焦点解决短期心理咨询
让心理咨询更有效——解读《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》
让心理咨询更有效——解读《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》摘要：焦点解决短期心理咨询是近年来形成并在世界范围迅速崛起的一个短期咨询学派，并广泛应用于各种不同的咨询情境中。
本文介绍《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》一书中作者对焦点解决的一些理解与看法以及在中小学的应用。
关键字：焦点解决；心理咨询1.内容介绍焦点解决短期心理咨询(SolutionFocused Brief Counseling/Therapy，简称SFBC/SFBT)是国外一种新兴的、越来越被广泛使用的心理咨询方法。
它是在20世纪80年代初由美国咨询家Steve de Shazer和Insoo Kim Berg及他们的同事在短期家庭治疗中心(Brief Family Therapy)发展的一种新兴的心理咨询方法。
所谓焦点解决短期心理咨询，是在不注重探求问题发生原因的情形下，探寻发掘自己的资源可以做什么让问题不再继续下去，以便使问题在短期内得到解决的咨询方法。
它把重点放在问题的解决而不纠缠于问题本身。
它的突出特点是使整个咨询历程大大缩短，具体技术操作简便易行，备受咨询者和来访者的欢迎。
焦点解决相信改变有两个根本来源：第一，通过鼓励来访者描述他们想要的未来——如果治疗成功的话他们的生活会是什么样子；第二，通过详细列举他们已经具备的技能和资源——那些现在和过去成功的例子。
通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。
短期焦点解决在国内尚且算是一种新兴的咨询手段，《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》比较简明清晰地介绍了焦点解决的相关内容。
这本书分为了16个部分，主要介绍了SFBT的历史背景、会谈特点、工作流程、实际应用、常见问题这5个方面，用一百个关键点的方式讲述了焦点解决这个后现代心理治疗（咨询）的方法的起源、发展、原理、技术和应用。
该书的第一部分介绍的是焦点解决的产生背景，分十四个小点给读者展示了焦点解决短程治疗的来源、哲学基础及一些背景知识，单刀直入，让人对焦点解决这一咨询方法有了初步认识。
(心理学)焦点解决短期治疗
焦点解决短期治疗焦点解决短期治疗(Solution-focused Brief Therapy, SFBT)是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术,是1980年代初期由Steve de Shazer和妻子Inn Berg Kim以及一群有多元训练背景(包括心理、社工、教育、哲学、医学等)的工作小组成员,在美国威斯康星州米华基(Milwaukee)的短期家庭治疗中心(Brief Family Therapy Center, BFTC)共同发展起来的[1]。
在这二十多年的发展中,SFBT已逐步发展成熟,并广泛地应用于家庭服务、心理康复、公众社会服务、儿童福利、监狱、社区治疗中心、学校和医院等领域[2],并得到积极的肯定。
SFBT产生背景SFBT的产生,深受后现代主义(Post-modernism)特别是后现代建构主义(Postmodern constructiv-ism)的影响。
后现代主义反对现代主义的认识论,认为“真理”存在于语言、意义和文化,是人们创造出来的,并不是通过精细的求知技术而发掘出来的[3]。
作为后现代主义思潮主要流派的建构主义强调:“现实”并不是一个存在于人意识之外的世界,而是作为观察者的人的精神产品;个人建构的现实也不完全是个人的产品,而深受其所处的语言系统影响,人们透过语言的过程建构个人的真实,个人的知识会驱使人们对自己的经历去建构、创造、支配及赋予意义。
