单杠(单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向后摆越成支撑)
体操教材解析
教学内容
小学（水平2、3） 初中（水平4）
跳上成支撑 单挂膝悬垂 支撑前翻下
一足蹬地翻身上 单腿摆越成骑撑及还原 支撑后摆转体90度挺身下 骑撑，后腿向前转体90度 挺身下
二、教学内容分析
1. 一足蹬地翻身上
ห้องสมุดไป่ตู้
动作要点
蹬地摆腿后上方，屈臂引体腹贴杠， 两腿位于水平位，抬头挺身翻腕上。
教材重点
蹬摆引体腹贴杠。
2. 受器械数量的限制，教师要根据 具体内容恰当的安排辅助练习与器械上练 习搭配，以提高练习密度。同时，还应有 目的、有计划、有步骤地增加相关体能的 练习，以促进技能的掌握。
3.注重单个技术动作完成的质量，并在 基本掌握单个动作的基础上进行组合或成套 动作的练习。同时要加强对姿态的要求，体 现单杠动作的力与美。
体
操
（单杠教材）
一、单杠项目的价值
低单杠是以支撑、悬垂为主要特点的 体育锻炼项目，通过练习，发展力量、柔 韧、协调等体能，同时对提高学生身体的 控制及定向能力具有很好的锻炼价值，同 时，也是实用性很强的一项技能。
单杠是具有一定挑战性的运动项目， 在学练过程中，通过克服困难，相互鼓励 和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质 和团结协作的精神及行为，因此，也是对 学生进行价值观教育的极佳载体。
教材难点
摆腿与屈臂倒肩的协调配合。
保护与帮助方法
帮助者站在杠前 练习者右侧，左手握 练习者右手腕，右手 托练习者腰背部，帮 助摆腿、腹贴杠；当 练习者翻转至杠后， 握腕的左手换托腿部， 帮助制动，右手换扶 练习者右肩部（或握 其上臂），帮助成支 撑姿势。
教学提示
1. 在单杠上方设置标志物，学生摆腿时 触踢，明确摆腿的方向。
体操单杠《支撑单腿摆越成骑撑》教案
《支撑单腿摆越成骑撑》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周5.安排见习生。
5.安排见习生。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（见图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、支撑单腿摆越成骑撑方法：（以右腿摆越为例）支撑，右手推杠，身体重心左移的同时，右腿伸直经右侧上方向前摆越过杠，紧接着右手迅速握杠成骑撑。
1.教师调整队形，讲解支撑单腿摆越成骑撑的动作方法及要点并示范（见图4）。
要点：支撑直臂又挺身，一手推杠移重心，一腿直膝摆过杠，握杠分腿成骑撑。
教法：采用直观教学，利用挂图，结合讲解、示范，使学生明确支撑单腿摆越成骑撑的正确做法。
2.教师讲解支撑单腿摆越成骑撑保护与帮助的动作和方法并示范，组织学生两两配合进行练习(见图5)。
教法：教师采用直观教学法，一边讲解一边示范，让学生直观地了解支撑单腿摆越成骑撑保护帮助的动作和方法。
安排学生练习，并在学生练习时巡回指导。
3.教师讲解支撑单腿摆越成骑撑的动作方法并徒手示范，组织学生进行徒手模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
4.教师讲解支撑移行方法并示范，组织学生分组进行1.学生观察教师的示范动作，并认真听教师讲解动作要点和方法。
图4要求：认真观察教师示范，领会动作要领。
图52.学生认真观察教师的示范，并按教师示范和要求进行支撑单腿摆越成骑撑保护与帮助的练习。
要求：学生两两配合，一人尝试做支撑单腿摆越成骑撑，一人保护。
