防暑降温心得体会
预防中暑安全知识心得范文(通用8篇)
预防中暑平安知识心得范文〔通用8篇〕预防中暑平安知识心得1为进一步做好高温天气职工防暑降温工作，实在维护职工平安安康权益，碑林区交通局针对高温天气，采取实在有效的措施积极备战高温天防暑降温工作。
一是开展防暑降温和平安卫生知识宣传教育活动，通过宣传教育增强员工的自我防护意识，学习和宣传夏季高温下常见病和多发病的防治知识。
二是做好后勤效劳保障工作。
采购一批防暑降温饮品分发到各科室、稽查队。
三是加强保洁卫生，及时处理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉变发出异味，防止吸引蚊虫聚集传播病菌。
四是及时对各办公室的空调进展检修，并做好防电、防水、防火、防雷的宣传教育工作。
进步一线职工高温作业的自我保护意识和防范才能，确保平安消费，积极营造保障职工安康权益的良好气氛。
预防中暑平安知识心得2盛夏高温季节降临，收费现场环境温度高，收费人员易出现过度疲劳、中暑现象，是平安非正常事件多发时期。
为做好夏季高温天气事故防控工作，进步员工对防暑降温平安知识的理解，钟祥东管理所于8月28日组织员工开展了防暑降温平安知识培训活动。
本次培训由管理所平安员主讲，首先他先向全体参训员工讲授了高温天气工作的相关考前须知以及需要采取的防护措施。
随后又仔细的讲解了如何区分轻度、中度、重度中暑病症，以及不同的中暑病症需要采取哪些救护措施。
最后，全体参训员工共同讨论了如何做好高温天气的防护工作，有的员工建议管理所采购风油精、仁丹等防暑降温药品，以防应急之用；有的员工建议出汗较多的员工可以适当补充盐水；还有的建议食堂提供新颖蔬菜和水果，供员工补充维生素。
管理所对员工们提出的各类要求进展了详细的记录，要求综合办公室做好相关后勤保障工作，最大限度的满足员工的合理要求，确保管理所平安度暑。
通过本次培训的开展，不仅让员工们系统的理解防暑降温的相关平安知识，有效的预防了中暑事故的发生，还通过员工的讨论，发现了管理所在防暑降温工作中存在缺乏之处。
下一步，管理所将按照公司的规定，合理采用员工的建议，更好的`做好防暑降温相关工作。
防暑降温心得体会
防暑降温心得体会夏季高温天气给人们的生活和工作带来了很大的困扰，高温天气对人体的健康和工作效率都会产生不利影响。
因此，合理的防暑降温工作至关重要。
在平时的生活中，我结合自己的工作与生活经验，总结了一些防暑降温的心得体会，希望能对大家有所帮助。
一、科学合理的作息时间在夏季高温天气下，人们应该科学合理地安排自己的作息时间。
尽量避免在午后的高温时段进行剧烈运动或者是长时间的户外活动。
尤其是中午12点到下午3点这个时间段，太阳的紫外线辐射量特别大，容易导致中暑和晒伤。
因此，我们可以在这个时间段选择在阴凉的地方休息，或者是室内做一些轻松的活动。
晚上天气凉爽时，可以适度地进行户外活动，增加身体的锻炼量，提高自己的身体素质。
规律的作息时间可以有效地调整人体的生理节律，帮助我们更好地适应高温天气。
二、合理饮食在夏季高温天气下，人们的身体容易处于一种高温蒸发状态，因此身体需要更多的水分来补充消耗。
此外，高温天气下人体的新陈代谢加快，消耗的能量也会比较大，因此合理的饮食对于保持身体的健康非常重要。
我们可以多吃一些清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜等，少吃油腻和辛辣的食物，有效地减轻胃肠负担。
此外，夏季的天气炎热，人们的食欲也会下降，因此要保证饮食的多样化，摄取足够的营养，保证身体的健康。
另外，夏季高温天气下，人们容易出现食欲不振、口干舌燥等症状，这时候可以适量地喝一些凉茶、淡盐水来补充身体的水分，促进身体的排毒和新陈代谢。
但是要避免饮用过冷的饮料，以免对胃肠道产生刺激，导致身体不适。
三、适当的运动夏季高温天气下，人们的运动量容易受到限制，但适当的运动可以帮助我们排汗和锻炼身体。
适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫能力，有利于抵抗高温天气对身体的影响。
但是需要注意的是，夏季高温天气下，我们应该选择适宜的时间和地点进行户外运动，不要在午后的高温时段进行过量的运动。
可以选择清晨或者傍晚时分进行户外运动，或者选择在空调房间里进行室内运动。
2024夏季防暑降温安全培训知识心得体会总结
2024夏季防暑降温安全培训知识心得体会总结夏季是高温天气多发的季节，人们容易出现中暑、中暑等症状。
为了提高员工的防暑降温意识，保障员工的健康安全，公司组织了一次夏季防暑降温安全培训。
通过本次培训，我深刻理解到了夏季防暑降温的重要性，同时也学到了一些实用的知识和技巧。
以下是我对本次培训的心得体会总结。
首先，在本次培训中，我们学习了一些防暑降温的基本常识。
比如，高温天气下人们容易因排汗过多导致体内水分不足，因此我们需要增加摄取水分的量。
