健康生活方式问卷
健康生活方式行为调查问卷
健康生活方式行为调查问
卷
Last updated at 10:00 am on 25th December 2020
健康生活方式与行为调查问卷
（每题只选一个答案）
行政村姓名
一、选择题
1、你每天洗脸的习惯是：( )
A、早晚都洗
B、只早上洗
C、只晚上洗
2、急性腹痛的病人在去医院之前，主张：（）
A、先用止痛药
B、先用消炎药
C、忍一下，不乱服用药物
D、不知道
3、你的洗澡毛巾，每天晾挂在（）
A、挂在洗手间内
B、阳台通风见光处
4、你吃早餐吗（）
A、每天吃
B、偶尔吃
C、从来不吃
5、使用加碘盐烹调时，你习惯于：（）
A、高温油锅加热炸盐放食物
B、把盐和食物同时下锅
C、临上菜时再加盐
6、你开启抽油烟机和排气扇的习惯是在：（）
A、只要用煤气炉点火前就开启
B、炒菜有油烟升起来时开启
C、在要用锅炒菜前开启
7、当中暑时，进行自救的正确做法是：（）
A、关紧门窗
B、多穿衣服
C、冷水擦身
D、喝浓盐水
8、假如有人（特别是你的好朋友）劝你吸烟时，你会怎么做（
）
A、与他（她）一起吸
B、坚决不吸
C、自己不吸也劝他（她）不吸
D、不知道
9、牛奶能提供人体所需的( )
A、镁
B、钾
C、钙
10、怎样预防肠道寄生虫病（）
Ａ饭前便后洗手Ｂ不喝生水Ｃ生吃瓜果要洗净或削皮Ｄ以上都是。
全民健康生活方式指导员培训问卷及答案 第一套
2017年嘉善县全民健康生活方式指导员培训试卷第一套居委会（村名）：姓名：得分：1.全国全民健康生活方式日为哪一天？（）A.10月29日B.9月1日C.3月15日D.9月20日2. “三健”指的是（）A. 健康口腔、健康体重、健康运动B. 健康饮食、健康体重、健康骨骼C.健康口腔、健康体重、健康骨骼3.全民健康生活方式行动的主题是( )A.我行动，我健康，我快乐B.和谐我生活，健康中国人C.健康一二一4.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入( ) 克的谷类食物为宜。
A.50-100B.250-400C.500-6005.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在( )A.10克以下B.6克以下C.14克以下6.经常监测体重有助于控制体重。
我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。
A.低于18.5B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.大于等于287. 男、女性腰围正常值是多少（）。
A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cmB.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cmC.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm8.健康四大基石（）A.合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡B.全面膳食适量运动戒烟限酒心理平衡C.合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡D.合理膳食足量运动戒烟限酒心理平衡9. 5.为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）A.25-30克B. 35-40克C.无所谓10.下列哪种行为不利于控制血脂（）A.少吃脂肪含量较高的动物性食品B.少吃油炸类食品C.少吃植物奶油糕点以及其他甜食（如冰激淋，雪糕等）D.做菜时，为增加口感可以多使用猪油。
健康生活调查问卷
健康新食代——健康饮食问卷调查为了能了解青少年对健康饮食的认识与态度，树立健康、安全、卫生的饮食观念，我们组织了这次调查，以下使我们的调查问卷，所有的回答只用于统计分析。
您只需根据实际情况，选择合适的答案。
希望您能认真填写，感谢您的支持和协助。