保护者站在杠前方向的异侧，一手扶大臂，一手托腿，帮助移重心、推手，单腿向前摆越，帮助控制身体平衡，还原时一手扶上臂，一手托摆动腿，帮助完成摆越还原成支撑动作。
跳上支撑右左腿摆越成骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下
3.1后倒挂膝上
? 动作做法（图解）
3.2 动作要领
由右腿骑撑开始，直臂撑杠，臀部后 移，左腿稍后摆，右腿屈膝挂杠，上 体后倒挂膝前摆，左腿向前上方伸腿 送髋。当身体回摆至杠下垂直部位时， 左腿加速后摆同时两臂和右腿快速压 杠，前伸右腿成骑撑。
单杠成套动作技术 分析
1.1长振屈身上
1.2动作做法
? 由站立悬垂开始，屈膝半蹲想后上方跳起 提臀、屈髋举腿、直臂含胸沉肩，经直角 悬垂前摆，当前摆接近极点时，迅速举腿、 屈髋、翻臀，使两脚靠近杠成屈体悬垂， 接着两腿始终沿杠向前上方迅速伸髋，并 直臂压杠紧跟上体翻腕成支撑。
1.3教法提示
? 1 做直角悬垂摆动收腹举腿练习。要求身体 重心在与杠垂直前完成收腹举腿。
? （二）重心不提高，前腿不向前迈，上体不能前 倒，完不成回环可采取： 1、帮助者站在练习者 前方一手托住脚一手扶其小腿后部，要求练习者 两臂伸直撑杠顶肩，提高身体重心，挺胸前跨， 增加敢于前跨的信心。 2、在杠前或前上方设一标 志物，让练习者前腿或头分别触前方或前上方的 标志物，增大转动力矩。
? （三）后半周前脚不能及时前伸下压增加 重力矩可采取：帮助者站在杠后托练习者 背部，让他体会伸腿压杠动作。
? 常见错误及纠正方法：
? 1、后倒时屈臂，摆动腿前摆时上踢。可采用教法1、2、3纠正。 ? 2、上成骑撑时两手拉杠，使身体前倾，失去支撑平衡。可采用教法3、
4纠正。
4.1换手做骑撑前回环（图解）
4.2动作要领
? 骑撑前回环动作是旋转轴在中间，以上体 和两条腿各自形成的三个同向动矩的合力 作用而形成的绕杠回环动作。
跳上支撑——右(左)腿摆越成骑撑——后腿向前摆越转体90度挺身下
4.3教法提示
• 1.在帮助下练习低杠骑撑前腿远跨。要求身 体重心尽量远离握点。
• 2.在帮助下练习骑撑前回环完整动作。要求 大胆前倒，保持紧腰姿势，分腿大。
• 3.教学中可采取在杠前设标志物，指示前腿 和上体尽量远跨和前倒。要求认真做好保 护与帮助
3.3教学过程
1、杠前方设标志物，以示摆腿方向，做单挂膝悬 垂摆动。 • 2、在帮助下练习骑撑单挂膝前摆，体会摆腿伸髋 动作。 • 3、在帮助下做单挂膝摆动上。 • 4、在帮助下做骑撑后倒挂膝上
3.4保护与帮助：
• 站于杠前摆动腿侧，一手托左膝，帮助身体重心后移，左腿保持后举， 挂膝前摆时，一手按肩另一手托扶摆动腿膝部，助其往前上方摆腿送 髋，回摆挂膝上时，一手托背部，另一手按压摆动腿，助其上成骑撑。
• 2 在高低杠上做一脚蹬低杠的屈伸上，体 会伸腿展髋、直臂压杠和紧跟上体协调一 致
1.4学法指导
• 学习要点：当前摆接近极点时，迅速举腿 翻臀；直臂压杠和紧跟上体协调一致。
• 延伸学习：支撑后倒屈伸上；高单杠上进 行悬垂摆动屈伸上等
1.5保护与帮助
• 保护者站在杠前练习者一侧，直角悬 垂前摆时，一手扶练习者的肩，一手 托其腿，助其前摆。然后换成一手托 练习者的背，另一手托其臀部，助其 收腹举腿。接着一手托其背，另一手 托其大腿，帮助成支撑。
• （四）练习者杠上不能控制回环速度， 回环超过一周可采取：
• 在杠后一手托住练习者背部，一手扶其 后腿，让练习者体会翻腕上杠，抬头挺胸， 同时两腿制动的动作。
4.6保护与帮助
• 保护帮助者站在杠后练习者前腿的同侧， 一手杠下翻握其手腕，当上体回环过杠下 垂面后，另一手托其腰背部，或一手扶其 前腿或肩部，帮助成骑撑
