中医养生：夏天雨季湿气重，祛湿除湿说薏仁
去湿食疗配方
去湿食疗配方体内湿气比较严重可能造成各种各样问题的出現，需要立即医治即可解决，那麼有些人便会问了，体内湿气应当如何去除呢？有什么好的饮食疗法方式吗？现实生活中实际上还确实有除去的方式，需要大伙儿长期的饮食搭配才可以见到实际效果，饮食疗法方式基本是沒有负面信息功效的。
去湿气饮食疗法秘方1、薏仁米中医学称薏仁米为“薏米仁”，是去湿气消肿的佳品。
薏仁米是消除身体湿毒的好食材，又有防癌功效。
盛夏时节阴雨绵绵，气体湿黏，很多人都是“伤暑”，这时候吃些薏米粥，能够具有治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃益胃的作用。
强烈推荐菜谱：薏米红豆汤不需考虑到哪些占比，将二种食物各抓一把来煮汤，可放置点老冰糖，去湿气实际效果极好。
其成分一大半在鲜美的汤里一起，因而可灌进瓶中送到企业去喝。
建议不增加米，稻米有体内湿气，尽管口感好但会使作用受到非常大影响。
2、菏叶菏叶色翠绿，气清香，是传统式养生药膳中常会采用的原材料。
菏叶有清暑清热利湿、升发心阳、散血活血等作用。
近现代科学研究确认，菏叶有优良的降低血脂、降胆固醇和减肥瘦身的功效，其饮食疗法范畴进一步扩张。
强烈推荐菜谱：菏叶泡茶它是下火茶的經典秘方，有清暑清热利湿、散血活血的功效。
将菏叶掰成小块，用沸水冲调就可以了，浅浅的芳香，另配点老冰糖，一天喝2次，确实是夏天美饮。
实际上，荷叶茶是四季健康饮品，夏天去湿气，冬季也可降血脂。
很多人在夏季搜集菏叶，晾干后在冬季泡水喝，确实是非常好的想法。
3、薏米仁薏米仁便是一味健脾养胃，利湿解暑、滋阴养血止泻的药食两宜上品。
强烈推荐菜谱：薏米仁小米粥薏米仁25g、稻米50g、冷水1000Ml。
将薏米仁清洗后泡8-10个钟头，稻米清洗，用清小水泡1个小时后，与薏米仁放进石锅中，石锅中添加冷水，火灾烧开，文火炖至荷兰豆熟软就可以。
4、鲫鱼夏天气侯湿热湿冷，适度喝些鲤鱼汤，有利于去湿气健脾开胃、利湿消肿。
而从药理学视角而言，鲫鱼含有优质蛋白、矿物和维他命，非常容易被消化。
薏苡仁与白扁豆消暑除湿
薏苡仁与白扁豆消暑除湿薏苡仁与白扁豆这个药对出自参苓白术散，在其中起到健脾祛湿的作用，如今这两味药常作为夏季煲汤的食材出现在我们的生活当中，也是因为它们的消暑除湿之效。
01薏苡仁的药用价值薏苡仁，又名薏米，性凉，味甘、淡，入脾、胃、肺经，有利水渗湿，健脾止泻，除痹排脓，解毒散结的作用。
薏苡仁生用可清热利湿，亦可炒制后入药，炒过的薏苡仁就祛除其凉性，适合脾虚湿盛的人群使用。
利水渗湿，健脾止泻薏苡仁有利水渗湿，健脾止泻的作用，用于小便不利，脾虚泄泻，水肿，脚气等水湿内停所致的疾病。
《本草新编》：“最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”薏苡仁利水而不伤阴，专治湿邪阻于下焦所致疾病。
薏苡仁常配党参、白术、茯苓用于治疗脾虚泄泻，清热利湿宜生用，健脾止泻宜炒用。
除痹排脓，解毒散结薏苡仁有排脓散结，祛风除痹的作用，用于肺痈、肠痈，风湿关节疼痛、筋脉挛急等。
其能清热排脓，还可以治疗支气管扩张、肺部感染等，配伍冬瓜子、桃仁、鱼腥草可治疗肺痈咳吐浓痰；配伍败酱草、地榆也可治疗肠痈。
薏苡仁既能渗湿，亦能疏经络、缓挛急，配伍桂枝、防风，有祛风散寒除湿之功，用于治疗风湿在表、一身尽痛、筋脉不伸等风寒湿痹症。
抗癌、美白养肤现代研究发现薏苡仁中含有大量的微量元素硒以及丰富的多糖，这两种物质都有抗癌的作用。
薏苡仁中富含B族维生素和维生素E，这是天然的美容物质，能够滋养肌肤，还可以阻止黑色素的沉积，帮助淡色色斑、改善肤色，对皮肤上的粉刺和痤疮也有很好的效果。
02白扁豆的药用价值白扁豆，性微温，味甘，入脾、胃经，有健脾化湿，和中消暑之效。
主治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积等。
生用消暑养胃，炒用增加了温性，可健脾止泻。
健脾化湿中医认为白扁豆可健脾止泻，适用于脾气湿盛型泄泻的人群食用。
这类人大便常常稀烂，稍微吃一点点生冷油腻的食物就会出现大便次数增多，常伴有胃口不好、疲倦乏力等不适。
很多人都知道，湿气重的人可以常吃些薏苡仁、扁豆来排湿，两者的区别在于薏苡仁性寒，白扁豆性微温，炒过的白扁豆温性更大，有暖脾胃、祛水湿的作用，祛湿的同时不伤脾胃。
薏米的功效与作用及食用方法
薏米的功效与作用及食用方法
首先，我们来看一下薏米的功效与作用。
