养肝护胆
养肝护肝的中药配方
养肝护肝的中药配方关于《养肝护肝的中药配方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肝脏是身体较大的人体器官，针对身体的肝脏而言，平常不为人知，即便出現些损害，也从不埋怨，可是一旦出現情况严重的病症，通常会发觉的较为晚，这针对病人会导致巨大的威协，在平常日常生活之中，一定要提升保肝护肝，既要重视饮食搭配调理，还可以根据一些中药方剂做到这些方面的养生保健的功效。
保肝护肝的中药方剂1、杞菊地黄丸(由枸杞、黄菊花、熟地、山萸肉等构成)功效：有滋补养生肾脏，清目，适用肾精不足引发的耳鸣头晕，两目发干，视力模糊不清等。
2、杜仲地黄丸(由杜仲、牛膝、枸杞、熟地等构成)功效：滋补肾脏，强筋骨，适用肝肾亏虚引发的腰酸腿软，头晕四肢无力，遗精滑精等。
3、二至丸(由女贞子、墨旱莲构成)功效：滋补肾脏，滋阴降火，适用肾气虚，肝肾阴虚引发的头晕眼花，腰酸腿软，失眠多梦，口燥喉干等。
4、逍遥散(黄芩、赤芍、川芎、白术茯苓等构成)功效：疏肝理气，健脾胃和营，适用肝郁血虚，脾虚引发的头晕眼花，两胁隐隐作痛，口燥喉干等。
5、龙胆泻肝丸(由龙胆草、黄芩、柴胡、生地等构成)功效：泻胆肝实火，适用头痛眼赤，肾区疼痛口苦口臭等。
夏天怎样保肝护肝1、调节睡觉姿势侧卧睡是很多人一般采用的睡觉姿势，在平卧时非常容易变为侧睡。
由于肝经在身体两边，侧睡的情况下，无论是左侧卧還是右侧卧，都能安神肝火。
由于人到侧睡的情况下，血当然就归入肝经里来到，肝主藏血，血一归入肝经，身体就能清静入眠而且刚开始一天的造血机能了。
2、营养均衡夏天护肝，高级营养师的饮食搭配第一建议便是平衡，每日每类食材必须摄入，且要依非常好的占比摄入。
5种色的蔬菜水果都有优势，例如翠绿色、鲜红色、淡黄色蔬菜水果，带有叶黄素;花菜、白花菜等十字花科，是防癌尖兵这些，就餐时可以多挑选、多更换。
3、适度健身运动每日维持适量运动，并依据本人的肝功能检查的不一样状况慢慢控制运动强度。
健身运动前期，可不在影响人体舒适感的情况下跑步，以疲劳值控制跑步時间。
【保护肝脏】第六章 护胆良方
一、保肝护胆和排毒！春天要做7件事一日之计在于晨，一年之计在于春。
随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。
美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下7件事。
1.保护肝胆最重要。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动。
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素。
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地“共振”。
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒。
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。
比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。
保肝护肝最好的药排名，10种护肝养肝的中成药
保肝护肝最好的药排名，10种护肝养肝的中成药肝脏作为⼈体最重要的器官之⼀，具有很好的排毒作⽤，所以保肝护肝必须要重视起来，在平时的⽣活中⼀定要注意饮⾷和作息，那么关于保肝护肝最好的药排名有哪些？下⾯给⼤家详细介绍这10种护肝养肝的中成药。
保肝护肝最好的药排名1、柴胡舒肝丸柴胡舒肝丸的主要成分是柴胡、陈⽪、⼭楂、桔梗、⾹附、槟榔、防风、六神曲等，该中成药具有护肝养肝疏肝的效果，可以治疗肝⽓郁结所致的肝痛，适⽤于轻度肝炎患者，特别是经常会感觉到肝疼的⼈群。
