心理压力的产生原因
为什么人们会感到压力？
为什么人们会感到压力？人们感到压力的原因有很多，可以从生理、心理和社会等多个角度来解释。
以下是一个详细、准确、有条理和易于理解的回答：1. 压力的生理原因：a. 生理反应：当人们面临压力时，身体会释放一种叫做肾上腺素的激素，这会导致心率加快、血压升高等生理反应，使人感到紧张和焦虑。
b. 激素分泌失衡：压力还会导致肾上腺皮质激素（如皮质醇）分泌过多，长期高水平的皮质醇会对身体产生负面影响，如免疫系统受损、消化系统紊乱等，进而引发压力。
2. 压力的心理原因：a. 高期望和责任感：人们通常会对自己有较高的期望和责任感，希望在各个方面都能取得成功。
当无法满足这些期望时，会感到压力。
b. 不确定性和控制感：面对未知的情况和无法控制的因素，人们容易感到无助和焦虑，这也会增加压力的程度。
c. 时间压力：现代社会节奏快，人们经常面临时间紧迫的任务和工作，缺乏足够的时间来完成任务，这会导致压力的产生。
3. 压力的社会原因：a. 工作压力：工作环境中的高要求、竞争激烈、长时间的工作等都会导致人们感到压力。
b. 人际关系压力：与他人的关系问题、社交压力、亲密关系的冲突等也会给人们带来压力。
c. 经济压力：经济困难、失业、财务问题等都会增加人们的压力。
4. 如何应对压力：a. 管理时间：合理规划时间，设置优先级，避免拖延，减少时间压力。
b. 寻找支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享问题和感受，获得支持和建议，减轻心理压力。
c. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，可以缓解身体和心理的压力。
d. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如良好的睡眠、饮食均衡、适度运动等，有助于提高身体抵抗力和应对压力的能力。
综上所述，人们感到压力的原因可以从生理、心理和社会多个方面来解释。
了解这些原因并采取相应的应对措施，有助于减轻压力并提高生活质量。
中学生心理压力分析
中学生心理压力分析对现代中学生来说，压力是一个普遍的名词。
几乎每个学生都会觉得有压力，随着年级的不断升高，中考、高考的临近，这种压力也愈来愈大，而且随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生的最主要的心理问题。
一、中学生心理压力形成的原因分析一种现象的产生，总是有其原因的。
中学生的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。
(一)外在原因1、来自学业的压力。
个案一：学生甲上中学后，由于学习负担加重，科目增加，他上课时跟不上老师的速度，问题象滚雪球一样越来越多，每天开夜车，学习效果却收效甚微。
长期超负荷的压力，产生过度疲劳，患了神经衰弱。
学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。
进入中学后，学习负担加重，表现为科目增加，对学生的自学能力要求增高。
一些学生从一开始没有很好的加以调整，以适应急转弯时期，感到压力很大。
2、来自同学的竞争压力。
个案二：学生乙学习成绩很好，平时测验成绩总名列前茅，但是它却十分担心别的同学超过他，于是整天一分一秒也不放松学习。
由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度，渐渐地，思想不能集中，不能正常思维，满脑子是问号：“有人超过自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。
这是一种来自同学的竞争压力。
压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习和生活。
3、来自考试的压力。
个案三：学生丙平时上课注意听讲，学习成绩稳定，但是一遇到重要考试时就非常紧张，考前吃不好睡不香，经常生病，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子答不出来，大脑一片空白。
考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习，关系到终身前途。
因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现记忆力下降，学习效率差。
4、来自家长的压力。
论青少年的心理压力与干预对策
论青少年的心理压力与干预对策心理压力是指人们在生活、学习、工作等方面所面对的各种困境和挑战所带来的精神上的压迫感。
