最有效最实用的养生方法
家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法
家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法本功法具有发动阳气、多生精液之效，能使术者性欲亢进，主动掌握理想的性生活，治疗阳痿、遗精、早泄等性功能减退症。
本功要在“意守丹田”、“意守命门”的基础上进行修练。
①意守丹田法：这里所说的丹田是指肚脐。
意守肚脐既易达真息境界，又易引入动功。
静、动、内、外同时并举。
练功开始，先将头上的浊气降下，以便于入静。
其方法是：大脑想着从头至脚浊气逐渐下降，同时肢体也随着放松（以下其它练功法皆同），这叫以意引气。
气已降到脚底，全身已经放松，两眼凝视祖窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻。
同时将思想集中到祖窍，与闭眼后的内视线（即意视）合一，同行下达丹田，以意想着它，以意守着它。
②意守命门法：意守命门法（妇女是意守关元、气海）：命门位于正对肚脐之腰部，亦即两肾之间，又叫丹田。
在命门两侧，左、右两肾与命门之间，又有阴阳两窍，是调整命门与肾脏二者之间平衡的。
命门属火，两肾属水，二者相克，两窍居其中调和，以达到水火既济。
练功开始与意守丹田同。
先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，思想（即意）就分往两窍，由后向前呼（即向肚脐前进），至中间合为一股，直达丹田。
当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸，以后就不再管它了。
如同在丹田时一样，动就动，不动就静守。
无论内动、外动，一切与前项同。
结束时之操作亦同于前项。
妇女练守关元、气海法：关元在脐下３寸处，气海在脐下１寸５处。
练功方法与男人守丹田同，只是守位不同，两个位置同时并守。
意守丹田法是本气功基本法，意守命门是在意守丹田法练成基础打好后，再加练的。
③升阳法：升阳法是一种适合于老年体弱者补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。
这种练功法，是与守命门结合进行的。
方法是：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催（妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道）。
如是进行３６次后，即行静守命门，然后收功和搓手脸。
大自然中的养生秘诀
大自然中的养生秘诀大自然是人类最好的保健师，我们可以从大自然中寻找到许多养生的秘诀。
在现代社会，人们生活节奏加快，压力巨大，养生成为了越来越多人的关注焦点，而大自然提供了一些简单易学、并且有效的养生秘诀，能够有效地帮助人们改善身体健康。
一、呼吸养生法呼吸是人的第一生命机能，不仅能够提供身体所需的氧气，还可以平静身心、调节情绪、缓解压力。
人们可以从大自然中学习到呼吸养生的方法。
如悠长的深呼吸，可以让人感到舒适和平静。
在大自然环境中呼吸新鲜空气，可以提高身体免疫力，并有助于心情舒畅，减轻焦虑和紧张情绪。
二、运动养生法大自然中运动的方式非常多样化，如散步、爬山、游泳等，这些活动有助于人体健康。
散步能够增强人体的循环系统和消化系统的功能；爬山锻炼人体的心肺功能；游泳能够消耗人体多余脂肪，增强心肺功能。
在大自然景色中进行充分的运动，不仅可以刺激人体各大系统的正常运作，而且可以有效预防许多慢性疾病。
三、饮食养生法大自然中充满了各种各样的蔬菜和水果，更有各种养生食品，如蜂蜜、蘑菇、花粉等。
这些自然食品不仅可以保证人体各种营养的摄入，而且还具有很好的养生效果。
如蜂蜜有助于抗菌，防止口腔疾病的发生；蘑菇具有防癌作用；花粉可以美容养颜。
在大自然中，人们可以随时享受到新鲜、健康的自然食品，所以保持饮食养生应该是一项重要的任务。
四、心态养生法大自然不仅能够给人们带来身体的健康，同时也可以帮助人们保持一个平和健康的心态。
只要人们能够正视自己的心态问题，积极面对压力与困难，就可以在大自然中学会如何调节情绪、缓解压力。
例如，当身处花园、湖泊和海滨时可以让人放松身心，平静心情，保持一个良好的心态。
很多医生也推崇运动和大自然疗法，认为一个开放、积极和乐观的心态是维持身心健康的关键。
总结：从大自然中学习养生秘诀，不但简单实用，而且能够起到很好的预防和治疗作用。
我们应该时刻保持对大自然的敬畏，学会如何与大自然协调和谐的相处，以此实现我们自身的健康和幸福。
陈允斌养生妙招
陈允斌养生妙招1、葱根功效：杀菌消炎、驱寒散风，可用于预防感冒、支气管炎，以及通鼻塞。
方法：治疗风寒重感冒时，可以用葱根连同葱白一起切下来、洗净，加入1个陈皮和几片生姜，水煮，煮沸后3到5分钟即可。
注意对于上火以及风热感冒患者，则不宜加生姜。
