公务员的心理压力及对策
如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪
如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪公务员担任政府或公共机构工作，因其工作性质及工作环境的特殊性，常面临着较大的心理压力与紧张情绪。
本文将就如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪进行探讨，并提供一些应对方法与建议。
一、认识公务员工作中的心理压力和紧张情绪公务员工作的特点决定了其常常承受着较大的心理压力和紧张情绪。
首先，公务员的工作具有高度责任性，他们关乎全社会的公共事务，一举一动都可能对社会与公众产生重大影响，这种责任感会给公务员带来巨大的压力。
其次，公务员的工作环境往往紧张，公共机构内部竞争激烈，社会舆论的压力也使得公务员常常处于紧张的状态中。
二、合理分析与调整心态面对公务员工作中的心理压力与紧张情绪，合理分析与调整心态是解决问题的重要途径。
公务员应该客观认识自己的工作角色与职责，明确自己所能掌控的范围，避免把过多的事情都放在自己身上。
同时，当遇到困难与挫折时，公务员要学会正确评估局势，找到解决问题的方法和步骤，避免情绪过度波动。
三、建立良好的工作与生活平衡公务员在工作中经常面对的压力和紧张情绪需要通过建立良好的工作与生活平衡来得到缓解。
首先，公务员需要明确各项工作的优先级，并合理安排自己的时间，以避免过度工作导致身心俱疲。
其次，公务员还应培养自己的兴趣爱好，参与一些有益身心健康的活动，以舒缓工作压力。
此外，与家人和朋友保持良好的沟通与交流也是缓解压力的重要方式。
四、寻求支持与帮助在工作中面对心理压力与紧张情绪时，公务员可以主动寻求支持与帮助，这有助于解决问题并减轻压力。
公务员可以与同事、上级或其他具有工作经验的人交流，寻求他们的建议和指导。
此外，一些公共机构也提供心理咨询服务，公务员可以利用这些渠道获得专业的心理支持。
五、培养良好的心理调适方式公务员应该培养一些良好的心理调适方式，以应对工作中的心理压力与紧张情绪。
例如，公务员可以通过体育锻炼来释放压力，比如跑步、瑜伽、打球等；可以学习一些放松和呼吸调控的技巧；可以尝试一些放松音乐或冥想等方式。
公务员中应对心理压力的方法
公务员中应对心理压力的方法公务员是一份充满挑战的工作，在工作中常常会面临各种心理压力。
如何应对心理压力，保持心理健康，对于公务员来说至关重要。
本文将介绍一些应对心理压力的方法，帮助公务员在工作中保持良好的心态和积极的心理状态。
一、积极调整心态公务员工作中常常会遇到许多复杂的问题和矛盾的利益关系，这些问题往往会给公务员带来较大的心理压力。
公务员应该学会积极调整心态，正确看待问题。
首先，要对问题有充分的认识，明确问题的性质和解决的路径；其次，要保持乐观积极的心态，学会面对挑战和困难；最后，要有信心和勇气，相信自己可以解决问题，克服困难。
二、寻求适当的支持在工作中面对心理压力时，公务员可以寻求适当的支持。
首先，可以与同事进行交流，分享自己的困难和压力。
通过与同事的交流，可以获得建设性的意见和帮助，缓解压力。
其次，可以向上级领导或专业的心理咨询师寻求帮助。
专业的心理咨询师可以给予公务员专业的支持和指导，帮助他们更好地应对心理压力。
三、培养健康的生活习惯保持健康的生活习惯对于公务员来说同样重要。
首先，要保证充足的睡眠。
良好的睡眠有助于恢复身心的能量，保持工作状态的良好。
其次，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
适当的休息可以让公务员更好地应对工作压力。