2、益肝灵⽚益肝灵⽚的主要成分是⽔飞蓟宾等。
该中成药的主要作⽤是护肝保肝、调理肝功能、降⾎脂等，适⽤于肝功能差、有肝炎的患者，可以治疗慢性肝炎、急性肝炎等肝脏疾病。
服⽤⽅法是每次两⽚，⼀天三次，服⽤三个⽉后，可以按照⼀次⼀⽚，⼀天⼀次的剂量服⽤。
3、肝复乐⽚肝复乐⽚的主要成分是柴胡、沉⾹、党参、⽩术、黄芪等20多种中药。
该中成药的主要作⽤是清热解毒、护肝保肝、化瘀健脾，适⽤于脾虚、肝淤等引起的⼄型肝炎、肝硬化等肝病的治疗。
服⽤⽅法⼀般是每次六⽚，每天三次。
4、龙胆泻肝丸龙胆泻肝丸的主要成分是龙胆、地黄、柴胡、黄芩、当归、泽泻等。
该中成药的功效主要是清热解毒、去湿热、护肝保肝等，适⽤于肝⽕⼤、湿⽓重、头晕⽬眩、⼝⼲⾆燥、⼩便黄等症状。
5、四逆散四逆散的主要成分是柴胡、⽢草、枳实等。
该中成药的作⽤是保肝养肝、调理肝功能、促进消化，适⽤于慢性肝炎、肝功能较差、肝痛的患者。
6、护肝⽚护肝⽚的主要成分是柴胡、茵陈、猪胆粉、五味⼦、板蓝根等中药。
该中成药的作⽤是保肝护肝、健脾理⽓、促进消化等，适⽤于慢性肝炎、轻度肝炎、早期肝硬化等疾病的治疗。
7、⼆⾄丸⼆⾄丸的主要成分是墨旱莲、⼥贞⼦。
该中成药的作⽤是养肝益肝、滋阴补⾎等，适⽤于肝阴虚、肾阴虚、肝⽓⾎不⾜引起的头晕、腰膝酸软、失眠、⼝⼲⾆燥等症状，具有很好的治疗作⽤。
8、云芝肝泰颗粒云芝肝泰颗粒的主要成分是云芝粗提物。
养肝护胆七妙招
养肝护胆七妙招“国医大师”方和谦：养肝护胆7大妙招2016-10-27 五运六气本平台为您提供【艾灸实战班】VIP免费试听一节，开课时间：11月14日晚开讲，添加助教艾叶微信：187****0928，让她拉您入听课群，暗号：【试听】？导读：“肝胆相照”比喻人际交往以真心相见，但在中医却另有深意。
《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。
……胆者，中正之官，决断出焉。
”只有肝胆相照，一个人的健康才有保证。
在人体当中，负责谋略和决断的是心，具体的工作则交给肝和胆。
肝和胆的谋虑和决断又不同于心。
中医的心包括心和脑，心和脑的谋虑和决断主要在思维和意识之中，它是理性的；而肝与胆的谋虑和决断主要在潜意识中，它是感性的，是本能的。
一个人胆小就是胆小，你很难让他通过理性思考变得胆大起来。
但如果你让他的肝和胆发生一点变化，他的胆子就会自然地大起来。
那么，我们究竟应该如何来养肝护胆呢？还是听听国医大师方和谦怎么说的吧。
这样吃肝脏才高兴方老认为，养护肝脏，最重要的是饮食要清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，直接影响到肝。
如生姜、辣椒这些东西要尽量少吃。
要多吃新鲜蔬菜、水果；养成不暴饮暴食或饥饱不匀的好习惯。
养肝血，则可以吃枸杞、当归、阿胶等。
春气通肝，春季易使肝旺。
肝开窍于目，如果肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。
中医有一句话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。
”丹参黄豆汤是养肝的不错选择，即把丹参洗净放入沙锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1个小时，捞出倒入锅内，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味更好。
猪肝枸杞子汤和枸杞红枣鸡蛋汤效果也不错。
疏肝利胆，找日月、风池二穴日常生活中，按摩日月穴和风池穴对疏肝利胆很有好处。
