团体心理辅导记录96743
团体心理辅导记录(3)
（三）同学关心集体的力量是无穷的，改正学习习惯方面，还注意发挥集体和伙伴的作用，通过同学的关心与督促，及时提醒认真完成作业。
辅导效果：
良好。
辅导感悟：
沟通合作交流关心，何其重要！
团体心理辅导记录
学生姓名合群，孤独，害怕参加集体活动；自卑感强，回避与老师同学交流。
初步分析：
上课不主动举手回答问题，即使被老师喊到也因紧张而回答问题不完整，语言表达能力差。家庭作业经常不能完成。离学校比较远，少有时间及精力跟他沟通、交流，对他的学习与成长也关心不到位。
辅导过程：
（1）情感沟通以真诚的态度与谈心，进行情感沟通给予充分的信任，抓住闪光点，给予及时的表扬，帮助树立远大的理想，并为之付出努力，并用古今中外成功者的事例鼓励，树立较强的自信心。
辅导地点：辅导时间：辅导员：
心理健康教育团队辅导记录1
心理健康教育团队辅导记录1概述本次心理健康教育团队辅导旨在提供专业的心理支持和指导，解决学生们在研究和生活中遇到的心理问题，帮助他们实现心理健康成长。
以下是辅导过程的记录。
辅导记录日期：[日期]辅导对象:姓名：[姓名]性别：[性别]年级：[年级]问题描述：[问题描述]辅导过程:1. 了解学生的问题和背景：- 学生提到了他在研究上感到压力很大，难以集中注意力，容易分心。
- 学生表示最近的一次考试成绩较差，觉得自己可能不能达到家长和老师的期望。
- 学生还提到了他最近失眠的情况，并且感到疲倦和焦虑。
2. 倾听和共情：- 我与学生建立起信任和舒适的沟通环境，倾听他的感受和困惑。
- 我用非评判性语言表达对学生的理解和支持，帮助他感受到被理解和接纳。
3. 问题分析和解决方案:- 分析学生的问题：研究压力、注意力困难、自我期望过高、失眠等。
- 提供心理技巧和策略：- 研究压力管理：建立合理的研究计划，控制研究时间和休息时间的平衡。
- 注意力训练：采取集中注意力的方法，如番茄钟技术，减少分心和干扰。
- 调整期望：与学生一起讨论家长和老师的期望，帮助学生理解并树立适当的自我期望。
- 失眠问题处理：建议学生遵循良好的睡眠惯，如规律作息、放松技巧等。
4. 让学生尝试和反馈：- 我鼓励学生尝试提供的解决方案，并与他一起规划实践计划。
- 学生在下次辅导时表示，他已经开始实施一部分方法，发现自己在研究和睡眠方面有所改善。
结束语：本次心理健康教育团队辅导主要针对学生的研究压力、注意力困难、自我期望过高、失眠等问题进行了针对性的辅导。
经过沟通和指导，学生对解决方案做出了积极的回应。
我们将继续与学生合作，跟进他的发展情况，并提供必要的支持和指导。
*(超过800字)*。
学生团体心理辅导记录
《学生团体心理辅导记录》团体心理辅导是一种通过组织学生参与集体活动来促进心理健康和个人成长的有效方式。
在学校教育中，开展学生团体心理辅导具有重要的意义，它能够帮助学生更好地认识自己、发展人际关系、提高情绪管理能力和应对压力的能力。
本文将详细记录一次学生团体心理辅导的过程，包括辅导目标、辅导内容、辅导方法、辅导效果以及反思与总结。
一、辅导目标本次学生团体心理辅导的目标主要有以下几个方面：1. 增强学生的自信心和自我认知能力，让学生能够更加客观地评价自己。
2. 培养学生的团队合作精神和交流能力，促进学生之间的相互理解和信任。
3. 帮助学生缓解学习压力和焦虑情绪，提高学生的心理调适能力。
4. 引导学生树立积极的人生态度和价值观，培养学生的坚韧品质和适应能力。
二、辅导内容1. 自我探索与认识通过一系列的心理测试和活动，如性格测试、兴趣爱好调查、优点轰炸等，引导学生深入了解自己的性格特点、兴趣爱好、优点和不足，帮助学生树立正确的自我认知观念。