同时，高温天气下我们也要适当减少蒸发和排汗。
我们可以通过穿透气、吸湿排汗的衣物来减少蒸发和排汗，也可以使用清凉的湿毛巾来降低体温。
此外，我们还学习到了一些防暑降温的食物，比如西瓜、冬瓜、黄瓜等都具有清凉解暑的作用，可以适当食用。
其次，在培训中我们还了解了一些高温作业的安全措施。
高温天气下工作强度大，容易导致工人中暑。
为了保障工人的安全，我们需要采取一些措施。
比如，可以采取轮班制度，减少在高温时段的工作时间；可以设置防暑降温设施，比如安装大型工业风扇、喷淋降温设备等；还可以加强工人防暑降温知识的培训，提高工人的防范意识。
再次，培训中我们学习了中暑的预防和急救知识。
中暑是一种严重的高温伤害，常常发生在高温天气下工作或运动过度的情况中。
对于中暑的预防，我们需要注意以下几点：避免在高温时段进行剧烈运动；减少户外活动时间；增加水分的摄入量；适当穿着透气、吸湿排汗的衣物；避免长时间暴露在阳光下。
而一旦发生中暑，我们需要及时进行急救。
急救的过程包括将患者转移到阴凉通风的地方休息，解开患者的衣物，用凉水擦拭患者的皮肤，同时可以用冰块敷在患者的头部、颈部和腋下，以降低体温。
最后，在本次培训中，我们还学习到了一些常见的防暑降温事故的案例分析和警示。
通过这些案例分析，我们了解到高温天气下可能发生的各种事故，比如中暑、中暑、晕倒等。
我们深刻认识到高温天气下的隐患和风险，提高了防范意识和应急能力。
防温降暑讲座心得体会
近日，我国各地气温逐渐攀升，高温天气给人们的生活和工作带来了诸多不便。
为了提高大家的防温降暑意识，普及防暑降温知识，我国有关部门举办了一场关于防温降暑的讲座。
通过这次讲座，我对防温降暑有了更加深刻的认识，现将心得体会如下：一、讲座内容丰富，实用性较强此次讲座邀请了我市知名专家，他们结合我国气候特点，详细介绍了高温天气对人体健康的影响、防暑降温的基本原则以及日常生活中如何预防中暑等内容。
讲座内容丰富，既有理论深度，又有实际操作指导，使我受益匪浅。
1. 高温天气对人体健康的影响：高温天气会导致人体出汗增多，容易引起脱水、中暑、热射病等疾病。
专家指出，长时间暴露在高温环境中，人体体温调节功能会受到影响，导致体温升高，出现头晕、乏力、恶心等症状。
2. 防暑降温的基本原则：首先，要保持室内通风，降低室内温度；其次，合理安排工作和休息时间，避免在高温时段进行户外活动；再次，饮食要清淡，多喝水，补充电解质；最后，注意个人卫生，预防皮肤病。
3. 日常生活中预防中暑的方法：专家提醒，在高温天气中，要避免在烈日下长时间活动，尽量选择在早晨、傍晚时段进行户外活动；穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品；室内外温差不宜过大，以免影响体温调节。
二、讲座形式多样，互动性强为了提高讲座效果，主办方采用了多种形式，如专家讲解、案例分析、现场互动等。
在讲座过程中，专家针对听众提出的问题进行解答，使大家更加深入地了解防暑降温知识。
1. 专家讲解：专家结合实际案例，生动形象地讲解了高温天气对人体健康的影响以及预防措施。
使大家在轻松愉快的氛围中学习到了防暑降温知识。
2. 案例分析：通过分析典型中暑案例，使大家认识到预防中暑的重要性，提高自我保护意识。
3. 现场互动：讲座结束后，专家与听众进行了互动交流，解答了大家在实际生活中遇到的防暑降温问题。
三、讲座意义深远，提高防温降暑意识此次讲座旨在提高广大群众的防温降暑意识，普及防暑降温知识，对于保障人民群众的生命安全和身体健康具有重要意义。
通过学习开展预防防暑及应急处置措施班组活动心得体会
通过学习开展预防防暑及应急处置措施班组活动心得体会预防中暑培训心得体会1健康教育工作举行以来，收到了广大农民群众的积极反馈和好评。
本次我们将在夏季举行有关中暑及，减少在炎炎夏日里中暑的发生。
七月十八日，我们健康教育小组在夏寨村举行了“防治中暑，清凉活动。
首先，我们小组明确了本次健康教育工作的目标和任务。
在领导的明确组织下，以防治中暑为目标为己任。
健康教育小组在夏寨村举行了本次活动，发放宣传单的形式开展，群众的工作积极性很高，积并且主动要求学习有关中暑的常识。
其次，在本次较为成功的完成工作之后，我们举行了总结会议，总结工作中的不足和经验。
在肯定下，负责领导提出，要在今后的工作中更加注意宣传的形式多样化，更加积极的调动群众对于知识普及且将我们的工作进一步提高，顺利的进行，在今后的工作中再接再厉。
最后，在我们积极、认真的工作同时，注意与部分群众的交流，加强群众的参与性，推进健康教育展，为我们的健康教育工作打下坚实基础，让我们的健康教育事业发展蒸蒸日上。
预防中暑培训心得体会2教学目标:1.提高安全意识，学习防中暑的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。
2.初步了解中暑安全的有关内容，要求每一个学生都要提高安全意识。
