左右脑平衡训练
开发孩子左右脑的9个小方法通用版
开发孩子左右脑的9个小方法通用版孩子的大脑发育是家长非常关注的话题，我们希望孩子能够全面发展，拥有良好的学习能力和创造力。
而对于大脑的发育，左右脑的平衡发展尤为重要。
下面，我将为大家介绍一些开发孩子左右脑的小方法，希望对家长们有所启发。
一、左手右脑许多孩子天生习惯使用右手，这导致了脑部发展的不平衡。
鼓励孩子使用左手来完成一些简单的任务，如写字、拿东西等。
适当的左手锻炼可以刺激右脑的发展，提高孩子的综合能力。
二、音乐培养学习音乐是开发孩子左右脑的有效方法。
音乐可以启发孩子的创造力和想象力，培养孩子的音乐感知和节奏感。
让孩子学习乐器或参加合唱团、合唱班等音乐活动，提高孩子的左右脑协调能力。
三、艺术欣赏鼓励孩子欣赏绘画、舞蹈、戏剧等艺术形式，培养孩子的审美能力。
通过欣赏艺术作品，孩子可以锻炼右脑的想象力和表达能力，提高孩子的创造力和艺术修养。
四、左右眼协调寻找一些简单有趣的活动，如抛接球、画圈圈等，鼓励孩子用左手抛球、用右眼追球，或用右手抛球、用左眼追球。
这样的活动可以让左右脑得以协调发展，提高孩子的空间感知和眼手协调能力。
五、阅读启蒙阅读是培养孩子综合能力的有效途径。
鼓励孩子广泛阅读各类书籍，培养孩子的语言表达和思维能力。
同时，可以尝试一些跨领域的阅读，如科学类、艺术类、历史类等，让孩子接触到更多领域的知识，促进左右脑的平衡发展。
六、动手实践让孩子参与一些动手实践的活动，如手工制作、插花、装饰等。
这样可以培养孩子的动手能力和空间感知能力，促进左右脑的协调发展。
七、游戏与团队合作适当的游戏可以让孩子锻炼思维能力和创造力。
组织孩子参与一些团队游戏，让孩子在合作中学会思考，培养孩子的团队合作能力和左右脑的协调发展。
八、语言学习学习一门外语可以帮助孩子提高左右脑的协调能力。
在学习外语的过程中，孩子需要同时运用到左脑的语法和逻辑思维，以及右脑的语感和语音感知。
九、定期全脑训练定期进行全脑训练可以有效地开发孩子的左右脑。
锻炼左右脑的方法有哪些
锻炼左右脑的方法有哪些左半身连接右半脑，右半身连接左半脑，锻炼身体的左右肢通常能够起到锻炼左右脑的目的。
今天店铺为大家带来了锻炼左右脑的具体方法，一起来看看吧!锻炼左右脑的具体方法习惯多用图像的方式记录及记忆资料;习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆;习惯多用左手作事;多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳;多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。
多听诱发α波的音乐。
多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香;多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。
这些往往并不复杂，可以在不经意中活化右脑，提高你的创造能力和生活质量。
例如，公交车上不要只是捧一本书看，而是观察身边人的神态，记住擦身而去的美女。
眼睛疲劳时望望天上的云，想象一下都像什么，想出的样数越多好。
看一幅画，默记，然后闭上眼睛，在头脑中再现画面，翻转，放大，缩小。
在想象中进一步观察它的细节。
如果是一棵树，想象出树皮、树叶、树上的小虫和鸟。
解剖这棵树，想象出木质髓心、树根。
作这种训练，平时对各种事物的感性认识越多，想象越丰富。
读剧本，不要仅看文字，更要想象场景，想象人物的动作神态。
制定工作计划，不要只使用文字材料，而用图表，助你形象的安排工作。
计划给孩子过生日，画一个图，或只在脑里想象一个图，谋划一天的活动。
千万不要1+1也敲计算器，多用心算。
剪报资料用图形加以分类。
偶尔改变一下上下班路线，随便换条路线，有意识的记住新建筑、新景观，这需要新的空间认识办法，必须启用右脑。
当然到闹市区逛逛，有条件去旅游，效果更好。
自己作一件陶艺品，也许笨拙，但双手得到全面运动，右脑得到良好刺激。
同样，插花，更多靠右脑的想象力。