薏米性味甘淡，具有健脾利湿、利水
消肿的功效。
在中医药中，薏米被广泛用于治疗湿热黄疸、水肿腹泻、湿疹瘙痒等症状。
此外，薏米还含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，对于调节肠道功能、预防肠癌也有一定的作用。
其次，我们来了解一下薏米的食用方法。
薏米可以煮粥、蒸熟或者煮熟后加入
其他食材一起食用。
煮薏米粥时，可以加入红枣、银耳、桂圆等食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
蒸熟的薏米可以做成薏米糕，口感软糯，香甜可口。
另外，薏米还可以用来制作薏米茶，具有清热利湿、健脾和胃的功效，适合夏季饮用。
最后，我们需要注意的是，薏米在食用时需要注意适量。
薏米性凉，过量食用
容易伤脾胃，导致腹泻、腹胀等症状。
因此，孕妇、体质虚弱者和脾胃功能不佳者不宜食用过多薏米。
另外，薏米中含有淀粉分解酶抑制剂，长期大量食用可能影响人体对淀粉的消化吸收，引起营养不良。
综上所述，薏米具有健脾利湿、利水消肿的功效，适量食用对于调节肠道功能、预防肠癌有一定的作用。
在食用方法上，我们可以将薏米煮粥、蒸熟或者制成薏米茶，丰富多样。
但需要注意适量食用，避免引起不良反应。
希望以上内容能够帮助大家更好地了解薏米的功效与作用及食用方法。
薏米的功效与作用禁忌
薏米的功效与作用禁忌薏米，又称苡米、芡实、云实，是一种常见的食物和药材，在中国广泛栽培。
薏米具有多种功效和作用，不仅被广泛应用于食物烹饪中，还被用于中药配方中，对人体健康有着积极的影响。
但是，薏米也有一些禁忌，需要注意使用方法和适量食用。
接下来，我们将详细探讨薏米的功效与作用以及使用时的禁忌。
一、薏米的营养价值薏米是一种草本植物的种子，经过炒制后形成薏米仁。
薏米富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素等。
其中，薏米蛋白质含量高，且氨基酸组成全面，对细胞的修复和新陈代谢有着重要作用。
薏米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
此外，薏米富含多种维生素，如维生素B、维生素E等，能够提供营养、增强免疫力。
二、薏米的功效与作用1. 利尿消肿：薏米具有良好的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分和毒素，减轻水肿症状。
临床上常用薏米作为降低血压、清热解毒的药物，对于治疗水肿、黄疸等症状有明显疗效。
2. 祛湿除痒：薏米有良好的祛湿作用，能够渗透皮肤，促进血液循环和新陈代谢，帮助排除体内湿气，缓解湿疹、痤疮、瘙痒等皮肤问题。
3. 降脂减肥：薏米中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
同时，薏米富含的膳食纤维可增加饱腹感，帮助减少摄入量，控制体重。
4. 抗氧化抗衰老：薏米中含有丰富的维生素E，具有强大的抗氧化作用。
它可以清除体内自由基，减缓细胞老化过程，保护身体免受外界环境的侵害。
5. 调理气血：薏米具有补气养血的功效，能够调节体内气血平衡，提高免疫力，预防贫血等健康问题。
三、薏米的应用1. 膳食应用：薏米可以作为主食或副食的一部分，炒菜、煮粥等多种烹饪方法都可以很好地保留薏米的营养价值。
薏米粥是著名的养生食谱之一，有清热利湿、健脾益胃等功效。
2. 中药应用：薏米作为一味常用的中药材，在中医配方中得到广泛运用。
比如，“四物汤”中的薏苡仁可以活血化瘀，调经止痛；“茯苓四逆汤”中的薏苡仁具有利尿消肿的作用。
薏米的功效与作用及禁忌
薏米的功效与作用及禁忌薏米，学名薏苡，别名金百颖、金食子、金黍米等，属于禾本科薏苡属植物，是一种古老而有着丰富营养价值的谷物。
薏米是我国传统的药食兼用的作物之一，其所含的多种营养物质和药理成分，使其具有多种功效与作用。
在中医中，薏米被列为宝贝色食物，被广泛应用于防病治疗和保健养生。
接下来，我们将详细介绍薏米的功效与作用及禁忌事项。
薏米的功效与作用主要包括以下几个方面：1. 清湿利水：薏米具有良好的利尿效果，可排除体内多余的水分，对水肿、浮肿等症状有较好的缓解作用。
薏米富含多种矿物质和蛋白质，能够加强肾脏功能，促进尿液的排出，有利于调节身体的水盐平衡。
因此，薏米被广泛应用于水肿、尿路感染等疾病的治疗。