教学过程:一、谈话导入：中暑是怎么回事?中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。
二、讨论：户外活动如何防止中暑呢?1.喝水。
大量出汗后，要及时补充水分。
外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
2.降温。
外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。
暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3.备药。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。
预防中暑应急处理措施学习心得
预防中暑应急处理措施学习心得（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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防暑降温常识培训感想
随着夏季的到来，高温天气对人们的日常生活和职业健康带来了诸多挑战。
近期，我有幸参加了单位举办的防暑降温常识培训，通过这次培训，我对高温天气下的防护知识有了更深入的了解，也对如何在高温环境下保障自身和他人的健康安全有了新的认识。
以下是我对此次培训的一些感想。
首先，培训让我认识到高温作业对人体健康的危害。
高温作业环境下，人体的多个系统会产生生理反应，如体温调节障碍、心脏负荷增加等，若超出人体承受范围，就可能导致中暑。
中暑的症状包括头晕、眼花、头痛等，严重时甚至可能危及生命。
因此，在高温天气下，我们要时刻提高警惕，做好防暑降温工作。
其次，培训让我了解了防暑降温的具体措施。
针对不同类型的高温作业，如干热型、湿热型和露天作业，培训分别介绍了相应的防护措施。
例如，调整工作时间，避开高温时段；提供清凉饮料和防暑药品；改善作业环境和劳动条件；加强职工的职业卫生培训等。
这些措施的实施，有助于降低高温作业对人体健康的危害。
此外，培训还强调了预防职业性中暑的重要性。
职业性中暑被视为国家法定职业病，需要进行工伤认定，并根据情况做劳动能力鉴定。
因此，单位和企业应重视高温作业环境下的防暑降温工作，为职工提供必要的防护设施，并按时进行职业健康体检。
在培训过程中，我还学到了一些实用的防暑降温小技巧。
比如，在高温天气下，要保持充足的睡眠，避免过度疲劳；合理饮食，多吃蔬菜水果，补充水分和盐分；穿着透气、吸汗的衣物；避免长时间在高温环境下工作等。
这些小技巧看似简单，但却能有效降低中暑风险。
通过这次培训，我深刻认识到防暑降温工作的重要性。
在今后的工作和生活中，我将积极践行所学知识，提高自我防护意识，同时，也希望能将所学知识分享给身边的同事和朋友，共同为营造一个安全、健康的工作和生活环境贡献力量。
总之，此次防暑降温常识培训让我受益匪浅。
我相信，只要我们每个人都能够关注高温天气下的防护工作，采取有效措施，就一定能够降低高温天气对人体健康的危害，让我们的生活更加美好。
乡镇防暑降温工作有感：分享我的经验与收获
乡镇防暑降温工作有感：分享我的经验与收获乡镇防暑降温工作有感：分享我的经验与收获2023年的夏季，全国气温持续攀升。
作为一名乡镇工作人员，我深深感受到了防暑降温工作的重要性，也在工作中积累了一些经验。
今天，我想与大家分享一下我的心得体会。
一、关注防暑降温的意义夏季的高温天气对人体健康带来的影响是不言而喻的。
尤其是在乡镇这样的地方，由于经济发展水平和环境条件等因素的限制，人们的生活水平和生产条件相对较为艰苦。
因此，这里的居民对于高温天气的适应能力相对较弱，更容易受到高温的影响，从而对身体健康带来严重威胁。
因此，加强防暑降温工作，成为了我们最为紧迫的任务。
二、提高人们的防暑降温意识防暑降温的首要任务，就是提高人们的防暑降温意识。
我们组织了多场宣传活动，采取多种形式，向居民普及防暑降温的知识和技能。
我们开设了夏日防暑降温讲座、在社区广场悬挂宣传标语、发放宣传折页等等，让居民更好地了解高温对身体的影响，以及该如何预防和处理高温病害。
这些宣传活动不仅提高了人们的自我防护能力，也达到了倍增的宣传效果。
三、加强环境卫生管理防暑降温的另一个重要措施，就是加强环境卫生管理。
在高温季节，容易出现垃圾滞留、污水横流、蚊虫繁殖等诸多问题。
因此，我们组织力量清理环境垃圾，加强垃圾分类回收，提高居民的环保意识。
同时，也对水源点、公共厕所等进行消毒，防止病菌滋生。
这些措施不仅是对高温季节的应对，更是对整个乡镇环境卫生的提升。
四、提供生活扶持服务对于一些生活条件较为困难的居民，政府部门还会提供相应的生活扶持服务，比如向居民提供瓶装饮水、防暑毛巾等物资。
这样，居民在高温季节也可以有一个相对凉爽、健康的生活环境。
