孕晚期食谱大全介绍
孕妇食谱表,孕妇饮食禁忌及注意事项
孕妇食谱表,孕妇饮食禁忌及注意事项孕妇食谱表大全孕妇是家庭的大珍宝，养分需求大，饮食要求也高。
正确的饮食习惯对于妈咪和胎儿都是特别重要的。
下面介绍几种适用于孕妇的食谱。
1. 蛋白质类食物孕妈妈特殊需要蛋白质来支持胎儿的生长发育。
红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼肉（鲜鱼、鱼罐头等）、家禽肉类（鸡肉、火鸡等）都是丰富的蛋白质来源。
需要留意的是，处理肉类时肯定要烤煮熟透，防止细菌感染。
孕妇也可以选择豆腐、豆奶、黄豆、扁豆等豆制品作为蛋白质来源。
假如宝宝对某些食物过敏，就要选择不同的蛋白质来源。
2. 高纤维食物高纤维食物有助于孕妇消化，保持肠道健康。
谷物、水果、蔬菜和豆类都是良好的膳食纤维来源。
全麦面包、糙米饭、燕麦、葡萄干和花生酱也是高纤维的选择。
除此之外，孕妇需要充分的水分来确保母体正常运行。
肯定要每天饮用大量水和其他饮品，以确保孕期汗液、尿液和羊水等生理液体得到充分补充。
3. 饱和脂肪酸和反式脂肪酸限制孕妇需要避开高脂肪的食品，由于这些食品可能导致过重，并增加诞生缺陷和诞生前死亡风险。
反式脂肪酸是危急的，由于它们会导致不良血脂和心血管疾病。
一些食物来源包括糕点、深油炸食品、糖果和甜点等等，孕妇应避开这些食品或尽量削减它们的摄入。
4. 瘦肉和非饱和脂肪酸的优先选择孕妇需要选择富含非饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等。
此外，特殊是在9个月左右的时候，宝宝需要大量的铁来支持其红细胞的生长。
需要高铁的食品包括牛肉、肝、扁豆、菠菜和干果等。
孕妇饮食禁忌及留意事项虽然孕期需要消耗更多的养分，但是孕妇却需要避开一些特定的食品。
1. 生肉和生蛋生肉和生蛋很可能会传播细菌和病毒，可能对母体和胎儿产生危害。
因此，孕妇需避开食用生牛肉、生鱼肉、生禽肉和一些生酱汁等。
生菜、沙拉、生巧克力、鲜奶油等也要避开食用。
2. 咖啡和其他高咖啡因饮料孕妇需掌握摄入咖啡因和其它含咖啡因的饮料量，由于这可能会增加流产和早产的风险。
此外，可可和巧克力也含咖啡因，孕妇应限制摄入量。
怀孕1-40周的完美食谱
怀孕1-40周的完美食谱以下是一个更加具体到每周的怀孕食谱建议。
请注意，这仅是一份一般性建议，实际的饮食计划应根据个人的健康状况、偏好和医生的建议进行调整。
怀孕1-12周第1-4周：胚胎发育初期早餐：豆浆、全麦面包、水果。
午餐：番茄牛肉面、蔬菜沙拉。
晚餐：香煎三文鱼、蔬菜炒饭。
第5-8周：器官发育期早餐：牛奶麦片、水果。
午餐：鸡蛋炒蘑菇、燕麦面包。
晚餐：红烧鳕鱼、青菜豆腐汤。
第9-12周：胚胎生长期早餐：黑芝麻粥、水果。
午餐：紫菜猪肝汤、糙米饭。
晚餐：清炖鸡汤、海带拌黄瓜。
怀孕13-28周第13-16周：进入第二孕期早餐：鸡蛋三明治、蔬菜果汁。
午餐：菠菜炒虾仁、红枣粥。
晚餐：香煎鲈鱼、凉拌海带丝。
第17-20周：胎儿活动增多早餐：面窝、牛奶。
午餐：番茄鸡蛋炒饭、海带紫菜汤。
晚餐：麻辣鸡片、藕汤。
第21-24周：进入胎动平稳期早餐：紫米粥、花生包。
午餐：酸辣土豆丝、煎鳕鱼片。
晚餐：清炖乌鸡汤、冬瓜排骨汤。
第25-28周：胎儿生长迅速早餐：黑芝麻豆浆、全麦面包。
午餐：西兰花炒虾仁、杂粮馒头。
晚餐：清蒸黄鱼、木耳红枣汤。
怀孕29-40周第29-32周：胎儿进入增重期早餐：杂粮稀饭、鸡蛋羹。
午餐：红烧鲤鱼、青椒土豆丝。
晚餐：红豆莲子粥、凉拌苦瓜。
第33-36周：胎位固定期早餐：黑米粥、牛奶。
午餐：紫菜炖鸡蛋、芹菜虾仁炒面。
晚餐：清蒸鲈鱼、木瓜炖雪耳。
第37-40周：迎接分娩期早餐：红糖姜茶、全麦面包。
午餐：酸辣猪蹄汤、花生糯米饭。
晚餐：老母鸡炖汤、凉拌黄瓜。
注意事项：1.增加碳水化合物摄入：杂粮、蔬菜水果等为良好的能量来源。
2.每天保证蛋白质摄入：鱼、瘦肉、豆腐等含有高质量蛋白质的食物。
3.适量的脂肪：选择健康脂肪，如鱼油、坚果等。
