怀孕期间注意些什么可以生个更加健康的宝宝
怎样才能生个健康宝宝
每个人都希望自己的宝宝是一个健康，聪明的孩子，但往往事与愿违。
当我们准备要孩子的时候，那么孕前的准备工作一定要做足，这样才会生出一个健康的宝宝。
生出健康宝宝关键：忌同病相“恋”并结婚生子同病相“恋”并最终结成眷属的婚姻，是一种极不健全的婚姻。
仅从生育上来说，夫妻双方患有同一种疾病是很容易将这种疾病遗传给后代的，这就会严重影响孩子的健康。
生出健康宝宝关键：忌近亲结婚近亲结婚能导致胎儿畸形，孩子智力下降。
生出健康宝宝关键：忌带病结婚带病结婚后，随着婚后生活的变化，会影响夫妻双方的健康，如果是大病还会给家庭带来危机和裂痕。
更为重要的是，如果在病没治好的情况下受孕生子，则很可能会给孩子的健康带来不良影响。
生出健康宝宝关键：忌婚前不进行体检婚前体检是结婚所必须履行的手续，它也是夫妻双方婚后生活和谐幸福的保障。
在婚前体检中，还可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。
生出健康宝宝关键：忌对生育知识缺乏必要的了解有不少新婚夫妻由于对生育知识缺乏了解，婚后几年仍不见生子。
他们对此焦急万分，甚至相互埋怨，导致家庭不和睦。
生出健康宝宝关键：忌蜜月怀孕受孕是生子的第一步，此时夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质。
蜜月期间，夫妻的双方一般都疲劳，而且性生活也不太协调，此时怀孕显然并非最佳。
此外，夫妻双方在酒后、旅游中或过度疲劳之后都应避免怀孕。
生出健康宝宝关键：忌高龄妊娠对于女性朋友来说，如果想要一个孩子的话就应该趁早。
女性的最佳生育年龄是25到30岁。
如果岁数太大的话，对孩子的健康和智力会有很大的影响。
生出健康宝宝关键：忌怀孕期滥用药物女性怀孕期滥用药物，会直接影响体内胎儿的生长发育，有时也会造成早产、流产或死胎等现象，所以必须加以避免。
确实需要用药时，也应在医生的指导下服用，切勿滥用。
生出健康宝宝关键：忌怀孕期病毒感染病毒感染不仅会影响母体的健康，而且也对胎儿构成一定的危险，故也应避免。
生出健康宝宝关键：忌怀孕期间性生活无度怀孕对女性来说是一个重要时期，在这一阶段中，夫妻应节制性生活而不能频繁过度，尤其怀孕初期和最后2个月，更应特别注意，否则容易引起流产或早产。
怀孕生孩子计划书
怀孕生孩子计划书引言怀孕和生孩子是每个家庭都会面临的重要阶段。
为了确保母婴的健康和幸福，制定一个怀孕生孩子计划对于准父母来说至关重要。
本文档将提供一个详细的计划，以确保你和你的家庭做好充分的准备，迎接新生命的到来。
1. 维持良好的身体健康怀孕前，女性和男性都应该尽可能地保持良好的身体健康。
这包括：•均衡饮食：富含营养的饮食对于孕前准备至关重要。
尽量摄取各种食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
•适度运动：坚持适量的身体活动有助于维持身体健康，并为怀孕做好准备。
但要避免过度活动和高强度运动。
•戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒对于受孕和胚胎发育都有负面影响。
戒烟和限制饮酒对于孕前健康非常重要。
•健康体重：维持适当的体重范围有助于提高受孕率和减少孕期并发症的风险。
2. 做好孕前检查在计划怀孕之前，夫妻双方都应该进行全面的孕前检查。
这将确保身体的健康状态，排除任何潜在的问题或疾病。
孕前检查可以包括：•妇科检查：包括妇科疾病筛查、乳腺检查等。
•生殖系统检查：男性需要进行精液分析以评估其生育能力。
•心理健康评估：怀孕和生育是心理和情感上的挑战，确保夫妻双方的心理健康至关重要。
3. 营养补充和药物在怀孕前和怀孕期间，适当的营养补充和药物使用对于母婴健康至关重要。
以下是一些常见的建议：•叶酸补充：叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素。
准备怀孕的女性应该在孕前开始补充叶酸，并继续在怀孕早期持续服用。
•铁和钙补充：铁和钙是怀孕期间必需的营养素，帮助促进健康的母子。
•避免药物：在怀孕期间，尽量避免使用非处方药和过度依赖药物。
在任何情况下都应咨询医生的建议。
4. 制定生活方式改变计划孕期需要注意的生活方式因素很多，包括：•饮食：制定健康的饮食计划，尽量避免食用生的或生熟不均的食物，以减少食物中细菌和病毒的风险。
•睡眠：保持充足的睡眠对于准妈妈和胎儿的健康都非常重要。
•去除有害物质：避免接触化学物质和有毒物质，例如无害的清洁剂、花草除草剂等。
孕妇生产注意事项
孕妇生产注意事项孕妇分娩注意事项中,还有很多饮食方面的禁忌,尤其是产妇坐月子期间,各种饮食禁忌让产妇防不胜防,稍有不慎就有可能会影响到自己以及新生儿的健康。
孕妇生产注意事项有哪些的呢?本文是店铺整理的孕妇生产注意事项资料，仅供参考。
孕妇生产注意事项1、不用紧张很多孕妇在感觉到要分娩的时候经常会出现过度紧张以及害怕的情绪，这些不良的情绪都会影响到正常的分娩，在分娩征兆出现后一定不要紧张。
在正式分娩之前孕妇可以洗头洗澡后带着睡衣去医院，同时在分娩前适量的喝点蜂蜜水，经研究发现在分娩前喝点蜂蜜水至少可以缩短四个小时的“折腾”时间。
2.顺产比剖腹产好很多孕妇由于害怕自然分娩时的疼痛，因此在分娩之前就直接选择了剖腹产，剖腹产后不但孕妇自身的身体不能很快的恢复，同时还会影响到新生儿的健康以及以后的生长发育。
调查研究发现，90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧，这是由于身体抵抗力不好所导致。
除此之外剖腹产的小孩由于没有经过产道的挤压过程，因此非常不利于他以后的生长发育，同时这部分孩子长大后大脑平衡和综合的能力相对较差，同时还非常容易出现注意力不集中的情况3.忌枸杞孕妇分娩注意事项中，还有很多饮食方面的禁忌，尤其是产妇坐月子期间，各种饮食禁忌让产妇防不胜防，稍有不慎就有可能会影响到自己以及新生儿的健康。
在坐月子期间应该尽量的避免食用枸杞，可以说女性一生中只有坐月子期间不能吃枸杞。
枸杞具有提精气的作用，在坐月子期间食用会让产妇出现兴奋躁动的情况，从而导致产妇不能够静心休养，同时还有可能会导致乳汁分泌减少。
4.忌抱小孩很多首次生产的新妈妈在辛苦生下小宝宝后经常会迫不及待的抱抱，在坐月子期间应该尽量的少抱小孩，无论是坐着，站着都不可以。
这是由于女性在坐月子期间关节是打开的，这个时候如果经常抱小孩的话就会对关节造成负担，甚至还有可能会为以后疾病留下病根。
孕妇自然分娩前注意事项破水宝宝在未出生前，是呆在子宫的羊膜囊中，这里充满了温暖的羊水，怀胎十月期间小宝宝就是要在这样一个封闭无菌的环境里生长。
孕妇禁忌-综合完结篇-修订
地藏七孕妈素食群326398120孕妇禁忌食品常听老人们说，怀孕的女人是不能吃什么什么的……孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为您列出孕期饮食中的一些主要禁忌，也就是我们习惯上所称的忌口。
这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食弘扬素食加持文：吃肉一时香，毒素侵肝肠，看看病来倒，亲人哭断肠，青菜蔬食香，滋润五脏康，身心常愉悦，念佛到西方。
