最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表
七个伤胃的坏习惯,必知!
672019年第9期七个伤胃的坏习惯，必知！古人曰：“病从口入”“民以食为天”，胃是食物贮存消化的前置关口，故每个人有个好胃很关键，否则吃不好会导致全身不舒服。
很多人应该都体验过胃部不适，诸如胃胀、胃痛、反酸、嗳气、食欲不振等等，都是很常见的胃部问题。
如何养好自己的胃呢？请记住有些食物和饮食习惯对胃非常不好，下面和大家说说日常生活中会伤胃的一些坏习惯，以及养胃的5个好习惯（见表1）。
文/解放军总医院第一医学中心急诊科硕士研究生冯欢欢一、偏好“重口味”剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）；这些食物吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却可能致癌。
同时这类高盐食物不仅可能会加重患高血压和心血管疾病，也会损伤胃黏膜的保护层。
通常情况下，偶尔的损伤可以很快修复；但全科医学如果高盐饮食成为一种习惯，这种损伤就是持续性的，胃黏膜就会踏上了“萎缩—肠化—癌变”之路。
其中高盐食物的代表食品——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，后者会增加胃癌的发病率。
食用建议：在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，以降低胃癌的发生概率。
建议多吃新鲜蔬菜和水果，这些可能有预防胃癌的作用。
二、吃水果不讲究通常认为新鲜水果有可能减少胃癌的发生，但是有些水果也会让胃受到伤害。
例如柿子、山楂、黑枣这些水果内含丰富的鞣质（也称之为单宁）。
鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白及钙质发生作用，形成胶冻样物质。
正常情况下，胶冻样物质很快被排空进入肠道。
可是如果有胃排空障碍，这种胶冻样物质在胃内会越积越多，继续吸附食物里的蛋白和纤维素等物质，越长越大，越变越硬，最后形成胃石。
小的胃石可以通过幽门进到肠道，进一步排出体外；大的胃石不能通过胃的幽门，在胃内停留，压迫胃黏膜导致胃溃疡，甚至大出血，治疗起来也很麻烦，常需激光碎石或手术取石。
食用建议：有些中老年朋友胃排空比较慢，不要空腹吃大量的柿子、山楂和黑枣等水果，尤其是不要吃生的。
10个坏习惯会伤害老人的胃 养胃这些食物也要少吃
10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。
老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。
那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。
下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。
哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。
饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。
有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。
2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。
如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。
3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。
一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。
适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。
4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。
养胃的正确方法和技巧
养胃的正确方法和技巧
1. 饮食规律
养胃的最基本的方法就是要保持饮食规律，定时定量的吃饭。
特别是早餐，不要空腹就赶快出门，而是要吃好早餐再出门。
而晚饭要在七点之前吃好，不要晚上吃太多东西。
2. 细嚼慢咽
吃饭要细嚼慢咽，不要急于咽下去，要留心咀嚼，使食物充分混合唾液，使胃肠能更好地接收。
而且，每次吃饭间隔要保持至少3小时，忌暴饮暴食，不要吃得太饱和太快。
3. 饮食清淡
饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，少油少盐少糖，不要吃过酸或者过甜的食物，以及强烈刺激性的食品。
对于肉食，可以采用蒸、煮、炖等方式烹饪，减少煎炒烤炸等高温的烹饪方式。
4. 合理搭配食物
养胃不仅仅是要注意食物本身的性质，还要注意搭配的食物。
比如说，吃米饭可以搭配一些清淡的菜，这样既可以吃得好，又不会影响肠胃的消化吸收，使得胃肠不要因为搭配不当而产生不适。
5. 食物适度温热
养胃需要注意的一个方面是食物的温度。
一般来说，冷热都会伤胃，最好是食物温度适中，不要过于冷酷过热，以免刺激胃黏膜，造成不适。
6. 心情平和
心情平和，不要过于紧张焦虑，可以通过运动、听音乐、打瑜伽等方式来放松身心。
心情好对于胃肠功能也是非常重要的，可以帮助胃肠保持良好的状态。
7. 积极运动
适当运动可以帮助促进胃肠蠕动和体内的新陈代谢，保持胃肠功能的健康。
可以进行轻度有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。
当然，运动时也要遵循适度、不超负荷的原则。
饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字
饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。
《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。
一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。
没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。
饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。
当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。
如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。
时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。
因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
怕过度劳累 日常养胃“十最怕”
怕过度劳累日常养胃“十最怕”胃是我们人体很重要的器官之一，但是现在很多人都不注重养胃，导致一系列的胃病发生，那么该如何养胃呢？吃什么养胃？下面小编告诉你答案，盘点了10个伤胃恶习，以及养胃方法，快去看看！怕过度劳累谨记日常养胃“十最怕”一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候，其不良的情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致肠胃失调，而分泌过多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