2. 团队合作与交流组织学生参与团队建设游戏和小组讨论活动，如拼图比赛、接力比赛、头脑风暴等，培养学生的团队合作意识和交流能力，让学生学会倾听他人的意见和建议，学会表达自己的想法和感受。
3. 情绪管理与压力应对介绍情绪管理的方法和技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维等，帮助学生学会有效地管理自己的情绪，缓解学习压力和焦虑情绪。
通过案例分析和讨论，引导学生学会应对压力的策略和方法，培养学生的坚韧品质和适应能力。
4. 人生规划与目标设定引导学生思考自己的人生目标和理想，帮助学生制定短期和长期的学习和生活计划，让学生明确自己的努力方向和奋斗目标，激发学生的学习动力和积极性。
三、辅导方法1. 游戏活动法运用各种有趣的游戏活动来激发学生的参与兴趣和积极性，通过游戏活动让学生在轻松愉快的氛围中学习和成长。
2. 小组讨论法组织学生分成小组进行讨论和交流，让学生在小组中共享自己的想法和感受，培养学生的团队合作精神和交流能力。
团体心理辅导记录
团体心理辅导记录一、引言团体心理辅导是一种集体参与的心理辅导形式，通过团体互动和共同分享来促进个体的心理成长和问题解决。
本文将记录一次团体心理辅导的过程和效果，以便更好地了解和应用这一方法。
二、背景介绍本次团体心理辅导由心理咨询中心组织，参与者为大学生群体，共计10人。
他们面临的问题涉及学业压力、人际关系困扰、情绪管理等方面。
团体心理辅导旨在提供支持、倾听和互助，帮助参与者共同面对和解决问题。
三、活动过程1. 热身活动为了让参与者放松身心，我们组织了一个小游戏。
大家围成一圈，依次报一个自己喜欢的事物，并通过手势传递给下一位参与者。
这个游戏旨在拉近与他人的距离，增加互动和交流。
2. 分享经历在一个放松且亲密的氛围中，每位参与者被邀请分享自己的困惑和问题。
通过主持人引导，大家有序地轮流发表自己的心声。
这种分享的形式既能让个体感受到倾听的温暖，也能让其他人感同身受，从而建立情感连接。
3. 互相支持在每个人分享完毕后，其他参与者被鼓励提出自己的观点、建议和鼓励。
大家可以分享类似经历的故事，给予对方鼓励和支持，共同探讨问题的解决办法。
这种互助的氛围能够增强参与者的自信心和应对困难的能力。
4. 角色扮演为了帮助参与者更好地理解和解决问题，我们进行了一次角色扮演活动。
每位参与者可以选择一个问题，并选择其他参与者扮演相关角色，通过模拟对话来寻找解决方案。
这种角色扮演的互动方式可以让参与者站在不同的立场上思考问题，拓宽视野。
5. 总结与反思活动的最后，我们进行了一次总结与反思。
每位参与者都被要求回顾自己在团体心理辅导中的体验和收获，并提出自己对未来的期待和目标。
这种反思过程可以帮助参与者更好地巩固和应用所学的知识和技巧。
四、效果评估参与者的反馈显示，团体心理辅导对他们的帮助很大。
他们通过分享和互助，感受到了他人的支持和理解，减轻了内心的困扰和焦虑。
同时，通过互相倾听和角色扮演，他们获得了新的观点和解决问题的方法。
学生考试前团体心理辅导记录
学生考试前团体心理辅导记录
日期：[具体日期]
参与人员：[学生姓名]
辅导主题：考试前的心理调适
一、开场与介绍（5 分钟）
简要介绍本次团体心理辅导的目的和流程，让学生们了解活动的背景和重要性。
二、破冰活动（10 分钟）
进行一个简单的破冰游戏，帮助学生们放松身心，打破僵局，增强团队凝聚力。
三、主题讨论（20 分钟）
1. 让学生们分享他们对即将到来的考试的感受和担忧。
