，学生们需要掌握接力棒的正确传递技巧和跑道分配策略。
在进行接力比赛时，学生们应该注意传递棒时的正确姿势和手势，避免棒的脱落或传递过程中的失误。
同时，学生们需要在跑道分配上合理安排队员的位置，以确保交接顺利进行。
接力比赛的训练可以包括短跑和传棒的实战练习，以及团队合作和默契性的训练，来提高接力比赛的技巧和速度。
田径教学与训练短跑教学
短跑发展特点
近一百年来，短跑的发展大致可分为 四个阶段
第一阶段（1896-1928年间） 第二阶段（1932-1948年间） 第三阶段（1952-1968年间） 第四阶段（20世纪70年代到现在）
各阶段的特点如下：
第一阶段（1896-1928年间）：这个阶段的特点， 主要是先辈人的天资，凭运动员的天分素质能力，创造当 时的短跑纪录。在训练方面主要受俄国身体体系的奠基人 列斯加夫特关于“只有当完全掌握长时间正确的跑，才能 进行快跑。逐渐提高普通跑的跑速，使之达到约15秒跑 100米的速度.......。在任何情况下都不得使练习者非常 疲劳”和时期运动学者邱别隆关于“短跑运动员首先和主 要的训练必须始终以最小的用力进行，运动员在训练时不 应全力以赴”的理论影响。每周仅训练三次。这一阶段， 短跑成绩发展缓慢，从第2届奥运会100米成绩10.8到第8 届奥运会100米成绩10.6，前后相隔24年，100米成绩仅提 高0.20。这一阶段最有名的运动员有第5届奥运会100米和 200冠军库.克雷格，以及第8届奥运会100米亚伯拉罕。
迈步式
芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式” 的短跑技术，其技术特点是躯干较前倾，大 腿高抬并前伸小腿，脚的着地点离重心投影 点较远，步幅增大，步频稍减慢，整个短跑 动作显得自然。从短跑技术上说，由“踏步 式”向“迈步式”技术的发展，是很大的进 步，促使短跑项目的成绩明显提高。
现代式：
现代的短跑技术，其特点是更加强调 摆动腿高抬膝，前摆大腿时积极送髋，支撑 腿着地积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和， 后蹬动作有力，蹬摆配合协调，摆臂动作幅 度大而向前。其优点，在于身体各部分动作 协调、自然、步幅大、步频快，形成了更为 合理的短跑技术。
短跑技术的演变和发展
《田径》课程教学大纲(普修)
吉首大学师范学院《田径》普修课程教学大纲课程编号：课程类型：普修课学时： 108学时课程名称：田径普修学分：适用专业：全日制普通专业（体育专业）一、课程说明田径课程是运动基础也是身体练习的主要手段，通过合理的田径教学和科学的体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高运动基础，这是一门重要的专业必修课程；是体育运动的重要组成部分；是高等学校体育专业体育技能的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才不可缺少的重要途径。
二、课程的教学目标与任务（一）教学目标①本课程通过田径（普修）的教学，将完成下列教育教学任务：培养学生严谨的组织纪律性，文明礼貌，团结互助，勤学苦练的精神，进行忠诚党的教育事业的思想教育，树立为当好一名教师而努力学好田径课程的思想态度。
②通过田径教学，使学生较好地掌握田径的基础理论，基本技术和基本技能以及增强体质的方法，使学生明确田径运动既是一种竞技项目，又是一种健身手段。
③通过教学和社会实践使学生具有自学、自练、独立思考和分析问题与解决问题的能力，并使学生装对重点顶目做到会讲、会做、场地、器材、管理和担任裁判工作等方面的实际操作能力。
（二）教学任务使学生掌握和应用基本的田径知识及运动技能，增强体能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。
