1杜绝不良嗜好
如何戒掉不良嗜好
如何戒掉不良嗜好作为人类，每个人都有自己的生活方式和偏好。
有些人喜欢看书，有些人喜欢打游戏，有些人喜欢吸烟喝酒。
不良嗜好不仅是身体不健康，还会影响日常生活和工作，甚至导致家庭破裂和社会不稳定。
所以，戒掉不良嗜好是非常必要的。
首先，要承认自己的不良嗜好。
这是认知行为疗法的重要步骤，意味着意识到自己的问题，并且有意愿去解决它。
很多人不愿意承认自己的问题，或者把问题归咎于环境或他人。
这样的想法是错误的，因为任何人都会遇到压力和困扰，但并不是每个人都会产生不良嗜好的习惯。
承认自己的错误是戒掉不良嗜好的第一步。
其次，要找到戒掉不良嗜好的动力。
这个动力可以是家人，朋友，工作或财务。
有一个明确的动力可以帮助你快速达成目标。
如果你仅仅是因为压力过大或者是朋友圈子的影响而想戒掉不良嗜好，这样的动力会很快消失，然后你又会重新陷入之前的坏习惯中。
因此，要想清楚自己为什么要戒掉不良嗜好，这样才能真正坚定决心。
然后，要有明确的戒掉计划。
这个计划可以包括戒掉的时间表，戒掉过程中需要遵守的规则和奖励机制等等。
对于吸烟、喝酒等习惯，每天需要控制自己的摄入量，并逐渐减少。
对于手机游戏、网络游戏等习惯，可能需要规定每天的玩耍时间和禁止玩耍时间。
而奖励机制可以鼓励自己坚持下去。
比如说，每戒掉一个星期，就奖励自己一些小礼物或者美食。
此外，可以借助外界的力量来戒掉不良嗜好。
比如，参加类似于禁酒会或者戒烟团体，结交一些志同道合的朋友，他们可以当做你的精神支柱，一起互相帮助和鼓励。
也可以在社交媒体上发布自己的目标和进展，通过自曝行为来约束自己。
这种方式需要一定的勇气和自信，但是效果也是非常显著。
最后，要保持积极的心态和良好的习惯。
戒掉不良嗜好是一个艰苦的过程，不可能一蹴而就。
每个人遇到困难和挫折时都会想放弃，但是要知道，一旦得到了成功的满足感和体验，就会感到无比的欣慰。
在戒掉不良嗜好的同时，还需要培养自己的良好习惯，比如健康的饮食和运动，良好的睡眠习惯等等，这些健康的生活方式有益于自身健康和长期的成功。
班级公约
八年六班班级公约
1.上课不能吃东西，睡觉，杜绝一切不良嗜好。
2.不能在室内追逐打闹，大声喧哗。
3.自习课不许打闹、吵闹，私自下座换桌，保持良好秩序。
4.班级物品﹙水壶，粉笔，扫帚等﹚要爱护，不得铺张浪费。
5.在校园，及宿舍内禁止打架斗殴，三帮两伙。
6.任何人不得在无同意的情况下翻动他人物品。
7.不能带违禁物品﹙手机，随身听等﹚。
8.同学间不得歧视，欺辱，应团结友爱，互相帮助。
9.宿舍熄灯后不得交谈，串宿舍，应按时就寝。
10.无特殊情况，务必出勤任何集体活动。
11.积极劳动，爱护环境，不得有意破坏公共卫生。
12.男女同学之间，保持正常关系，友好相处，同步学习。
13.不得逃课，跷课，早退，有事需同老师请假。
14.假后及时返校，放假按时回家。
开学及时返校，不得在校外
逗留。
15.不允许吸烟，喝酒，旷课，逃学。
以上公约，均由八年六班全体同学制定，如有违反，得到相应处罚。
八年级政治杜绝不良嗜好
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第二框 杜绝不良嗜好
• 每个人都有自己的嗜好，有些嗜好本身 属于不良行为，有些嗜好本身没错。关 键在于能不能把握住“度”。