2、梨子皮功效：治疗腹泻、风热咳嗽。
方法：利用梨子去核保留梨子皮，加入川贝和白糖，一同炖熟即可。
此食疗适用于老年人食用，有助治疗阴虚火盛所致肺热咳嗽、干咳无痰等。
3、鸡蛋壳功效：补钙、治疗胃溃疡、预防结石方法：鸡蛋壳清洗干净，放在锅中煮10分钟，然后打成粉末状，服用时取相应分量与用温水食用或者把鸡蛋壳粉加到粥中一起吃。
对于年满1岁儿童，每次吃1克，2岁则2克，以此类推。
10岁以上儿童以及成年人，每次使用10克。
4、萝卜皮白萝卜皮：作用于肺部，内含芥辣素，能够杀菌消炎、化痰止咳，治疗风热感冒以及消除身体水肿等。
胡萝卜皮：作用于脾脏和胃部，适用于儿童消化不良以及极痰等。
注意：胡萝卜和白萝卜不宜一同进食，两者是相克的。
1.喝茶的秘诀：吃什么菜配什么茶法国餐里讲究吃什么菜喝什么酒，我们喝茶也有讲究，比如吃了厚重、肥腻的菜如牛肉、羊肉、猪肉，可以在饭后喝消失解腻的红茶;吃海鲜前配绿茶，海鲜吃过后容易得肠炎，喝点绿茶能起到消炎杀菌的作用。
如果吃海鲜容易拉肚子，可以在绿茶里加一些姜丝就可预防这种情况。
菊花+绿茶治风热感冒初期引起的喉咙痛茶不要胡乱混搭，但菊花和绿茶可以搭配在一起，治风热感冒初期引起的喉咙痛。
另外，胃寒的人不适宜喝绿茶;晚上不要喝茶，因为会引起兴奋而影响睡眠，建议不要喝;早上空腹不要喝茶，这样会损伤我们的身体。
喝茶的量要把握不要盲目喝茶，茶含有茶毒，是“只泻不补”的食物，喝茶只是个辅助作用，排毒而已;假如想进补，喝茶不会有效果，无论是绿茶还是红茶，气血虚的朋友喝多了茶反而容易贫血;饭后不要喝茶，因为茶排毒，马上喝茶会影响食物的吸收。
2.天气潮湿的饮食对于潮湿的天气，很多人都吃薏米来祛湿，如果脾胃寒凉或者大便稀软不成形，最好少吃薏米，不然会造成脾胃更加虚寒。
图解偏方秘方验方--最实用的养生法(双色版)
003
失眠 / 157 癫痫 / 159 中风 / 163 膀胱炎 / 167 肾结石 / 169
图 解 偏 方 秘 方 验 方 最实用 的养 生法
急性肾炎 / 171 慢性肾炎 / 173
外科常见病对症方 / 177
痔疮 / 177 脱肛 / 181 肛裂 / 183 破伤风 / 185 烧烫伤 / 189 慢性阑尾炎 / 193
妇科常见病对症方 / 195
痛经 / 195 月经不调 / 199 子宫脱垂 / 201 子宫颈炎 / 203 白带增多症 / 205 阴道炎 / 207 盆腔炎 / 209 宫颈糜烂 / 211 缺乳 / 213 急性乳腺炎 / 215
004
男科常见病对症方 / 217
阳痿 / 217 遗精 / 219 早泄 / 221 性欲低下 / 223 附睾炎 / 225
第二章 日常保健，健体强身对症方
养心安神对症方 / 020 补血养血对症方 / 023 固肾益精对症方 / 025 健脾养胃对症方 / 027 疏肝理气对症方 / 029 止咳化痰对症方 / 030 清热败火对症方 / 032 利尿泻下对症方 / 033 祛风化湿对症方 / 035 温里祛寒对症方 / 036
此外，本书在第四章对每一种的各种病症都做了简明的概述， 然后对各种病症配有方剂，每条方剂又包括“原料”“制用法”“功 效”等内容，可谓集各家医学之精华，成一家临证之特色。 本书在编写过程中，参考和引用了我国部分中医药学术杂志及相 关公开发表的资料，由于条件有限，未能一一联系作者，在此我们深
图 解 偏 方 秘 方 验 方 最实用 的养 生法
痱子 / 249 冻疮 / 251 痤疮 / 253 湿疹 / 255 脱发 / 257 鸡眼 / 259 005
立冬养生热水泡脚治疾病
立冬养生热水泡脚治疾病立冬养生：热水泡脚治疾病立冬，意味着冬季的开始。
在这个时节，养生变得尤为重要，而热水泡脚则是一种简单却十分有效的养生方法。
中医认为，立冬时节，人体的阳气开始潜藏，阴气逐渐旺盛。
此时养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。
而热水泡脚，正好能帮助我们达到这个目的。
首先，热水泡脚能够促进血液循环。
我们的双脚距离心脏较远，血液循环相对较差。
尤其是在寒冷的冬季，血管收缩，血液流动更慢。
当我们用热水泡脚时，脚部的血管受热扩张，血液循环得以加速。
这不仅能让脚部感到温暖，还能将温暖传递到全身，使整个身体都能暖和起来。
而且，良好的血液循环对于身体各个器官的正常功能也至关重要。
它能为器官提供充足的氧气和营养物质，帮助排出代谢废物，从而维持身体的健康。
其次，热水泡脚有助于缓解疲劳。
经过一天的忙碌工作或学习，我们的身体和精神都处于紧张状态。
泡脚时，温热的水能够放松脚部的肌肉和神经，减轻身体的疲劳感。
同时，泡脚还能刺激足底的穴位和反射区。
这些穴位和反射区与身体的各个器官和系统相连，通过刺激它们，可以调节身体的机能，增强身体的抵抗力。
比如，涌泉穴位于足底，是人体的重要穴位之一。
经常刺激涌泉穴，能够补肾益气、强身健体。
再者，对于一些患有疾病的人群来说，热水泡脚也有一定的辅助治疗作用。