受上述思想的影响,后现代的心理治疗强调个人正向能力的思考和学习,扬弃病理模式的分析;强调系统模式的影响力,不以问题解决为目的,不设定个案对真实诠释的主观性及公平性,不将“真理”和“客观性”强加在个案的身上;鼓励个案从叙事(narrative)的过程发现自我的存在,审视所述故事是如何影响自己的生活方式,使个案改变对问题的看法,并赋予个案力量重新述说有正向意义的故事。
SFBT认为个案的问题并非是独立的客观事实,而是通过与个案的交谈,在言谈间逐渐呈现出来,这个建构出来的互为主观的现实才是重要的。
焦点解决短期心理咨询技术
时间和焦点
传统心理咨询通常需要较长时间 和多轮咨询，而SFBT则强调在短
时间内集中力量解决问题。
02 核心理论
建构解决之道
强调解决问题而非探究问题成因
01
焦点解决短期心理咨询技术不关注问题的成因，而是关注如何
解决问题，帮助来访者构建解决之道。
重视正向积极面
02
该技术强调关注来访者的优点、资源和成功经验，而非问题本
焦点解决短期心理咨询技术
contents
目录
• 焦点解决短期心理咨询技术简介 • 核心理论 • 技术与实践 • 应用领域 • 实证研究与效果评估 • 案例分享与启示
01 焦点解决短期心理咨询技 术简介源自 定义与特点0102
03
04
05
定义：焦点解决短期心 目标导向：SFBT关注问 理咨询技术（Solution- 题的解决，而非问题的 Focused Brief Therapy, 原因。咨询师与来访者 SFBT）是一种以目标导 共同设定明确、可行的 向的短期心理咨询方法， 目标，并围绕这些目标 强调从正向积极的角度 展开工作。 出发，关注问题解决的 可能性而非问题本身。
详细描述
在焦点解决短期心理咨询中，咨询师会与来访者一起明确问题的目标，并设定一 个具体的愿景。这个愿景应该是具体、可行，并且对来访者有意义的。咨询师会 使用正面、积极的措辞来描述愿景，以激发来访者的积极情绪和动力。
探讨例外与成功经验
总结词
关注积极面、寻找成功案例
详细描述
焦点解决短期心理咨询强调关注来访者的成功经验和例外情况，而不是过分关注问题和困难。咨询师会引导来访 者回忆过去的成功经验，以及在困难情境下表现良好的时刻，以此来增强来访者的自信心和积极性。
焦点解决短期心理咨询
焦点解决短期心理咨询引言心理咨询作为一种帮助人们解决心理问题、改善心理健康的方法，已经得到广泛应用。
随着社会的发展和节奏的加快，人们面临的压力和心理问题也越来越多。
而短期心理咨询作为一种快速、高效的心理辅助方式，受到越来越多人的关注和追捧。
本文将着重探讨焦点解决短期心理咨询的概念、优势以及应用情景。
焦点解决短期心理咨询的概念焦点解决短期心理咨询是一种专注于解决特定问题的、短期的心理咨询方法。
与传统的长期心理咨询相比，焦点解决短期心理咨询更加追求快速、高效的结果。
它通过制定明确的目标、使用系统性工具和技巧，帮助咨询者解决特定问题并提高个人心理健康水平。
焦点解决短期心理咨询的优势焦点解决短期心理咨询相较于长期心理咨询具有以下几个优势：1. 高效性焦点解决短期心理咨询注重问题解决，通过设定明确的目标来指导咨询的过程。
咨询师会使用各种技巧和工具，帮助咨询者快速找到解决问题的方法并实施。
相比于长期心理咨询的漫长过程，焦点解决短期心理咨询更加高效，能够更快地达到预期的效果。
2. 实用性焦点解决短期心理咨询强调解决实际问题和提高咨询者的日常生活功能。
咨询师会与咨询者密切合作，制定针对性的解决方案，并提供实用的工具和技巧。
这些工具和技巧可以帮助咨询者在日常生活中更好地应对问题和压力，提高生活质量。
3. 适用性焦点解决短期心理咨询适用于各种类型的心理问题，如焦虑、抑郁、压力等。
无论是面临工作压力、人际关系问题还是其他困扰，焦点解决短期心理咨询都能够提供针对性的帮助和支持。
不同于长期心理咨询的综合性治疗方式，焦点解决短期心理咨询针对性更强，更适合解决特定问题。
焦点解决短期心理咨询的应用情景焦点解决短期心理咨询适用于多种应用情景，包括但不限于以下几个方面：1. 工作压力管理在现代社会，工作压力是许多人面临的一大问题。
焦点解决短期心理咨询可以帮助咨询者探索工作压力的原因，制定相应的应对策略，并提供相关的情绪管理技巧。
