田径运动投掷类项目
田径投掷类项目核心技术基本特征分析
成绩 的关键技术 。
理 好摆 动 腿 与 蹬 地 腿 用 力 顺 序 的 问 题 ， 二 者 先 后 顺序 是 否正 确 与
对 于 田径 投 掷 类 项 目的 核 心技 术 的 定 义 则 是 指 通过 对 田径 类 用 力技 巧是 否规 范 等 决 定 了预 加 速 阶 段 所获 得 速 度 的 大 小 。 运 动 项 目基 本 原理 进 行 分 析 研 究后 得 出的 建 立 在符 合 人 体 田径运 动 的 员 应 掌 握 适 合 自身 运 动 条 件 的 摆 动 腿 技 术 ， 大 幅 度 快速 的 摆 动 技
２ ０１ ４年 （ 第 ４卷 ）第 ０３期
综述
田径 投 掷 类项 目核 心 技 术 基本 特 征 分 析
黄泽江 蔡存军 喻雪莲 （ 四川师范大 学体育 学院 四川成都 ６ １ ０ １ ０ １ ） 摘 要： 田径投 掷 类项 目是 竞技 体 育的一种 ， 也是体 育运 动 中占有很 大 比重的运 动项 目。 投 掷 类运 动 项 目作 为典 型的速 度 力量 型运 动项 目， 要 求运 动 员能够在最短 的时间 内， 将 手中的器材 以最快的速度投 掷 出最远 的距 离。 远度 是投掷 类项 目成绩评 定的根本依据 。 谈 类项 目 不仅仅要 求投 掷 者有良好 的身体 素质 以及 专项能 力， 还 要求投掷 者掌握相应 的投 掷技术 。 国内外 的研究者对投 掷类项 目的校心技术 进行 了深入 的探讨 ， 并取 得 了可喜 的成果 。 本 文从投 掷 类项 目的 实际经验 出发 ， 介 绍 了该 项运 动的核 心技 术 ， 为我 国投 掷类 项 目训练提供 一定 的借 鉴作 用。 关键词 ： 田径 投 掷项 目 核 心技术 基本特征 中图 分 类 号 ： Ｇ ８ 文献标识码 ： Ａ 文章编 号 ： ２ ０ ９ ５ － ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ （ ｃ ） 一 ０ １ ８ ８ — ０ ２
人教版体育与健康九年级全一册第二章田径《投掷》教案设计
《投掷》教案初中田径投掷教材包括各种方式的投掷实心球和其他多种方式发展投掷能力的练习。
通过各种投掷物的投掷练习，可发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质；同时通过多种投掷内容的练习，可以培养学生对投掷动作技术学练的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。
一、投掷教材分析(一)教材内容价值与设计思路1.投掷教材的内容价值初中田径教材中的投掷项目，是依据《体育与健康课程标准》的精神和课程内容要求并针对九年级学生身体和心理发展规律安排的。
投掷项目是发展人体基本活动能力的重要教学内容，便于学生学习、掌握、锻炼。
投掷教材内容丰富，方式多样，是发展学生力量素质和身体协调能力的重要锻炼项目。
从事各种投掷运动的练习，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，能有效地发展身体的肌肉力量、柔韧和灵敏等身体素质，并能培养学生健壮的体魄，充沛的精力，开朗的心境，促进身心健康发展。
2.九年级投掷教材设计思路初中九年级投掷教材，主要选择了原地背向双手后拋实心球作为主要的教学内容，原地背向双手后抛实心球是投掷项目中发展上肢力量的一种重要的方法，它是学习投掷动作的基础，也是一种自我锻炼的基本方法。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础、以动作速度为核心的投掷项目。
影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。
出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化。
(二)教材搭配建议初中投掷教材着重于发展学生的投掷能力，教师在教学中可以通过安排各种投掷方法，发展学生的身体素质，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。
