航空航天大学体育选修课教案课程
宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案
宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案一、活动目标：1. 让学生了解健身任意球的基本技巧，提高学生的足球技能水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提升学生的身体素质。
3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养学生积极锻炼的习惯。
二、活动准备：1. 足球场一座，足球若干个。
2. 标志杆若干个，用于设定任意球区域。
3. 计时器一台，用于记录学生的射门时间和进球数。
4. 教学课件和教案。
三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好足球活动的准备。
2. 技术讲解（5分钟）：通过课件和教案，向学生讲解健身任意球的基本技巧，包括射门姿势、踢球力度、角度等。
3. 实践训练（10分钟）：将学生分成若干小组，每组轮流进行健身任意球的训练。
教练员引导学生注意动作要领，及时纠正错误。
4. 比赛环节（10分钟）：设置比赛规则，让学生在比赛中运用所学的健身任意球技巧。
比赛过程中，教练员观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
5. 总结反思（5分钟）：让学生谈谈自己在训练和比赛中的收获，总结经验教训，提高自身技能。
四、教学评价：1. 学生足球技能的提升，包括射门准确性、力度和角度的控制。
2. 学生团队合作精神的体现，如配合、传球、防守等。
3. 学生身体素质的提高，如速度、力量、耐力等。
五、教学建议：1. 针对不同水平的学生，设置不同的训练难度和比赛规则。
2. 注重个体差异，鼓励每个学生发挥自己的特长。
3. 加强教练员与学生的沟通，提高学生的学习兴趣和积极性。
4. 结合其他体育项目，全面提升学生的身体素质。
六、活动内容：1. 健身任意球技术的基本原理和技巧。
2. 健身任意球训练的常见错误和纠正方法。
3. 健身任意球在实战中的应用和战术配合。
七、教学方法：1. 讲解法：通过讲解健身任意球的基本技巧和原理，让学生理解和掌握。
2. 示范法：教练员进行示范，让学生直观地学习健身任意球的踢法。
北京航空航天大学北海学院体育课教案
北京航空航天大学北海学院体育课教案授课周次 8 周 1 次授课对象：08级社会体育1班实习生：卢祥春指导老师：李元日期：2011年04月18日教学内容：正蹬腿击靶练习与纠错课的重点：使学生掌握正蹬腿练习基本要领，在训练正确正蹬腿动作基础上纠正错误动作课的难点：怎样正确使用正蹬腿击靶以及发力位置、练习技巧课的任务：使学生掌握所学内容，培养学生刻苦、忍耐、谦虚、服从的精神。
部分课的内容和要领时间组织教学和要求运动量开始部分一、课堂常规1、授课人整队集合、报告人数2、宣布上课、师生问好3、清点人数、检查服装4、宣布本节课的任务和基本要求5、提出注意事项，安排见习生3分钟一、组织：××××××××××△要求：精神饱满、令行禁止，集合要做到快、静、齐。
准备部分一、性热身活动1、慢跑400m2、关节操练习内容：（1）头部运动（4×8拍）（2）扩胸运动（4×8拍）（3）腰部运动（4×8拍）（4）膝关节运动（4×8拍）（5）手腕、脚腕绕环（4×8拍）（6）弓步压腿（4×8拍）（7）仆步压腿（4×8拍）（8）踢小腿（4×8拍）（9）高抬腿（4×8拍）（10）背弓跳（4×8拍）7分钟一、组织形式1、围绕场地慢跑4圈××××××××××――――→2、关节操：（成体操队形散开）××××××××××△教法：镜面示范法，教师或班长统一口令领做。
要求：动作整齐，幅度大，伸展开关节，身体微微发热。
充分活动开关节，降低肌肉粘滞性。
4×8拍基本部分一、正蹬腿——击靶练习1、方法：1、以左侧实战姿势开始，右脚垫步的同时，左脚提膝上抬至腹前，脚法内勾收紧，脚底朝前方，右膝稍弯屈，两手屈立两肩前，随即伸小腿送髋，使膝前顶，勾紧脚尖，以脚跟及全脚掌为力点，使左腿充分伸展蹬出，高与腹平。
空乘体能课程教案模板范文
一、课程名称：空乘体能训练二、课时安排：每周2课时，共10周三、教学目标：1. 培养学生的身体素质，提高体能水平。
2. 增强学生的协调性、灵活性和耐力。
3. 培养学生的团队合作精神，提高沟通能力。
4. 使学生掌握基本的空乘体能训练方法和技巧。
四、教学内容：1. 热身运动2. 有氧运动3. 柔韧性训练4. 力量训练5. 爆发力训练6. 体能测试五、教学过程：第一课时：一、热身运动1. 教学内容：慢跑、关节活动、拉伸2. 教学方法：教师示范，学生跟做3. 教学时间：10分钟二、有氧运动1. 教学内容：跳绳、跑步、快走2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：20分钟三、柔韧性训练1. 教学内容：坐位体前屈、立位体前屈、侧压腿、后压腿2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：10分钟第二课时：一、力量训练1. 教学内容：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟二、爆发力训练1. 教学内容：原地纵跳、立定跳远、跳箱2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟三、体能测试1. 教学内容：50米跑、立定跳远、引体向上（或俯卧撑）2. 教学方法：教师组织，学生分组进行测试3. 教学时间：10分钟六、教学评价：1. 学生出勤情况2. 学生体能训练的参与程度3. 学生体能训练的效果七、教学反思：1. 教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的团队协作精神和沟通能力。