男士有时间下下厨房，烹制几道采，不仅动用左手，更因为作菜要求色香味俱全，全面调动人的视觉、味觉、嗅觉、触觉，既活化了自己的右脑，又博得妻子欢心，何乐而不为?根据右脑思维的特点，我们可以巧妙的利用它。
开发孩子左右脑的9个小方法
开发孩子左右脑的9个小方法在孩子的成长过程中，培养左右脑平衡发展是非常重要的。
左脑主要负责逻辑思维、语言和分析能力，而右脑则主要负责想象力、创造力和绘画等艺术能力。
下面将介绍9个有效的方法，帮助开发孩子的左右脑。
1. 音乐启蒙音乐是提升右脑发展的重要方式之一。
在孩子很小的时候，可以给他们播放轻松优美的古典音乐，让他们感受音乐的美妙与节奏感。
随着孩子长大，可以让他们学习乐器，培养音乐才能和表达能力。
2. 经典文学阅读培养孩子阅读经典文学作品，可以提升他们的想象力和语言表达能力。
给孩子提供一些经典的童话故事、神话传说和文学名著，通过阅读和讲述，激发他们的创造力和思维发散能力。
3. 艺术绘画绘画是锻炼孩子右脑的重要方式之一。
提供一些颜色浓郁的画笔和纸张，鼓励孩子进行绘画创作。
让他们自由发挥想象力，不受限制地创作作品。
通过画画，可以培养孩子的观察力、想象力和创造力。
4. 动手制作动手制作是激发孩子左右脑发展的好方法。
可以给孩子一些拼图、积木和手工制作材料，指导他们自己动手完成一些小作品。
这样可以锻炼孩子的空间想象能力和手眼协调能力。
5. 视频游戏适度玩一些有启发性的视频游戏也有助于孩子的左右脑发展。
一些益智游戏可以让孩子在娱乐中培养逻辑思维和问题解决能力。
但是要注意控制游戏时间，避免过度沉迷。
6. 科学实验进行一些简单的科学实验可以培养孩子的观察力和逻辑思维能力。
可以从一些有趣的科学实验教材中选择适合孩子的实验项目，引导他们自己动手实践，从中学习科学知识和培养科学探索精神。
7. 户外活动户外活动不仅有助于孩子的身体健康，还可以培养他们的想象力和创造力。
可以带孩子到自然环境中，让他们亲近大自然，观察自然景物，进行一些有趣的户外游戏和探险活动。
8. 团队合作参与一些团队合作的活动可以培养孩子的协作能力和沟通能力。
可以让孩子参加一些团队项目，如合唱团、舞蹈团等，让他们与其他孩子一起合作完成一项任务或表演，培养他们的合作精神和团队意识。
开发孩子左右脑的9个小方法
开发孩子左右脑的9个小方法孩子的左右脑平衡发展对于他们的整体智力和创造力的培养非常重要。
左脑负责逻辑思维、分析和语言能力，而右脑则掌管想象力、创造力和艺术感知。
以下是开发孩子左右脑的9个小方法：1.阅读与讲故事：阅读是培养孩子语言能力和逻辑思维的最佳方式之一、让孩子阅读各种类型的书籍，并鼓励他们讲述自己的故事，以培养他们的想象力和创造力。
2.艺术和手工艺品：提供给孩子进行绘画、雕塑、手工艺等艺术活动的机会。
这些活动可以帮助孩子发展右脑的创造力和艺术感知能力。
3.音乐和舞蹈：让孩子学习音乐和舞蹈，可以促进他们的右脑发展。
音乐和舞蹈可以激发孩子的情感表达能力和创造力。
4.数学游戏：通过数学游戏和谜题，让孩子锻炼左脑的逻辑思维和分析能力。
例如，让孩子解决数独或玩智力拼图。
5.科学实验：让孩子参与简单的科学实验，如化学反应、植物生长等，可以培养他们的观察力、实验能力和创造力。
6.户外探险：带孩子去户外进行探险和观察自然界。
这样可以激发孩子的想象力和观察力，并培养他们对自然的敏感性。
7.让孩子参与戏剧表演：戏剧表演是培养孩子表达能力和想象力的好方式。
让孩子参与戏剧表演可以锻炼他们的左右脑协调能力。
8.游戏和拼图：让孩子玩一些益智游戏和拼图，可以锻炼他们的逻辑思维和问题解决能力。
9.创造性写作：鼓励孩子进行创造性写作，如写故事、诗歌、日记等。
这样可以培养孩子的想象力、语言表达能力和创造力。
通过以上的小方法，可以帮助孩子左右脑平衡发展。
家长可以根据孩子的兴趣和特长来选择适合他们的活动，以激发他们的潜能和培养他们的创造力。
记住，持续的鼓励和支持是孩子发展的关键，让他们在积极的环境中成长，才能最大限度地发展他们的左右脑能力。
开发左右脑的十种方法
开发左右脑的十种方法
1、练习一些灵活变通的思维技巧，如暗示、归纳总结、反向思维、模糊思维等；
2、多参与一些讨论、辩论、故事分析、逻辑推理等活动；