青少年阶段是人生中一个重要的发展时期，他们在这个阶段所面对的心理压力尤其严重。
本文将探讨青少年的心理压力原因，并提出相应的干预对策。
一、青少年心理压力的原因1. 学业压力：青少年在学习上面临着升学压力、考试压力、课业负担过重等问题。
教育制度、学校评价制度以及社会对教育资源的竞争都是导致学业压力增加的原因之一。
2. 家庭因素：家庭环境对青少年的心理健康产生着重要影响。
父母婚姻矛盾、亲密关系缺失、挫折教育等家庭问题都可能给青少年造成心理压力。
3. 社交压力：青少年正处于人际关系的重要时期，与同伴的关系、社会期望、维护个人形象等，都是青少年面临的社交压力的原因。
4. 心理发展问题：青少年正处于心理和身体的发育阶段，生理和心理变化导致了对自我身份、性别角色、成长和未来的迷茫，产生了心理压力。
二、青少年心理压力的影响1. 生理影响：长期承受心理压力会导致青少年的免疫力下降，出现头痛、失眠、食欲改变等生理问题。
2. 心理影响：青少年心理压力过大可能导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题，严重的甚至引发自残和自杀行为。
3. 学业影响：心理压力会干扰青少年的学习状态和学业表现，影响其学习成绩和升学机会。
4. 社交影响：心理压力会让青少年的社交能力受影响，导致社交回避、人际关系紧张等问题，进而影响其社会适应能力。
三、干预对策1. 家庭干预：家长应重视家庭教育，提供温暖、稳定和和谐的家庭环境，加强家庭成员之间的亲密关系。
同时，家长要关注孩子的情绪变化，提供情感支持和引导，建立积极的家庭氛围。
2. 学校干预：学校应制定相应的减负政策，合理分配学习任务。
同时，学校应加强心理辅导师队伍建设，提供心理咨询和支持服务，帮助青少年解决心理问题。
3. 社会干预：社会应该减少竞争导向，注重培养青少年的兴趣爱好和综合素质，提供多样化的发展机会。
孩子产生心理压力的9个原因
孩子产生心理压力的9个原因每次都听说家长的心理压力很大，可是你知道吗，孩子也是会有心理压力的。
那么孩子这些心理压力是从何而来的呢？1、和父母分开睡，或者换了一张新的床，进入新的睡眠环境。
2、父母之间或者与其他家人之间发生矛盾，或者父母离异。
3、因为做错事情或者做不好某些事情而受到父母的呵斥或责备，因为总是达不到父母的要求而感觉自己无能为力。
4、最要好的小朋友突然不跟自己玩耍了，孩子感觉自己很无助。
5、和小伙伴一起玩耍时，某些方面不如别人，或者受到小伙伴的嘲笑、冷落、欺负等。
6、看到别的小朋友在幼儿园受到老师表扬，而自己得不到老师的表扬。
7、在幼儿园、家里或者外面玩耍时因为某种原因被老师、小朋友或者家长冤枉。
8、家里有人生病，孩子担心家人会因为疾病离开自己。
或者家人遭遇其他不幸，孩子害怕同样的厄运降临到自己或者家人头上。
9、孩子的小宠物死亡或者受伤，让孩子感觉很难过，加上当时的情景刺激了孩子，让他担心自己、家人或者其他小宠物也会遭遇同样的景况。
当孩子遭遇心理压力的时候家长要采取必要的措施，帮助孩子走出心理误区。
孩子遭遇心理压力的8种信号1、睡眠出现问题如果孩子一向睡眠很好，但是突然之间难以入睡，经常半夜醒来哭闹或者超乎寻常地嗜睡等等，可能昭示着他正承受着难以排解的心理压力。
2、食欲减退长期的食欲减退可能会导致孩子不爱吃饭甚至拒绝吃饭，如果出现厌食而又找不到是肠胃等消化方面的问题，最可能的问题就是孩子的情绪出现了偏差。
3、变得异常敏感如果孩子原本性格随和，但是突然之间变得异常敏感，可能预示着他正承受着心理压力。
比如孩子正在玩电动汽车，但是电动汽车突然搁浅在某个位置，他就大声哭闹，甚至敲打自己的头来发泄情绪。
4、攻击行为孩子突然变得充满了暴力倾向，一不高兴就咬人、打人、推人，仿佛对周围的小伙伴或者父母充满了仇恨，显得很没有耐心。
5、不肯上幼儿园一向喜欢上幼儿园的孩子突然赖床不起，总是找各种各样的借口，比如“肚子痛”“头痛”等逃避上幼儿园，或者突然不再理睬他在幼儿园的好朋友。
高中学生心理压力的原因与应对方法
高中学生心理压力的原因与应对方法高中阶段是学生面临挑战和压力最大的时期之一。
学业负担、社交压力、自我要求等因素都会给高中生带来不同程度的心理压力。
了解这些压力的原因，并学会有效的应对方法，对高中生的学习和健康发展至关重要。
一、高中学生心理压力的原因1. 学业负担高中生面临着繁重的学业任务，包括高难度的课程、考试压力等。
学生往往要在短时间内完成大量作业和复习，这种学业负担对他们的心理造成较大压力。
2. 家庭期望家长对孩子的期望往往是高中生承受的重要压力源头。
家长可能会对孩子的学习成绩、未来规划等有较高的期望，这种期望会增加学生的焦虑和紧张感。