通过短期集中的咨询，咨询者可以更好地应对工作压力，提高工作效率和心理健康水平。
焦点解决短期心理咨询原理与技术述评
焦点解决短期心理咨询原理与技术述评摘要焦点解决短期心理咨询是近年来形成并在世界范围内迅速崛起的一个短期咨询学派，它是一种以正向目标解决导向的咨询模式。
该文介绍了焦点解决短期心理咨询模式的起源背景及此模式的基本原理与技术，并对其作了简要评价。
关键词短期咨询，焦点解决短期心理咨询，后现代。
近年来，短期咨询（brief counseling）因其省时省力、具有成本效益（cost-effective）的优点在国外迅速崛起，并成为心理咨询模式的发展趋势[1]。
焦点解决短期心理咨询/治疗（solution-focused brief counseling/therapy，简称SFBC/SFBT）是近20年来形成的一个短期咨询学派，它是由Shazer和Berg夫妇及其同事于20世纪80年代初在美国密尔瓦基的短期家庭治疗中心发展而来的。
尽管SFBC的出现时间还很短，但它已被广泛地运用于解决多种临床问题。
就在这短短20年内，SFBC的有关文献已经被翻译成中国、韩国、德国、瑞典、丹麦、芬兰等多国文字。
《Family Therapy Networker》期刊的编辑Simon宣称，在美国SFBC与短期咨询几乎是同义词[2]，其普及性可见一斑。
反观国内，有关这一模式的文章还寥寥无几。
针对此种情形，本文在探讨焦点解决短期咨询缘起的基础上，着力介绍此模式的基本原理与技术，并加以简要评价，以期引起同仁对此模式的关注。
1SFBC的缘起SFBC的缘起，主要基于两大背景：一是“短期咨询”的兴起；二是后现代哲学观的影响。
“短期咨询”是相对于传统的没有时间期限、长期的咨询而言的，是指以尽可能少的会谈次数，对来访者的问题进行有效处理，并促成其积极的改变。
在心理咨询与心理治疗领域中，短期咨询并不是个新鲜事物。
弗洛伊德被认为是第一个使用短期咨询的人，早期的精神分析咨询时间都是短期的，强调通过咨询员的主动解释，尽快地对来访者的心理做出诊断[3]。
焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的应用
焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的应用1. 引言1.1 研究背景校园心理健康问题日益突出，学生面临着诸多压力和困扰，如学习压力、人际关系、自我认知等。
心理咨询在校园中的作用日益凸显，但传统的心理咨询面临着时间长、效果不明显等问题。
研究焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的应用，具有重要的现实意义。
焦点解决短程疗法以其简短、效果明显的特点，成为校园心理咨询的一种新选择。
目前在校园心理咨询中对于焦点解决短程疗法的研究仍较少，因此有必要深入探讨其在校园心理咨询中的应用效果，以期为学生提供更有效的心理帮助。
【研究背景】1.2 问题提出在校园心理咨询中，学生常常面临着各种心理问题，如学习压力、人际关系困扰、情绪波动等。
这些问题不仅影响着学生的学习和生活，也给学校带来了管理和教育上的困扰。
传统的心理咨询方法往往需要长时间的治疗过程，且效果并不总是显著。
如何有效地解决学生心理问题成为了当下亟待解决的问题。
在这种背景下，焦点解决短程疗法应运而生。
焦点解决短程疗法是一种注重解决问题而非揭开病因的治疗方法，其核心理念是通过帮助个体认识并利用自身的资源，快速解决问题，实现心理健康。
在校园心理咨询中，焦点解决短程疗法的应用情况并不普遍，相关案例和研究也相对较少。
如何将焦点解决短程疗法有效地运用到校园心理咨询中，成为了一个亟待探讨的问题。
本文将重点探讨焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的应用，希望能够为改善学生心理健康状况提供一些启示和参考。
1.3 研究目的研究目的是为了探讨焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的应用情况，分析其对学生心理健康的影响和作用机制。
