《中国传统治疗技术》第五章传统运动疗法(少林内功)
浅谈少林一指禅医疗点穴术
18禅武少林点穴少林一指禅点穴术有一指禅点穴功、技击点穴术和医疗点穴术三种。
从字面上理解，“一指禅”是佛教禅宗用语，意为万物归一。
一、少林一指禅点穴功少林一指禅点穴术强调医者应有强壮的体魄，有使用长劲、连绵劲、爆发劲的功底，这些都需要长期的练功来获得。
在先秦，推拿又称跷引、按跷。
早在《灵枢·官能篇》中就有记载：“爪苦手毒……手毒者，可使试按龟，置龟于器下而按其上，五十日而死矣。
”文中所描述的手法功夫显然非常人所有。
张介宾在《类经》注解中说：“导引，谓摇筋骨，动肢节，以行气血也。
”又说：“病在肢节，故用此法。
”说明练功疗法远在秦汉以前已成为治疗疾病的一个重要方法。
华佗就根据流水不腐的道理，在总结前人经验的基础上创立了“五禽戏”。
中国武术在形成流派之时，内功也相应诞生了。
内功能增强练武人的抗打力和杀伤力，在武术中占重要地位。
中国武术与医学又是一体的，武术是制人的技术，需要研究人体穴位、经络、骨骼等。
同时，练武人练功和切磋时常常受伤，需要自己或相互医治，武术不自觉地渗透到了中国医学领域。
少林伤科医家在临证实践中不断积累经验，逐步发展成为一种独特的疗法。
少林一指禅点穴术除了强调医者积极锻炼功法，还有针对性地指导病人进行练功，以调动病人的主观能动性，提高肌体对各种功能的调节和控制能力，调整脏腑组织功能，增强机体的防病抗病能力，达到防治疾病的目的。
少林伤科常用功法主要有少林内功、易筋经、调气功等。
少林内功源浅谈少林一指禅医疗点穴术文/王单一于武术强身的基本练功法，由于练功后增劲明显，强身健体作用大，后为中医推拿流派所采用，经历代相传，形成一套以静力性下肢裆式练习为主、结合上肢动作的练功方法，是推拿功法主要功种之一。
少林内功有别于其他练功方法的主要方面在于：不太强调吐纳与意守，而讲究蓄劲于指端，以力贯气，气贯四肢，强调下实上虚，着重锻炼下肢“霸力”和上肢灵活性。
要求上身正直，含胸拔背，脚尖内扣，足跟踏实，十趾抓地。
《中国传统康复技能》课程标准
《中国传统康复技能》课程标准编写人：审核人：课程编号：094030课程类型：专业必修课学时：96学分：4适用对象：康复治疗学一、课程理念《中国传统康复技能》是康复治疗学专业的一门必修课程，包括传统康复方法概论、经络腧穴、针刺疗法、推拿疗法、中药治疗以及传统运动疗法等内容。
该课程强调学生对传统康复技术的技能掌握及其实际应用，在各章节中重点介绍实用传统康复技术及其应用的内容，包括推拿、针灸、中药、刮痧、足部按摩等传统康复保健方法以及在常见疾病康复中的应用，使学生掌握传统康复治疗技术的基本理论、基本知识和基本技能。
二、课程目标1. 认知目标通过本课程的学习要求学生掌握人体经络和循行和交接规律、人体重要腧穴的定位以及刺法、灸法和拔罐法的操作要领；掌握成人推拿手法、小儿推拿手法等推拿操作；掌握拔罐法和艾灸法的操作要点和适应症；掌握中医运动疗法的适应症。
学会运用针灸和推拿等传统康复知识对常见病制定治疗方案。
在学生学习完本专业主干课等课程的基础上，引导学生把学习重点放在临床病症的康复治疗上，同时注意掌握针灸、推拿等传统疗法与现代疗法的联系。
2. 能力目标通过本课程的学习，使学生在科学思维能力方面获得相应的训练和提高，能够将理论知识同实践相结合，初步养成科学、严谨的学习习惯，具有初步的判断、分析和解决问题的能力。
能从辨证唯物主义观点出发，对物质世界有正确的认识，对临床常见病症能利用传统理论进行分析并将传统康复技术运用于疾病的康过程中，为后续课程的学习和将来从事康复治疗工作奠定坚实的基础。
3. 素质目标通过本课程的学习，学生能够感受并认同针灸推拿等传统康复技能在疾病的康复治疗中的重要作用，建立和保持对祖国传统康复技能好奇心和探究欲，形成一套行之有效的学习和思考方法；能够关注与康复治疗的社会问题，逐步树立学科交叉、技术过硬、综合各种学科共同服务于疾病康复的观念；发扬善于合作、勤于思考、严谨求实、勇于实践的科学精神，从而做到热爱康复医学，并用传统康复技术解决临床问题。
