经典：田径运动技术原理
《田径技术原理教案》课件
《田径技术原理教案》课件第一章：田径运动概述1.1 田径运动的定义与分类1.2 田径运动的发展历程1.3 田径运动在我国的普及与发展第二章：田径技术的基本原理2.1 力学原理2.1.1 牛顿运动定律2.1.2 摩擦力、惯性、重力在田径技术中的应用2.2 生物学原理2.2.1 人体运动系统结构与功能2.2.2 田径技术动作与生物力学的关系2.3 运动生理学原理2.3.1 运动与能量代谢2.3.2 田径运动对心肺功能的影响第三章：跑的技术原理3.1 短跑技术原理3.1.1 起跑技术3.1.2 途中跑技术3.1.3 终点冲刺技术3.2 中长跑技术原理3.2.1 步频与步幅3.2.2 身体姿势与摆动3.2.3 呼吸与节奏3.3 竞走技术原理3.3.1 步频与步幅3.3.2 身体重心变化3.3.3 腿部动作与摆动第四章：跳跃的技术原理4.1 跳远技术原理4.1.1 起跳技术4.1.2 腾空技术4.1.3 落地技术4.2 跳高技术原理4.2.1 起跳技术4.2.2 过杆技术4.2.3 落地技术4.3 三级跳远技术原理4.3.1 第一次跳跃技术4.3.2 第二次跳跃技术4.3.3 第三次跳跃技术第五章：投掷的技术原理5.1 投掷标枪技术原理5.1.1 持枪与助跑5.1.2 投掷动作与力学原理5.1.3 落地与成绩计算5.2 投掷铁饼技术原理5.2.1 持饼与助跑5.2.2 投掷动作与力学原理5.2.3 落地与成绩计算5.3 投掷铅球技术原理5.3.1 持球与助跑5.3.2 投掷动作与力学原理5.3.3 落地与成绩计算本教案旨在帮助教师讲解田径运动的技术原理，使学生了解和掌握田径运动各项技术动作的力学、生物学和运动生理学原理，为提高我国田径运动技术水平奠定基础。
第六章：撑杆跳高的技术原理6.1 撑杆跳高的准备动作6.1.1 持杆与起跳姿势6.1.2 助跑与起跳节奏6.1.3 撑杆插入与支撑6.2 撑杆跳高的过杆技术6.2.1 身体扭转与摆动6.2.2 过杆动作的流畅性与协调性6.2.3 落地安全6.3 撑杆跳高的训练与比赛策略6.3.1 训练方法与手段6.3.2 比赛策略与心理调节第七章：全能运动的技术原理7.1 男子十项全能与女子七项全能概述7.1.1 项目设置与评分标准7.1.2 运动员体能、技能与心理素质的要求7.2 田径全能运动训练方法与手段7.2.1 单项技术训练7.2.2 综合素质训练7.2.3 比赛策略训练7.3 全能运动比赛中的战术运用7.3.1 合理分配体力与精力7.3.2 把握关键时刻与得分点7.3.3 心理调节与抗压能力第八章：田径竞赛规则与裁判方法8.1 田径竞赛规则概述8.1.1 比赛场地、器材与气候条件8.1.2 运动员资格与报名8.1.3 比赛进行与名次评定8.2 田径竞赛裁判方法8.2.1 裁判员的职责与权利8.2.2 径赛裁判方法8.2.3 田赛裁判方法8.3 田径竞赛的组织与管理8.3.1 竞赛计划的制定与实施8.3.2 运动员报名与资格审查8.3.3 竞赛场地、器材与服务保障第九章：田径运动损伤预防与处理9.1 田径运动常见损伤类型与原因9.1.1 肌肉损伤9.1.2 关节损伤9.1.3 韧带损伤9.1.4 骨折与脱臼9.2 田径运动损伤的预防措施9.2.1 合理制定训练计划9.2.2 加强肌肉与关节的拉伸9.2.3 注意运动过程中的自我保护9.2.4 适当休息与营养补充9.3 田径运动损伤的处理方法9.3.1 轻微损伤的处理9.3.2 严重损伤的紧急处理9.3.3 康复训练与恢复策略第十章：田径运动与文化10.1 田径运动的历史与文化传承10.1.1 古代田径运动起源与发展10.1.2 现代田径运动的文化内涵10.2 田径运动与社会生活10.2.1 田径运动在教育领域的应用10.2.2 田径运动在竞技体育中的地位10.2.3 田径运动对个人综合素质的培养10.3 田径运动的发展趋势与展望10.3.1 科技与田径运动的融合10.3.2 田径运动竞赛体系的完善10.3.3 田径运动在我国的发展前景本教案旨在帮助教师系统地讲解田径运动的技术原理，让学生了解田径运动的相关文化，提高学生对田径运动的认知度和兴趣，为推广和普及田径运动奠定基础。
跑的技术原理
田径——跑的技术原理一、田径运动技术的概念：人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。