2. 健脾消食：薏米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘等消化系统疾病的发生。
薏米还含有淀粉酶、蛋白酶等酶类物质，可以帮助人体消化和吸收蛋白质、淀粉等营养物质，有助于提高人体的消化功能，增强食欲。
3. 抗氧化保健：薏米中富含多种抗氧化剂和维生素E等营养物质，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，延缓衰老过程。
薏米中的营养物质还能增强人体免疫力，提高机体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
4. 美容养颜：薏米中的维生素和矿物质等营养物质，具有调节皮肤的功能，可以增加皮肤的光泽度，减少皱纹的出现。
薏米中的蛋白质对皮肤修复以及增长有着良好的效果。
因此，经常食用薏米可以帮助人们保持年轻的外表，使皮肤更加健康。
5. 改善睡眠：薏米含有丰富的维生素B族和镁等物质，这些物质能减轻压力和疲劳，促进睡眠质量。
薏米中的蛋白质也可以为人体提供充足的氨基酸，有助于调节大脑神经系统的功能，改善睡眠问题。
长期食用薏米可以帮助人们获得更好的睡眠质量，增加精神和体力的恢复。
薏米的禁忌事项也需要我们注意。
虽然薏米有很多的功效和作用，但并不是每个人都适合食用薏米。
以下是一些常见禁忌：1. 肝火旺盛的人：薏米性寒，容易伤及脾胃，对于肝火旺盛的人来说，容易导致脾胃功能不佳或出现消化不良等症状。
薏苡仁的功效与中药配伍应用
薏苡仁的功效与中药配伍应用薏苡仁，又称薏米，是一种常见的中药材，被广泛应用于中医药领域。
它具有多种功效，如清热利湿、健脾化湿、活血止痛等。
同时，薏苡仁还可以与其他中药进行配伍应用，以增强药效或减少不良反应。
本文将探讨薏苡仁的功效以及其与中药的配伍应用。
一、薏苡仁的功效1. 清热利湿：薏苡仁性味甘淡，具有清热利湿的功效。
它可以通过增加尿量，排除体内湿热，缓解热病、湿热病等症状。
此外，薏苡仁还可以减轻湿疹、暗疮等皮肤病的发作，使皮肤清爽宜人。
2. 健脾化湿：薏苡仁有助于健脾化湿，调理脾胃功能。
中医认为，脾胃是消化吸收的重要器官，若脾胃功能失调，会导致湿浊停滞而引发各种疾病。
薏苡仁可以促进体内湿浊的排出，改善脾胃湿滞症状，如食欲不振、腹胀、大便稀溏等。
3. 活血止痛：薏苡仁具有活血化瘀、止痛的作用。
它含有丰富的维生素B群、蛋白质等成分，可以促进血液循环，改善瘀血引发的疼痛症状。
因此，薏苡仁常被用于治疗经闭、痛经、瘀血痛等妇女疾病。
二、薏苡仁的中药配伍应用1. 薏苡仁与茯苓：薏苡仁和茯苓是一对常见的中药配伍。
茯苓具有利水渗湿、健脾益气的功效。
将薏苡仁与茯苓合用，可以加强去湿效果，常用于治疗湿热泄泻、湿疹等病症。
2. 薏苡仁与白术：薏苡仁和白术都具有健脾化湿的作用，二者合用可以互相协同，加强药效。
常用于治疗脾胃湿滞引起的食欲不振、腹胀等症状。
3. 薏苡仁与当归：薏苡仁和当归分别具有活血、化瘀的作用。
二者合用可以增强活血作用，常用于治疗痛经、月经不调等妇女疾病。
4. 薏苡仁与桃仁：薏苡仁和桃仁都具有活血化瘀的功效。
二者合用可以加强活血止痛作用，常用于治疗乳腺增生、痛风等病症。
5. 薏苡仁与猪苓：薏苡仁和猪苓都具有清热利湿的功效。
二者合用可以增强清热利湿作用，常用于治疗湿热尿路感染等疾病。
三、薏苡仁的其他药用价值除了与中药进行配伍应用外，薏苡仁还具有其他药用价值。
1. 食疗作用：薏苡仁可以作为食物进行食疗，有助于清热解毒、健脾益肾、利尿排湿等作用。
薏米的功效与作用与主治与用量
薏米的功效与作用与主治与用量薏米，又称苡米、薏苡米，是一种常见的粮食和药材，具有多种功效和作用，并被广泛应用于中医药理论中。
本文将详细介绍薏米的功效与作用、主治以及合理的用量。
一、薏米的功效与作用：1. 利尿消肿：薏米具有促进尿液排出的作用，可增加尿量，从而达到利尿的效果。
这是由于薏米内富含的草酸具有刺激肾脏机能、增加尿液排泄的作用所致。
因此，薏米常被用于治疗水肿、湿热病症等疾病。
2. 清热解毒：薏米具有清热解毒的功效，可降低体内热毒素，改善炎症反应。
适用于热性疾病、湿热症候群、痈肿、疮疡等疾病的治疗。
3. 祛湿利水：薏米具有祛湿利水的作用，可帮助人体排除体内湿气。
湿气在中医理论中被认为是导致各类疾病的重要因素之一，尤其是湿热病症的发生。
薏米的使用可帮助清除湿气，改善湿热症候群以及尿路感染等疾病。
4. 运脾和胃：薏米有助于消化和脾胃的运转，可改善消化不良、食欲不振等症状。