五、完善应急措施在高温天气下，我们还要完善防暑降温的应急措施。
比如，组织居民定期进行健康检查、发放高温津贴、提前开放教育场所作为临时避难场所等等。
这些措施可以在高温天气突然袭来时，及时缓解人们受高温影响的困难。
六、回顾与总结2023年的高温季节虽然已经过去，但是在我们的心中留下了深深的印记。
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防暑降温心得体会篇一：防暑降温知识防暑降温知识正常人体温能恒定在37。
C左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。
人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。
如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，即产生高热中暑。
一、中暑分类：先兆中暑在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过。
C。
此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。
轻度中暑除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38。
C。
重度中暑除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。
重度中暑还可继续分为：中暑高热，即体内大量热蓄积。
中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。
中暑衰竭，即体内没有大量积热。
中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。
中暑痉挛：第 1 页共 6 页即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。
日射病：即强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高。
中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、神志障碍，重者发生昏迷，体温可轻度增高。
二、基本知识：1、高温日：气象学将日最高气温大于或等于35℃定为“高温日”，连续5天以上“高温日”，称之为“持续高温”。
2、高温对人体的影响：气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，损害健康。
3、中暑的症状：中暑的主要表现为：头晕、心悸、胸闷、发热、有呕吐感等，个别重度中暑患者甚至出现高体温及昏迷状态。
为便于理解和研究，把中暑分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
三、中暑症状的处理1、脱离高温环境。
迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，有利于散热。
使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
2、补充水及电解质。
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。
4、可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
5、重度中暑病人更严重者，应立即转送医院救治。
四、夏季防暑降温注意事项第 2 页共 6 页1、及时补充水分，但应少喝饮料。
夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。
注：果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、口渴不宜狂饮。
大量运动、劳动出汗后，人体内盐分丢失过多，约占汗液的％左右，如不及时补充盐分，会使得体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10:00~15:00时，应尽量避开这段时间外出，如非外出不可，可在皮肤上涂些防晒护肤品；夏季着装以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤炎症的病因，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油。
5、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
6、午睡时间不宜过长。