1、请问您的性别是（）A、男性B、女性2、下面那种描述比较符合你？（）A、知道健康的重要性，并一直保持健康的生活习惯或偶尔被打断；B、知道健康的重要性，但在生活中因为其他的事情，而常常忽略健康；C、我对健康无所3、您的饮食习惯比较偏向于（）A、多肉少菜B、荤素均匀搭配C、吃素菜居多4、您认为健康的饮食习惯重要吗？（）A、很重要B、比较重要C、不重要5、您是否同意“口味比营养更重要”这句话？（）A、同意B、不同意6、当您时间紧迫的时候，有四个地方可供您用餐：快餐店、附近的饭店、附近亲戚家、街边小吃店请问您一般去哪里就餐？（）A、快餐店（如麦当劳、肯德基）B、附近的饭店C、附近亲戚家D、随便买点街边小吃作餐7、请问您去学校附近的小卖部最多购买些什么？（可多选）（）A、学习用品B、油炸类零食C、冰镇碳酸类饮料或饮料D、矿泉水E、冰淇淋8、.众所周知，吃水果对人体有益，那么您吃水果的频率?（）A、每天都吃B、两至三天吃一次C、三至五天吃一次D、基本不吃9、您平日常喝的饮品是？（可多选）( )A、茶B、碳酸饮料（如可乐、七喜等）C、咖啡D、果蔬汁E、牛奶及乳饮料F、功能饮料G、其它10、请问您是否常吃腌制类食品（如酸菜、咸蛋、咸肉）？（）A、经常吃B、两至三个星期吃一次C、数月吃一次D、基本不吃11、请问您是否常吃动物内脏或含有动物内脏的食品？（）A、经常吃B、两至三个星期吃一次C、数月吃一次D、基本不吃12、请问您是否常吃加工肉类食品（如熏肉、腊肉、鱼干、肉干、香肠）？（）A、经常吃B、两至三个星期吃一次C、数月吃一次D、基本不吃13、请问您是否常吃饼干、糖果、曲奇？（）A、经常吃B、两至三个星期吃一次C、数月吃一次D、基本不吃14、请问您会选择常吃方便面和烧烤类食品吗？（）A、会B、不会15、请问您经常吃罐头类（如水果罐头、鱼罐头）和话梅、蜜饯类（如果脯）食品？（）A、经常吃B、两至三个星期吃一次C、数月吃一次D、基本不吃再次感谢您抽出宝贵的时间参与我们的问卷调查，谢谢！祝您在新的一年里身体健康、学习进步！。
健康的生活方式问卷调查
健康的生活方式问卷调查1、1.性别* 【单选题】○ 男○ 女○ 2.您的班级号（选填：2101-2114）*○ 3.您给自己的健康打分*○ 4.“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了这四方面的良好状态，才是一个完全健康的人”。
也就是说：健康是身体、精神、社会和道德的总称。
这个说法是否正确。
*○ 是○ 否○ 5.下列健康的四个方面说法是否正确：○ 1、身体健康：吃得快、睡得快、便得快、行得快、说得快○ 2、心理健康：智力正常、适当的情绪控制能力、正确的自我意识、具有坚强的意志品质、○ 3、良好的社会适应能力：协调的人际关系、了解自己接纳自己、与社会协调一致○ 4、道德健康：有健康、积极向上的信仰。
具有高尚的品德与情操。
保持完整与健康的人格*○ 是○ 否○ 6.你留长指甲吗？*○ 是○ 否○ 7.你是否有随地吐痰的不良习惯？*○ 是○ 否○ 8.你有乱扔纸屑的不良行为吗？*○ 是○ 否○ 9.你最近一周内是否出现过头痛、腹痛、腹泻等疾病症状？*○ 是○ 否○ 10.你是否有吃零食或偏食的习惯？*○ 是○ 否○ 11.你是否积极参加体育锻炼，认真做眼操、课间操，坚持每天体育活动？* ○ 是○ 否○ 12.你有近视吗？*○ 是○ 否○ 13.你早上刷牙吗？*○ 是○ 否○ 14.你晚上刷牙吗？*○ 是○ 否○ 15.你定期洗澡、洗发、理发，注意服装整洁吗？*○ 是○ 否○ 16.你日常饭前便后洗手吗？*○ 是○ 否○ 17.你有充沛的精力，能从容不迫地负担日常繁重的学业和工作吗？*○ 是○ 否○ 18.你处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔要做的事情吗？*○ 是○ 否○ 19.你善于休息，睡眠良好吗？*○ 是○ 否○ 20.你身体应变能力强，能适应外界环境变化吗？*○ 是○ 否○ 21.你能抵抗一般性感冒和传染病吗？*○ 是○ 否○ 22.你体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调吗？*○ 是○ 否○ 23.你眼睛明亮，反应敏捷，眼和睑不发炎吗？*○ 是○ 否○ 24.你牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象吗？*○ 是○ 否○ 25.你肌肉丰满，皮肤富有弹性吗？*○ 是○ 否○ 26.你头发有光泽，无头屑吗？*○ 是○ 否○ 27.影响健康的因素有：*○ 遗传因素：（1）父母的体质状况（2）家族遗传性疾病。
健康问卷(最全)
健康问答亲爱的会员：您好！“健康”一直是我们不断追求的目标，通过疾病史、饮食情况、生活习惯、运动情况等了解您目前的状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式等建议，以提高您的健康水平。
一、既往病史调查1.您最近体检过吗（半年内）2.您有下列家族病史吗？（父母、祖父母、兄弟、姐妹）□高血压□高血脂□糖尿病□癌症□心脏病□中风□其它3.您最近有以下症状吗（近三个月以内）□头疼□口腔溃疡□无精打采□肩膀酸痛□腰痛□尿频尿急□便秘□食欲不振□牙疼□视物模糊□经常感冒□其它4.您现在是否患有以下疾病□高血压□高血脂□脂肪肝□痛风□心脏病□中风□颈椎病□腰椎病□糖尿病□肾病□其它5.您在四周之内受过伤吗二、身体状况调查6.以下这些问题都与日常活动有关。
请您想一想，您的健康状况是否限制了这些活动？限制很大有限制毫无限制（1）重体力活动，如：跑步、参加剧烈运动等□□□（2）适度的活动，如：扫地、打太极拳等□□□（3）手提日用品，如：买菜、购物等□□□（4）上几层楼梯□□□（5）上一层楼梯□□□（6）弯腰、曲膝、下蹲□□□（7）步行1600米以上的路程□□□（8）步行800米的路程□□□（9）步行100米的路程□□□（10）自己洗澡、穿衣□□□7. 在过去4个星期里，您的日常活动有无因为身体健康的原因而出现以下这些问题？是不是（1）减少了工作或其他活动的时间□□（2）本来想做的事情只能完成一部分□□（3）想要干的工作和活动的种类受到限制□□（4）完成工作或其他活动困难增多（如需额外的努力）□□8. 在过去4星期里，您的日常活动有无因为情绪的原因（如压抑或者忧虑），而出现以下问题？是不是（1）减少了工作或活动的时间□□（2）本来想做的事情只能完成一部分□□（3）干事情不如平时仔细□□9. 在过去的4个星期里，您的健康或情绪不好在多大程度上影响了您与家人、朋友、邻居或集体的正常社会交往？□完全没影响□有一点影响□中等影响□影响很大□影响非常大10. 总体来讲，您的健康状况是□非常好□很好□一般□差□和去年一样11．您每周睡眠时间保证在几个小时?□30小时□40-50小时□56小时以上12. 您的睡眠质量如何?□好□一般□多梦易醒□失眠13．烟酒问题三、运动习惯调查问卷：1.您希望得到哪种类型的健身计划（可多选）□养生保健操类□家庭保健操类□健身俱乐部中的有氧运动类□功能性训练计划类2.您参加体育运动的主要原因是什么（可多选）？□改善健康状况□医生建议□减压放松□工作社交需要□减肥3.您经常和谁一起锻炼（可多选）？□自己□朋友□家人□邻居□俱乐部会员4.您的运动爱好（可多选）□球类□徒行□瑜伽\普拉提□游泳□跑步□舞蹈课程□力量性训练□对抗性运动(拳击等) □马术\高尔夫5.您的运动爱好坚持至今有多长时间？□半年以下□1年□2年-4年□4年以上6.如果您还没有运动爱好, 您可以规律的坚持的体育活动是（可多选）?□散步□爬楼梯□健美操类□球类□健身房运动□骑自行车□其它__________ 7.您最不擅长的运动是（可多选）□灵活及技巧性要求高的运动项目□柔韧性要求要的运动项目□体能要求高的运动项目□耐力要求高的运动项目□其它________8.您每次运动时通常感觉□心跳变化不大□心跳略有加快微微出汗□心跳明显加快,出汗较多9.您每次运动能够持续多长时间？□15分钟□15-30分钟□30- 60分钟□60-120分钟□2小时以上10.您通常在每日的什么时间运动□早晨□上午□中午□下午□晚上7点后11.您认为在什么地点锻炼更容易坚持?□家中\小区□办公室□健身房□户外12.您已有的健身设备\条件有哪些,并希望拥有相关健身计划?□哑铃\杠铃□健身球□跳绳□健身会员卡□游泳卡其它_______13.您可以做到的运动频率□1次/周□2-3次/周□3次以上/周□5次以上/周14.您每次运动前是否进行8-15分钟热身？□是□否15.您通常运动多长时间感觉全身微热并出汗□5分钟□10分钟□15分钟以上16.您每次运动后是否进行放松拉伸？□是□否17.您在运动中是否遇到过损伤?□是_____________(请注明受伤位置及损伤名称) □否18.您在运动后的第二天经常感到？□疲惫□浑身酸痛难忍□有点酸痛可以接受□精神百倍19.您在运动后当晚的睡眠状况如何？□非常好□一般□很累睡不着20.您的运动目标:第一阶段第二阶段第三阶段21.您是如何解决锻炼平台期的（可多选）□继续坚持锻炼□放弃□咨询专业人士□没注意过22.您的运动计划是否经常中断□是□否23.您的运动计划中断通常是因为什么原因（可多选）□朋友聚会□工作原因□运动给您带来的心理压力□运动中受伤□没有健身效果□季节原因□缺乏科学指导□没有兴趣四、膳食调查问卷24.您在运动前几小时进餐？□ 2小时左右□一小时左右□半小时左右25.您在运动前通常吃哪类食物？□主食类: □切片面包□麦片□粥□其它_________□水果类: □香蕉□苹果□橙子□梨□其它_________□饮料: □白开水□矿泉水□纯净水□碳酸饮料□纯果汁□果汁饮料□酸奶□没有计划26.您在运动后几小时进餐？□ 2小时左右□1小时左右□半小时左右27.您在运动后通常吃哪类食物□主食类：□切片面包□麦片□粥□其它_________□水果类：□香蕉□苹果□橙子□梨□其它_________□饮料：□白开水□矿泉水□纯净水□碳酸饮料□纯果汁□果汁饮料□酸奶□没有计划28.您每次在运动中饮水状况？□从来不喝□每15-20分钟补水100毫升□想喝多少喝多少29.您每天喝水的量？（每杯250ml）□ 8杯以上□ 5-8杯□ 3-5杯□ 3杯以下30.每次吃零食的量？□每次只是品尝一点□每天都吃，1-2次/天□每天吃，大于2次/天□吃够为止31.通常吃什么零食通常吃什么零食□膨化食品□水果□坚果□豆干□奶制品□油炸食品□其它_____________ 32.您外出就餐较多选择的种类？（可多选）□川菜□火锅□烧烤□西餐□茶餐厅□快餐□东北菜□湘菜□日餐□韩餐□粥粉店□上海菜□台湾菜□其它_______33.您的饮食嗜好及口味？（可多选）□荤素均衡□荤食为主□素食为主□嗜盐□嗜油□嗜糖□嗜辣□其它34.是否有禁口或不喜欢吃的食物？□否□是_____________35.平时吃饭的速度？□15分钟之内□15-30分钟□30分钟以上36.您一日三餐是否定时定量？□从不□经常□偶尔□从不37.您每周三餐在外就餐频率?早餐□5次以上□3-4次□1-2次午餐□5次以上□3-4次□1-2次晚餐□5次以上□3-4次□1-2次38.您认为在三餐中哪餐最重要□早餐□午餐□晚餐□夜宵39.您的早餐情况是什么？□每天吃早餐□偶尔吃早餐□很少吃□不吃40.通常早餐吃什么通常早餐都吃什么（可多选）？□牛奶□豆浆□粥□豆腐脑□肉（素）包子□油条□肯德基（麦当劳）□煎饼□其它______________41.您在晚9点后通常吃什么食物（可多选）？□水果□主食□干果□主食类□饮料□奶制品□肉食□□蔬菜□想起什么吃什么□什么也不吃（注：量具图示）42.通常情况下您每天米饭或面食吃多少（一份相当于一碗米饭、一平碗面、2片面包、馒头2两）□每天4份或以上□每天2-4份□每天1-2份□不吃或每天少于1份43.通常情况下您每天蔬菜吃多少（熟重）?□3碗以上□2-3碗以上□1-2碗□1碗以下44.通常情况下您每天水果吃多少（一份相当于中型苹果、橙、桃子1个，葡萄3两、西瓜5两、中型香蕉1根）?□不吃或每天少于1份□每天1-2份□每天2-3份□每天3-4份□每天4份以上45.通常情况下您每天肉类吃多少（1份相当于猪牛排1片约手掌大小，1厘米厚；鸡小腿1个、虾1两）?□不吃或每周少于1份□每周1-3份□每周4-6份□每天1份□每天2份或以上46.通常情况下您牛奶、豆浆、酸奶共喝多少？□每天2杯以上□每天一杯□每周4-6杯□每周1-3杯□不喝或每周少于一杯，原因_______ 47.您补充的营养品或保健品有哪些（可多选）?□无□维生素C □维生素E □钙剂□铁剂□复合维生素矿物质□植物纤维□深海鱼油□鱼肝油□卵磷脂□蜂胶□蛋白粉□胶原蛋白□其他_______ 48.您最注重的饮食是哪方面（可多选）？□色香味□热量□食品安全□食物营养。
学生健康体能活动及生活习惯问卷
玩飞碟
在舞蹈室内跳舞 (如慢舞或华尔兹)
踏单车；混合慢跑及快步行
舞蹈 (低冲击性有氧健康舞、民族舞) 在游乐场游玩
野外定向
快步跑 (每小时5.2哩或11.5分 钟/哩) 越野赛跑/滑雪
其它
玩结他(站立)
随乐队步操
第三部分：步行
6.想想看过去七天中，你有多少天曾经连续步行10分钟以上？包括上下学、 外出交通，以及你为了去玩、去运动时花在步行上的时间。
7□ 1小时多-2小时
10□ 不知道/不确定
8□ 2小时多-3小时
9□ 3小时以上
4b. 请填写确实之时间：
分钟
5. 从下表0-10的等级中，只选一个等级