4.足够的水分摄入：保持良好的水分摄入，有助于孕妇的血容量和新陈代谢。
这份食谱只是一个大致的指导，确保在饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议是至关重要的。
此外，食材的新鲜度和烹饪方法也很重要。
孕妇每周食谱：妊娠第35周 - 孕妇怀孕期间食谱
孕妇每周食谱：妊娠第35周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注：
1.马上面临分娩的准妈妈，要注意饮食的营养，继续保持以前的良好饮食方式和习惯。
少吃多餐，注意卫生，减少因吃的太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利的影响。
2.准妈妈可以适当的食用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。
营养加油站：
l冬笋烧牛肉做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制；冬笋去皮、切片、焯熟；酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。
炒熟牛肉、笋片，倒入调好的汁，翻炒均匀即可。
功效：补脾胃，益气血。
l鲜虾鸡肉豆腐汤做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。
在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。
功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。
孕晚期食谱
孕晚期食谱孕晚期妇的周食孕谱晚期（孕7— 9月一）周谱食：加注餐的中食物任可选周一餐早牛奶酸奶（、鸡蛋）麦、粥（杂粮粥）加餐乌梅（汁）、萄、李子葡可（任一种）、人选参茶午餐山淮粉肉蒸清、鱼头蒸、炒芥清、大豆米饭加兰餐绿豆汤红枣、（）瓜干仁子、生花餐晚虾皮炒瓜冬、豆鲫腐汤、鱼撕手菜、包饭米加餐蛋鸡炒饭紫、汤菜杏仁、核、等桃周二餐早小红米豆、凉拌豆笋、鸡蛋粥（：煮个1、蛋煎2 个）加玉米奶苹、、香蕉、果午餐黄焖猪豆、脚茸油蒜菜、麦菜猪血香、汤麦米饭加燕餐橙汁、话梅干、仁杏1晚餐柴鱼粥、野山椒肉牛、丝芹菜木炒耳加餐牛奶、干、饼鲜枣周三餐早丝肉鸡面蛋配（小菜点生：菜、心空菜等加餐）牛奶、杏饼仁乌梅、、少量食零餐午耳熘猪肝云爆（鸡炒）杂花、菜菇心肉末、粉丝汤南瓜焖、饭餐桃仁、香蕉核西、（少量）瓜晚餐芹菜牛炒肉、海排带汤骨、茸蒜心空菜米、饭加餐蛋、红糖小米鸡、粥花糕（挂豆绿糕）周餐早四生牛肉滚粥凉拌、带海丝鸡、蛋加餐油葱饼干、奶牛李、子、子瓜仁午餐冬炖瓜花、甲萝卜排烧、骨素炒白小菜、玉渣米饭米加汁橙、杏仁核、、桃桂圆2餐餐晚红焖块、肉末豆角鸡、椒蒸剁头、米饭芋加餐牛奶粥土、两司片周五餐早蛋黄牛奶粥、绿米茶糕蛋加餐芝麻糊黑、桃核、仁杏仁甜午餐烧鲫鱼、西芹炒红耳、淮山水鱼汤、米饭木加餐梨、苹果、楂、小山点、心黄脆豆粒晚餐白切、鸡拍瓜黄爆炒、心猪、南饭瓜餐柿加、饼牛奶猕、猴桃周餐六早桃核糊、仁桃糕蛋加餐山饼楂、果苹瓜、子、仁腐豆脑午餐天炖入鸽麻、鱼香茄、清炒子瓜、四季苦焖豆饭3加餐香、乌瓜、饼干梅餐晚栗烧板猪、尾鸡蛋、蒸烧茭瓜酱加餐牛奶、枣、鲜酥周桃餐日早豆浆、头馒凉、豆拌干加餐枣汤大柿、饼、木瓜午餐清炖土鸡乌（鸡、芹菜炒香干、）煮水鳝鱼大麦米、饭加餐胡卜萝汁香蕉、、梨晚餐魔芋烧鸭、米蒸排小、骨芹木西耳红、粥薯加餐银耳莲汤子、核桃（榛子仁）、仁鸡蛋煮意注项事：餐早：7：0 、0加：餐：39；0午：1餐20：0、餐加：1 5：0； 0餐：1晚8：0、加0餐：20： 0 3餐的量每宜，适—78成饱可。
孕妇营养食谱100例打造健康孕期美食
孕妇营养食谱100例打造健康孕期美食丰富的主食搭配在孕期，孕妇饮食要留意均衡养分，主食是必不行少的一部分。
推举每餐搭配一份主食，如粗粮类食品、米饭、面食等。