通过本研究，可以更深入地了解焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的实际效果，为学校提供更科学有效的心理健康服务。
本研究也旨在促进焦点解决短程疗法在校园心理咨询领域的推广与应用，为更多学生提供心理健康支持和帮助。
通过对焦点解决短程疗法在校园心理咨询中的应用进行深入探讨与分析，旨在为学校心理健康工作者提供参考和借鉴，促进校园心理咨询工作的进一步发展和完善。
焦点解决短期咨询在高等职业院校心理咨询中的运用与思考
焦点解决短期咨询在高等职业院校心理咨询中的运用与思考丁红莉焦点解决短期咨询是由史蒂夫·德·沙泽尔（Steve de Shazer）和他的妻子因苏·金·伯格（Insoo Kin Berg）以及同事在美国密尔沃基的短期家庭治疗中心发展而来。
该咨询理论不注重探索来访者问题发生的原因，不评估来访者问题的类型，而是聚焦于来访者的目标，从来访者已有的成功经验入手，积极探索来访者的资源和优势，从而尽可能让来访者短期内建立改善的方法。
在面对来访者时，咨询师完全尊重来访者所呈现的内容，无论来访者表达了什么，更多地强调来访者当下做了什么，以及未来将要做什么，心理咨询的必要条件应该是来访者的当下和未来的调整[1]。
自从20世纪80年代以来的发展，焦点解决短期咨询被越来越广泛地应用于学校学生问题包括面向青少年及大学生服务的危机、心理健康问题、物质滥用以及于学业相关的行为问题。
1焦点解决短期咨询基本理念与步骤在《超越奇迹———焦点解决短期治疗》中史蒂夫·德·沙泽尔介绍了焦点解决短期咨询的基本理念，其中包括如果来访者没有问题就不需要干涉和治疗；鼓励来访者多做有用的事，以取得更大的进步；如果来访者的情况没有得到改善，应及时尝试其他方法；小改变会带来大变化；与描述问题的语言相比，讲述解决问题时所用的语言相对积极；因为着眼于未来，所以充满希望；只要充分利用“例外”，就可能导致改变等[2]。
这些理念与传统的咨询流派的理念相比令人耳目一新，它从未来的视角看待来访者当下遇到的问题，理念中蕴含积极正向的能量。
在心理咨询应用中，焦点解决短期咨询包含5个基本步骤。
1.1正向开场：咨询师通过询问来访者背景，让来访者从容易回答的人、事、物开始，让来访者感到放松，并尽快找到可以肯定来访者的正向之处，从而营造一个正向的氛围。
如此，也能够让咨询师看到来访者这个“人”，而不是他的“问题”。
1.2问题简述：咨询师尝试了解来访者对问题的主观诠释、问题对来访者的影响、来访者如何处理问题等个人与问题之间的互动，同时特别探讨来访者“会谈前改变”。
焦点解决短期心理咨询
3、存在于“当下”（此时此刻）
指解决方法是来访者可以立刻或者可以持续去做的行 动。
有的来访者提出的目标是很久以后才能实现的理想，超 出来访者现阶段能力控制范围。此时要促使来访者思考当下 他能做的事，将目标拉近，使来访者咨询后立刻可以采取行 动，增强来访者对问题的控制感。 访：我想，等我高中毕业，离开家去读大学，我和我妈的问 题就能解决了。 咨：假设你现在已经考上大学了，你猜想你对妈妈的方式会 有什么不一样？
4、目标越具体越好
能做的行为，能想到的与自己 的对话。
访：我想更自信一些。 咨：当你更自信的时候，别人 看到的你的言行有什么不同呢？
5、由小步骤开始
这是最有“焦点”增加自信。即 改变是在来访者的控制范围之内，来访者做出努力就可以达 成的目标。
1、如何应对游客型来访者
①保持尊重、亲和、共情； ②站在他一边； ③从他感兴趣的话题谈起； ④给予赞美与鼓励； ⑤肯定来访者的到来； ⑥会谈后不留作业。
2、如何应对抱怨型来访者
抱怨型来访者常常会有哭诉（丈夫）、指责 （孩子）等言行，看不到自己本身需要改变。咨 询师要看到并做到： ① 抱怨表明对问题的解决抱有期待，应予以肯定。 ② 抱怨说明来访者会思考，肯定他的细微观察。 ③ 提供观察型、思考型作业，引导来访者从负向 的抱怨转向懂得欣赏生活中正向的、值得肯定的 部分。
访：我希望能够平静的接受他的离开。 咨：当你能够平静的接受他的离开，你觉得你作出的第一个 改变会是什么？