物，在怀孕期若吃得太多就会对胎儿产生不利影响，影响胎儿正常发育，因此，为了能够孕育出一个健康而又安乐易养的宝宝，妈妈们以下禁忌食品如烟酒、腌制食品、咖啡、浓茶等等是禁止的，其他的都因人而异。
若是体质不好或检查说易流产的，或子宫后位的孕妈们，即使是建议少吃的，也不要吃为好。
母体比较健康的，也懂得节制的，尤其学佛后身心清净的，即使如山楂，杏仁等品，变换吃法或者每天吃少量也是可以的。
所以孕妈们要根据个人体质酌情参考！孕妇禁忌食品之综合刺激性食物篇1. 烟、酒：孕妈吸烟会影响胎儿供氧，甚至引起胎儿畸形，即使是丈夫吸烟地藏七孕妈素食群326398120 烟雾对胎儿也会产生不良刺激，影响正常发育；酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
因为任何微量酒精都可以毫无阻挡的通过胎盘而进入胎儿体内，所以孕准妈妈应严格禁止。
弘扬素食加持文：吃肉一时香，毒素侵肝肠，看看病来倒，亲人哭断肠，青菜蔬食香，滋润五脏康，身心常愉悦，念佛到西方。
法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。
这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。
更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。
孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜．对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。
保胎指南
保胎-保胎食物如果没有先兆流产的症状，不必保胎，孕妇饮食建议注意以下几点孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。
一、不宜高脂肪饮食：大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。
同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。
故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。
但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。
怀孕期间宝宝出生注意什么
怀孕期间宝宝出生注意什么怀孕期间宝宝出生是一个家庭的喜悦时刻，对于即将成为父母的人来说，这是一个新的角色和责任的开始。
在宝宝出生后，有很多事情需要注意，以确保宝宝的健康和幸福。
第一，宝宝的营养。
在宝宝出生后，母乳喂养是最好的方式。
母乳中含有丰富的营养物质，对宝宝的生长和发育非常重要。
母亲应该注意自己的饮食，摄取足够的营养，以满足宝宝的需求。
同时，母亲还应该避免吸烟、喝酒和吃辛辣食物，这些会对宝宝的健康不利。
第二，宝宝的卫生。
宝宝的皮肤非常娇嫩，容易受到外界细菌的侵害。
因此，父母需要经常给宝宝洗澡，保持身体清洁。
同时，父母还应该注意宝宝的手部和脚部清洁，保持室内的卫生环境。
第三，宝宝的睡眠。
宝宝的睡眠对于生长发育非常重要。
父母应该创造一个安静、舒适的睡眠环境，定时给宝宝换尿布，并保持宝宝的睡姿安全。
第四，宝宝的安全。
宝宝对于周围的事物非常好奇，但还没有发展出自我保护能力。
因此，父母需要注意宝宝周围的安全，确保没有尖锐的物体和有毒的物质。
同时，父母还应该防止宝宝接触电源和插座，避免意外发生。
第五，宝宝的社交。
宝宝的社交能力在成长过程中得到培养。
父母应该鼓励宝宝与其他孩子进行互动，参加亲子活动，培养宝宝的沟通能力和合作精神。
第六，宝宝的语言发展。
在宝宝0-3岁的时期，对于语言的接受和表达能力有着最大的突破。
因此，父母应该与宝宝进行有意义的交流，提供丰富的语言环境，培养宝宝的语言能力。
第七，宝宝的体育锻炼。
宝宝在4个月之后就可以开始逐渐进行体育锻炼。
父母应该给宝宝提供足够的机会进行爬行、翻滚、跑步等运动，促进宝宝的肌肉发展和身体协调能力。
第八，宝宝的情绪管理。
宝宝在成长过程中会经历情绪的起伏。
父母应该学会观察宝宝的情绪变化，并及时响应宝宝的需求。
父母还可以通过游戏和亲子互动来帮助宝宝理解并管理自己的情绪。
第九，宝宝的教育。
虽然宝宝出生后一段时间内主要是通过观察和模仿学习，但父母的教育仍然起着重要的作用。
怀孕初期的健康教育内容
怀孕初期的健康教育内容
怀孕初期的健康教育内容：
1. 健康饮食：饮食要均衡，多摄取富含蛋白质、蔬果、全谷物和健康脂肪的食物。
避免食用生肉、生鱼和生蛋以防止食源性疾病的感染。
2. 补充叶酸：叶酸是胎儿生长和发育所需的重要营养素，建议从怀孕前开始每天补充叶酸，以减少神经管缺陷的风险。
3. 避免酒精和尼古丁：避免饮酒和吸烟，以避免对胎儿的发育造成不良影响。
4. 保持适度的运动：进行适度的运动可以增强心肺功能、改善体力、缓解孕期不适症状，并有助于产后恢复。
5. 规律休息：保证充足的睡眠和休息，有助于减轻孕期疲劳，促进健康的胎儿发育。
6. 控制情绪：保持心情愉快，避免长时间的紧张、焦虑和压力，可通过适当的放松和亲近家人的方式来缓解压力。
7. 预防感染：注意个人卫生，避免接触传染源，如疫区、感染病人和动物粪便等，可以减少感染疾病的风险。
8. 定期产检：及时进行孕期产检，接受医生的指导和关注孕妇的体重、血压、血糖等指标，及时发现孕期并发症和问题。
9. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害化学物质和辐射，如化学药品、重金属、细菌和电离辐射等，以保护胎儿的健康。
孕妇须知的注意事项
孕妇须知的注意事项怀孕了全家都会很高兴，可能生儿育女的话先天的条件会很重要，但是其实孕期在是最主要的哦！因为研究发现其实有很多的一些异常情况会出现在孕妈妈不注意的一些细节上，就会对宝宝造成影响，可能孕妈妈会说小编在危言耸听，但是孕妈妈看看这些不良的习惯你有没有！为了孕期的安全，孕妈妈一定要有则改之无则加勉哦！孕期的不良习惯1、穿压迫肚子的紧身衣裤现在很多的孕妈妈会很在意自己的形象，就算是腹部隆起的时候也会经常穿着一些压迫肚子的紧身衣裤。
但是这样只会容易加重身体的疲劳感，还会影响肚中的胎儿发育。
建议：在怀孕期间上班族的孕妈妈选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妈装。
2、戴隐形眼镜当今很多的现代女性都会选择戴隐形眼镜，可是在怀孕期间由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈妈的泪液分泌量少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，会出现异物感、发磨等不适。
建议：在孕期最好戴框架眼镜。
3、怀孕早期用手机现在的人们基本都离不开手机了，可是在怀孕的前三个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。
如果整天手机不离手地通话，产生的电离辐射可能会损害正在发育中的胚胎。
建议：孕妈妈在孕早期的时候最好是少用或者是不用手机。
4、用香味很浓的香水如果孕妈妈用香味太浓的香水因为气味过于浓烈，容易刺激孕妈妈引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至是头痛等不适。