3. 同龄人比较在同龄人之间，学生成绩、外表、社交能力等方面的比较也会给高中生带来心理压力。
对其他同学的羡慕和复杂情绪，可能会影响学生的自信心和心理健康。
4. 升学压力高中生往往面临着升学的压力，包括高考、大学录取等。
这种升学压力会让学生感到焦虑不安，影响他们的学习状态和情绪稳定。
5. 自我要求一些高中生对自己的要求较高，希望在各个方面都表现出色。
这种过高的自我要求会给学生带来压力，常常感到焦虑和紧张。
二、高中学生心理压力的应对方法1. 管理时间高中生可以通过合理规划时间，将学习、休息、爱好等分配得当，避免时间的浪费和因任务过多而焦虑。
建立学习计划和时间表，有助于高中生有效管理时间，减少学习压力。
2. 建立支持系统家庭、老师、朋友等是高中生重要的支持系统。
学生可以与家人和老师沟通自己的困惑和压力，寻求他们的建议和鼓励。
与朋友间的交流和支持也能帮助学生减轻压力。
3. 健康生活方式保持健康的生活方式对缓解心理压力至关重要。
高中生应该保持充足的睡眠时间，合理的饮食习惯，适量的运动，以及寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读等。
4. 寻求专业帮助如果学生感到压力过大而无法自行缓解，可以寻求专业心理辅导帮助。
心理咨询师能帮助学生解决心理问题，找到更好的应对方法，并引导他们走出困境。
现代社会中心理压力产生的原因与对策
现代社会中心理压力产生的原因与对策随着现代社会的不断发展，人们的生活压力不断增加，尤其是心理压力，成为了社会关注的焦点。
本文将从压力产生的原因和对策两个方面进行探讨。
一、心理压力产生的原因1.社会竞争激烈。
现代社会竞争激烈，人们需要不断努力才能在职场、学校甚至是家庭中获得更好的成就。
为了获得成功，工作和学习的压力逐渐增加，使得人们的心理压力也不断增加。
2.人际关系复杂。
现代社会人口密集，人际关系复杂，人与人之间的矛盾和误解层出不穷。
随着社交媒体的盛行，人们更加容易受到别人的评价和谩骂，这些都会加剧人们的心理压力。
3.信息爆炸。
现代社会信息爆炸，人们需要处理大量的信息，并且需要不断更新知识和技能。
这些都需要花费大量的时间和精力，由此产生的心理压力也不容小觑。
4.生活节奏加快。
现代社会生活节奏加快，人们需要承担更多的工作和家庭责任。
同时，繁琐的生活需求也会对人们的心理造成巨大的压力。
5.环境因素。
空气污染、交通拥堵、噪音等环境因素对人们的心理健康有很大的影响，长时间受到这些环境的影响会导致心理压力的不断积累。
二、心理压力的对策1.寻求支持。
寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和安慰可以减轻心理压力。
通过交流、倾诉、寻求帮助等方式，可以得到更多的情感支持。
2.保持健康的生活方式。
合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动等都是保持身体健康的关键。
身体的健康也能够帮助人们更好地应对心理压力。
3.学会放松技巧。
放松技巧包括深呼吸、瑜伽、冥想等，可以有效地减轻身体和心理的压力。
4.调整心态。
适当调整自己的心态，采取积极向上的态度面对生活中的压力，可以有效地减轻心理压力。
5.有效的时间管理。
合理规划时间，制定清晰的工作和生活计划，可以避免焦虑和压力的产生。
6.培养自己的兴趣爱好。
培养自己的兴趣爱好可以分散注意力，避免单一任务的疲劳和压力。
总之，心理压力是现代社会普遍存在的问题，需要我们主动采取有效的措施进行缓解。
希望随着社会的不断发展，人们能够更加注重自己的心理健康，保持良好的心态，热爱生活。
大学生心理压力的原因及应对措施
大学生心理压力的原因及应对措施AbstractWith the development of society, the pressure of college students has become increasingly serious. The purpose of this article is to explore the causes of psychological pressure on college students and propose some coping strategies. The article is divided into three parts: the causes of psychological pressure on college students, the impact of psychological pressure on college students, and coping strategies for psychological pressure on college students.Keywords: college students, psychological pressure, causes, coping strategies.大学生心理压力的原因及应对措施一、大学生心理压力的原因现代社会发展迅速，处处充满着机会和挑战，但同时也带来了巨大的心理压力和焦虑感。