三、本课程与其它专业的关系田径课程是运动基础也是身体练习的主要手段，田径运动能全面的发展人的包括力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，促进各项运动技术技能的形成，能减少运动损伤。
因此，其他各项运动项目都把田径运动作为其发展身体素质的基础，同时田径运动开展也最为广泛，更是学校体育的基石。
四、教学内容、学时安排和基本要求( 一) 理论部分田径运动概述田径运动的概念——田径运动具有竞技和健身两种属性。
田径运动的功能、产生与发展简况、分类与比赛项目。
高中体育教学中的田径运动技术与训练方法
高中体育教学中的田径运动技术与训练方法田径运动作为高中体育教学的重要组成部分，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养他们的毅力、竞争意识和团队合作精神。
在高中体育教学中，田径运动涵盖了多种项目，如跑步、跳跃、投掷等，每个项目都有其独特的技术要点和训练方法。
一、跑步类项目的技术与训练1、短跑技术短跑主要包括 100 米、200 米和 400 米等项目。
短跑的技术要点在于起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑。
起跑时，双脚要紧贴起跑器，听到枪声后迅速蹬地出发。
加速跑阶段，要逐渐加大步幅和步频，身体前倾。
途中跑是短跑的关键，要保持高速度，手臂积极摆动，带动身体前进。
冲刺跑时，要全力冲过终点线。
训练方法：短跑的训练包括爆发力训练、速度训练和耐力训练。
爆发力训练可以通过深蹲跳、蛙跳等练习来提高。
速度训练可以进行 30 米、60 米的冲刺跑练习。
耐力训练则可以进行较长距离的间歇跑，如400 米间歇跑。
2、中长跑技术中长跑包括 800 米、1500 米和 3000 米等项目。
中长跑的技术重点在于呼吸节奏的控制、步伐的均匀以及体力的合理分配。
在跑步过程中，一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方式。
步伐要保持均匀，避免忽大忽小。
体力分配上，起跑阶段不宜过快，途中跑要保持稳定的速度，最后阶段进行冲刺。
训练方法：中长跑的训练注重耐力的培养。
可以进行长时间的匀速跑，如 10 公里的耐力跑。
同时，也要进行间歇跑训练，如 800 米间歇跑，以提高速度耐力。
此外，加强核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提高跑步的稳定性。
二、跳跃类项目的技术与训练1、跳高技术跳高有跨越式、俯卧式和背越式等多种姿势。
目前，背越式跳高是较为常见和先进的技术。
背越式跳高的关键在于助跑、起跳、过杆和落地。
助跑要保持稳定的节奏和速度，起跳时，腿部用力蹬地，身体向上腾空。
过杆时，头部和肩部先过杆，然后是背部和腿部。
落地时，要注意屈膝缓冲。
训练方法：跳高的训练包括助跑训练、起跳训练和柔韧性训练。
体育与健康《田径》教案
体育与健康《田径》教案第一章：田径运动简介教学目标：1. 了解田径运动的起源、发展历程和主要项目。
2. 掌握田径运动的基本规则和裁判方法。
3. 培养对田径运动的兴趣和参与热情。
教学内容：1. 田径运动的起源和发展历程。
2. 田径运动的主要项目及其特点。
3. 田径运动的基本规则和裁判方法。
教学活动：1. 教师讲解田径运动的起源和发展历程，引导学生了解田径运动的历史背景。
2. 教师介绍田径运动的主要项目，如短跑、跳远、投掷等，并解释各个项目的特点。
3. 教师讲解田径运动的基本规则和裁判方法，如起跑、计时、犯规等，并组织学生进行实际操作。
练习与评价：1. 学生通过阅读教材或网上查找相关资料，了解田径运动的起源和发展历程，并在课堂上进行分享。