3、多去尝试新的未知领域，做一些创新性的想法；
4、经常读书，拓宽知识面，培养多元的思考方式；
5、定期参加课外活动，比如绘画、手工艺、舞蹈、乐器演奏等；
6、定期参加锻炼、体育运动，让脑部经常接受新鲜刺激；
7、早晚每天有规律的记忆练习，增强记忆和思维逻辑的能力；
8、学习一门新的语言，可以增加大脑的负担；
9、在日常生活中多练习右脑的性质，比如开展对对象的形象把握、手脑协调等；
10、定时让大脑休息，给大脑留出一些时间进行思索和想象。
锻炼孩子左右脑协调的小游戏
锻炼孩子左右脑协调的小游戏要让宝宝更加优秀，并不是单单开发某一左脑和右脑，而是锻炼左右脑的协调性。
下面就让店铺告诉你锻炼孩子左右脑协调的小游戏，一起来看看吧!锻炼孩子左右脑协调小游戏游戏1: 视觉大发现原理视觉——右脑;词语——左脑。
通过视觉和词语的密切结合，锻炼左右脑信息整合。
玩法举例在一副图里找一个东西。
比如这里面有几只猫、几只狗、几个人等。
或给一幅图，让孩子找出图中有几个圆?几个方块?游戏2：听故事画图画原理通过听或读把一件事想像出来，利于左右脑协同。
玩法举例由家长念一段话，或描述一个小故事，让孩子把它画出来。
游戏3：玩，就大声说出来原理练习用语言描述解决问题的过程，锻炼左右脑信息整合。
玩法举例对孩子说：你这个玩具拼的很好，鼓励他说出来：比如先把这个和那个，怎么组合到一起。
用语言描述出来。
注意不是演示出来哦!游戏4：词语翻筋斗原理将单词、词组、数字倒着念，有助于锻炼空间信息处理能力，避免言语优势太明显，影响其他方面。
玩法举例比如把一个词组“白云朵朵”念成“朵朵云白”。
游戏5：给妈妈讲动画片故事原理观看动画片后，按情节顺序复述故事，锻炼信息整合能力和语言表达能力。
玩法举例让孩子按照故事发展的顺序给家长讲一遍，切记不能是想起哪个片段就说哪个片段，要鼓励孩子自己整理好故事，然后完整复述。
游戏6：认钟表原理锻炼孩子去认读没标数字的钟表，来训练空间认知、空间记忆能力。
玩法举例让孩子认读没有数字标记的钟表。
游戏7：看文字画连环画原理把听到的或读到的在脑中形象化，对于学习和记忆很重要。
学习材料大多数都是通过文字信息来表达的，但记忆不仅仅通过文字。
记忆也通过想象或形象化来记忆的。
玩法举例让孩子看图读文字然后画出来。
比如孩子读了一个小故事，让孩子在四张纸上，把这个故事画下来，描述出来。
家长可以通过一些问题来提示他：先发生了什么事?这件事里有谁?猫说了什么?猴子说了什么?引导孩子把故事画下来，培养把言语知识转换成视觉形象的能力。
怎么练左右脑平衡
怎么练左右脑平衡练习左右脑平衡，能够使人变成一个思考与创造力并重的全脑人。
你知道怎么练左右脑平衡吗?下面是店铺整理的怎么练左右脑平衡相关资料，一起来看看吧!怎么练左右脑平衡1 玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思索、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法。
纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。
2 培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。
乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。
例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什幺声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。
意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5 用音乐放松心情说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。
徐绮苹认为，每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
如何锻炼左手开发右脑方法
