如何克服紧张性手抖
治手抖最简单方法
治手抖最简单方法手抖，也称震颤，是一种常见的神经系统疾病，它会对日常生活造成一定的困扰。
手抖的原因多种多样，可能是由于焦虑、紧张、疲劳等引起的暂时性手抖，也可能是由于神经系统疾病引起的持续性手抖。
无论是暂时性还是持续性的手抖，都会给患者带来不便和困扰。
因此，治疗手抖成为了很多患者的迫切需求。
在本文中，我将分享一些治疗手抖的最简单方法，希望对患者有所帮助。
首先，良好的生活习惯对治疗手抖至关重要。
保持充足的睡眠，远离疲劳和过度劳累，对于缓解手抖症状非常有益。
此外，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会刺激神经系统，加重手抖的症状。
保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质也是非常重要的。
其次，适当的运动可以帮助缓解手抖。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强身体的代谢能力，有助于缓解焦虑和紧张，从而减轻手抖的症状。
此外，一些放松的运动方式如瑜伽、太极等也可以帮助患者放松身心，减轻手抖的程度。
除了良好的生活习惯和适当的运动外，一些药物和物理疗法也可以帮助治疗手抖。
对于持续性的手抖，患者可以寻求医生的帮助，接受药物治疗。
一些镇静剂和抗焦虑药物可以帮助患者缓解手抖的症状。
此外，物理疗法如按摩、针灸等也可以起到一定的缓解作用。
最后，心理疏导和心理治疗也是治疗手抖的重要方法。
对于由焦虑、紧张等情绪问题引起的手抖，患者可以通过心理疏导和心理治疗来寻求帮助。
学会放松自己，调整心态，对于缓解手抖症状非常有益。
总之，治疗手抖并不是一件容易的事情，但是只要患者能够采取正确的方法和态度，是有可能缓解手抖症状的。
良好的生活习惯、适当的运动、药物治疗、物理疗法以及心理疏导和心理治疗都是治疗手抖的有效方法。
希望本文所分享的方法能够对患者有所帮助，让他们能够摆脱手抖的困扰，重拾健康的生活。
治疗手抖最好的办法——古法平颤汤
手抖，医学上称为震颤。
它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，特发性震颤，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。
治疗手抖最好的办法——古法平颤汤。
1.深呼吸如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状。
2.手部锻炼大多数老年人出现手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。
3.补充维生素有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙，长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况。
怎么缓解：想要缓解这种状况首先得开始戒酒，其次是补充足量的镁钙VB VC，因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感。
4.心理治疗有些长期从事伏案书写工作的老年脑力劳动者也会出现书写性震颤。
主要症状表现为握笔写字困难，严重者则不能持笔书写。
书写性震颤的病因是大脑皮层功能失调所致。
怎么缓解：书写性震颤的治疗方法应以心理疗法为主，药物治疗为辅。
5.中医古法平颤汤治疗古法平颤汤医生治疗手抖特发性震颤患者主要是通过阴阳经络贯通全身，内联五脏六腑，外通四肢百骸。
人体的每一经脉都和体内一定的脏腑直接联系，沟通内外上下，遍布全身，联络脏腑肢节，运行气血，疏经通络，破瘀溶栓，降低血粘脂，填精补髓，醒脑开窍、镇颤止瘫、改善脑组织血液循环，增加脑部血氧供应等作用，通过此法可以有效治疗特发性震颤。
20200702-如何克服上台演讲紧张手抖
如何克服上台演讲紧张手抖如果你看一般人在演讲时，仔细观察一下讲话人的手，你会惊奇地发现——手或多或少在抖，特别是拿着稿纸的时候，很多人都会抖的比较厉害。
一般都是如此紧张，新手上台可想而知。
下面是小编为大家收集关于克服上台演讲紧张的方法，欢迎借鉴参考。
如何克服上台演讲紧张手抖?克服上台演讲紧张手发抖的方法一、1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程，系统的学习并参加训练营加强训练，彻底改变我上台紧张问题。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
克服上台演讲紧张手发抖的方法二、1.多做练习是最好的准备。
你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。
如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。
每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。
要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
如何克服上台演讲紧张手抖？克服上台演讲紧张手发抖的方法三、1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。
一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
上台紧张手抖腿抖怎么克服 心理素质太差容易紧张手抖通用
上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖通用上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖篇一演讲的时候，往台上一站，就觉得紧张发抖，头脑一片空白，这该怎么办呢?其实，这也正常，慢慢的调整，让自己慢慢适应台上演讲。
这里给大家分享一些关于上台演讲紧张发抖怎么办，方便大家学习了解。
1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。
这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。
比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。
”“我准备得很充分，很有信心。
”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。
”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
克服写字手抖5个方法
克服写字手抖5个方法
写字手抖是一个很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的写作质量，让我们的文字变得模糊不清。
为了解决这个问题，我们必须采取一些有效措施来克服写字手抖，下面我们就来看看有哪些具体的方法。
首先，有效控制肌肉紧张程度是克服写字手抖的重要方法。
可以通过练瑜伽、放松技巧和舒缓技巧来放松肌肉，减轻身体的紧张程度，从而达到抑制写字手抖的目的。
其次，加强肌肉的锻炼也是一个很有效的方法。
可以经常做一些拉伸动作，比如把手伸直，然后把手指头按按，做一些握拳动作也可以增强肌肉力量，帮助抑制写字手抖的发生。
再者，通过调整书写姿势也可以有效地抑制写字手抖，比如保持肩部舒服，把手臂放在桌子上，不要弯曲，让手掌接触桌面，把手指放在桌子上，保持放松的状态。