这些食品是孕妇简单接受的食品，也含有较高的碳水化合物和蛋白质。
一些更加健康的选择如糙米饭、全麦面包等。
可以充分利用各种蔬菜、豆腐、鸡蛋等来达到更好的养分搭配。
糙米配牛肉松材料：糙米、牛肉松、鸡蛋、豆腐，所需调料制作：将糙米煮熟，再加入牛肉松、鸡蛋和豆腐拌匀。
加入适量调料，如盐、胡椒粉等，即可食用。
全麦面包配菌菇酱材料：全麦面包、口蘑、香菇、鲜虾仁、生菜，所需调料制作：将口蘑和香菇切成小块，炒熟。
加入鲜虾仁，炒至熟透。
将面包切成两块，加入菌菇酱和煮熟的生菜，即可食用。
红枣海带粥材料：海带、小米、红枣、糖，水制作：将海带洗净切成小块，加入小米和红枣一起煮熟。
加入适量糖，调味即可。
新奇蔬果养分满满在孕期，吃新奇蔬果更有利于孕妇和胎儿的健康。
新奇的水果和蔬菜富含大量维生素和矿物质，有助提高身体免疫力，缓解孕期的疲惫感，还能关心消化，预防便秘、肥胖等疾病。
烤番茄配黄瓜沙拉材料：番茄、黄瓜、红洋葱，盐，胡椒粉，橄榄油，醋制作：将番茄切成小块加入盐、胡椒粉，烤7-8分钟后取出。
将黄瓜和洋葱切成小块，加入橄榄油和醋，拌匀后和番茄一起食用。
水果拼盘材料：草莓、芒果、葡萄、香蕉等水果，蜂蜜制作：将全部水果切成小块，放在一起摆盘。
加入蜂蜜作为甜味调料，即可食用。
紫菜沙拉材料：紫菜、黄瓜、番茄、葱，盐，胡椒粉，橄榄油，醋制作：将紫菜切成小块，加入黄瓜、番茄和葱。
加入适量盐、胡椒粉、橄榄油和醋调匀后食用。
海鲜类美食海鲜类食物不仅具有美味味道，也是孕妇们应当多吃的食品之一。
其中的蛋白质和ω-3 不饱和脂肪酸有利于胎儿的正常发育。
当然，孕妇们应当留意购买新奇的海鲜，尽量避开食用含有过多汞的海鲜。
鲈鱼汤材料：鲈鱼、葱姜蒜、胡萝卜、猪骨、鸡汤，淀粉，蒜末，香菜制作：将鲈鱼去鳞、去腮和腹内脏后洗净。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全一、早餐食谱1. 燕麦粥：燕麦片、牛奶、水，煮熟后可加入少许蜂蜜。
2. 全麦面包搭配花生酱和香蕉。
3. 煮鸡蛋、全麦面包和新鲜果汁。
4. 燕麦粥搭配水果沙拉。
5. 蔬菜煎蛋卷配全麦面包和鲜橙汁。
二、午餐食谱1. 蔬菜沙拉：用绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等搭配橄榄油和柠檬汁。
2. 西红柿鸡肉意粉：用煮熟的鸡肉、西红柿、洋葱等配以橄榄油和意粉。
3. 炖鱼配米饭：用新鲜的海鱼、蔬菜和姜蒜炖煮，搭配米饭。
4. 蔬菜炒饭：用鸡蛋、蔬菜和米饭一起炒制。
5. 紫甘蓝沙拉配烤鸡胸肉：用紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，搭配烤鸡胸肉和橄榄油。
三、晚餐食谱1. 红烧鲫鱼配米饭：用姜蒜、酱油、料酒等调料炖煮鲫鱼，搭配米饭。
2. 炖牛肉配土豆泥：用嫩牛肉、胡萝卜、土豆等炖煮，搭配土豆泥。
3. 蒸鲈鱼配蔬菜：用姜丝、葱丝、酱油等调料腌制鲈鱼，然后清蒸，搭配蔬菜。
4. 素炒三丝：用胡萝卜丝、豆芽、香菇等蔬菜炒制。
5. 紫菜蛋花汤配米饭：用紫菜、鸡蛋、虾米等煮汤，搭配米饭。
四、小食和零食1. 新鲜水果如苹果、葡萄、草莓等。
2. 无糖酸奶。
3. 全麦饼干。
4. 坚果如核桃、杏仁等。
5. 芝士条。
五、素食食谱1. 素炒豆腐：用豆腐、蔬菜炒制，可以加一些酱油或姜蒜提味。
2. 素三鲜炒饭：用米饭、蔬菜炒制，可以加一些豆腥或鸡蛋提味。
3. 素春卷：用春卷皮包裹蔬菜煎制。
4. 素面：用各种蔬菜做成汤面或拌面。
5. 素炸酱面：用黄酱和蔬菜做成炸酱面。
六、海洋食品食谱1. 清蒸海鱼：用姜丝、葱丝、酱油等调料清蒸海鱼，保持鱼的原汁原味。
工发表活动感言和心得体会。
孕期食谱(孕妇专用菜单)
第一道菜：海带排骨汤平时努力工作很辛苦，休息的时候就需要这样一道菜来好好犒劳自己哦。
滋养补身，醇香不腻，汤浓菜美，不仅仅是回味无穷那么简单哦~可能吃一次就会爱上这道特别简单又有营养的汤呢！食材清单：排骨80克绿豆10克海带20克红枣3个盐2克油适量小技巧：1、海带补碘，但不可多食，把海带当主食对身体没有好处的哦。