例如，对于患有失眠的人，睡前用热水泡脚可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
对于患有高血压的患者，适当的热水泡脚可以扩张血管，降低血压。
但需要注意的是，高血压患者在泡脚时水温不宜过高，时间也不宜过长，以免引起不适。
对于患有糖尿病的人来说，由于他们的末梢神经可能受损，对温度的感知能力下降，所以在泡脚时要特别注意水温，以免烫伤皮肤。
那么，如何正确地进行热水泡脚呢？水温方面，一般控制在 40℃至 45℃之间为宜。
水温过高可能会烫伤皮肤，过低则达不到预期的效果。
时间上，每次泡脚 15 至 30 分钟即可。
时间过长可能会导致身体出汗过多，引起虚脱。
处暑的养生方法
处暑的养生方法处暑时节，天气开始慢慢从炎热转为凉爽，早晚温差逐渐增大。
咱们老百姓讲究的就是顺应天时，这时候养生可得注意点儿，不然容易闹病。
今儿个咱们就来聊聊处暑时节那些简单又实用的养生小妙招，让身体从里到外都舒坦。
天一凉快，胃口就好了起来。
这时候，咱们可以多吃点儿清淡的，像绿豆粥、荷叶粥这些，既解暑又养胃。
老人们常说，处暑吃鸭子，到老不长疮。
这话不假，鸭肉性凉，吃了不容易上火，还能滋补身体。
不妨炖一锅老鸭汤，放上点儿冬瓜、薏米，那个鲜美，真是让人回味无穷。
除了吃，喝也不能少。
这时候得多喝水，补充体内流失的水分。
不过，别光喝白开水，试试菊花茶、金银花茶这些，清热解暑，还能提神醒脑。
特别是上班族，一天到晚对着电脑，喝杯菊花茶，眼睛也不那么干涩了。
处暑时节，早晚气温低，中午还是热得要命。
这时候穿衣可得注意，早晚穿多点儿，中午再脱下来。
别嫌麻烦，不然一冷一热，最容易感冒了。
老人们有个说法，叫做“春捂秋冻”，意思就是秋天不要急着穿厚衣服，得让身体慢慢适应寒冷。
不过这话也得看情况，要是感觉冷，还是得赶紧添衣服，别硬扛着。
运动方面，这时候可以适当地增加点儿运动量。
不过，别一开始就来个高强度锻炼，得慢慢来。
像散步、慢跑、太极拳这些，都是不错的选择。
运动不仅能锻炼身体，还能让心情变得更好。
特别是晚上，出去走走，呼吸一下新鲜空气，一天的疲惫都烟消云散了。
还有啊，这时候得注意睡眠。
晚上别熬夜，早点儿睡觉，养足精神。
都说“药补不如食补，食补不如睡补”，这话真是一点儿不假。
充足的睡眠不仅能让人精力充沛，还能提高免疫力，减少生病的机会。
处暑时节，还得注意个人卫生。
早晚洗脸刷牙，保持皮肤清洁。
特别是脸部，经过一天的灰尘和汗水侵袭，得好好清洁一下。
不然，容易长痘痘、长粉刺。
还有啊，这时候得多洗澡，勤换衣服，保持身体干爽。
总的来说，处暑时节养生，就是得吃好、喝好、穿好、运动好、睡好，还得注意个人卫生。
只要咱们按照这些方法去做，身体肯定倍儿棒，吃嘛嘛香，干啥都有劲儿。
健康养生知识讲座发言稿
健康养生知识讲座发言稿尊敬的各位听众，大家好！首先，非常感谢大家今天抽出宝贵的时间参加这次健康养生知识讲座。
我非常荣幸能够站在这里跟大家分享一些关于健康养生的知识和方法。
健康是人类最宝贵的财富之一，我们对健康的追求是每个人生命中最重要的事情之一。
为了保持身心健康，我们需要掌握一些养生知识，改变一些不良的生活习惯。
接下来，我将为大家介绍一些简单实用的养生方法。
首先，饮食养生。
饮食是我们维持健康的重要因素之一。
我们应该尽量选择新鲜、天然的食材，避免过度加工和烹饪食物。
要保证膳食的多样性，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。
此外，要合理控制食量，避免暴饮暴食和过度嗜好某种食物。
在饮食中适当添加一些健康的食材，比如多吃水果和蔬菜，少摄入油脂和糖分，有助于保持身体健康。
其次，适度运动。
运动是强身健体的重要途径。
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
每个人根据自己的身体状况和健康目标选择适合自己的运动方式。
可以选择像散步、跑步、游泳、太极拳等低强度的有氧运动，也可以选择瑜伽、普拉提等提升身体柔韧性和平衡力的运动方式。
无论什么样的运动方式，都要有计划地坚持下去，相信你会感受到身体变得更加强壮和灵活。
此外，关注心理健康。
随着现代社会的快节奏，越来越多的人面临着压力和焦虑。
因此，保持良好的心理健康非常重要。
我们可以通过与朋友家人交流沟通，尝试放松的活动如听音乐、看书等来放松自己的心情。
若遇到较大的心理困扰，不妨寻求专业人士的帮助，因为心理健康同样也是我们身体健康的重要组成部分。
最后，良好的睡眠习惯。
睡眠是我们身体恢复和养生的重要方式之一。
影响睡眠的因素有很多，如睡眠环境、睡觉的时间等等。
要保持一个安静、舒适的睡眠环境，尽量克服夜晚噪音、光线等对睡眠的干扰。
睡前避免过度兴奋和使用电子设备，提前创造一个放松的氛围，有助于入睡。
每个人的睡眠需要量会有所不同，但一般来说，建议成年人每天保证7-9小时的睡眠。