大学生作为社会的新生代，在不断适应和发展中也面临显著的心理压力。
导致大学生心理压力的原因有以下三个方面:1. 学业压力大学生面临着巨大的学业压力，包括学业任务的重复，时间紧迫，竞争激烈等。
课堂作业，考试和科研论文写作占用了大部分的时间，不断刺激着大学生的神经，让他们容易产生担忧、紧张、甚至崩溃。
2. 生活压力大学生的生活压力包括家庭、感情和生活等方面。
与家人和朋友的沟通和交互等一系列事情都是大学生应付的生活压力源。
心理学解析压力为什么我们会感到压力
心理学解析压力为什么我们会感到压力心理学解析压力：为什么我们会感到压力压力是现代人生活中普遍存在的心理状态。
当我们处于高强度的工作、学习、人际关系等各种压力源之下，我们会感到不安、疲惫和紧张。
本文将从心理学角度解析压力的原因，并探讨如何应对压力，以及有效管理压力对我们的身心健康产生的影响。
一、压力的定义及来源压力是一种由内外环境因素对个体产生的心理和生理上的紧张反应。
它来自于个体对外界环境的评价和应对需求的认知。
压力源可以包括工作压力、学习压力、人际关系压力、经济压力等多个方面。
二、心理学解析压力的原因1. 个体认知因素：每个人对不同事物的评价和认知存在差异，不同的认知方式会导致不同的压力反应。
例如，对于同样的工作任务，有些人可能认为是挑战，能激发他们的斗志，而另一些人则可能认为是沉重的负担，从而产生压力。
2. 社会心理因素：社会上的期望和评价也会对个体产生一定程度的压力。
比如，对于职场人士来说，追求升职和薪资增长是社会对他们的期望，但同时也给他们带来了巨大的工作压力。
3. 个体能力与资源：当个体的能力和资源无法满足他们所面临的需求和挑战时，就会产生压力。
例如，学生面对过多的学习任务，但时间和能力有限，就会感到学习压力。
三、压力的影响与应对方法1. 压力的影响：a. 生理上：长期处于压力状态会导致免疫力下降、睡眠障碍、消化系统紊乱等问题。
b. 心理上：压力会引起焦虑、抑郁、注意力不集中等问题。
c. 应对能力：长期承受压力会削弱个体的应对能力，影响生活、工作等各个方面。
2. 压力的应对方法：a. 良好的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以提高个体的抗压能力。
b. 积极的情绪表达：与他人沟通、表达内心的困扰和焦虑，积极寻求他人的支持和帮助。
c. 放松与调节：学会放松和调节自己的情绪，比如通过冥想、呼吸练习或者参加健身活动来减轻压力。
d. 目标设定与时间管理：合理地设定目标，制定计划，并合理分配时间，避免压力的过度积累。
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心理压力的产生原因心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。
正如中国的俗语所言，"人人有本难念的经。
"但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。
1．生活事件心理压力是人类生活中一种必然的存在，各种各样的生活事件都能引起不同程度的心理压力。
从大的方面说，战争、地震、水灾、火灾等灾害，都会给人们带来沉重的心理压力和负担。
从小的方面讲，面临一次考试或考核，自己生病或亲友生病，也会给我们正常的生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们心理压力的来源。
心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等·恋爱或失恋，结婚或离婚等·生病或身体不适等·怀孕生子，初为人父、母·更换工作或失业·进入青春期·进入更年期·亲友死亡·步入老年此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。
还有心理学家根据不同的生活事件会引起不同程度的心理压力而编制了生活事件量表，从高到低描述了会引起心理压力的生活事件。
每一事件都对应一定的分值，当一年之内所发生的生活事件的分值累加起来，就可以预见自己近期发病的可能性。