2. 引导学生们讨论应对压力和焦虑的方法，如良好的时间管理、有效的学习策略等。
四、放松练习（15 分钟）
1. 指导学生进行深呼吸和渐进性肌肉松弛练习，帮助他们减轻身体和心理的紧张感。
2. 提供一些放松音乐或冥想指导，让学生们在放松的状态下进行冥想。
五、总结与反馈（10 分钟）
1. 总结本次团体心理辅导的要点和收获。
2. 鼓励学生们在考试前继续运用所学的心理调适技巧，并相互支持和鼓励。
六、结束（5 分钟）
感谢学生们的参与和分享，提醒他们在考试前保持积极的心态和良好的心理状态。
通过这次团体心理辅导，学生们在轻松、支持的氛围中分享了彼此的担忧和经验，学习了一些应对考试压力的有效方法。
他们认识到积极的心态和适当的心理调适对考试表现的重要性，并表示将在考试前运用所学的技巧，以更好地应对挑战。
大学生团队心理辅导活动记录
⑤盲人乘电梯时会缺乏安全感，电梯好比人生中的“捷径”，老想走捷径是危险的，相反，爬楼梯好比“踏实”，唯有踏实让人心安。
当拐杖感受：
①默契不是与生俱来，需要培养；
②走在盲人的前面，盲人走得更快，要得到别人信任，就不要害怕先受伤害。
2012.5.25
1.手指抬人
内容：小组中最瘦小的同学躺在桌上，剩下的小组成员需要合作抬起该同学，条件是，每位同学只能伸出一只手并且只能用食指和中指进行抬人。然后，换抬小组中最高大的同学。
我的感受：
当大家同时发力时，无论多重的同学都能被抬起，相反，即使再瘦小的同学也不能被抬起，这说明：人多不一定力量大，唯有团结一致，方向一致，一个团队才能攻无不克。
在一条线段上标注自己的年龄段，直到自己认为死的年龄，在这条线段上，用开心色彩笔朝上画出高兴的线段，用伤心色彩笔朝下画出伤心的线段。
我的受：
①年龄越大，追求越多，快乐越来越少；
②人生有起有伏才有意义；
③虽然有各种挑战迎接着我，但我还是对未来充满了希望。
2012/6/15
1.给熟悉了的陌生人画画
内容：给同一个人再画一幅画，代表他现在给你的感受。
我的感受：人与人之间的相处随着时间会改变，不能以第一眼判断一个人。
2.打结
内容：手拿绳子两端，在不松手的情况下，给绳子打结。
我的感受：每个人身上都有“结”，能将这些“结”转移出去的最终是自己。
3.祝福语
内容：给除自己以外的其他成员写祝福。
我的感受：虽然时间很短，在分别时刻，仍然很不舍。在这个课堂上，我认识了不同人， 学到了很多对人生有帮助的知识。
我的建议：
团体心理辅导活动记录
团辅记录一、团体实践早上8:00由我和xx带领所有组员坐公交车到达洼里南口，步行至奥林匹克森林公园南园中我们规定的起点，如策划时所安排的进行开场白、分组等，随机分成两队，我带领红队（她们起名为万紫千红队），xx带领紫队。
在xx的主持下，我们进行了第一个“进化论”的游戏，像预期一样打破了初次集体活动的陌生和尴尬，此时就能感觉到两队之间的凝聚力和团结精神，都希望各自的队伍可以获胜。
很遗憾，我所在的红队惨败，但我还是安慰她们努力进行接下来的活动，可能会有翻盘的机会。
我就跟随红队的小组，按照她们的路线图，逐步打卡。
她们分工很明确，两人负责导航和对应地图，两人注意周边的建筑物，找寻打卡点的速度比我们预想的快很多（可能也和我们当初设置红队的打卡点是在踩点的归途有关，因为下课才能去踩点，归途天就黑了，我们不敢往林中深去，就只能找一些路旁较隐蔽的建筑物。
）。
过程中也陆续打卡了四个任务，“疯狂的设计”和打卡点姿势一样得益于她们之间的明确分工、协调，十分容易；“翻叶子”和“背对背拥抱”还体现出了她们的之间为了团队成绩面对挫折不服输、坚持不懈的精神，即使刚开始的几次尝试都失败了，但是她们都没有放弃，不断汲取经验，最后获得了成功；最令我惊讶和感动的是“你信任我吗？”的任务，当时踩点的时候，我就尝试了倒着走路，当时是相处很久的xx扶着我走在大道上，但我仍十分紧张和害怕。
但是她们非常不凑巧在两个距离很长的点之间选择了这个任务，中间地形崎岖不平，甚至还有台阶。
为了增加任务的难度，我们还给背对着走路的同学带上了眼罩，但是她们在过程中没有表现出任何的负面情绪，甚至有点享受，她们把自己完全交给了自己的队友，正面走的同学也密切关注地形给她们给予言语上的指导和身体上的扶持，作为一个旁观者，我都为她们之间的互相信任、陪伴所感动。
由于她们打卡点实在太过于迅速，我就临时和xx商量，将红队的第六个打卡点改成紫队的，以此来增加难度，但是由于有一位同学认识，在她的带领下还算顺利的完成了第六个打卡点。
学生团体心理辅导记录
学生团体心理辅导记录一、背景介绍随着社会的发展，心理健康问题在学生中逐渐增多。
为了解决这一问题，学校开展了心理辅导工作。
其中，学生团体心理辅导是一种有效的方式。
二、团体心理辅导的定义团体心理辅导是指将多个有相似或相同问题的个体组成一个小组，通过交流和互动来共同解决问题的一种心理治疗方式。
三、团体心理辅导的优点1. 可以提供更大的支持力量：在小组中，每个人都能够得到其他人的支持和鼓励，从而减轻压力。
2. 可以促进自我认识：通过与其他人交流，每个人都能够更好地认识自己，并发现自己存在的问题。
3. 可以提高社交能力：在小组中，每个人都需要与其他人交流和合作，从而提高社交能力。
4. 可以节约时间和成本：相比于单独接受治疗，团体治疗可以节约时间和成本。
四、学生团体心理辅导实践记录1. 建立小组：首先需要确定小组成员，并进行初步评估。
通常情况下，小组成员的问题需要有相似性或相同性质。
2. 制定治疗计划：根据小组成员的情况，制定治疗计划。
通常包括每次会议的主题和目标，以及治疗进程的安排。
3. 开展治疗：在每次会议中，团体成员可以进行自我介绍、分享经验、互相支持等活动。
心理辅导师需要引导团体成员进行有效的交流和互动，并解决出现的问题。
4. 治疗总结：在最后一次会议中，心理辅导师需要对整个治疗过程进行总结，并对团体成员进行评估和反馈。
五、学生团体心理辅导案例分析某学校开展了一次针对焦虑症患者的学生团体心理辅导活动。
小组共有5名成员，每周一次会议，共持续8周。
在第一次会议中，每个人都进行了自我介绍，并分享了自己的焦虑情况。
在随后的几次会议中，小组成员开始逐渐放松并开放自己。
他们分享了自己缓解焦虑的方法，并互相支持和鼓励。
在最后一次会议中，心理辅导师对每个人进行了评估和反馈，并提供了一些建议。
通过这次学生团体心理辅导活动，小组成员的焦虑症状明显减轻，他们也更加自信和积极。
同时，这种治疗方式也得到了其他学生的认可和支持。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
辅导地点：八（1）辅导时间： 9月13日班主任：张虎一、辅导缘由：帮助学生树立正确的消费观念，教会他们掌握必要的生活知识。
引导中学生树立正确的消费观，帮助中学生学会基本的消费管理技能──记账。
二、初步分析：学做小会计合理使用和支配自己的零花钱是现代家庭教育辅导孩子的一项重要内容。
作为基本消费管理技能的记账行为，恰恰能在培养中学生管理自己的零花钱方面起到积极的作用。
通过记账，能更清楚地了解自己所用零花钱的变化情况，检查哪些支出是合理的，哪些是可以节约的，避免消费行为中的盲乱和混乱。