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• 就中学生而言，不良嗜好主要集中在 吸烟、 酗酒 网络成瘾 和 等事情上。
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吸烟 列为全球性流行病， • 1、世界卫生组织将_______ 并确认烟草是目前对人类健康最大威胁。 • 2、____ 1 支香烟里的尼古丁可以毒死1只老鼠， 20 支香烟里的尼古丁可以毒死1头牛。 ____ • 3、每天吸烟10支以上的人肺癌死亡率要比不吸 2.5 倍。 烟者高_____ • 4、烟是人类的第一杀手，每年全世界因吸烟死 250 万之多。 亡的人数达______
可能会荒废学业，助长 追求享乐的生活态度， 增加父母的经济负担， 养成不良的行为，甚至 会引发犯罪，蹉跎一生。
查找资料，远程教育，了解国内外新闻， 购物，便于和同学老师联系等。
中国青少年犯罪研究会统计：未成 年人刑事案件中,有70％因受网络色情暴 力内容影响而诱发盗窃、抢劫、强奸等 几类严重犯罪。
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只合如 有法法 烟杀 草人享 ， 做 用 得 到 、 。
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感悟
给吸烟者算笔经济帐:每天抽1 包烟,每包烟5元钱,一年要抽掉多少 钱?如果从20岁开始吸烟,一直吸到 70岁,将吸掉多少钱?这笔钱可以做些 什么?
青少年是开始吸烟的高发期。
为了我，为了你，也为了他。 作为中学生我庄严的宣誓： 绝不吸烟，大力禁烟，长好 身体，练就本领，报答父母， 报效国家！
网络成瘾有哪些危害？
遇到陷阱要警惕 , 陷阱
面对诱惑须克制。 诱惑
网络交往小贴士：
1、不良信息 2、上网时间 3、网上 • 酒-醉倒了我的自尊； • 网-埋葬了我的人生。
春节期间如何远离等不良嗜好
春节期间如何远离等不良嗜好春节是中华民族最重要的传统节日之一，是阖家团圆、欢乐喜庆的时刻。
然而，在这个欢乐的假期里，我们也要警惕一些不良嗜好的侵蚀，保持健康、积极的生活方式。
以下就来谈谈春节期间如何远离不良嗜好。
首先，我们来聊聊酗酒这个不良嗜好。
春节期间，亲朋好友相聚，免不了喝酒助兴。
但如果不加节制，酗酒就会成为一个严重的问题。
酗酒不仅会损害身体健康，如导致肝脏损伤、肠胃问题、心血管疾病等，还可能影响精神状态，使人情绪波动、判断力下降，甚至引发过激行为，破坏节日的和谐氛围。
要远离酗酒，我们要有自我控制的意识。
明确自己的饮酒限度，不要因为他人的劝酒而失去理智。
在饮酒时，可以选择适度饮用一些低度数的饮品，或者用果汁、茶水等替代酒水。
同时，也要学会拒绝过度劝酒的行为，向亲朋好友说明过量饮酒的危害，倡导文明、健康的饮酒方式。
其次，赌博也是春节期间需要警惕的不良嗜好。
有些人可能会觉得在春节期间小赌怡情，但实际上，赌博没有大小之分，一旦涉及金钱和输赢，就很容易陷入沉迷，甚至造成家庭经济危机和关系破裂。
为了远离赌博，我们要树立正确的金钱观和价值观。
明白通过勤劳和智慧获取财富才是正道，不要妄图通过赌博来一夜暴富。
同时，要远离那些容易引发赌博的场所和人群，不参与任何形式的非法赌博活动。