少林内劲一指禅（站桩功）
少林内劲⼀指禅（站桩功）本功系福建少林寺阙阿⽔传授。
其中板指法是核⼼。
练本功不⽤⼊静，不意守，得⽓快，⽓感⾜，且不出偏差，⽆副作⽤。
久练者既可内⽓外放，导引治病，⼜能⾃⾏贯⽓，疏导⽓⾎，提⾼脏腑功能。
若能坚持练习，对呼吸、消化、循环，运动等系统疾病（诸如肺⽓肿、胸膜粘连、消化不良、胃病、⾼⾎压、肩周炎、关节炎、⽉经不调等）均有良好的治疗作⽤。
同时，能充分发挥⼈体的潜在功能，增强体质，延年益寿。
每⼀节功有其特殊的作⽤，练功者不可疏忽。
⼀、热⾝法（⼀）摇膀⼦：1.功法：⽴正，右脚向前迈1步，成右⼸步。
左⼿插腰，拇指向后。
以肩为轴，右臂如车轮旋转，先慢后快，摇膀不少于20周。
然后变左⼸步，摇左膀，动作如前。
2.作⽤，打开⽓门，活利关节，疏通经络，锻炼⼼肺，防治肩周炎。
（⼆）摩肩：1.功法：两腿平⾏，与肩同宽，屈膝，右肩向前，右臂下垂，掌⼼向外，置于两膝之间，左⼿置于后腰，⽇视前⽅。
然后提右肩，带起右⼿如拎⽔，顺任脉贴⾝上⾏⾄腋下，经板泉⽳向后顺督脉下伸，变左肩向前，左⼿下垂，⼿⼼向外置于两膝之间，提左肩（路线同右臂）。
然后右⼿贴⾝从胯外侧向前转⾄两膝之间，接做前动作。
右⼿上提⾄极泉⽳时，顺势向左转腰，使四肢连续运动，共做20次。
2.作⽤：通六关（肩、肘、腕、胯、膝、踝），牵动五脏六膀，治疗胃满腹胀，改善⾎液循环，治疗肩周炎、肩背痛。
⼆、丹⽥功（⼀）转丹⽥（猫洗脸）：1.功法：左脚向前迈半步，届膝，重⼒落在后腿上，成左虚步站桩。
左⼿⼼向⾥护腰，时向后拉⾜，右掌贴近左脸太阳⽳。
然后向下划，收回，护腰。
变右⼸步，换右于贴左脸太阳⽳。
左右轮番各做10次。
2.作⽤：活利关节，转动内脏，活⾎化瘀，温热⾝体。
（⼆）压丹⽥（鹰⽖，恨天⽆环）：1.功法：右脚向前迈半步，右⼿向上举使右肋尽量拉开，臂伸直，掌⼼向⾥。
左⼿背贴于右肘下，右⼿屈指变鹰⽖，同时吸⽓。
压丹⽥是右⼿⽤⼒抓物下拉，如同天有⼀-环要把天拉下来似的。
右腿蹬直，左脚跟踮起，⾝体向上挺。
少林內功秘传之二十四式易筋经及下部功法（曹英峰）
少林內功秘传之二十四式易筋经及下部功法（曹英峰）少林內功秘传之二十四式易筋经前部十二式练法此部易筋经所列各法，即俗传外功易筋经。
共有十二式，每式动作不同，各有其妙处，宜于清晨薄暮之时，在空旷清洁之地练习。
待十二式行毕，即从第一式复习，周而复始，晨夕各三次。
一年之后，则精神萎顿者立可振作。
而精神健旺者则实力增加，神完气足，有易筋换骨之妙。
但须每日行功，不可间断，方有效验。
第一式面向东而立，两足平行分开，相距一尺左右。
凝神调息，排除杂念，蓄气于腹，毋使走泄。
头向上微抬，闭口，舌抵上腭。
两目向前视，不可瞬眨。
然后将两手折腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再缓缓略屈肘关节，将手提起至腰部稍下处为度。
两手虽上提，两臂之气力必须下注，如按雀跃之状。
略停，两手十指向上翘起，掌根则运力向下捺，行时须极缓，至极度后，再停顿片刻，放下手指，提起掌根，回复原状。
如此一翘一按为一度，行四十九度(图1)。
要点：此式名混元一气式，乃先天之象。
一翘一捺，得乎动机。
停顿贯气，得乎静定。
动静相因，而阴阳判，万物生。
以下各式，皆由此式化生。
行时宜全神贯注于指掌之间，不可相离。
日久之后，则气随神到，而连于内，力由气生，而行于外，内外相合。
两手上提时，切不可上过于腰，否则非但不得其益，且有损于筋骨，切记!第二式前功已毕，则将气力收起，回复原状，舒展全身筋骨，以免过劳。
行第二式时，先将两足并紧，全身正立，蓄气闭口，昂头睁目，与第一式完全相同。
两手握拳，惟大拇指伸直，握拳极松。
握完，拳置于大腿前，拳心与腿面相贴，两大拇指遥遥相对，略停顿，两手大拇指向上翘起至极度，同时两手其余各指用全力紧握。
