足球球性球感练习
球性的重要性
球性的重要性：球感是足球运动中最基本的元素，也是学习和掌握好足球技术的前提条件。
球性球感能力的好坏，直接影响足球技术掌握的速度和质量，像现在球坛炙手可热的几位球星(C罗、梅西等人)就是因为惊人的球感，才能成为左右胜负的关键。
因此，应该充分认识到球性球感练习在足球教学中的重要性。
球性球感能力是指在足球练习中，人体能够比较正确地感觉到球的高度、速度、弹性及控制球。
但是如何提高自己的球性呢？请往下看。
(费了半天话，终于进入主题了，别嫌我烦啊，理论基础也是很重要的！)熟悉球性的基础练习：1、胯下左、右脚传球动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。
动作开始后，两脚交替在胯下进行传球练习。
要求：初次练习时眼睛可以看着脚下练习，但动作熟练后可就不能看了。
而且脚下的传球动作要逐渐加快，但是同时两脚动作和身体重心要配合协调啊，不然频率是快了，动作难看可不行。
2、左、右脚交替踩球练习动作：身体直立，两脚前后开立，分别拿前脚掌踩球的上部，做一个交换跳的动作，不不踩球的脚支撑身体，这样连续做交换跳的练习。
要求：踩球脚不要用力，轻踩就好。
动作熟练后还是那句话眼睛要目视前方，频率要加快，动作别变形，你懂的。
把这两个练习做好了，就基本对球有一个感觉了。
这样你的球性在不知不觉中就会增加，但是这最基础的球感还是不够的，下一篇我将教大家一些稍高级别一点的增加球性练习随着前两篇的学习大家对球性有一个自我的认识了，这篇也没有什么更多要灌输的知识，就是教大家两个更高级一点的基础练习，注意还是基础练习，只不过相对之间提高了一些，而且比较实用，往下看吧~1、左、右脚交替向后拉球动作：上体直立，两脚开立，左脚支撑身体，右脚踩在球的上部。
动作开始后，右脚踩球的上部向后拉球，使球向后滚动，拉完球后落地支撑身体，这时左脚再做同样的动作，拉完球后落地支撑身体，这样，两脚交替完成。
要求：每次踩球力度不要过大，拉球距离不宜太长。
足球球性球感练习水平三足球球性球感练习深圳市龙岗区南湾街道下李朗小学周新利
二、球性球感练习
教师先进行各种方法示范练习，学生自由模仿练习，学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善脚对球的控制能力提高学生的专项身体素质：速度、耐力、灵敏、力量、协调、柔韧等。掌握足球的基本技术使学生能够体验参加足球运动、足球比赛的乐趣。
教学设计
内容
教学目的
1、认知目标：指导学生知道小足球练习动作的名称和方法。
2、技能目标：通过学习让学生进一步熟练小足球球性球感的动作方法，提高学生的综合素质。
3、情感目标：通过学习激发学生学习兴趣，培养正确的思维方法和锻 炼习惯体与球的控制
教学过程
一、专项热身动作
三、体能练习
足球是一种锻炼身体素质，提高身心健康的运动。通过练习提高学生的自我锻炼能力，提高学生的身体素质。
四、整理放松
1.在愉悦音乐当中，学生慢慢恢复心率，做好放松的准备。
2.通过静态拉伸动作，可以有效防止运动后肌肉疲劳。
附件2：
微课教学设计模板
授课教师姓名
周新利
微课名称
《足球球性球感练习》
知识点来源
□学科：体育与健康□年级：六年级□教材版本：人教版
□所属章节：小足球单元
录制工具和方法
手机
设计思路
本课以“在活动中提高学生的学习兴趣”为主线，时时把学生的主体地位放在第一线，教学中启发学生大胆想象，鼓励学生主动体验，通过热身运动，球性球感练习，体能练习，整理放松四大板块结合音乐节拍进行教学，学生通过学习能够循序渐进的掌握技术动作，逐一克服技术难点，达成教学目标。
33种经典球感练习，每天3分钟练成足球大师
33种经典球感练习，每天3分钟练成足球大师巅峰状态的伊涅斯塔，面对密集防守、重重包围，依然能靠细腻的盘带技术游刃有，闲庭信步间撕破对手防线。
尤其是他的招牌动作油炸丸子，屡屡于险境之下绝处逢生。
方寸间舞蹈的盘带大师底线油炸丸子，惊艳全场像伊涅斯塔这样的盘带大师，早已做到人球合一的境界，就算再简单的招数在他的脚下，都能极致到绝活。
脚背外侧拉球，一个动作实现180°转身突破球就像是黏在小白的脚下，先是脚底一拉躲过对方上抢，然后顺势往前拨球形成突破，简单实用的拉球技巧被他运用得炉火纯青。
基本的V字拉球，就能完全骗过防守队员左右脚持续踩球，双脚内侧来回拨球以及V字型拉球都是足球训练个人基本功的必修课，然而这种基本的技术功底在真正的比赛中却是最实用的。
今天就为大家送上33种经典足球基础练习，每天练一练，你也会成为球场上的盘带大师！No1、帽子舞左右脚交替踩球No2、脚内侧拨球双脚内侧左右来回拨球No3、内侧星型单脚着地，另一只脚脚底向后拉球，然后再用脚内侧向前推球No4、外侧星型单脚着地，另一只脚脚底向后拉球，然后再用脚外侧向前拨球No5、转圈帽子舞双脚交替用脚底踩球，同时顺时针或逆时针转圈No6、横向帽子舞双脚交替用脚底将球拨向另一只脚No7、脚内侧拨球+侧滑步※先用一只脚的内侧将球拨向另一只脚※当球快要接近另一只脚时，向球滚动的方向侧滑步，再用第二只脚内侧将球停下No8、脚内侧拨球+脚底拉球※先用双脚内侧来回拨球完成一次小快板※然后使用先拨球的脚横向脚底拉球到身体另一侧方向※形成循环练习能不间断的连续做10个来回，才算是真正熟练No9、脚底外侧旋转星线图※单脚着地，另外一只脚脚底向后拉球，然后脚外侧向前拨球※同时，以支撑脚为轴心顺时针或逆时针转圈No10、帽子舞+脚底拉球停球※脚底将球横向拉向身体另一侧※再用另一只脚将球停住※如此往复形成一个循环练习能不间断的连续做过10个来回才算是真正熟练No11、帽子舞+脚底拉球停球+Z字前进※脚底横向拉球，往侧前方行进※先脚内侧将球停住，再开始下一次脚底拉球※形成Z字形前进线路No12、脚内侧拨球Z字前进※脚内侧拨球，往侧前方行进※先脚内侧将球停住，再开始下一次脚内侧拨球※形成Z字形前进线路No13、双脚轮换小V字拉球※先用脚底将球向后拉，紧接着使用脚内侧推球，一拉一推成V字※双脚交替练习No14、大V字拉球比上一个动作，V字幅度更大No15、脚内外侧扣球※脚内外侧连续横向来回拨球，支撑脚要跟着跳步移动※两只脚都要练习No16、双脚交替内外侧扣球在动作15的基础上，左右脚交替练习No17、三角拉拨球※先用右脚脚底将球向后拉，同时左脚向后小跳步※右脚内侧拨球向左前方※然后左脚内侧将球拨回起始点练完右脚后，记得练习左脚No18、帽子舞+拉球拨球脚底向后拉球，随即用另外一只脚脚外侧将球拨向侧前方No19、V字拉球外脚背+V字拉球脚内侧※右脚脚底向后拉球，再用右脚外侧向侧前方拨球※然后左脚脚底向后拉球，最后用左脚内侧向侧前方推球双脚交替练习No20、溜溜球※一只脚不着地内外侧连续左右拨球，支撑腿跟随着左右跳动保持平衡练完左脚后要记得练习右脚No21、双脚交替溜溜球No22、脚底拉球转身交替使用双脚脚底小幅度拉球，同时完成一定角度的转身No23、拉球跨步转身※先用右脚脚底向左侧横向拉球※拉球结束后，身体跟上用左脚完成一个跨步动作※最后再用右脚内侧将球停住No24、脚后拉球※脚底向后拉球，紧接着用脚内侧将球从支撑脚后拨向另一侧※双脚交替进行※注意支撑脚有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过No25、克鲁伊夫转身※用脚内侧将球从支撑脚之后扣向另一侧※注意扣球前支撑脚的角度No26、踏步转身先用一只脚做一个内侧跨步，再用另一只脚外侧拨球No27、进阶三角拉球动作17的三角拉球+动作24的脚后拉球No28、踩拉球进阶版先用一只脚做一个脚后拉球，再用另一只脚脚底将球拉回起始位置No29、拉拨球进阶版先用一只脚做脚后拉球，再用另一只脚V字拉球拨球No30、拉球拨球+跨步转身※先用右脚做一个脚外侧V字拨球，再用左脚做一个跨步动作※最后再用右脚内侧将球停住并拨回起始点※练完一侧要记得另一侧也要进行相同的练习No31、拉球拨球+踩球转身※先用一只脚做一个脚外侧V字拨球，再用另一只脚做一个脚底拉球转身※在一定范围内这样交替练习这两个动作No32、脚后拉球+跨步转身※先用右脚做一个脚后拉球，再追上皮球用右脚做一个跨步动作※最后再用右脚外侧将球停住并拨回起始点※练完一侧要记得另一侧也要进行相同的练习No33、拉球推球+拉球拨球+脚后拉球※先用左脚脚做一个脚内侧V字拉球，再用左脚脚做一个脚外侧V字拨球，最后用左脚做一个脚后拉球※三个动作形成一个循环※练完一侧要记得另一侧也要进行相同的练习今天的内容就到这里了，珍藏版33种基础动作，包含了所有比较常见的球感练习，从最基础的踩球、拉球到最后的复杂组合动作。
足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝
足球基础：人人必练的30种足球球感基本功！懂球帝今天要给各位小伙伴们介绍的是30种最为常见可以在一个两米乘两米的方块之地内就能完成的足球基本球感练习。
练习一：连续剪刀腿保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。
练习二：脚底踩球双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。
练习三：脚底拉球交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。
尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
练习四：足球舞蹈首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。
然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。
练习五：三次脚底拉球一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。
然后换另一只脚做相同的三次拉球。
如此在两只脚之间交替循环。
练习六：左脚拉球、右脚拨球先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。
然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习七：右脚拉球、左脚拨球先用右脚脚底向支撑腿左脚内侧拉球。
然后再用左脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习八：右脚拉球、右脚外侧拨球先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习九：左脚拉球、左脚外侧拨球先用左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十：V字拉球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。
练习十一：V字拉球脚外拨球先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚外侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚外侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
足球球性球感训练方法
足球球性球感训练方法
球性球感是指足球运动员对足球的感知能力和掌握技术的能力。
下面是一些足球球性球感训练方法：
1. 直接触球练习：将球直接传给运动员，让他们用脚、头、胸等各个部位进行控制和传递。
通过不同部位的接触，能够提高对球的感知和控制能力。
2. 短传接球练习：两名运动员面对面进行短传练习，要求准确传球并迅速接球。
这种练习可以提高运动员对球的感知速度和反应能力。
3. 高空球练习：将球踢向空中，让运动员进行头球接球。
这种练习可以提高运动员对球的高度、方向和速度的感知能力。
4. 小场地1v1对抗：在较小的场地上进行1v1对抗练习，要求球员在限定的空间内迅速运球、传球和射门。
这种练习可以提高运动员对球的位置、空间和对手的感知能力。
5. 视觉反应练习：利用快速变化的图像、颜色和方向等进行训练，让运动员快速做出反应。
这种练习可以提高运动员对球的视觉感知和反应速度。
6. 触觉练习：运动员闭上眼睛，通过触觉来感知和掌握球的位置和移动。
这种练习可以提高运动员对球的触觉感知和掌握能力。
7. 传接组合练习：让多名运动员进行快速、有规律的传接练习。
通过高强度的练习，可以提高运动员对球的感知能力和配合默契度。
8. 空间感训练：通过搭建不同形状和大小的障碍物，让运动员在有限空间内进行带球、传球和绕过障碍物等练习。
这种练习可以提高运动员对球的空间感知和掌握技巧。
以上是一些提高足球球性球感的训练方法，通过系统的练习和反复训练，可以提高运动员在比赛中对球的感知和掌握能力。
足球训练五个提高极致触球球感的训练方法
⾜球训练五个提⾼极致触球球感的训练⽅法⼤家好，今天为⼤家分享五个球感训练来提⾼你的控球能⼒，喜欢的⼩伙伴记得分享哦！以下五个训练只需要简单地⼀⼈⼀球，通过多次、低强度的训练来巩固⾃⼰的球感，基本功没有捷径可⾛。
1第⼀个训练是最基本的颠球热⾝，确保球在⾃⼰周围⼀定控制范围内。
在尝试下⾯的训练之前，你需要准确的找到击球位置，如果击球位置太靠后，球就会向前弹去；相反击球位置太靠前，球就会离⾝体太近，变得难以控制；因此在球的正下⽅击球就会⾮常容易控制球，尽可能多地为⾃⼰设置⽬标，并且尽可能地完成。
2第⼆个训练对我们控球能⼒有⼀定的挑战，通过前脚掌的快速单脚颠球来训练前脚掌触球球感，张扬的训练⾮常有利于控制⾼空球并将球迅速停稳。
所以在本个训练中，我们将⽤脚趾末端轻轻颠球，重⼼脚跟随颠球脚轻轻跳起，利⽤⾝体向上的动⼒来颠球，专⼼于触球的位置；有些球员刚开始练的时候总是忽略⾮惯⽤脚的练习，实际上这个练习对于提⾼你的双脚平衡能⼒⾮常有帮助。
3训练三，我们要提⾼挑战控球的能⼒。
和普通颠球类似，两只脚各颠⼀次；然后各增加到两次，最后逐渐增加每只脚颠球次数，不断挑战⾃⼰的控球能⼒。
最后慢慢回到每只脚⼀次颠球，要尽可能的挑战⾃⼰的最多次数，建议10次为最⼤颠球次数。
4第四个训练我们要⽤到⼤腿正⾯部位来控球。
⾸先⽤惯⽤脚脚颠球，颠起后⽤另外⼀个⼤腿正⾯将球颠起，然后球落到⾮惯⽤脚，颠起后⽤⽤惯⽤脚的⼤腿颠球；然后为⾃⼰制定⼀个⼩⽬标，在⼀个⼩区域内控制球，才能训练出最完美的球感。
5第五个训练则是将正脚背颠球、脚内侧颠球和脚外侧颠球结合起来，在⼀个固定的⼩区域内，依次⽤外脚背、正脚背、脚内侧来触球，然后换另外⼀只脚依次颠球；这⾥注意⼀点，我们需要尽可能连续的触球，⽬标是在移动在完成动作。
熟悉球性的基本练习
熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。
颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。
注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。
难点：动作协调、自然。
（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。
主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。
（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。
目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。
当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。
3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。
如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。
4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。
足球u8的球性球感培养的教案
足球u8的球性球感培养的教案教案标题：足球U8的球性球感培养教案目标：1. 帮助U8年龄段的学生培养对足球的球性和球感的认识和理解。
2. 提供一系列的练习和活动，以帮助学生发展他们的球技和技术。
3. 培养学生的团队合作和沟通能力。
教案步骤：引入活动：1. 介绍球性和球感的概念，解释它们在足球运动中的重要性。
2. 激发学生对足球的兴趣，分享一些有趣的足球事实或故事。
活动一：基本球性技巧练习1. 将学生分为小组，每组4-5人。
2. 在场地上设置一系列的球性练习站，包括控球、传球、射门等。
3. 每个小组按顺序练习每个站点，每个学生都有机会参与。
4. 老师和助教在每个站点提供指导和反馈。
活动二：球感训练游戏1. 将学生分为两个团队，每个团队站在自己的半场。
2. 在中间设置一个小球，并在两侧各放置几个球门。
3. 学生通过传球和射门的方式将球射入对方的球门，得分获胜。
4. 鼓励学生利用空间、观察队友和对手的位置，以及做出正确的决策。
活动三：小组合作比赛1. 将学生分为几个小组，每个小组有6-8人。
2. 每个小组内部进行小型比赛，鼓励学生展示他们的球性和球感技巧。
3. 老师和助教在比赛中提供指导和反馈，鼓励学生互相合作和支持。
总结：1. 回顾本课的学习目标和内容，强调球性和球感的重要性。
2. 鼓励学生继续练习和发展他们的球技和技术。
3. 提供一些额外的资源和建议，以帮助学生在课外继续培养他们的球性和球感。
教案评估：1. 观察学生在活动中的参与程度和表现。
2. 提供个别反馈和建议，以帮助学生改进他们的球技和技术。
3. 组织小型比赛或评比活动，以评估学生在球性和球感方面的进步。
教案扩展：1. 组织参观职业足球比赛或邀请专业足球教练进行讲座。
2. 鼓励学生参加足球俱乐部或校内足球队，以进一步提高他们的球性和球感。
3. 组织足球比赛或锦标赛，让学生有机会展示他们的技能和成果。
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教学内容足球球性球感练习与游戏课时一课时35分钟教学地点丹凤县第一小学操场任课教师段会军
教学目标任务认知目标：通过学习让学生初步了解足球球性球感练习的一些技术动作。
技能目标：通过教师讲解示范、学生尝试练习等形式使学生基本掌握球性球感练习的动作
要领，并能够在课堂上展示出来。
情感目标：有意培养学生互帮互助、团结协作的优良品质。
并激发学生自主学习的能力。
教学重点教学重点：掌握球性球感练习的具体方法。
教学难点教学难点:动作协调、连贯及对足球的掌控能力。
教法创设情境法讲解示范法提示法口令法激励评价法游戏法学法自主学习法小组和做法分组练习法尝试练习法模仿练习法教具足球、口哨、标志桶足球场地一块
安全措施1.严明课堂纪律，在教师的指导下完成，不私自做动作。
2.充分热身，互帮互助，防止受伤。
课的结构教师活动时间组织教法
吸引学生注意力阶段一、课堂常规（组织如右图一）
1.体育教师集合整队，检查学生出勤
情况，并记录。
2.师生问好，安排见习生。
3.对学生危险物品收集并进行专项
安全强调。
4.宣布本课的内容。
3′
组织图示一：
要求：精神饱满、队形整齐.集合做到快静齐
明确要求本节课的要求。
设计意图
本环节吸引学生注意力的同时对学生进行专项的安全教育，防止不安全事故发生，培养学生良好的课堂常规和学习习惯。
调动激情激发学生学习兴趣
二、热身活动（组织如右图二）
1.我们一起做运动游戏热身（组
织如图二）
组织方法：学生围绕足球转圈跑
热身，当听到教师喊出运动名称，学
生迅速站立原地做出动作。
譬如:跳
绳、打乒乓球、游泳等
2.足球专项热身练习
教师带领学生做一系列专项热
身操。
7′
组织图示二：
×××××××
×××××××
×××××××
△-教师
要求：学生按照游戏队形站立，教师带领学生
做热身活动。
1、教师做一系列动作，学生模仿练习。
2、按要求充分活动各部位关节。
设计意图
本环节重点让学生在严肃与快乐的融合中为学生做好心理准备充分热身，防止运动损伤。
学习技术要素阶段
三、基本部分
1、游戏导入：我们一起踩踩（组
织如右图三）。
2、通过上面游戏导入左、右脚
交替踩球
动作要领：身体直立，两脚前后开立，
左脚支撑身体，右脚前脚掌踩球的上
部。
动作开始后，两脚做一个交换跳
动作，使左脚踩在球的上部，右脚支
撑，这样两脚连续做交换跳练习。
3、游戏：我们一起跳跳跳
组织方法：学生四人一组，跟着老师
的节拍跳起来，落地注意转圈。
4、通过上面跳跳跳游戏导入左、
右脚交替转圈踩球
动作要领：与左、右脚交替踩球动作
基本一致，只是支撑脚变换位置。
5、学生自主练习，教师巡回指
导纠错。
6、学生展示，教师评价。
7、游戏：迎面接力（如图四）
游戏规则：男女各分两组，第一名队
员跑到第一个足球处采用双脚交替
踩球四次，迅速跑向第二个足球处转
圈踩球一圈迅速跑回起点处与第二
名队员击掌，依次进行，先完成一组
获胜。
20′
组织教法：组织图示三：
-- 学生
△-教师
1、学生认真听讲动作方法和要领。
2、学生分组练习，教师巡查纠正动作。
教法：讲解示范法激励评价法
学法：分组练习法自主练习法
组织图示四：
★★★★★→
★★★★★→
○○○○○→
○○○○○→
1、学生按照教师讲解的规则进行游戏。
2、积极参与活动，享受运动带来的快乐体验。
设计意图本环节重点落实教学目标，突出重点，突破难点，让学生在游戏中学会技能。
结束部分四：放松身心（组织如右图四）
1、教师领做放松操。
⑴全身抖动
⑵拍打全身
⑶拉伸放松
⑷深呼吸
2、教师综合讲评上课情况。
3、收交器材，师生再见。
5′
组织图示四：
○○○○○○○
○○○○○○○
△
○○○○○○○
○○○○○○○
四路分散队形站立，学生在教师的带领下
充分放松。
教学反思。