而且还有人说，过于浓烈的香水会使胎儿出生后易患腹泻和耳部的感染。
建议：可以选择正规品牌的孕妈妈专用香水。
5、怀孕中晚期开车现在女性开车的几率在增大，可是对于你怀孕中晚期的孕妈妈来说，由于身体变得不那么灵活，开车会比较不容易保持正确的操作，这样会很危险。
遇到紧急情况急刹车，会使得下腹受到刺激，增大流产或者是早产的可能性。
另外，孕妈妈的神经反应会变慢，一旦碰到什么特殊的情况，会比较容易发生交通事故。
建议：在孕期的时候最好还是不要开车。
6、上网时间过长虽然过多的电脑辐射也没有显示会增加胎儿畸形率的报道，但是长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，同样会影响胎儿的健康发育，会增大流产的几率。
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怀孕期间注意些什么可以生个更加健康的宝宝妊娠第一个月◎妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
◎孕妇须知：在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
尽量不用药。
病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。
尽量少用电脑、微波炉、手机等。
暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。
以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。
没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。
不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。
在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
妊娠第二个月◎孕妇须知：第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。
如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。
早孕反应是从妊娠4-7周开始的，反应的时间、症状、程度因人而异。
少数孕妇反应严重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。
妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。
这些反应怀孕三个月后会自然消失。
每天增加一小时睡眠时间，注意休息。
保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快十分重要。
你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。
此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。
战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。
更多地关心、体贴、照顾妻子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。
妊娠第三个月◎孕妇须知：本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。
制作上要清淡、爽口。
如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。
如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。
或者服用几天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。
一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。
要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此为妊娠牙龈炎。
孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔内繁殖。
温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
蚊虫叮咬后，切忌涂用清凉油。
叶酸的补充应持续到第三个月末。
本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便今后定期进行产前检查。
妊娠第四个月◎孕妇须知：进入第四个月，早孕反应消失。
你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。
从各种食物中普遍吸收各种营养素。
对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。
由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。
热量只需增加百分之五至十。
第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。
注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。
你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。
有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
节制冷饮。
夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。
饭量增加后，容易便秘。
预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。
还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。
切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
最好每天洗澡。
洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选择淋浴或擦浴。
内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。
有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。
你应去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素。
妊娠第五个月◎孕妇须知：刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
注意你的体重。
妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。
有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。
怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。
不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。
为了翻身方便，不宜睡软床。
由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。
孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。
经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等可以去上产前学习班，学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心。
妊娠第六个月◎孕妇须知：应该穿上腹部宽松的孕妇服装。
衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。
由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。
此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。
一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。
如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。
注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。
有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。
多喝水是保证尿流畅通的有效方法。
实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。
可以开始音乐胎教。
保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。
最关键的是保持愉快的心情。
P：妊娠浮肿的食疗方：方一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许。
方二：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加饴糖一匙。
方三：冬瓜250克，煎汤，日服两次妊娠第七个月◎孕妇须知：保证充足的睡眠。
睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。
食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。
提倡食物的多样化。
要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。
正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。
然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。
每天做三次以上。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。
此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。
抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天３至４次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。
在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。
要进行乳房清洗、按摩。
此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
妊娠第八个月◎孕妇须知：到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。
控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。
每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。
正常３０～１００次之间。
如胎动每小时低于３次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。
应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。
要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。
腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。
切忌慵懒，随意打发日子。
（介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。
）1.浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。
此法用于解除腹部紧张。
2.短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。
为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。
3.肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。
这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
妊娠第九个月◎孕妇须知：越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。
建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性。
随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。
多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。
不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。
离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。
到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。
不要因主妇不在，使家人措手不及。
就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。
多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃。