学会幸福(公开课课件)

• 小窍门1：当你情绪低落时，不妨 稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走 快点，你会感觉愉快的情绪在滋长 。
• 小窍门2：给自己一个尽可能 大幅度的笑容吧，一定要露 齿哦，你会收获好心情的。 O(∩_∩)O哈哈~
多点乐乐^_^
谢谢！再见
刘丽于2014年夏
•
• 3.幸福六定律 • 幸福第一定律——幸福感都是暂时的 • 幸福第二定律——幸福感的递减性 • 幸福第三定律——人们获得幸福的经历越曲折， 获得的幸福感越大 • 幸福第四定律——没有渴求就没有幸福 • 幸福第五定律——幸福是需要感觉的。 • 幸福第六定律 ——幸福感的获得是需要有愉悦的 心情
二、你幸福吗?
3、幸福在路上
目标的正确角色——幸福， 在路上。 目标的作用是为了帮助解放 自我，这样我们才能去享受 眼前的一切。如果我们盲目 地踏上了任何旅途，那过程 本身肯定不会有什么乐趣。 只有当我们确认目标之后， 我们才可以把注意力放在旅 途本身。
4、幸福在心里
• “哭婆婆
笑婆婆”
两个女儿，一个嫁给卖伞的，一个嫁给卖 扇的 天晴时，担心卖伞的女儿家伞卖不出去 下雨时，担心卖扇的女儿家的扇不好卖 禅师启发：天晴时卖扇的女儿生意好，下 雨时卖伞的女儿生意好。
2.人类从没有停下追求幸福的脚步
• 夸父追日的美学意义 • 伊甸园中的亚当和夏娃
极乐世界
“乃永离众苦，第 一安隐之谓。”众 苦者，生、老、病 、死、怨憎会、爱 别离、求不得、五 阴盛等八苦也。
• 电影《阿凡达》
• 顾城：黑夜给了我黑色的眼睛，
•
我却用它寻找光明。
3.（连环画）幸福的青蛙
• 幸福的青蛙.ppt
央视调查：你幸福吗？ 我姓福； 你满足吗？ 我满族。那你幸福吗？ 我姓赵钱孙李周吴郑 王......
1.幸福指数测试
• 如果你误闯一家黑店， 老板端出五杯饮料 ，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有 毒的，你直觉哪一杯不会被下毒？ • A.刚挤出来的鲜牛奶 • B.刚泡的老人乌龙茶 • C.浓浓的美式热咖啡 • D.热腾腾的珍珠奶茶 • E.一杯纯净的白开水
解
释
• A——“煞到对方很甘愿型”：目前的幸福指数55％：这 类型的人很单纯也很善良，他只要喜欢上对方就会觉得自 己超幸福。 • B——“你浓我浓分不开型”：目前的幸福指数80％：这 类型的人，幸福的定义就是跟自己最爱的小孩在一起，这 种感觉很窝心，他目前的心境是非常成熟的，不管是工作 还是日常生活，他都能很平静的享受。 • C——“欢喜冤家捶心肝型”：目前的幸福指数40％：这 类型的人非常的自我，可是他和对方彼此却很相爱，常常 会拌嘴斗嘴，不过心底彼此的分量还是很重的。 • D——“只羡鸳鸯不羡仙型”：目前的幸福指数99％：这 类型的人和另一半在一起已经不需要用言语沟通，两人的 默契不是外人所能了解的，常常只要对方一个眼神就能了 解。 • E——“想喝忘情水忘记一切型”，目前的幸福指数20％ ：这类型的人非常的独立、聪明，他知道自己要的是什么 。
钱多未必幸福
It can buy you a house but not a home. It can buy you a bed but not sleep. It can buy you a clock but not time.
It can buy you books but not knowledge.
Money is not everything
It can buy you blood but not life.
It can buy you sex but not love. It can buy you a position but not respect. It can buy you medicine but not health.
5、幸福在饮食：
宜： 酸性食物——食用少量能使人振奋； 糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。 如：巧克力、雪糕等； 富含镁的食物——如：香蕉； 忌： 酸性食物——长期食用易产生妒忌的情绪； 辛辣食物——易使人愤怒； 苦味食物——易引起恐惧情绪。
6、幸福在冥想里
幸福冥想——释放积极情绪。 首先找一个安静的地方。找张椅子，或是盘腿坐在地上。 深呼吸，试着去进入一个平静的心态 用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到紧张，将你的 呼吸指向那里，并放松这个部位。然后，至少保持5分钟（或 者最长20分钟）专注你深缓的呼吸。如果你的注意力游移，只 要把它简单而自然地重新带回你的呼吸上。 继续深呼吸，把积极情绪灌注全身。用30秒到5分钟的时 间，让这种积极情绪包围自己，在体内流动。
我拉牠，我扯，我甚至想踢牠，蝸牛受了傷 牠流著汗，喘著氣，往前爬真奇怪 為什麼上帝要我牽一隻蝸牛去散步 上帝啊！為什麼？ 天上一片安靜
唉！也許上帝抓蝸牛去了！ 好吧！鬆手吧！ 反正上帝不管了，我還管什麼 任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣 待放慢了腳步，靜下心來......... 咦？忽聞到了花香，原來這邊有個花園 我感到微風吹來， 原來夜裡的風這麼溫柔 還有！我聽到鳥聲，我聽到蟲鳴 我看到滿天的星斗多亮麗。咦？ 以前怎麼沒有這些體會？我這才想起來 莫非是我弄錯了！原來上帝叫蝸牛牽我去散步！
• 我不要：寻寻觅觅，冷冷清清，凄
凄惨惨戚戚；• 我期待：众里寻他千，蓦然回 首，那人却在灯火阑珊处！
五、做个幸福的人！
1.幸福在劳动里
• No job,no money!