日月穴在乳头之下，人的第七肋间隙中，它是胆经上的募穴，足少阳经、足太阴经在这里交会，按摩此穴位可起到疏肝利胆的功效。
风池穴在颈部耳后发际下凹窝内，它是足少阳经与阳维脉的交会穴，按摩它可以疏风清热、明目开窍。
中医药膳如何调理肝胆功能
中医药膳如何调理肝胆功能在中医理论中，肝胆互为表里，共同发挥着重要的生理功能。
肝主疏泄，藏血，主筋，开窍于目；胆附于肝，贮藏和排泄胆汁，以助消化。
当肝胆功能失调时，会出现一系列不适症状，如胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩、情绪抑郁或烦躁易怒等。
此时，中医药膳可以发挥其独特的优势，通过饮食调理来帮助恢复肝胆的正常功能。
首先，我们来了解一下哪些食材和药材对肝胆有益。
枸杞是一种常见的滋补肝肾的食材。
它富含多种维生素、矿物质和枸杞多糖等成分，具有养肝明目、滋阴补肾的作用。
可以将枸杞直接泡水饮用，或者在煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。
菊花具有清肝明目、清热解毒的功效。
对于因肝胆火旺引起的目赤肿痛、头晕头痛等症状有一定的缓解作用。
可以用菊花泡茶饮用，也可以将菊花与其他食材一起制作成药膳，如菊花枸杞粥。
猪肝是补肝养血的佳品。
中医认为，以脏补脏，食用猪肝有助于补充肝血，改善肝血不足引起的视力模糊、肢体麻木等症状。
可以将猪肝与菠菜一起煮汤，既能补肝又能养血。
决明子具有清肝泻火、润肠通便的作用。
对于肝胆湿热、大便秘结者较为适宜。
可以用决明子泡茶喝，或者将决明子与其他药材一起煎服。
茵陈是一味常用的清热利湿、利胆退黄的中药。
对于肝胆湿热所致的黄疸、口苦等症状有较好的疗效。
可以用茵陈煮粥或者泡茶。
接下来，为大家介绍几款调理肝胆功能的中医药膳。
一、枸杞猪肝汤材料：枸杞 20 克，猪肝 100 克，生姜 3 片，盐适量。
做法：将猪肝洗净切片，用清水浸泡 30 分钟，去除血水。
枸杞洗净备用。
锅中加入适量清水，放入姜片和猪肝，大火煮沸后撇去浮沫，转小火煮 15 分钟。
加入枸杞继续煮 5 分钟，最后加入适量盐调味即可。
功效：补肝明目，养血滋阴。
适用于肝血不足所致的头晕目眩、视力减退等症状。
二、菊花粥材料：菊花 10 克，大米 100 克。
做法：将菊花洗净，放入锅中加水煎煮，取汁备用。
大米洗净，放入锅中，加入菊花汁和适量清水，煮至粥熟即可。
养肝护肝保肝的中药大全
养肝护肝保肝的中药大全如今，由于人们在日常生活中不当饮食、饮酒过度，压力大等多种原因，使越来越多的人患上了或轻或重的肝病,如乙肝大小三阳、酒精肝、脂肪肝、肝纤维化、肝硬化及肝腹水、肝脏肿瘤等等.目前，肝病已成为危害人类健康的高发疾病之一,而且国内外对各种肝病的治疗尚无特效药物，大多采用抗病毒以及保肝、抗肝纤维化等手段来治疗。
但是，近些年来,人们找到了不少具有护肝功效的中药,这些中药具有抗肝损伤、抗病毒、消炎利胆、降低转氨酶、抑制肝内纤维增生，以及提高机体免疫力的功效。
1，抑制肝炎病毒复制的中药：这类中药对HBsAg(乙肝表面抗原）体外有抑制作用,如大黄、黄连、板蓝根、金银花、鱼腥草、黄柏、虎杖、半枝莲、贯众、升麻、牡丹皮、金钱草、大青叶、败酱草、地榆等。
2，促进肝脏合成蛋白质的中药：这类中药有活血、补益的作用,如党参、灵芝、阿胶、白芍、白术、大枣、当归、鸡血藤、熟地、肉桂等.3,抑制免疫反应的中药:这类中药用于免疫反应异常的慢性肝病，主要有甘草、黄芩、当归、山楂、牡丹皮、麻黄、桃仁、红花、坤草、白花蛇舌草、大青叶、鸡血藤、泽兰、丹参、三七等.4,促胆汁分泌、降低血清胆红素的中药：肝病的发展过程中,常常出现各种原因诱发黄疸，这类中药主要有清热利湿、疏肝理气之功效,如茵陈、青蒿、柴胡、栀子、蒲公英、黄芩、黄柏、赤芍、大黄、大青叶、金钱草、姜黄、郁金、泽兰、龙胆草等。