比如，累积分得在150-19 9之间，今后几个月内发病的概率是37%；200-299之间，那么一年内发病的可能性为51%；若是累积超过了300分，其发病的可能性就会增加到79%。
生活事件量表如下：序号生活事件平均分值1 丧偶1002 离婚733 夫妻分居654 坐牢635 直系亲属死亡636 受伤或生病537 结婚508 失业479 复婚4510 退休4511 家庭成员发生健康问题4412 怀孕4013 性生活不协调3914 新家庭成员的诞生3915 调整工作3916 经济地位的改变3817 其他亲友去世3718 改变工作行业3619 一般家庭纠纷3520 借贷大笔款项3121 取消抵押或贷款3022 工作责任的改变2923 儿女离家2924 触犯刑法2925 取得杰出的成绩2826 妻子开始或停止工作2627 开始或结束学校教育2628 生活条件的改变2529 改变个人的习惯2430 与上司闹矛盾2331 工作时间或工作条件的改变2032 迁居2033 转学2034 娱乐方式的改变1935 宗教活动的改变1936 社会活动的改变1837 少量抵押和贷款1738 改变睡眠习惯1639 家庭成员居住情况的改变1540 饮食习惯的改变1541 休假1342 过重大庆日1243 轻度违法11生活事件量表中所列举的生活事件，都是与我们切身利益息息相关的事件。
这些事件都需要我们认真对待，需要我们为此花费心神和精力。
因此，当我们自己的内部能量倾注在这些生活事件或生活的变故上时，我们自身的防御能力就会下降，因而产生疾病的可能性也就会增加。
2．挫折谁没有过成功的喜悦，谁没有过失败的痛苦？正是成功的喜悦，加上失败的痛苦，构成了实实在在的人生。
失败和挫折总是难免的，想得到的得不到，不想失去的却偏又失去，世上的事就是这样，经常难如人愿。
当遭到失败时，内心会产生一种消极的情感体验，我们称之为挫折感。
外在的挫折经验和内心的挫折情感体验，是导致心理压力的另一个非常重要的原因。
世界是复杂的，每个人所经受的挫折也是多种多样的。
有的人是因为无法拥有自己认为重要的东西；有的人是因为失去了自己认为很重要的东西；还有的人是因为自己的需要受到外在因素的阻碍而无法实现。
种种挫折都让我们造成了心理压力。
挫折的形成有客观原因，也有主观原因。
客观上，重要的生活事件（如考试失败、失业等等）、用来约束我们行为的道德、法律规范和风俗习惯等等都能导致挫折感的形成。
主观上，需求动机的冲突、个体心理素质以及人的个性心理品质等都是挫折产生的影响因素。
最重要的影响挫折产生的主观因素是个体内在的欲求水平。
心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。
任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。
在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。
比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了；但是对于平时都是以90分为目标的人来说，则就属于失败，会产生挫折的体验。
就好像巴西足球队，不取得冠军都是一种挫折，而中国队只要从亚洲出线就是巨大成功一样。
可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。
中国有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。
3．心理冲突心理冲突同样是引起内心焦虑和压力的重要原因。
在很多时候，挫折和冲突总是分不开的，心理冲突会直接导致挫折。
笔者之所以将心理冲突与挫折分开来讲，昌由于有的时候心理冲突会直接引起内心的焦虑，而没有挫折体验。
其实，所谓的心理冲突，就是内心的一种矛盾状态。
比如，一个女孩暗恋一个男孩，她想去向他表白，却又担心别人笑话，更害怕对方不理睬她；不向他表白，又担心对方不明白她的心。
这样，内心的矛盾冲突就使她陷入重重的焦虑之中。
同样"这山望着那山高"，"鱼和熊掌不能兼得"都体现了不同类型的矛盾冲突。
内心的矛盾冲突有以下几种形式：①双趋冲突两个目标都是自己想实现的，但一个目标的实现会使另一个目标无法实现，就会产生双趋式的冲突。
比如，世界杯足球赛总在6月底到8月初这段时间举行，而这段时间又恰恰是接近期末考试时间。
喜欢看足球的同学就会产生内心的冲突：既想观看高水平的赛事，又不想影响考试，取得好成绩。
这样的冲突就会产生看与不看的焦虑，导致心理压力。
②双避冲突所面临的两种选择都是自己不喜欢的，却必须选择其一，这就会产生双避冲突。
③趋避冲突指对一目标的既趋向又拒绝的两种不同的心态。