同时，记账本身就是一种重要的生活技能，掌握这种技能对管理自己的生活是有益的。
本活动试图教会学生在日常生活中运用记账的手段来合理消费。
三、目的要求：1．帮助中学生学会基本的消费管理技能──记账。
2．引导中学生树立正确的消费观。
四、课前准备：1. 提前两周要求学生对这段时间的消费行为进行记录。
2．准备一份一周的收入和消费记录表。
3．准备几份小奖品。
五、辅导方法：讨论法、评议法。
六、操作过程1．导入新课。
教师：“同学们，两周前老师要求你们真实地记录半个月中的消费情况，你们完成了吗?好，今天我们就举行一次汇报会──‘学做小会计’。
”2．课堂操作。
(1)“合格小会计”评选活动。
①每人针对自己的账目表统计：总收入是多少?总支出是多少?余额是多少?用于学习、娱乐、生活、社交等方面的费用各是多少?②小组评议：看一看哪个同学的账目记得最清楚、准确；每组评出一名“合格小会计”，进行全班交流；给“合格小会计”发奖。
③教师小结：刚才，几个参加交流的小会计账记得很好，很清楚，也很准确。
那么这些钱用得是否合理、恰当呢?我们再来讨论一下。
(2)“最佳消费者”评选活动。
①根据每人统计出来的数据，小组讨论：哪些项目的开支是合理的，哪些是可以节省的?(每组选出一名同学参加班级评选活动)②全班交流：选出一名最佳消费者，给予奖励。
(3)评一评，他是合格的小会计吗?①出示一张一周的收入和消费记录表。
②评议：这账目记得清楚、准确吗?这个同学哪些开支是合理的?哪些开支是不合理的?哪些是可以节省的?你对这个同学的消费有什么看法?日期收入（元）来源支出项目金额（元）余额（元）备注7月2日5.00 爸爸给玩游戏机5.00 0.007月3日50.00 爸爸奖励买书包30.00 20.007月4日/ / 买冷饮 5.00 15.00 7月5日/ / 买书本10.00 5.00 7月6日2.00 借买零食7.00 0.007月7日5.00 向妈妈借还钱 2.00 3.007月8日/ / 买书 2.50 0.50总结和建议通过这节心理辅导课，我们掌握了记账的方法。
你们可以用这种方法管理自己的零花钱，这可以对自己的消费行为起监督、帮助、改进的作用。
课外作业从现在起对自己的零花钱实行记账管理，要坚持下去。
班级心理辅导记录辅导地点：八（1）辅导时间： 10月8日班主任：张虎一、辅导缘由：帮助学生树立正确的消费观念，教会他们掌握必要的生活知识。
引导中学生树立正确的消费观，帮助中学生学会基本的消费管理技能──记账。
二、初步分析：怎样过生日在现今中学生中间，有一种乱花钱、消费攀比的现象，归根到底是他们对物质消费的错误认识，形成消费观念上的偏差，影响他们正确的价值观的形成，从一定程度上妨碍了心理的健康发展。
这次活动以中学生中最常见的“过生日”现象为例，引导他们正确认识生活中的消费问题，帮助他们从小树立正确的消费观念。
三、目的要求：通过活动，帮助中学生树立正确的生日消费观念；培养中学生勤俭节约的良好消费习惯。
四、课前准备：了解中学生生日消费的一些情况。
五、辅导方法：讨论法六、操作过程1．导入新课。
教师：“同学们，每个人都有自己的生日，在过生日的时候，大家总会说‘生日快乐’。
那么，怎样过生日才快乐呢？2．课堂讨论：怎样过生日才快乐?(学生自由发言)3．课堂操作。
(1)讲故事一。
老师给同学们讲“小华过生日”的故事：这天是小华的生日，正巧又是双休日。
小华的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶都休息在家，忙着为小华准备丰盛的生日菜肴。
大人们忙得不亦乐乎，可小华却只顾着看电视。