5，除炎症、降低血清转氨酶的中药：这类中药多属消热解毒类中药，常用的有鱼胆草、杭菊花、金银花、连翘、败酱、板蓝根、大青叶、栀子、虎杖、垂盆草等。
6，抑制肝脏纤维增生的中药：这类中药有疏肝行气、活血化瘀之功，主要有当归、红花、柴胡、川芎、夏枯草、丹参、红花、川楝子、三棱、莪术、鳖甲、龟板等。
以上中草药为众多肝病患者送去了福音，深受广大患者的认可和信赖。
对于这些中草药，各种肝病患者都可根据自身体质酌情选择适量服用，经过现代医学研究证实具有养肝保肝的中草药具体说来主要有以下几种，并且在临床上得到了广泛的运用，细数如下：丹参：丹参能抑制和减轻急慢性肝损伤时肝细胞变性、坏死以及炎症反应，加速纤维组织重吸收，具有抗肝纤维化、改善肝脏血液循环、防止肝硬化的作用。
吃什么养肝护肝排毒
吃什么养肝护肝排毒养肝护肝排毒的食物1、山楂：山楂性味酸、甘、微温，存有散瘀、消积、活血、解热、活血、冰镇、清胃、醒脑、防暑降温、加深食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都存有显出着疗效。
2、柚子：柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素c多样而着表示，有利于心血管病及营养不良病患者。
柚子含有的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具备消解人体烦躁的促进作用。
3、苹果：苹果中医指出，苹果具备生津、润肺、除愁、爽口、提神等功用，对消化不良、气壅未通者，可以榨汁衣之。
现代医学指出，苹果还能够防治和消解烦躁，苹果中的钾能够与体内短缺的钠融合，并使之排泄体外。
食入过量盐分时，可以吃苹果去协助确定，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
4、柠檬：柠檬味极酸，具备生津、明目、解暑、安胎等功用，柠檬酸就是各种水果中所含有机酸最少而命名。
高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对提升症状大有益处。
5、葡萄：葡萄性味甘、酸，鲜食甜爽口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不必多食，甲壳类多令人呕吐。
6、杨桃：杨桃性味甘、酸、平，其果能够生津止渴。
秋天若患风热呕吐，可以把杨桃晒干鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，晒干磨碎、洗净成汁，温开水家庭装，日服二次;若患咽喉肿痛，将红豆杨桃晒干生食，日2～3次，每次1～2个。
但本品多食伤胃，尤其就是平素脾胃虚寒者更必须太少食。
养肝护肝秘方1.学会给自己预热一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。
相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。
建议压力过大的ol可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
2.睡前最出色不要喝夜宵一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。
如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。
利胆养肝药保护肝脏改善胆汁分泌用法用量详细介绍
利胆养肝药保护肝脏改善胆汁分泌用法用量详细介绍肝脏是人体重要的器官之一，起到排毒、代谢和储备营养物质的作用。
然而，现代人的生活方式和饮食习惯往往导致肝脏负担增大，容易引发肝脏疾病。