此外，要注重饮食均衡，合理摄入营养物质，保持身体健康。
四、学会放松和调节对于公务员来说，学会放松和调节是缓解心理压力的重要方法。
可以通过一些放松的活动来调节心情，如听音乐、读书、散步等。
此外，可以尝试一些冥想和呼吸练习，帮助放松身心，缓解压力。
公务员还可以参加一些兴趣爱好的活动，让自己心情愉悦，舒缓压力。
五、注重工作与生活的平衡公务员工作通常比较繁忙，经常需要加班和处理紧急事务。
为了应对心理压力，公务员需要注重工作与生活的平衡。
在工作之余，要合理安排休闲娱乐的时间，与家人和朋友共度时光。
同时，要保持身心的锻炼，如运动、瑜伽等，增强身体的抵抗力和心理的健康。
如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪
如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪公务员是我国国家机关事业单位中具备政治特殊性和劳动特殊性的一类工作人员。
他们承担着维护国家法律法规和社会稳定的职责，所以工作压力相较于其他职业群体可能更大。
在应对公务员工作中的心理压力和紧张情绪时，以下是几点建议。
一、了解心理压力来源公务员的心理压力来源主要包括工作负荷、公众期望、竞争压力和个人期望等。
首先，工作负荷可能导致公务员感到压力巨大，需要处理大量复杂的事务；其次，公众期望也是一种压力来源，人们期望公务员能够高效地解决问题；再次，高度竞争的环境可能会引发公务员工作中的紧张情绪；此外，个人期望也是一种压力来源，公务员可能会对自己设定高标准，导致压力增加。
了解这些压力来源有助于我们更好地应对心理压力。
二、建立良好的工作生活平衡公务员的工作通常充满挑战和高度责任感，因此必须通过建立良好的工作生活平衡来缓解压力。
要做到这一点，可以尝试确定工作和休息的时间，合理分配自己的时间并确保自己有足够的休息时间。
此外，培养一些个人爱好和兴趣，如运动、音乐、阅读等，使自己能够得到身心放松。
三、寻找社交支持找到与自己有着相似经历和职业的朋友或同事，与他们分享自己的感受和经验，可以帮助我们建立社交支持系统。
相互倾诉、互相关心、互相支持，可以减轻工作压力和心理负担。
此外，寻求专业帮助，如心理咨询师或心理健康项目，也是应对心理压力的有效途径。
四、训练自我调节能力公务员在工作中面临各种挑战和压力，因此培养自我调节能力非常重要。
可以通过学习和实践来提高自己的心理耐力和情绪管理能力。
例如，学习正确认识自己的情绪，善于放松自己，通过调整内心态度来应对压力。
此外，保持良好的身体健康也是调节压力的关键方面，均衡饮食、适量锻炼和良好的睡眠习惯有助于提升个人心理韧性。
五、寻求工作中的反馈和认可公务员的工作通常在服务他人的过程中，获得来自他人的认可和感谢可以提升工作满意度和心理状态。
因此，我们可以主动与同事和上级沟通，寻求他们对工作的反馈和建议，不断完善自己的工作表现，并通过合理的目标设定来增加对自己成就的认可。
公务员如何应对心理压力和紧张情绪
公务员如何应对心理压力和紧张情绪公务员是一份充满挑战和责任的工作，需要处理复杂的政府事务和应对各种情况。
由于职业特点，公务员常常面临着心理压力和紧张情绪。
本文将探讨公务员应对心理压力和紧张情绪的方法和技巧。
一、了解心理压力的来源在应对心理压力和紧张情绪之前，公务员需要首先了解这些负面情绪的来源。
心理压力可能来自于工作任务的繁重、时间压力、工作与生活平衡的困难以及来自上级或同事的压力等。
了解压力源头可以帮助公务员更好地应对和缓解压力。
二、培养积极的心态积极的心态是应对心理压力和紧张情绪的关键。
公务员应当学会积极地看待问题，相信自己的能力，坚信自己可以应对各种挑战和困难。
