滋阴保肾10大宝贝
多吃黄色食物滋阴补肾
多吃黄色食物滋阴补肾在日常饮食中，多吃一些黄色食物对于滋阴补肾非常有益。
黄色食物中含有丰富的营养物质，能够帮助我们增强肾脏功能，提高身体的免疫力。
本文将从黄色食物的分类、滋阴补肾的原理以及具体的饮食建议等方面，详细介绍多吃黄色食物的好处。
一、黄色食物的分类黄色食物广泛分布于自然界中，它们可以进入我们的饮食，给予我们丰富的营养。
根据黄色食物的来源与分类，我们可以将其分为以下几类：1. 水果类：柠檬、香蕉、橙子、菠萝、柚子、黄瓜等；2. 蔬菜类：胡萝卜、南瓜、玉米、黄椒、番茄、黄豆芽等；3. 谷物类：玉米、黄米、小麦、糯米等；4. 海鲜类：黄花鱼、鳗鱼、螃蟹、黄油鱼等；5. 其他类：黄豆、山楂、番茄酱等。
二、黄色食物对肾脏的滋补作用1. 富含维生素和矿物质：黄色食物中富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及钙、锌、镁等矿物质。
这些营养物质对于维持肾脏的正常功能十分重要，能够增强肾脏对抗疾病的能力，促进体内废物排泄，减轻肾脏负担。
2. 具有抗氧化作用：黄色食物中含有大量的类胡萝卜素和黄酮类物质，具有较强的抗氧化作用。
这些抗氧化物质可以清除自由基，减少肾脏细胞的损伤，从而改善肾脏功能，达到滋阴补肾的效果。
3. 提供优质蛋白质：黄色食物中的黄豆、黄油鱼等富含优质的蛋白质，可以为身体提供所需的营养，促进肾脏组织的修复和再生，增强肾脏的功能。
4. 加强消化系统功能：黄色食物中的植物纤维含量较高，有助于促进消化系统的蠕动，改善肠道环境。
良好的消化系统功能可以促进废物的排出，减轻肾脏的负担。
三、多吃黄色食物的饮食建议1. 每日均衡摄入：在日常饮食中，我们应该合理搭配各类食物，确保每天摄入适量的黄色食物。
可以根据个人口味自由选择，以多样化的方式进食。
2. 适量食用动物性食物：在选择食物时，可以适当增加一些含有动物性蛋白质的黄色食物，如黄豆、黄油鱼等。
但要注意摄入量的控制，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中的营养成分更为丰富，建议选择新鲜且成熟的黄色水果和蔬菜，保持其营养价值。
关于养肾护肾基本常识护肝养肾吃什么好
关于养肾护肾基本常识护肝养肾吃什么好一、滥服伤肾中草药近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。
会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。
有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
三、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。
这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。
人体内的酸碱度为7。
2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
八、饮食太咸饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
女性滋阴补肾,14种饮食养生!
女性滋阴补肾，14种饮食养生！女人常常会有身体虚的状况出现，大部分的原因都是因为在吃这方面出了问题，导致身体较虚弱，除了靠中医调理，还有以下为整理的，女性朋友平时多吃可以达到滋阴补肾效果的食物，我们一起来看！★一、女人可多吃的食物1、薏仁美白养颜薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
2、梨子润肺止咳梨子自古被尊为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
若因气候过度乾燥，继而出现口渴、便秘、乾咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
3、银耳补脑强心银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥乾咳、胃肠燥热、便秘等症。
4、牛奶补虚健脾中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。
而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
5、甘蔗清热解毒甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口乾、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
★★二、女性吃什麽能补肾6、干贝补肾滋阴又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
7、鲈鱼可补肝肾又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
8、栗子补肾壮腰性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
9、山药补肺健脾为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
10、黑芝麻防贫血多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
11、枸杞子壮筋骨具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
滋阴补肾的食物,这四味效果绝佳!