• 把小事做大，把苦事做甜， • 把琐事做细，把善事做实
2.幸福在缘分里
• • • • 血缘 同事缘 师生缘 孽缘——前辈子所欠
2、职场幸福指数测试
项目
是（2分 ）
选择与计分
不确定（1 分） 否（0 分） 得分
1、我很热爱现在的工作。
2、在工作中我很有成就感。 3、上司能及时了解我的需求 4、我与同事间的关系很融洽。 5、单位在工作时间安排和任务分配方式上很人性化。 6、我每天过得都很充实。 7、单位有良好的激励机制。
8、我所从事的工作与自己的期望值和能力相匹配。 9、单位有很灿烂的远景，让我觉得工作有目标。
和幸福牵手
齐齐哈尔监狱服刑人员心理健康指导中心 刘丽
一、幸福是什么?
幸福的标准
• 每个人幸福的标准不一样
– 幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种 答案。
幸福是什么？
• 幸福就是得到你想要的
马斯洛需要层次理论：
1、人的需求从下到上分为五 个层次：生理需要、安全需要、 爱和归属需要、尊重需要和自 我实现需要；
幸福是什么？
有人说，事业成功， 腰缠万贯，声名显赫，妻 妾成群，身体健康。。。 这些才是幸福。 有人说，乞丐得到一 分钱是一份幸福；皇帝吃 到一个香香的烤红薯是一 份幸福；娃娃对一朵花微 笑时一份幸福；吃外婆包 的饺子是一份幸福；有情 人终成眷属是一份幸福；
幸福是什么？
• 亚里士多德：幸福是真实 地面对内心的自我。（想 要获得真正的幸福，必须 去发现自我的优点，并进 行充分发挥，用毕生去实 现自己的价值）。 • 伊壁鸠鲁：幸福的生活就 是美好的感觉被最大限度 的增强，不好的感觉被最 大限度的削弱。
三、幸福的真谛
解析幸福
现在给幸福的定义应该是
“快乐与意义的结合”
快乐
幸福
意义
协调现在与未来
正
汉堡模型——四种人生模式
忙碌奔波型
负
幸福汉堡型
正
认命型
享乐主义型
负
纵轴代表未来，横线代表现在
幸福是什么？ 幸福是付出 幸福是给予 幸福就是珍惜现在拥有的一切！ 幸福就在你身边，有爱就有幸福！
• 我原本是快乐的，当然是幸福的！
2、按照从下到上的顺序，只 有每一层需要得到满足，才会 上升到上一层需要。
幸福是什么？
范伟说，幸福就是我饿了， 看别人手里拿个肉包子， 那他就比我幸福；我冷了， 看别人穿了一件厚棉袄， 他就比我幸福；我想上茅 房，就一个坑，你蹲那了， 你就比我幸福。
幸福是什么？
有人说，这样是幸福 撑着油纸伞， 独自 彷徨在悠长、悠长 又寂寥的雨巷， 我希望逢着 一个丁香一样地 结着愁怨的姑娘。
但人世间的铅华遮掩了幸福的光彩 ，生活中的匆忙失落了属于我的幸 福！
四、幸福在哪里?
[ 散步 ]
上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。
我不能走得太快，蝸牛已經盡力爬，
1.生命的启示
1. 生 命 的 启 示
每次總是挪那麼一點點。 我催牠，我唬牠，我責備牠
蝸牛用抱歉的眼光看著我 彷彿說：[人家已經盡了全力！]
最幸福 – 数钱数到手抽筋 –睡觉睡到自然醒
11
最不幸
–数钱数到自然醒 –睡觉睡到手抽筋
12
• 1.解字“幸福”：
• 幸：
• • • • 幸,吉而免凶也。——《说文》 故福善之事皆稱爲幸。——《康熙字典》 非分而得谓之幸。——《小尔雅》 福：
• 祐也，休也，善也，祥也。——《说文解字》 • 福者,备也。备者,百顺之名也。——《礼记· 祭统》 • 福，是完备的意思。所谓完备，是一切顺利的意思；没有任何不顺利 ，就称作“备”
2.幸福的含义
• 幸福，是一种感受良好时的情绪反应，一种能表现出愉悦 心理状态的主观情绪。 • 幸福划分为三个维度——快乐、投入、意义。每个维度的 幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感 和持久的幸福感是一件益处更大的事情。 • 幸福就是对现状的满足和对未来的美好期望。 • 幸福离不开三个要素：财富、情感、健康，这三者和谐均 衡统一存在的时候是最幸福的！
10、我对单位有一种家的感觉。 合计得分
解释：
• 0～3分者：你的工作满意度极差，在工作中你无法获得幸福感，你很 有必要找个职业规划专家或比较有资质的职场人士为自己把把脉，重 新勾画和设计一下自己的职业规划，调整一下自己的生活方式，以期 让日子过得感觉好起来。 • • 4～7分者：你的工作幸福感较差，工作状态不怎么样，这让你容易沮 丧，情绪低落。你不妨检讨一下自己的状态，看看是不是目标太高， 过分追求完美，或是自卑感什么的让你工作难以开展。变变想法，也 许感觉会有改变。 • 8～17分者：你的生活状态一般，有喜有忧的日子使得你和多数人一 样。 • 18～20分者：你有相当高的职业满意度。你不一定就是富人或有地位 的人，但你的心态很好，一个人能感到幸福是件不容易的事，在这里 我们只能向你表示祝贺，并希望你永远幸福。 • @