你缺失的心理营养
浅谈心理营养理论在心理咨询中的应用
浅谈心理营养理论在心理咨询中的应用作者：陈慧萍来源：《少男少女·教育管理》2017年第03期摘要：一个人的健康成长除了要有足够的人类赖以生存的物质条件保障以外，还需要满足心理健康发展的精神条件。
心理营养就像生理营养一样，是孩子不同年龄阶段的必要的生长要素。
本文从心理营养的意义与基本理念出发，分析探讨心理营养在心理咨询中的应用，旨在塑造孩子健康的人格。
关键词：心理营养；心理咨询；冰山理论心理营养，是相对于“生理营养”而言的。
一个人的健康成长除了要有足够的人类赖以生存的物质条件保障以外，还需要满足心理健康发展的精神条件。
而在心理学界，“心理营养”是由林文采博士于2008年正式提出来的。
心理营养理论的提出，是萨提亚理论在实际运用中的具体化，从而进一步丰富了萨提亚理论，同时为心理咨询提供了重要的启发和参考。
一、提出心理营养概念的意义参加了两次林文采博士的课程培训后，从课程的培训中可以感受到，“心理营养”和“冰山隐喻”在众多的心理咨询理论中让人耳目一新，从而在各种心理咨询技术中打开了一扇窗，开阔了心理咨询师的眼界和思路。
心理营养理论认为，当儿童缺少了足够的心理营养时，会出现情绪不稳定、人际关系不良、行为偏差的问题。
心理营养是保证孩子身心健康的必要元素，如果幼年时没有得到足够的心理营养，那么孩子在之后的一生中会出现各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。
二、心理营养的基本理念心理营养就像生理营养一样，是孩子不同年龄阶段必要的生长要素。
那么，心理营养都包括哪些内涵呢？它们又是如何在不同的年龄阶段发挥作用呢？以下，笔者将作简要介绍。
（一）0—3个月这个年龄阶段的心理营养是：（1）无条件接纳；（2）NO. 1 in life（生命中至重）。
因为刚刚出生的孩子没有自我概念，他与外界所有的联系都必须依赖父母的帮助，并且需要父母无条件的爱与接纳，从而让孩子感受到他是最重要的，这为孩子以后在建立安全感方面打下重要基础。
情感缺失症心理测试题
情感缺失症心理测试题请先平静心情，用一分钟的时间回想一下你的个性特点，然后回答以下问题。
每个问题不需要思考太多时间，凭第一直觉回答即可。
选择相应字母填写在每个题目后面：a=没有，b=有点符合，c=非常符合。
开始测试1、我感觉心里难受但说不清楚。
2、再难过的事情也要憋在自己心里。
3、我心里难受，但不会让别人看出来。
4、有时候我微笑时，心里却可能是难过的。
5、我害怕别人看到我难过。
6、和别人说自己难过的事情是不好的。
7、当和其他人产生冲突时，我常常是息事宁人。
8、我是大家心目中的“老好人”。
9、我不希望别人能够知道我的真实感受。
10、别人说我看起来平淡。
11、身体上常有不明原因的不舒服感觉。
12、我更看重事情本身发生的逻辑，而不是带来的情感。
13、我想事情容易陷入其中。
14、我认为人不应该过多表达自己的情绪。
15、感受喜怒哀乐对于我来说是件困难多事情。
16、我不喜欢开玩笑。
17、我认为人不应该有幻想。
18、考虑现实非常重要。
19、生活最好固定不变。
20、独自一个人的时候感觉很舒服。
21、我不清楚为什么会不开心。
22、我不想太多地去关注别人什么感受。
23、和别人谈道理比谈感受要容易得多。
24、我不想让别人不开心。
25、事情需要按部就班地一点点做。
[计分方法]a=0，b=1，c=2将所有得分相加得出总分。
轻度情感沉默症：得分0-10分。
没有或者有轻微的情感沉默，对自己、他人和人际关系不会有太多的影响。
中度情感沉默症：得分11-30分。
存在一定程度的情感沉默症，对自己、他人和人际关系有一定程度影响，内心的痛苦会影响到自己身体状况，以及生活和工作。
重度情感沉默症：得分31-50分。
存在明显的情感沉默症。
对自己、他人和人际关系有明显的影响，内心里的痛苦严重影响到自己的身体健康，逃避生活，恐惧工作。
