《初级剑》教学大纲

《初级剑》教学大纲

一、课程的性质、目的和任务

武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。因此，大学生对武术的爱好与追求，除了表现在学习武术的技术和方法上，还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解，在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身自卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀人才。

本剑术套路是为适应全民健身进行武术锻炼的需要而整理编写的。它是《中国武术段位制》初级段位规定的短器械套路之一，是武术爱好者晋级（三段）的考核项目。通过初级剑的教学，使学生掌握武术基本功，学习初级剑的基本技术（剑术的刺、撩、点、崩、穿、挂、劈、云、抹等剑法）和基本理论知识，体会剑术灵活轻快、飘洒优美、刚柔相济、身剑合一的运动特点；增强学生的身体素质，并培养学生的体育道德意识和终身体育锻炼的意识；使学生的身体形态、机能、心理和思想品质得到全面的发展。

二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识

喜欢初级剑运动项目，了解我国民族传统体育项目（初级剑）相关知识，平时对初级剑运动项目的比赛和表演有所了解，具备一定的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质。

四、课程内容和基本要求

（一）理论部分（2学时）

1、初级剑术的起源，历史演变和发展特点；

2、初级剑术的运动特点；

3、基础理论知识：体育锻炼的科学方法

基本要求：要求学生大致了解初级剑术的由来，整套技术动作特色以及健身、攻防特点。初步掌握科学锻炼的基本知识。

（二）实践部分（34学时）

1、武术基本功（4学时）

（1）腿法：直摆性腿法（正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿）屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）

（2）平衡：提膝平衡、燕式平衡

（3）手型与步型：拳，掌，勾；弓步，仆步，马步，虚步，歇步。

基本要求：通过基本功的练习，使学生能够尽快地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，提高专项身体素质。

2、一般身体素质（10学时）

（1）力量素质：多种形式发展腿部力量、腰腹部力量、上肢力量等。

（2）速度素质：快速冲拳、短距离冲刺等。

（3）耐力素质：定时跑、定距离跑等。

（4）柔韧素质：压腿、压肩等练习提高身体的活动幅度。

基本要求：通过•一般身体素质的练习，使学生能够增强体质、加强体能，全面提高身体的机能，提高身体的协调性，为很好的学习专项内容做铺垫。

3、初级剑术（16学时）

全套剑术分为四段，每段八势，加起势、收势共37势。

基本要求：学习剑的基本的技术（刺、撩、点、崩、穿、挂、劈、云、抹等等剑法）和熟练武术基本功的运用，体会剑术灵活轻快、飘洒优美、刚柔相济、身剑合一的运动特点。

4、考核（4学时）

基本要求：熟练掌握套路技术，手、眼、身、步与器械高度的协调配合，做到手腕灵活、剑法清楚、“身剑合一二五、教材及学生参考书

（一）教材

1、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程健身原理与方法》.苏州大学出版社，2003年8月出版.

2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程竞技运动与科学锻炼》.苏州大学出版社，2003年8月出版.

3、高谊主编.《武术》.北京体育大学出版社,2004年出版.

（二）参考书

1、体育学院通用教材，《武术》.人民体育出版社,1978年出版.

2、肖威编著.《大学体育健康理论与实践》.北京体育大学出版社，2002年7月出版.

3、胡金平主编.《体育与健康新课程及教案评析》.人民体育出版社，2005年11月出版.

4、浙江省高等学校教材，《体育与健康》.高等教育出版社，2001年8月出版.

5、陈智勇主编.《大学体育理论教程》.北京体育大学出版社，20（M年1月出版.

六、作业及课外学习要求

由于武术动作幅度舒展大方，身体关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性以及力量等身体素质有较高的要求，因此要求学生课外要加强这方面的练习；在攻防训练中还要注意人身安全问题。“拳打千遍，身法自现”要多加强剑术套路的演练，使武术运动成为•个安全健身的

过程。

七、考核方式及成绩评定方法

(一)考核内容

1、平时成绩(30%)；

2、专项内容考核(30%)；

3、i般身体素质考核(30%)o

4、理论考核(10%)

(二)评分方法

1、平时成绩(30%)

(1)出勤率(10%)：请假见习者不扣分，旷课一次扣2分，请假一次扣1分。请假和旷课累计次数超过总课时数三分之一者，不给予评定体育课成绩，应重修。

(2)课外体育健身俱乐部活动考勤(20%)：课外体育健身俱乐部活动每学期45次，缺一次扣2分，累计缺3次以上者为不合格，不给予评定体育课成绩。

(3)长距离跑达标考核：男生：3200米(8圈)，20分钟；女生：2400米(6圈)，

18分钟。每学期达标测验一次，未达标者，体育成绩不予评定，下学期开学第三周补测合格后，再给予评定体育成绩。

2、专项技术考核(30%)

(1)考核内容：初级剑术(30分)，由任课老师制定统一的考核内容进行技评和达标考核。

(2)评分标准：

3、•一般身体素质考核(30%)

(1)男生IOOo米、50米、引体向上

女生800米、50米、1分钟仰卧起坐。

(2)考核标准参照前面(统一制定)，各项占10%,采用百分制换算，三项占总分30分。4、理论

考核(10%)：采用网上统一考核。

八、其它说明

(-)学生因身体原因不能参加某项考核者，可凭学生自己申请、医院证明、班主任或学院辅导员签字、所在学院盖章，该项考核内容可以免考。

（二）免考项目的成绩按该项目评分标准30分给予。

（三）学生无故缺考考核项目中任何一项，不给予评定体育成绩。

（四）体育课保健生，备有相关证明材料（医院病情证明、申请书及所在学院签字盖章），体育