两臂之力须下注，切不可有丝毫提劲。
略停片刻，两大拇指徐徐放下，余指慢慢松开，回复原状。
两臂宜用提劲，使气力上收。
如此一紧一松为一度，行四十九度(图2)。
要点：此式伪本有将两拳贴置于大腿两旁，而大指向前，殊不得势，则气力不充，精神涣散。
至于翘指时，手指不可提劲，则气力得以下注，而贯注于拳指之间。
少林气功内劲一指禅完整讲解（图）
少林⽓功内劲⼀指禅完整讲解（图）我⾃幼习练少林⽓功内劲⼀指禅，对此功的功法与功理深有体会。
现在在这⾥发表出来，⽬的是让更多的朋友来了解少林功夫，知道它的真正的⾯⽬。
更希望能通过这⾥的了解，⾃学⾃练，达到强⾝健体，延年益寿的效果，悟性⾼的朋友，可以通过长期锻炼此功来达到防⾝制敌。
以下是少林⼀指禅的简介、功法与功理。
阙阿⽔先师像⼀、概述中华⽓功门派众多，在练功的⽅法上也各有千秋。
中华⽓功的功法不仅各派之间差异⼤，⽽且在同⼀个派系中也有所不同，甚⾄因⼈⽽异。
这是丰富的中华⽓功源远流长的历史写照，也是地域环境、天⼈合⼀诸因素的共同集合。
“内劲⼀指禅”功法，是我国福建少林寺特有的练功术,是少林七⼗⼆艺绝技之⼀，少林寺的看家功夫。
它历经数百年⼗⼏个朝代的提炼、充实，成为武术界推祟的上乘功法。
它既不同于⼀般的少林动功，也不同于⼀般的禅林静功，⽽是⼀派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。
“内劲⼀指禅”功法繁多，训练⽅法也奇特。
训练中虽不强调⼊静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序要求特别严格。
它能疏通经络、调整⼈体的⽓⾎，使之达到阴阳平衡，脏腑功能协调，从⽽起到祛病健⾝，益智延年，精、⽓、神、⼒合⼀的作⽤。
坚持练此功法，功底随时间⽽深厚，不仅可以“外⽓内收”积蓄“内劲”，⽽且可以“内⽓外放”为患者导引治病。
本功法的“外放⽓”，对⾻伤科、神经科、内科等疑难杂症均有良好的疗效。
“内劲⼀指禅”的“内劲”，是指⼈体活动的能量，是蕴藏在⼈体内的潜能，是⽣命活动的物质基础。
“禅”，是梵语，即安定、⽌息杂虑的意思。
“⼀指”，通常是指在练功过程中，必须再加上⼀个特殊的、关键性的训练⽅法，即⼗个⼿指与⼗个⾜趾有系统、有规律地扳动和按动的锻炼。
⼗指与⼗趾，分别为⼈体⼗⼆正经的起点或末端。
⼿指的扳动和⾜趾的按动，不仅可以积蓄“内劲”、调节释放“内劲”，⽽且还简便易学，可以提⾼练功的效能，使之收到事半功倍之效。
“少林⽓功内劲⼀指禅”的传⼈——阙阿⽔先师是江苏省苏州⼈。
2023年《中国传统康复技术》针灸推拿疗法考试题库与答案
2023年《中国传统康复技术》针灸推拿疗法考试题库与答案一、单选题1在以下手法中，动作要领要求沉肩、垂肘、悬腕、指实、掌虚的手法是0A、手法B、一指禅推法C、按法D、推法E、点法正确答案：B2.下列晕针的处理方法,错误的是()A、患者平卧,头部垫高B、注意通风,保暖C、饮温开水D、指掐或针刺水沟、内关、足三里等穴E、可灸百会,关元,气海正确答案：A3.以下关于电针描述错误的是()A、电针仪使用前把旋钮调至零位B、临床上经常将同一对电极连接在身体的两侧C、电针治疗时间为5—20分钟D、刺激强度以患者耐受为度E、疏波常用来治疗痿证、肌肉损伤等疾病正确答案：B4.使关节或半关节做被动环转运动的手法是()A、抖法B、扳法C、擦法D、摇法E、牵抖法正确答案：D5.掌平推法操作开始时一般步态为A、马步B、丁字步C、虚步D、弓步E、内八字步正确答案：C6.推拿常用介质不包括以下哪种()A、滑石粉B、红花油C、葱姜水D、面粉E、凡士林正确答案：D7.治疗顽固性风湿痛、陈旧性筋骨损伤多选用的罐法是A、闪罐B、留罐C、留针拔罐D、刺血拔罐E、药罐正确答案：C8.截瘫、四肢瘫的推拿治疗一般宜选取哪条经络()A、足少阴肾经B、足太阳膀胱经C、足厥阴肝经D、足阳明胃经E、足少阳胆经正确答案：D9.