2. 学生参加田径运动项目的练习，如短跑、跳远、投掷等，教师对学生的技术动作进行评价和指导。
3. 学生分组进行田径比赛，担任裁判员，运用所学的规则和裁判方法进行判罚，教师对学生的裁判工作进行评价和指导。
教学资源：1. 田径运动教材或相关资料。
2. 田径运动场地和器材。
教学建议：1. 在讲解田径运动起源和发展历程时，可以结合多媒体展示相关图片和视频，增加学生的学习兴趣。
2. 在介绍田径运动项目时，可以邀请专业教练或运动员进行示范，提高学生的学习效果。
3. 在进行田径比赛和裁判实践时，教师应加强对学生的安全指导和纪律要求，确保活动的顺利进行。
第二章：短跑训练教学目标：1. 掌握短跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高短跑的速度和爆发力。
3. 培养对短跑运动的兴趣和参与热情。
教学内容：1. 短跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。
2. 短跑的训练方法，如速度训练、力量训练和灵敏性训练。
3. 短跑的训练计划和比赛策略。
教学活动：1. 教师讲解短跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，并通过示范和图解进行讲解。
2. 教师引导学生进行短跑的训练方法，如速度训练、力量训练和灵敏性训练，并组织学生进行实际操作。
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二、有关力学的基本概念
力：所谓力是指一个物体对另一物体的作用，它是 使物体产生加速度的来源，任何物体在无外力作用的条 件下，该物体的运动状态，形状和体积不变，这就是人 们常说的牛顿第一定律。在有二个或二个以上的力同时 作用于一个物体时，其结果相当于某一个力对它的作用 ，此时我们称该力是合力。反之，我们也可以将一个力 看成是二个或二个以上的力对该物体同时起作用，这是 力的合成与分解。例如在起跳时我们可以把助跑的水平 速度和起跳的垂直速度看成是跳跃时推动人体重心沿运 动方向的一个作用力，也可以把它分解为水平用力和垂 直用力。在田径的运动实践中任何一项运动技术，都有 许多力在同时产生作用。
各角度适宜范围
A1 为前膝关节角（92——105） A2为后膝关节角（115——138） M1为前大腿与通过身体重心垂线的夹角
（19——23） M2 为后大腿与通过身体重心垂线的夹角
（8——17） B 为躯干与通过身体重心垂线的夹角。
（98——112）
途中跑的运动学、动力学特征
轴：任何旋转的物体不论在地面或是在空中，至 少要沿一个轴旋转。旋转体各部分运动的方向均 与轴垂直。通过身体重心的轴是主轴，它可能是 动量矩轴或动作轴，也可以是二者兼有之。
跑的技术原理
跑的技术原理
什么是跑？ 影响跑速的力有哪些？ 跑的动作周期构成与划分？ 步长与步频的关系？
一、跑的概念
加速度：单位时间内速度的变化率是加速度。人们在从 事身体锻炼身体的某一部分，还是整个身体的运动都在
时刻地变化着。当速度持续增加时，我们称之为正加速 度(简称加速度)，而速度持续降低时，我们称之为负加 速度(俗称减速度)。
对同一个物体来讲，它的加速度与受到的力成正比， 与物体的质量成反比。牛顿第二定律的公式F=ma两个 物体之间的作用力与反作用力总是同时存在，而且是大
冲 时 间
长
度
腾 空 时 间
初 速 度
腾 起 角 度Leabharlann 空 气 作 用力1后蹬距离
2腾空距离
步长的组成
3着地缓冲距离
起跑时的运动学、动力学特征
起跑时膝关节的角度对起跑效果起着非常重 要的作用，在一定范围内增大这个角度有利 于腿的快速蹬伸，而减小膝关节角度则能增 加施加于支撑面的压力，从而获得更大的支 撑反作用力。根据苏联鲍尔佐夫在1980年的 研究结果，无论是优秀运动员还是短跑新手， 当身体处于下列身体姿势时，均能到达本人 的最佳起跑效果。