二、评定田径运动技术的标准：实效性：指完成动作时，充分发挥人体的运动能力，并产生最大作用和最佳动作效果的属性。
经济性：指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，较少消耗身体能量的属性。
三、田径运动中影响人体和器械运动的力。
（1）内力：人体本身的运动器官相互作用时秘产生的力。
如肌肉收缩力。
（2）外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。
如支撑反作用力。
四、田径运动技术原理：是人们从事田径运动时，从实效性和经济性出发，要遵循的最基本的软科学和生理学的理论。
它是指导田径运动实践的理论依据。
第一节跑的技术原理一、的定义单脚支撑和腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。
二、跑的周期划分：跑的一个周期包括两个腾空时期和两个支撑时期，又叫复步。
（1）支撑时期：从脚着地到脚离地为止的时间段。
又可分为前支撑阶段（或前蹬阶段）和后蹬阶段。
前支撑阶段指从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
后蹬阶段指从身体重心移过支撑点的垂面起到脚蹬离地面为止。
（2）腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地为止的时间段。
一条腿的摆可以分为前摆阶段和后摆阶段。
后摆阶段指从脚蹬离地面起到大腿垂直于地面为止。
前摆阶段指从大腿垂直于地面的位置开始到脚着地为止。
三、决定跑速的因素：步长：指相邻两脚着地点之间的距离。
步频指单位时间内跑的步数。
（1）步长：是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成的。
后蹬距离：指后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。
它取决于身材、后蹬角度和伸展程度。
腾空距离：指腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。
它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力。
着地缓冲距离：指前支撑阶段身体重心向前移动的洋洋得意距离。
它取决于腿长、着地角和着地时机。
田径运动技术原理
田径运动技术原理田径运动是一项包括各种独立项目的综合性运动，涵盖了短跑、中长跑、长跑、跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳、标枪、铁饼、链球等多个项目。
不同项目有不同的技术原理，以下是其中一些项目的主要技术原理：1. 短跑：-起步：起步是短跑中至关重要的阶段。
运动员需要采用爆发力强、动作迅速的起步动作，以迅速达到最大速度。
-加速阶段：加速阶段中，运动员要保持较小的摆臂幅度，大步迅速、力量集中，迅速达到最大速度。
-最大速度：在最大速度阶段，运动员要保持良好的身体姿势，全身协调动作，有效利用摆臂和摆腿来保持速度。
-终点：运动员在终点时需要进行有效的减速和控制动作，以防止过早减速造成时间损失。
2. 跳高：-起跳：跳高运动员需要通过弯腰、弯腿等动作来形成弹簧状的弯曲状态，然后通过迅速伸腿和向上推动臂部完成起跳。
-过杆：在越过跳高杆时，运动员需要通过后仰和旋转动作，以最大程度减小身体的高度，提高越过杆的几率。
-落地：落地动作也至关重要，需要掌握正确的落地技术，以减小冲击力，防止受伤。
3. 撑杆跳：-起跳：运动员通过将撑杆垂直插入撑杆台，并在弯曲状态下迅速推杆，使自身腾空。
-通过高度：在越过撑杆高度时，运动员需要保持良好的身体姿势，同时使用杆的弹性来辅助越过。
-落地：落地时，运动员需要掌握正确的落地技术，减小冲击力。
4. 铁饼：-摆臂：铁饼运动员通过摆臂来增加旋转动作的速度和力量，从而提高铁饼的旋转速度。
-旋转：运动员在起旋转动作时，需要通过腰部、臀部的旋转来保持铁饼的旋转稳定。
-释放：在合适的时机，运动员通过手腕和手臂的动作将铁饼释放，掌握好释放的时机和姿势是关键。
这些仅仅是田径运动中一些项目的基本技术原理，每个项目还有更为复杂和具体的技术要点。