如果发现身边有赌博现象，应及时劝阻或者向相关部门举报。
再者，长时间沉迷电子游戏也是一个需要关注的问题。
春节假期相对较长，有些人可能会因为空闲时间增多而过度沉迷于电子游戏。
长时间玩游戏不仅会影响视力和身体健康，还可能导致社交能力下降，与家人朋友的交流减少，错过春节期间与亲人相聚的美好时光。
要摆脱对电子游戏的过度依赖，我们可以合理安排自己的假期时间。
制定一个详细的计划，安排一些有益身心的活动，如户外运动、阅读、学习新技能等。
同时，也可以与家人一起参与一些传统的春节活动，如贴春联、包饺子、逛庙会等，增强家庭凝聚力，丰富节日生活。
另外，暴饮暴食在春节期间也较为常见。
如何摆脱不良嗜好
如何摆脱不良嗜好摆脱不良嗜好的课题逐渐引起了人们的关注。
不良嗜好对人的身体和心理健康造成极大的影响，而且往往会导致人们的财务状况日益困难。
本文将探讨如何摆脱不良嗜好。
1.了解自己的不良嗜好要想摆脱不良嗜好，就需要先了解自己的不良嗜好。
不同的人会有不同的不良嗜好，例如吸烟、酗酒、赌博、网瘾等等，因此，了解自己的不良嗜好非常重要。
通过了解自己的不良嗜好，我们可以更好地规划自己的战略。
2.制定计划制定计划是摆脱不良嗜好的首要任务。
准备摆脱不良嗜好是不轻松的，但是如果我们有一个有计划的策略，就会更成功。
制定计划非常重要，因为如果没有计划，我们就很难达到目标。
一个好的计划应该设定具体的目标和时间表，并且要能够适应各种情况的改变。
3.改变环境另外，要想摆脱不良嗜好，改变环境也是非常必要的。
如果我们生活在一个容易让我们陷入不良嗜好的环境中，就很难摆脱不良嗜好。
这时候，就需要我们寻找一个更适合自己、更能帮助我们摆脱不良嗜好的环境。
换一种生活环境、改变一些生活习惯，可以帮助我们消除不良嗜好。
4.找到替代品找到替代品也是摆脱不良嗜好的重要策略。
很多人陷入不良嗜好的原因是由于自己内心的焦虑和紧张。
如果我们能够找到替代品，就可以帮助我们从不良嗜好中走出来。
例如，如果我们发现自己过于依赖手机，我们可以寻找一些其他的嗜好来代替它，例如阅读、运动、玩乐器等等。
5.寻求帮助最后，寻求帮助也是为了摆脱不良嗜好的有效策略。
摆脱不良嗜好是一个长期的过程，这中间可能会遇到很多的困难和阻碍。
如果我们发现很难自己摆脱不良嗜好，我们就需要寻求其他人的帮助，例如朋友、亲人、专业人士等等。
与他们交流，听听他们的建议和意见，能够帮助我们更好地摆脱不良嗜好。
结论摆脱不良嗜好需要一定的毅力和决心，如果我们能够认真去执行上述策略，就可以逐渐摆脱自己的不良嗜好，重新拥有一个更健康和积极的生活。
希望这篇文章能够对读者有所启发，帮助他们摆脱不良嗜好。
“五早一晚两杜绝”倡议书
“五早一晚两杜绝”倡议书尊敬的各位朋友：大家好！我们郑重提出一项关于“五早一晚两杜绝”旨在倡导健康的生活方式，促进个人和社会的和谐发展。
通过共同的努力，我们能够实现这一目标，为建设更加美好的社会做出贡献。
一、背景与意义社会节奏加快，工作压力增大，人们的生活节奏逐渐失衡。
为了倡导健康的生活方式，我们提出“五早一晚两杜绝”即早睡早起、早锻炼、早读书、早工作、早预防疾病以及晚上适当休息。
此举对于提高个人生活质量、促进身心健康具有重要意义。
二、具体行动方案1. 早睡早起：建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，调整生物钟，保持精力充沛。