引起滞针的原因不包括()A、精神紧张B、空腹C、局部肌肉强烈收缩D、单向捻转太过E、肌纤维缠绕针身正确答案：B10.治疗小儿脑性瘫痪的主要月俞穴是()A、肩髓、曲池、合谷、外关、阴陵泉B、脾俞、胃俞、三阴交、昆仑、太溪C、足三里、天枢、大椎、命门、阳陵泉D、环跳、昆仑、足三里、阳陵泉、百会E、百会、四神聪、夹脊、肾俞、三阴交正确答案：E11.冠心病的推拿治疗原则是A、发作期宣痹通阳，化瘀止痛B、发作期滋阴清火，养心通脉C、缓解期宣痹通阳，化瘀止痛D、缓解滋阴清火，养心通脉E、缓解期益气养阴，活血通脉正确答案：C解析：发作期宜急救，缓解期宣痹通阳，化瘀止痛。
中国传统康复疗法ppt
现代针灸疗法在继承传统的基础上 ，结合现代医学理论和技术，不断 创新发展，广泛应用于临床治疗和 康复。
作用机制
疏通经络
针灸通过刺激穴位，可以调和气血 、疏通经络，达到治疗疾病的目的 。
调整脏腑功能
针灸可以刺激特定的穴位，调整脏 腑功能，使机体处于最佳状态。
调整气血
针灸可以调整气血，促进血液循环 ，缓解疼痛和其他不适症状。
04
拔罐疗法
起源与发展
起源
拔罐疗法起源于中国，最早可 追溯到秦汉时期。
发展历程
在古代医书中，已有关于拔罐 疗法的记载，如《肘后备急方
》、《外台秘要》等。
现代应用
拔罐疗法在现代得到了广泛应 用和发展，被广泛应用于临床
治疗和康复领域。
作用机制
负压作用
拔罐时，罐内的负压能够吸附 于身体表面，使皮肤和肌肉得 到牵拉，从而产生一系列神经
06
其他疗法
艾灸疗法
艾灸疗法简介
艾灸疗法是一种利用艾绒或艾条在人体体表的一定穴位进行热刺激，以达到温通气血、扶正祛邪作用的治疗方法。
艾灸疗法的功效
温经散寒、活血通络、调节气血、扶正祛邪、促进机体恢复等。
艾灸疗法的操作方法
将艾绒或艾条放置在体表的特定穴位上，用火点燃后，通过热刺激和艾叶的药效作用，达到治疗的效果。
通过燃烧艾叶，熏灼皮 肤和穴位，达到温通经 络、散寒止痛等作用。
根据中医理论，运用中 药方剂调节人体脏腑功 能，改善病情。
02
针灸疗法
起源与发展
起源
针灸疗法起源于古代中国，其 最早的文字记载可追溯到甲骨
文时期。
发展历程
从周朝的《周礼》到唐朝的《针 灸甲乙经》，针灸疗法在各个历 史时期得到了不断完善与发展。
少林五形八法拳24内功式
少林五形八法拳24内功式少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。
其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。
少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。
下面是小编为专门您整理好的：少林五形八法拳 24内功式。
少林五形八法拳 24内功式泰庆丰的少林五形八法拳,属北派少林。
这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。
内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。
该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。
如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。
这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。
虎形拳法，腰实臂沉(头正身直)主练“骨”。
有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。
豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。
可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。
蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。
不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。
鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。
可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。
“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
正身拱立二虎争威卧虎扑食饿虎抱石搬石寻路潜身入洞黑虎推山饿虎揽食豹子撞林迎风双探乌龙探水黑虎抖爪五爪探顶黑虎钻林豹子抖尘白蛇初探白鹤单息白虎望月金豹擂石虎尾揽林潜身入洞白鹤寻食正身拱立少林五形八法拳 24内功式1、起势(正身拱立势)直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注(气沉丹田)，肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
中国传统康复技术智慧树知到期末考试章节课后题库2024年白城医学高等专科学校
中国传统康复技术智慧树知到期末考试答案章节题库2024年白城医学高等专科学校1.水罐蒸汽法是将水或药液煮沸，令蒸汽喷入罐内，迅速拔在施术部位，轻轻按压30s左右，待其吸牢后松手。
（）答案:对2.罐法的密排可以泻实，疏排可以补虚。
（）答案:对3.拔罐特点有适应证广，安全高效。
（）答案:对4.肝主疏泄的功能对生理活动的影响主要有如下几方面（）答案:对脾胃消化功能的影响###对情志的影响###对胆汁的排泄和妇女月经的影响5.以下哪项是涌泉穴的主治病症（）答案:足心热、足心痛###头顶痛、头晕、目眩、眼花、失眠###咯血、咽喉肿痛、喉痹、舌干、失音###昏厥、中暑、小儿惊风、癫痫狂6.以下哪项是中极穴的主治病症（）答案:月经不调、崩漏、痛经###阳痿、遗精、早泄###遗尿，小便不利，癃闭7.击法包括（）答案:拳击法###指尖击法###侧击法###掌击法8.针灸的选穴规律有（）答案:远部选穴###对症选穴###局部选穴9.揉法包括（）答案:掌揉法###中指揉法###鱼际揉法###拇指揉法10.下列哪些功法是易筋经（）答案:卧虎扑食势###三盘落地势###打躬势###青龙探爪势###掉尾势11.押手的作用主要是（）答案:调节控制针感###减轻进针时的疼痛###固定腧穴位置12.瘢痕灸多用于治疗（）答案:肺痨瘰疬13.每燃烧一个艾炷称为一（）。
答案:壮14.有关灸法的注意事项，叙述不正确的是（）答案:先灸阴部，后灸阳部15.以拇指和食、中二指指腹着力进行拿法称（）答案:三指拿法16.运动中和运动后的饮水，应（）为原则。
答案:少量多次17.疤痕灸一般用于治疗（）答案:哮喘18.以下哪项不是⾛罐法的适宜治疗部位（）答案:腰部19.足太阳膀胱经一侧共有（）答案:67穴20.以下取穴是以前后配穴法为配穴原则的有（）。
答案:治疗便秘选天枢和大肠俞21.患者，男，23岁，工人，因车祸致胸12、腰1粉碎性骨折，在当地医院就诊MRI显示脊髓完全横断，手术中可见脊髓硬膜下空虚、青紫、无搏动、截瘫指数6级（即脊髓损伤平面以下完全性截瘫，运动功能丧失、二便失禁、感觉消失）3个月后转入我院诊断结论：T12、L1粉碎性骨折，四度骨折，四度脱位合并脊髓损伤，检查除截瘫指数6级外合并严重的肌肉萎缩。
少林内劲一指禅（三）
少林内劲一指禅（三）作者：平安俊来源：《现代养生·上半月版》 2015年第3期平安俊马步桩动功动功又称“内劲站桩功”，是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。
强调动作姿势的准确，讲究以势运气，以气助力，以力带气，从而达到气血并练、劲气并练、表里并练，使气力倍增，促进全身经络通畅，气血调和，阴阳平衡。