体育认识简单的田径项目
体育认识简单的田径项目田径是指一系列以体力为基础、注重运动员速度、力量、耐力和技术的运动项目。
它是奥运会和众多国际大型综合性运动会的重要组成部分。
在我国，田径运动得到了广泛的普及和推广，且拥有较长的历史。
本文将介绍几个简单的田径项目，帮助读者对田径有一个初步的认识。
一、短跑短跑是田径项目中最基础也是最为人熟知的项目之一。
它分为100米、200米和400米等不同距离的比赛。
运动员在直线跑道上全力冲刺，通过速度和爆发力来争取最佳成绩。
短跑的技术要求较为简单，但对于爆发力、协调性和节奏感有较高的要求。
二、跳远跳远是一项集速度、力量和技术于一身的田径项目。
运动员通过全力奔跑后，利用助跑的动量和离地的力量跳过推土机挡板，然后着地。
跳远的挑战在于跳远者需要在助跑、起跳、飞行和着陆时的各个环节都要保持协调和平衡，以此来实现尽可能远的跳跃成绩。
三、投掷项目田径投掷项目包括标枪、铅球和铁饼等。
选手需要利用身体力量和技术动作，将器械用力抛掷出去，并力求将其扔得最远。
这些项目对于运动员的爆发力、力量和协调性有较高的要求。
同时，正确的技术动作也是取得好成绩的重要因素。
四、径赛项目田径运动的径赛项目包括10000米、马拉松、110米栏等。
其中10000米和马拉松属于远跑项目，需要选手具备较强的耐力和毅力，在比赛中保持良好的体能状态。
栏跑则是选手在规定的距离内连续跨越栏杆，同时保持较高的速度。
五、接力赛接力是田径运动中一项团队合作的项目，其特点是队员们通过接力棒将速度传递给下一位队员，以最快的速度完成全程。
接力赛对技术交接、默契配合和速度爆发力的要求较高，也是观众最喜爱的比赛之一。
六、赛跑项目赛跑项目是包括800米、1500米、5000米和10000米等长跑距离的田径项目。
这些项目需要选手具备较高的耐力和良好的体能，同时还要有合理的战术策略和心理素质。
这些距离的赛跑比较注重耐力和节奏感，尤其是5000米和10000米这样的长跑项目。
田径投掷类项目核心力量训练基本特征分析
性地将器械投 出。田径投掷 类项 目 优异运动成绩 的获得 ，与运动 员良 好 的专项素质和合理 的专项技术 密切相关 。其 中，专项素质水平 的高 低直接决定着运动技术水平 的强 弱。因此 ，本文拟对投掷类项 目专项 素质进行科学地认知和把握 ，对专项素质 的训练特征和基本要求进行
整合与 归纳 ，为投掷类项 目专项素质的训练提供 一定 的理论参考 。
１ 核 心 力量 的概 念 阐 释
（ ） １ 核心力量概 念的界定 。核心 力量的概念最早 源于 核心稳定 性 ，核 心稳定性 的提 出源于脊柱稳定性 。Ｋ ｂ ｒ ｉｌ 首次将核 心稳定性的 ｅ 概念 引人竞技运动训练 ，其认为核心稳定性有产生力量 、传递力量和 控制力量三方面功能 。核心稳定性是核心力量 的结果 ，核项 目，部分 国 内外 专家学者 认为 ：速 度力量是 投掷项 目的 “ 生命 ”和 “ 前途”的关键所在 。在专项训练 中，必须在最短时间 内 以爆发性用力方式完成练习 ，并注重强调完成动作的速度 ，以生物力 学和解剖学的理论为指导 ， 学合理地制定训练计 划。 科 力量训练依完成不同体育活动所需要力量素质的不 同特点 ，可分 为最大力量 、快速力量和力量耐力 。训练 中这三种力量相辅相成 ，缺 不可 。体能主导类投掷项 目均把速度力量和专项爆发力作为典型素 质予 以发展 。其 中牵张 反射是 它的一个特 性 。以增强 身体 “ 发区 爆 域”的大肌 肉群的最大力量练习 ，也是有助于力量训练 中爆发力发挥
南 曩 种 技 ２ １年第８ 工 ０２ 期
体 育 科 技
田径投掷类项 目核 心力量 训练基本特征 分析
季 番 强
中国 药 科 大 学 体 育 部 ２ １ ９ 南 京 １１８