为了保护肝脏健康，利胆养肝药成为一种常见的选择。
本文旨在详细介绍利胆养肝药的用法用量，并探讨其在改善胆汁分泌方面的作用。
一、利胆养肝药的简介利胆养肝药是一类具有保护肝脏和促进胆汁分泌作用的药物。
其主要成分通常包括中草药提取物、维生素和氨基酸等。
利胆养肝药通过调节胆汁分泌，增加胆汁酸的排泄，促进脂肪和胆固醇的代谢，从而起到保护肝脏和改善胆汁分泌的作用。
二、利胆养肝药的用法用量根据不同的药物类型和个体差异，利胆养肝药的用法用量可能略有不同。
一般而言，以下是一种常见的用法用量指南：1. 成人用法用量：- 口服剂型：每次2-3粒，每日2次，用温水送服。
建议在饭后或依照医生的指导服用。
- 口服液剂型：每次10-15ml，每日2-3次，可根据需要适当调整剂量。
用水冲服效果更佳。
2. 儿童用法用量：- 幼儿：请遵循儿科医生的指导，按照具体药物说明书上的用法用量进行服用。
- 学龄前儿童：每次剂量根据体重而定，一般为每千克体重0.2-0.3ml，每次服用2-3次。
- 学龄儿童：一般按照成人用法用量的一半进行服用。
三、利胆养肝药的功效与适应症利胆养肝药通过改善胆汁分泌，减轻肝脏负担，起到保护肝脏和改善胆汁分泌的作用。
具体功效和适应症如下所示：1. 保护肝脏健康：利胆养肝药减轻肝脏负担，促进肝细胞再生，保护肝功能，防止肝脏疾病的发生。
2. 改善胆汁分泌：利胆养肝药能够调节胆汁分泌，增加胆汁酸的排泄，改善脂肪和胆固醇的代谢，特别适用于有胆汁分泌不畅引起的黄胆汁症状。
3. 辅助治疗胆囊疾病：利胆养肝药可以促进胆囊收缩，有助于胆囊内胆汁的排出，对胆囊炎、胆结石等胆囊疾病有辅助治疗作用。
四、利胆养肝药的注意事项使用利胆养肝药时，需要注意以下事项，以确保安全有效：1. 请按照医生或药物说明书上的用法用量规定进行服用，不可超量或减量使用。
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养肝护胆
肝胆养生七要：
1“子时”前入眠
养护肝胆最重要的就是别熬夜，最好在一天的冬季，即北京时间21点至凌晨3点进入睡眠，最晚别超过“子初”（23点），以保证胆经在最旺的子时（23：00---1：00）以及肝经最旺的丑时（1：00---3：00）进入睡眠，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段，肝血的净化，再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成；
《黄帝内经》讲“十一脏腑取决于胆”，取决于胆的什么呢？那就是重要的升发之机；因为；胆经最旺的是“子时”正是天地阳气初升的时候，如果这时不睡，不仅无法养长肝胆的阳气，还会耗伤阳气；
2“惊蜇”起床
“春气与肝气相通”，春主升发。
5点为一天的“惊蜇”，意思是冬眠的虫子都苏醒了。
如果这时依然卧睡，由于体内的气血较旺，筋脉就容易受到压迫，所以，起的太晚，人就会觉得浑身隐隐酸痛，精神上也会出现没精打采。
甚至郁郁不乐。
如果睡眠不足，也最好5点起床，可以打坐或室内走一走，以升发体内阳气，困时，再睡个回笼觉。
3心情平和
肝做为疏通人体的通道，非常娇气而敏感，一遇到不顺心的事，体内的气机就会不顺畅，《黄帝内经》中说“百病生于气也”“怒则气上”。
不止大怒伤肝，喜怒忧思悲恐惊，七情太过，都是伤肝的病因；
4常闭目
《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”又说“肝开窍于目”，“久视伤血”。
肝有藏血的作用，而眼睛相当于储藏室的的门闸，人在躺下的时候，都会习惯于闭上眼睛，所以，夜间睡眠是养肝血的最好方法。
另外，白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间，乘坐公车的时候，可以闭目养神。