田径运动
技 术概念
牡丹江师范学院 王洪磊
讲授内容提纲
一、田径运动技术概念的定义 二、有关力学的基本概念 三、跑、跳、投的技术原理
一、田径运动技术概念的定义
技术就是完成动作的方法。田径运动技 术就是人们在田径运动实践中，合理的运用 和发挥自身的机体能力，有效的完成跑、跳、 投的方法。
途中跑的动作是人体已具备了一定的水平运动速度的情 况下完成的。人体向前运动时后蹬的支撑反作用力所产 生的补充速度与该瞬间与具备的水平速度联合作用的结 果。
人体内力：在研究人体运动的力学问题时，首先要确定研究对象， 在力学中确定的研究对象称力学系统。若将人体看作一个力学系 统，则人体内部各部分相互作用的力称为人体内力，如肌肉张力、 韧带张力、组织粘滞力、关节约束力等都属于人体内力，其中肌 肉张力是人体内力中的主动力。肌张力施于骨骼，并与外界的相 互作用以保持人体姿势或控制人体运动。由于人体内力是人体力 学系统内各部分之间的相互作用，虽可引起人体力学系统各部分 之间的相对运动，但不能引起人体整体运动状态的改变。
肌
个
肉
肉
肌
中
收
纤
纤
缩
维
维
前
的
的
的
收
数
初
缩
量
长
力
度
中 枢 神 经 系 统 的 机 能 状
协
肌
同
肉
肌
对
和
骨
对
骼
抗
发
肌
生
配
作
合
用
的
的
态
协
力
同
学
性
条
件
跑速
步长
步频
后
腾
蹬
空
距
距
离
离
身蹬 蹬 高伸 伸 腿距 角 长离 度
初 腾空 速 起气 度 角作
度用 力
着
支
地
撑
缓
时
冲
间
距
离
后缓
身 高 腿
着 地 角
蹬 时 间
人体外力：若将人体确定为研究对象，即人体力学系统，那么外 界对人体作用的力称人体外力。引起人体由静止状态改变为运动 状态只能是人体外力。人体各环节的运动，只能是环节以外的力 (外力)对环节作用的结果。用人体肌张力(人体内力)来说明直接 引起人体位移是不确切的，应该说引起人体运动状态改变的直接 原因是其他物体对人体的作用力(外力)。肌张力对人体力学系统 来说只能是内力，如果人体失去其他物体对人体的作用，人既不 能走又不能跑，即不能改变人体整体在空间的位置。人体如果缺 乏肌张力主动的对外界环境的相互作用，那么人体自体位移也难 以实现。
重力：重力是地球的吸引力，在引力范围之内它 始终都在起着作用。它对身体锻炼中的某些项目 是不利的，在跳高和撑竿跳高时，就是要看克服 重力的情况；但有时也可利用重力如在加速跑及 弯道跑时，身体前倾和内倾就是根据加速度的大 小和离心力的大小适宜地利用着重力因素。
摩擦力：摩擦力是阻碍物体运动的力。它也有两 重性。人们在跑时为了使后蹬动作更有实效，穿 上适当长度钉子的跑鞋，就是为了加大脚与地面 的摩擦力；另一方面，在投掷项目中人们将投掷 器械的表面做得尽量光滑，则是为了减小器械在 飞行中与空气的摩擦力。
小相等，方向相反。这就是牛顿第三定律。人在做动作 时必然会对支撑体重的地面或其他支撑物(如撑竿跳高 的竿子)产生一个作用力，此时地面立即产生一个方向 相反，大小相等的反作用力。人体内部各部分之间的相
互作用力一般称为内力。在无支撑的腾空状态，人的动
作只能改变身体某些部位的相对位置，不能改变重心的
运动状态，例如跳远腾空时运动员的任何动作都改变不 了身体重心既定的运动轨迹。此时的内力引不出外力来。
跑是人体水平位移的一种基本运动 形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与 摆相配合的周期性运动。
竞走是运动员与地面保持接触、连 续向前迈进的过程，即没有（人眼）可 见的腾空。前腿从触地瞬间至垂直部位 应该伸直（即膝关节不得弯曲）
内力
影
响
跑
的
支撑反作用力
力
重力
外力
摩擦力
空气阻力
肌肉收缩的效果取决于
单
肌