6支撑单腿摆越成骑撑——后摆下
支撑单腿摆越成骑撑——后摆下说课稿尊敬的各位评委老师，上午好（鞠躬）。
我是第×号说课考生。
今天，我说课的题目是支撑单腿摆越成骑撑——后摆下（板书）。
依据新课标的要求，以健康第一为指导思想，以促进学生发展为目标。
我将此次说课设计为以下七个方面。
分别是：教材分析、学情分析、教学目标、教学方法、学习方法、教学过程和板书设计。
首先，进行教材分析本课内容选自人教版《体育与健康》课程水平四教材。
单杠是体操项目的重要内之一，通过本课的学习，学生可以了解单杠运动的基础知识，学会支撑单腿摆越成骑撑——后摆下，掌握保护与帮助的方法。
同时，提高力量、灵敏等素质，养成坚忍不拔的意志品质。
在教学过程中，教师不仅要把握教材，还要了解学生。
本次课的教学对象是七年级学生，他们正处于青春发育期，好奇、好动、好表现。
善于模仿，善于思考。
并且具有一定田径运动基础。
然而，也存在注意力容易分散、运动技能基础差、安全意识淡薄等不足。
对此，在教学过程中我将注意：加强安全教育、丰富练习形式和控制运动负荷。
根据以上对教材的分析，以及学生的年龄特征。
我制定以下教学目标：知识与技能目标：了解支撑单腿摆越成骑撑及后摆的基础知识，掌握支撑单腿摆越成骑撑及后摆的基本技术。
过程与方法目标：通过单杆的基本练习，发展学生的上肢力量和协调性。
情感态度与价值观目标：培养学生坚忍不拔的意志品质，形成合作意识，体验体操的乐趣。
通过以上分析，本节课的教学重点是：推杠移重心同时摆腿。
教学难点是：推手摆腿时对身体重心的控制。
体育教学教无定法，贵在得法。
在本节课的教学过程中我将以启发教学法为主，配合分解教学法和游戏教学法。
激发学生兴趣，调动学生积极性，掌握本节内容。
教师的教，是为了学生更好的学。
依据新课标的教学方针，我将组织学生采用自主学习，合作与探究等多种学习方法完成本课学习任务，提高学生的自主学习能力与协助精神，突出学生的主体地位。
接下来我将具体说说本节课的教学过程。
单杠练习方法
体操-器械（单杠）引体向上动作：从高杠悬垂姿势开始，用力屈肘拉杠，使身体向上引，直至下颌超过杠子，成屈臂悬垂姿势。
然后两臂慢放，逐渐伸直，恢复成悬垂姿势。
教法：初学者可做反握的引体向上或有人在下托其腿给以助力的练习。
可用中等高度的单杠稍加蹬地的练习。
教学时应经常进行练习，逐步增虽重复次数与拉引速度，不断提高要求，这个教材可放在课的基本部分之后进行。
单挂膝摆动上成骑撑动作：蹲悬垂，一脚蹬地，一脚从两臂间穿过成单挂膝悬垂。
摆动腿上举（至膝与杠高）后，由上经下向后摆腿。
当摆动腿接近杠下垂直部位时，两臂和挂膝腿用力压杠，摆动腿继续后摆，当挂膝腿大腿高于杠时，两臂撑杠，小腿前伸，膝关节、脚面绷直成骑撑姿势（见图）。
教法：学习单挂膝摆动。
单挂膝摆动2_3次，在教师帮助下完成挂膝上动作。
注意纠正摆动腿动作小，与压杠动作配合不协调，而过早的屈臂拉杠的错误动作。
初学时可在杠上绑上“棉垫套”放在检的国窝部，避免磨伤。
保护与帮助：教师站在杠前学生体侧，一手压按摆动腿（大腿），帮助其摆动。
另一手扶腰。
当快成骑撑姿势时，一手在杠前扶肩，一手在杠后托腿。
挂膝后回环一周半（以左腿挂膝为例）动作：从骑撑姿势开始，右腿向后摆，两臂向前推杠，尽量把肩后移，使左腿屈膝挂杠，接着右腿经下前摆，为了增强回环的力量，身体尽量要远离杠，加大摆幅。
当肩部摆过杠下垂直部位时，抬头、挺胸、翻腕，右腿摆过杠向后下摆，上体经支撑部顺势后倒，成单挂膝悬垂（见图）。
教法：复习单挂膝摆动。
在教师帮助下完成单挂膝后回环一周半动作。
为了防止国窝磨伤，可在杠上套一棉垫放在国窝下。