2、海带记得提前洗好，最好用清水浸泡六小时再直接用。
3、排骨焯水后不要用凉水过一遍，这样对肉质不好。
做法步骤：1、准备好食材，并将排骨焯水；准备80g排骨改刀洗干净，10g绿豆提前浸泡，海带20g，红枣3个，盐2g，排骨放到冷水中焯水。
2、加入所有食材，为最后一步做准备；放入排骨，放入绿豆，放入海带放入红枣，撒盐，盖盖放在电磁炉上。
3、炖排骨：接着加入清水，些许油，开大火，烧开，开锅后，改小火慢炖3小时之后就可以出锅啦。
营养情况：1、海带排骨，补碘补钙，汤鲜味美，清爽暖胃，是春天必备养生汤哦。
2、这款汤做法简单，且老少皆宜，小朋友吃了长身体，提高免疫力那都不是事儿。
3、孕妇吃了还能安胎，对宝宝也有好处的呢。
海带的微量元素很多，适量的吃对身体也有益处，但一定一定要注意不可多食。
4、而骨头的好处就更不用多说啦。
优质蛋白质，必备脂肪酸分分钟都有，骨头中的胶原蛋白还有抗衰老的作用。
第二道菜：虾仁蒸南瓜虾仁蒸南瓜，拥有甜甜的南瓜、辣辣的酱料混合而成，味道令人出乎意料，好吃的不得了，一上桌就会被马上消灭，接下来就请看看这道虾仁蒸南瓜的做法。
食材清单：基围虾100克南瓜500克料酒少许盐少许油适量蒜蓉辣酱少许小技巧：1、由于蒜蓉辣酱本身就含有咸味，所以投放的盐可以少一点，根据自己的口味清淡而定。
2、小编特别喜欢吃虾仁，并且营养也很丰富，如果给小孩子可以多加一点，有助于益智。
3、南瓜一定要选择新鲜一点的，并且具有甜味，那吃起来的口感会好很多，容易下饭。
做法步骤：1、首先处理一下基围虾，剥掉虾壳、虾头和虾尾，用刀切虾背上开个口子，扯掉背上的黑线放入碗里，加入盐、蒜蓉辣椒、料酒用筷子搅拌均匀进行腌制。
育儿知识：孕晚期食谱
孕晚期食谱到了怀孕晚期，孕妇不仅要注意自己是否有早产的征兆，还要更加注意自己的饮食营养。
现在，我就来为大家分享一些适合怀孕晚期孕妇食用的食谱。
银鱼豆芽原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：1、银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟。
2、炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。
3、略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
功效：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。
双耳牡蛎汤原料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法：1、将木耳、银耳撕成小块。
牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
功效：味道鲜美，能补充孕妇所需的钙、铁、锌。
木耳茭白原料：茭白250克，水发木耳100克。
盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克做法：1、茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净。
2、将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁。
3、泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
4、锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。
功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
冬瓜海鲜卷原料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克辅料：水淀粉、盐、味精、白糖各适量做法：1、将冬瓜洗净，切薄片;鲜虾洗净剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。