比如，很多大学毕业生到公司里求职，地趋向对方提供的高工资的同时，又不希望没有房子好分，因此，在去与不去之间拿不定主意，形成冲突，焦虑也就会同时产生。
现实生活中，人们的内心冲突都不是这样简单的，往往都是由多重的"趋"和"避"构成的。
也因此，人们在不能作出困难的选择时，就会产生强烈的焦虑。
心理冲突还常常体现在独立与依赖、亲密与隐私、合作与竞争、表现个性与遵守规范等现实矛盾情境中。
这些矛盾冲突如果解决不好，都必须会给我们带来心理压力。
4．不合理的认识错误的认识和偏颇的看法会产生很多焦虑。
有时候，我们明明知道某些事情是没有必要挂怀的，但是仍然摆脱不了纠缠与困扰，以至于终日焦虑不已。
即使亲人和朋友好意的宽慰，也无法使我们摆脱心中的哀愁。
很多时候，这些都是不合理的认识的结果。
如果我们平心静气地推敲一下，就不难发现问题的所在，很多焦虑都可迎刃而解。
比如，一个小伙子邀请一位女孩子外出，结果被拒绝了。
如果这个小伙子这样想："她不和我出去，表明她一点也不喜欢我，这就是因为我一点男子汉的味道也没有。
也许，所有的女孩都会这样想！我是一个人见人厌的人，再也没有人肯嫁给我了"很明显，这一想法是毫无根据的，只是胡乱的猜测而已，如果我在她面前好好表现一定能打动她的芳心。
即使她真的不喜欢我也没什么，所有男孩在一生当中都难免被女孩子拒绝几次。
天涯何处无芳草，也许我会遇到更合适的女孩！这样的思考方式才是克服焦虑产生的有益的方式。
当然，在有合理的认识的同时，还要对自己的行为进行改进，尽量使自己做得更好。
否则，这种思考方式很可能反而成了自己不努力的借口，那样只能使事情变得更糟。
对事情不合理的认识随处可见。
我们不防看一看几种典型的不合理的认识，分析一下它们不合理之所在：①我们应该获得所有人的喜爱，我的言行举止都应该得到别人的赞许这种想法，使我们陷入强调自我的牛角尖里，无法脱身。
一旦有人喜欢我们，或是有人不赞成我们自己的行为，就陷入焦虑之中。
事实上，这样想是很愚蠢的，我们根本不可能让每个人都喜欢，天底下也没有一个人可以讨好所有的人。
如果你刻意去使自己被别人喜爱或者不惜改变自己以取得别人的赞同的话，那么你同时也会招来别人的轻视。
尝试使自己被每个人所喜爱，只能使自己变得毫无主见、毫无个性！我们应该被人喜爱，更应该敏锐地接受别人的反应，做到和睦相处，但是却不能毫无原则地想做到人见人爱。
最好的办法，就是选择和结交几个真正的朋友，不必去讨好所有的人。
②我们必须在各个方面表现得十全十美每件事都要求十全十美是不可能的。
即使一件事做到十全十美都是相当困难的，更何况每一件事？给自己定下这样的做事标准，中俑导致自己焦虑和无能的感觉。
我们应该认清自己的能力，我们不是神仙，只是一个普通人而已。
没有任何人可以样样精通，没有任何人是十全十美的。
我们固然应该好好努力，将事情做好，最好是做的轰轰烈烈，但是成功的追求应该立足于进步、学习和成长的合理基础之上，而不是眼高手低、好高骛远地自以为是。
我们免不了会犯错，也免不了会失败，更免不了会有不足。
所以最好的方法，就是尽自己所能，而不是苛求。
③做了错事，就应该受到严厉的批评别人做了不该做的事，并不一定说明他们就是坏胚。
严厉的批评，并没多大好处；残酷的惩罚，也于事无补，甚至会贻害无穷。
只要我们站在别人的立场上来看，总会发现他们的行为多少都是值得原谅的。
他们所以会做错事，往往是由于无知或情绪不稳所致。
唯一积极而有建设性的措施，就是体谅对方，劝其从善。
这样做，不仅帮助了别人，更使自己受益不浅。
同时，我们不必过分苛责自己所犯的错误。
当我们做错了事，应该进一步站在别人的立场上来看一看自己的言行，而用不着责备自己，更用不着因此而焦虑、沮丧。
我们需要的是认真的检讨和反省，从各个角度来看问题。
我们可以在体谅自己和别人之余，去欣赏彼此的差异。
④逃避困难和责任，远比面对它们容易当你企图去逃避困难和责任时，你会发现自己又被更多棘手的问题所包围。
只有勇敢地面对困难、克服困难，承担责任，才能真正使自己解脱。
拖延、逃避只能带来与日俱增的焦虑、沮丧；只有面对问题才可以增进自信、自尊、才能得到快乐。
应该记住，美满的生活不是没有困境的生活，而是解决困境的生活。
种种不合理的认识不胜枚举。
其实，只要以合理的思想原则取而代之，即可免除无休止的焦虑。
这个原理被广泛地应用于心理咨询当中，发展成了"理性情绪疗法"，用来治疗人们的焦虑，很有效果。
适合中国人的10个减压法一、找家人或朋友倾诉入选理由1、心理学实践标明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。
2、与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。