滋阴补肾的食物，这四味效果绝佳！在一些压力的影响下，越来越多的人出现了肾虚问题，有的选择用药物进行治疗。
殊不知，食疗的效果会更好一些，而且没有任何副作用，山药、胡核桃、芡实、白果等效果绝佳！★1、山药：xing平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益jing之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而yijingzaoxie者，均宜常食多食。
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。
”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄jing健忘。
”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其xing涩，能治yijing不禁。
”若能配合其他补肾固jing食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
★2、芡实：xing平，味甘涩，能固肾涩jing、补脾止xie。
明代医家称芡实为“补脾胃，固jing气之药也”。
《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治yijing。
《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩jing，治梦yi滑jing。
”古代不少治疗yijingzaoxie的名方。
《本草新编》的经验是：“芡实不特益jing，且能涩jing 补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
”★3、胡桃仁：能补肾固jing，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚yijing者宜食之。
明代医家说：“胡桃能入肾固jing”。
《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，jing自溢出。
”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的yijingzaoxie者亦宜。
《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固jing。
”★4、白果：又称银杏，对yijing者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。
其气薄味厚，性涩而收。
”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。
民间常将白果作为治疗yijing的食品。
如《山东中药》中载：白果“治yijing，yiliao。
”《湖南药物志》中介绍：“治梦yi：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。
”一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
4种水果滋阴补肾
4种水果滋阴补肾肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。
肾阴虚多有虚热的表现为口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。
那么肾阴虚吃什么水果呢?下面由店铺为大家整理的内容，希望大家喜欢!4种滋阴水果：1、桑葚桑葚(sāng shèn)，又作桑椹，桑树的成熟果实，为桑科植物桑的果穗。
又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等。
农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。
成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。
每年4～6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。
具体成熟时间各地不一样，南方早一点，北方稍迟一点。
桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。
果汁有较强的粘着力，果甜味一致。
成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。
桑葚表面有很多缝隙，该如何清洗呢?先用自来水冲洗其表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中(可加少许盐)约15分钟，再用清水洗净即可。
4种滋阴水果：2、葡萄葡萄(学名：Vitis vinifera L.)为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。
葡萄是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。
葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。
葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒食酸，根和藤药用能止呕、安胎。
葡萄有“水果之神”的称号。
葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。
滋阴补肾吃什么好_0
滋阴补肾吃什么好一、滋阴补肾吃什么好当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
二、女性滋阴补肾的方法避免过度的房事无论是男女，房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的，因此平时要学会节欲，适当的控制自己的欲望，避免房事过度，特别是对于男性而言更要避免频繁的性生活及手淫。
不过给自己过大的心理压力中医认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。
滋阴最好的食物是什么
滋阴最好的食物是什么人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。
“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。
《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。
”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题，以下是店铺为你整理的滋阴最好的食物，希望大家喜欢。
滋阴最好的食物是什么滋阴补肾的食物1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。
阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
滋阴补肾的食物2.猪肉皮有滋阴和润燥的作用。
清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。
”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
滋阴补肾的食物3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
滋阴补肾的食物4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
滋阴补肾的食物5.干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。
《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。
糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
滋阴补肾的食物6.蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。
其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
滋阴补肾的食物7.桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
滋阴补肾的食物8.枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
健康饮食——滋阴降火的中医食疗
健康饮食——滋阴降火的中医食疗【引言】现代生活节奏快、工作压力大，导致很多人出现了体质燥热的问题，如口干舌燥、嘴唇干裂等。
中医认为，这是体内阴液不足所致。
滋阴降火是调理这类体质的重要方法之一。
本文将为您介绍一些中医食疗的方法，帮助您通过健康饮食滋补阴液，降低体内火气。
【一级标题】选择滋阴食物1. 枸杞子：枸杞子有养肝明目、补肾壮阳的功效，并且富含维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质。
常用于调理虚损型火旺的人群。
2. 石斛：石斛是一种天然中药材，具有清热解毒、滋阴润肺的作用。
常被用于治疗口干舌燥、久咳无力等症状。
3. 银耳：银耳富含胶质和多种维生素，具有润肺止咳、清热解毒的功效。
适宜食用于平时饮食中以滋阴降火。
【二级标题】合理搭配饮食1. 适量增加蔬果摄入：为了提高体内水分含量，推荐多吃一些含水量丰富的蔬果，如西瓜、黄瓜等。
同时，还可以选择一些富含维生素C的水果，如柠檬、橙子等。
这样既能滋润身体，又可以补充所需营养。
2. 控制辛辣刺激性食物的摄入：避免过量摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。
这类食物会加重火气上升，并可能诱发口舌溃疡等问题。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入对于滋润身体非常重要。
建议每天喝足够的水，并尽量选择天然饮品，避免过多摄入碳酸饮料和咖啡因含量高的饮品。
【二级标题】合理调理生活习惯1. 睡眠充足：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
充足的睡眠有利于消耗体内热量，降低体内火气。
2. 心情舒畅：长期的焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内火气上升。
建议采取一些放松心情的方法，如听音乐、做运动等。
3. 适度运动：适度增加身体活动对于平衡体内阴阳也很重要。
可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步等。
【二级标题】经常饮用滋阴茶水1. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、滋阴降火的功效，能有效缓解口渴和喉咙不适。
2. 夏枯草茶：夏枯草具有滋阴润肺、泻火解毒的作用，适宜于体内火旺的人群。
3. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、补脾胃等功效，在夏季非常适合用来消暑降火。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
滋阴保肾10大宝贝
身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，但又不要吃一大堆药，该怎么
办呢？为大家介绍10种东西，让你一步到位！
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取
决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的
肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色! 1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。
红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。
适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。
适用于月经不调、痛经等症。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
6、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。
适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。
适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
8、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。