充足的自信和积极的心态能够帮助公务员在工作中更好地应对心理压力。
三、适当分配工作时间和任务公务员常常面临工作任务的紧迫性和繁重性，这给员工带来了心理压力和紧张情绪。
为了有效应对这些问题，公务员可以采取适当的工作计划和时间管理技巧。
合理安排工作时间和分配任务可以减轻工作负担，提升工作效率，从而减轻心理压力。
四、维护工作与生活平衡公务员工作常常与个人生活产生冲突，工作压力容易侵蚀和影响个人生活的品质。
因此，公务员需要重视工作与生活平衡的重要性。
可以合理安排工作时间、保留个人休假时间、培养兴趣爱好等来保持身心的平衡，有效减轻心理压力和紧张情绪。
五、寻求支持和建立支持网络在公务员行业中，可以和同事建立积极的关系和合作伙伴关系，寻求彼此的支持。
公务员也可以参加心理辅导课程或寻求专业心理咨询师的帮助来应对心理压力和紧张情绪。
通过与他人分享感受和寻求支持，公务员可以更好地缓解压力。
六、运动和放松技巧运动被证明是缓解心理压力和紧张情绪的有效方法之一。
公务员可以通过定期锻炼来释放身体的负面情绪，提升身心健康。
此外，公务员还可以尝试其他放松技巧，如冥想、呼吸练习和瑜伽等，来调整自己的心理状态。
七、合理调整期望值公务员在工作中往往有很高的期望和要求，这也容易导致心理压力的增加。
公务员中如何应对中的压力和紧张感
公务员中如何应对中的压力和紧张感公务员中如何应对压力和紧张感公务员作为一种特殊的工作岗位，经常面临着来自各方面的压力。
无论是公务员考试、工作任务的繁重与紧迫，还是承担重大决策的责任，都给公务员带来了巨大的心理压力和紧张感。
本文将从以下几个方面分享一些应对压力和紧张感的方法。
一、养成良好的心理调适习惯压力是无法避免的，但我们可以通过调整自己的心态来应对。
首先要认识到压力是正常的，是生活和工作中的一部分，不必过分担忧或者抱怨。
其次，要培养自己的心理韧性，增强自己适应艰难环境和面对挑战的能力。
可以通过锻炼身体、参加娱乐活动、与亲朋好友交流等方式来缓解压力和紧张感。
二、合理安排工作和生活时间工作中的紧迫感和压力往往来自于工作任务的堆积和时间的紧迫。
为了更好地应对压力，公务员应该合理安排工作和生活时间。
可以通过制定工作计划、设定工作优先级、合理分配时间等方式来提高工作效率，减少工作压力。
同时，要注意工作和生活的平衡，合理安排休息时间、进行兴趣爱好活动，让自己得到适当的放松和娱乐，有助于减轻紧张感。
三、培养自我管理和心理建设的能力公务员在工作中需要承担一定的责任和压力，要有较强的自我管理和心理建设能力。
首先，要培养自律的习惯，做到按时完成工作任务，不拖延和浪费时间。
其次，要学会合理的情绪管理，不被消极情绪所影响，保持乐观和积极的态度。
此外，还可以通过学习心理学知识、参加培训课程等方式来增强自己的心理素质和应对压力的能力。
四、建立良好的工作支持和社交网络公务员在工作中常常需要与他人合作和共同完成任务，建立一个良好的工作支持和社交网络对于应对压力和紧张感非常重要。
可以与同事保持良好的沟通和合作关系，共同面对工作中的困难和挑战。
此外，也可以通过参加相关的职业组织或社交活动，扩大自己的社交圈子，结识更多的人，互相支持和帮助，减轻压力和紧张感。
五、寻求专业的帮助和支持如果压力和紧张感过大，已经影响到自己的工作和生活，可以考虑寻求专业的帮助和支持。
如何应对公务员中的心理压力问题五个解决方案
如何应对公务员中的心理压力问题五个解决方案公务员是我国最受青睐的职业之一，但随之而来的高工作压力常常成为影响公务员工作和心理健康的主要因素之一。
面对长时间的工作压力，公务员们如何应对并解决这一问题呢？本文将提出五个解决方案，以帮助公务员有效应对公务员职业中的心理压力问题。