以下就是“胃有十怕”：一、怕精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候，其不良的情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致肠胃失调，而分泌过多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
二、怕过度劳累无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害。
三、怕酗酒无度酒精本身可直接损害黏膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四、怕嗜烟成癖吸烟可促使胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜的前列腺素合成，这是一种黏膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白的分泌，加重对黏膜的破坏。
五、怕饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六、怕饮食不洁幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七、怕晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西，这样做，不但造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
这十个行为伤胃,但是你还天天做
1、【吃饭太快】吃饭吃的太快会使得进入胃部的食物过于大块，迫使胃部蠕动的力度难度加大，并且容易消化不充分，加重胃肠的消化负担2、【饮食不规律】按时吃饭是很有必要的，如果在胃液分泌的时候却没有按时进食，胃液便会损害胃粘膜自身3、【汤直接泡饭吃】许多人天气热没有胃口的时候就喜欢吃汤泡饭，呼噜呼噜的几口就能吃掉一整碗饭，米饭和汤直接进入胃里，不利于消化还会稀释胃液，增加肠胃的负担4、【熬夜吃宵夜】熬夜时如果饿了不吃宵夜的话会使身体中的胃酸分泌过多，伤害胃粘膜，如果吃宵夜，又会让胃得不到良好的休息，从而伤胃5、【饭后百步走】饭后半小时到一小时正是胃部消化的关键时期，需要身体供应足够的氧气和能量，而运动也会加大身体的耗氧量，不利于消化6、【经常吃剩饭剩菜】一来是因为再次加热的米饭会更难消化，二来是因为有些剩饭剩菜中容易滋生微生物和亚硝胺类的物质7、【吃刺激性食物】重辣的，油腻的，重口味的，甜腻的，生冷的食物不宜经常吃，尤其是空腹状态下，这些食物进入胃中会刺激胃粘膜对其造成损伤，容易引发胃部疾病8、【吃烫的食物和水】过烫的食物和汤水进入胃中，会烫坏食道和胃部的黏膜，因此吃了太烫的食物会让胃觉得不舒服，而且这种损坏短时间内不容易察觉9、【聚餐不用公筷】幽门螺杆菌主要寄生于人体的胃粘膜上，是大多数胃部疾病的成因，主要是通过口传播，不分筷就餐的话既有可能感染上10、【长期情绪低落】想不到吧，人的胃竟然是属于情绪的器官，人体的消化功能会随着情绪波动而出现波动，当人长期情绪低落时，会影响胃粘膜的功能和食欲✅养胃的七种食物:1、粥类：小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、南瓜粥、薏米粥山药粥、绿豆粥、银耳百合粥等2、面食：面条、面头、荞麦面、全麦面包等3、汤类：菠菜汤、鸡蛋汤、粉丝汤等4、蔬菜类：菠菜、卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白萝卜玉米、洋葱、白菜、红薯、土豆、西红柿、芦笋、莲藕、大蒜、山苘蒿、芹菜、蘑菇等5、水果类：苹果、香蕉、火龙果、樱桃、杨梅、西瓜、荔枝、脐橙、木瓜、鲜枣、葡萄、梨、山楂等6、肉类：鲢鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、猪肝等高蛋白食物7、其他：牛奶、燕麦、蜂蜜、藕粉、地瓜、酸奶、海藻、金渭泰养胃粉、舒克幽益生菌等。
爱Your胃 改掉伤胃十大恶习
爱Your胃改掉伤胃十大恶习Top1 三餐不定时，饮食不规律很多职业精英都有胃病。
他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
爱胃ideas：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。
Top2 晚餐太隆重，未消化就入睡很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。
长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。
爱胃ideas：古人过午不食，是有一定道理的。
虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。
另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3～4个小时内不要吃东西。
Top3 不吃早餐or草草应付不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。
另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。
爱胃ideas：早餐一定要吃温热的食物。
而且，早餐的品质比数量更重要。
最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。
Top4 改掉重口味，太油太辣很伤胃!适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。
但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦，尤其是已经有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的惨状可想而知。
而食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。
爱胃ideas：已经有胃溃疡或消化道溃疡的人应该禁止吃辣。
等溃疡治疗痊愈后，可以适当吃辣，但是辣度一定不要太高。
最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表(新)
最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表最伤胃的十个习惯1经常熬夜工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2爱喝咖啡浓茶能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。
3烟草酒精烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成伤害4饮食不洁幽门螺杆菌是引起胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、相互传染所致。