此外，合理安排作息也是解决写字手抖的有效方法。
要尽量保持作息规律，多锻炼身体，保证充足的睡眠，有助于调节神经系统，减轻紧张情绪，达到抑制写字手抖的作用。
最后，使用一些辅助工具也是克服写字手抖的有效方法。
可以使用抗震笔，它可以有效抑制手抖，使书写更加流畅。
此外，使用一些抗震枕也可以减轻手抖，让写字更加舒服。
通过以上几种方法，我们可以有效地抑制写字手抖，提高书写质量，改善书写效果。
但要记住，克服手抖需要长期的努力，所以我们要坚持不懈，不断练，坚持惯，才能真正解决写字手抖的问题。
怎样避免紧张引起手抖
怎样避免紧张引起手抖与人相处紧张手抖怎么办?下面小编为你整理避免紧张手抖方法，希望能帮到你。
避免紧张手抖的方法它是社交障碍的一种表现。
但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。
我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。
换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。
很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。
信不信由你。
怎么才能坦然呢?要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。
你谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。
紧张背后的原因何在?你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。
再追究，为何有人看着就会紧张呢?那是因为担心自己的事情(比如打字)做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。
为何社会形象与舆论对你这么重要呢?因为你生活在对别人关注的依赖中。
这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。
你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评，避免他们的非议。
——这便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。
所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好(你如果愿意在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序，它是专门用来完善你的个性的)。
与手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对爱的过分渴求;对舆论的过敏与“在乎”;虚荣心过强;自信缺乏。
现在我们找到了原因，再来分析你手抖现象中的“不由自主”，它实际上就是某种强迫性。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。
它是由“精神交互作用”造成的。
精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。
手抖锻炼方法
手抖锻炼方法
首先，我们可以通过手部按摩来缓解手抖的情况。
每天花一些时间用手指轻轻按摩手掌和手腕，可以有效地促进血液循环，缓解手部肌肉的紧张程度，减轻手抖的症状。
此外，还可以使用一些按摩工具，比如按摩球或者按摩棒，来帮助放松手部肌肉，减少手抖的发生。
其次，定期进行手部的伸展运动也是很重要的。
经常久坐或者长时间使用电脑的人群，手部肌肉往往会变得僵硬，容易出现手抖的情况。
因此，我们可以利用一些简单的手部伸展操来缓解这种情况。
比如，握拳后用力伸展手指，或者将手掌朝上，用另一只手轻轻向后拉伸手腕，都可以有效地帮助放松手部肌肉，减轻手抖的症状。
另外，适当的手部力量训练也是很重要的。
通过使用一些简单的手部力量训练器材，比如弹力带或者手力球，可以有效地锻炼手部肌肉，增强手部的力量和稳定性，减少手抖的发生。
同时，也可以通过握力器等器械进行适当的锻炼，来增强手部的肌肉力量，改善手抖的情况。
最后，保持良好的生活习惯也是很重要的。
比如，保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳；保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质；适当减少咖啡因和酒精的摄入，这些都可以帮助改善手抖的情况。
综上所述，通过手部按摩、伸展运动、力量训练以及良好的生活习惯，我们可以有效地改善手抖的情况，提高手部肌肉的稳定性和控制能力。
希望大家能够通过这些方法，减轻手抖的困扰，过上更健康、更舒适的生活。
祝大家身体健康，手部稳定！。
怎么克服紧张手抖
怎么克服紧张手抖【篇一：如何控制紧张性手抖】在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。
而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。
当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。
而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。
这一点，想必谁都有所体会。
克服方法首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。
把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。
再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。
如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。
-------------------------------首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。
对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。
只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。
正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。
即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调, 神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
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如何克服紧张性手抖
李老师：
您好！
我似乎有了一种不良的习惯，每次去做一件事的时候，比如学电脑打字，都会注意别人的目光是否在看着我，若是有，心里老是觉得很紧张，手也不由自主的在发抖。
越是想让自己平静下来不要手抖，手更不听使唤，甚至抖得更厉害。
这样，我做什么事都没有信心了，怕自己做不好。
有时候，我想怎么才会让手不抖。
这让我更加看着这双手，此刻就是旁边没有人手也还是会发抖。
这让我更加担心，担心生理上是不是出了问题。
可能与我手淫有关吧。
可是，我又没有勇气到医院去检查。
我真的很困惑，不知道该怎么办。