2. 早锻炼：每天安排一定时间进行体育锻炼，增强身体素质，提高抵抗力。
3. 早读书：养成阅读的习惯，丰富知识储备，提升个人素养。
4. 早工作：合理安排工作时间，提高工作效率，避免过度劳累。
5. 早预防疾病：定期体检，关注身体健康，及时预防疾病。
6. 晚上适当休息：晚上保证充足的睡眠，保持身体机能平衡。
7. 两杜绝：杜绝不良生活习惯，如酗酒、吸烟等；杜绝不良娱乐方式，如过度沉迷网络等。
三、实施步骤1. 制定详细的行动计划，明确具体目标。
2. 宣传倡议，提高大家的认知度和参与度。
3. 落实行动，持之以恒地执行倡议。
4. 定期检查，评估实施效果，及时调整改进。
四、责任分工与监测评估1. 倡议发起方负责宣传、组织、监督工作。
2. 个人要自觉践行倡议，养成良好的生活习惯。
3. 社会各界共同参与，形成全社会共同关注和支持的良好氛围。
4. 设立监测评估机制，定期评估倡议实施效果，及时调整改进。
五、风险评估与应对策略1. 可能存在的风险：部分人群对倡议的认知度不高，参与度不高。
2. 应对策略：加强宣传，提高认知度；加强组织，提高参与度。
3. 可能存在的风险：实施过程中可能遇到一些困难和阻力。
4. 应对策略：加强沟通协调，寻求政策支持，共同克服困难。
六、可持续性与长期效益“五早一晚两杜绝”倡议是一项长期性的活动，需要我们持之以恒地坚持。
职工不良嗜好专项整治方案
职工不良嗜好专项整治方案一、背景分析当前，随着社会的发展和生活节奏的加快，职工群体中不良嗜好的现象日益突出。
不良嗜好包括吸烟、酗酒、吸毒、赌博等，这些行为不仅损害了职工个人的身体健康和心理健康，也对企业的生产经营和社会稳定造成了不良影响。
因此，对职工不良嗜好的整治成为了当前亟待解决的问题。
二、整治目标1. 增强职工健康意识，提高自我约束力，主动抵制不良嗜好的诱惑；2. 减少职工不良嗜好行为的发生率，提高工作效率和质量；3. 提升企业整体形象，增强社会责任感和社会担当。
三、整治措施1. 完善相关法律法规，建立制度规范。
通过完善相关法律法规，建立健全企业内部管理制度，规范职工行为，促使职工自觉遵守公司规章制度，严格执行相关政策。
2. 增加健康宣传教育力度。
通过举办健康讲座、健康知识竞赛等形式，加强对职工健康知识的宣传和普及，提高职工对健康的关注度和自我保健意识。
3. 开展心理辅导和心理健康教育。
对那些有不良嗜好倾向的职工，开展心理健康教育，帮助他们树立正确的人生观、价值观和世界观，提高心理素质，增强自我保护意识。
4. 加强管理监督，规范行为规范。
通过加强对职工的管理与监督，对存在不良嗜好行为的职工进行精准管控和指导，防范不良嗜好行为对企业生产经营秩序的破坏。
5. 加强职工体育锻炼，提高身体素质。
通过组织各种形式的体育活动和健身教育，增强职工的体格素质和身体健康水平，为职工提供身心愉悦的机会，减少不良嗜好的可能性。
6. 尝试心理咨询和康复服务。
针对有不良嗜好问题的职工提供心理咨询和康复服务，帮助他们摆脱不良嗜好的困扰，重新投入到工作和生活中去。
7. 鼓励积极向上的文化娱乐活动。
鼓励职工积极参与各项文化娱乐活动，开展精神文明建设，增强正能量，培养健康的生活方式，将不良嗜好逐步排斥在生活之外。
8. 加强对职工家庭的关爱。
通过建立健全的福利政策和家庭服务机构，为职工提供身心健康的家庭环境，切实关心和帮助有困难的职工，解决他们的实际问题。