如何锻炼左手开发右脑方法锻炼左手开发右脑可以帮助提高智力、记忆力和创造力，并且对大脑的协调性有很大帮助。
下面介绍一些锻炼左手开发右脑的方法。
1.拿笔练习书写：左手的协调性往往较差，通过练习书写可以锻炼手眼协调能力和左手的灵活性。
可以开始从简单的线条和曲线开始，逐渐过渡到练习书写字母和数字。
2.画画：通过画画可以提高右脑创造力和想象力。
用左手画画，可以刺激右脑的活动。
可以从简单的几何图形开始，逐渐挑战更复杂的画作。
3.手指操练：左手的协调性可以通过手指操练来提高。
练习左手的手指灵活性，可以通过弹钢琴、弹吉他、弹手风琴等乐器来实现。
4.双手协调练习：通过双手协调练习可以提高左右大脑的协调性。
可以用左右手同时进行不同的动作，如左手揉泥、右手梳头等，或者用左右手同时完成一项任务，如剪纸、扎鞋带等。
5.手指操练游戏：例如魔方、拼图等游戏可以锻炼左手的灵活性和协调性，提高右脑的思维能力。
6.画线练习：将纸上随机画出一些线条，然后用左手模仿线条进行练习。
这样可以锻炼左手的细致动作和精确度。
7.使用左手进行日常生活：尽量使用左手进行一些日常生活中的活动，如刷牙、洗衣、开门等。
虽然可能会有些困难，但是这样可以逼迫大脑调动左右半球的活动。
8.双手操练球：可以将一颗小球放在左手上，将另一颗小球放在右手上，然后将两个球同时交换。
这样可以锻炼手眼协调性和大脑的协调性。
9.瑜伽：通过瑜伽的体位法可以调动身体的平衡性和协调性，从而间接影响到左右脑的协调作用。
10.交叉运动：进行交叉运动时，左手与右腿、右手与左腿同时进行动作，如跳跃、跳绳等。
这样可以强化左右脑的协调功能。
总之，锻炼左手开发右脑需要长期坚持，要培养良好的动手能力，多进行左右脑协调的练习。
通过不断努力，可以提高左手的协调性，开发右脑的创造力和想象力。
在锻炼过程中要保持耐心和坚持，相信成就会逐渐显现。
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左右脑平衡训练左右脑平衡训练之一左右脑平衡（达 .芬奇）训练法左右脑平衡（达 .芬奇）训练法：准备纸一张，笔两支，左右手各握一支，在准备好的纸上左右手同时作画：左手画圆，右手画三角。
另一达 .芬奇训练法：先用墨水在纸上画出一五角星，将它放置于镜子前，对照镜子里的五角星形状用红色的墨水描出纸上的五角星，描的时候绝不能看手。
每天至少不低于三分钟，坚持经常训练，你的大脑得到进化（所以称达.芬奇训练），为记忆力筑牢根基。
看似简单，你若未经训练，是不能流畅的画出来的！不要着急、不可气馁哟！左右脑平衡训练二增进记忆操，事半功倍训练之余，做下记忆操，不但能缓解疲劳，还能有效增进记忆力，何乐而不为！增进记忆操：第一章呼吸篇一、腹式呼吸法二、节奏呼吸法三、屏息呼吸法四、快速呼吸法五、能量呼吸法复习思考：第二章松弛篇一、肌肉松弛法二、全身松弛法三、形象松弛法四、色彩松弛法五、大脑疗养法六、模拟梦境法七、自然发生法复习思考：第三章静思篇一、超觉静思法二、自我暗示法三、屏幕投像法四、形象控制法复习思考：第四章按摩篇一、按摩太阳穴二、按摩三穴法三、按摩头顶法四、按摩治疗法五、指压眼睛法六、“天鼓”鸣响法七、梳发健脑法八、毛巾按推法复习思考：第五章体操篇一、原地慢跑法二、左侧体操法三、瑜伽天地操四、手指健脑操五、眼睛训练操六、照相记忆操左右脑平衡训练三脑操训练四肢协调练习是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。
站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。
10 次。
闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。
10 次。
二、数数背字母寻找弱势脑下面的练习可以协调左右脑，改善两半球之间的交流。
如果在对付一个问题时你的左右脑半球在交流，那么它可以使整个大脑共振，极大地扩展你的能力和才智。
闭眼，深深地放松地吸气。
抬头向左想字母A，然后抬头向右想数字1；抬头向左想字母 B，抬头向右想数字2⋯⋯直到 Z 和 26。
再反方向重复整个过程：向左想数字 1，向右想字母 A。