中医理论认为，薏米具有健脾、补肺的功效，常被用于治疗脾胃虚弱、食积不化等疾病。
5. 改善皮肤问题：薏米含有丰富的维生素B、蛋白质、氨基酸等营养成分，对肌肤有一定的保养作用。
薏米可作为面膜或者洗浴护理产品的原料，具有美白、保湿、抗皱等功效。
6. 抗氧化：薏米中的黄酮类化合物具有较强的抗氧化活性，可帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的过程，降低慢性疾病的发生风险。
7. 减肥瘦身：薏米是一种低脂肪、低热量、高纤维的粮食，可提供足够的营养，又不易导致体重增加。
而且，薏米含有的膳食纤维可增加饱腹感，减少进食量，帮助控制体重。
二、薏米的主治：1. 与水肿有关的疾病：薏米的利尿作用可帮助治疗肾炎、肾病综合征、肝硬化腹水、淋巴水肿、血栓性疾病等水肿相关疾病。
2. 夏季湿热病症：在炎热湿润的夏季，湿热病症（如湿热腹泻、湿热黄疸等）较为常见。
薏米的祛湿作用可以帮助调理体内湿气，缓解这些疾病的症状。
3. 高血压、高血脂：薏米具有利尿消肿的功效，有助于改善高血压、高血脂等疾病。
薏米茯苓粥有什么功效？
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生活常识分享薏米茯苓粥有什么功效？
导语：薏米茯苓粥，可以帮助我们起到排除身体的湿气和毒素，有祛风清热以及润肤养颜的功效，尤其是在夏季或者雨季人体的湿气是比较重的，而且容易
薏米茯苓粥，可以帮助我们起到排除身体的湿气和毒素，有祛风清热以及润肤养颜的功效，尤其是在夏季或者雨季人体的湿气是比较重的，而且容易造成困倦乏力感，食用薏米茯苓粥就可以很好的缓解。
1、经过漫长的夏季和雨季人体内的湿气特别重，体内湿气重给人的感觉就是困倦，四肢无力。
所以夏季有空我们可以经常给自己煮一些祛湿的粥或甜水祛除体内的湿气。
2、夏季养生健脾化湿很重要，而红豆是化湿首选的食材。
中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。
其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
3、除了红豆薏米利湿的效果也很明显，而且薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。
不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
4、除了上述两种茯苓也是一种渗湿的食材，而且茯苓的功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥它独特的功效。
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
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中医养生：夏天雨季湿气重，祛湿除湿说薏仁
湿气是百病之源，夏天雨季更是湿邪容易入侵的季节，生活中许多疾病都是因湿气引起。
这个时候祛湿除湿就很重要了。
湿气到底是什么，怎样辨证除湿，可以用什么中药材？
湿气到底长啥样？
“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。
湿气在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。
湿气注入脾胃，会腹胀、食欲不振；上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多……此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。
所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。
这些湿气是从何而来呢？湿气的产生，比较常见的有四种原因。
1 由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。
久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。
另外，酒是最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。
这一类人，也是现在湿气重的人里最常见的。
2 现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。