杜绝不良嗜好导学案
第12课面对诱惑学会说“不”（第二课时）学校班级姓名执教老师编号（二）、自主学习（自主展示）1.阅读教材p18-19结合下列材料说说吸烟有哪些危害？2.给吸烟者算笔经济帐:每天抽1包烟,每包烟5元钱,一年要抽掉多少钱?如果从20岁开始吸烟,一直吸到70岁,将吸掉多少钱?这笔钱可以做些什么?吸烟的危害：（三）、合作学习活动一：前车之鉴，后车之师材料一:美国歌后修斯顿曾因酗酒几乎放弃了事业。
由于长期受到酒精的侵蚀，她的嗓子变得沙哑粗糙，甚至发不出声音，根本无法进行录音工作。
材料二：1995年，我国著名相声演员洛桑因酒后驾车导致车毁人亡。
材料三：有人因饮酒而误了大事，甚至葬送了自己的生命。
有人因酗酒不仅伤害了自己的身体，而且影响了家庭的幸福、邻里的和睦、甚至带来了一些社会治安问题。
阅读教材P19第二节内容过量饮酒有什么危害？中学生日常行为规范第三十七条规定：珍爱生命，不吸烟，不喝酒。
活动二：课堂辩论：随着计算机的普及和信息化时代的到来，网络已经逐步成为人们生活中不可缺少的一部分，尤其对中学生而言，网络似乎成了他们生活中不可缺少的朋友。
那么，究竟是利大还是弊大呢？我们把全班同学分成两大组展开竞赛，进行思想的交锋。
网络的积极影响：中国青少年犯罪研究会统计：未成年人刑事案件中,有70％因受网络色情暴力内容影响而诱发盗窃、抢劫、强奸等几类严重犯罪。
网络成瘾有哪些危害？网络的消极影响：学生讨论：青少年如何正确上网？（全国青少年网络文明公约p21）活动三：制定班级网络公约三、课堂小结：通过这节刻的学习，你了解了哪些知识？明白了哪些道理？还有哪些不明白的？还想知道什么？（在学生总结的基础上，教师作点题总结。
）2．杜绝不良嗜好。
(1)培养良好的生活习惯(2)不良嗜好及其危害①吸烟②饮酒过量③网络四、课堂练习：（一）、单项选择题1．每个人都有自己的嗜好，下列说法不正确的是（）A．所有嗜好都是不良行为B．好嗜好如果把握不住“度”，也会发展成为不良嗜好C．要克服不良嗜好需要培养良好的生活方式D．良好的生活方式关系到个人的健康成长2．对于青少年上网下列说法正确的是（）A．网络是孩子成长道路上的“电子海洛因”，青少年应杜绝上网B．青少年只要上网就会影响身体健康，导致学习退步C．正确利用网络，会对中学长的成长、发展带来巨大的促进作用D．只要不看不健康的网页，我们什么时候都要以上网3.下列对吸烟、饮酒这些不良嗜好的认识正确的是（）A.这些嗜好对我们的成长总是起积极作用B．这些嗜好本身没错，青少年要把握度就可以了C．这些嗜好不利于我们健康成长D．具有这些嗜好是成熟的表现4.从民族和社会的前途出发，我们每个人都应该培养良好的生活方式。
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1、不良信息 2、上网时间 3、网上交友
拒绝 适度 自护
直接拒绝： 找寻借口：找一个适当的借口，以拒绝他人的要求 转移话题：引出新话题，以摆脱不正当的引诱 自我解嘲： 自我消遣，陈述自己的无奈，以婉拒他人的邀约 离开现场： 找理由快速离开现场，摆脱纠缠
• 烟-抽走了我的灵魂； • 酒-醉倒了我的自尊； • 网-埋葬了我的人生。
第12课 面对诱惑 学会说“不”
第二框
杜绝不良嗜好
你在课余生活中有哪些 特殊的爱好(嗜好)?