若午睡时间过长，中枢神经会加深抑止，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服，而更加困倦。
7、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
8、不宜佩戴金属首饰。
饰品中的某些金属元素沾上汗水后，所接触到的皮肤可能会出现微红或骚痒等症状，容易引发接触性皮炎。
五、现场作业中的有关注意事项：1、避免阳光直晒，保持自己经常处在空气流通的环境中；2、上班前必须休息好，不要熬夜、不要饮酒、不要过多食用腌制品；3、饮用茶水要适量，不能暴饮；不要喝果汁等饮料，要保持良好的心情工作；4、携带必备的茶水和防暑降温药品，劳保及安全用品必须符合规范；5、在处理现场问题时，要严格执行安全操作规程，高处作业系第安全带，并有专人监控保护；6、遇有身体不适，先到阴凉通风处休息，并立即向部门领导汇报，必要时采取送医院治疗；第 3 页共 6 页7、施工单位要合理调整作息时间，避开午间高温时段；每天上班时应确认工人身体状态，精神状态不好、体力不足的人不应该上班；六、8种人易中暑：1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
2、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
4、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。
尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。
糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。
炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。
他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。
因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
七、几点生活小常识科学降温降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好把室温控制在25℃－27℃。
如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉爽。
在空调环境里第 4 页共 6 页不要贪图一时凉快，对着出风口吹。
长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。
年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样，能用扇子降温的不用电风扇；能用电风扇降温的不用空调，万万不可贪图一时凉快过低降温而伤人。
及时补充水分科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。
一般夏日一天补充7杯－8杯水。
补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。
热茶比冷饮效果好暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。
但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。
茶中含有丰富的钾。
夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。
夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
全面均衡适量营养据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。
要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1－2汤匙。
成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
学会睡好午觉夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。
如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
适度运动第 5 页共 6 页篇二：夏季防暑小知识夏季防暑降温小常识夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
网络图片：防暑降温小常识在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。
中暑是典型的气象过敏反应。