保护与帮助：教师站在杠前学生左侧，右手在杠下，反握其手腕。
上体回环至水平部位时，左手托肩帮助回环，成悬垂。
单脚蹬地翻身上成正撑单腿摆越成骑撑后倒挂膝上前腿向后摆越转体90度挺身下单脚蹬地翻身上成正撑前腿向后摆越转体90度挺身下动作：由骑撑开始，上体向左（右）倾，重心转至左臂，右（左）手推杠，右（左）腿向侧后摆越过杠，以左（右）臂为轴向右（左）转体90度，两腿并拢挺身跳下，侧向杠站立（见图）。
八年级支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习
八年级支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习教材内容支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习教学目标1.知识与方法：95%学生基本建立单杠支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下技术的动作概念，掌握保护与帮助方法、要领、时机。
2.技能与发展：85%的学生能够在保护与帮助下完成单腿摆越成骑撑及还原—后摆下。
提高维持身体平衡的能力，发展灵敏、协调和上肢肩带力量。
3.情感与态度: 逐步形成果断、勇敢和善于克服困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识和合作互助的行为。
教学过程教学时间教学内容运动负荷组织教法与要求次数时间开始部分准备部分2分钟8分钟一、课堂常规。
1.体育委员整队，报告人数。
2.师生问好。
3.宣布本课教学内容。
4.整理服装，安排见习生。
二、原地三面转法。
1.向左转2.向右转3.向后转一、图形慢跑。
二、徒手体操。
1.颈部运动2.扩胸运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动6.腹背运动7.正、侧压腿专项准备:1.压手腕2.肘关节绕环；3.压肩、绕肩4.柔韧练习（横叉）、膝关节、腰部活动。
2次4×8拍1分钟1分钟3分钟5分钟组织队形：四列横队。
要求：快、静、齐，注意力集中。
组织队形：四列横队。
教法：教师讲解动作要领。
口令指挥。
要求：转体有力，动作规范。
组织：教师带领一路纵队绕练习器械跑进。
教法：教师讲解图形跑练习方法并领跑。
组织队形：体操队形。
教法：1. 教师示范动作、口令带领学生做徒手体操。
要求：1. 学生看教师示范动作，在教师口令指挥下练习。
2. 注意力集中，动作准确，规范。
基本部分30分钟一、学习支撑单腿摆越成骑撑及还原。
1. 动作做法：支撑开始（以右腿为例），右手推杠，身体重心左移的同时，右腿伸直经右侧上方向前摆越过杠，紧接着右手迅速握杠成骑撑。
还原时，右手推杠，上体左移的同时，右腿经侧向后摆越，随之上体右移，右手迅速撑杠并腿成支撑。
动作要点：顶肩推手移重心与摆腿的协调配合。
保护与帮助方法：由支撑开始，保护者站杠前摆腿方向的异侧，一手托腿、一手扶上臂，帮助移重心、推手，单腿向前、后摆越，控制支撑平衡。
八年级单杠：支撑单腿摆越成骑撑—后摆下
八年级单杠：支撑单腿摆越成骑撑—后摆下
不到位等）
教法：
（1）教师示范讲解杠上支撑移重心的技术动作。
（2）教师请同学配合讲解示范保护仿法。
（3）教师组织学生练习；并讲明练习要求，引导学生相互帮助；并巡视指导。
（4）在组织练习中发现问题及时纠。
（如：侧摆速度不够快等）
教法：
（1）教师示范支撑单腿摆越成骑撑动作并结合挂图讲解要领。
（2）教师讲解帮助保护方法。
(3)教师分组练习，并给予学生保护帮助；引导学生在互帮互助中练习。