2、将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。
3、将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
滋补美味 孕妇饮食菜谱大全
滋补美味孕妇饮食菜谱大全孕期准妈妈的营养摄入主要来自于日常饮食，所以在食物、食谱等选择要多多用心。
甜心今天搜集整理了多款美味营养的孕妇饮食菜谱，看到都有点嘴馋想吃啦，接下来一一分享给大家。
1.西红柿炒豆腐材料：西红柿2个、豆腐1块；盐、糖、葱末、姜片各适量做法：1）西红柿洗净，切块。
2）锅中热油，爆香葱末和姜片，放西红柿翻炒，炒至有汤汁流出；放入豆腐继续翻炒，直至豆腐熟透入味，加适量盐和糖炒均匀即可。
营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。
适合孕早期西食用，有利于帮助准妈妈开胃、生津润燥。
2.芦笋西红柿材料：西红柿2个、芦笋6根；盐、鸡精、香油各少许；葱末、姜片各适量做法：1）西红柿洗净、切片；芦笋去硬皮、洗净，放锅中，焯煮10分钟后捞出，切下嫩尖，剩于部分切成小段。
2）锅中热油爆香葱末和姜片，然后放芦笋翻炒3分钟，最后加西红柿片一起翻炒；迅速翻炒至八成熟时，加少许盐、鸡精和香油，翻炒均匀即可出锅。
营养功效：西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C；芦笋中含有非常丰富的叶酸，有益于心脏，是天然的抗氧化剂。
尤其适合孕早期准妈妈食用。
3.木耳炒三白材料：水发木耳250克、鲜百合100克、鲜虾仁50克、鸡肉100克、盐适量做法：1）水发木耳洗净，撕成适当大小的片，用水汆烫一下；鲜百合掰开洗净；鲜虾仁洗净；鸡肉洗净、切片。
2）锅中热油，倒鸡肉片和鲜虾仁翻炒；熟后放入木耳、鲜百合和少许水一起翻炒；炒至百合呈半透明时，放适量的盐调味即可。
营养功效：木耳富含铁质和蛋白质等营养素；百合是清补食品，虾仁和鸡肉富含蛋白质和磷、锌、钙、铁等。
非常适合孕中期准妈妈食用。
4.黄鱼羹材料：黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个；葱末、姜末、葱段各1小勺；香油、料酒、清汤、淀粉水各适量；盐、鸡精各少许做法：1）黄鱼肉切成小片；嫩笋洗净切丁；蛋打散。
2）锅中热油，爆香葱段和姜末；放黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐，烧沸后撇去浮沫；再加鸡精并用淀粉水勾芡，然后淋入蛋液，最后加葱末和香油即可。
怀孕40周食谱大全
怀孕40周食谱大全第1周以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周饮食同第四周相同。
第6周孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周饮食与第4周一致。
第9周大量食鱼，这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周大量食牛肉、羊肉、鸡肉，这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周多吃鱼、虾海产品，主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、第25周辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孕晚期食谱大全介绍
向大家介绍几种孕晚期食谱。
孩子得来不易，尤其到了孕晚期，倍受期盼的宝贝终于要和家人见面了，那么，孕晚期食谱怎么安排好?怎样在最后给辛苦怀孕的妈妈补充营养，平衡膳食，生出一个健康的宝宝呢？以下便向大家介绍几种孕晚期食谱。
一，孕晚期食谱木耳茭白