过了一会儿，小华的同学小丽、小芳来了，他们都给小华带来了贵重的生日礼物，以祝贺小华的生日。
(2)讨论交流。
①你认为小华的生日过得快乐吗?②是不是只有花很多钱过生日，才算是快乐的生日?③快乐的标准是什么?④你以前的生日过得怎样?哪一次最有意义、最快乐?(3)教师小结：小华的生日确实过得很热闹，有长辈的厚爱，有同学的厚礼。
但是，长辈们为了小华的生日，花去了很多钱和精力；同学们也为小华的生日花了一大笔钱，增加了家长的负担。
其实，过生日最重要的是给生活增添意义，而不在于过生日的形式。
(4)讲故事二。
老师给同学们讲日本动画片中的樱桃小丸子是怎样过生日的：她会在她的生扫那天送给亲人们一些“生日免费服务券”，比如送给妈妈免费洗碗券，送给爷爷免费捶背券等。
(5)讨论交流。
①你们认为小丸子的生日过得好吗?②这和你们以前过的生日有什么不同?③如果你的生日快到了，你打算怎样过?(6)教师小结：过生日不一定是收到礼物才快乐，其实，若是我们能在特殊的日子里做一些特殊的、有意义的事，那才更快乐，更值得纪念，比如，像小丸子那样为平日里爱护我们、关心我们的人做一些事情，或者用过生日省下来的钱帮助贫困地区的小伙伴们上学，让自己的生日过得更有意义。
总结和建议每个同学都有自己的生日，教师很高兴看到同学们在“怎样过生日”这个问题上作了认真的思考，相信大家一定能正确对待自己的生日，能自觉地培养良好的消费习惯，让自己的生日过得愉快而有意义。
课外作业设计一个有意义的生日。
学生心理咨询辅导记录(面询)辅导地点：八（2）辅导时间： 6月19日班主任：张明一、学生姓名：王雪班级：八（2）班性别：女二、咨询时间： 2009年6月19日自16时30分始，17 时00 分结束。
三、咨询缘由：王雪同学是从农村花钱借读到这所中学的，学习一直很努力，成绩在班里一直名列前茅，来到这所中学，家里就是希望他能考上重点高中。
可是不知为什么，这个学年以来，王雪的成绩有些下降，上课总是心不在焉，很少举手回答老师提问，长时间地情绪低落，表现反常。
一天下午我把王雪找来，我问：“王雪，最近学习上有什么困难吗?”，他一言不发地看着地。
“王雪，最后冲刺的时间越来越紧了，有什么需要老师帮助的吗?”看他不吭声，我又问：“家长和你本人不都希望考上重点中学吗?”没想到，王雪“哇”地一声哭了起来，“老师，我不想上重点高中，我要回家。
”他哭得很伤心,看到这种情况，我就说:“老师就是你的知心朋友，有什么话就和老师说。
”等他的情绪稳定下来以后，他向我说了自己情绪变化的原因。
原来，家里节衣缩食供他在外念书，就是为了让他考上重点中学。
这使他压力特别大，觉得考不上给父母丢脸，自己也不光彩，可能是由于太紧张、害怕了，上课听不进老师在讲什么，而且期中考试又没有考好，这使他觉得自己是不是变笨了，无论怎样努力也学不好，老师和同学也不会再喜欢他了，所以干什么都没有兴趣，不想再学了。
三、初步分析：王雪由于家长不当期待的压力而产生了明显的沮丧情绪。
处于沮丧情绪状态下的人常表现为：灰心丧气，长吁短叹，慨叹命运的不公和时运的不济；对什么事都提不起兴趣，整天无精打采；封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，孤寂，悲观；不能正确面对现实，总想逃避现实，看不到未来的希望，观念固执，自己品尝苦果。
沮丧是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或经常受挫折引起的。
它是我们每个人都体验过的，通常情况下只是偶尔短暂地出现，过一段时间会自然消失，但这种情绪如果长时间持续就容易干扰正常的学习和生活。