5晨起拍胆经
胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经，胆为少阳之气，相当于体内初升的太阳，养护肝胆除了应时的睡眠，还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆
经，需要提醒的是，应在清晨或上午敲打胆经，并且，不宜过量敲打。
夜晚属阴，如果晚上或临睡前敲打胆经，会使胆升成阳气，令人亢奋而难以入睡。
所以，通常晚上九十点入睡的人，自从开始晚上敲胆经后，除了入睡慢，有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来，这就是肝经和胆经有热的一个外象。
6疏通肝经
肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴，可以平肝气。
另外，将脚底板翻朝向自己，用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起，这时，用右手按压左脚地板，会发现一条硬筋，也是肝经循行于脚的一条路线，肝气虚的人，这跟筋不明显，而肝阳亢，或有内热的人，这跟筋多会很硬，缺少弹性。
晨练时可按压此经。
7养肝食疗法
肝气不足，体寒的人可以多吃些补气血的食物，比如，烫过的热酒，辣椒，红参，蜂王浆，当归，阿胶，红枣，桂圆，黑糯米粥等温补食物，有内热的人，温补易燥热，适宜平补的枸杞，黑豆，红豆，莲子等食物，可以用小米加山药，花生，米豆（或黄豆）熬粥，健脾养肝；另外，晚饭宜少吃，可以多吃顺气的白萝卜，或饭后用安神助眠的酸枣仁泡水喝，有助于改善失眠或睡不安宁，酸味和青色无行与肝相应，阴虚内热及肝阳亢进的人，都应少吃辛辣油腻的食物，宜吃些性平性凉的绿色蔬菜，比如芹菜，蒿子杆，菠菜，苋菜，绿豆牙，醋责小菜等酸味食物，清火的绿茶，花茶等，除了与体质相应，食补也应顺应上午补阳，下午及傍晚滋阴的自然规律。
肝身为“将军之官“一定是智勇双全，而不是有勇无谋。
所以，一旦将军不司职，国家必定会乱子。
同理，肝出了问题，不仅物质身体疾病丛生，还会影响一个人的性情。
肝胆简易自诊
眼睛：“肝开窍于目”。
肝的精气充足，视力好，双目炯炯有神，“肝气不足”（即“阳虚”）眼窝多凹陷，目倦神疲；相反，“肝阳亢进”；一般眼球外突，眼袋大，脾气急燥，爱发脾气，易目赤肿痛。
平日温和的人若眼袋大，说明克制力强，但容易独自生闷气。
“肝阴虚”指的是体内血液和津液等起到濡养润滑作用的物质不足，脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。
肝阴虚的人也会
出现目赤肿痛，以及视物模糊，夜盲等；
眼泪：“泪为肝之液”即是肝的精血所化，可以起到润眼，排除异物的作用，肝阴虚，泪液就分泌少，眼睛干涩。
肝胆阳气太虚的人常觉得委屈，爱哭；
舌头：肝胆阳气不足人，舌色淡，苔白。
阴虚内热的人，舌色红，重者呈绛色。
另外，舌两侧对应肝胆。
有针刺般的红点或黑点，或淤青，说明肝胆有热。
头痛：“不通则痛”，气滞血淤会使人头痛，具体来看，依照肝经和胆经的循行路线，头顶痛，是肝经不畅的原因，头两边痛则是胆经的问题。
面色：肝气疏泄不足，胆汁无法正常进入十二指肠，滞留脾胃，“脾主肉”胆汁等积物溢于于皮肤腠里，就会出现面色萎簧，无光华，以及面斑。
乳腺：女性出现乳腺增生，或患乳癌，都与肝气郁结，气滞血淤有关。
需要及时调整作息，饮食及负面的情绪习惯。
指甲：“肝主筋，其华在爪，”肝阳气充足，藏血功能正常，指甲是健康的粉红色，有光泽，质地坚韧；反之，肝气血不足，或有血淤，指甲就会色淡，甚至色黑，质地萎软，
腿脚：“肝主筋，膝为筋之府，”这里的筋指的是身体的韧带，肌腱等部分。