不同项目的技术原理有其独特之处，运动员需要通过不断的训练和技术改进来提高竞技水平。
田径运动技术原理
⑶完整法和分解法 ①完整练习法是以完整地形式进行田径运动技术的练 习。 ②分解练习法是把田径运动技术的完整过程，分解为 几个部分，分别进行练习。
⑷游戏法和竞赛法
①游戏法是运用游戏的形式进行田径运动技术教
学的方法。 ②比赛法是在比赛的条件下进行田径运动技术教 学的方法。
⑸预防和纠正错误的方法 ①预防错误：就是在教学中要传授正确的技术，让学生 建立正确技术的感念。 ②纠正错误大方法：a.直接提示法；b.直接帮助法；c.降 低练习条件法；d.作业条件限制法；e.诱导法
5、决定跑速的因素：步长、步频。
6、训练速度的方法：反应速度、动作速度、位移速度
7、跑步在训练中如何达到最佳：保持步长不变而提高 步频或保持步频而加大步长，都能提速。但是过分加
大步长会降低步频，过分加快步频会减小步长。对每
个人来说，步长和步频应根据个人的运动素质和身体 形态等具体特征合理搭配，因此只有掌握步长和步频
中学田径教学
1、田径运动技术教学的阶段划分？ ①学习和初步掌握动作阶段；②改进和完善动作阶段；③
巩固和提高阶段；
2、田径运动技术教学的方法？ ⑴讲解法 ①概念：讲解法是指教师用语言艺术来表述田径运动技术 动作，它与演示法相结合，可帮助学生建立某一田径运动 项目的正确技术概念，教师用语言表述动作的方法时结合 体态动作，可以起到良好的效果。 ②演示方法：动作示法和多媒体演素，才能使两者合理
搭配，达到提高跑速的效果。（步长起主要作用的事 腾空）段落内容……
走与跑的定义
8、走与跑的定义（外在形式、动力学特征）：走是一种
welcome to use these PowerPoint templates, New 单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动。跑是一种 Content design, 10 years experience 单脚支撑与腾空相交替的周期性位移运动。走和跑的支撑
《田径技术原理教案》课件
《田径技术原理教案》课件一、教学目标1. 让学生了解田径运动的基本概念和分类。
2. 使学生掌握田径运动的主要技术动作要领。
3. 培养学生对田径运动的兴趣和积极参与的精神。
二、教学内容1. 田径运动的基本概念和分类1.1 田径运动的定义1.2 田径运动的分类：竞走、跑、跳、跃、投2. 田径运动的主要技术动作要领2.1 跑步技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺2.2 跳远技术：助跑、起跳、空中动作、落地2.3 投掷技术：投掷步法、用力、器械出手、落地三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的基本概念、分类，以及主要技术动作要领。
2. 教学难点：田径运动技术动作的细节和技巧。
四、教学方法1. 讲授法：讲解田径运动的基本概念、分类，以及主要技术动作要领。
2. 示范法：演示田径运动的技术动作，让学生直观地了解动作要领。
3. 练习法：让学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
五、教学过程1. 导入：简要介绍田径运动的发展历程，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：详细讲解田径运动的基本概念、分类，以及主要技术动作要领。
3. 示范：教师演示田径运动的技术动作，让学生直观地了解动作要领。
4. 练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 总结：对本节课的学习内容进行总结，强调技术动作的细节和技巧。
教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度等。
2. 练习效果：评估学生在练习中的动作准确性、熟练度等。
3. 课后反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，以便改进教学方法。
六、教学评价教学评价分为三个部分：课堂表现、练习效果和课后反馈。
6.1 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度、提问回答等情况，给予相应的评价。
6.2 练习效果：评估学生在练习中的动作准确性、熟练度、技术掌握程度等情况，给予相应的评价。
6.3 课后反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，以便改进教学方法。
《田径运动技术原理》PPT课件
田径运动技术的动力学特征是指构成田径运动技术 的力学原因，它是以研究动作技术过程中人体内力 与外力之间相互作用的规律、形式与效果等为研究 内容的原理性研究。
根据形成动作技术时力的相互作用规律与特点，来 研究构成动作技术的力学条件和动作技术与力的作 用之间的关系。
田径运动技术原理是基于生物学、力学 和运动训练学的基本理论基础之上的，它是 应用运动生物力学的理论与方法，结合人体 从事田径运动的实践经验，研究田径运动技 术的基本规律，建立田径运动技术教学和训 练的动作模式，不断完善田径运动技术所依 据的科学原理。
二、田径运动技术原理的研究范围
径运动技术原理研究的范围主要包括以 下三个方面，即研究田径运动技术的时空特 征、动力学特征和生物学特征。
四、决定跑速的主要因素
（一）影响跑速的运动学因素 决定跑速的因素主要是步长和步频。步长是
指左右两只脚着地点之间的距离，步频是指 单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的 速度。
着地缓冲距离 腾空距离 后蹬距离
1、决定步长的因素：腿长、蹬地力量和方向、 下肢运动幅度、运动协调性和关节灵活性等。
步长指数：平均步长除以身高≥1.15；最大步长 除以身高≥1.24；
跳跃高度的构成：H = H1 + H 2 - H 3
（二）决定跳远成绩的基本因素：
L1是腾空前身体重心投影点距离起跳板前沿的水平 距离
L2：是腾空阶段身体重心飞行的水平距离。 L3是着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距
离。
从L1来看，身高、腿长不能改变，但提高踏跳的准 确性(因为跳远成绩是从起跳板前沿开始丈量)和在 保证合理腾起角度前提下取得一个尽量向前的身体 姿势，就能使L1的值有一定的增加
田径理论教学——第二章 田径运动技术原理
3 水平速度与垂直速度
跳跃项目是为了获得最大的高度和远度，因此在充分发挥水 平速度的前提下，尽力发挥最大的垂直速度。由于任务不一 样，构成水平速度和垂直速度的要求也不一样。远度项目时， 水平速度大于垂直速度，取得适宜垂直速度的情况下，尽力 发挥最大的水平速度，高度项目时，垂直速度要大于水平速 度，发挥和利用水平速度的情况下，尽力获得最大的垂直速 度。
起跳角（蹬地角）：起跳结束瞬间，支撑腿与起跳腿 支点与前侧地面之间的夹角。
H3，是身体重心最高点与横杆的距离。其大小与运动员过杆时 身体姿势和补偿动作的合理性有关。H3的值越小，动作越合理。
（一）跳跃远度的构成
跳跃远度项目是以人体腾越的最大水平距离计量成绩的。其远 度的构成：S=S1+S2+S3
S，是实际远度的距离。
2.周期与动作划分 跑的一个周期由两步组成（即一个复步），每一步包 括两个支撑时期和两个腾空时期。 支撑时期：从一脚着地起至脚离地止。 腾空时期：从一脚离地起至另一脚着地止。 就一脚而言，在一个周期中经历了三个阶段； 着地缓冲——后蹬——前摆。 后蹬：当身体重心移过支撑点垂直上方时进入后蹬阶 段。 前摆：当支撑腿离开地面，即进入前摆。
抛射初速度（Vo）、（a）是两个最基本的要素。
1 .腾起初速度
腾起初速度：是指运动员结束起跳时，身体总重心所具有 的速度。腾起初速度是由起跳时身体重心所具有的水平速 度和垂直速度所决定的（助跑与起跳）。腾起初速度是一 个矢量，它有一定的大小和方向。高度和远度均与腾起初 速度的平方值成正比关系，腾起初速度对腾起的高度和远
田径运动技术的生理学原理课件
目标设定
明确训练目标，如提高速 度、力量、耐力等，并根 据目标制定个性化的训练 计划。
周期安排
将训练周期划分为准备期 、竞赛期和恢复期，根据 不同阶段安排不同的训练 内容和强度。
训练负荷
合理安排训练负荷，避免 过度训练和损伤，确保运 动员得到充分的休息和恢 复。
力量训练的方法与手段
重量训练
柔韧性训练
投掷的协调性原理
在投掷过程中，身体各部分动作的协调配合对提高成绩至关重要。例如，手臂、肩部和躯 干的协调配合可以产生更大的投掷力量和速度。