对于大部分感情都很漠视，总是不希望任何人的感情影响自己的情绪，有时候类似于无欲无求，对什么都不渴望，对什么都不要求，对什么都没兴趣……情感缺失表现：(一)情感淡漠：对于大部分感情都很漠视，总是不希望任何人的感情影响自己的情绪，有时候类似于无欲无求，对什么都不渴望，对什么都不要求，对什么都没兴趣。
营养缺失会对情绪状态造成哪些影响
营养缺失会对情绪状态造成哪些影响在日常生活中，我们往往更关注身体的外在健康，比如是否感冒、是否受伤，却容易忽视内在的营养状况对我们情绪状态的影响。
其实，营养缺失就像是一只“隐形的手”，在不知不觉中操控着我们的心情。
当我们的身体缺乏某些关键的营养素时，情绪可能会变得像“过山车”一样起伏不定。
比如说，缺乏维生素 B 族，尤其是维生素 B6、B12 和叶酸，可能会让我们感到焦虑、抑郁和疲劳。
维生素 B 族在神经系统的正常运作中起着至关重要的作用，它们参与了神经递质的合成和调节。
神经递质就像是我们大脑中的“信使”，负责传递各种情绪和感觉的信号。
如果“信使”的工作受到了阻碍，情绪的传递和调节就会出现问题，我们可能会变得容易烦躁、情绪低落，对周围的事物失去兴趣。
再来说说铁元素的缺失。
铁是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白负责将氧气输送到身体的各个部位，包括大脑。
当身体缺铁时，氧气的供应不足，大脑的功能就会受到影响。
这可能会导致我们出现注意力不集中、疲劳、易怒等情绪问题。
想象一下，大脑在“缺氧”的状态下工作，就像一台缺乏燃料的机器，怎么能高效运转呢？我们可能会觉得脑子变得“迟钝”，对一些小事情也容易发脾气，情绪变得难以控制。
还有一种常见的营养缺失是钙的不足。
钙不仅对于骨骼健康至关重要，还在神经传导和肌肉收缩中发挥着关键作用。
当体内钙含量较低时，我们可能会感到紧张、焦虑，甚至出现失眠的情况。
缺乏钙会让神经系统变得敏感和过度兴奋，就好像我们的神经一直处于“紧绷”的状态，无法放松下来，情绪自然也难以保持稳定。
除了上述几种营养素，蛋白质的缺失也不容忽视。
蛋白质是身体的“建筑材料”，同时也是许多激素和神经递质的组成部分。
如果蛋白质摄入不足，身体的正常生理功能会受到影响，激素的平衡可能被打破，这会导致情绪波动、易怒和抑郁。
我们可能会感到身体虚弱、没有力气，对生活中的挑战缺乏应对的信心和积极的态度。
另外，ω-3 脂肪酸的缺乏也会给情绪带来负面影响。
孩子的心理营养
孩子的心理营养Randy Pausch不同阶段的孩子需要不同的心理营养，孩子最重要的心理营养都是在7岁以前获得的，假如一个孩子7岁前各个阶段最重要的心理都能充分获得，今后的成长就会非常健康，完全不需要父母的操心。
正如一个孩子只要获得了充足的食物营养，他就会按照成长规律在相应阶段翻身、坐起、站立和走路一样，一切的成长都是自然而然发生的，不需要别人的示范教导和帮助。
0-3个月：对于刚出生(dui4 yu2 gang1 chu1 sheng1)的婴儿而言，TA最重要的心理营养有两(zui zhong yao de xin li ying yang you liang)个，首先是母亲对TA“无条件的接纳”，其次是TA能感受到对母亲而言“I’m the No.1 in your life”。
孩子出生后，母亲的体内会分泌一种叫本体胺的激素，本体胺的分泌使母亲对新生的婴儿布满了感情，所以才会毫无怨言、没日没夜地照顾呵护小生命。
如果因为各种原因母亲的体内没有及时分泌本体胺，就轻易产生烦躁失控的情绪。
在这种情况下，父亲的责任就更加重要了。
4个月-3岁：这个阶段的孩子最重要的心理营养是“安全感”，安全感很重要的一部分来源于父母稳固的关系，因此孩子3岁前父母最好不要离婚，否则今后这个孩子会一直缺乏安全感。
对三岁前的孩子而言，TA还没完全意识到TA 是一个独立的个体，孩子会认为自己和妈妈还是一个整体，是共生的，因此孩子在玩耍的时候也会时不时跑回父母尤其是母亲身边，等心理上获得了足够的安全感后再跑开。