摘 要 本文拟对投掷类项 目专项素质进行科 学地认 知和把握 ，对专项素质的训练特征和基本要 求进行 整合与归纳 ．为投掷类项 目专项素质的训 练提供 一定 的理论参考。 关键 词 田径 投 掷 类 项 目 核 心 力量 训 练 田径投掷 类项 目是以力量为基础 、速度为核 心的体能主导类快速 力量型项 目， 要求人体在获得较长 的工作距离并在最短 的时 间内爆发 体能主导类投掷项 目是 以最大力量为基础 、以速度为核心的快速 力量性项 目，首要素质是力量素质 。由于投掷类项 目专项技术动作持 续 时间短 、出手速度快 ，决定 了投掷 运动 员力量训练 中应紧 密围绕 “ 以速度力量为核心 ”而展开 。由于投掷类项 目是非周期性的快速力
体育田径项目介绍
体育田径项目介绍田径是一项体育运动，也是奥运会的核心项目之一。
它涵盖了众多的体育项目，涉及到速度、耐力、力量和技巧等方面。
田径运动在全球范围内备受关注，今天我将为大家介绍一些常见的田径项目。
冲刺是最基本的田径项目之一。
在短跑项目中，100米、200米和400米是最常见的距离。
短跑要求选手在短时间内以最快的速度奔跑到终点。
选手们在起跑线上做准备，并以极快的速度冲向终点。
冲刺跑道上的每一步都需要充满力量和爆发力。
长跑项目更注重选手的耐力和持久力。
5000米、10000米和马拉松是长跑项目中较为常见的距离。
选手们需要在相当长的距离上保持稳定的节奏和耐力，同时具备忍耐力和坚持的决心。
长跑项目对选手的体能和战术都有较高的要求。
障碍跑是另一个受欢迎的田径项目。
110米和400米栏是最常见的障碍跑项目。
选手们不仅要面对长距离的冲刺，还需要在跑道上跨过一系列的障碍物。
这对于选手的速度、柔韧性和协调性提出了更高要求。
跳远是田径运动中的弹射项目之一。
其目标是通过从起跳板上运用最大力量来跳出尽可能远的距离。
跳远分为三步跳和蹬腿跳两种常见的技术。
选手需要在起跳时控制好力量和速度，同时保持身体的平衡和稳定。
投掷项目也是田径运动的重要组成部分。
如铅球、标枪和飞盘是常见的投掷项目。
选手们需要运用力量和技巧，将这些重量不一的器械远远地投掷出去。
同时，选手的平衡能力和臂力也是投掷项目取得好成绩的关键。
赛跑项目是田径运动中的团体项目，relay接力赛是最典型的代表。
relay接力赛中，每个队员需要将接力棒通过手递手的方式传递给下一位队员，最终冲过终点线。
接力赛不仅考验选手的速度和技术，还要求队员之间的默契与配合。
以上只是田径项目中的几个例子，还有很多其它项目像铁人三项、跳高、撑杆跳等等。
每个项目都有自己独特的特点和技术要求，吸引着大量的选手和观众。
不论是作为业余爱好还是专业竞技，田径项目都是一项能够展现人体极限和运动精神的精彩运动。
田赛项目 介绍
标枪是一种带镞的短投掷梭标，又称"投枪"、"投矛"、"短矛"、"镶枪"等。巧镞 和骨标枪、在旧石器时代 (石器时代晚期)为狩猎武器。铁镞标枪在古希腊和 古罗马军队中曾装备过。希腊斯巴达人的轻装步兵可将标枪投掷20一60米远。 古罗马重装步兵的投矛长约1，5一2米，重4一5公斤，其投矛有很长的铁尖安 在木柄上，投掷30米。为使标枪投掷得更远，(达70一80米)，有的标枪上装有 皮带环，以使投掷力键增加，（罗马步兵多在冲锋前投掷标枪，在扎入对方 盾牌后，标枪上的倒钩使得标枪极难拔出从而影响敌人盾牌的防御效果，若 要拔出标枪则会毁坏盾牌），在尚不懂使用弓箭的部落 (澳大利亚人)和不使 用弓箭的部落 (阿留申群岛人)，标枪是一种基本的投掷武器。在西欧，标枪 一直流传至中世纪。在俄罗斯，标枪即为短投枪。在《梆戈尔远征记》一书 (公元12世纪)中首次提到标枪。在中国原始社会已有标枪，但到宋代才成为军 队常规武器，又称"梭枪"。元朝蒙古军善用标枪，杆短另尖，枪有四角形、三 角形、圆形数种，多数两端有刃，既可以马上刺敌，又可抛掷杀敌。明代军 队中有一种两头带刃的标枪，长68厘米，枪刃长23力厘米。尖尾长7厘米，两 头尖，中间粗，有姻长箭，两端都可以刺人，便于投掷。清代的标枪多用木 竹为柄上加铁镞，略如明制。还有一种卫体用的标枪，枪杆较短，镞长6寸， 木柄杆长1.8----1.9尺，重不到2斤。纯铁打造的标枪更短「全长不到2尺，重不 过4斤，技艺精熟者可干50步内投中敌人。
铅球的重量为什么是7.257公斤，又为什么要保留三位小数呢？这得从 铅球的来历说起。1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵，用的是火 药炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的重量是16磅， 合7.257公斤。士兵们在休息时，用炮弹推来推去玩耍，逐渐地发展成 为锻炼身体的方法，后来因此而被列入了田径运动项目。