四、例外架构
“例外”就是问题没有发生的时刻。“例外”常常带 出问题解决。
例外架构的使用“永不嫌早”，通常在会谈几分钟后， 就可以使用了。
咨：接下来的一周，请注意观察你觉得那些人际交往 良好的同学，是如何与同学相处的……（正向反馈， 布置家庭作业）
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5 十巧运动
1. 6 搓手，热时扣住眼睛，眼睛睁开，从左到右转动，再从右到左转动 2. 7 搓手，热时做干洗脸 3. 8 搓热手，拉耳廓，从上到下拉五下，第五下时拉到耳垂。
北京华夏心理培训学校
沙龙的由来…
北京华夏心理培训学校
名称的含义
A 焦点/解决短期/心理咨询 B 焦点解决/短期/心理咨询 C 焦点/解决/短期/心理咨询
赞美 信息提供 家庭作业
体验一段网络课程
为什么要学焦点课程
最新的理论和方法 应用范围非常广泛：儿童、青少年、教师、家长、企业 领导者、人力资源师、电话热线员…… 对于咨询师来说，即使不全部使用焦点的框架，仍旧可 以把一些创造性的方法融合到自己的咨询中。
为什么要学焦点课程
最新的理论和方法 应用范围非常广泛：儿童、青少年、教师、家长、企业 领导者、人力资源师、电话热线员…… 对于咨询师来说，即使不全部使用焦点的框架，仍旧可 以把一些创造性的方法融合到自己的咨询中和分享时间
• 今天你有哪些新的想法？ • 你想到了什么个案或生活中的例子？ • 关于焦点课程，你有什么疑问？ • ……
史提夫·笛·夏德 & 茵素·金·柏格
“焦点解决”
• 聚焦于问题的解决
• 案例： 抠手的高中生
史提夫·笛·夏德 & 茵素·金·柏格
“短期”
请思考： • 你觉得人们做心理咨询一般应该做多少次才会有
效果？ • 你觉得来访者希望做几次咨询解决问题？ • 你觉得做多少次咨询算“短”呢？
“短期”
• 目前多数学者认为，短期咨询不只是会谈 次数较少或时间较短而已，最重要的是咨 询师需要具备时间敏感性（time-sensitive）, 并使咨询具有时效性（time-effective）。
你喜欢吃什 么，不喜欢 吃什么？
给我做点 好吃的。
重要的理念与观点
• （一）咨询师和来访者谁是专家？
• 来访者 — 自己问题的专家 • 咨询师 — 问题解决过程的专家
来访者具有解决自己问题的能力和资源，咨 询师做的只是指导来访者解决问题的过程。
重要的理念与观点
• （二）凡事必有例外
除了改变，没有什么是 不改变的！
有很多人说：
• 我很不自信。 • 我做事从来没条理。 • 我从来都不敢和别人争论。 • 我不会人际交往。 • 我不敢和别人主动谈话……
“例外”
—解决问题的最重要的资源！
“例外”
—解决问题的最重要的资源！
案例：一遇到紧急情况，就汗流不止的大学生 。
有效的方法就多做， 无效的方法就少做或不做。
难道心理咨询像在打补丁？
是一种非常积极的方法！
传统
焦点
“焦点”是一种积极取向的疗法
强调来访者自身解决问题的资源
通过例外帮助来访者建构问题解决的 方法
相信小改变引发大效应且每次咨询都 是用相同的理念为来访者提供支持
那么要如何运用呢？
1、建构解决的对话阶段（40分钟） 目标架构 例外机构 假设解决架构
2、休息阶段（10分钟） 3、正向回馈的阶段（10分钟）
重要的理念与观点
• （三）牵一发而动全身
小改变引发大效应！
小结：
三个重要观念：
来访者是自己问题的专家，具有解决自己问题 的能力与资源。 凡事必有例外，例外是解决问题的重要资源。 牵一发而动全身，小改变引发大效应。
小结：
三个重要观念：
来访者是自己问题的专家，具有解决自己问题 的能力与资源。 凡事必有例外，例外是解决问题的重要资源。 牵一发而动全身，小改变引发大效应。
“短期”
焦点解决短期咨询认为咨询的次数与时间没有必要 进行预设，不期待有所谓的连续。其视每一次咨询 都是第一次，也视每一次咨询是最后一次；即每一 次咨询就是一个咨询。
重要的理念与观点
• （一）咨询师和来访者谁是专家？
• 来访者 — 自己问题的专家 • 咨询师 — 问题解决过程的专家
没问 题。