• 每个人都有自己的嗜好，有些嗜好本身 属于不良行为，有些嗜好本身没错。关 键在于能不能把握住“度”。
• 就中学生而言，不良嗜好主要集中在 吸烟、 酗酒 和 网络成瘾 等事情上。
1.请调查吸第一口烟的年龄大约在几岁？ 在我国，吸烟比例比较高的主要原因有哪些？ 2.请用漫画形式表现吸烟的主要危害。 3.请你从身边吸烟的人开始，制定劝烟或 戒烟的倡议书。
酒精中毒 • 饮酒过量有害健康，严重的会出现_______ 而死亡 。 _____ • 据统计显示，酗酒的人自杀率比一般人高 10—15 6 _____倍，平均寿命比一般人少_______。 • 酗酒者身体许多部位癌症的发生率也比一 般人高,尤其是口腔、咽喉、食道、肝脏等 器官。
一位患急性黄疸型肝炎后刚恢复正常出院的 中年患者，适逢新春佳节婚宴接二连三，开始他 还能牢记出院时医生的一再嘱附，做到了不管什 么酒，也不管什么人劝说，确实一滴不沾。可就 在一次特殊的餐桌上，一位挚友问他闻到什么味 道时，他终于再也拒绝不了扑鼻而来的茅台酒的 诱惑，心想只饮一小杯尝尝新总该不会出事吧！ 可就是在喝下这杯酒后的第二天，他发现自己小 便发黄了，身体乏力、恶心 ··· 就是这杯酒引 ··· 起他肝炎复发，并很快发展成急性重型肝炎，终 因抢救无效而丢掉了性命。
1.张潇艺的嗜好是什么？
2.你如何看待这种嗜好？ 3.我们应该从张潇艺的悲剧中吸取哪 些教训？
中国青少年犯罪研究会统计：未成 年人刑事案件中,有70％因受网络色情暴 力内容影响而诱发盗窃、抢劫、强奸等 几类严重犯罪。
网络成瘾有哪些危害？
遇到陷阱要警惕, 陷阱
面对诱惑须克制。 诱惑
网络交往小贴士：
1994年9月，时任俄罗斯总统的叶利钦从华盛顿飞回莫斯 科，按计划他将在途中与爱尔兰总理进行会谈。在离开华盛 顿的前一天，美国总统克林顿宴请他，尽管没有烈性酒，但 葡萄酒应有尽有。叶利钦只吃了一小块肉，却频频举杯，杯 杯见底，由于酒精的作用，他的话因此多了起来，说了不少 错话，翻译官为此绞尽了脑汁。当飞机抵近会面地点善农机 场时，叶利钦醒酒了，夫人把衬衫递给他，但他扣纽扣的手 总不听使唤。陪同的官员见事不妙，经过一番讨论后，决定 让副总理代替他去会谈。当副总理下飞机后，叶利钦掉下了 眼泪，并对陪同官员羞愧地说：“你们这么做，让我在世界 面前丢尽了脸”。
青少年是开始吸烟的高发期
探究生活
1. 观看视频，感受吸烟危害 2.除了对身体的伤害，吸烟的危害还有那些？ 破坏家庭和谐；浪费金钱；污染环境；造 成他人被动吸烟，危害他人健康等 3、吸烟对青少年的危害有哪些？ P19 第1节
吸烟的危害
பைடு நூலகம்
1.你家中亲友有喝醉酒的经 历吗？
2.你准备怎样劝导他不过量饮 酒？
你还知道哪些过度饮酒的危害？
青少年酗酒有什么危害？
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他叫张潇艺，生前是初中三年级的学生，两年 前开始迷上网络游戏。张潇艺根据自己在游戏中的 感受写了一篇8万字的网游笔记《守望者传》。而自 己就是那个无所不能的“守望者”，一个和网络英 雄一样，可以拯救地球，死而复生的复仇天神。由 于沉迷游戏，张潇艺的学习成绩越来越差，而在游 戏中的守望者却变得越来越强大，一边是现实角色 的失败，一边是虚幻角色的膨胀，张潇艺开始迷失 方向。 2004年12月26号，在沉迷网络游戏36个小时之 后，游戏中的守望者大败而归，张潇艺的精神支柱 崩溃了。第二天早晨，张潇艺留下遗书，像往常一 样，收拾好书包，走出家门，登上了自家那栋24层 楼高的楼顶。