投掷的稳定性原理
保持身体平衡是投掷过程中的重要环节。通过合理的技术动作和肌肉力量分配，可以减少 投掷过程中的摇晃和能量损失。
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02
CATALOGUE
田径运动技术的生理学基础
人体生理结构与功能
01
02
03
04
骨骼系统
支撑身体、保护内脏器官、提 供运动支点。
肌肉系统
产生运动、维持姿势、保护关 节。
神经系统
调节肌肉活动、协调身体各部 分工作。
内分泌系统
调节代谢、维持内环境稳定。
运动能量代谢
01
02
03
有氧代谢
通过氧化能源物质产生能 量，供长时间、低强度运 动所需。
CATALOGUE
田径运动技术的生物力学原理
跑的生物力学原理
跑的动力学原理
跑步过程中，身体重心在支撑腿上的垂直投影点是影响步 幅和步频的关键因素。重心投影点落在支撑点前方时，身 体向前推进力大于阻力，产生向前速度。
跑的协调性原理
跑步过程中，身体各部分动作的协调配合对提高速度和减 少能量消耗至关重要。例如，摆臂与腿部动作的协调配合 可以减少阻力并提高推进力。
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践，并初步具备评价田径运动主要项目技术的能力。
第一节 田径运动技术原理概述
❖ 田径运动技术的概念
❖ 评定田径运动技术的标准
❖ 田径运动中影响人体和器械运动的力 ❖ 学习田径运动技术原理的目的
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概述 第二节 跑的技术原理 第三节 跳跃的技术原理 第四节 投掷的技术原理
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学习目标
1、明确田径运动技术的概念、评定田径运动技术的标准和 在田径运动中影响人体与器械运动的力。
2、了解跑、跳跃和投掷运动的阶段划分，明确决定跑、跳跃 和投掷成绩的主要因素。
它取决于腿长、着地角度和脚着地的时机等因素。
步频取决于完成每一步的时间，分为支撑时间和腾空时间。
支撑时间是完成步长中着地缓冲距离和后蹬距离所花费的时间。
腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间。
步长和步频的相互关系是因人而异、各不相同的，因为它受每 个人的身体形态和身体素质等多种因素影响。在实践中，根据 个人的特点，合理搭配和调整好步长与步频的比例关系，是提 高跑速的有效途径。
后蹬距离：是后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等
因素。
返回
腾空距离：是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力
等因素，腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。
返回
着地缓冲距离:是脚着地的一瞬间身体重心投影点到着 地点间的水平距离。
影响跑速的因素
跑速
步长
着
后
腾
地
蹬
空
绶
距
距
冲
离
离
距
离
身 高 、 腿 长
蹬 伸 距 离
蹬 伸 角 度
初 速 度
腾 起 角 度
空 气 作 用 力
身 高 、 腿 长
着 地 角 度
步频
支
腾
撑
空
时
时
间
间
绶后 冲蹬 时时 间间
初 速 度
腾 起 角 度
空 气 作 用 力
三、跑的各阶段技术要求
（一）起跑
任务： 使身体迅速摆脱静止状态。起跑技术对起跑后的加
前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。
按照全程跑技术的特点，通常将全程跑划分为起跑、起跑后 的加速跑、途中跑、终点跑四个阶段。
二、决定跑速的因素
决定跑速的因素主要是步长和步频。 步长 是指两脚着地点之间的距离。 步频 是指单位时间内跑离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成（如图）
1、支撑时期：从脚着地时起到脚离地时止。
2、腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地时止。