解决方案一：建立合理的工作计划合理的工作计划对于公务员来说是十分重要的。
公务员的工作通常涉及大量文件处理和事务管理，因此制定清晰的工作计划能帮助公务员更好地掌控工作进度和优化工作流程。
在制定工作计划时，公务员可以将工作任务按优先级排序，并设定合理的时间期限。
此外，合理安排个人学习和休息时间，可以帮助公务员更好地平衡工作与生活。
解决方案二：培养适应压力的心理素质公务员工作中遇到的压力常常与工作需求、工作目标等因素有关。
为了更好地应对这些压力，公务员可以通过培养适应压力的心理素质来增强自身的心理抗压能力。
例如，公务员可以学习一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等，以缓解工作压力。
同时，积极建立良好的人际关系和沟通技巧，以增强与同事、上级的合作和互动，从而更好地应对工作中的压力。
解决方案三：寻求专业的心理支持当公务员感到心理压力过大时，寻求专业的心理支持是十分必要的。
公务员可以选择向心理咨询师或心理辅导师寻求帮助。
心理专业人士能够提供全面的心理评估和建议，并帮助公务员分析和应对工作中的心理矛盾与困惑，进而达到缓解和解决心理压力的效果。
同时，公务员也可以通过参与心理咨询活动或心理健康培训来提升自己的心理素质和应对能力。
解决方案四：保持积极的生活态度心理压力可能导致公务员产生消极的情绪和态度，因此保持积极的生活态度十分有益。
公务员可以积极参与社交活动，与朋友、家人分享快乐和困扰，从而得到情感上的支持和关怀。
此外，公务员还可以通过参与兴趣爱好，如运动、阅读、旅行等，调剂工作中的紧张和压力，提升自己的生活质量和幸福感。
解决方案五：关注自身身心健康最重要的是，公务员需要关注自身身心健康。
公务员如何应对心理压力和焦虑
公务员如何应对心理压力和焦虑公务员作为国家的基层管理者和执行者，承担着重要的职责和使命。
然而，由于工作的复杂性和责任的重大性，公务员常常面临着巨大的心理压力和焦虑。
本文将探讨公务员如何应对心理压力和焦虑的方法和策略，旨在提供一些建议和指导。
一、了解心理压力和焦虑的来源及影响在应对心理压力和焦虑之前，公务员需要首先理解这些问题的来源和影响。
心理压力往往源于工作任务的繁重、复杂性和时限的压力，以及来自上级、同事和社会的期望和评价。
焦虑则常常由于工作压力和责任的重大性而产生。
心理压力和焦虑如果得不到正确的应对和解决，会对个人身心健康和工作效能造成负面影响。
二、建立良好的心理调适机制1. 保持积极乐观的心态心态决定着一切，保持积极乐观的心态可以帮助公务员更好地应对心理压力和焦虑。
建议公务员多看一些正能量的书籍和文章，参加社交活动，与乐观向上的人交流，通过积极的人际关系和情感支持来缓解心理压力和焦虑。
2. 健康的生活方式健康的生活方式可以增强人体的抗压能力和免疫力，帮助公务员更好地应对心理压力和焦虑。
建议公务员保持规律的作息时间，定期锻炼身体，合理饮食，远离烟酒，保证充足的睡眠，增强身体的健康状况和抵抗力。
3. 学会放松自己公务员在工作之余应该学会放松自己，摆脱紧张和压力。
可以通过运动、听音乐、阅读、旅行等方式来放松身心，调整情绪，缓解压力。
同时，也可以学习一些心理放松的技巧，如冥想、深呼吸、自我暗示等。
三、建立合理的工作和生活规划1. 合理分配工作时间对于公务员来说，工作时间的合理分配至关重要。
要根据工作的优先级和紧急程度来合理安排工作时间，合理制定工作计划和目标，并且合理安排休息和娱乐时间。
同时，要学会拒绝其他非紧急工作的干扰，保持专注和高效。
2. 提高工作效率提高工作效率是应对心理压力和焦虑的重要手段。
公务员可以通过学习时间管理技巧、提高自身专业能力、优化工作流程和寻求合理的协作方式来提高工作效率。