本来我可以很开心的，现在的我是对自己却没有信心了。
希望李老师能帮我指点一下，早点走出这个困惑，谢谢！
一个烦恼的女孩
苦恼的朋友：
你好！
手抖，不痛不痒，看起来是小毛病，实际上却容易给人带来极大的精神痛苦。
我理解你的烦恼，愿意尽我所能帮助你摆脱它。
我也曾有过手抖的经历，但我没有心理上的困扰，原因是，我深知自己的手抖源于自己的贫血症，在需要过分用脑、激烈运动、应对刺激等时，难免要不由自主地发抖。
不但如此，我更是“不要脸皮”
的人，“无所谓”的人，既不怕出丑，也不怕被人笑话，所以也就比较镇定。
“抖就抖吧”。
你们爱怎么想，爱怎么看，由你们去。
当然，别人好奇问我，我也不掩饰，坦然相告：我贫血，又有点紧张，所以手会发抖。
说着，自己也不觉得什么不妥。
别人自然也没啥大不了的反应了。
就这样，我在手抖的日子里安然渡过好些年，一直到三年前应用了廉价的国产抗贫血新药，才制止了手抖现象。
好象也不是突然不抖的，我也记不清哪一天开始就不抖了。
总之手抖也不可怕，也没让我感到巨大的精神负担。
你的问题显然不同于我的问题，因为你没有贫血，纯粹是心理原因所致。
它是社交障碍的一种表现。
但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。
我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。
换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。
很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。
信不信由你。
怎么才能坦然呢？要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。
来信谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。
紧张背后的原因何在？你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。
再追究，为何有人看着就会紧张呢？那是因为担心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。
为何社会形象与舆论对你这么重要呢？因为你生活在对别人关注的依赖中。
这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、
呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。
你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评，避免他们的非议。
——这便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。
所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好（你如果愿意在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序，它是专门用来完善你的个性的）。
与手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对爱的过分渴求；对舆论的过敏与“在乎”；虚荣心过强；自信缺乏。
现在我们找到了原因，再来分析你手抖现象中的“不由自主”，它实际上就是某种强迫性。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。
它是由“精神交互作用”造成的。
精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。
这正是你的“不由自主”的内部精神过程。
控制欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法控制，强迫性就越是明显。
处于强迫性的手抖中，自己的感受变得很害怕，很紧张，是当然的，是条件反射似的。
这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力，处于某种潜在的危险中。
所以，紧张加倍了，焦虑加倍了，手抖越来越不可控制。
这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时，如离
开，才会停下来。
落荒而逃，这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的。
即以逃避的行为来解决心理上的问题。
它的害处在于，自己的行为令自己感到丢脸，影响到了自己对局面进行有效控制的自信心。
这样，加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧，消蚀了自我控制的能力，等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。
因此，从一直维持手抖这种现象来说，逃避行为正是最有害的。
所以说，虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用，但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力。
逃避是不可取的。
外求是不可取的。
结论是，必须从心理上进行对精神交互作用的突破。
找到了原因也分析了整个过程，现在让我们来看对策，相信它们就容易理解与接受了。
运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）。
这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环。
合理定位，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。
我接受我自己的问题。
我不必有罪恶感，不必自卑。
每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。
增强自信，消除紧张。
放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时，我不回避，不逃跑。
别人如果问我，我泰然承认自己心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖。
让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。
我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，那是一种过分懦弱的表现。
摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。
我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。
只要自己行得端，不必害怕说三道四。
走自己的路，任别人去说。
独自一人也会手抖，与你自己的联想有关。
你看着自己的手，为自己如何让它不抖所困，联想到自己的手淫，担心自己可能在生理上有问题，害怕、焦虑、恐惧……进入了精神交互作用。
其中最关键的是你的联想引起的紧张。
其实你是胡思乱想。
根本不可能有这回事。
手淫就是手淫，手淫无害已是性科学上的公论。
你没有理由这样担心的。
以上即是我对你的问题的回答，祝你：学习天天向上，恋爱蒸蒸日上！还有，快乐时时相伴……
你的朋友：李加波。