在跑的一个周期中，每条腿的动作是连贯不能分开的。 但是，为了便于分析动作，通常以身体重心是否处于 支撑点的垂直上方为参照，以下肢整个动作过程的不同位 置和状态来划分跑的动作阶段。将支撑时期分为前支撑和 后蹬两个阶段，将腿的摆动过程分为后摆和前摆两个阶段。
一、田径运动技术的概念
田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发 挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远 的动作的方法。
在田径运动实践中，由于运动者的个体差异，而导致技术 风格各异。但是从整体上看，任何人的技术都必须符合运动生 物力学、人体解剖学、人体生理学等体育学科理论的有关要求， 或者说，田径运动技术是有关的体育学科理论在田径运动实践 中的具体体现。所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学 科理论，对田径运动技术中具有普遍意义的基本规律和科学道 理的分析和解释。
右腿 左腿
跑的时期划分
支撑时期
腾空时期
支撑时期
腾空时期
跑的阶段划分
前支撑 后蹬 时期 阶段
后摆阶段
前摆阶段
前摆阶段
前支撑 时期
后蹬 阶段
后摆阶段
前支撑阶段：从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方起到脚蹬离地面为止。
后摆阶段：从脚蹬离地面起到大腿摆至垂直于地面为止。
三、田径运动中影响人体和器械运动的力
1、内力：指人体运动器官相互作用时所产生的力。如肌肉收缩 力、关节内部和关节外部（韧带）的阻力、肌肉组织内部的摩 擦力、对抗肌的拉力等。在人体运动时，起主要作用的是肌肉 的收缩力，通过肌肉收缩产生关节运动，使人体各部位或与外 界发生作用和变化。
2、外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或 器械作用的力。外力主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、 摩擦力等。由于除重力因素外，大多数情况下外力对人体运动所 产生的影响是因内力作用的不同而变化的，所以在田径运动实践 中，要充分利用和发挥外力的动力和助力作用，减少和克服外力 的阻力作用。
速跑有直接影响，在短距离跑中尤为重要。
要求： 两起跑器踏脚板到起跑线的距离和踏脚板支起角度
应能保证运动员在完成“预备”动作时，使髋、膝、踝 三关节均处于最有利于爆发力的角度。
短距离跑采用蹲踞式起跑； 中、长距离跑采用站立式起跑。
第二节 跑的技术原理
❖ 跑的概念和时期、阶段的划分 ❖ 决定跑速的因素 ❖ 跑的各阶段技术要求
一、跑的概念和时期、阶段的划分
跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚 支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。
跑步中的周期是有一个复步（即两个单步）构 成的。所以,跑步的一个周期包括两个支撑时期和 两个腾空时期：（如图）
二、评定田径运动技术的标准
评定田径运动技术的标准是实效性和经济性。 实效性：是指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，
从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。
经济性：是指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳 运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量， 避免人体能量不必要的消耗。
完善的技术应体现在：消除了多余和紧张动作，在预备动作 和次要动作阶段尽量节省力量，在技术的主要阶段能增大用力程 度和充分发挥身体素质的作用，从而表现出更高的运动效能。
四、学习田径运动技术原理的目的
学习田径运动技术原理的目的： 是运用田径运动技术中具有普遍性的基本规律，指导田
径运动教学和训练的实践。
田径运动技术原理是指导田径运动实践的理论依据，是 人们长期实践的探索和经验的总结。但随着现代科学的发展、 进步以及人们认识水平的不断提高，田径运动技术原理也将 不断得到丰富和发展。