对父母来说需要做的就是坐在那里等孩子来找你。
有一天当孩子已经获得了足够的安全感，头都不回地跑开去玩了，说明从那时开始他终于从心理意义上真正地成为了一个独立的个体。
如果这段时间父母没在身边，孩子会从自己身边最亲密的人中选择一个作为他的“重要他人”，并对这个“重要他人”产生强烈的依靠以获取安全感。
4-5岁：这个阶段对孩子最重要的心理营养是“肯定、赞美、认同”。
心理不健康可能带来哪些危害
心理不健康可能带来哪些危害心理不健康可能带来哪些危害?心理不健康很多时候不仅危害自己也会对他人造成折磨，日积月累的矛盾，烦恼、苦闷无处排解都会对心理造成伤害，时间久了很可能会导致抑郁症。
通常在实际生活中，最为常见的是二种心理不健康的表现。
一、性格缺陷性格缺陷主要表现为个人生活中总是闷闷不乐，没有因任何事情的变化产生兴奋的情绪，总处于低落的心情状态，当碰到难以处理的事情后，不能够正确面对，反而逃避，情绪会更加低落。
同时对身边的人不排斥心理，不愿与他们沟通。
生性多疑，嫉妒心理严重，甚至会伤害别人。
合计问题以自我为中心，只看到自己的优点，却把他人的缺点无限扩大。
通常此类人在工作中人缘较差，适应能力弱。
二、情感缺陷此类人群在心理不健康中有着重要的比例。
此类人群以抑郁症患者为主，常常处于悲伤的情绪中无法自我调节，生存欲望低，当遇事时不能够自我处理及面对，不能自我调节。
特别有些人在早起后就会感到心情极差、食欲不振，一点小事情就会产生急躁情绪，生活中从不与他们分享。
也没有同情心、爱心。
碰到他人受伤或小动物受伤表现出麻木冷淡的状态，在与他们接触中从不言语，从不参加集体活动，喜爱独处。
2怎样维护自身心理健康1、建立正确的价值观人们对各种事物，例如劳作、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。
价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就，有人着意享受，有人重视经济实惠。
价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳作，热爱工作，在劳作和工作中获得乐趣，有益于身体健康。
而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为，常常要遭到挫折，造成心情闷闷不乐，或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。
2、培养优良的心理特征人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。
积极优良的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等优良的心理品质，都有利于心理健康。
心理营养01
心理营养："心理营养"是相对于"物质营养"来说的，是指孩子在不同成长阶段，他们的心理需求。
如被接纳，被认可，被赞美，被尊重等。
还包括不同年龄阶段，他们内心心理成长的规律。
而这些隐性的元素，不同的个体在各个阶段被满足的情况不一，也就形成了迥然有别的个性差异。
也就是我们常说的不同性格。
不同的性格处世，就形成了不同的命运，也就上演了人间的悲欢离合。
据精神、心理、医学专家多方面的论证，人的健康成长，除来自对生活的适应、信心、毅力等主观因素外，同样离不开外界赋予的精神"营养"成分，这便是社会、人际、家庭，尤其是父母、老师等营造的无形"精神营养素"。
它对人的健康和成长有着与物质营养素同样重要的作用。
专家认为，这种精神营养素是身体健康的首要因素，生活的质量与品位无不以心理、精神的健全、健康息息相关；它主要来自各方面的呵护、关照和爱。
如人的童年，主要来自父母、亲人之爱；少年时代，则除以上关爱外，还有师长、社会氛围赋予的爱意和成长条件；青年时代，主要来自夫妻之爱、亲人、同事、朋友之爱；而进入中老年后，则主要来自夫妻、子女和整个社会生活、经济氛围、人际关系之爱，即各方面的帮助、矫正、信任、支持、鼓励、荣誉、友情、亲情、爱情等。