材料：茭白250克，水发木耳100克。
盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克
做法：1.茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净。
2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。
孕晚期食谱推荐理由：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
二，孕晚期食谱冬瓜海鲜卷
材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味精、白糖各适量
做法：将冬瓜洗净，切薄片;鲜虾洗净剁蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。
将冬瓜片用滚水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。
将除冬瓜外的全部材
料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
孕晚期食谱冬菇烧白菜
材料：白菜(200克)香菇(干)(3克)、盐(5克)猪油(炼制)(10克)味精(1克)
做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。
将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
孕晚期食谱推荐理由：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。
白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。
香菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。
三，孕晚期食谱奶油双珍
材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。
植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。
做法：粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。
②将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。
在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。
孕晚期食谱推荐理由：本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，产前吃可预防生产时大出血，产后可增加母乳中维生素K的含量。
四，孕晚期食谱椒盐排骨
材料：排骨500克，鸡蛋1个。
水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。
做法：将切块排骨在上述料中(植物油等6种)腌制15分钟。
用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。
用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。
再用7成热油炸排骨，呈金黄色捞出。
用凉熟油滚至皮酥捞出。
装入盘中，淋少许香油、撒上椒盐。
孕晚期食谱推荐理由：本菜含蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB12等，营养全面，可为孕晚期常用食谱。
以上便是我向大家介绍的的几种孕晚期食谱。
根据各项研究表明，孕晚期的饮食应该注意营养均衡，照顾到孕妇的各种营养需求。
最好是荤素搭配，口味清淡。
孕妇十月怀胎，孩子得来不易。
希望能对大家有所帮助。
母子平安。