5无辣不欢适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。
6天天吃撑饮食没节制，天天吃的“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。
7餐后运动为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。
如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，建议饭后休息半小时再运动。
8精神紧张不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
9狼吞虎咽粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
10小病隐忍许多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
护胃的五个习惯①进餐时细嚼慢咽食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。
②多吃温润多汁的食物食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。
③三餐定时定量做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6:00—8:30，午餐在11:00—13:30，晚餐在18:00—20:00。
④经常按摩腹部当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
⑤保持一个好心情不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
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最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表
最伤胃的十个习惯
1经常熬夜工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2爱喝咖啡浓茶能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。
3烟草酒精烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成伤害
4饮食不洁幽门螺杆菌是引起胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、相互传染所致。
5无辣不欢适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又
食辣过多，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。
6天天吃撑饮食没节制，天天吃的肚儿圆”不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。
7餐后运动为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。
如此虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，建议饭后休息半小时再运动。
8精神紧张不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
9狼吞虎咽粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
10小病隐忍许多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能
拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
护胃的五个习惯
①进餐时细嚼慢咽食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。
②多吃温润多汁的食物食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。
③三餐定时定量做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在
6:00 —8:30，午餐在11:00 —13:30，晚餐在18:00 —20:00。
④经常按摩腹部当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
⑤ 保持一个好心情不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
学会挑食”胃更健康！
多吃点素蔬菜、瓜果中抗氧化成分，可促使细胞保持新鲜、抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。
少吃点盐食盐本身不含致癌物，但腌过的食物属高盐食物，可使胃黏膜上皮细胞裸露，易受致癌物质侵袭。
少吃夜宵经常夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复，且食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。
少吃胀气的豆类容易胃胀气的人，要少吃难消化的豆类。
蔬菜一少吃苦味的苦味蔬菜，如苦瓜、萬苣、苦菊等，大多性寒，脾胃
虚寒的人应少吃
水果一少吃过酸的过酸的水果容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
肉类一避开太肥的脂肪
含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
调料一控制辣椒量辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性，使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。
饮品一不喝寒凉的喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，会加重脾胃虚寒的症状。
养胃时间表”
7:00喝杯温开水
补充流失水分，促进胃肠蠕动，帮助肠胃做好接受早餐准备。
8:00早餐要吃好
早餐最好在起床后1小时内，与午餐间隔4小时，长期不吃早餐易导致营养失衡和增加患胆结石风险。
12:00饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭后马上投入工作中，吃完饭最好能休息一会，不宜马上午睡。
16:00加餐最保胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。
19:00 晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到
食道，使症状加剧。
餐后站半小时，但不要剧烈运动。
22:00 睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好不要睡前进食。
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