专家认为，如果一个人从小长期得不到或很少得到以上的精神"营养素"，长期处于孤单、寂寞、失望的境地，不但不能健康成长，而且还会造成心理变态、人格失落、人性扭曲等情绪或行为的严重失衡，严重的还会造成危害社会的犯罪行为。
当然，过多的溺爱与营养过剩一样，同样会起到危害身心健康的负面作用；不当的"矫正"，欲速则不达，也会事与愿违，起不到良好的效果。
正常、有益的精神营养素，还来自亲友、同事、朋友、领导的不断帮助、引导和教育，以及社会大环境的正确导向。
社会公德和法律的约束，逐渐锻炼和形成健全的身体素质，坚强的毅力和人格、品质；过于依赖和无视心理、精神营养素都是错误的。
缺爱的人终其一生都在治愈
缺爱是指个体在成长过程中未能获得足够、稳定和健康的关爱和情感支持，这种状态可能会对其日后的心理发展和人际关系产生深远的影响。
那些在童年或成长过程中经历过忽视、遗弃或情感缺失的人，往往会在成年后感到一种深刻的空缺感，这种感觉驱使他们在余生中不断寻求治愈和满足。
以下是对这一现象的深入探讨：1. 缺爱的影响缺爱可能导致低自尊、自我价值感低下、依赖性强、亲密关系困难、情绪调节问题以及对拒绝和失去的极度敏感。
这些心理问题不仅影响个人的内在感受，还会影响其与他人的互动和社会功能。
2. 治愈的过程对于缺爱的人来说，治愈是一个长期而艰难的过程。
它涉及到认识和处理过去的创伤、建立新的自我认知、学习健康的交流和关系模式，以及发展新的情感调节策略。
这个过程需要时间、耐心和持续的努力。
3. 心理咨询的作用心理咨询可以为缺爱的人提供一个安全的环境，让他们能够探索自己的感受、认知和行为模式。
专业的心理咨询师可以帮助他们理解自己的需求，发现自我价值，并学习如何建立和维护健康的人际关系。
4. 自我关爱的重要性自我关爱是缺爱治愈过程中的一个关键组成部分。
这包括对自己的接纳、尊重和慈悲，以及通过健康的生活方式、兴趣爱好和社交活动来照顾自己的身心健康。
5. 建立支持系统建立一个支持性的社交网络对于缺爱的人至关重要。
这可能包括亲密伴侣、家人、朋友或支持团体。
这样的网络可以提供情感支持和鼓励，帮助他们在治愈过程中取得进步。
6. 学习新的沟通技巧有效的沟通技巧对于建立和维护健康的人际关系至关重要。
缺爱的人需要学习如何表达自己的需求和感受，同时也要学会倾听和理解他人。
7. 面对挑战在治愈过程中，缺爱的人可能会遇到各种挑战，如恐惧、焦虑、抑郁或关系中的冲突。
面对这些挑战需要勇气和决心，有时还需要专业的帮助。
8. 重新定义关系缺爱的人可能需要重新评估和定义他们的人际关系。
这可能意味着结束那些有害或不健康的关系，以及寻找和建立更加积极和支持性的联系。
心理营养孩子健康成长的第一需要
心理营养，孩子健康成长的第一需要心理营养即“精神食粮”。
一个从出生时的50厘米左右到高大魁梧的成年人，成为一个有知识有能力的社会栋梁和家庭支柱，成长是惊人的。
身体的健康成长需要充足丰富的物质营养作为基础，心理的健康成长同样需要充足丰富的心理营养作保证。
凡是获得了心灵成长、精神强大的人，在其成长过程中无不充分吸取了生活环境中丰富的心理营养。
比如高超的智慧得益于获得了适时、适量、适宜的信息刺激；丰富健康的情感来源于成长中爱和被爱的体验；坚强的意志是因为有明确的生活目标；完善的个性是因为成长的环境中充满了爱和自由……而各种各样的心理问题以及青少年学生常见的所谓“心理幼稚症”，其根本原因是在成长过程中缺乏必要的心理营养。
给爸爸妈妈讲故事和大多数男孩子一样，明明小时候很淘气、闲不住。
在学校不知道好好学习，只顾着玩。
小学的时候，明明的学习成绩不好，对学习不感兴趣，每天盼望着放学后和同学玩。
后来，不知是爸爸还是妈妈提议，让明明每天给他们讲故事，讲在学校发生的事情，讲与小伙伴玩的事情，也讲在学校学到的东西，讲每天接触到的新知识和自己的感受。