由于小学生人格发展还不够成熟，而且对困难的适应能力比较差，因此一旦出现沮丧的情绪反应，仅凭自身的力量很难消除。
这就要求心理咨询教师及时发现有沮丧情绪的学生，并采取一定的措施和方法使其早日从中摆脱出来。
四、辅导方法：1．转化失败，保持自信。
改变消极心态的一个办法是；避免老是看到自己的不足，要多看自己的优势。
每当沉浸于挫折和失败等消极的情绪体验中时，要尽快从中摆脱出来，对自己过去的美好体验进行回忆。
要承认失败是生活中的一部分，淡化它对自身的影响。
同时，还可采用一定的方法来保持自信，比如用积极想象、语言暗示等办法来增强自我感觉，可明显地改变沮丧情绪。
2．爱生活，心情开朗、乐观。
一个人对生活如果缺乏兴趣，就很难热情地投入生活之中，久而久之，易陷入沮丧、失落、自卑等不良情绪中，生活的天地也越来越狭隘。
在热爱生活的同时，还要培养乐观的生活方式。
在面对失意的事情时，我们不能让自己整日处于一种消极的恶性循环中，而要勇于正视现实，承认它、接受它，寻找产生沮丧的原因，想办法尽快解脱出来。
3．建立良好的人际关系。
愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能相比的。
如果为了避免沮丧而不愿出去与人交往，往往会适得其反，不但难以找到新的快乐和满足，甚至还会陷于原来的沮丧之中不能自拔。
当一个人主动与他人交往，建立和谐的人际关系，这会使自身的情绪舒畅，从而最大程度地减轻沮丧。
4. 进行体育锻炼。
体育锻炼有助于克服沮丧，维持良好情绪。
身体健康的人往往心情开朗、情绪稳定；而身体虚弱、健康状况不佳者往往容易产生忧虑、不安等情绪反应。
所以，保持一个强健的身体也是很有必要的。
学生心理咨询辅导记录(面询)辅导地点：八（2）辅导时间： 5月15日班主任：张明一、学生姓名：许娟年级：11岁性别：女二、咨询时间： 2009年5月15日自16时00分始，16 时35 分结束。
三、咨询缘由：许娟同学动不动就爱发脾气。
只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。
她上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点儿叫她起床；在学校值日时打扫卫生，地扫得不干净她怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太怪太难太偏，弄得她做不出来；走路摔跤她还生路的气，怪路坑坑洼洼不平坦……总而言之，就是喜欢发脾气。
而且，许娟发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要摔东西，把他们当成“出气筒”。
比如，考试不理想，许娟会气得把试卷撕得粉碎；和爸爸妈妈发脾气，许娟还会摔碗、摔杯子，甚至字写不好她也要摔铅笔、扔本子。
为此班上同学给她取了外号──“脾气大王”。
四、初步分析：愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。
许多中学生，由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来，因为父母的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫……但中学生的愤怒来得急，去得也快，比如有的小学生可能今天因为发生一些矛盾而大发雷霆，而明天两个人就可能一块儿做游戏，这一点在中学低年级表现尤其明显。