如何应对公务员中的心理难关五个应对方案
如何应对公务员中的心理难关五个应对方案公务员作为一份稳定且受人尊重的工作，吸引了众多求职者的目光。
然而，随着竞争的加剧和工作的压力，公务员职业也带来了一些心理难题。
本文将从五个方面探讨如何应对公务员中的心理难关。
一、合理安排工作与生活的平衡公务员工作需要面对大量的文件、事务等，因此，合理安排工作与生活的平衡是至关重要的。
首先，应查明工作的优先级，制定合理的工作计划，并按照计划有条不紊地完成工作。
同时，也要留出时间来照顾自己的生活需求，参加体育锻炼、与亲友交流等活动，以保持身心健康。
二、培养良好的心态和心理能力公务员工作可能会面临各种各样的困难和挑战，因此培养良好的心态和心理能力是非常重要的。
首先，要学会应对各种压力和冲突，采取适当的方式来解决问题，例如通过咨询、沟通等渠道寻求帮助。
此外，要学会控制情绪，保持冷静和理智，不被外界环境所干扰。
三、建立良好的工作关系和社交圈子公务员工作往往需要与不同领域的人士合作。
因此，建立良好的工作关系和社交圈子是必不可少的。
首先，要注重团队合作，积极与同事进行沟通和协调，共同解决问题。
其次，要主动参加各种活动，拓宽自己的社交圈子，与行内外的专业人士交流，获取更多的资源和信息。
四、建立个人发展规划和目标公务员需要不断学习和提升自己的能力，因此建立个人发展规划和目标是非常重要的。
首先，要了解自己的兴趣和擅长领域，然后确定适合自己的职业发展道路。
其次，要注重学习和培训，通过不断充实自己的知识和技能，提升自身的竞争力。
同时，也要及时调整和修正自己的发展目标，以适应环境的变化。
五、寻求适当的事业发展支持公务员职业发展往往需要得到一定的支持和指导。
因此，寻求适当的事业发展支持是非常必要的。
可以通过参加培训、研讨会等活动来获取专业指导和建议，从而更好地规划和推动自己的职业发展。
同时，也可以寻找一位导师或者师长，通过他们的经验和见解，帮助自己解决职业发展中遇到的问题和困惑。
总之，对于公务员来说，应对心理难关是一项必要的能力。
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1992年以前的王启明，干干净净； 星星还是那些星星，月亮还是那个月亮； 权力还是那些权力，官位还是那个官位；1992年以后的王启明，一年多近 两千万。
不得不进行严肃的理性思考！
因此,公务员及干部当前的工作处境,可谓: 《官员难当》
前有堵截, 后有追兵; 四面包围, 八方受惊; 小心翼翼, 如履薄冰; 官员难当, 就在如今.
由钱权交易引发的压力
案例：
原海军副司令员王守业,因经济犯罪(据香港凤凰台报导,涉案金额上亿元),被 免去海军副司令员职务,被终止全国人大代表资格,并移交军事法庭处理.
疏导心理 快乐工作
公务员的心理压力及对策
讲座提纲
健康篇 压力篇 对策篇
健康篇
1、健康的全面解读 2、健康的4个方面 3、心理健康的7条标准 4、心理健康的6维度 5、领导者心理素质的6标准
健康的全面解读
性格
附:理想性格
好的听众 放松 富有同情心 友善 平易近人 敏感 能干 自信 健康 有耐心 有进取心
乐于助人 兴趣广泛 彬彬有礼 积极乐观 热心 精力充沛 温顺 坚定 对自己有控制力 果断
健康的4个方面
WHO：健康是人的身体、精神和社会的康乐的完美 状态，而不仅仅指无疾病或无体弱的状态。
健康 身体健康 心理健康 适应健康 道德健康
心理健康的7条标准
1、智力正常范围 2、健全的自我意识 3、善于调整和控制自己的情绪 4、能够与他人建立良好的人际关系 5、良好地适应环境 6、具有健全稳定的人格 7、心理特征与年龄特征相符
于是, 思想上的困惑和精神上的压力, “心理冲突”油然而生， 不言而喻.