没有运动习惯者，选0至2 0 完全没有任何运动，大部份时间是坐着或睡觉。 1 除了在体育课有少许活动外，其余所有时间都没有运动。 2 除了上体育课时有积极参与运动外，其余所有时间都没有运动。 除了上体育课有运动外，平时间中有运动习惯者，选3至6 3 每星期都有一至两次20分钟以上低强度运动。 4 每星期都有三次以上20分钟以上低强度运动。 5 差不多每天都有一次20分钟以上低强度运动。 6 每星期都有一至两次20分钟以上中等强度运动。 除了上体育课有运动外，平时经常有运动习惯者，选7至10 7 每星期都有三次至五次中等强度运动(每次20分钟或以上)。 8 差不多每天都有中等强度运动(每次20分钟或以上)。 9 每星期都有不多于三次剧烈运动 (每次20分钟或以上)。 10 差不多每天都有剧烈运动(每次20分钟或以上)。
有
没 有
不 知 道
有
没 有
1.气喘
2. 心脏病 3. 高血压 4. 糖尿病 6. 其它（请写出来）
1□
生活方式行为习惯调查问卷
生活方式行为习惯调查问卷
生活方式行为习惯调查问卷
1.您的性别：
A.男
B.女
2.您的年龄：
A.15-25
B.26-35
C.36-50
D.50以上
3.参加工作时间：
A.2年以下
B.2-5年
C.5-10年
D.10年以上
4.您当前有没有较为严重的疾病：
A.没有
B.有且轻微
C.有且严重
5.您每天按时、规律进餐吗？
A.是的
B.从不
C.偶尔
D.一直坚持偶尔不规律
6.您通常几点上床睡觉？
A.10点以前
B.10点-11点
C.11-12点
D.12点之后
7.吃完饭您一般做什么？
A.慢走
B.静坐
C.站立
D.不知道
8.您每天步行多少？
A.3000步以下
B.3000-6000步
C.6000-10000步
D.10000步以上
9.您每天花在运动上的时间？
A.1个小时以下
B.1个小时以上
C.不运动
10.您每天的饮水量？
A.600毫升以下
B.600-1200毫升
C.1200-1800毫升
D.1800毫升以上
11.您的工作时间？
A.5小时以下
B.5-8小时
C.8-10小时
D.10小时以上
12.您对着电脑或手机的时间？
A.1小时以下
B.1-3小时
C.3-5小时
D.5小时以上。
肠道健康生活方式调查表
经常有时从不
6是否有节食行为？
是否
7是否有挑食或偏食的饮食习惯？
是否
8生活是否规律？早睡早起？
经常有时从不
9避免漏餐，每顿饭都吃？
经常有时从不
10重视体育锻炼？每天运动超过半小时？或一周运动超过３次，每次超过一小时？
经常有时从不
11是否有肠道类疾病？
是否
12感觉排便困难，排便时间延长，或一星期排便不超过两三次？
肠道健康生活方式调查表
姓名：年龄：身高：体重：BMI：
专业：籍贯：健康状况：联系电话：400g或更多的水果及蔬菜？
经常有时从不
2每天有意识摄入富含膳食纤维的食物？
经常有时从不
3饮料的选择偏向于：
碳酸类果汁类矿泉水其他
4每天补水量超过3000ml？
经常有时从不
经常有时从不
13是否有定时排便的习惯？
是否
14排便行为一般发生在
早上中午晚上
15排便时，习惯于玩手机，看书报杂志等，不能专心排便？
经常有时从不
16排便频率为：
一天一次两三天一次更长
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健康促进生活方式问卷（HPLP）
指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。
请尽可能回答所有问题，并勾出你所选择的答案。
首先填写以下的信息
性别：1男2女年龄户籍：1城乡镇户口2非城镇户口编号
他们？
2.你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物□□□□
□□□□3.当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士
等专业人士吗？
4.你会不会实行已经定好的运动计划？□□□□
5.你有充足的睡眠吗？□□□□
6.你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改
□□□□变
7.你是不是乐于称赞其他人的成就□□□□
8.你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如甜食□□□□
9.你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视
□□□□节目
□□□□10.你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次
至少20分钟。
例如快步走、骑单车、爬楼梯？
11.你会不会每天都安排好时间，给自己休息？□□□□
12.你有没有生活目标？□□□□