以上仅是一些简单的养生方法，每个人可以根据自身情况进行适量的调整。
怎样SPA美容养生方法实用有效
怎样SPA美容养生方法实用有效SPA是养生美容的一种，那应该如何SPA美容养生，有什么方法呢?小编精心收集了怎样SPA美容养生，SPA美容养生方法，供大家欣赏学习!一、SPA是什么水疗一般指SPA，这个字来自希腊语Solus Par Aqua的缩写，意谓健康就在水中。
因此人们以天然水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢，满足听觉 (音乐)、嗅觉 (天然花草香薰)、视觉 (自然景观)、味觉 (健康饮食)、触觉 (细心按摩) 和思考 (放松心灵) 等六种感官需求，达到身心畅快的享受。
二、SPA的步骤准备妥当后，让我们来开始享受SPA吧!1、营造一个舒适的SPA环境。
在家将音响打开，播放舒缓的音乐，把手机、电话统统关掉，再将熏香灯放入浴室内，滴上自己喜欢的精油熏香。
2、将浴缸放满热水，水温约36-42℃，滴下几滴芳香精油，将头发洗净后抹上护发素，包裹上热毛巾，套上浴帽。
3、将脸洗净及全身清洁，敷上面膜，身体使用去角质产品去角质，之后再进入浴缸内泡澡，胸口以下完全浸泡约20分钟，同时进行全身按摩，搭配蒸汽浴，可解除身心压力。
4、浴后将身体水分擦干，此时毛细孔张开为吸收保养品最佳时机，立即抹上润肤滋养乳液并做按摩，喝一大杯花草茶，放松休息;SPA让人们放松精神，从疲劳中恢复原有的身体状态，MM们在家悉心感受整个SPA从开始到结束的过程，在一次次SPA的过程中不断提高自身的健康状态。
三、SPA的注意事项1、在做SPA按摩前后的一个小时内，不要进食。
但要充分喝水，以加强做SPA的效果。
2、在做SPA前，最好能够提前一刻钟左右到。
在做SPA前冲个热水淋浴，让自己放松，从而可以更加享受SPA的治疗。
3、在做SPA时，要抛开杂念，冷静心情。
在许多做SPA的场所，都设置了冥想室，以供各位放松心情。
4、做SPA最好是单独或者与朋友同来。
最好不要带小孩同去做SPA。
5、做SPA的最后环节，你会获得按摩服务。
专业的按摩手法，会让你的疲劳消失怠尽。
实用的艾灸养生方法艾灸罐几联的比较实用
实用的艾灸养生方法艾灸罐几联的比较实用
艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾草香烟来熏热身体的穴位，以达到保健和治疗的目的。
艾灸罐的设计可以根据使用的目的和部位的不同来选择。
常见的艾灸罐有以下几种类型：
1. 单联艾灸罐：是最常见也是最基本的一种艾灸罐，只有一个灸罐，适用于一些比较
小的部位或者散发性灸的需要，比如脚底、胸部等。
2. 多联艾灸罐：多联艾灸罐有2-4个灸罐，可以同时在多个穴位进行灸治疗，适用于
大面积的病症或者需要同时治疗多个穴位的情况。
3. 导吸式艾灸罐：导吸式艾灸罐采用了导热原理，可以使热量更加均匀地传递给身体，减少对皮肤的刺激。
这种艾灸罐适用于对皮肤比较敏感或者热感受度较低的人群。
4. 电热艾灸罐：电热艾灸罐是通过电源供电，通过控制温度来进行艾热的，温度可以
调节，适合对温度要求较高的人群使用。
选择艾灸罐需要根据个人的需求和实际情况来确定，建议在使用艾灸前咨询医生或专
业人士的意见，以确保艾灸的效果和安全性。
每个人的体质和需求不同，选择适合自
己的艾灸罐才能更好地进行艾灸养生。
中医起居养生的方法
中医起居养生的方法所谓起居，就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动，由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同样具有养生保健的重要意义。
下面店铺给大家介绍中医起居养生知识，供您参考!夏季中医起居调养夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。
所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。
午饭后，需安排午睡，一则避开炎热之势，二则可恢复疲劳。
酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。
不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。
因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。
睡眠时不贪凉，更不宜夜晚出宿。
开空调时，也不宜室内外温差过大，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。
可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。
夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
处暑起居养生的方法多晒太阳抗秋乏很多人容易感到秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。
入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。
每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。
心宜平静处暑燥热，饮食是一面，更重要的是要时时观照内心，调整心境。
内心守静的方式有很多种，盘腿静坐、卧禅数息等都是帮助我们内视己心，涤除芜杂，从而复归于平静的好办法。
选择一个爱好，诸如书法、篆刻、古琴或太极等，都能帮助我们修身养性。
慢下来，静下来，才能更好地顺应自然，与天地同生。
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最有效最实用的养生方法
一谈到养生，很多人都马上联想到N多的营养保健食品，看看本文，你就明白了，最好的养生方法，都是免费的。
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。
泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。
年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。
但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。
专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。
手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。
因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。
面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。
以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。
在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。
因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧 2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。
”洪昭光说。
正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。
如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。
因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟，眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。
这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。
尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。
而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。
而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。
“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫?卡特兹博士说。
刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。
而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，用上无限极的植雅牙膏即可。
泡壶茶，减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。
不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
握握爱人手，压力少一半
美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。
尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
练练瑜伽，背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。
如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。