中学运动会田径项目
中学运动会田径项目【中学运动会田径项目】运动对于中学生来说，不仅是一种身体锻炼的方式，更是培养团队合作和竞争意识的重要途径。
中学运动会是一个集体荣誉的象征，其中的田径项目更是备受关注和期待。
本文将从简单到繁，由浅入深地探讨中学运动会田径项目的种类、训练方法和赛事规则，以便读者能更全面、深入地了解这一主题。
一、种类中学运动会的田径项目涵盖了多个方面，包括短跑、跳高、跳远、投掷和接力赛等。
这些比赛项目旨在考验中学生在速度、力量和技术等方面的综合能力。
每个项目都有其独特的特点，需要选手们在短时间内发挥出最佳水平。
1. 短跑短跑是田径项目中最受关注的项目之一。
这包括100米、200米和400米短跑。
在这些项目中，选手们需要快速跑过设定的距离，力求以最短时间完成比赛。
短跑对于选手的爆发力、反应速度和技术要求较高，是一项考验选手综合素质的项目。
2. 跳高和跳远跳高和跳远是考察选手爆发力和协调能力的项目。
在跳高比赛中，选手从长型跳高架上助跑并跳过架子，在空中完成翻身动作，以最大高度成功通过。
而跳远比赛中，选手助跑并跳过跳远台，力求在空中完成最大距离的跳跃。
这两个项目都需要选手们掌握合理的助跑姿势和出力时机，力求在最佳状态下完成动作。
3. 投掷项目投掷项目包括标枪、铅球和铁饼等。
这些项目考验选手的力量和动作技巧。
在标枪比赛中，选手需要把标枪扔出尽可能远的距离。
而铅球和铁饼比赛中，选手需要将铅球或铁饼扔出尽可能远的距离。
投掷项目要求选手掌握正确的身体姿势和动作技巧，以充分发挥力量和稳定性。
4. 接力赛接力赛是团队合作的体现。
这项比赛要求四名队员分别完成400米的跑步，通过接力棒的传递来完成比赛。
接力赛需要团队成员之间的默契和配合，以迅速传递接力棒并保持高水平的速度。
二、训练方法要在中学运动会的田径项目中取得好成绩，选手们需要经过系统的训练和准备。
以下是几种常见的训练方法：1. 基础训练基础训练是田径项目中的必备环节。
田径投掷技术原理
2019/11/20
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出手角度对投掷远度的影响
出手角度对投掷远度虽有影响但有一定限 度，
出手角度达到较合适之后就没有潜力可挖 了。
因此投掷技术的重点应围绕着提高器械出 手初速度进行。
2019/11/20
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为什么助跑比原地投得远?
投掷器械出手初速度与预加速阶段器械获 得的预先速度有关，这就是为什么助跑 （或滑步，旋转）投掷比原地投掷得远的 原因。优秀运动员滑步或旋转推铅球比原 地远１.5-2.5m, 掷铁并可远8-12m, 掷标 抢和手榴弹可远20-30m。
最后用力是技术的关键。 预加速结合最后用力是投掷技术的难点。 技术的关键与难点也是投掷技术教学和训
练的关键与难点。
2019/11/20
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决定投掷成绩的因素
田径投掷项目运动成绩Ｓ 由３个部分组成，可由公式表示；
Ｓ＝Ｓ１＋Ｓ２＋Ｓ３
•V0
•抵 •趾
•扳 •地面
•s1 2019/11/20
2019/11/20
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V1:V2=?
据研究V1:V2=(15- 90 20%):(80-85%);即 80
V1=V0(15-
70
•比
20%);V2=V0(80-85%);
60 50
因此要重视预加速阶 40
•¶«例²¿ Î÷²¿
段的技术并使预先速 30
•±图²¿
20
度在最后用力中能发 10
挥作用。
投掷技术原理 多媒体课件
井冈山大学体育学院
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