13.你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？□□□□
□□□□14.你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块
面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或3-5碗面条等？
□□□□15.你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明
白？
16.你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每
□□□□星期运动五次以上、每次持续步行30-40分钟）
17.你会不会勇于面对自己无法改变的事实. □□□□
18.你会不会对未来的日子有所期待？□□□□
19.你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？□□□□
20.你会不会每天吃水果？例如2-3个苹果、或1-2条
□□□□香蕉等。
□□□□21.当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求
第二位专家的意见？
22.你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游
□□□□泳、跳舞、骑脚踏车等）
23.每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事□□□□
25.你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心？□□□□
□□□□26.你会不会每天吃蔬菜？例如1-3碗蔬菜、或1-3碗
茄子等
27.你会不会和医护人员讨论自己的健康问题□□□□
□□□□28.你会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉
筋、压腿……
29你会不会找方法来舒缓自己的压力？□□□□
30.你会不会为追求人生的长远目标而努力？□□□□
31.你会不会与你关心的人保持紧密的联系？□□□□
32.你会不会每天都饮用1-2盒鲜奶（240ml）□□□□
□□□□33.你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有
没有变化或发生危险征兆？
34.在日常生活中，你会不会找机会做运动？（例如
□□□□舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）
35.你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡？□□□□
□□□□36.你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑
战性？
37.你会不会找方法，精神和性的需要？□□□□
□□□□38.你会不会每天都吃2-3两廋肉或鸡或鱼或2-3个
蛋、豆类或坚果？
39.你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾
□□□□的方法？
40.你会不会在运动时，测量自己的脉搏？□□□□
□□□□41你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放
松或冥想？
42.你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要
□□□□的？
43.你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持？□□□□
□□□□44.你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪
和钠含量的卷标？
45.你会不会参加促进个人健康的教育课程？□□□□
46.运动时，你会不会达到自己的目标心率？□□□□
47.你会不会自我调节、以免过分疲劳？□□□□
48.你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁？□□□□
49.你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的
□□□□冲突？
50.你会不会每天吃早餐？□□□□。