可以念出声，熟练后还可以倒背。
你会发现一边在故意拖延，那就是你的弱势脑。
三、手指操练习俗话说“ 心灵手巧”。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α 波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“ 手指操可以提高人的智力。
经过 20 小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10 倍左右，效果好的人达到 28 倍。
” 栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行 6 天共计 18 小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50 倍的好成绩。
1凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行 10 次，速度能快尽量快。
尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。
熟练后还可反向和闭目练习。
2对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其它手指，循环往复，越快越好。
3编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。
先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。
熟练后可换手。
4并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。
A、 B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。
练习熟练后反方向增加难度。
6五指曲张五指伸展。
拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。
熟练后可增加转手臂动作。
7出手指双手握拳，手心面向自己。
左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。
伴着 8 拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8 拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9SQ先将右手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧，表示一把SQ ，左手只伸出食指表示数字 1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示SQ ，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到 10 。
10摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
11阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表1，食指代表 2，中指代表 4，无名指代表 8，小指代表 16。
弯曲手指即代表相应的数字。
大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从 1 数到 30 。
熟练后可增加到100 。
四、日常其它练习在日常生活中，还有许多游戏可以培养我们的注意力集中，锻炼左右脑。
如弹钢琴、绕口令、脑筋急转弯、逆向思维游戏等。
根据左脑支配右半身，右脑支配左半身的理论，左脑优势的人，应该加强左手和左侧身体的使用，以激发右脑潜能，平衡左右脑关系，使其协调发展，如练习左手写字、画图，左手干活等。
还要注意培养手指的灵活性。
让指尖经常从事一些细致的活动，如拼装小模型、摆弄小玩具、小刀削铅笔等。
锻炼皮肤的敏感性。