3. 根据学生的体能训练效果，适时调整教学内容和进度。
北京航空航天大学体育必修课教案(1)
北航体育介绍第一部分教育理念、培养目标一、总体设计（一）树立宏观大体育的理念健康第一：素质教育要求高校体育改革不能只把目光局限在课程设置、课型、教法等方面，应当突破传统思路，进行课内、外一体化的全方位设计，注重健康观念和健康行为的养成。
建立宏观大体育观――进行全校园体育教育，在广大师生员工中开展“全民参与体育锻炼”的宣传教育活动，为实现广大师生员工“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的目标提供一流的服务和指导。
（二）明确北航体育教育指导思想、培养目标和任务1．培养目标（1）知识类目标：掌握科学锻炼的知识；掌握体育保健的知识；了解相关的体育文化知识。
（2）技能类目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；大学期间学会游泳和太极拳；形成个人体育专长。
（3）身心健康和社会适应类目标：达到大学生健康标准：能运用适宜的方法调节自己的情绪、改善心理状态、克服心理障碍；能表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。
（4）综合能力发展目标：能测试和评价体质健康状况；可以制定个人锻炼计划并能进行监控；养成自主锻炼的习惯，树立终生体育思想；具备组织和参与体育竞赛的能力；掌握体育竞赛的欣赏方法，能够欣赏和评论体育比赛。
2．北航体育教育指导思想经过几年的探索和实践，我们将北航的体育教学指导思想确定为：全面推进素质教育，增进学生身心健康；传授健康知识、体育技能；注重学生的个性发展，帮助学生形成个人体育专长；培养学生自主锻炼的习惯和体育欣赏的能力，树立终身体育思想。
3. 北航体育教育的任务（1）全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高身体机能和身体素质，增强适应社会、自然环境的能力。
（2）传授运动项目的技术，使学生掌握科学锻炼身体的方法；提高学生体育文化素质，使学生正确认识体育教育的意义，了解体育锻炼的科学知识，掌握自我监督、评价身体健康的方法；培养和提高体育欣赏能力。
（3）根据学生的兴趣、爱好和个体差异，因材施教，帮助学生形成个人体育专长。
宇航员练本领的体育活动教案——改善运动质量的拉伸和放松训练教案
宇航员练本领的体育活动教案——改善运动质量的拉伸和放松训练教案第一章：活动目标1.1 了解拉伸和放松训练的重要性，提高对宇航员体育锻炼的认识。
1.2 掌握基本的拉伸和放松方法，提高运动质量。
1.3 培养团队合作精神，增强集体荣誉感。
第二章：活动准备2.1 教学场地：宽敞的室内场地。
2.2 教学器材：瑜伽垫、拉伸带、音乐播放设备。
2.3 教学团队：一名主教练，若干名辅助教练。
第三章：活动内容3.1 热身活动：慢跑、关节活动、行进间拉伸。
3.2 基本拉伸：肌肉拉伸、关节活动、柔韧性训练。
3.3 进阶拉伸：瑜伽动作、静态拉伸、动态拉伸。
3.4 放松训练：深呼吸、肌肉放松、冥想。
第四章：活动过程4.1 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑、关节活动、行进间拉伸，以降低运动损伤风险，提高身体温度。
4.2 基本拉伸（5分钟）：引导学生进行肌肉拉伸、关节活动、柔韧性训练，注意动作要缓慢、稳定。
4.3 进阶拉伸（5分钟）：邀请学生进行瑜伽动作、静态拉伸、动态拉伸，提高肌肉力量和柔韧性。
4.4 放松训练（5分钟）：指导学生进行深呼吸、肌肉放松、冥想，缓解运动带来的疲劳。
第五章：活动总结5.1 学生互评：相互分享活动过程中的感受，交流拉伸和放松技巧。
5.2 教练点评：总结学生们的表现，提出改进意见和期望。
5.3 教学反思：主教练针对本次活动进行反思，不断完善教学方法。
第六章：活动拓展6.1 引入宇航员锻炼知识：讲解宇航员在太空环境中如何进行体育锻炼，以及拉伸和放松训练在宇航员日常训练中的重要性。
6.2 观看宇航员锻炼视频：组织学生观看宇航员在太空舱内进行体育锻炼的视频，让学生更直观地了解宇航员的训练过程。
6.3 讨论与分享：学生围绕观看的视频，展开讨论，并分享自己的感悟和启示。
第七章：实践操作7.1 分组练习：将学生分为若干小组，每组选择一个拉伸和放松动作进行实践操作。
7.2 互帮互助：鼓励学生相互帮助，纠正动作不标准的地方，提高整个小组的练习效果。
宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案
宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案一、活动目标：1. 让学生了解宇航员跑步的基本技巧和策略，提高他们的跑步能力。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