而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。
因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。
再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
3 很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的
不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢，产生湿气。
换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
4 跟生活习惯有关。
在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。
1、舌头边缘有锯齿，舌苔白厚；
2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易冲掉；
3、食欲差、精神状态差、睡眠质量不好、容易胸闷；
4、头发爱出油、早晨面部晦暗、眼皮浮肿、有黑眼圈；
5、易水肿、虚胖。
如果你符合上面的几种情况，那么你就要注意身体是否有湿气了。
湿气的分类有哪些？
湿热
湿气在皮肤。
开始是皮肤瘙痒，红肿。
严重了之后就有可能引起湿疹。
我们知道湿疹非常顽固，除了治疗之外，还要忌口辛辣、牛羊肉等食物。
寒湿
这种湿气多淤积在脏腑肌肉，则有可能引发脾胃的虚寒、肩周炎、湿性关节炎。
天气稍微变凉，就会出现酸胀疼痛等症状。
痰湿
容易引发肥胖、三高、痛风等病症。
而且你会发现，这种肥胖体
质，非常难减肥，吃的再少体重也很难下降。
除湿推荐
如今，由于生活作息、环境，饮食等的一些原因导致我们湿气偏重，从而导致我们脾胃不好，可以使用薏米仁来除湿。
廖佐芹教授说，薏米仁性凉，味甘，归脾、肺、肾经，可利水、除湿、健脾，生薏米性偏凉，经常煮喝容易伤身体元气，但炒薏米就温和多了，将锅用小火烧热，锅中无须放油，放入干净的薏米，全程小火翻炒至表皮微黄、鼓起时（差不多需要1个小时左右）取出，炒好放凉后装入密封的容器内保存，熟薏米可以自己动手炒，也可以去中药店买。
熟薏米泡水喝
做法：约15克炒薏米仁泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起来加点开水，空腹喝下。
薏仁红豆粥
薏米仁、红豆是很常见的食材，但至少90%的人，并不知道如何食用才能帮助身体减少湿气。
这里能够祛湿的红豆，是指赤小豆，而不是超市中常见的红小豆；薏米，是指经过烘焙或者炒熟的熟薏米，将这两种食材一同熬煮才能够达到祛湿的效果。
材料：薏米、芡实、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏米仁、芡实很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，最后加入适量白砂糖即可食用。
注意事项
这里要提醒各位，并不是所有人都适合喝红豆薏米粥，体内浊气太多、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症，备孕、怀孕妇女及经期的女性应该避免食用。
另外，也要注意薏米不能够天天喝，一般一周吃3次左右，连续吃一个月；一次不要吃过量，否则容易导致腹泻；不宜空腹时食用，最好在上午时间段食用。
记住：要用熟薏米才有祛湿的效果，而且也不适宜长期食用，一般体质虚寒、月经不调、孕妇及经期女性最好不要食用。
除湿，您还可以做这些！
除了食疗药膳调理的方法去除体内湿气，其他方面也要注意，比如运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食习惯也很重要，如果您湿气重，就要注意别吃或者尽量少吃伤脾胃的食物。
比如凉拌食品、冷饮；喜欢吃甜食的人也得忌忌口，因为“甜腻化湿”。
另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
湿气重的人日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心
下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。