皮肤不敏感说明大脑感觉中枢迟钝，所以要让手指接受各种温度、触摸的刺激。
增强指关节的柔韧性，可以提高大脑的工作效率。
如屈张手指、织毛线、悬肘写字作画等。
左右脑平衡训练四心像训练法生成和增强意象的技术一、基础方法学习和生成意象的正规技术可以分为几个步骤。
你可以通过这些步骤学习更好地控制越来越复杂的意象。
在掌握了基础方法之前，不要开始试验任何中级和高级方法。
基础方法如下：练习一1、使身心放松2、凝视片刻立在前面椅子上的一块红色方形物。
然后，感觉这块红色似乎随着呼吸进入了自己的头部。
现在闭上眼睛，看见这块颜色清晰地出现在心灵眼睛前。
3、使这块颜色保留三次呼吸的时间。
随着每一次呼吸，看见它变的越来越清晰。
4、在呼出第三口气时，感觉到这块颜色离开了自己的头部。
然后你可以睁开眼睛。
5、按照下面的次序用一系列颜色重复从第二步到第四步的练习：橙色、黄色、绿色、浅蓝色、深蓝色、紫色、白色。
然后以相反的次序进行练习。
6、连续重复全轮练习（从红色到白色再到红色） 2 至 4 次。
练习二1、使身心放松2、闭上眼睛，想象在一个灰色背景上有一个圆形。
让这个印象保留片刻。
3、用一个三角形重复第二步。
4、用一个正方形重复第二步。
5、用一个五角星重复第二步。
6、用一个六角星重复第二步。
7、现在看自己能否想象一个圆形，然后观察它变成一个三角形，然后一个正方形，如此等等，直到变成一个六角星。
让它们的外形慢慢地改变，并且细心注意这些变化。
8、现在凝视六角星，观察它通过一系列形状慢慢变回一个圆形。
观看圆形缩为一点，然后消失。
9、把第七步和第八步重复几次。
练习三1、使身心放松2、想象一个苹果，并且使这个意象保持大约30 秒。
3、用一个橙子重复第二步。
4、用一只香蕉重复第二步。
5、用一片绿叶重复第二步。
6、用一只浅蓝色的鸟重复第二步。
7、用一碗蓝墨水重复第二步。
8、用一只茄子重复第二步。
9、用一只完整的鸡蛋重复第二步。
10、你可以用自己熟悉的任何颜色简单的物体来进行这个练习。
这一整套练习每天至少应该重复一次。
为了取得最佳效果，你最好在早上做一次，下午做一次，然后晚上就寝前做一次。
二、中级方法练习一1、使身心放松。
2、象在第一套练习中一样观察片刻一块红色的方形物。
然后，感觉这块红色随着呼吸进入自己的身体，并顺着脊柱下降，一直进入下腹部。
感觉它象一颗明亮的星一样在那里闪耀。
3、使这个意象保持三次呼吸的时间。
注意伴随这一想象过程的任何感觉。
4、当呼出第三口气时，看见这块颜色随着呼吸离开了身体。
5、按照下列次序用其它颜色重复第二步至第四步：一道橙光进入腹内，到达肚脐下一英寸的地方。
一道黄光进入脑内。
一道绿光进入心脏。
一道浅蓝色的光进入胸部。
一道深蓝色的光进入咽喉。
一道紫光进入大脑中心。
一道白光进入头顶。
6、把全轮练习做 2 到 4 次。
练习二1、使身心放松。
2、想象一个简朴的茶壶。
看到它慢慢地转动一圈，细心观察它的各个侧面。
3、现在想象茶壶慢慢地倾斜，于是你可以看到它的盖。
茶壶继续向这个方向运动，于是你可以见到它的另一侧。
然后见到底部，最后又回到原先的一侧。
认真注意这些意象的全部细节。
4、用你熟悉的其它简单物体进行这个练习，你可以先在手中转动实际的东西，然后闭上眼睛做练习。
这样也许对你有所帮助。
5、想象你走近这个物体并进入里面观察四周。
练习三1、使身心放松。
2、想象一个红色的圆形慢慢地从一侧滚入心灵眼睛的视域，同时一个黄色的圆形从另一侧进入视域。
3、观察这两个圆形慢慢地重合在一起，成为一个单一的橙色圆形，然后橙色圆形滚出视域。
4、想象一个红色圆形和一个蓝色圆形，二者重合形成一个紫色圆形。
5、想象一个黄色圆形和一个蓝色圆形，二者重合形成一个绿色圆形。
6、现在想象这个过程反向进行。
例如，一个橙色圆形分化成一个红色圆形和一个黄色圆形。
用其它颜色来试验这个过程。
7、把第二步到第五步重复几次。
8、当一个黄色圆形、一个红色圆形和一个蓝色圆形重合时你会看到什么呢？重合应该慢慢出现，这样你就可以观察到各个细节。
这套练习每天进行 1 至 2 次。
如果你在刚开始练习时遇到困难，你不应该失去信心。
要记住在开发一种新的技能，只有通过实践才能使它完善。