肝气不足，就会腰膝酸软，肝阴虚，也会腰膝酸软，区别在于：肝气不足的人体寒，怕冷，肝阴虚的人易生内热。
肝阳亢进的人，坐的时候，会不自觉的抖动腿脚，或者坐不安宁，来回走动，这些都是“肝燥”的一个外向。
尿液：当胆汁不能顺利加入十二指肠，参与消化吸收，可能上逆，导致口吐黄水，也可能从尿里排出来，尿液颜色就会象浓茶一样变深；
月经：女性睡觉太晚，节食减肥等，都会造成肝血不足，出现经量少，色淡，延期，甚至提前闭经。
肝气太虚，无法固摄肝血，会出现经期长，量多，淋漓不净，甚至血崩。
痛经是因为肝气不畅。
大便：肝气升降机制失常，胆汁分泌减少，或无法及时注入肠道参与消化吸收，就会导致一系列的脾胃和肠道疾病，。
比如，有一类人，体型偏胖，脾气大或内急，便稀，不成型，有的一天大便多次。
也有的人大便并不干硬，却便秘，是阳气不足，污秽无力下行的原因。
阳痿：中国古代又称男性生殖器为“宗筋”，“肝主筋”，肝气不足，
就容易出现阳萎
养肝秘决
中医把人体的各个器官都作了形象的比喻，心是君主之官，肝则被比喻为了将军之官。
肝为将军之官的比喻出自中医古籍《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。
”后世有医家王冰作注解：“勇而能断，故曰将军。
潜发未萌，故谋虑出焉。
”将肝脏的生理功能用形象的比喻作了概括。
肝在人体中位于将军位置，捍卫周身，保护君主（藏血养心），平叛诸乱（解毒）；对人的思维也起重要作用，人的谋虑正误取决于肝。
肝气不足，遇事犹豫不决；肝气亢胜，处事失于严谨。
肝血足、肝气足，人做事踏实、稳重；肝血虚、肝气虚，人会非常容易动怒、烦燥，动肝火。
在中医系统里肝主要有三大功能，一是储存血液，调节血量；二是疏通发泄，通达调畅人体气机，利于血行，助于各脏腑正常功能，包括脾胃的运化吸收和水液代谢功能的发挥；三是调节人的精神意识活动，舒畅情志。
因此，肝脏的养生也要遵从肝为将军之官这一属性。
首先，肝藏血，而“行则血归于心，卧则血归于肝”，因此，在该休息的时候，一定要注意休息，尤其是午夜两三点时是肝经当令，更要休息好，才能养好肝。
其次，肝主情志，肝气最恶抑郁。
肝气不舒畅，人就会情绪低落，心烦意乱，精神不振，食欲减退。
因此，调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。
肝主怒，发怒对肝脏的伤害巨大，所谓大动肝火，避免情绪暴怒是有肝病的人最需要注意的。
温暖的春季自然万物都开始复苏。
这是因为春季是阳气升发的季节，而肝气也在这个季节开始旺盛。
和自然之气一样，人体的阳气经过整个冬天的储藏伏蛰，在春季逐渐复苏萌发；全身的气血开始流畅振奋，肝气得以舒展，毛发开始生长，肌表得到滋润。
也就是所谓的“春宜养肝”、“春应在肝”以及“圣人春夏养阳”的养生观点。
因此在春季，饮食方面，可适当吃一些辛温升散的食品，如麦、枣、桔、葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相应，对人体有益；而生冷黏腻的食品应尽量少吃，以免伤害脾胃。
总之，一个昂扬奋发的春季对于一整年的养生都是很有好处的。
对于脾气大，肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。
喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
同时也可以选择养生健肝茶，用沸水冲泡后当茶饮用，养生健肝茶是由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等组成的，对营养过剩或饮食不规律所引起的脂肪肝人群和血脂偏高人群有预防调理的作用，对长期应酬饮酒所造成的肝损伤和脂肪肝人群也有良好的辅助保护作用。