每次明明讲的时候，明明爸爸和妈妈都认真地、饶有兴趣地听，讲完后，他们都会用鼓励的话表扬明明，还很“不懂”地问他这样、那样的问题，并希望明明能够给他们解答。
于是，明明就会很自豪地、很自信地去翻书本，查资料找答案，也向老师和同学请教答案，为的是能够回答爸爸和妈妈问自己的问题。
当明明给他们解答了问題，他们都会感谢明明、表扬明明，并继续“请教”更多、更难、更广的问题，然后明明又信心十足地开始看书、上课认真听讲、问老师，认真搞明白这些问题的答案，然后再自豪地给他们讲解……每天这样做，让明明喜欢上了读书、学习，学习的积极性和主动性提高了，学习能力和学习成绩自然提高了，自尊心和自信心也增强了。
给爸爸妈妈讲故事，使明明后来成了一个学习成绩优秀、性格开朗豁达的大学生。
人的优秀品格不是我们从外界强加给孩子的，而是每个人自身潜在或实际存在的。
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你缺失的“心理营养”，千万别再延续到你的下一
代
首先想说的是大多数中国人的心理问题有一个共性，源于家庭因素。
每个家庭成员的关系在建立之初，就异常密中国式的家庭通常是“捆绑式”的，呈倒三角或正三角形式排列。
要么孩子至上，排在金子塔顶端。
要么截然相金字塔式的排列想必与我国自古以来的深入骨髓的文化背景和世代生存繁衍模式有很大关系。
但是这样排列在现内心的生长。
1.爱不代表置之不理：陪伴≠指示
在“只生一个好”的计划生育大力提倡下，80年代的很多家庭只有一个孩子。
对于父母、长辈来说，孩子就是其实过分的关注也往往会让孩子窒息或是任性。
父母没有自己的空间，并竭力压缩自己的空间和生活圈，一心盯着孩子。
有相反的是几乎是不陪伴孩子的，这对≠指示。
7岁后步入小学的孩子要更多的有自己的独立空间和个人决定)
父母也可以更多的投入一些自己的生活圈，给予孩子必要的关心就可以，要适度的放手，让孩子成长。
无论什么心一意的专注，停下你手边的事，专注的听，不吝啬你的鼓励和爱的抱抱。
尊重她的决定，给她灵魂的自由，不要轻易的用你的思想，去扼杀孩子的思想。
赏罚分明，从始至终的爱。
别让限制了每个人的生长是从何而来？对孩子来说，父母的强掌控力很容易导致孩子的“无能”。
这种掌控是“保护2.父母的强掌控力-伴随着焦虑
同时，这样的父母也常是焦虑的。
对于她们来说，孩子是希望，紧盯孩子也是一种不自觉的焦虑转移。
但是一旦加强，形成了一个很不好的恶性循环，也对彼此造成一些隐性的心理伤害，使彼此的关系也变得紧张起来。
从孩子出生起，他的很多抉择都是父母说了算，父母是最权威的，父母的决定永远代表最“对”，这样直接导致第一种，孩子成年后性格懦弱缺少刚毅，没有主见，喜欢不断寻求别人的意见。
第二种、当孩子稍稍长大后，喜欢和父母对着干，宣誓自己的权利，索要自主权，但是他的很多决定也许并不是情绪不稳定的父母，长大后的孩子情绪也极易不稳定，周而复始，代代相传。
3.心理营养很重要-缺了也要补回
其实很多家庭更多的只是做到了物质给予，对于心理营养的给予少之又少。
关注是去倾听孩子想说什么，不是让得到意想不到的惊喜，也有助于孩子自信心的培养。
在合适的时机给孩子通过简单的方式灌输一些浅显的道理，以身作责往往要比棍棒式教育来的更彻底。
有的时候的，梦想是需要呵护的，不是敲碎的。
孩子会自然成长，有一天明白比父母还多的道理，所以父母们不要急，耐心的等他长大，给予他真正缺乏的，而看到这儿，一些大童鞋可能会问，小时候就有了各种创伤经验的我们，在长大后很难从家长那里得到弥补，我们点通过不断学习自我修复外，更有效的是寻求专业的心理咨询师帮助。
走出一小步，迎来一大步。
4.北漂漂的是自由-远离一种约束
偶然间那天听广播一个朋友留言“家里又催了”。
父母对孩子的掌控始终要把握在从始至终，我们是一个习惯于许这也是为什么很多人愿意充当北漂，背景离乡，一方面是为了追求梦想，另一方面不得不说也可能是为了脱离在每个人心灵深处，从来都藏了一个了不起的你。