3. 增强学生的体质，提高他们的运动素养。
二、活动准备：1. 教学场地：学校操场或体育馆2. 教学器材：计时器、标志物、音响设备3. 教学辅助材料：跑步技巧与策略手册三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好跑步准备。
2. 基本技巧学习（10分钟）：1. 讲解跑步姿势和步频的重要性，引导学生注意跑步姿势的正确性。
2. 示范并讲解步频的调整方法，让学生通过练习提高步频。
3. 讲解呼吸与跑步节奏的关系，引导学生掌握正确的呼吸方法。
3. 团队竞技比赛（10分钟）：1. 学生分成若干小组，每组选出一名队长负责组织比赛。
2. 设定比赛路线和规则，保证比赛的安全性。
3. 开展团队竞技比赛，鼓励学生充分发挥团队协作精神。
4. 跑步策略讲解（5分钟）：1. 讲解跑步过程中的策略，如起始阶段的节奏控制、冲刺阶段的力度调整等。
2. 引导学生根据自身情况进行策略选择，提高比赛效果。
5. 总结与反思（5分钟）：1. 让学生分享自己在活动中的收获和感受。
2. 总结活动中的优点和不足，为下次活动提供改进方向。
四、教学评价：1. 学生跑步技巧和策略的掌握程度。
2. 学生团队合作精神和竞技体育意识的体现。
3. 学生体质和运动素养的提升。
五、教学延伸：1. 开展更多关于跑步的训练课程，提高学生的跑步能力。
2. 组织学生参加校内外跑步比赛，锻炼他们的竞技能力。
3. 结合其他体育项目，培养学生的综合素质。
六、活动内容：1. 跑步技巧训练：针对学生的跑步姿势、步频和呼吸等方面进行专门训练。
通过跑步模拟练习，让学生掌握正确的跑步技巧。
2. 策略训练：教授学生如何根据比赛节奏和自身状况调整跑步策略。
通过团队竞技比赛，让学生实际应用所学的策略。
北京航空航天大学体育选修课教案
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听口令左右侧移步各练习10次。
3、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
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△
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4、
部分
时间
内容
组织次，学生模仿3—4次；
b、教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
6、介绍防守动作：中段格挡
动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。
④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案
宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握跑步的基本技巧和策略。
2. 培养学生团队合作精神和克服困难的意志。
3. 提高学生的身体协调能力和运动能力。
二、教学内容：1. 跑步技巧：正确的跑步姿势、呼吸技巧、步频与步幅。
2. 跑步策略：分组竞赛、速度控制、体能分配。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸技巧、步频与步幅的调整。
2. 教学难点：跑步策略的运用，如分组竞赛、速度控制、体能分配。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场或者体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、口哨。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师以太空为主题，引导学生想象自己是宇航员，需要通过跑步锻炼来提高自己的体能，为太空探险做好准备。
激发学生的学习兴趣和参与热情。
2. 基本技巧学习（10分钟）：教师示范正确的跑步姿势，引导学生注意身体协调性和呼吸节奏。
学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 跑步策略讲解（10分钟）：教师讲解跑步策略，如分组竞赛、速度控制、体能分配。
引导学生了解并掌握在不同情境下如何调整自己的跑步策略。
4. 实践训练（10分钟）：学生分组进行跑步训练，教师观察并指导学生运用所学技巧和策略。
期间可以使用计时器记录学生的跑步时间，以评估他们的进步。
6. 课堂延伸（课后）：教师布置课后练习任务，如家庭作业：观察并记录自己的跑步姿势和呼吸技巧，思考如何调整跑步策略来提高自己的体能。
六、教学评价：1. 教师可以通过观察学生在课堂上的表现，评估他们对于跑步技巧和策略的掌握程度。
2. 通过课后作业的提交，了解学生对于课堂内容的理解和应用情况。
3. 组织定期的跑步比赛，以比赛成绩作为学生跑步技巧和策略运用能力的评价标准。
七、安全注意事项：1. 确保学生在跑步过程中保持正确的姿势，避免运动损伤。
2. 提醒学生注意运动场地的安全，避免滑倒或碰撞。
3. 在跑步过程中，教师应密切观察学生的身体状况，如发现不适，应立即停止运动并进行相应的处理。
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