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贪官心态1：这些人可能对钱有病态需要
强迫心态
他们对于金钱难以抗拒的需要，是一种病态的心理需要。他们有的对自己这种 爱财如命的行为没有意识，有的有意识，但控制不了自己。如此周而复始，欲罢 不能 。
补偿心态
有聚集钱财癖好的人，通常有着早年贫穷的背景。过度补偿心理使他们对金钱 有着过分的、难以抗拒的渴望。金钱只是一种象征，或者是给他们满足感和安全 感的东西。
多立项多做事，发生问题和出现纰漏的几率就越大．一旦负面结果 变得十分突出. 最终，在“官员问责制”的追究下：辞职或免 职．
经验和教训：从“积极进取”的愿望出发， 以“引咎辞职”的失落告终．这种打击， 可谓:“前有堵截”．
由工作处境引发的压力
少立项，少做事
不求有功, 但求无过; 不惹麻烦, 避免下课. 平平安安，当个“太平官” 少做事，少闪失；少立项，少上当
压力类型
一. 由工作处境引发的压力 二. 由钱权交易引发的压力 三. 由色权交易引发的压力 四. 由人际关系引发的压力 五. 由家庭生活引发的压力
由工作处境引发的压力
多立项，多做事
凡是开拓创新的事情，十有八九都是经验不丰富或条件不充分的事 情，因为经验丰富的事情则老生常谈；条件充分的事情则按部就 班。
压力的概念
压力=紧张状态=应激（ｓｔｒｅｓｓ） =刺激（事件） ＋反应
STRESS:
“痛苦 逆境 缺吃少穿 生活艰难”
压力源
压力源=生活事件=刺激
压力源分类
生理性 冷热、饥饿、疲倦
心理性 失望、挫折、否定自我
发展性 求学、求婚、求职
环境性 噪音、污染、空间狭小
关系性 老师、同学、同事、பைடு நூலகம்人
社會文化 文化差异、角色期待、价值观、经济地位
数字心态
人在积聚钱财时往往被一种呈几何级数递增的心态所左右，当攒到一万元时， 下一个目标是两万，攒到两万时目标变成了五万……当积聚到100万元时，下一个 目标就绝不仅仅是150万，而是上千万，几千万。
贪官心态2：贪婪、虚伪、狡辩呈递进式变换
初掌重权，重在贪婪，贪财、贪色欲壑难填； 进而虚伪，在群众面前虚伪骗政绩，在上级面前虚伪博好感，此 之为贪权，想往更高的地方爬； 再而一旦落马，则是狡辩，能推脱的推脱，能蒙混的蒙混。
于是，钱权交易趁虚而入，成为某些领导干部获取极高物质财 富的渠道．
由钱权交易引发的压力
然而，钱权交易是一条充满危险的道路．稍有不慎，便会鸡飞蛋打，一 辈子难以翻身．当前形势是：
《鸡飞蛋打》 党纪国法，三令五申； 打击腐败，越发认真； 稍有不慎，裂名败身； 东窗事发，秧及子孙； 鸡飞蛋打，难过余生．
心理健康的6维度
躯体
职业 社交
精神健康
自我 情绪
智力
公务员心理素质的6指标
可信：即信守承诺 品质：即诚实、高尚和言行一致 关心人：即关爱、责任和同情 勇气：维护理想、接受挑战和改进错误 沉着：即危机面前的冷静和沉稳 能力：即善于处理人际关系和团队意识
压力篇
一.压力的概念 二.压力的类型 三.压力的反应 四.压力的后果
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由钱权交易引发的压力
可以想见，在一部分领导干部的内心世界，追求物质财富的欲望 和面临党纪国法的震慑，二者之间在心灵上有着一场激烈的 斗争：
--- 伸手与缩手；欲望与恐惧；唾手可得与心有余悸；暗 室亏心与精神压力；一夜暴富与身败名裂; 心存侥幸与天网 恢恢．置身其间，倍受煎熬，个中甘苦，惟有心知．
然而,不思进取,不在状态,有“治庸计划”要追究领导干部：轻者通 报批评，重者罢官免职． 深圳市推出“治庸计划”(2004年) 成都市整治“不在状态”干部(2003年) 四川省出台文件“让平庸者干不下去”(2005年)
经验和教训：从“但求无过”出发，以“无功即过”
告终．这种打击可谓:“后有追兵”．
由工作处境引发的压力
由钱权交易引发的压力
理性思考：
一方面，追求极高物质财富的生物性本能，在市场经济社会 “允许社会成员放手追求个人利益最大化”的理念和秩序的推动下， 越发强烈．
中国有句话： “君子爱财，取之有道”，追求物质财富必须要 讲究规章，遵循规则。但是我国社会的特殊性，限制了领导干部谋 取极高物质财富的渠道与途径．
群众的评议和上告
在倡导以人为本, 构建和谐社会的时期,群众的评议和上告, 越发 “理直”；媒体的明察和暗访，越发“气壮”, 使得领导干部 “四面受敌, 无处藏身”．
经验和教训：这一特殊时期，群众和媒体所形成的压力，让领导干部 在工作中如履薄冰，穷于应付， 其处境可谓：“四面包围，八方受惊”.
由工作处境引发的压力