（4）针对练习中出现的主要问题教师集体讲解、纠正。
（5）教师根据学生掌握程度，组织学。
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单杠（单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向后摆越成支撑）
保护与帮助的技巧策略
（八年级男、女生）
【动作名称】：单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向后摆越成支撑
【设计的课时】：总2.5课时5课次
【动作方法】：
单腿摆越成骑撑——支撑开始，右手推杠，身体重心左移至左臂同时右腿经侧上方摆越过杠，右手迅速支撑成骑撑，
还原——骑撑开始，右手推杠，左手握杠，上体向左侧倒得同时右腿经侧上方后摆过杠，右手迅速握杠成支撑。
【教学过程】：
1、讲解动作要领，完整示范动作过程。
2、介绍保护与帮助方法。
3、进行相关素质练习（辅助性练习）：
1）直臂屈腿悬垂、直臂悬垂举腿。
2）扭臂悬垂、屈臂蹲悬垂。
3）斜身引体。
4）二人一组水平引体A、B。
5）悬垂移行A、B、云梯练习。
6）支撑移行、杠上换手移重心练习。
7）、俯卧撑、俯卧撑地换手练习、立卧撑、哑铃等器械力量练习。
4、原地连续跳起成支撑动作练习，由帮助者背后托练习者髋部助其完成跳起支撑动作。
5、一杠两人跳起成支撑练习。
6、跳上成支撑——杠上移行、杠上摆腿练习（不过杠）。
7、在保护与帮助下完成单腿摆越成骑撑、杠上连续摆腿练习（过杠）
8、独立完成单腿摆越成骑撑——组合动作。
【教学重点和难点】：
重点——直臂顶肩、摆腿与推手同步、移重心。
难点——摆腿与推手的时机把握。
右腿在杠上前后摆越杠与右手推杠移重心并再握杠的配合保持身体在杠上的平衡。
【保护与帮助】：
单腿摆越成骑撑——
1、帮助者二人，一位保护者站在练习者支撑臂的杠前一侧，一手扶其支撑手臂，另一手注意顶住肩。
另一人站在练习者支撑手的杠前另一侧，当练习者向前摆腿时，支撑臂换手一侧保护者迅速后移，另一侧保护者扶其支撑手臂，双手顶住练习者上臂助其完成单腿摆越成支撑。
骑撑单腿向后摆越成支撑——同上
体验与思考
1、如何解决摆腿与推手的时机问题？
2、如何控制摆腿时前冲过大的问题？
【保护与帮助的技巧策略】：
对于一般的学生：可采用学生间的保护帮助完成练习，即两位保护者分别站于杠两侧，保护、帮助其完成单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向后摆越成支撑动作。
对于肥胖的学生：1、帮助者二人，一位保护者站在练习者支撑臂的杠前一侧，一手扶其支撑手臂，另一手注意顶住肩。
另一人站在练习者支撑手的杠前另一侧，当练
习者向前摆腿时，支撑臂换手一侧保护者迅速后移，另一侧保护者扶其支
撑手臂，双手顶住练习者上臂助其完成单腿摆越成支撑。
骑撑单腿向后摆越成支撑——同上
2）、利用跳箱、体操墩等器材进行练习
对于上肢力量差的学生：
1、可降低单杠高度或在杠下增加相关辅助性设备让学生进行练习，保护者（以
教师亲自保护为主）以保护练习者上臂助其完成每一动作。
2、多安排做一些相关发展上肢力量的素质练习。
对于心理胆怯的学生：
1、特别是推手移重心练习，可多放置一些保护垫，教师亲自保护其完成练习，
等其逐步消除恐慌心理后，再过渡到学生间的保护帮助完成练习并直至其能
单独完成。
2、多进行语言鼓励，特别强调要求前翻速度不能太快，以克服恐惧心理。
兴陇中学袁明
2011年11月
后面附单元教学计划（五课时）和教案
、在保护与帮助下体验单腿摆越动作。
、练习前擦干手汗以免造成手脱杠。
、强调动作质量，对特殊学生重点关心。