主要练能量的贮存和释放，增强双手外气内收、内气外放的功能。
第一节双臂揽月预备姿势：继马步站桩姿势。
动作：屈肘，两小臂收向胸前，离体约10厘米，中指相对，两臂交错，右臂在上，左臂在下，互相平行，上下相距约10厘米；掌心朝下，手指成梯形；右手劳宫穴对准左臂的曲池穴，左手的外劳宫对准右臂的少海穴（图1）。
揽月5～10分钟后手指松直，随即两臂向两侧同时缓缓拉开，如同大鹏展翅——谓之“拉气”（图2）；略停1～3秒钟，然后再沿原路复原——谓之“进气”。
反复做7次。
要求：不要耸肩缩颈，拇指不得指向胸部，揽月时自然呼吸，拉动时开吸合呼；拉开后，两臂不伸直，两合谷穴相对。
功理：通过劳宫穴作用于曲池和少海二穴，使两臂的经气互相渗透，气血贯通，从而加强手三阴、手三阳经脉之气的运行，并调节其平衡。
第二节十字手预备姿势：继双臂揽月，直立，双肘下落，两手在胸前10厘米处交叉成“十字手”，上缺口平天突穴（图3）。
动作：十趾抓地，收腹提气，腿部发力推动腰、背、肩、臂，十指朝上成立掌，两臂同时用内劲向前推出，将劲、气推运至十指末梢，推到尽头（图4）；然后放松，将手收回胸前。
十字手推出时吐气，收回时吸气，一推一收为一遍，做7遍。
要求：力发于根，自下而上节节贯通；前推时用七分劲，填背；收回时带三分劲，坐背；前推时不要耸肩缩颈，头颈切忌用力，以免血压升高。
功理：两臂用内劲尽量前推时，背部肌肉、韧带受到牵拉，脊髓也随之上升，劲、气由下而上贯通督脉；放松收回时，劲、气仍循督脉而回。
这样，一紧一松，久练之则劲气相随，气大力粗，督脉自然通畅。
第三节抱球预备姿势：继十字手后恢复马步站桩姿势。
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大裆势
左脚向左横开 一大步，两足尖略 向内扣，脚底均匀 着力，两膝挺直； 余同站裆式。
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第三节 常用传统运动疗法
复 习 题
1.少林内功的基本档式有那些？ 2.少林内功的动作要点是什么？ 3.少林内功的步态要求有哪些？
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第三节 常用传统运动疗法
第五章 传统运动疗法
第三节 常用传统运动疗法
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第三节 常用传统运动疗法
五、少林内功
学习目的与要求
1.掌握少林内功的基本档式。 2.熟悉少林内功的康复功能。 3.了解少林内功的注意事项。
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第三节 常用传统运动疗法
站裆势
第三节 常用传统运动疗法
弓箭裆势
右脚前跨大步， 屈膝，足尖内扣； 左腿伸直，足尖向 外撇，成前弓后箭 之势；上体略向前 倾，重心下沉，余 同站裆势。
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第三节 常用传统运动疗法
并裆势
两足跟外蹬， 足尖靠拢，成内八 字形，五趾均匀着 力站立；余同站裆 式。
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左脚横开略比肩宽， 两足尖略内收，劲力由 上向下贯注于足部；前 胸微挺，直肘屈腕，两 臂后伸，掌心向下，力 在掌根，目视前方。
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第三节 常用传统运动疗法
马裆势
屈膝下蹲，重心 置于两腿之间，挺 胸收腹，直肘屈腕， 两臂后伸，掌心向 下，力在掌根,目视 前方.
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